讓女人永遠(yuǎn)18歲的秘密飲食
關(guān)于40歲女人飲食養(yǎng)生經(jīng)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《讓女人永遠(yuǎn)18歲的秘密飲食》，相信能對大家有所幫助。
人人都想讓自己18歲，可是怎樣才能永遠(yuǎn)保持18對的容顏呢？飲食是健康的基礎(chǔ)既然如此，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康、以及預(yù)防各種健康問題所需的營養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問題了。
讓女人年輕的飲食秘密多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。
我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng)，使其他分子氧化。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。
自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。
不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
以上這些成分，大多含于下列食物中：
維生素A橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C水果（尤其是柑橘類水果）;綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒巴西果、金槍魚、卷心菜等。
鋅南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
讓女人年輕的飲食秘密營養(yǎng)早餐食譜
燕麥粥：購買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。
玉米片：購買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
讓女人年輕的飲食秘密盡量購買天然有機(jī)食品
一般來說，天然有機(jī)食品含有更多有價值的營養(yǎng)物質(zhì)，因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過。
如果你食用乳制品，一定要選購有機(jī)品牌，以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因為它是人體免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時千萬不要加熱，因為這樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。
選購雞蛋時也盡量要選有機(jī)品牌。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng)，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn)。
如果由于經(jīng)濟(jì)原因而不可能全部購買有機(jī)食品，那么至少應(yīng)該保證你所食用的谷類是純天然無污染的有機(jī)產(chǎn)品。要知道，因為它們的顆粒較小，它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲劑之類的化學(xué)物質(zhì)。
有機(jī)食品如胡蘿卜和馬鈴薯等在食用時不必削皮，只需仔細(xì)清洗就可以了，因為蔬菜和水果的大部分營養(yǎng)成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分營養(yǎng)也就會被削失了。
讓女人年輕的飲食秘密多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇，如果可能，最好選擇綠色食品;如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
讓女人年輕的飲食秘密多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。
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每個月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，在這段非常時期，我們不必如此緊張，因為我們有舒緩大法，可以幫助你安然度過那幾天;而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護(hù)自己。我們都知道健康美麗養(yǎng)出來！
飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
運動
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
按摩
1、請你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒，go！
心率的正常范圍大家雖然比較了解，但是也要知道不同的心率所表現(xiàn)出的癥狀會不一樣，一般兒童的心率和老年人心率，還有是孕婦都會有完全不同的表現(xiàn)，正常人的運動心率會稍微偏低一些，或者稍微偏高一些，那18歲的心率應(yīng)該是怎樣的。
成人運動心率正常范圍是多少
成人運動心率正常范圍是多少
心率(Heart Rate)：是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，以第一聲音為準(zhǔn)。通常我們會用過脈搏數(shù)來計算心率。
正常成年人在安靜狀態(tài)下的心理平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同，女性一般比男性稍快。同一個人，在安靜或睡眠時心率減慢，運動時或情緒激動時心率加快，經(jīng)常進(jìn)行體力勞動和體育鍛煉的人，因為心臟沒次博出量增加，靜息狀態(tài)是心率較慢。
運動會使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用來作為運動強(qiáng)度的判斷參考。運動心率的簡單測量辦法是在運動后立即把脈，10秒鐘的脈搏數(shù)乘于6即可得近似的運動心率數(shù)字。
不直接把脈一分鐘，是因為停止運動后，心率會很快衰減。
運動心率的正常范圍計算公式如下：
男子高心率=205-年齡。女子高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為大心率。
對普通鍛煉者來說，高心率的60%~85%是合適有效的運動心率范圍。
例如一個20歲的女性，她的適合的運動心率范圍即為
(220-20)x60%~85%= 120~170
