35歲男人保養(yǎng)要堅持14個細節(jié)
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“35歲男人保養(yǎng)要堅持14個細節(jié)”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導讀：很多男人看起來不易老，但你知道么，35歲是男人生理機能出現(xiàn)衰老的分界線，這時若是不加強保養(yǎng)，很容易顯露衰老的痕跡。35歲男人保養(yǎng)要堅持14個細節(jié)，今天為你一一介紹。
35歲男人保養(yǎng)要堅持14個細節(jié)
35歲，對于男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理機能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象。
雖然看起來，男士的皮膚比較不容易衰老，但并不是證明他們永遠不會老。研究表明，雖然年輕時男性的確不易顯老，但步入中年后男性更容易產(chǎn)生出深層皺紋，特別是眼周肌膚。同時，由于男性的皺紋是在真皮層產(chǎn)生，35歲以前男性的皮膚比女性更富有彈性，但35歲以后，男性皮膚老化的非常迅速，彈性下降，加之平時疏于保養(yǎng)，更容易出現(xiàn)眼部細紋，皺紋，眼袋及眼部肌膚松弛，同時還會伴有黑眼圈出現(xiàn)。
1、吃好早餐
很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
2、護好精子質(zhì)量
對于男性來說，在25歲以前，生殖系統(tǒng)尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處于生殖生理旺盛時期，精子密度達到最高，但是到35歲以后隨著生理機能的衰退。不良生活習慣、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量。同時，這個年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，一定要及時就醫(yī)。生活中要避免久坐，適當多飲水，少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸，這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的圣品。所以，這時男性就要補充一些葉酸，那么應(yīng)該吃些什么那？多葉的綠色蔬菜，像菠菜、豆類的，補充一定的葉酸可以為精子提供一個保護罩。另外，礦物質(zhì)鋅可以促進睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
3、保持正確的飲食習慣
日本人長壽的幾率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認為這與日本人的飲食有關(guān)。正確的飲食習慣有助于身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅果能夠延長壽命。富含-3脂肪酸的飲食，有助于保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分，隨著年齡的增長會逐漸縮短?？偠灾?，正確良好的飲食能降低慢性病風險，如癌癥，糖尿病及心臟病。
4、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
5、食用一定量的鉻
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑（如復合維生素和礦物質(zhì)）或飲用啤酒。
6、補充水分要足夠
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量則更大。
7、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。研究顯示，夫妻生活規(guī)律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。研究發(fā)現(xiàn)，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統(tǒng)，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內(nèi)啡肽能讓人放松，幫助睡眠。
8、補上足夠的運動
專家表示，很多男性在上學時期都頗愛運動，而過了35歲后則變成了喜愛觀看各種運動節(jié)目，比如足球，網(wǎng)球，籃球等，又因為家庭的安逸，工作上的經(jīng)常外餐導致體重一增再增，腹部越來越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補充必須營養(yǎng)素還要控制食物總熱量，增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。
9、一頓飯只吃八成飽
盡管女人們常抱怨自己控制不住食欲，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調(diào)查的結(jié)果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低于男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
10、鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
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養(yǎng)生導讀：一提到保養(yǎng)，很多男人認為這是女人的事，男人不需要保養(yǎng)，其實不然。到了一定的年齡，男人不保養(yǎng)，容易老得快，多種疾病找上門。那么男人如何保養(yǎng)呢？今天介紹男人保養(yǎng)的14個秘訣，健康長壽從現(xiàn)在做起！
男人保養(yǎng)秘訣
