這些減少喝酒傷害的方法，一定要在飲酒時注意！
女性養(yǎng)生一定要簡單。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“這些減少喝酒傷害的方法，一定要在飲酒時注意！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
常聽人說，適當飲酒有益身心。誠然適當飲酒能起到一定的健體強身功效，還可以預防心血管疾病的發(fā)生。然而很多人的飲酒狀態(tài)就是不醉不歡，一定要喝的盡興，喝的開心，至于健康早就拋之腦后。早在2016年過量飲酒就造成了全球280萬人的死亡，成為造成人類過早死亡以及殘疾的第七大因素，喝酒成為了一個嚴重的全球公共衛(wèi)生問題，在酒文化昌盛的中國，我們更應該做出表率，科學飲酒。
1、酒精是公認的成癮物質。
人們之所以往往不能控制自己的飲酒量，有可能就是酒精成癮在作怪。
2、酒精會對精子產生極大的傷害，嚴重影響下一代的孕育質量。
經常飲酒生出來的孩子智力發(fā)育會受到影響，可怕的是他還有可能有酒精依賴。
3、過度飲酒會誘發(fā)急性胃炎、潰瘍。
就算一向以鋼鐵胃著稱，喝酒之后仍能龍騰虎躍，酒精也會對你痛下殺手，這只是早晚的問題，一回沒事并不代表一直都沒事。
4、過度飲酒對肝臟傷害極大。
酒的中藥成分是酒精，大部分酒精的代謝需要在肝臟進行，而酒精以及代謝酒精所產生的乙醛對肝臟的傷害都很大。乙醛對肝細胞的傷害尤為明顯，與蛋白質結合形成乙醛蛋白復合物可以直接傷害肝細胞，致使肝細胞壞死或者變性，隨后就是酒精性肝炎、肝硬化等一系列肝病的產生，讓飲酒者痛苦不已。
5、長期飲酒會傷害大腦。
長期飲酒會讓記憶力變差，嚴重時還會影響性功能，造成陽痿。
6、長期過量飲酒會引發(fā)心腦血管疾病。
心腦血管疾病并非老年人的專利病，抽煙、酗酒、熬夜等不良習慣也會使年輕人患上心腦血管疾病。
如果真的是非喝不可的話，那么請記住最重要的一點--小酌即可，不要貪杯！
其次還有一些減少喝酒傷害的方法，一定要在飲酒時注意哦！
1、不要將不同酒類混合飲用。
有些人為了追求刺激或者逞一時的英雄，把幾種酒混著一起喝。喝過的人都知道，酒后完全可以用生不如死來形容。
2、不要空腹飲酒，尤其是高度烈酒。
建議喝之前吃一點饅頭之類的主食，減少酒精對胃腸道粘膜的直接刺激。
3、服藥期間不要飲酒。
無論酒精還是藥的成分，要想在人體內代謝干凈都需要較長的一段時間。所以，哪怕是間隔開來攝入，它們也會在人體內產生交集。酒精可能會放大某些藥物的副作用。
4、別把藥酒放在用餐時喝。
藥酒藥酒，都是含有一些藥物成分的。如果我們拿到飯桌上，和各種各樣的菜肴一起吃喝，影響藥效事小，萬一和食物中的某些分成發(fā)生沖突，就可能引起身體不適了。
編輯推薦
補充大量的水分
緩解酒后頭痛，最顯而易見的方法就是喝大量的水，補充水分，而且最好是攝入富含礦物質和電解質的水，這樣可以幫助人體快速排出有毒物質。也可以選擇椰子水，因為椰子水中富含礦物質和電解質?？梢栽谂R睡前喝一大杯水，第二天起床后再補充適量的水。
泡菜汁
喝點泡菜汁，聽起來有點匪夷所思，但實際上真的很管用。一方面泡菜汁能夠幫助肝臟解毒，快速排出酒精等有害物質，另外一方面泡菜汁中含有一種有益細菌，可以幫助緩解胃部不適。
水果
水果富含水分和礦物質，可以滿足人體所需。最佳選擇是梨子，因為科學家研究發(fā)現(xiàn)，梨子中含有一種可以代謝酒精的酶。當然啦，如果你不喜歡吃梨，你也可以選擇莓類水果，像草莓、樹莓都含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗自由基。
瑜伽
喝醉酒后，肌肉會感到疼痛。這時候就不要妄想通過跑步、騎自行車等劇烈運動來排汗了，這只會加重我們的身體負荷。但我們可以嘗試動作緩和的瑜伽，它可以加速血液流動的速度，從而提高肝臟代謝酒精的能力。
補充維他命C
維他命C具有解毒的功效，而橙汁中含有大量的維生素C，酒后喝一大杯橙汁，既解毒又解渴。
豐富的早餐