對于絕大多數(shù)身體健康的普通成年人來說，控制在140-150的運動心率范圍佳。
男人心不需要了解只需要占據(jù)，前提是那必須是一個堅固的堡壘?？墒锹犝f那里越來越脆弱，中青年男性已成為心臟病猝死的高危人群。為了他的健康，我們的領(lǐng)地，需要重新裝備一番，讓他永遠(yuǎn)心不老。
傷心是這樣造成的
懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負(fù)責(zé)為心肌細(xì)胞提供營養(yǎng)的毛細(xì)血管也發(fā)生了變化，血管內(nèi)徑逐漸縮小，血壓增高，易誘發(fā)心臟病。
熬夜
心臟無法對午夜工作產(chǎn)生良好反應(yīng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經(jīng)活動不像早上和下午那么活躍。這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預(yù)熱，就以最快的速度啟動。
化纖衣料
化纖內(nèi)衣所造成的靜電變化，會干擾心臟的興奮電位，從而引起早搏。專家認(rèn)為，這可能是由于化纖織物刺激皮膚，引起過敏反應(yīng)，體內(nèi)致敏物質(zhì)增加所致。
長時間開車
每天長時間開車，特別是在駕駛過程中不斷改變車速，可能會導(dǎo)致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積，增加血液黏稠和發(fā)炎的風(fēng)險，并改變心律。
煙草
每天抽6～9支煙或2支雪茄的男人，其心臟病發(fā)作的概率比常人大一倍，即便是不把煙吸進(jìn)肺里的人，其心臟病發(fā)作的風(fēng)險也要增加13%。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：雖然衰老是人類的必然規(guī)律，但是每個女人還是希望自己能保持自己年輕的面容，目前電視、報紙、廣播、網(wǎng)絡(luò)、市場，到處都充滿了抗衰老藥物或食品的廣告。抗衰老的藥物層出不窮，但是，既簡便又實用而有效的方法，還要數(shù)食療保健方，下面教你一些能抗衰的食療秘方。
1、常吃肥魚。
三文魚等深海肥魚富含乙酰膽堿(DMAE)，對于提升肌膚光澤度和減少皺紋起著重要的作用。每周吃兩次肥魚就可達(dá)到護(hù)膚美容效果。
2、笑口常開。
曾有研究人員將幾千張表情各異的照片讓參試者看圖猜年齡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們對無表情人的年齡猜測最準(zhǔn)確，恐懼表情的人看上去更老，而充滿微笑的面孔讓人覺得更年輕。
3、多吃紅色。
富含番茄紅素的西紅柿等紅色食物可幫助皮膚防御紫外線傷害。
4、多吃葡萄。
葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一種保濕劑，有助于皮膚吸收水分和保持濕潤。
5、經(jīng)常鍛煉。
每周至少鍛煉4次，有助于防止肌肉萎縮和改善睡眠。
6、蓬松發(fā)型。
如果你頭發(fā)稀疏，不妨選擇蓬松的發(fā)型，這樣看上去頭發(fā)更密。另外，洗頭時應(yīng)經(jīng)常做深層滋潤護(hù)理，防止頭皮干燥。
7、經(jīng)常護(hù)手。
應(yīng)經(jīng)常使用具有防曬功效的護(hù)手霜，定期去除死皮可使雙手更美麗。使用軟毛牙刷蘸海鹽+檸檬汁輕揉雙手可有效去除死皮。
8、適當(dāng)修眉。
同一張臉，不同眉型可以帶來不一樣的感受。漂亮的眉毛不僅讓人五官更顯精致，也會提升氣質(zhì)，適合自己臉型的眉毛更能突出動人雙眼。
9、穿著襯衫。
如果有頸紋或雙下巴，最好避免穿圓領(lǐng)上衣。帶領(lǐng)襯衫是更好的選擇，如果肚子大，最好選擇深色襯衫。
10、潔膚保濕。
清潔肌膚和為皮膚保濕不僅能保持皮膚健康，還能使人看上去更年輕。最好不要使用香皂洗臉，否則會導(dǎo)致皮膚干燥，同時盡量避免使用含有酒精的護(hù)膚產(chǎn)品。
如何減肥是MM們最關(guān)心的問題之一，而現(xiàn)在以菜湯排毒為主要手段的排毒法受到追捧。到底菜湯排毒是怎么一回事呢?我們常說的清水減肥又是什么原理呢?下面就以菜湯排毒和清水減肥等p排毒法為例來告訴MM們其中的奧妙。
菜湯減肥術(shù) 在英國，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業(yè)食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種減肥術(shù)的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快便能讓女性充滿信心地穿上黑色緊身裙。
熱檸檬水減肥術(shù) 每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以采取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來代替的方法。
任何類型的脂肪都會使我們發(fā)胖嗎?答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學(xué)和托馬斯·杰弗遜大學(xué)的研究證實：在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。也就是說，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當(dāng)長的時間里不感到饑餓。
而一些天然食品，例如某些堅果、魚類、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。 左手用筷子減肥術(shù) 這種減肥術(shù)對于習(xí)慣用左手吃飯的人無效。 據(jù)東京女子醫(yī)科大學(xué)教授阿岸鐵三研究證明，習(xí)慣用右手的人在吃飯時若改用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。經(jīng)過阿岸鐵三一星期的測試證明，試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓都會恢復(fù)正常。
清水減肥術(shù) 胖人喝水都要長胖?胖人口中的這句口頭禪最近被科學(xué)家的最新發(fā)現(xiàn)所顛覆。德國柏林查理特大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果遵從健康建議每天喝兩升水，以每杯水約250毫升計，即大約8杯水，每天可額外多燃燒150卡路里。組織這項研究的教授稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達(dá)到燃燒更多卡路里的效果。但要注意，是清水，可不是飲料或別的什么水喲。
女人30歲以后，身體的各項機(jī)能都開始走下坡路。這時，脆弱的身體更需要我們的呵護(hù)備至，30歲以后，我們必須要做以下18件保養(yǎng)大事。
