小滿養(yǎng)生，夏季不可不防的養(yǎng)生注意事項(xiàng)！
不可不知的健康養(yǎng)生常識(shí)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“小滿養(yǎng)生，夏季不可不防的養(yǎng)生注意事項(xiàng)！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
小滿節(jié)氣是夏季第二個(gè)時(shí)節(jié)，迎來小滿，你會(huì)感覺到炎熱的天氣外，還會(huì)有很多疾病在迎接你，這時(shí)就需要未病先孩子的養(yǎng)生意識(shí)，接下來就一起來看看吧！
起居養(yǎng)生
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚會(huì)較涼，氣溫日差較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)順應(yīng)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原則，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿養(yǎng)生，夏季不可不防的養(yǎng)生注意事項(xiàng)！
飲食養(yǎng)生
進(jìn)入小滿節(jié)氣后，天氣變得悶熱潮濕，很多人會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)宜以少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物，建議常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物。如：赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。
情志養(yǎng)生
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。多參與一些戶外活動(dòng)，在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1預(yù)防皮膚病
夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，預(yù)防很重要，要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生，勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的溫床.
2少熬夜
小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜造成的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式，就是規(guī)律作息，避免熬夜。
小滿養(yǎng)生，夏季不可不防的養(yǎng)生注意事項(xiàng)！
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的晚睡是相對的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜，多而無益。
3注意飲食衛(wèi)生
進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗。病從口入,所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
4注意早晚溫差
雖然小滿后氣溫明顯升高，但雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。尤其在晚上睡覺時(shí)，仍要注意保暖，以防著涼而患感冒。
5適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。www.cndadi.net
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在日常生活中我們最喜歡的就是喝一些茶水，喝茶是有很多的好處的，比如說喝一些紅茶、綠茶等等。可是，我們還是要多多注意，畢竟在喝茶的時(shí)候?qū)ι眢w還是有一些副總用的。下面看看喝紅茶的注意事項(xiàng)吧。
1、新茶放置再喝
由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
2、先洗茶再品茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
3、切不可空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
4、飯后消化再喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。人參、西洋參不宜和茶一起食用。忌飲濃茶解酒;飯前不宜飲茶;飯后忌立即喝茶。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。
5、發(fā)燒不宜喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
6、腸胃不好忌喝
茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
7、特殊時(shí)期不宜喝紅茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
8、喝茶應(yīng)全面
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補(bǔ)功能。
紅茶的禁忌有哪些?
1、紅茶不宜與紅糖搭配
很多女性朋友喜歡飲用紅茶，也喜歡在紅茶之中加入一些糖類。但是切記飲用紅茶的禁忌就是添加紅湯。因?yàn)榧t茶中加入了紅糖之后，會(huì)抑制住紅茶的清熱功效，無法將原有的保健功效完全地發(fā)揮出來。如果加糖只是為了能夠減少紅茶之中的苦澀味的話，那么可以選擇加入一些白糖。另外紅茶最好是在飯后飲用，如果飯前空腹飲用紅茶，會(huì)抑制胃液的分泌，會(huì)影響人體的消化能力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“茶醉”的情況。
2、紅茶不能涼飲
首先涼飲不只是紅茶的禁忌，也是許多茶葉的禁忌。如果平時(shí)和紅茶的話，就一定要熱飲。千萬不要等到茶葉涼了再喝。紅茶本就是有著暖胃的功效，如果等到?jīng)隽?，那么其營養(yǎng)成分也就完全地流失了，如果是一些本來腸胃就不好的人，則會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