吃一頓豐富的早餐身體代謝酒精會消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天，吃一頓豐富的早餐非常有必要。當然吃什么也是有講究的。最好是選擇水煮蛋、綠葉蔬菜和全麥面包等比較健康的食物。雞蛋中富含半胱氨酸，可以幫助代謝酒精;蔬菜和全麥面包是緩慢釋放熱量的碳水化合物，可以持續(xù)為身體補充能量;新鮮的豆類還可以補充粗纖維和葉酸。但需注意的是早餐應避免培根、香腸等食物，以免加重身體的代謝負擔。
以酒解酒
以酒解酒，以毒攻毒 喝醉了，再來一杯血腥瑪麗，一醉方休。但這種方法不適合大眾群體，對于大多數(shù)人來說，宿醉后喝更多的酒只會令人更難受。
活性炭
聽起來不可思議，但使用活性炭是治療中毒的一種方法?；钚蕴磕軌蛴行У匚沼卸疚镔|，但值得注意的是，活性炭只有在飲酒過程中或者是飲酒后短時間內服用才會有效，因為當毒素被腸道吸收后，活性炭就起不到它應有的作用了。
骨頭湯
骨頭湯中富含礦物質，可以幫助你提神，緩解疲勞，同時湯中豐富的氨基酸可以幫助修復腸道粘膜。
少吃糖，多吃蛋白質
無論是在飲酒前，還是飲酒后，都要注意減少糖分的攝入。過多的酒精攝入會導致血糖代謝紊亂，給身體帶來不適。此外，還需避免含咖啡因的食品以及辛辣食物，它們不但會使身體嚴重脫水，還會引發(fā)胃部不適，得不償失。
蜂蜜水
蜂蜜說的解酒作用是非常高效的，很多人都喜歡在喝醉酒之后用濃茶來達到解酒的功效，這是非常錯誤的。要想解決濃茶絕對不是好選擇，蜂蜜才是最科學的解決選擇。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，從而達到緩解頭痛的作用，特別是紅酒引起的頭痛。蜂蜜是酒后頭痛怎么辦這個問題的最佳答案，蜂蜜的功效還不僅如此，酒后很多人都會出現(xiàn)失眠的情況，這個時候適量的喝點蜂蜜水可讓你盡快入睡，而且第二天起床后也不會感覺到頭痛。
腹瀉可能很多人都出現(xiàn)過，一般引起腹瀉主要是因為腸胃功能出現(xiàn)問題導致的。很多人在出現(xiàn)腹瀉的時候多數(shù)會進行腸胃治療，卻不知道有些腹瀉的發(fā)生是因為出現(xiàn)糖尿病導致的，尤其是在腹瀉的同時伴有這些癥狀時，更要及時檢測血糖。
由于糖尿病的發(fā)生會讓血糖上升，而多數(shù)患者在出現(xiàn)高血糖初期并不能及時發(fā)現(xiàn)，也就沒有及時治療。而時間一長，患者的腸道微血管會出現(xiàn)病變，也就容易引起植物神經功能損害，造成腸胃蠕動異常，腸胃內的細菌也就容易大量繁殖，就會出現(xiàn)腹瀉。不過，并不是所有的腹瀉就是糖尿病出現(xiàn)了，當出現(xiàn)腹瀉的時候，如果還伴有以下這些癥狀的時候，就證明糖尿病發(fā)生了。
一、多尿。由于血糖濃度升高不能被身體充分的利用，就容易形成滲透性利尿，就會出現(xiàn)多尿的現(xiàn)象，血糖越高，尿量也就越多。
二、多飲。因為糖尿病會出現(xiàn)多尿和腹瀉的現(xiàn)象，所以就會導致體內水分的缺失，容易導致細胞內脫水，就會進一步刺激到神經中樞，繼而出現(xiàn)口渴多飲。糖尿病人在平時喝太多的話，就會導致排尿次數(shù)和排尿量也相對應的增多，那么自然而然喝多水量也會增多，這是一種循環(huán)。
三、消瘦。由于身體胰島素的不足，導致葡萄躺不能被充分利用而加速脂肪和蛋白質的分解，就會讓身體內各種能量被大量消耗，再加上水分的流失，患者就會出現(xiàn)體重下降，就算吃再多也會消瘦下去。而且還會出現(xiàn)沒有精神以及會感覺到乏力，血糖越高，消瘦就會更加明顯。
四、多食。由于身體內胰島素的不足導致大量能量不能被吸收，這樣患者就會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，因為大量尿糖的丟失會讓身體內缺乏能量，這時候就需要補充食物。而因為攝入的食物不能被吸收，所以患者就會經常感覺到肚子餓，食量也就增大。
孕婦最激動的時刻就是快要分娩的時刻，但是快要分娩的同時危險也伴隨著孕婦。孕婦在在分娩前有一些注意事項，也是禁忌，一定要注意好的。還有孕婦分娩前都有什么征兆，如何準備，小編在這里給準媽媽們都說說，準媽媽們一定要記住哦！
孕婦分娩前的三大征兆及準備事項
見紅
發(fā)生時間：分娩前24至48小時。
見紅奧秘：胎兒的頭開始下墜入盆，子宮下段與子宮頸發(fā)生擴張， 附近的胎膜與子宮壁發(fā)生分離，致使毛細血管破裂出 血，與子宮頸里的黏液混合而形成帶血的黏液性分泌 物。