1。補(bǔ)鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后：則加至1500毫克。補(bǔ)充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內(nèi)壁和膽、腎、尿管沉積，形成結(jié)石。
2。補(bǔ)充纖維素：這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3。補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4。駕駛時戴上安全防護(hù)設(shè)施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。
5。建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1。6歲。
6。每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
7。飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。
8。養(yǎng)只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長的青春。但要注意應(yīng)保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節(jié)應(yīng)勤于梳理。
9。每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。
10。抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內(nèi)做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
11。做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12。保持穩(wěn)定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。例身高1。60米乘。35=56公斤。
13。不急于起床：早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有蘇醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓心腦有個準(zhǔn)備時間。
14。飯后強(qiáng)迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法，飯后百步走，健康活到九十九。
15。不要久坐：久坐會坐出下垂呼啦圈（俗稱小肚腩）和大臀部，還影響血液循環(huán)對心臟和血管也沒有好處。
16。補(bǔ)充Vc和Ve：健康女性每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補(bǔ)充VC的量可以達(dá)5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達(dá)10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產(chǎn)生和向深度發(fā)展。（VC以無酸性為佳）。
17。補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：現(xiàn)代食物由于種植和養(yǎng)殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養(yǎng)素，加之競爭的壓力和快節(jié)奏生活，身體長期處于饑餓邊緣，所以亞健康狀態(tài)人群比例越來越高，過勞死和無癥狀卒死防不勝防，預(yù)防的手段就是增加補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充食品－－多種維生素與礦物質(zhì)。
18。學(xué)習(xí)、改變：學(xué)習(xí)健康知識，改變健康觀念；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任（家庭、社會、父母、子女）、健康是態(tài)度（積極、預(yù)防、行動）、健康是觀念（藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生）
部門經(jīng)理請K歌，大伙都美滋滋得顛顛地去了。好嘛，不聽不知道，卡拉真奇妙：各式唱法一應(yīng)俱全，高中低音面面俱到，怎么都有啊。最可貴的還在于特富創(chuàng)新精神，將這些都揉到一首歌里也不容易，是吧!當(dāng)然，本人屬于信仰堅定者，始終站在沒板沒眼的立場上毫不動搖……
唱爽了，嚎夠了，大家哇哈哈一通作鳥獸散。第二天情況就不太妙了，嗓子疼得厲害。不由心生感慨：做好歌手難，做個荒腔走板的歌手也難啊。
K歌，不僅能放松身心，還能瘦身減肥、瘦臉美容、增強(qiáng)胃腸功能及肝功能。卡拉OK甚至能治療抑郁癥等精神疾病。據(jù)報道，在卡拉OK的故鄉(xiāng)——日本就有醫(yī)生將卡拉OK列入到病患的治療方案中。而實踐證明，卡拉OK療法在日本確實最受歡迎，也最有效。在日本，一種專門為卡拉OK設(shè)計的“山田式”呼吸法非常流行，減肥豐胸效果也非常顯著。
盡管K歌令人暢快，但因此而產(chǎn)生的問題也不在少數(shù)。除了傷害嗓子以外，還有其它更為嚴(yán)重的問題。比如，聲浪震耳聽覺受損，患上“卡拉OK息肉癥”等等。節(jié)假日持續(xù)高歌，更易患“卡拉OK綜合征”。
但注意的問題還是一個都不能少，保護(hù)嗓子該算其中頭等大事了吧。畢竟誰也不希望這次唱美聲民族的，下次改了搖滾嘶啞派。其實，想要成功H歌而不傷嗓子，方法也很簡單，就是：
1、唱前先選一些易唱歌的“熱身”;
2、唱歌時應(yīng)適當(dāng)休息：唱兩三首后便停止，讓聲帶小憩;
3、唱歌還需得法，切勿“濫用聲”、強(qiáng)唱假聲和高聲，更不要相互飆歌;
4、唱歌時姿勢要自然，避免低頭揚頭等;
5、注意適時潤喉：喝水保持喉嚨濕潤，但喝水也有講究，不要喝冰水;
6、吃過飯后不宜馬上唱歌。
K歌的場所也涉及K歌質(zhì)量的重要因素，也是影響健康的主因。專家對此提出了建議：
一、一次性呆在卡拉OK房間的時間不要過久，每次以兩小時內(nèi)為佳，要經(jīng)常出去透透氣，有呼吸系統(tǒng)和過敏性疾病的人尤其要減少在室內(nèi)停留的時間。
二、最好不要在包房內(nèi)吸煙，少使用氣味濃重的香水，對于某些敏感體質(zhì)的人來說，“二手香”要比“二手煙”危害還大。
三、老人、兒童和孕婦等體質(zhì)較弱者應(yīng)盡量少到歌廳這種公共場所。
四、人員較多的時候，應(yīng)盡量選擇大一些的房間。
