合理情緒療法
生姜養(yǎng)生療法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《合理情緒療法》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
合理情緒療法這種治療方法可能很多朋友在生活中是做不到的，不然就不會出現(xiàn)情緒暴躁或者家庭暴力這些情況了。其實(shí)，我們在生活中合理的情緒療法對于安穩(wěn)自己的情緒是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要都知道合理情緒療法有哪些，這樣對于我們控制自己的情緒是有幫助的。
我們在平時(shí)想要控制自己的情緒完全是可以通過注入一些合理的觀念來幫助我們控制自己的思想的，而且我們在生活中可以多跟身邊的朋友聊聊天，盡量將心里的事情說出來，這樣有助于我們緩解壓力。
合理情緒療法合理情緒療法的治療步驟：
1、向求治者指出，其思維方式、信念是不合理的;幫助他們弄清楚為什么會變成這樣，怎么會發(fā)展到目前這樣子，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。這一步可以直接或間接地向求治者介紹ABC理論的基本原理。
2、向求治者指出，他們的情緒困擾之所以延續(xù)至今，不是由于早年生活的影響，而是由于現(xiàn)在他們自身所存在的不合理信念所導(dǎo)致的，對于這一點(diǎn)，他們自己應(yīng)當(dāng)負(fù)責(zé)任。
3、通過以與不合理信念辯論方法為主的治療技術(shù)，幫助求治者認(rèn)清其信念的不合理性，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助求治者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。這是治療中最重要的一環(huán)。
4、不僅要幫助求治者認(rèn)清并放棄某些特定的不合理信念，而且要從改變他們常見的不合理信念入手，幫助他們學(xué)會以合理的思維方式代表不合理的思維方式，以避免再做不合理信念的犧牲品。
這4個(gè)步驟一旦完成，不合理信念及由此而引起的情緒困擾和障礙即將消除，求治者就會以較為合理的思維方式代表不合理的思維方式，從而較少受到不合理信念的困擾了。在合理情緒治療的整個(gè)過程中，與不合理的信念辯論的方法一直是施治者幫助求治者的主要方法。
根據(jù)文章對于合理情緒療法的介紹，希望你們可以對于文章介紹的內(nèi)容好好的利用起來。我們在生活中適當(dāng)?shù)目刂谱约旱那榫w對于我們的身體健康和工作生活中有幫助的，因?yàn)殚L期生活在暴躁的情緒下是很容易出現(xiàn)一些極端的事情的。
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情緒狂躁癥的病人，情緒會經(jīng)常失控人會變得發(fā)狂，像瘋了一樣，無法控制住自己的情緒，待情緒平穩(wěn)之后，又像是正常人一樣，會后悔自己所做的事情，發(fā)作時(shí)口無遮攔大喊大叫，與平時(shí)反差很大。這種疾病的患者一定要多去醫(yī)院使用藥物控制，家屬不要刺激，保持患者的心情平穩(wěn)。本文介紹了狂躁癥患者的心態(tài)調(diào)整。
狂躁癥患者一般脾氣都不太好，覺得所有的事情都不如意，做事情也很不專心，心里很毛躁，心胸比較狹窄，遇到不如意的事情時(shí)，也很容易發(fā)脾氣，所以患上狂躁癥后，需要提升個(gè)人修養(yǎng)，做事的時(shí)候集中精力，多往好處想想，才能夠很好的調(diào)整自己的心態(tài)，盡快擺脫狂躁癥的困擾。
如果沒有良好的心態(tài)，事事都感到煩心，覺得所有的事情都不如意，又沒有注意調(diào)整自己的心態(tài)，就很容易患上狂躁癥。當(dāng)患上狂躁癥后，就要正視自己的問題，調(diào)整心態(tài)，才能很好的治療狂躁癥。下面我們一起來看看狂躁癥患者如何調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己盡快擺脫狂躁癥的困擾。
1、提升個(gè)人修養(yǎng)?？裨臧Y患者大多都是脾氣不好，容易沖動(dòng)的人，所以，想要治療狂躁癥，必須要提升個(gè)人修養(yǎng)，讓自己的情緒處在平衡和安寧之中，注意控制自己的脾氣，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)怒，遇到事情的時(shí)候，要沉著冷靜，多寬容他人，才能夠很好的幫助治療。
2、集中精力做事。如果做事總是不專心，心里毛躁，做著這件事卻又在想著另外的事，就很容易患上狂躁癥。所以當(dāng)患上狂躁癥的時(shí)候，就需要改掉之前的壞習(xí)慣，集中精力做事，不要開小差，要耐心并專心的把每一件事情做好，可能開始的時(shí)候會很困難，但是一定要堅(jiān)持，慢慢的改正過來。
3、多往好處想想。狂躁癥患者一般都有著狹窄的心胸，雖然好像對什么事情都不在乎，但是有不如意的事情發(fā)生時(shí)就會容易發(fā)怒。所以患上狂躁癥后要把心胸放寬，做一個(gè)豁達(dá)的人，任何事情的發(fā)生都多往好處想想，擁有積極樂觀的心態(tài)，慢慢的狂躁癥就會消失。
狂躁癥會給患者的身心健康帶來一定的傷害，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有狂躁癥的時(shí)候，就要積極的調(diào)整自己的心態(tài)，才能夠讓自己盡快擺脫狂躁癥的困擾。如果感覺自己很難調(diào)整自己的心態(tài)的話，就要及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下積極的配合治療，才能使身體盡快恢復(fù)健康。