1、多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關(guān)。有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質(zhì)，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預防和減輕前列腺炎的癥狀。
2、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病的發(fā)生，會增加患癌癥和心腦血管疾病的機會。
3、少喝酒遠離前列腺疾病
飲酒的習慣不好，喜歡長期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過量飲酒卻會給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復發(fā)或加重。因此，應(yīng)該做到少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。
4、減掉你的啤酒肚
現(xiàn)在人們的生活水平好了，再加上運動量的減少，導致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會影響到男人的性欲，因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導致體內(nèi)雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能性致勃勃。
5、要健康多健身
男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非?？?，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養(yǎng)。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。
6、補腎益精從飲食開始
人到中年就要注意補腎益精，使身體處于旺盛的狀態(tài)。補腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據(jù)自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利于美容。
7、少吃肉護陽氣
美國賓夕法尼亞州立大學研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
8、每天吃蘋果預防腸癌
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、不坐軟沙發(fā)保護陰囊
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)乐貍?。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能有效生產(chǎn)呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
10、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。日常生活中保護口腔健康，要牢記三三制，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。
11、拒絕香煙提高性欲
吸煙危害健康，對性欲同樣有負面影響。吸煙導致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽煙對經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
養(yǎng)生導讀：有研究指出，14%的中國男人有性功能障礙！所以對于男人來說，保養(yǎng)性功能很重要。生活中一些細節(jié)隱藏大危害，男人保養(yǎng)性功能也可以從細節(jié)下手。男人保養(yǎng)性功能要做到14點，今天我們來了解一下。
男人保養(yǎng)性功能要做到14點
男性的性功能絕對不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面。男性的性功能已由蠻荒時代單純?yōu)榱私慌浞毖芎蟠l(fā)展成以上各個方面的綜合體現(xiàn)。尤其在現(xiàn)代社會，男性的性功能似乎是個更敏感的話題，工作壓力、環(huán)境的惡化，導致男性的性功能逐漸下降，讓許多男性力不從心。男人如何保養(yǎng)性功能呢？
1、第一條就是戒煙
專家表示，要想預防勃起功能障礙，第一條就是戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質(zhì)，會破壞血管內(nèi)壁組織，讓動脈血管內(nèi)壁變厚，甚至堵塞大動脈和生殖器官上的小血管。另一方面就是長期吸煙者容易提高了產(chǎn)生性興奮的難度，出現(xiàn)ED也就很正常了。
2、多吃蘋果
蘋果療法是目前國內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。據(jù)《印度時報》報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由保護前列腺。與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。
3、治療打鼾
身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內(nèi)缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫(yī)接受治療。
4、吃巧克力好處多
對于男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?，F(xiàn)代科學研究揭示，這種乳脂會發(fā)出一種特殊的香甜芬芳氣味，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機體抵御風寒、細菌和病毒的能力，對于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
