一定要知道的保健秘訣——飲酒篇
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一定要知道的保健秘訣——飲酒篇”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
酒為百藥之長(zhǎng)，飲必適量
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為，酒能夠消冷積寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)，止水泄，治霍亂、瘧疾、噎膈、心腹冷痛、陰毒欲死，殺蟲辟瘴，利小便，堅(jiān)大便等，可見就對(duì)人體是有一定的好處的。酒還能夠舒暢心志，解憂忘愁，振奮精神。但李時(shí)珍也指出：“過飲敗胃?jìng)?，喪心損壽，甚則腸腐胃而死”。一般來(lái)說，酒的濃度越高，喝酒時(shí)越要多吃富含動(dòng)物蛋白的菜，如牛肉、雞肉、魚、魚子以及其他動(dòng)物性食品和大豆制品，能起到保肝的作用。另外，酒和葷菜都屬于酸性食物，喝酒時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性的食物中和，如醋拌涼菜、青菜等，酒后的水果也不能少。
推薦食譜：
草莓檸檬雞尾酒
材料：草莓500克、啤酒200毫升、檸檬2個(gè)、白糖200克、冰塊適量
做法：將草莓洗凈、切塊，放入碗中，撒上白糖，倒入檸檬汁，10分鐘后，加入適量的冰塊，倒入啤酒靜置一會(huì)兒即可。
功效：春季正是草莓豐收的時(shí)候，各個(gè)地方都有出售，但是草莓極不容易保存。所以，不妨將草莓做成雞尾酒，將草莓和啤酒來(lái)個(gè)混搭，是不是別有一番滋味呢?
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欲得長(zhǎng)生，腸中常清
漢代王充在《論衡》中道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓?！笔澄锝?jīng)咀嚼和腸胃消化后成為食糜，在腸道經(jīng)過細(xì)菌發(fā)酵后分解代謝的產(chǎn)物含有很多的有毒物質(zhì)，這些毒素如不及時(shí)排出，會(huì)被腸道重新吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，影響健康。唐代名醫(yī)孫思邈曰：“便難之人，其面多晦。”因此要及時(shí)排出腸中的濁物。
所以我們應(yīng)該多食用清腸、排毒的食物。
海帶：
海帶所含有的褐藻能有效抑制放射性元素鍶的吸收，并將其排出體外，同時(shí)還具有排出重金屬鎘的作用。
綠豆：
綠豆蛋白具有特殊的解毒功效，對(duì)重金屬中毒、農(nóng)藥中毒以及其他食物中毒均有防治作用。
黑木耳：
黑木耳有顯著的滌垢除污的功能，有腸道“清道夫”之稱。具有解毒和凈化血液的作用。
動(dòng)物血：
動(dòng)物血漿蛋白被消化酶分解后，可以產(chǎn)生一種具有解毒和潤(rùn)腸作用的物質(zhì)，會(huì)和侵入腸道的有害粉塵、微顆粒結(jié)合，將其排出體外。
松花粉：
采自馬尾松的純凈松花粉，自古以來(lái)就被中國(guó)人奉為食療珍品。松花粉中含有大量的木質(zhì)素，對(duì)習(xí)慣性便秘有很好的食療功效。
【緩解頭疼】
這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
【減低血壓】
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
【緩解職業(yè)病】
堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其溏胃釜阼對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都。
【消除疲勞】
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后身體會(huì)明顯得到放松。
【治療睡眠障礙】
用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。
【強(qiáng)身健體】
足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
【防止呼吸道炎癥】
熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動(dòng)加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。
如何正確的避孕是每個(gè)少女都應(yīng)該知道的，對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
隨著人們思想觀念的改變，現(xiàn)在發(fā)生婚前性行為的現(xiàn)象越來(lái)越普遍。而且發(fā)生初次性行為的年齡也越來(lái)越小。但是由于對(duì)避孕知識(shí)的缺乏，不少少女都不懂得該如何保護(hù)自己，在性生活的時(shí)候沒有采用避孕措施，使自己意外懷孕，給少女的身心帶來(lái)雙重的傷害。為了避免這些情況的發(fā)生，大家一起來(lái)看看少女必須知道的正確避孕常識(shí)。
曾經(jīng)有專家提出家長(zhǎng)要在孩子的書包里放避孕套的觀念，我們先不談這種觀點(diǎn)是對(duì)是錯(cuò)，但可見家長(zhǎng)對(duì)孩子性行為后果之擔(dān)憂。避孕方式選擇不恰當(dāng)，最大的麻煩就是避孕失敗，失敗只好選擇流產(chǎn)，這對(duì)年輕女性健康影響非常大，不僅引起不孕，還會(huì)對(duì)其子宮有影響等。
曾有機(jī)構(gòu)對(duì)20歲左右的大學(xué)生做了一次隨機(jī)調(diào)查，問及你知道有哪幾種避孕方法時(shí)，回答得最多的答案是避孕套，另一個(gè)就是緊急避孕藥。16歲以下青少年處于特殊的人生階段，各方面發(fā)育不完全，不宜用內(nèi)服避孕藥，避孕套是最佳選擇。
對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。緊急避孕藥含有大量孕激素，這對(duì)女性身體的傷害很大，例如可以導(dǎo)致女性月經(jīng)周期和內(nèi)分泌系統(tǒng)被擾亂等，不可作為日常避孕之選。而目前緊急避孕藥在國(guó)內(nèi)的使用很不規(guī)范，很多女性一年使用五六次之多。專家建議緊急避孕藥每年使用最多不超過三次，每月使用不超過1次。