每一個(gè)人的心理情緒都是不同的，有一些人比較樂觀，有一些人比較悲觀，這是跟每一個(gè)人生活的環(huán)境是有關(guān)系的，想要消除悲觀的情緒，最好是改變自己的生活，多接觸一些朋友，多跟朋友溝通，轉(zhuǎn)移注意力就可以消化悲觀情緒了。下面就讓我們來了解悲觀情緒的消化方法有哪些吧，希望對大家有所幫助。
引起消極心態(tài)的原因有大致三類：
一、
在自然環(huán)境影響下，人們預(yù)期目標(biāo)無法達(dá)到，遂產(chǎn)生悲觀。二、
由于社會因素所導(dǎo)致的挫折情境。無疑，其影響較之前者普遍和深刻得很多。諸如人際關(guān)系的緊張，政治活動(dòng)的波折，經(jīng)濟(jì)行為的困難，世情、人情、風(fēng)俗、習(xí)慣的影響，集團(tuán)利益的沖突等等，均可造成悲觀情境。三、
個(gè)人自身內(nèi)在因素，如才智、體能、生理狀況、心理狀況等與所期望的目標(biāo)之間的差異，引起的悲觀情境。如何克服悲觀的心態(tài)
一、
恰當(dāng)定位。我們在確立自己的目標(biāo)時(shí)，要定位恰當(dāng)，期望值要符合客觀實(shí)際。例如：甲同學(xué)家庭總收入每月20000元，乙同學(xué)家庭總收入每月1000元。甲同學(xué)想用1000元買一套衣服，乙同學(xué)想用100元買一套衣服。甲同學(xué)僅支出收入的 1/20，而乙同學(xué)就要支出收入的1/10。但他們的愿望可能都會實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槠谕臼呛侠淼?。但是如果乙同學(xué)卻非要像甲同學(xué)那樣買一套1000元的衣服，那他的期望值就過高了，定位就不恰當(dāng)。如果乙同學(xué)真的向家里要求要買一套1000元的衣服，那家里肯定是不會同意的，他的愿望當(dāng)然是不能實(shí)現(xiàn)的，那么必然會給他帶來一種失望。一種壓抑、一種抱怨，產(chǎn)生一種消極心態(tài)。因此，克服消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)的第一條就是“恰當(dāng)定位，期望合理”。二、
“行”字當(dāng)頭，永不說“NO”。在學(xué)習(xí)生活中，不要經(jīng)常講“我不行”，要多說一些“我能行!”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表現(xiàn)，而肯定自己的信心是通過比較得來的，只有在比較中發(fā)現(xiàn)自己的長處，才能找到肯定自己的支撐點(diǎn)，才能樹立信心。任何人都有長處，同時(shí)也有短處，例如理科成績比較好的同學(xué)，文科成績不一定突出;做難題高明的同學(xué)，對容易的題目的正確率不一定高;聰明機(jī)智的同學(xué)不一定都具備吃苦耐勞的精神;成績優(yōu)秀。一帆風(fēng)順的同學(xué)，也可能對困難、挫折的思想準(zhǔn)備不夠充分。因此只有在比較中挖掘自己的長處，有意識地防止與克服短處，才能肯定自己，增強(qiáng)信心。三、
學(xué)會宣泄，克服消極心理。當(dāng)心中有煩惱、不痛快、傷心的事時(shí)，不要悶在心里而要找有關(guān)的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，于身心有益。長期強(qiáng)制壓抑情緒，會使內(nèi)心的體驗(yàn)變得更加強(qiáng)烈，從而有可能導(dǎo)致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個(gè)歡樂兩個(gè)人分享，歡樂就變成兩個(gè);一個(gè)痛苦兩個(gè)人分擔(dān)，痛苦就變成了半個(gè)?？抟彩且环N釋放聚集能量、調(diào)整機(jī)體平衡的方式，所以憂愁煩惱時(shí)，即使大哭一場也未嘗不可。四、
轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)我們感到消極時(shí)不妨把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉(zhuǎn)向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應(yīng)。如心情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時(shí)，最好去大自然中散散步，聽聽輕松愉快的音樂或是去看看喜劇電影、幽默漫畫;或與人聊聊天，參加一些公益勞動(dòng);或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意兒等等，均可以在一定程度上排遣一個(gè)人內(nèi)心的不快。作為中學(xué)生來說積極參加課余活動(dòng)、豐富學(xué)習(xí)生活是轉(zhuǎn)移注意的有效途徑。中學(xué)生的課余活動(dòng)內(nèi)容豐富、形式多樣，富有時(shí)代氣息，是心理健康發(fā)展的場所之一。如參加各類社會實(shí)踐活動(dòng)，可以了解社會實(shí)際，為自己今后適應(yīng)社會、接近社會奠定基礎(chǔ);參加科技小組的活動(dòng)，可以充分發(fā)揮自己的潛能，激發(fā)廣泛的興趣，增強(qiáng)動(dòng)手動(dòng)腦的能力;參加琴棋書畫、體育鍛煉和郊游等活動(dòng)、既可以陶冶人的情操，鍛煉人的意志，擴(kuò)大社交范圍，形成開朗樂觀的性格、又可以發(fā)展能力，緩解心理的緊張，釋放多余的“能量”。事實(shí)證明，多才多藝的學(xué)生極少出現(xiàn)心理障礙。五、