5、減去腹部脂肪
腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性功能就能明顯有所改善。
6、忌穿緊身三角褲
一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會受到限制；同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動度低。
7、睡姿影響男人性功能
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成惡果嗎？答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
8、用坐浴沖涼
由于男性的會陰部解剖生理比較復雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對于預防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進行這種坐浴，可達到一定的理療作用。
9、忌喝濃茶、咖啡、碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠離不宜品種。不少熱門飲料都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。再次為碳酸飲料，這是被列入垃圾食品名單的種類。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿。
10、吃深色水果
深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
40歲女人保養(yǎng)妙招
1、40歲女人保養(yǎng)妙招之飲食調(diào)理
合理膳食。限制各類高糖高脂類食物攝入,包括西點、零食和煎炸、烤的食品,應(yīng)多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等,以保持能量平衡,防止發(fā)胖。
補充鈣質(zhì)。40歲的女人要開始補充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。
補充維生素C。維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當女性體內(nèi)的維生素C不足的時候,皺紋,也就會產(chǎn)生了,所以此時的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
2、40歲女人保養(yǎng)妙招之皮膚按摩
對皮膚多按摩。到了40歲,身上的最大的問題就是皮膚變得松弛,皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關(guān)系,皮膚松弛對人的形象有很大的影響,比如出現(xiàn)魚尾紋,皮膚變得緊巴巴的,而按摩可以緩解甚至改變這以狀況,因為多按摩可以促進血液循環(huán),減緩皮膚的衰老速度,甚至會讓皮膚變得水嫩紅潤。
3、40歲女人保養(yǎng)妙招之洗臉洗澡
女人40歲以后的保養(yǎng)要學會正確洗臉,40歲后的女性皮膚真皮層失去水分彈性,開始松弛。洗臉力度必須輕柔。洗臉用品要選溫和的。洗完后可以用毛巾按摩,不要將臉上的水分全部擦干,可以讓肌膚留潮潤。選些溫和的化妝水,打圈圈方法拍在臉上。
洗澡。女人40歲后皮膚保養(yǎng)要快速清理老化堆積的角質(zhì)。磨砂膏不適合長期使用,因為次數(shù)頻繁會導致皮膚干裂。同時手法要正確,要去完角質(zhì)又把皮膚拉皺了。清潔脖子方法是由下到上,對抗地心引力。溫水洗澡,熱水會帶走皮膚油脂,肌膚會缺少水分。洗澡時可以使用菜瓜球或沐浴球,在身上搓一會去除角質(zhì)。
4、40歲女人保養(yǎng)妙招之充足睡覺
保持充足的睡眠。睡眠對女人非常重要。想要擁有健康的皮膚,就要保持充足睡眠。覺足了,可以去除緊繃線條及壓力,讓人容光煥發(fā)。睡前記得徹底卸妝,嘴唇可以擦些油,避免嘴唇干裂。保證睡眠時間及睡眠質(zhì)量。睡前可以泡熱水澡。
女性保養(yǎng)補氣的食物
1、桂圓
感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
2、熟地
白領(lǐng)一直都是“最費眼”的人群。眼睛干的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易干。實際上,眼睛干澀也與氣血不足有關(guān)。熟地甘溫質(zhì)潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養(yǎng)血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。
3、紅棗
對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養(yǎng)氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
女性保養(yǎng)的誤區(qū)有哪些
1、健身房里的馬大哈。最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。
2、呼吸太淺。人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的,所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
3、高跟鞋的美麗錯誤。高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移,給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn):膝部壓力過大是導致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外,如果身體重量過多集中在前腳掌上,趾骨也會因為負擔過重而變粗?？茖W證明,過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計,喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
