皮膚需要養(yǎng)，堅持6個保養(yǎng)原則，你永遠18歲！
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女人年齡過了25歲后，皮膚慢慢出現(xiàn)松弛、暗淡等，這些扎心的詞，讓女性也后怕，所在這時一定要保養(yǎng)皮膚，那么如何保養(yǎng)皮膚呢？
01養(yǎng)顏，從養(yǎng)成6個好習慣開始
1喝足夠的水最實在
喝足夠的水，可以起到滋潤、保養(yǎng)皮膚的作用。此外，也能讓我們的皮膚細胞吸收更加充足的水分，一定程度上，避免出現(xiàn)暗黃、皮膚干燥等癥狀。
皮膚需要養(yǎng)，堅持6個保養(yǎng)原則，你永遠18歲！
多喝點水可不是一句玩笑話，相反，可謂是最便宜又健康的護膚方法！
每間隔一至兩個小時，補充200ml左右水分，大約1次性水杯的量。
做到早起一杯水、睡前一小時一杯水、餐前一杯水。
正確的喝水方法：含一口水在嘴里，分幾次緩緩咽下，可充分滋潤口腔和喉嚨，緩解口渴。
2防曬最基礎
肌膚受到強烈的紫外線照射，不僅會曬黑，很多皮膚問題也都隨之而來，如：長出斑點，出現(xiàn)細紋等，并且越來越明顯。一白遮百丑，想要好皮膚，不做防曬，用再多的護膚品都是白搭。
夏天到了，在防曬霜的SpF值（防曬系數(shù)）的選擇上，也因場合、地點而異。
在野外玩耍時，防曬霜的SpF值要在30以上；若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SpF值在15以下即可；若是要去游水，最好選用防水的防曬護膚品。
此外，還要善用其他防曬物品，如遮陽傘、帽子、太陽眼鏡等，全副武裝抵抗紫外線侵略，效果自然最佳。
3洗臉要認真
很多人有個誤區(qū)，以為不化妝就可以簡單地洗臉，毛巾抹兩下就好了。這可就大錯特錯了！皮膚每天接觸的粉塵那么多，不認真清潔，容易造成毛孔堵塞。洗臉時，水溫建議在30℃左右，一般來說，用感覺和皮膚的溫度差不多的水就可以了。
油性皮膚：適合用泡沫多的洗面奶，洗得比較干凈。
干性皮膚、敏感皮膚：這類膚質(zhì)的人，臉上油脂本來就比較少，泡沫太多的洗面奶會造成過度清潔，導致皮膚產(chǎn)生緊繃感。
4補水要勤快
缺啥補啥，要想擁有水嫩皮膚，補水很重要。皮膚的新陳代謝需要水分供給，沒有水分，代謝自然容易出問題。補水，可多做補水面膜哦。
5熬夜要越少越好
經(jīng)常熬夜，會打亂人體的生理節(jié)律，易造成新陳代謝失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，繼而出現(xiàn)皮膚暗沉、毛孔粗大、長痘熬夜的危害十個手指頭都數(shù)不過來！
經(jīng)常熬夜的人平常應該多吃些補血的食物，比如動物肝臟，菠菜、干龍眼肉等。
也要多吃一些含維A和維B的水果，如柿子、芒果、桃子、蘋果等，對于保護肝臟、促進皮膚健康還是很有益處的。
6經(jīng)常運動能養(yǎng)顏
運動會使身體大量地出汗，身體的毒素會隨著汗液排出。運動還可促進血液循環(huán)，使有害物質(zhì)更快地排出體外，膚色自然更加紅潤。
02這樣按摩，練就不老容顏
1祛魚尾紋
位置：絲竹空穴（在眉梢凹陷處）
按摩方法：用雙手食指津貼絲竹空穴揉按，每組按150次左右，用時大約為一分鐘。每天可以重復按多組。
皮膚需要養(yǎng)，堅持6個保養(yǎng)原則，你永遠18歲！
2美白皮膚
位置：陽白穴（在眉上3厘米處，即一個大拇指的橫指位置）
按摩方法：同絲竹空穴一樣，也是用雙手食指（或中指）按壓，每組按100-200次，用時大約為一分半鐘。每天可以重復按多組。
3防黑眼圈
位置：瞳子髎（在眼睛外側(cè)一厘米處）
按摩方法：用食指或中指輕輕地按壓或揉，每組按摩100-200次，用時大約為一分半鐘。每天可以重復按多組。
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我們在保養(yǎng)皮膚時，除了會擦補水霜，保濕乳液等外，有的還會使用精華素。但是精華素不是你想擦或是隨便擦的。所以，在使用精華素保養(yǎng)皮膚時需要避免一些誤區(qū)的存在，才能好好養(yǎng)護肌膚。
使用精華素需要避免的6大主要誤區(qū)。
誤區(qū)1：用精華代替面霜。
精華液含有高效的美容成分，可以有針對性地解決肌膚問題，有人覺得精華的滋潤度已足夠，于是干脆用精華代替面霜。
但因為它沒有日霜中滋潤、舒緩、防護等豐富的構(gòu)成，也缺乏晚霜中修復、重建等強大的功效，所以使用精華后使用精華后還是要用日霜或晚霜鎖住有效成分，同時給肌膚更多滋潤。
誤區(qū)2：幾種精華混著用。
精華的活性成分較高，不同的精華混用可能會發(fā)生反應影響護膚效果，甚至導致肌膚過敏。
如果需使用多種精華，最好分區(qū)使用。既滿足肌膚需求，也不會造成浪費。一般先用質(zhì)地較薄的，后用較濃稠的，或者根據(jù)精華素到達肌膚的深度順序，依次為保濕、美白、抗皺。
誤區(qū)3、精華液可以代替眼霜。
精華液是用高科技超鏈接萃取天然的動物、植物或礦物質(zhì)等有效成分，制成濃縮產(chǎn)品。精華液從低溫中提煉，其活性、有效成分能夠很好地保存，能夠補充肌膚所需要的養(yǎng)分。
而眼部皮膚是人體皮膚中最薄的地方，無法將大量高營養(yǎng)成分的精華液吸收，很容易在眼周形成脂肪顆粒，況且眼霜的成分非常講究，用量也有限制。因此，不要將精華液代替眼霜。
誤區(qū)4：精華液越貴越好。