關(guān)于少女必須知道的正確避孕常識(shí)的介紹就是以上的內(nèi)容。這里要提醒各位花季少女，當(dāng)前應(yīng)該把主要的經(jīng)歷放在學(xué)習(xí)上，而且過早的性行為會(huì)給健康帶來(lái)一定的影響，因此一定要樹立正確觀念。
三高疾病一直是人們比較關(guān)心而且發(fā)病率是比較高的一種疾病類型。如果不注意的話，也會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥哦。一些高血糖的人群要注意血糖的控制，如何控制呢，下面的這些具有降血糖的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，來(lái)看看吧。
食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛笑?葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。降血糖的話可以經(jīng)常吃一些全麥的食物，這樣的食物可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)元素。新鮮蔬菜里含有大量的維生素。維生素又稱維他命，是維持人體生命的一種必需的物質(zhì)。維生素種類很多，人一旦缺少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的疾病，即使缺幾毫克也會(huì)生問題，人體所需要的維生素C，大部分都得從蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鮮棗等水果以及青辣椒里含有的維生素C也很多。
不要空腹飲酒
空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖水平在24小時(shí)后迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實(shí)在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。降血糖的人群最好不要空腹飲酒，以免導(dǎo)致血糖的異常。
喝杯玉清龍須
因?yàn)椴枞~中的茶多酚，特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用。而玉清龍須的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒煩惱。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。
降血糖吃什么食物比較好呢，上面的這些食物具有很好的調(diào)理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的話，注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意不要空腹飲酒。全麥的食物也要經(jīng)常吃哦，感覺試試吧、
鍛煉不僅是可以讓人的身體變得更健康，還會(huì)讓人的身體看起來(lái)更健美。很多男性都有鍛煉的習(xí)慣，但很多時(shí)候僅僅是盲目地去進(jìn)行鍛煉，對(duì)于鍛煉的方法以及相關(guān)問題卻一點(diǎn)也不清楚。下面，小編將為各位男士講解一下男人鍛煉身體不可不知的事情有哪些。
一、早晨醒來(lái)和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段
有人認(rèn)為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪，這個(gè)想法是非常不正確的，因?yàn)樵诒容^苦累的健身訓(xùn)練的時(shí)候，你的身體更加需要能力，一旦你早晨沒有吃早餐的話，在之后的訓(xùn)練，就會(huì)感到饑腸轆轆，影響身體健康。其實(shí)，你應(yīng)該在早晨補(bǔ)充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)，雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。
二、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處
它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長(zhǎng)力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，才能全面地提高身體素質(zhì)。
三、不要反復(fù)做同樣的鍛煉
運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時(shí)候，你的身體才會(huì)發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。
四、女性喜歡強(qiáng)壯的男人
心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對(duì)堅(jiān)持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢。
五、不要形成鍛煉?cǎi)?/p>
在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個(gè)長(zhǎng)期的工程，不要想一天就成為健美先生。
六、訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身
首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。
七、恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練來(lái)說，也是同樣重要的
在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營(yíng)養(yǎng)維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體得到恢復(fù)。
以上就是有關(guān)男人不可不知的健身之事的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你進(jìn)一步了解男性健身有一定的幫助。因此，廣大男性朋友們一定要積極進(jìn)行科學(xué)的健身，這樣不僅能保證自己的完美身材，還能擁有健康，何樂而不為呢！