養(yǎng)生導讀：30歲男人皮膚開始衰老，若是不及時保養(yǎng)，蒼老的面容絕對嚇怕很多美女！30歲男人皮膚保養(yǎng)要注意什么呢？首先，清潔工作要仔細認真，剃須也要講究保護皮膚。同時拒絕香煙遠離男人大黃臉！
30歲男人皮膚保養(yǎng)
現(xiàn)代都市男性工作壓力大，喝酒、吸煙，還有越熬夜皮膚越粗糙，毛孔粗大。尤其30歲以上男人，不保養(yǎng)，就會顯得特別蒼老。30歲男人皮膚保養(yǎng)要重視，做好日常生活幾個細節(jié)，可以緩解衰老！
一、清潔工作要仔細認真
男性皮膚護理的基礎(chǔ)就是清潔，特別是剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開，香皂搓出泡沫仔細而輕柔地按摩臉部，除去毛孔中的污垢，最好使用潤膚洗面奶，因為它含水解動物蛋白、水楊酸具有滋潤作用，保持皮膚水分的同時可以消除皺紋，能清除皮膚深層的污垢，保持皮膚光滑、柔軟。
每周使用一次磨砂膏著重清潔T字區(qū)（額頭至鼻子間的部位）。清潔完的皮膚需要立即拍上爽膚水，有效地防止肌膚干燥，恢復表皮脂質(zhì)層，滋潤肌膚，保持水分平衡，舒緩面部壓力，使皮膚清爽舒適。涂抹潤膚露形成保護膜防止水分流失，補充男士皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，使皮膚保持光澤有彈性。
二、剃須也要講究保護皮膚
研究表明，剃須可促進面部的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消除面部的皺紋，使男人們顯得年輕，并且這一每天必備的步驟，更有利于面部的清潔，加速廢棄細胞的脫落，增加下頷的肌肉活力。早晨是每天最松弛的一刻，此時面部和表皮處于放松狀態(tài)，這段時間才是剃須的最佳時間。剃須前應(yīng)先將面部洗凈，并用熱毛巾敷面，使毛孔和胡須膨脹、變軟，便于刮理。敷面約3～4分鐘后，再將剃須泡沫涂于面頰、唇周，稍等片刻，以使胡子變軟。理想的剃須時間是在洗澡后幾分鐘，此時毛孔還在舒張。
刮胡須的步驟應(yīng)該是從左右兩邊的上臉頰開始，然后是上唇的胡子，接著是臉上的棱角部位，一般的原則是從胡須稀疏的部位開始，濃密的放在最后，因為剃須膏停留得久一些，胡根就可以進一步軟化。
三、拒絕香煙遠離男人大黃臉
有研究表明，每周抽煙超過10支，并且有10年以上的煙齡，那么他臉部的膚色會呈現(xiàn)淡橙色，更加顯露骨骼輪廓。男人抽煙會加速禿頂，女性吸煙會很容易長粉刺。另外，抽煙者也會增加患痤瘡的幾率，還會長酒糟鼻。
除此之外，煙霧也是會影響人體的防御功能，讓人更易受外來過敏原的刺激，從而誘發(fā)皮炎或濕疹等病癥。有些人經(jīng)常接觸二手煙或三手煙后，也是會引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。
四、笑一笑，十年少
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實也并不只是一種心理上的印象。
五、充足睡眠
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病的發(fā)生，會增加患癌癥和心腦血管疾病的機會。特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，以舊換新的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有美容睡眼期的雅號。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時間的睡眠，切不可錯過。
六、多喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
美容專家建議，一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鐘1杯。下午4點鐘1杯、運動前1杯。睡覺前1杯。
七、運動要適量
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
運動時會大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運動后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。多喝水不僅有利于排汗排毒、更有利于皮膚的呼吸暢通。
經(jīng)常運動的人要終年使用防曬霜。由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進行體育運動，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。
曾經(jīng)有部電影《20，30，40》，描述三個不同年齡段的女人如何從愛情的失落和獲得中面對變動中的人生。其實這三個數(shù)字也可套用在男士身上，窺探一番男人在20歲、30歲、40歲時的皮膚，看看他們的不同階段的保養(yǎng)重點在哪里。
20重點：控油保濕
因為年輕，不管你是晚睡早起，怎么玩樂，吃垃圾食品，只要做好了清潔、保濕和防曬，皮膚都會自行恢復。不過這個年齡正是皮膚的代謝和油脂的分泌最旺盛的時期，男性荷爾蒙會使臉上油脂增多，所以男性皮膚最明顯的特征就是出油量較多，這種狀況不及時控制的話，皮膚容易長痘痘，也容易引起毛孔擴大。因此對于年輕的男孩，建議使用那些控油兼具保濕功效的護膚品，將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài)，擺脫油光現(xiàn)象。
理膚泉立潤保濕爽膚水約188元/200ml
含透明質(zhì)酸，并且不含酒精，能夠集中為肌膚補水，柔化肌膚。
歐治吸油粉末爽膚水約35元/120ml
防止皮膚變得粗糙及抑制油光，加入天然薄荷成份，感覺清涼舒適。
30：重點護膚