價錢不是衡量精華好壞的標準，不適合自己的肌膚再貴也是雞肋，根據(jù)自己的肌膚需求，在能承受的經(jīng)濟范圍內(nèi)選擇合適的產(chǎn)品。有些昂貴的精華液含有高科技的護膚成分，一般的肌膚還吸收不了高養(yǎng)分的精華。
所以還不如試試含有植物精華、天然礦物精華提取物的平價精華產(chǎn)品，利于吸收保濕，還不用擔心有副作用，效果不輸上千元的大牌。
誤區(qū)5：潔面后立刻使用精華素能第一時間吸收。
其實潔面后并不是護膚品吸收的最佳時機，正確的方法應該是清潔完皮膚，涂抹爽膚水后再使用精華素。因為爽膚水能夠幫助皮膚形成皮脂膜，更利于精華素深入到深層營養(yǎng)肌膚。
誤區(qū)6：精華液用得越多越好。
精華液的濃度較高，具有很好的滋潤和修復功能，但這并不表示用精華素越多越好。
而且每一滴精華都是經(jīng)過科學的配比計算出最合適的濃度值，按規(guī)定的用量使用才能達到最佳效果，用太多肌膚難以吸收反而會造成富營養(yǎng)的狀態(tài)，增加肌膚的負擔。
對于油性和痘痘肌更要重視精華液的使用量，一般3-6個月用完一瓶精華素是比較合適的量。
結(jié)語：以上就是不可不知道的關(guān)于使用精華素護膚的誤區(qū)，所以需要謹慎記住，才能更好保護肌膚。
對于女性來說，身材和相貌都是缺一不可的，但是俗話說的好，歲月不饒人，時光總是會在臉上留下點痕跡，因此補充膠原蛋白就顯得尤其重要，而葛根中含有大量的植物膠原蛋白不僅可以開脾健胃，還可以幫助減肥，而且它還可以幫助預防婦科疾病。
中醫(yī)認為銀耳性溫，營養(yǎng)價值很高，因此無論你體寒還是體熱，都可以嘗試多吃。專家表示，女人多吃銀耳可以很好地補充膠原蛋白，抗衰老，改善皮膚狀態(tài)，從內(nèi)到外調(diào)理好皮膚，使皮膚變得更加地光滑緊致，并且還能保養(yǎng)卵巢，預防婦科疾病的發(fā)生。
女人隨著年紀的增長，皮膚會逐漸呈現(xiàn)出老化的狀態(tài)，而這時候不妨可以多吃一些黑枸杞來保養(yǎng)皮膚，中醫(yī)講黑枸杞含有豐富的花青素，有養(yǎng)肝明目、補腎益精、延緩衰老的作用，女性常吃能保養(yǎng)年輕，有延年益壽的作用。
雞皮很多女性朋友并不喜歡吃，殊不知根據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，雞皮中含有很多的膠原蛋白，能幫助皮膚補充膠原蛋白，對抗皮膚老化。并且對于女性朋友而言，常吃雞皮還能提高抵抗力，保養(yǎng)卵巢，預防多種婦科疾病
冬天吃什么好？冬季飲食的側(cè)重點是什么呢？今天，小編為大家?guī)砹硕撅嬍承〕ＷR，可以幫助朋友們健康飲食，在這個寒冷的冬天也能科學養(yǎng)生，千萬別錯過了。
冬季飲食小常識
適當增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質(zhì)所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%.此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質(zhì)的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量最好控制在2兩以下。
吃飯前喝碗熱粥或熱湯。寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
零食首選堅果。堅果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季節(jié)的應季食品。堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素，以及鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，還有一定量的蛋白質(zhì)，都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養(yǎng)素密度較高，能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此，天冷的時候，不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是，堅果最好選原味的，且每天吃的量別超過一小把。
多吃黑色食物。中醫(yī)提倡冬天補腎，而黑色入腎。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑，它能夠預防癌癥，增強血管彈性，還可保護視力。因此，多吃黑色食物對于預防秋冬季節(jié)多發(fā)的心血管疾病也能起到一定作用。
除此之外，冬季吃什么食物最好呢？
冬天吃什么好
增加御寒食物的攝入：羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
增加辛熱食品的攝入：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。
補充必要的蛋氨酸：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等
多吃富含維生素的食物：維生素A、C可增加耐寒能力，對血管具有良好的保護作用。
適量補充礦物質(zhì)：含鈣吩咐的牛奶、豆制品、海帶等。
注重熱量：熱飯、熱菜。
冬季飲食就來做到以上幾點飲食養(yǎng)生方式吧。