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不知道你有沒有膝蓋疼的情況出現(xiàn)呢，經(jīng)常勞累或者是做一些體力勞動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼或者是損傷的情況出現(xiàn)哦。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些調(diào)理的方法需要知道的哦，來(lái)看看關(guān)于膝蓋疼的一些小常識(shí)吧。
1、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。膝蓋疼的人群要注意在運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣的話可以減少對(duì)膝蓋的壓力哦。
2.提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練
例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無(wú)明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。膝蓋疼的話要注意堅(jiān)持功能性的訓(xùn)練，這樣的話可以有緩解疼痛的作用和效果、
3.鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)
例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。膝蓋疼可以加強(qiáng)肌肉鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解膝蓋疼的問題。
膝蓋疼要注意的這些小常識(shí)，大家都知道了吧，注意的問題有很多的呢，注意運(yùn)動(dòng)前要做好充足的準(zhǔn)備工作，也要注意功能性的訓(xùn)練，慢慢的去調(diào)理，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。膝蓋疼一定要知道的小方法，這些要知道哦。
海鮮是很多人特別喜歡吃的，海鮮的營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的，海鮮的熱量比較低，正在減肥的朋友是可以吃一些的，但是海鮮雖然好吃，而且有營(yíng)養(yǎng)，吃海鮮的禁忌也是大家不能忽略的，只有掌握了吃海鮮的禁忌，才能夠更加健康，科學(xué)的食用海鮮，下面小編就來(lái)給大家介紹一下，吃海鮮有哪些禁忌，大家一起來(lái)了解一下吧!
海鮮煮不熟含有細(xì)菌
海鮮里面的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性是比較強(qiáng)的，只有八十度以上才能夠殺滅，除了水里面帶來(lái)的細(xì)菌之外，海鮮里面還有很多的寄生蟲，一般來(lái)說，在沸水里面煮五分鐘左右才能夠徹底的殺菌，所以在吃一些海鮮的時(shí)候，大家一定要煮熟，吃生魚片的時(shí)候一定要保證魚的新鮮和衛(wèi)生。
海鮮和啤酒一起吃會(huì)引起痛風(fēng)
在吃海鮮的時(shí)候最好不要喝啤酒，蝦蟹等海產(chǎn)品在身體里面代謝以后會(huì)形成尿酸，如果尿酸過多會(huì)引起痛風(fēng)，如果大量的食用海鮮的同時(shí)還飲用啤酒的話，那么就會(huì)加速身體里面的尿酸的形成，所以，在食用海鮮的時(shí)候，大家千萬(wàn)不要再喝啤酒了，不然對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利的影響。
吃海鮮后喝茶長(zhǎng)結(jié)石
吃完海鮮不宜喝茶的道理與不宜吃水果的原因類似。因?yàn)椴枞~中也含有鞣酸，同樣能與海鮮中的鈣形成難溶的鈣。在食用海鮮前或后吃海鮮，都會(huì)增加鈣與鞣酸相結(jié)合的機(jī)會(huì)。因此，在吃海鮮時(shí)最好別喝茶。同理，也是最好間隔2小時(shí)以上。
以上給大家介紹的就是吃海鮮的一些禁忌，吃海鮮也是有一定的講究的，如果你特別喜歡吃海鮮的話，海鮮的一些食用禁忌一定要知道的，如果你有痛風(fēng)等疾病，那么也千萬(wàn)不要吃海鮮了，在身體健康的情況下，也是不宜吃太多海鮮了，一定要管住自己的嘴巴，海鮮里面有大量的細(xì)菌，在吃的時(shí)候一定要把它煮熟，這樣才能夠保證身體的健康。
【1、放棄濫用抗生素】
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
【2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲】
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
【3、切忌過度清潔】
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
【4、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)】
妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
【5、警惕洗衣機(jī)】
幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌！而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多！不過不用擔(dān)心，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
【6、正確避孕】
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
【7、伴侶同治】
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會(huì)有預(yù)期的療效。
【8、穿著全棉內(nèi)褲】
緊身化纖內(nèi)褲會(huì)使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱快的居住環(huán)境！還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧！
【9、控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰】
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時(shí)，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產(chǎn)品。