保持幽默，富于同情。幽默在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關(guān)系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮。活躍氣氛、冰釋誤會。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動(dòng)作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑，更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個(gè)具有幽默感的人，首先應(yīng)該培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格、堅(jiān)強(qiáng)的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，對前途堅(jiān)定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和勞動(dòng)之中，增長知識、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機(jī)智。幽默可以緩解緊張，同情則可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。裴斯泰洛齊曾說：“憑著熱愛與同情，可以拯救頭腦昏亂、受了驚駭?shù)娜??！碑?dāng)生活中有人觸怒你時(shí)，只要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認(rèn)為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。所以我們應(yīng)該培養(yǎng)愛心和同情心。六、
學(xué)會自我安慰。自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰說：“漂亮有什么用，又不能提高成績或升學(xué)。”。甜檸檬作用與酸葡萄作用恰恰相反，它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數(shù)其優(yōu)點(diǎn)的做法。如考入一所普通大學(xué)，便大說特說其好處。自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，像魯迅筆下的阿Q，但是它卻可以在心理不安、苦惱時(shí)進(jìn)行心理自衛(wèi)，以求得心理的平衡。遇到挫折、產(chǎn)生苦惱時(shí)，不妨適當(dāng)進(jìn)行一些自我安慰，這對個(gè)體的心理健康有一定的積極作用。抑郁的情緒對健康影響非常大，如果沒有得到良好的調(diào)節(jié)，容易誘發(fā)抑郁癥，會使身體體質(zhì)發(fā)生變化，會引起一些全身性的反應(yīng)，比如說隨便食欲變差，誘發(fā)一些嚴(yán)重的疾病等等，出現(xiàn)抑郁的情緒，一定要進(jìn)行合理的宣泄，逐漸的走出抑郁的情緒，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
如何走出抑郁情緒
01少吃高鹽分、辛辣的食物，多喝水
我們都知道，精神活動(dòng)是要耗費(fèi)腦力的。一個(gè)人在饑餓狀態(tài)下，通常更容易情緒不穩(wěn)定，易躁易怒。很早之前就有報(bào)道：高鹽分，辛辣的食物更容易讓人產(chǎn)生壓力感。現(xiàn)在很多人都喜歡追求舌尖上的刺激，麻辣拌，麻辣燙，麻辣香鍋。殊不知常吃這些食物會讓人越來越焦慮。要想有健康的情緒，在食物上，自己得注意，多喝水，多吃水果，少吃鹽分高的食物。
02有一種快樂水果叫香蕉
之前在一檔節(jié)目里，有一個(gè)明星的采訪，主持人問，你平時(shí)是怎么調(diào)節(jié)自己的情緒的呢？回答很簡單，吃香蕉。其實(shí)這是有依據(jù)的。為什么吃香蕉和黑巧克力能緩解不開心呢，主要是里面的化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)人體內(nèi)多巴胺的分泌，而多巴胺正是抑郁情緒的天敵。
03如果不開心，保持微笑，堅(jiān)持10秒
心理學(xué)家己證實(shí)，我們的心理和身體是有著相互影響的。當(dāng)你不開心的時(shí)候，咧開嘴，模仿高興的表情，堅(jiān)持10秒以上，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，突然就打心里高興起來了。這個(gè)技巧你可以立馬試！04開放的肢體動(dòng)作更能產(chǎn)生積極的情緒
哈佛大學(xué)的Amy cuddy 教授曾經(jīng)做過一項(xiàng)測試，通過檢測我們體內(nèi)激素水平的變化來觀察肢體動(dòng)作對我們情緒的影響。研究發(fā)現(xiàn)，肢體動(dòng)作積極的受試者在兩分鐘內(nèi)，體內(nèi)的荷爾蒙水平會提高20%，而肢體動(dòng)作消極的受試者體內(nèi)荷爾蒙水平會下降10%.我們都知道荷爾蒙是能讓我們快樂興奮的激素，下次不開心時(shí)，試試從調(diào)整肢體動(dòng)作開始！