對于K歌一次歇多久的問題，美國的研究人員給出了他們的建議：唱一次卡拉OK要歇三天。美國科羅拉多州健康科學(xué)中心對專業(yè)歌唱演員進(jìn)行的研究結(jié)果顯示，測試者感到嗓子不適，一般是因為演唱頻率過高，喉嚨超負(fù)荷工作。此時，若仍堅持演唱，嗓子會受到損傷，而且很長一段時間內(nèi)難以恢復(fù)。同時，演唱太頻繁，還會降低嗓音質(zhì)量，讓原本悅耳的聲音聽起來干澀、刺耳。因此研究人員建議，不論是專業(yè)歌手還是熱愛唱歌的普通人，每次唱完歌后，都要注意休息，最好能讓嗓子歇上3天，以保證嗓子能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
女性其實是非常喜歡K歌的群體，不過受生理因素的影響，專家建議女性處于月經(jīng)期和懷孕期這兩個時間段是應(yīng)該盡量少去K歌的。
此外，體質(zhì)較弱、患有心臟病、高血壓的老年人，以及處于發(fā)育期的孩子和變聲期的青少年都不適合K歌，應(yīng)盡量避免。
總之，K歌要盡興，摻和摻和就行，千萬別矯情!
18歲男孩腎虛表現(xiàn)
1、18歲男孩腎虛表現(xiàn)
1.1、渾身無力
如果經(jīng)過一個晚上充分的休息,卻沒有恢復(fù)精力,渾身無力,對性生活不感興趣,很可能就是腎虛的表現(xiàn)。因為腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去,會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
1.2、沒有食欲
一個人能不能吃飯真的很能反映健康狀況。不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
1.3、尿有泡沫
排出的尿液中出現(xiàn)了泡沫?尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會起許多泡沫。
1.4、經(jīng)常腰痛
這是最明顯的反應(yīng)了,疼痛是人體在告訴我們,我們生病了。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時,會感到腰痛。
1.5、渾身浮腫
人出現(xiàn)浮腫的原因很多。比如飲水太多,或者是睡眠時間過長、過于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
2、18歲男孩腎虛是什么原因
2.1、濫用鎮(zhèn)痛藥:長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2.2、過量服用某些中草藥:近年臨床不斷發(fā)現(xiàn),服用某些中草藥(包括中成藥) 可引起腎功能損害。
2.3、暴飲暴食:現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多,常會吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物--尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2.4、經(jīng)常憋尿:有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈?；颊卟粌H會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
3、18歲男孩腎虛有什么危害
在腦力方面,腎虛也會產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過于對性功能的影響,主要有:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽物舉而不堅,遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。
18歲男孩腎虛如何治療
1、西藥治療腎虛:
西藥是保守治療腎虛很有效的一種方法,其中普樂安片是比較常用的是具有補(bǔ)腎固本的功效,是經(jīng)常用于腎氣不固所致的腰膝酸軟,尿后余瀝的治療腎虛,據(jù)目前的使用過本品的患者情況得知,本品的不良反應(yīng)是少數(shù)腎虛患者用藥后有輕度大便溏薄現(xiàn)象的。
2、中醫(yī)辨證治療腎虛:
陽氣虛衰型腎虛,臨床表現(xiàn)為面色皓白,腰膝酸軟,神疲乏力,頭暈耳鳴,尿少,浮腫,或為五更泄,脈沉細(xì)。此類腎虛治療理應(yīng)從溫補(bǔ)腎陽入手,可用鹿茸、淮山藥、附子、桂枝、枸杞子、白術(shù)、甘草、白芍、茯苓、山萸肉、黃芪、補(bǔ)骨脂、菟絲子、冬蟲夏草、海龍、海馬等藥材合用就能夠較好的溫補(bǔ)腎臟,常用于治療腎虛。
18歲男孩腎虛吃什么好
1、板栗
味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
2、琥珀核桃
補(bǔ)腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿 ,遺精,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
3、龍眼肉粥
健脾養(yǎng)心,補(bǔ)血安神。治心脾兩虛,陽痿 早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
4、牛骨髓
有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
5、花鱸、鱸子魚
性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨?！侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?！?/p>
“飲食是健康的基礎(chǔ)。”既然如此，搞清楚飲食中是否含有保持身體平衡和健康，以及預(yù)防各種健康問題所需的營養(yǎng)物質(zhì)就是非常重要的問題了。
飲食秘密1.多食水果和蔬菜 蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。 維生素和礦物質(zhì)對人體健康可謂至關(guān)重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
飲食秘密2.多食含抗氧化劑食品 蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。 抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。 我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng)，使其他分子“氧化”。
而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡單地說，就是它們在化學(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。 在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發(fā)這些自由原子基。 自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。