見紅特點：陰道流出呈茶褐色、粉紅色或紅 色的混合粘液，質地黏稠，俗稱見紅，乃臨產的可靠 征象之一。出血量少于平時月經量。若超過月經量則 要想到合并前置胎盤、胎盤早剝等病理狀態(tài)可能。
注意：一般“見紅”后還需一二日或更長時間才可能臨產，如沒有出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮則不要急于入院，可在家觀察，不要過度操勞，避免劇烈運動，注 意保持外陰清潔。如果流出鮮血，且超過平時的月經量，或伴有腹痛，則需要入院就診。
陣痛
發(fā)生時間：分娩前12~14小時出現(xiàn)陣性腹痛，多開始于夜里10點至翌日凌晨6點之間，是最有力的臨產證據(jù)。
陣痛奧秘：陣痛主要來自于子宮的強力收縮，造成暫時性的缺氧而引發(fā)疼痛因子的釋放所致。
另外，胎兒壓迫產道與神經也是一個原因。子宮的規(guī)律性強力收縮迫使胎兒慢慢地向子宮頸口移動，宮頸口隨之擴張，將胎兒向外推出，所以子宮規(guī)律性地收 縮標志著分娩的開始。
陣痛特點：陣痛感覺可分為全身痛、拉伸痛以及壓迫痛等幾種，因人而異，疼 痛部位涉及腰、背、腹部以及臀部，有的孕媽媽感覺 全身甚至腳后跟都很疼。起初好似鈍性背痛或者刺 痛，向下放射到大腿。以后陣痛可能發(fā)生在腹部，孕媽媽會有腹痛以及肚子發(fā)硬的感覺。隨著時間推移， 陣痛逐漸變得有規(guī)律，且越來越密集，如每隔3～4 分鐘就痛1次，每次持續(xù)30～60秒，不會因按摩、走 動、臥床或藥物的影響而減輕，同時有子宮頸變薄與有效的擴張。
注意：陣痛初始時，可以在家中休息，羊水未破者可洗個溫水浴松弛一下，或吃一點零 食。當陣痛十分強烈，每5分鐘左右出現(xiàn)一次，其強度足以引起腹脹或腰酸的感覺，且每次持續(xù)時間達半分鐘或以上時，無論是否已見紅或破水，均應準備住院。
破水發(fā)生時間：分娩前數(shù)小時或臨近分娩時。
破水奧秘：環(huán)繞在胎兒周圍有一個充滿液體的囊袋，醫(yī)學稱為羊膜。當子宮收縮加強，子宮腔 內壓力增高時，羊膜囊破裂，囊內清涼淡黃的羊水流 出，俗稱破水。
破水特點：可呈噴射狀自陰道涌 出，孕媽媽感覺似尿液，或呈涓涓細流甚至一滴滴地 流出，乃因胎兒的頭部已經進入盆腔，阻塞了羊水的 涌出。
注意：一般破水后很快就要分娩了，無論 有無子宮收縮，都應叫家人馬上送你去醫(yī)院，并保持 平臥姿勢，不可直立或坐起，以免臍帶脫出造成嚴重 后果。為防止發(fā)生感染，局部應使用消毒會陰墊。
根據(jù)婦產科醫(yī)師提醒將要分娩的孕婦，在分娩前有以下十種禁忌：
1忌孤獨：一般情況下,孕婦臨產前都會出現(xiàn)一定程度的緊張心理,此時她們非常希望能有來自人尤其是丈夫的鼓勵和支持。所以,作為丈夫在妻子臨產前應該盡可能拿出較多的時間陪伴妻子,親自照顧她的飲食起居,使她感到你在和她一起迎接著考驗。這是丈夫對于妻子生產的最好幫助。
2忌饑餓：產婦分娩時消耗很大的體力。因此產婦臨產前一定要吃飽、吃好。此時家屬應想辦法讓產婦多吃些營養(yǎng)豐富又易于消化的食物,切忌什么東西都不吃就進產房。
3忌遠行：一般在接近預產期的前半個月后,就不宜再遠行了,尤其是宜乘車、船遠行.因為旅途中各種條件都受到限制,一旦分娩出現(xiàn)難產是很危險的事情,它有可能到母子安全。
4忌濫用藥物：分娩是正常的生理活動,一般不需要用藥,也沒有能使產婦腹痛減輕的藥物。因此,產婦及親屬萬不可自行其是,濫用藥物;更不可隨便注射催產劑,以免造成嚴重后果。
5忌怕：不少孕婦由于缺乏常識,對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良的心理,不僅會影響孕婦臨產前的飲食和睡眠,而且還會防礙全身的應激能力,使身體不能很快地進入待產的“最佳狀態(tài)”,因而影響正常分娩。事實上,在現(xiàn)代醫(yī)療條件下,只要進行產前檢查,分娩的安全性幾乎接近百分之百。
6忌急：有些孕婦在分娩上也是一個“急性子”,沒到預產期就焦急地盼望能早日分娩,到了預產期,更是終日寢食不安.她們不懂得預產期有一個活動范圍,提前10天或錯后10天左右,都是正?，F(xiàn)象。俗話說“瓜熟蒂落”,不必著急。
