甘油三酯偏高
血糖偏高養(yǎng)生的老人送什么禮。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“甘油三酯偏高”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著現(xiàn)代化的快速發(fā)展，人們的生活質量也是在不斷地提高，人們對于自己的要求也是在不斷地提高，但是人們的身體也是在發(fā)生一些比較細微的變化，而這種叫做甘油三酯偏高的病，就是那些人們在平時生活中不注意自己的飲食才會造成的，所以大家以后要對自己好一點。
對于這種甘油三酯偏高的病，在社會上是比較常見的，所以大家不必要太過于擔心，而下面就是一些有關這種甘油三酯的資料，同時也是希望大家能好好地利用。
(1)原發(fā)性遺傳
要是我們家里有遺傳的因素，父母是高脂血癥的，有冠心病的、有糖尿病的、本身就可能出現(xiàn)高脂血癥。如果是疾病引起的甘油三酯高應該及早注意，定期檢測和治療;
(2)繼發(fā)性疾病、如肝病、腎病、膽道阻塞等
繼發(fā)性則可以繼發(fā)于疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等;
(3)生活不良習慣等，像平時的吸煙喝酒等。
飲酒和抽煙可以刺激甘油三酯的加速合成;
(4)日常的飲食原因
平時的飲食是甘油三酯高的原因之一。當進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品后，可測得體內(nèi)甘油三酯水平明顯升高;而過多的碳水化合物、尤其是加工精細的糧食進入體內(nèi)后，則引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。另外，飲酒可以刺激甘油三酯的加速合成;
(5)平時生活情緒原因
要是人們長時間情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。因此，導致甘油三酯高;
(6)運動少的原因
很多孕婦恐怕運動或活動會導致流產(chǎn)，所以就盡量不運動，家務也盡量不做。研究表明，孕婦甘油三酯的水平會隨著鍛煉強度的增加而下降。如果孕婦在大多數(shù)時間內(nèi)積極活動，每周鍛煉時間超過13小時，其血總膽固醇和甘油三酯水平最低。而不參加鍛煉的孕婦，其血總膽固醇和甘油三酯水平最高。
通過上面的認識和介紹，想必大家對這種甘油三酯偏高都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的認識能有所幫助，同時大家在平時的生活中多做一些鍛煉，促進新陳代謝的排除，這樣才是對我們的身體是最好的，還要養(yǎng)成一個早睡早起的良好的習慣。
Ys630.com相關知識
甘油三脂偏高其實指的就是人們身體上的血液脂肪含量比較高，甘油三脂指的其實就是在身體檢查上十分重要的一個指標，一個重度十分高的甘油三脂，一般和人們的糖尿病，肝病，以及慢性腎炎發(fā)生有著比較明確的練習。一般屬于繼發(fā)性的疾病。我們要明白這點。
甘油三脂偏高的癥狀其實沒有一些特異性的發(fā)生，比如，在出現(xiàn)了甘油三脂偏高的狀況時候，最為明顯的癥狀就是頭暈、肢體麻木、氣短、耳鳴、視力退化、神疲氣短、頭痛、胸悶、失眠健忘等等狀況，對此情況我們一定要加以認識才是。
甘油三酯大部分都來源于食物，現(xiàn)在生活水平的提高，在日常飲食上會經(jīng)常性的進食大量的油膩的食物、高脂肪類食物和過多的碳水化合物，這都會使甘油三酯升高;長期大量的喝酒，喝酒則會加速甘油三酯的合成。甘油三酯高患者應在飲食上堅持合理的低脂飲食，以清淡為主，少吃或不吃高脂肪高膽固醇食物。
適當?shù)倪\動和戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣，注意休息時間，提供睡眠的質量，保證甘油三酯水平在原有的高度上不會出現(xiàn)再度升高。其次，就是要在此基礎上選擇有效的降脂藥物服用輔助治療，從而才能使甘油三酯水平恢復正常。