不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。 以上這些成分，大多含于下列食物中： 維生素A――橙子等黃色水果;胡蘿卜、南瓜等蔬菜;魚等。
維生素C――水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。 維生素E――堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。 硒――巴西果、金槍魚、卷心菜等。 鋅――南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
飲食秘密3.多食含絡(luò)合碳水化物食品 碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時間就越長，人也就會越健康。 簡單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。
絡(luò)合碳水化合物和簡單碳水化合物對人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。 營養(yǎng)早餐食譜 瑞士穆茲利――選擇一種較好的無糖穆茲利，在蘋果汁或桔子汁中浸泡一晚上。 燕麥粥――購買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會穿腸而過，而不被人體所吸收。
玉米片――購買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。 烤咸魚――佐以烤馬鈴薯和蘑菇。不要食用含人工色素的咸魚。 全麥面包――佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。 新鮮的有機(jī)酸奶――佐以水果，如香蕉或草莓。 干果――浸泡一晚。購買干果時一定要選擇不含二氧化硫添加劑的品牌。
飲食秘密4.盡量購買天然有機(jī)食品 一般來說，天然有機(jī)食品含有更多有價值的營養(yǎng)物質(zhì)，因為它們生長的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過。 如果你食用乳制品，一定要選購有機(jī)品牌，以避免可能添加在動物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。 在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。
乳酸菌之所以重要，是因為它是人體免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道“防線”可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時千萬不要加熱，因為這樣會損失掉其中對人體有益的乳酸菌。 選購雞蛋時也盡量要選有機(jī)品牌。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng)，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn)。 如果由于經(jīng)濟(jì)原因而不可能全部購買有機(jī)食品，那么至少應(yīng)該保證你所食用的谷類是純天然無污染的有機(jī)產(chǎn)品。
要知道，因為它們的顆粒較小，它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲劑之類的化學(xué)物質(zhì)。另外，有機(jī)食品如胡蘿卜和馬鈴薯等在食用時不必削皮，只需仔細(xì)清洗就可以了，因為蔬菜和水果的大部分營養(yǎng)成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分營養(yǎng)也就會被“削失”了。
飲食秘密5.多食植物雌激素 食物中含有的天然植物雌激素，對人體荷爾蒙的分泌有著很重要的影響。 植物雌激素，顧名思義，意味著我們?yōu)樽约旱纳眢w增加了更多的雌激素。不過，這些植物雌激素往往以一種特殊的方式發(fā)揮作用。
飲食秘密6.飲食中要含有油脂類食物 看到這個建議，大家一定會覺得有點兒怪，因為很久以來，人們常把油和脂肪聯(lián)系起來，而且時下媒體的許多報導(dǎo)中，也常常把脂肪描述成一種非?？膳碌臇|西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實上，很多女性為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。 其實，這種做法對健康的危害程度不但很大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象。
飲食秘密7.適當(dāng)攝入不飽和脂肪 人體應(yīng)該避免攝入飽和脂肪，但要適當(dāng)攝入某些不飽和脂肪。 一般說來，不飽和脂肪可以分成兩大類：
(1)單不飽和脂肪 單不飽和脂肪(歐米加9號脂肪)雖然不屬于基本脂肪酸，但是它們也屬于有利于人體健康的。它們之所以被稱作單不飽和脂肪，是因為從化學(xué)結(jié)構(gòu)上講，它們只有一個雙鏈。 例如，橄欖油中就含有豐富的單不飽和脂肪。橄欖油能夠有效降低LDL(“不良”膽固醇)，增加HDL(“有益”膽固醇)。在地中海地區(qū)，心臟病發(fā)病率較低，其中一個關(guān)鍵的原因就是單不飽和脂肪在起作用。
(2)多不飽和脂肪 多不飽和脂肪又可以分為兩類： ①歐米加6號油脂這類多不飽和脂肪在堅果和種籽等食物中含量較多。它們屬于基本脂肪酸，可以防止血液結(jié)塊兒，保持血液的正常濃度，另外還可以減少關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，從而防止患關(guān)節(jié)炎。 ②歐米加3號油脂這類多不飽和脂肪在魚油和亞麻籽油中含量較多，另外南瓜籽、核桃仁和深綠色蔬菜中也含有一些。
此類油脂有助于降低血壓，減少心臟疾病的患病幾率，增加皮膚的彈性，增強(qiáng)免疫功能，加快新陳代謝，改善能量，預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和減輕濕疹癥狀。油性魚包括鯖魚、金槍魚、沙丁魚、青魚、鮭魚等。115克鮭魚中，含有3600毫克歐米加3號脂肪酸，而同重量的鱈魚中僅含有300毫克。
飲食秘密8.選擇EFA補(bǔ)充劑 有許多人喜歡用魚肝油來補(bǔ)充人體需要的一些營養(yǎng)，我建議要停止這種做法。 千萬不要用魚肝油膠囊來補(bǔ)充所必要的脂肪酸，因為生活在海洋中的魚會在體內(nèi)積聚一些毒素和汞，然后通過肝臟進(jìn)行解毒。