7 忌粗心：一些孕婦大大列列,到了妊娠末期仍不以為然。結果臨產時常常由于準備不充分,而弄得手忙腳亂。這樣很容易出差錯。
8忌累：是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期,活動應該適當減少,工作強度亦應適當減低,特別是要注意休息好,睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳,使分娩時精力充沛。
9忌懶：有些婦女懷孕早期擔心流產,懷孕晚期害怕早產,因而整個孕期都不敢活動。有些孕婦則是因為懶惰而不愿意多活動。實際上,孕期活動量過少的產婦,更容易出現(xiàn)分娩困難,所以,孕婦在妊娠末期不宜生活得過于懶惰,也不宜長時間地臥床休息。
10忌憂：調查表明,孕婦在生活、工作上遇到較大的困擾,或者是發(fā)生了意外的不幸事件,都可使孕婦產前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應該指出的是,有些丈夫或公婆,強烈盼望生育男孩,在產婦的心理上造成了無形的壓力,也是出現(xiàn)難產的重要誘因之一。
在日常生活中，你是否有憋尿、憋屁的習慣？其實，這樣的事情大部分人都遇見過：在公共場合不好意思放屁，工作忙碌的時候，內急無法及時解決，一直忍著因為不方便，很多生理問題都忍著。這些小事憋時間長了會引起一些疾病。還不趕緊看看以下五種最容易憋出病的情況。
上班太忙有尿不能及時上廁所，上大號錯過最佳時間忍著忍著就不急了在生活中，你是否也遇到這些情況。小心，憋著就會憋出病。
一、憋便：當心結腸癌
憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴重者甚至會引發(fā)腸道癌癥。
二、憋尿：當心尿毒癥
當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時排出體外。
當你憋了一段時間的尿之后，除了應盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水份，強迫自己多解幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。
多喝水：每天的建議量是2000-3000cc，足夠的水量才能保護泌尿道的健康。其實只要一遇到任何膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，在就醫(yī)前都可以采取多喝水的方法。因為加速的排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情，千萬不要因為怕痛或是怕上廁所而不喝水。
三、憋屁：當心腸道炎
如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重復吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等癥狀。
為什么人會想要放屁
從屁的內容進行分析，約一成是食物在腸道中發(fā)酵后所產生，其余九成是進食時吞進肚子里的空氣。值得注意的是，有些人會比較容易積存較多的空氣在肚子里，第一種是皮帶系得緊緊的人，往往會造成腸道內血液循環(huán)不良。
第二種是愛喝啤酒的人，因為啤酒氣泡中的碳酸氣體會制造屁的氣體;第三種是吃飯吃得快的人，也會吞進較多的氣體，第四種是常抽煙的人，因為香煙所含的尼古丁有收縮血管的作用，容易造成腸內血液循環(huán)變差，腸的蠕動變弱，進而促使氣體積存在肚子里。
四、憋氣：長時間容易讓人窒息
如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發(fā)生危險。
五、憋乳：當心乳腺癌
寶寶的營養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時排出，外界的有害氣體或細菌等不良物質便會侵入乳房，引發(fā)細菌感染，嚴重的甚至會導致急性乳腺炎。
因為在公共場合不敢放屁，因為不方便不及時解決大小便問題，你是不是經常這樣，趕緊改掉這些壞毛病吧，不然遲早會有其它疾病找到你!