05學(xué)會傾訴
不管心里有多少苦水，一旦得到傾訴，人立馬會輕松很多。傾訴不一定非得是找人說，寫下來也可以。也許你會覺得寫下來并不能解決問題，但一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象就是，雖然你并沒有想出什么解決問題的辦法，然而，在你講完或者在紙上寫完之后，你整個(gè)人會自然輕松很多，內(nèi)心的壓抑感也會隨之而消失。正如《心靈寫作》的作者Natalie Goldberg所說，不去追問意義，寫下來就是一種治療。
06主動(dòng)避免壓力源
其實(shí)不開心也是可以避免的。想想那些每天讓你壓力的壓力源：排隊(duì)等候的焦慮，辦公室久坐的枯燥，吵架現(xiàn)場的喧鬧，這些真的都無法避免嗎？為什么不早起一小時(shí)而非得排隊(duì)呢？久坐之后主動(dòng)出去透透氣可以做到吧？當(dāng)別人吵架時(shí)，你也可以選擇戴上耳機(jī)聽音樂不是嗎？其實(shí)，不管有怎樣的壓力源，你總是有辦法解決的，只要你想。關(guān)于走出抑郁情緒的辦法還有很多，想說的是，心理健康的重要性不亞于身體健康，希望更多的人能學(xué)會調(diào)節(jié)自己，遠(yuǎn)離抑郁！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：什么是情緒??？中醫(yī)理論解讀情緒病。病從口入，人人皆知，但病由心生，卻一直被人們所忽視。什么是情緒??？下面用中醫(yī)理論來解讀下。
什么是情緒病
情緒導(dǎo)致疾病，中醫(yī)早有認(rèn)識。中醫(yī)常說：大怒傷肝思則氣結(jié)憂思傷脾等，就是講情緒致病，過度的情緒波動(dòng)會損害健康。
情緒是一個(gè)人的心理狀態(tài)在情感上的外部反應(yīng)，大體可分為兩類：一類是積極向上的情緒，如興奮、愉快、希望、勇敢、恬靜、好感、和悅等；另一類是消極低落的情緒，如痛苦、驚慌、憤怒、憂郁、沮喪、不滿、失望等。
積極情緒能使人產(chǎn)生愉快輕松的感覺，鼓舞斗志，振奮精神，對健康有益；而消極情緒則會使人意志消沉、心灰意冷，對健康有害。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，對健康影響最大的是抑郁和盛怒。盛怒會刺激人體的腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，而腎上腺素會使呼吸急促、紅細(xì)胞劇增、血液凝結(jié)、心動(dòng)過速、血壓升高，誘發(fā)偏頭痛、高血壓和心臟病。
抑郁會使消化液分泌減少、食欲大減、乃至引起消化系統(tǒng)疾病；抑郁還會增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，該激素能使免疫功能失調(diào)，使白細(xì)胞或正常的抗體分不清敵我，在吞噬病菌的同時(shí)大量殺傷正常細(xì)胞；抑郁還會使氣血凝滯，誘發(fā)細(xì)胞癌變并使其惡性繁殖。
如何保持良好情緒
1、擺平心態(tài)
正確對待人和事自己要樹立樂觀的態(tài)度，根據(jù)自己的情況去設(shè)想和創(chuàng)造一個(gè)心情愉快的環(huán)境。情緒雖受外界因素的影響，但卻是可以控制的，人可以通過種種手段使心理趨向平穩(wěn)。
要認(rèn)識到世界上沒有十全十美的人和事，不要過分苛求別人和自己。想問題、做事情不要期望值過高，不做非分之想。盡最大的努力去爭取好的結(jié)果，但也要做好最壞的打算，這樣，如果事情的結(jié)局不像預(yù)計(jì)得那么糟，反而會使人產(chǎn)生喜出望外的感覺。
2、傾注熱情
積極參與生活人們常說，熱情有內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，能驅(qū)散倦怠和憂愁，能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆，無論在什么情況下都不要喪失熱情。
當(dāng)自己不悅時(shí)，不妨強(qiáng)迫自己去參加一些文體活動(dòng)，看電影、電視、戲劇，閱讀書籍，打球、爬山、游泳從豐富多彩的生活中去領(lǐng)略、感受生活的樂趣，排解自己的消極情緒。
3、贊美自己
疏泄消極情緒要學(xué)會贊美自己，不放過自己身上的任何一個(gè)閃光點(diǎn)，即使自己不盡如人意，也不要貶低自己，這樣做會對你的心理和行為產(chǎn)生積極的作用，使你身心健康。
另外，遇到失意的事情時(shí)要學(xué)會自我解脫，可向自己的家人和朋友發(fā)泄內(nèi)心的苦悶，這樣有利于釋放不良情緒；也可以把煩惱寫下來，在冷靜之中轉(zhuǎn)移消極的情緒。
我國晉代的嵇康曾講過：養(yǎng)生有五難，名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。以上五難都能消耗人的精氣，加快人體衰老。過多的言語、過激的言詞、過頻的情感沖動(dòng)、過雜的思想活動(dòng)都能導(dǎo)致神慮精散。
因此，人要想在精神、情感活動(dòng)中保持相對的平靜，平時(shí)就要重視思想修養(yǎng)及精神調(diào)攝，客觀地對待周圍事物的變化，使自己的思想活動(dòng)合乎事物的發(fā)展規(guī)律。不為區(qū)區(qū)小事而大動(dòng)肝火或暗自傷感，使自己的精神經(jīng)常處在樂觀、愉快、安靜、平和之中，這樣就會健康長壽。