長期堅持跑步 對身體有6個益處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。
3、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肝臟
我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。
6、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量--進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發(fā)，不知道有沒有關(guān)系。
腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不僅是男人，女人同樣會腎虛。那么，腎虛的具體定義是什么？補腎的食物有哪些？有哪些飲食禁忌呢？下文會一一的來解答：
腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子腎臟不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念 。
在中醫(yī)的角度，其實腎虛主要分為兩種：
腎陽虛
癥狀：指的是腎的功能，常有神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。
腎陰虛
癥狀：指的是腎的本質(zhì)，典型的口干舌燥，五心煩熱。
補腎的6個飲食禁忌
1、避忌經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。
2、避忌長期吃素
常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
3、避忌吃寒涼食品
中醫(yī)理論認為寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因為胃腸道的血管處于擴張狀態(tài)，在胃黏膜充血未恢復常態(tài)之前，攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。
4、避忌經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
5、避忌吃太咸
科學的飲食應該是清淡忌咸的。飲食過咸對健康不利，原因是因為咸味先入腎，適度的咸味養(yǎng)腎，但過度的咸味則傷腎，不利于助陽。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營養(yǎng)、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。
6、避忌喝飲料代替水
要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。而飲料含有大量的人工色素，各種微量元素等，濃度很高，相對水分較少。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。
大家都知道肝臟是我們?nèi)松眢w很重要的器官，可能很多人只知道它重要，卻不知道它哪里重要。在平時經(jīng)常會聽到養(yǎng)肝養(yǎng)肝，雖然大家會照做，但是卻不知道肝臟具體有什么功能，養(yǎng)肝到底是養(yǎng)什么肝。
一、制造和分泌膽汁
由于肝臟會將每天衰老的紅細胞中的血紅蛋白里的血紅素轉(zhuǎn)化為膽紅素，再分泌到膽汁中。所以每天大約有600到1000毫升左右的膽汁從肝臟中分泌出來，再由管流入十二指腸，從而幫助脂肪消化并且促進各種維生素的吸收。所以當膽紅素不能從肝臟中正常的排出時，就會堆積在血液中，從而形成黃疸。
二、有代謝功能
由于我們?nèi)松眢w每天會攝入大量的食物，而這些食物應的蛋白質(zhì)、脂肪以及糖類和各種維生素都會通過肝臟進行分解處理，再轉(zhuǎn)化成身體所需要的養(yǎng)分，再供應給各個器官來維持身體活動。而如果肝臟出現(xiàn)問題，它的代謝功能也就會下降，這樣就沒有辦法分解各種營養(yǎng)元素，就會讓身體各個器官沒有辦法得到能量，這樣身體也會跟著虛弱。
三、有解毒功能
肝臟是人體中最大的解毒器官，它可以幫助身體內(nèi)的毒素溶解后通過膽汁和尿液排出體外，從而讓身體免受傷害。因為我們生活中不管是食物還是藥物以及各種攝入身體的東西，多多少少會帶有毒性，所以如果肝臟受損，解毒能力也會下降，就會容易讓身體受到傷害。
四、有吞噬以及免疫功能
由于肝臟是人體最大的防御系統(tǒng)，它可以通過吞噬病菌并且隔離消毒入侵身體的病菌，從而保證身體的健康，讓身體免疫力處于正常程度。
五、有凝血功能
肝臟會幫助身體制造凝血因子，讓傷口停止流血，如果肝臟功能差，在出現(xiàn)傷口的時候凝血功能也會變差，就不容易讓傷口止血。
六、調(diào)節(jié)血液循環(huán)量
在肝功能正常的時候，肝臟內(nèi)可以儲存一定的血液，而在身體需要血液的時候，就會從肝臟中排出很多的血液來幫助身體內(nèi)循環(huán)血量的不足，幫助機體血液維持。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《皮膚需要養(yǎng)，堅持6個保養(yǎng)原則，你永遠18歲！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季需要養(yǎng)生保養(yǎng)嗎”專題供您欣賞！