所以，從魚的肝臟中提取的魚油，很可能要比從其它身體部位所提取的魚油含有更多的毒素。 當(dāng)然，如果你是一個“素食主義者”或者不愿意服用魚油的話，你也可以通過服用亞麻籽油膠囊來獲得歐米伽3脂肪酸。因為亞麻籽油既含有歐米伽3脂肪酸，也含有一些歐米伽6基本脂肪酸。
需要注意的是：上面所列的基本脂肪酸不足可能引起的癥狀中，有一些也可能會由甲狀腺失衡而造成，所以在確定脂肪酸的補(bǔ)充時，最好讓你的醫(yī)生給你做一個全面的檢查，然后再根據(jù)具體情況選擇適合的補(bǔ)充劑。
飲食秘密9.減少飽和脂肪的攝入量 脂肪雖然是人體所不可缺少的，但是飽和脂肪卻不是人體健康所必需的——事實上，人體根本就不需要這類脂肪。 飽和脂肪主要來自肉類、蛋類和乳制品等食品種。另外，棕櫚油和椰油中也含有一些這樣的飽和脂肪。這種飽和脂肪對人體健康是十分有害的，尤其是再攝入量比較大的時候。
飲食秘密10.食用油的選擇和使用 因為食用油很容易變質(zhì)，所以它們的選擇、存放和使用是非常有講究的。 如果食用油過度加熱，或存放于陽光下甚至是重復(fù)使用，則很容易受到自由基的侵襲。而我們在前面曾經(jīng)講過，自由基會誘發(fā)癌癥、心血管疾病、心臟病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和早衰等。 為了防止食用油里形成自由基，請選用低溫壓榨非精煉的植物油或無污染的有機(jī)橄欖油為佳。
如果加熱并添加化學(xué)物質(zhì)進(jìn)行生產(chǎn)壓榨，油的質(zhì)量和營養(yǎng)成分就會遭到破壞。同時，食用油應(yīng)該避光存放，并且加熱后不要再重復(fù)使用。 不要用多不飽和脂肪油煎炸食品，因為它們在加熱后會變得很不穩(wěn)定。煎炸食品時，可以使用黃油或橄欖油。橄欖油屬于單不飽和脂肪性質(zhì)，不易生成自由基，而黃油是飽和脂肪，不會產(chǎn)生自由基。另外，應(yīng)該適當(dāng)降低烹調(diào)溫度，以便最小程度地減少自由基生成的可能性。在煎炸過程中，應(yīng)該盡量少放油——可以盡量采取蒸、煮、烤、燒、焙的方式方法。
飲食秘密11.飲用足夠的液體 人體的百分之七十是由水構(gòu)成的，水可以說參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營養(yǎng)物質(zhì)運入人體細(xì)胞，同時又把代謝產(chǎn)生的廢物運出人體細(xì)胞。 我們在沒有任何食物的情況下，大約可以生存五周。
衰老是美麗的天敵，令女性談之色變，但是食物中卻蘊(yùn)藏著很多抗衰老的靈丹妙藥,趕緊跟著小編來了解一下吧！
葡萄
據(jù)說，葡萄是張騫出使西域帶回我國的，《本草綱目》記載：葡萄氣味甘，平，澀，無毒。主治：筋骨濕痹，益氣倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。葡萄營養(yǎng)豐富，食用價值極高，被譽(yù)為水果珍珠.
目前公認(rèn)的抗衰老效果最好的強(qiáng)抗氧化劑之一是多酚類物質(zhì)，而葡萄中含有豐富的多酚類物質(zhì)，而且含量超過其它水果好幾倍。此外，葡萄含有花青素、亞油酸等抗氧化物質(zhì)。還有一定的維生素C,這些都是抗氧化精品，長期服用能夠美白去皺，延緩衰老。
番茄
番茄喜溫，0度就會死亡，菜農(nóng)多在大棚里種植西紅柿。番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化性，聽名字就知道番茄紅素主要存在番茄中。西紅柿可以防止自由基對皮膚的破壞，并且含有多種礦物質(zhì)，每天一個西紅柿，既可以清熱解毒，也可以美容抗皺。
醋栗
醋栗又名燈籠果，是近年來從國外引進(jìn)的水果。它的特點是麻雀雖小，五臟俱全, 像一些微量元素鐵磷鉀鈣鎂，樣樣都有。很多護(hù)膚品、面霜都會以醋栗為主要原料，這是因為醋栗可以抗壞血酸，更是對抗自由基的高手，這么高質(zhì)量的水果，你還在等什么。
花椰菜
花椰菜又名椰花菜、花甘藍(lán)，除了最出名的抗癌作用，它還可以抗氧化，是女性必不可少的菜品。同時它還是維生素C使者，經(jīng)常把花椰菜加入食譜，不僅可以減少乳腺癌、胃癌的發(fā)病率，還可以提高人體免疫力，清熱解毒，美容養(yǎng)顏。
果桑
果桑其實就是桑葚，酸甜可口，食用和藥用價值都極高。它含有大量礦物質(zhì)和維生素，長期食用可以促進(jìn)造血細(xì)胞的生長，促進(jìn)新陳代謝，皮膚白嫩紅潤。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是水果皇后，奶類、餅干、面包、糖塊等都有藍(lán)莓這個口味，美國人類營養(yǎng)研究中心研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓是花青素含量最多的水果，被稱為果蔬中第一號抗氧化劑,具有改善視力，抗皺美白，改善內(nèi)分泌的功能。
紅石榴
前兩年有款紅石榴面膜紅極一時，主打就是它的抗氧化作用，小編有用過，效果確實不錯。它有一種成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力軍，對紫外線侵襲，環(huán)境污染等各種原因產(chǎn)生的自由基，都有很好的抵抗作用。
櫻桃
又到了一年一度吃櫻桃的時節(jié)，櫻桃除了是補(bǔ)鐵圣品，還是維生素C的代表，長期吃櫻桃，肌膚有嫩白紅潤、去皺清斑之效。
黃瓜
黃瓜看上去非常不起眼，長得也不好看，涼拌黃瓜是炎炎夏日一道清爽解暑的涼拌菜。此外它含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，夏季黃瓜DIY面膜也非常受歡迎。
家家戶戶都要必備的一種廚房用具，那就是鐵鍋，鐵鍋的主要作用是用來炒菜的。而用鐵鍋的話可以增加人體中的微量元素鐵，但是很多家庭都發(fā)現(xiàn)自己買的鐵鍋經(jīng)常容易生銹，而銹吃下去對人體又是非常有害的。但是如果用其他金屬制品制成的鍋，又對人體的健康不是那么理想，那么應(yīng)該如何讓自己的鐵鍋永遠(yuǎn)不生銹呢？
鐵鍋不可能永不生銹，鐵是較活潑的金屬隨時都會與氧氣反應(yīng)生成鐵銹。雖然永不生銹做不到，但可以做到減緩生銹的速度，方法如下：
先把鐵鍋表面的鐵銹除掉，比如用醋洗一遍，然后用油在鐵鍋表面涂一層（豬油為宜）。
將鐵鍋放在干燥的地方，干燥的地方?jīng)]有水，鐵要有水生銹速度才快。
每次用完都洗干凈鐵鍋并且讓鐵鍋保存干燥。
擴(kuò)展資料：
生銹是一種化學(xué)反應(yīng)，本質(zhì)上是金屬的氧化反應(yīng)。最常見的生銹現(xiàn)象是鐵制品長期暴露在空氣中和氧氣發(fā)生了氧化反應(yīng)，或者是被水中的氧元素侵蝕成為氧化物。
生銹是一種化學(xué)反應(yīng)，當(dāng)鐵放的時間長了就會生銹。鐵容易生銹，除了由于它的化學(xué)性質(zhì)活潑以外，同時與外界條件也有很大關(guān)系。水分是使鐵容易生銹的物質(zhì)之一。然而，只有水也不會使鐵生銹，只有當(dāng)空氣中的氧氣溶解在水里時，氧在有水的環(huán)境中與鐵反應(yīng)，才會生成氧化鐵的東西，這就是鐵銹。