每個(gè)藥都有不同的治療效果，所以對于人們來說生了病一定要對癥下藥才有效果。但是藥不可以亂吃，如果人們不聽醫(yī)生叮囑或不看說明書就直接亂吃藥的話，藥物就可能不是起到治愈的作用，而是起到傷害人的作用。所以如果想要吃藥，一定要合理用藥。下面就來了解一下合理用藥的原則。
合理用藥的十大原則：
一、合理用藥是指安全、有效、經(jīng)濟(jì)地使用藥物。優(yōu)先使用基本藥物是合理用藥的重要措施。不合理用藥會影響健康，甚至危及生命。
二、用藥要遵循能不用就不用、能少用就不多用，能口服不肌注、能肌注不輸液的原則。
三、購買藥品要到合法的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和藥店，注意區(qū)分處方藥和非處方藥，處方藥必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師處方購買。
四、閱讀藥品說明書是正確用藥的前提，特別要注意藥物的禁忌、慎用、注意事項(xiàng)、不良反應(yīng)和藥物間的相互作用等事項(xiàng)。如有疑問要及時(shí)咨詢藥師或醫(yī)生。
五、處方藥要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，切勿擅自使用。特別是抗菌藥物和激素類藥物，不能自行調(diào)整用量或停用。
六、任何藥物都有不良反應(yīng)，非處方藥長期、大量使用也會導(dǎo)致不良后果。用藥過程中如有不適要及時(shí)咨詢醫(yī)生或藥師。
七、孕期及哺乳期婦女用藥要注意禁忌；兒童、老人和有肝臟、腎臟等方面疾病的患者，用藥應(yīng)謹(jǐn)慎，用藥后要注意觀察；從事駕駛、高空作業(yè)等特殊職業(yè)者要注意藥物對工作的影響。
八、藥品存放要科學(xué)、妥善，防止因存放不當(dāng)導(dǎo)致藥物變質(zhì)或失效醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)收集整理；謹(jǐn)防兒童及精神異常者接觸，一旦誤服、誤用，及時(shí)攜帶藥品及包裝就醫(yī)。
九、接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，國家免費(fèi)提供一類疫苗。
十、保健食品不能替代藥品。
春天，細(xì)菌、等微生物開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
我國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這是因?yàn)榇杭靖螝庾钔?，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
春季養(yǎng)生“當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，中老年人有早衰現(xiàn)象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個(gè)季節(jié)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法，以防病治病。
老年人有上述情況者，可采用平補(bǔ)飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆?jié){、赤豆等豆類，橘子、等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。
老年人如有陰虛內(nèi)熱者，可選用清補(bǔ)的方法。這類食物有：梨、蓮藕、薺菜、百合等。此類食物食性偏涼，食后有清熱消炎作用，有助于改善不良體質(zhì)。病中或病后恢復(fù)期的老年人的進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清涼、素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“百草回芽，百病發(fā)作”，就是說，春天容易舊病復(fù)發(fā)。春天由于溫暖多風(fēng)，適宜于細(xì)菌、等微生物的繁殖和傳播，因此，春天外感較多，對身體虛弱的老年人來說，更應(yīng)引起重視。
事實(shí)證明，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是我國醫(yī)學(xué)早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。飲食防治的方法是，每天吃香蕉或橘子250—500克，因?yàn)橄憬逗心芙档脱獕旱拟涬x子。另外，經(jīng)常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。
胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)樯鲜鍪澄镉休^強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食防治上，可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克、白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些，均有養(yǎng)陰益胃之功效。
中醫(yī)中的針灸療法是可以醫(yī)治非常多的疾病的。很多的病癥用其他的方法治不好或者是治療時(shí)辰長，效果不太好，都可以試試中醫(yī)針灸療法哦!接下來就為大家介紹一下治療頭痛的針灸療法，趕緊來看看吧!