到了這個年齡，如果還只用單純的保濕品就顯得不夠了。環(huán)境、陽光和壓力等因素會使得自由基大大地傷害你的肌膚，使你的肌膚老化加快。這時候皮膚也容易長斑、出現(xiàn)細紋?？梢赃x擇具有抗氧化作用的護膚品，例如含有維生素C、橄欖多酚、茶多酚的產(chǎn)品。另外，年輕時或許你對眼部問題不在意，但到了30歲，加款保濕眼霜還是非常必要的。眼部的老化會最早出現(xiàn)，而且很難逆轉(zhuǎn)。越早加入眼霜的保護，問題出現(xiàn)得就會越晚。
歐萊雅男士勁能眼部凝霜約110元/15ml
保濕抗黑眼圈，改善眼袋，恢復雙眼神采，明顯緩解壓力和疲勞痕跡。
JS保濕乳霜約110元/50g
防止肌膚粗糙，促使因干燥及剃須受損的肌膚迅速恢復，豐厚滋潤但無油膩感。
JS修護唇膏約80元/3.6g
柔滑易抹，能防止唇部肌膚干燥，改善粗燥狀態(tài)。涂抹后持續(xù)感覺爽快，無油膩感。
40：重點全面抗老
漂亮的男人跟漂亮的女人一樣，老起來更加不堪。年過40的男人，就像一臺運轉(zhuǎn)已久的機器，歲月的痕跡開始明顯，皮膚也開始全面老化。在這樣一個階段，皮膚比較粗糙，膚色也會變得不均勻，皺紋、斑點各種問題都是很容易出現(xiàn)的。這時候就要選擇抗老產(chǎn)品了。如果你不想這么麻煩，還能接受一些醫(yī)學美容的潮流，可以做做光子嫩膚，打打肉毒桿菌，至少還可以挽回不少時光。
Dior桀驁活力再生精華液約695元/50ml
透明啫喱質(zhì)地，使用時感覺清爽舒適，能順滑肌膚，舒緩臉部紋路。用后臉部瞬間感覺更加亮澤，堅持使用，肌膚更顯年輕活力。a
歐萊雅男士抗皺緊膚霜約120元/50ml
專為男士而設(shè)，能讓肌膚24小時保濕，令皮膚不泛油光，不黏膩，含強力的舒緩成份，有助回復肌膚天然平衡，減低環(huán)境對肌膚的刺激。
導讀：35歲男人腎虛吃什么好？腎虛是男性普遍存在的問題，因此養(yǎng)精補腎就是男性飲食的重點，那么35歲男人腎虛吃什么好呢？下面為您介紹，看看吧。
35歲男人腎虛吃什么好？
1、海參粥
水發(fā)海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補腎益精、滋陰補血的作用，適用于腎陰虧虛導致的體質(zhì)虛弱、性功能障礙、腰膝酸軟和失眠盜汗。
2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固腰強精的作用，適用于腎虛勞損、陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、房事不舉、頭暈耳鳴等。
3、杜仲腰花
杜仲12克，煎煮過濾備用。豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花。用杜仲藥液做調(diào)料汁，用蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴以及高血壓、房事不舉等。
4、琥珀核桃
核桃肉300克，白糖150克。將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金，撈出，瀝去油，晾涼后食用。補腎固精，溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。
5、刺莓酒
刺莓果100克，米酒500克。將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升?？山∑⒁鏆?，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
6、牛鞭燉雞腎
牛鞭、雞腎、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨湯以及食鹽、白糖、雞精。將牛鞭清洗干凈之后放入開水之中焯一邊，然后加入香料進行鹵，最后切片備用。雞腎清洗干凈之后放入開水之中焯兩遍。枸杞子清洗干凈，生姜切片備用。在干凈的鍋中加入牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開之后小火慢燉大約一個小時就可以了。
7、菟絲子粥
菟絲子、大米、白糖。將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮。去除藥渣，將藥液進行熬煮。起鍋之前加入適量的白糖進行調(diào)味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時候服用。這道食譜具有很好的補腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。
8、韭菜粥
韭菜、大米。將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用。將大米放入清水之中熬煮成粥。隨后加入韭菜煮開之后就可以服用看。每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。
9、海參豆腐
海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘。海參切片，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開，燜入味后，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。
35歲的男人為什么會腎虛？
1、生活無節(jié)。吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。
2、壓力過大。多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
3、暴飲暴食?，F(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4、縱欲過度。有的年輕人仗著自己的身體好，體力強，每天幾次，導致縱欲過度，腎精流失過多，從而導致腎虛。
5、飲水過少。飲食偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。
35歲男人腎虛吃什么好，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