常用的防止鐵生銹的方法有：
組成合金，以改變鐵內(nèi)部的組織結(jié)構(gòu)．例如把鉻、鎳等金屬加入普通鋼里制成不銹鋼，就大大地增加了鋼鐵制品的抗生銹能力。
在鐵制品表面覆蓋保護(hù)層是防止鐵制品生銹普遍而重要的方法。根據(jù)保護(hù)層的成分不同，可分為如下幾種：a．在鐵制品表面涂礦物性油、油漆或燒制搪瓷、噴塑等．例如：車廂、水桶等常涂油漆；機(jī)器常涂礦物性油等。b．在鋼鐵表面用電鍍、熱鍍等方法鍍上一層不易生銹的金屬，如鋅、錫、鉻、鎳等。
這些金屬表面都能形成一層致密的氧化物薄膜，從而防止鐵制品和水、空氣等物質(zhì)接觸而生銹。
用化學(xué)方法使鐵制品表面生成一層致密而穩(wěn)定的氧化膜以防止鐵制品生銹。
保持鐵制品表面的潔凈和干燥也是防止鐵制品生銹的一種很好方法。
視力是人體非常重要的一個視覺健康的情況。那么正常的人們應(yīng)該會有穩(wěn)定的視力?？墒怯械娜藭驗樯盍?xí)慣不好，或者是其他的問題影響，導(dǎo)致人體發(fā)生視力下降的問題。視力的改善需要通過平時的用眼習(xí)慣，在一定的年齡也會發(fā)生不同的變化。18歲后視力會穩(wěn)定嗎
一般情況下十八歲的人，人體各個器官包括眼球的發(fā)育已經(jīng)定型穩(wěn)定了，所以度數(shù)也不容易有變化，但不良的用眼環(huán)境，和不良的用眼習(xí)慣造成眼睛疲勞也會造成視力減退，它是不受年齡限制的，只能說年齡越大相對來說越不容易變差而已。在現(xiàn)實中二十歲以上的人因為用眼過度，特別是上網(wǎng)過度造成近視眼的度數(shù)加深的案例是很多的，甚至還有在十八歲之前不近視，在十八歲過后上網(wǎng)過度反而造成近視的人也大有人在。建議還是正確用眼，不要過度用眼為好。
視力標(biāo)準(zhǔn)
標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表很多人都以為只要視力能達(dá)到1.0以上就算是正常了。實際上，1.0的視力只能說明人的部分視力正常。嚴(yán)格地說，視力正常的標(biāo)準(zhǔn)還包括以下內(nèi)容：
1. 中心視力：即人們通常查看視力表所確定的視力，包括遠(yuǎn)視力(在5米以外看視力表)和近視力(在30厘米處看視力表)。遠(yuǎn)視患者的表現(xiàn)是遠(yuǎn)視力比近視力好;近視患者則相反。散光患者的遠(yuǎn)視力和近視力均不好。當(dāng)遠(yuǎn)近視力達(dá)到0.9以上時，才能說明其中心視力正常。
2. 周圍視力：當(dāng)眼睛注視某一目標(biāo)時，非注視區(qū)所能見得到的范圍是大還是小，這就叫周圍視力，也即人們常說的“眼余光”。一般來說，正常人的周圍視力范圍相當(dāng)大，兩側(cè)達(dá)90度，上方為60度，下方為75度。近視、夜盲患者的周圍視力比較差，一些眼底病也可致周圍視力喪失。
3. 立體視力：立體視力是一類最高級的視力，即在兩眼中心視力正常的基礎(chǔ)上，通過大腦兩半球的調(diào)和，使自己感覺到空間各物體之間的距離關(guān)系。有些人中心視力正常，但立體視力卻異常，這在醫(yī)學(xué)上稱之為立體盲。雖然我們通常只是檢查中心視力，但在醫(yī)學(xué)上，只有當(dāng)中心視力、周圍視力和立體視力都符合生理要求時，才能算作視力正常。
視力異常
近視
看近物清楚，看遠(yuǎn)物模糊，專業(yè)定義為“遠(yuǎn)處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜前，而不是在視網(wǎng)膜上形成清晰的物像”。近視是中國兒童最常見的眼疾，而大陸高度近視的比率更是比其他國家和地區(qū)的兒童高出很多，伴隨著高度近視所衍生的許多眼疾，正威脅著許多兒童的視力及眼睛健康。
遠(yuǎn)視
近處物體經(jīng)眼球折光后聚焦于視網(wǎng)膜后，而在視網(wǎng)膜上形成模糊的物像。因此，遠(yuǎn)視眼患者看遠(yuǎn)看近均不清楚。嬰幼兒的近視眼很少，90%以上的學(xué)齡前兒童是遠(yuǎn)視，其中絕大多數(shù)是生理性的，是眼正常發(fā)育的表現(xiàn)。有20%～25%的遠(yuǎn)視是病理性的，它是導(dǎo)致兒童視力低常及眼發(fā)育不良的主要原因。
弱視
弱視是一種嚴(yán)重影響視覺功能的疾病，指那些眼球無明顯器質(zhì)性病變而遠(yuǎn)近視力均低于0.8，且不能轎正者。據(jù)統(tǒng)計，弱視患者已超過1500萬人，成為大家需迫切關(guān)注的社會問題。
曾幾何時，作為女人閨中密友的胸罩卻成了健康殺手。為此，法國、美國這些崇尚自由的國度，還發(fā)起丟掉胸罩的倡議。
胸罩之所以會成為女性的專寵，一方面主要是防止乳房下垂;另一方面則是為身體健美所需。武警總醫(yī)院乳腺科副主任徐紅告訴《生命時報》記者，但遺憾的是，現(xiàn)在越來越多的女性因為胸罩穿戴不適而讓乳房受了傷?？梢哉f，胸罩已經(jīng)成為乳腺疾病的重要誘因之一。
在徐紅看來，現(xiàn)代女性戴胸罩十有八九都存在誤區(qū)：大小不合適會讓乳房長期受壓、血液循環(huán)不暢;戴胸罩時，習(xí)慣托著下乳房會破壞其自然狀態(tài)影響新陳代謝功能;選用有鋼托的胸罩正好堵住了淋巴回流的部位;光圖漂亮不看材質(zhì)，使乳房長年處于密閉空間，呼吸不到新鮮空氣。
千萬不要大意，隨著時間的流逝，這些會成為乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等乳房疾病的導(dǎo)火索，給女性帶來無法想象的傷害。因此，徐紅建議，佩戴胸罩應(yīng)該遵循以下幾個原則。
首先，戴胸罩時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴著胸罩睡覺。沒事時可以多做做擴(kuò)胸運動或者抬起上肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
其次，選用棉質(zhì)的。化學(xué)纖維的胸罩容易誘發(fā)皮膚過敏，透氣性較差。人活動時，胸罩會不斷摩擦乳頭，胸罩內(nèi)的纖維細(xì)絲很容易從乳孔進(jìn)入乳腺，時間一長，會堵塞乳腺和乳頭，誘發(fā)乳腺疾病。
再次，選用寬松的胸罩，最好比自己乳房大一號。長期戴過小過緊的胸罩，會影響局部血液和淋巴循環(huán)，誘發(fā)各種乳腺疾病。
最后，不同的年齡段選擇更適合自己的胸罩。青春發(fā)育期時能不戴則不戴，因為此時還不可能出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，建議到18歲以后再戴。胸部較大的女性，內(nèi)衣肩帶要寬一些，否則就會使肩部的承托力度不平均，加重肩背負(fù)擔(dān)，長此以往會導(dǎo)致背疼或胸部下垂。
哺乳期一定要戴胸罩，因為喂奶的關(guān)系，此時女性乳房一般會脹滿，容易下垂，戴胸罩是保持體形非常重要的環(huán)節(jié)。第四，50歲以后切忌戴有鋼托或纖維質(zhì)地的胸罩，以防給乳腺疾病提供溫床。