營養(yǎng)療法
食物引發(fā)頭痛的情況因人而異，有些人一喝紅酒，一吃奶酪，便會頭痛。先找出你的危險(xiǎn)食品，然后避免食用。突然停止攝取咖啡因，是比較常見的頭痛原因;如果計(jì)劃戒飲咖啡，應(yīng)逐步減少分量。可以用足量的水替代咖啡，頭痛最后便會消失。
神經(jīng)科療法
大多數(shù)因頭痛求醫(yī)者，實(shí)際上患了偏頭痛，可用止痛藥治療。每周如需服藥兩三次以上者，則應(yīng)咨詢醫(yī)生是否可服用預(yù)防頭痛的藥物。鎂和核黃素也有預(yù)防頭痛的功效。如果是新發(fā)的頭痛，且較嚴(yán)重，則可能是嚴(yán)重疾病的征兆。
針灸療法
此療法要視不同癥狀(例如疲勞、頭暈、煩躁等)和疼痛類型(單邊還是兩邊，鈍痛還是銳痛，跳痛還是刺痛)，來對癥下針。有些人認(rèn)為指壓法也非常有效：額頭痛者，可在虎口(拇指與食指間凹陷處)用力按壓約一分鐘;若是頭的兩側(cè)疼痛，可按壓大腳趾與第二腳趾之間的腳面處。
芳香療法
取橄欖油一茶匙，混入兩滴薄荷油，涂抹前額與太陽穴，有清涼、止痛之效。此外，也可用棉球蘸兩滴薰衣草油、柑橘油或快樂鼠尾草油，放在鼻前嗅2-3分鐘。
頭痛其實(shí)是人體求救的信號;如果情況嚴(yán)重，應(yīng)徹底檢查，確認(rèn)是否其他嚴(yán)重疾病的征兆。正確處理誘發(fā)頭痛的原因，如壓力、環(huán)境毒素、睡眠不足等，有助預(yù)防頭痛復(fù)發(fā)。藥物或許有副作用，治療以少服藥為上策，可按壓兩眉中間部位或太陽穴上方止痛。
辨證論治
1 風(fēng)熱頭痛
癥狀：發(fā)熱惡風(fēng)，口渴心煩，鼻塞頭痛，喜涼畏熱，舌苔薄黃，脈浮數(shù)。
針灸：主穴，風(fēng)府、風(fēng)池、外關(guān)、太陽。配穴，前頭痛取上星、印堂。
2 風(fēng)寒頭痛
癥狀：發(fā)熱惡寒，鼻塞流涕，無汗不渴，脊背酸痛，偏頭痛、正頭痛或后頭痛，喜熱畏寒，舌苔白滑，脈浮滑。
針灸：大椎、風(fēng)府、列缺，后頭痛配昆侖。
3 風(fēng)濕頭痛
癥狀：微熱惡風(fēng)，肢節(jié)酸痛，頭痛身重，一身盡痛，遇風(fēng)益甚，小便赤澀，舌苔膩，脈浮緩。
針灸：主穴，風(fēng)府、大椎、豐隆、頭維，配穴，三陰交、陰陵泉。
結(jié)語：看完了以上的這么多能夠治療頭痛的方法，特別是這個(gè)用中醫(yī)針灸療法的幾種小方法，廣大的讀者朋友們應(yīng)該都有了一個(gè)比較明顯的認(rèn)識了吧!沒錯(cuò)的哦!中醫(yī)針灸療法就是怎么的神奇。感興趣的可以把文章收藏起來哦!