甘油三脂偏高的朋友除了合理的進行治療之外，在平時的飲食上，可以吃一些營養(yǎng)物質，比如，海帶、香菇、大蒜、黑木耳、金針菇、紫菜、洋蔥等等的食物是可以很好的去讓人們降低血脂和防治動脈粥樣硬化，這點知識我們要加以重視。
甘油三酯偏高的患者平時是不能吃一些油膩的食物，而且生活習慣和飲食方面也要注意。要經(jīng)常地運動，慢跑、爬山、騎車都是很好的運動方式，要求飲食要合理。
1：不吃肥肉，不吃油炸食品，不吃奶油蛋糕，可以這么說，吃著很香的油性的東西不要再吃了；吃三天素食，再去查血，基本上是立竿見影，甘油三酯明顯下降，甚至會正常。
2：避免喝酒。
3：適當運動：散步、慢跑、騎自行車、做廣播操、跳交誼舞、打太極拳等有氧運動有助于控制體重，降低血脂。體育運動和鍛煉應量力而行，循序漸進，持之以恒。
4：減肥；
5：上面的辦法都將不下來，就吃藥降，但是這類藥副作用比較大，容易傷肝。
6、合理飲食
調(diào)整飲食結構，限制總熱量的攝入，盡量少吃動物脂肪，減少甜食的攝入量。適當補充蛋白質，宜食瘦肉、魚類、雞、鴨肉（去皮）、豆類及豆制品、牛奶；多食新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、洋蔥、大蒜、蘑菇、香菇、木耳、蘋果、桔子、獼猴桃等；少食太精細的食物，宜食纖維豐富的粗糧，如燕麥、蕎麥、玉米等，經(jīng)常輪換搭配，適量選食，對降脂極其有利。
7、藥物治療
目前用于降甘油三酯的首選藥物有吉非羅齊、非諾貝特、必降脂等，還有輔助降脂的魚油類的多烯酸及煙酸等。由于上述藥物不良反應較多，服用上述藥物，必須遵照醫(yī)囑，切勿隨意亂服。
單純甘油三酯高的治療除了以上幾種外，限制吸煙與飲酒，保持良好的精神狀態(tài)也有利于降低甘油三酯含量。不管是飲食、運動還是藥物治療，都要長期堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的治療態(tài)度對病情極為不利。
甘油三酯偏高的話固然會引發(fā)血脂高，對患者的身心健康造成極大威脅。究其最終原因和遺傳、糖尿病、腎病綜合征、不良的生活習慣、抽煙喝酒等脫不了干系。
甘油三酯偏高的原因在臨床上可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
原發(fā)性
原發(fā)性甘油三酯高常見于遺傳，原發(fā)性一般說明病因不明。而繼發(fā)性則可以繼發(fā)于疾病，如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等。甘油三酯高也可繼發(fā)于不良生活習慣，如飲食、煙酒等。
繼發(fā)性
遺傳性甘油三酯高，主要是家族性遺傳的原因。而甘油三酯的繼發(fā)原因是指有其他疾病引起的，病因比較明確，或者說影響病因的一些因素已經(jīng)得到確認。例如飲食因素、不良的生活習慣、抽煙喝酒等。例如，疾病導致的甘油三酯偏高，主要是各種病因致使脂肪代謝異常，如糖尿病、高血壓等。
因為甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，只有少部分是人體自身合成的。當進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品后，體內(nèi)甘油三酯水平明顯升高;過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食進入體內(nèi)后，會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。另外，飲酒可以刺激甘油三酯的加速合成。這都說明不良生活習慣為什么會導致甘油三酯過高。所以，我們更應該注意生活習慣，避免或者盡量減少致使甘油三酯偏高的原因。
在我們?nèi)粘Ｉ畹睦畜w檢中，常常有甘油三酯這一項的檢測指標。甘油三酯是血脂中的重要成分，這也是檢測我們是否患上高血脂的警示燈。在肥胖人群中有百分之九十的甘油三酯都是高的，那么我們應該在生活中如何控制甘油三酯呢。下面我們來介紹一下。
血脂中的甘油三酯含量有一個正常范圍，在這個正常范圍內(nèi)我們的身體才不會出現(xiàn)警報，是安全的，我們?nèi)绻麑ψ约旱母视腿サ闹笜瞬惶宄脑捑鸵结t(yī)院進行檢測，那甘油三酯的正常值到底是多少呢.