（實習(xí)編輯：何麗麗）
導(dǎo)讀：如何呵護(hù)女人秘密部位呢？年齡達(dá)35歲以上的婦女、或家族中有卵巢、子宮、乳腺癌病史的婦女需要每2年進(jìn)行一次婦科檢查，其中包括做盆腔檢查以了解有無良、惡性病變的存在。下面小編為你介紹如何呵護(hù)女人秘密部位。
如何呵護(hù)女人秘密部位
1、女人花
卵巢是身體中非常奇特的器官，它有著復(fù)雜的結(jié)構(gòu)。在生育年齡，產(chǎn)生性激素，周期性排卵，對生育及女性性特征的維持起著重要的作用。
由于它的多種多樣的組織結(jié)構(gòu)特點，卵巢發(fā)生腫瘤的種類在人體中最多，并可發(fā)生在不同的年齡人群中，對婦女的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅。又由于卵巢的位置深藏在盆腔中，即使發(fā)生了腫瘤或其它疾病，只有當(dāng)病變長到相當(dāng)大、產(chǎn)生了明顯的癥狀時才易為人們所察覺，從而失去早診斷、早治療的寶貴機(jī)會。
因此，卵巢既是婦女生命中不可缺少的、重要的功能器官，它也會給婦女帶來一定的麻煩，絕不能對它掉以輕心。
年齡達(dá)35歲以上的婦女、或家族中有卵巢、子宮、乳腺癌病史的婦女需要每2年進(jìn)行一次婦科檢查，其中包括做盆腔檢查以了解有無良、惡性病變的存在。正如前述，卵巢的腫瘤在早期無明顯的癥狀，盆腔檢查是及早發(fā)現(xiàn)它的重要手段之一。宮頸刮片檢查也十分重要，在宮頸癌發(fā)生之前，宮頸的細(xì)胞常已發(fā)生了形態(tài)改變，及時得到治療，可防止宮頸癌的發(fā)生。
2、生命之管：輸卵管
輸卵管是運送卵子的通道，可以因為發(fā)炎而形成包塊，在有慢性炎癥的情況下，也是宮外孕的好發(fā)部位。
3、新生命的溫床：子宮
子宮是孕育胎兒的溫床，它通過豐富的血液供給，使胎兒在肥厚的子宮肌層保護(hù)下，生長、發(fā)育至足月，具有脫離母體獨立生活的能力。未妊娠的子宮，它的內(nèi)膜每月都會周期性地脫落，形成月經(jīng)。子宮也可發(fā)生一些良、惡性的病變，在生育年齡，良性的病變較多，如子宮肌瘤；但在老年婦女，尤其是已絕經(jīng)的婦女，發(fā)生惡性病變的機(jī)會增多，如子宮內(nèi)膜癌等。
4、生命之門：子宮頸
子宮通向陰道的部位，稱為子宮頸，是胎兒自然分娩的必經(jīng)之路。由于分娩、創(chuàng)傷、感染等原因，在抵抗力降低的情況下，可發(fā)生炎癥、腫瘤，其中最嚴(yán)重的是宮頸癌。過去，宮頸癌是老年婦女的惡性疾病，但近年來，一些年輕的婦女也罹患此病，這一情況不得不引起婦女，尤其是年輕婦女的極大關(guān)注。
定期婦檢，呵護(hù)自己
如果已發(fā)生了宮頸癌，做刮片就可以確診，以達(dá)到早診斷、早治療的目的。多年來應(yīng)用這一方便、可行的檢查方法，及時挽救了許多婦女的生命。根據(jù)醫(yī)生檢查的需要，常常還要做超聲檢查，進(jìn)一步了解盆腔病變的性質(zhì)，幫助醫(yī)生做出準(zhǔn)確的診斷。
乳腺普查很重要，婦女應(yīng)學(xué)會經(jīng)常自我檢查并需定期由專業(yè)醫(yī)生檢查，必要時可進(jìn)一步選擇性地做乳腺彩色超聲、紅外線、X線的鉬靶掃描檢查，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的存在。
注意，報警信號響了！
當(dāng)出現(xiàn)以下情況之一時，需及時就醫(yī)，明確診斷，以得到及時的治療。
陰道不規(guī)則出血：老年婦女出現(xiàn)絕經(jīng)后的陰道出血需予以高度的重視，子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、卵巢癌等都可引起不規(guī)則的陰道出血。年紀(jì)較輕的婦女出現(xiàn)該癥狀時，雖然良性病變可能多見，但絕不能忽視某些惡性疾病的存在，如宮頸癌，某些腫瘤也可引起陰道的不規(guī)則出血。妊娠的婦女有持續(xù)性陰道出血時，除了要考慮與妊娠有關(guān)的出血外，不能忽視宮頸病變的存在，要及時就醫(yī)，做宮頸刮片檢查，以排除宮頸病變的可能。
陰道分泌物（白帶）的異常：黃色、有異味的白帶，尤其是有瘙癢癥狀時，多數(shù)情況是由感染引起，如常見的滴蟲、霉菌、細(xì)菌性陰道炎等，但血性或米湯狀的異味白帶，特別要注意宮頸惡性病變的可能。
女人如何呵護(hù)私處
陰道是女性的重要生殖器，也是性愛中最直接的參與者，但日常生活中，女性對陰道的保護(hù)與重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
性愛時記得戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外妊娠，而且可以使陰道pH值保持現(xiàn)狀，有利于一些好細(xì)菌（如乳酸菌）生存。不要小看這些有益的細(xì)菌，它們可以預(yù)防陰道酵母菌感染、尿路感染和細(xì)菌性陰道炎等。
穿全棉內(nèi)褲。全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物。閔金教授還建議，當(dāng)宅在家里時，不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲，這樣有利于私處透透氣。
練習(xí)收縮盆底肌。這能加強(qiáng)盆底肌肉，對于女性獲得更強(qiáng)烈、更銷魂的高潮十分重要。
常喝酸奶。常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進(jìn)而能夠預(yù)防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導(dǎo)致陰道酵母菌感染。
堅持每年檢查。每年至少一次婦科檢查。除了常規(guī)檢查，還可以利用這一機(jī)會同醫(yī)生交談有關(guān)避孕以及其他性生活方面的問題。
向陰道沖洗說不。陰道有自我清洗功能。而且有多項研究發(fā)現(xiàn)，使用插入式清潔用具清洗陰道會加大陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風(fēng)險。
騎行時要小心。如果女性熱愛這項運動，那么當(dāng)她騎行時其生殖器出現(xiàn)麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風(fēng)險會增大。因此，在進(jìn)行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進(jìn)行姿勢調(diào)整，以使私處免受疼痛。
學(xué)會清洗。女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，而香皂會使私處的皮膚發(fā)干，其實只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。如果感覺清水洗不干凈，可以選用無刺激的香皂。