高個(gè)子才能讓人顯得挺拔，每個(gè)家長都希望自己的孩子能夠有一個(gè)理想的身高，每個(gè)孩子也希望自己長大以后會比較高，可是，并不是所有人希望怎樣就可以怎樣的。在青少年發(fā)育的時(shí)期，很多都會影響孩子的骨骼生長，那么，一般來說情緒影響身高嗎？讓我們通過下文來了解一下吧！
心情影響長高 長期壓抑憂郁的小孩會比同齡的孩子矮小；所以家庭的氣氛很重要，心理專家提醒說，即使父母離異也不要讓孩子感到孤單，要多給孩子安全感和幸福感，這樣才能使孩子健康成長，健康的定義不是排除身高的，沒有正常的身高不能稱其為健康。
在家庭教育上，要多講道理多鼓勵(lì)，針對實(shí)際情況提要求不要給孩子太大的壓力，壓力過大也會使孩子產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。還有一個(gè)生活中特別需要注意的小細(xì)節(jié)那就是不要在孩子吃飯的時(shí)候斥責(zé)他，這樣不僅會影響孩子的情緒和心理狀態(tài)，也會對孩子的腸胃功能造成影響，消化道疾病需要及時(shí)就醫(yī)，不然對生長所需的營養(yǎng)是極大的浪費(fèi)。
一般來說情緒影響身高嗎？相信通過上文的介紹，你也已經(jīng)知道答案了吧！心情是會影響孩子長高的，專家說，長期壓抑的孩子會比同齡人要矮小，這是有一定道理的，好的心情才能使孩子健健康康的成長，所以，家長一定要學(xué)會開導(dǎo)孩子，體諒孩子。
注意“靜心”養(yǎng)生俗話說：“心靜自然涼?！薄秲?nèi)經(jīng)》亦特別強(qiáng)調(diào)：夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”故越是天熱，我們越要“靜心、安神、戒躁、息怒”，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移以“冷處理”。同時(shí)要有一點(diǎn)感，既可帶來歡樂，消除苦悶，又能淡化矛盾，舒展心緒，使緊張的神經(jīng)在的話語中得以松弛，有利于維護(hù)良好的情緒。
注意飲食起居飲食宜清淡，少吃油膩。多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花等。同時(shí)，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。減少外出，增加休息時(shí)間。居室要注意通風(fēng)，通風(fēng)可以迅速散去人體周圍的熱氣，使人產(chǎn)生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時(shí)，宜打開門窗，減少空氣污染。
睡眠要充足 情緒與睡眠亦密切相關(guān)，睡眠不足，心情會變得急躁。故夏季尤應(yīng)給自己安排一個(gè)嚴(yán)格的起睡時(shí)間。一般來說，夏季最佳就寢時(shí)間為22：00～23：00，最佳起床時(shí)間為5：30～6：30。中午亦要小睡，一般以30分鐘至1小時(shí)為宜。
【概述】
情緒障礙主要是由心理因素如某些精神刺激，或因家庭教育不當(dāng)?shù)人斐傻那榫w異常的表現(xiàn)，使患兒自身感到痛苦或影響社會的適應(yīng)。
【治療措施】
根據(jù)患兒發(fā)病有關(guān)因素和癥狀的特征，可采取心理治療，包括行為療法、游戲療法和暗示療法等。耐心教育引導(dǎo)，幫助患兒克制情緒上的障礙，樹立勇敢堅(jiān)強(qiáng)健全的性格，鼓勵(lì)他們積極參加集體活動(dòng)，改善情緒，增進(jìn)交往，使他們更好地適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)要幫助家長正確教育孩子，改善家庭環(huán)境，以減少對患兒心理上不良的影響。
藥物治療，可根據(jù)主要癥狀選用藥物。對焦慮、恐懼癥狀可服用抗焦慮藥，如安定、硝基安定等，或用小劑量三環(huán)類抗抑郁藥，如多慮平或阿米替林治療。氯丙咪嗪對兒童強(qiáng)迫癥和抑郁癥均有較好效果。對于癔癥情感暴發(fā)或沖動(dòng)哭鬧者，可服用安他樂、小量氟哌啶醇、氯丙嗪等。
【病因?qū)W】
原因較多，遺傳易感素質(zhì)在起病上具有重要影響。幼兒時(shí)期膽怯、敏感或過分依賴者易產(chǎn)生情緒障礙。家庭因素和不良的教育方式、對小孩過度保護(hù)或過分嚴(yán)格苛求、態(tài)度粗暴等都可能使兒童發(fā)生情緒障礙。幼年時(shí)期遭受精神創(chuàng)傷，導(dǎo)致深刻的情感體驗(yàn)也是常見致病因素。軀體疾病或過度緊張疲勞、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重對發(fā)病均具有影響。
【流行病學(xué)】