3、紅茶容易誘發(fā)腎結(jié)石
紅茶之中存在這一定數(shù)量的草酸，這些草酸能夠與人體的鈣相遇，最終想成一些草酸鈣。而草酸鈣不能被人體所消化或者吸收，會(huì)常年累月地積累再人體的內(nèi)部，從而形成腎結(jié)石。如果在喝紅茶的時(shí)候加入一些牛奶的話，有利于將紅茶之中的草酸分解并且排除，如此發(fā)生腎結(jié)石的幾率也會(huì)下降。
紅茶雖然很好，但是不要貪杯哦。這是十分有科學(xué)依據(jù)的，尤其是在夏季，在做完劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，這時(shí)候喝一些冰的涼茶是十分的爽的，但是對人的身體是有很大的影響的，非常不合時(shí)宜，所以，一定要適量飲用。
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今日立夏，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，這意味著夏天已經(jīng)真正的到來了，那么立夏我們該如何養(yǎng)生呢？民間常說夏天是“苦夏”，為什么稱為苦夏呢？也是因?yàn)橄奶於喑浴翱唷蔽兜臇|西有利于五臟六腑的“五行”運(yùn)作。那么跟小編一起來看看適合立夏吃的食物吧！
#你好，立夏#
鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳立夏吃蛋叫做“補(bǔ)夏”，使人夏天不會(huì)消瘦，勁頭足。這和營養(yǎng)師說法不謀而合，鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
苦瓜降火
不要覺得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好，但這并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選，就可以啦！
豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
蓮子養(yǎng)心
夏季要養(yǎng)心，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
章魚補(bǔ)血
章魚能補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒。含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，并富含抗疲勞、抗衰老保健因子——天然牛黃酸。尤其適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
萵苣通氣
夏季想清爽一身，及時(shí)為身體排毒很重要。萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣，清熱解毒，利濕祛痰。
抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。隨著現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，抑郁癥患者的比例也在逐年上漲。抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個(gè)維度活動(dòng)的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退。
抑郁癥的具體表現(xiàn)：
1、顯著而持久的抑郁悲觀，與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到“心里有壓抑感”、“高興不起來”；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說“活著沒有意思”、“心里難受”等。更年期和老年抑郁癥患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現(xiàn)為易激惹（如不耐煩、為一點(diǎn)小事發(fā)怒）。典型的抑郁心境還具有晨重夜輕節(jié)律的特點(diǎn)，即情緒低落在早晨較為嚴(yán)重，而傍晚時(shí)可有所減輕。
2、患者本人可能會(huì)反饋大腦反應(yīng)遲鈍，或者記憶力、注意力減退。學(xué)習(xí)或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動(dòng)力，什么也不想干，以往可以勝任的工作生活現(xiàn)在感到無法應(yīng)付；患者不僅開始自我評(píng)價(jià)降低，有時(shí)還會(huì)將所有的過錯(cuò)歸咎于自己，常產(chǎn)生無用感、無希望感、無助感和無價(jià)值感，甚至開始自責(zé)自罪，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)罪惡妄想（反復(fù)糾結(jié)與自己一些小的過失，認(rèn)為自己犯了大錯(cuò)，即將受到懲罰）、反復(fù)出現(xiàn)消極觀念或者行為。
3、沒有食欲或者食欲下降。很多患者沒有節(jié)食時(shí)會(huì)伴有食欲下降或者亢進(jìn)、體重減輕或者增加（例如，一個(gè)月內(nèi)體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會(huì)出現(xiàn)性欲減退，女性患者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂等等狀況。
對于輕中度的抑郁癥患者可以自己進(jìn)行一些心理上的調(diào)節(jié)，并且要有持之以恒的態(tài)度，能夠忍受癥狀帶來的痛苦，但若能堅(jiān)持則會(huì)增加心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。
【導(dǎo)讀】大蒜八種養(yǎng)生功效不可不知，我們在做菜的時(shí)候都會(huì)放大蒜，無論是蒸煮還是炒都有大蒜的身影，這是為什么呢？難道就因?yàn)榇笏鈿⒕鷨?？其?shí)這主要是因?yàn)榇笏獾纳衿婀π?。那么大蒜到底有哪些功效呢？一起來看看大蒜八種養(yǎng)生功效不可不知。
大蒜八種養(yǎng)生功效不可不知
1.殺菌
相信很多人都知道大蒜是有殺菌的功效。大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。