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是萬萬不能吃的，它們究竟是哪些食物呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命機理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時一定要注意。木薯含有的有毒物質為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因為亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶經胃酸水解后產生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸鹽
致命機理：菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內微生物作用下，會轉變?yōu)閬喯跛猁}。菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對人體毒性很低，但在人體內微生物作用下，會轉變?yōu)閬喯跛猁}。
解毒方法：不能生食，必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：葉林類光感物質
致命機理：新鮮木耳含葉林類光感物質，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
解毒方法：不要吃新鮮木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命機理：菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內會與鈣結合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收，導致身體缺鈣。
解毒方法：一定要用開水焯一下。
6、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機理：鮮黃花菜中存在著一種秋水仙堿的成分，秋水仙堿是無毒的，但是經過胃腸道的吸收之后就會氧化形成毒性很強的二秋水仙堿，這個物質能夠刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
解毒方法：由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時必然要經過清水浸泡，當然無中毒之虞了。
7、馬齒莧
致命毒素：塵土和小蟲
致命機理：馬齒莧等野菜含有塵土和小蟲，可致過敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會影響口感和營養(yǎng)含量。
解毒方法：馬齒莧吃前先用開水焯一下。萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃。
還有六十多天，我們就又該過年了！春節(jié)是每個人都盼著的節(jié)日，合家團聚，歡喜一堂，家家幸福、和睦。不過，過年大家都吃喝玩樂，難免會忽視了自己的身體健康，下面，小編就跟大家說說過年期間如何養(yǎng)生。
老年人養(yǎng)生——四大注意
勿過飽 春節(jié)琳瑯滿目的食品常誘得人胃口大開，但老年人消化、吸收功能較差，過食多弊，以少食一口為佳，并少食肥甘厚膩及辛辣刺激之品。糖尿病患者必須認真計算食物熱量與含糖量，避免血糖升高。
慎防勞 節(jié)日的娛樂活動豐富多彩，老年人要有所選擇，量力而行，注意勞逸結合，勿亂正常作息。歌舞應適可而止，影視切莫一看通宵，達旦“方城”害而無益，盡量少染，遠足亦須掌握分寸，注意休息。高血壓及心、腦血管疾病患者務必注意控制情緒，避免參加緊張、劇烈的活動，以免發(fā)生中風、心肌梗塞等意外。
莫斷藥 新春諸事交錯，進出頻繁，生活少規(guī)律，時間觀念淡于往日。疾病患者千萬注意，應遵循醫(yī)囑，按時服藥，依時治療，不要因節(jié)日而影響對疾病的各種治療，保持疾病康復的連續(xù)性，以防病情反復。
切避寒 新春乍暖還寒，氣溫仍低，而且往往會有“倒春寒”，因此，無論居家還是外出，均應注意保暖。衣服切勿見熱就脫，在外旅游要穿好防寒服，并注意避開風寒，以免傷風感冒。
中青年人養(yǎng)生——兩大紀律
少飲酒 新春佳節(jié)，闔家團聚，難免舉杯相賀。然而，若無所顧忌，開懷暢飲，很可能酩酊大醉，發(fā)生急性酒精中毒。酒精屬微毒類，是中樞神經系統(tǒng)的抑制劑，嚴重者可致呼吸、循環(huán)衰竭。酒精90%由肝臟分解，因此還可造成肝臟損害。在此奉勸家庭的頂梁柱，飲酒一定要有所節(jié)制，切莫貪杯