據(jù)上海(1984)調(diào)查3000名學(xué)齡前兒童，各類情緒問題發(fā)生率為17.66%。南京和北京兒童精神科門診中兒童情緒障礙分別占21%和11.6%，女性較男性為多。城市兒童情緒障礙患病率較農(nóng)村為高。
【臨床表現(xiàn)】
兒童情緒障礙主要類型如下：
1.分離性焦慮障礙(separation anxiety disorder)多發(fā)生于學(xué)齡前兒童。主要表現(xiàn)為與其親人離別時(shí)出現(xiàn)過份地焦慮驚恐不安，耽心親人可能遭受意外，或害怕他們一去不復(fù)返，而要求呆在家里，不愿去上學(xué)，如送患兒去上學(xué)，就訴說頭痛、腹痛等。檢查又無異常體征。
2.兒童期恐怖性障礙(phobia disorder of childhood)是指兒童對日常生活一般的客觀事物或處境產(chǎn)生過分的恐懼，而且持續(xù)強(qiáng)烈的恐怖情緒反應(yīng)超過了實(shí)際情況所存在的危險(xiǎn)程度，雖然安慰解釋，仍不有清除恐懼，甚至回避、退縮而影響日?；顒?dòng)。當(dāng)驚恐時(shí)可伴有臉色蒼白、心悸、出汗、尿頻、瞳孔散大等植物神經(jīng)癥狀。
另有一類兒童主要表現(xiàn)對學(xué)校的恐怖，強(qiáng)烈拒絕上學(xué)，長期曠課，對上學(xué)表現(xiàn)明顯的焦慮和恐懼，并常訴述自己有病，但查不出其疾病所在，而在家可以學(xué)習(xí)，亦無其他不良行為的表現(xiàn)，這種現(xiàn)象稱為學(xué)校恐怖癥(school phobia)。常見于學(xué)齡兒童，女孩較男孩為多見。學(xué)?？植腊Y的原因，可能由于對學(xué)校有關(guān)事物的恐懼、學(xué)業(yè)上的失敗、對學(xué)習(xí)的厭倦、或害怕與母親分離等有關(guān)。
3.社交敏感性障礙(social sensitivity disorder)大多見于5～7歲兒童，主要表現(xiàn)與周圍環(huán)境接觸時(shí)，反復(fù)出現(xiàn)過分的敏感、緊張恐懼、膽怯、害羞、退縮，因而不愿到陌生環(huán)境，害怕與母親分離等有關(guān)。
4.兒童強(qiáng)迫癥(child obsession )較為常見，表現(xiàn)反復(fù)的、刻板的強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫動(dòng)作，如過分反復(fù)洗手、反復(fù)檢查自己行為、無意義的計(jì)數(shù)、排列順序、反復(fù)回憶自己剛做完的事或考慮一些無意義的事情?；純鹤灾@些思想和動(dòng)作是不必要的、無意義的，但自己無法克制。
5.兒童癔癥(child hysteria)常見于少年兒童，女性較男性為多見。家庭不和、教育方法不當(dāng)、父母對孩子過分縱愛和保護(hù)都易使兒童發(fā)生癔癥。文化程序及家庭經(jīng)濟(jì)水平低、或地方風(fēng)俗迷信影響的兒童也易發(fā)生癔癥。臨床發(fā)作形式的類型與成人基本相同，一類是軀體形式障礙，是指表現(xiàn)為非器質(zhì)性的運(yùn)動(dòng)、感覺或植物神經(jīng)癥狀，稱為轉(zhuǎn)換性反應(yīng);另一類為分離性反應(yīng)，表現(xiàn)為發(fā)作性意識朦朧、情感爆發(fā)、行為異常等，發(fā)作間期正常。隨著年齡增長，發(fā)作表現(xiàn)遂與成年癔癥相近似。
癔癥的診斷詳細(xì)了解病史和檢查，弄清發(fā)病的本質(zhì)。因癔癥發(fā)作的癥狀多種多樣，常有假性的軀體癥狀和神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，容易被誤診，尤其在軀體疾病同時(shí)伴有某些精神因素時(shí)容易誤診。
6.兒童抑郁癥(child depression)是發(fā)生兒童時(shí)期以持續(xù)心境不愉快、情緒低落、悲傷哭泣、興趣減少、活動(dòng)減少、遲鈍、少語、失眠、食欲減退等為核心癥狀。少數(shù)病例可伴其他不良行為。本癥多發(fā)生于少年期，病因尚未清楚，可能是多因素所致，包括遺傳因素、生化代謝缺陷和環(huán)境因素等。兒童抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，據(jù)Weinberg所提出主要概括下列4點(diǎn)：
(1)情緒惡劣及自我評估過低。
(2)下述8項(xiàng)癥狀中具有2項(xiàng)或2項(xiàng)以上：①攻擊行為;②睡眠障礙;③同其他的接觸減少;④不愿上學(xué);⑤成績下降;⑥軀體主訴;⑦精力不足;⑧食欲和(或)體重改變。
(3)這些癥狀能說明患兒的行為較平時(shí)有改變。
(4)癥狀至少持續(xù)1周以上。