2.治療陽痿
大蒜能夠治療陽痿大家一定覺得很不可思議。其實(shí)大蒜能刺激機(jī)體產(chǎn)生一氧化氮合酶，而這個(gè)酶又是男性勃起所必需的酶。另外，大蒜能刺激雄性激素分泌，可有效補(bǔ)充腎臟所需物質(zhì)，改善因腎氣不足而引發(fā)的渾身無力癥狀，并可促進(jìn)精子的生成，使精子數(shù)量大增，并能增加精子數(shù)量?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血液健康是影響勃起功能的重要因素。而現(xiàn)代人常由于不良的生活習(xí)慣而導(dǎo)致高血脂等問題，從某種意義上說這是勃起功能障礙患者不斷增加的原因。而吃大蒜卻能促進(jìn)血液健康，改善血液循環(huán)，從而也有利于改善勃起功能。
3.排毒清腸
大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。
4.抗過敏作用
每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應(yīng)程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節(jié)來臨前幾周就開始生吃大蒜。
5.防治心腦血管疾病
大蒜可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，增加微動(dòng)脈的擴(kuò)張度，促使血管舒張，調(diào)節(jié)血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。每天吃2~3瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法，大蒜可幫助保持體內(nèi)一種酶的適當(dāng)數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
6.保護(hù)肝功能
大蒜中的微量元素硒，通過參與血液的有氧代謝，清除毒素，減輕肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。
7.預(yù)防感冒
大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
8.降低血糖
大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
人到了一定的年齡身體的各個(gè)機(jī)能都開始下降，身體的毛病也隨著增加，所以對老年人來說養(yǎng)生則顯得很重要，那么老年養(yǎng)生在飲食方面要注意哪些？人到老年，身體各器官功能逐漸減退衰弱，易患各種慢性疾病，因此在飲食時(shí)宜低鹽、低脂肪、低糖。這就是所謂的人們常說的老人飲食應(yīng)注意的“三個(gè)低”。
1、低脂肪。油吃多了有害身體。高脂飲食，特別是高動(dòng)物性脂肪的飲食，與發(fā)生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關(guān)系密切。一般人平均每天動(dòng)物食品攝食量達(dá)到150克時(shí)，就應(yīng)控制食油量在20克左右為宜。老年人活動(dòng)減少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特別是動(dòng)物性脂肪。如果飲食是以素菜為主，可適量增加一點(diǎn)脂肪。
2、低糖。老年人常食高糖食品，弊大于利。因?yàn)槔夏耆讼牡哪芰坎欢?，血糖調(diào)節(jié)功能逐漸減弱，經(jīng)常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣，身體易發(fā)胖，還易患糖尿病、高血壓、心血管等疾病。
3、低鹽。鹽是人體內(nèi)氯和鈉的主要來源。但常吃過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)水分潴留、心臟排血量增加，易引起腎病和高血壓。老年人運(yùn)動(dòng)量不足，出汗較少，耗鹽量低，故食鹽量宜少，每天不得超過8克。患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時(shí)，飲食更要偏淡，食鹽量每日以2克-4克為宜。
三高的飲食習(xí)慣會(huì)對身體很多器官造成很大的負(fù)擔(dān)，老年人的新陳代謝比較慢，器官損害就很難恢復(fù)，因此老年保健一定要養(yǎng)成三低的飲食習(xí)慣。
在寒冷的冬季里，人們都非常注重冬季養(yǎng)生，尤其是老年人，老人冬季養(yǎng)生保健是非常重要的一個(gè)話題，專家提醒：老人冬季養(yǎng)生有四大“不能”。
一、手腳受凍是不能烤的，冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，如果受凍后馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮能力，所以說，受凍的手腳只能輕輕的揉擦慢慢恢復(fù)正常的溫度。
二、天冷的時(shí)候是不能不出屋的，冬天一到，許多人都不愿意動(dòng)了，特別是老年人，但是如果總是呆在緊閉的室內(nèi)，污濁的空氣容易使人患病，所以說，冬天居室也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)某龎m通風(fēng)，人們也要多到戶外去走一走，曬曬太陽，呼吸更多的新鮮空氣，適應(yīng)氣候的變化。
三、皮膚癢了是不能撓的，冬天因?yàn)楦稍锔械綔喩戆l(fā)癢的時(shí)候是不能用手抓撓的，否則容易抓破皮膚引起季發(fā)的感染，防治方法是多喝水，多吃些新鮮的蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少喝酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣。
四、嘴唇干了是不能舔的，嘴唇干了不能用舌頭來舔來增加水分，因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置?，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較粘稠，舔在嘴唇上就好像摸上一層漿糊一樣，因而會(huì)顯得更加的干燥，嘴唇干裂的時(shí)候呢可以用熱水洗凈，抹上一層香脂。
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