管住口 節(jié)日之中，食源不斷，食事頻繁，令人“口”不暇接。在大飽口福的時候，往往會導致病從口入，誘發(fā)諸多消化系統(tǒng)疾病，如急性胃腸炎、急性膽囊炎、急性胰腺炎、食物中毒等，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，甚至造成生命危險。因而，對于這些失之于口的疾病，務必“口下留情”，做到勿暴飲暴食，莫過食油膩，食溫要適中，飲食須定時，食宜講衛(wèi)生。
少年兒童養(yǎng)生——三大防御
防異物 孩子過年嘴常忙個不停，若有不慎，就有可能將入口之物吞或卡在咽、氣管、食道等部位，造成傷害。這些異物包括魚刺、肉骨、果核、果仁、果殼、豆類及一些小的生活物品等，嚴重的氣管及食道異物可致嗆咳、氣急、反嘔、管道穿孔，甚至發(fā)生窒息。因此孩子進食切忌吃喝與說笑一并進行，或者吃東西時追逐打鬧。
防火炮 春節(jié)不少孩子常以燃放煙花爆竹相慶，但不小心會造成人身傷害，最主要的是手部傷和眼部傷。手外傷嚴重者可造成手掌、手指大部被炸掉失去原形，眼外傷嚴重者則可致眼球脫出，眼內出血，視物不清或不能。所以孩子在燃放煙花爆竹時要格外小心，遠離燃放物，做好自身防護。
防疫病 冬春之交，冷暖交替，多風多寒，氣候反復無常，為流感、痄腮、流腦、風疹、猩紅熱等傳染病的傳播制造了可乘之機，要特別引起孩子和家長的警惕。要注意勤洗手，勤換衣，不用手亂摸眼睛和鼻子；保持室內通風透氣和空氣清新；勤曬被褥，多接受“日光浴”；少到人流密集或擁擠的公共場所，避免或減少感染機會。
需要提醒的是，春節(jié)期間家庭成員若發(fā)生疾病或意外，應及時去醫(yī)院診治。
過年養(yǎng)生三字經
樂起來
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式。
睡足覺
中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。
少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。
春節(jié)期間該如何養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了春節(jié)期間養(yǎng)生的三點注意事項，大家在生活中一定要注意哦，無論在生活上還是在飲食上都要有所節(jié)制!
注意：
解酒解膩多吃黑色食品
節(jié)日點穴來滅火
揉肚子止腹脹腹瀉
很多人因為節(jié)日里飲食規(guī)律紊亂、一日多餐，導致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
久坐腳下墊個板凳
熬夜過度擦背助眠
吃撐了怎么辦？
過年一不小心吃過量，撐了，這時按摩是很好的緩解方法，那么吃撐了按哪個穴位可以幫助消化呢？
１、中脘中脘位于胃脘附近，按摩中脘能直接刺激胃部，促進胃蠕動，從而達到行氣消脹的作用。
方法：按摩時使用中指、無名指的指腹按壓中脘10次左右，每次停留３－５秒，或用手掌微微用力按壓順時針緩慢揉按３－５分鐘，直到有氣上傳感，如打嗝。
位置：中脘穴位于人體前正中線上，劍突下與肚臍連線的中點
２、內關穴內關穴有理氣止痛等作用，因此經常成為中醫(yī)條理胃腸不適等首選大穴。
方法：用右手拇指和食指，掐住左手手腕，找到內關穴，用力揉按到有酸脹或痛感，持續(xù)２分鐘，然后換手按摩。
位置：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
喝多了怎么辦？
你飲酒至醉，腹中難受，頭痛惡心，隔了一晚仍然不見好，通常稱為宿醉。
足三里拇指揉按腿上的足三里穴了，按揉的同時如果你感到腹中舒服，有腸蠕動的感覺，證明酒食已入小腸，需同時揉下巨虛和足底小腸的反射區(qū)，通常10分鐘就可明顯緩解癥狀。方法：拇指揉按５－１０分鐘至有酸脹感
位置：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
睡不好怎么辦？
睡不好，哦，遇到這個問題，小經建議其實可以喝點酒，沒錯，是喝酒，因為適量的酒可以改善睡眠，最好的助眠酒是黃酒或葡萄酒。
安眠穴有鎮(zhèn)靜安神的功能，可調節(jié)失眠、煩躁不安，使人能安然入眠。
方法：拇指的指肚貼在穴位上，按壓時想象手指承載了整個頭部的重量，適當用力。
位置：在耳垂下方翳風穴和風池穴中間處
小貼士
●人身安全是第一，尤其是用火和煙花燃放和旅游出行。
●開心的喝一點就好，酒喝多了會誤事。
●不要暴飲暴食，腸胃受傷就不好了。
●理性花費，別讓年終獎年頭就見底了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《這些減少喝酒傷害的方法，一定要在飲酒時注意！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