甘油三酯正常值范圍為：男性：0.45～1.81mmol/L，女性：0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的臨界水平規(guī)定為：1.70～2.26mmol/L。通常情況下，需要藥物治療的甘油三酯值為超過2.26mmol/L。另一方面也說明，甘油三酯高的治療低限目標也是甘油三酯值小于2.26 mmol/L。
在我們?nèi)粘Ｉ钪斜M量注意飲食習慣就可以很有效的保持甘油三酯在一個正常范圍。大蒜、茄子、香菇、木耳、洋蔥、海帶、魚類、植物油、花椰菜、燕麥麩等、山楂、蘋果、這些都是很好的降低甘油三酯的食物，建議經(jīng)常吃，另外就是戒煙限酒(最好別喝)，還要適當運動，生命在于運動。不能吃甜食，可以吃魚類(海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質蛋白，不飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
保持一個良好的生活習慣和作息時間是對我們身體及家人的負責，因此在飲食上我們一定要堅持健康營養(yǎng)的飲食，不要暴飲暴食飲酒成性，還要有一個正常的作息時間，擁有一個健康的體魄就是最大的財富。
甘油三酯高就是人們常說的高血脂。隨著現(xiàn)代社會人們飲食結構的改變和生活水平的提高，肥胖，高血壓等成為現(xiàn)代人的富貴病和多發(fā)病，而隨之帶來的就是甘油三酯高這一疾病發(fā)病率居高不下。甘油三酯高的原因是什么?這是很多有不良飲食習慣的人需要關注的。
原發(fā)性甘油三酯高的原因歸結如下：
1.甘油三酯高跟遺傳因素有關系。高血脂是能夠遺傳的，這是由于體內(nèi)某些合成和代謝脂肪的細胞發(fā)生了問題，使得這些細胞無法有效的代謝脂肪，進而引發(fā)甘油三酯高。
2.飲食因素。飲食因素作用比較復雜，高脂蛋白血癥患者住院中有相當大的比例是與飲食因素密切相關的。
3.血液中缺乏負離子(負氧離子)。臨床實驗表明：血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團，造成血液粘稠。
繼發(fā)性高血脂癥
繼發(fā)性高血脂癥是由于其他中間原發(fā)疾病所引起者，這些疾病包括：糖尿病、肝病、甲狀腺疾病、腎臟疾病、胰腺、肥胖癥、糖原累積病、痛風、阿狄森病、柯興綜合癥、異常球蛋白血癥等。
1.糖尿病與高脂蛋白血癥。在人體內(nèi)糖代謝與脂肪代謝之間有著密切的聯(lián)系，臨床研究發(fā)現(xiàn)，約40%的糖尿病患者可繼發(fā)引起高脂血癥。
2.肝病與高脂蛋白血癥?，F(xiàn)代醫(yī)學研究資料證實，許多物質包括脂質和脂蛋白等是在肝臟進行加工、生產(chǎn)和分解、排泄的。一旦肝臟有病變，則脂質和脂蛋白代謝也必將發(fā)生紊亂。
3.肥胖癥與高脂蛋白血癥。本地臨床醫(yī)學研究資料表明，肥胖癥最常繼發(fā)引起血甘油三酯含量增高，部分患者首先血膽固醇含量也可能會增高，大多主要表現(xiàn)為iv型高脂蛋白血癥，其次為iib型高脂蛋白血癥。
脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常稱為高血脂癥。高血脂癥是一種全身性疾病，指血中總膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。高血脂癥的病因，基本上可分為兩大類，即原發(fā)性高血脂癥和繼發(fā)性高血脂癥。
總之甘油三酯高的原因相當多，跟遺傳因素，不良的飲食習慣，肥胖，不愛運動，長期服用某種藥物等都有十分密切的關系。對于甘油三酯高的患者來說，注意飲食，多運動，少吃高脂肪高熱量的食物，改掉不良的飲食習慣，是緩解好消除甘油三酯高的重要方法。
甘油三酯高吃什么藥
1、甘油三酯高吃什么藥
1.1、貝特類此類藥物包括非諾貝特、吉非貝齊、苯扎貝特,降甘油三酯的作用及升高高密度脂蛋白膽固醇的作用比他汀類強,而降膽固醇的作用不如他汀類,對混合性高脂血癥及高甘油三酯血癥有效。
1.2、煙酸類煙酸是B族維生素,當劑量較大時有降脂作用。煙酸類降甘油三酯的作用和升高高密度脂蛋白的作用明顯,而降膽固醇作用則不如他汀類。
1.3、n3多不飽和脂肪酸保健品中的魚油屬于此類,高濃度的(84%)多不飽和脂肪酸可以降低甘油三酯,同時還有抑制血小板聚集作用。
2、甘油三酯高的預防方法
2.1、每天做40分鐘運動:運動強度要循序漸進,走路、跳操、跳舞、健身房訓練等都可以,有教練指導更好。肌肉運動可以消耗血液中的血糖和脂肪酸,增強肌肉可以幫助改善血糖和血脂上升的情況。
2.2、削減燒菜油,不喝含脂肪的湯:削減燒菜油,不喝含脂肪的湯,包括排骨湯。吃蔬菜的時候,如果同時吃進去大量炒菜油,或者大量沙拉醬,那么蔬菜的健康好處就會打折扣。炒菜油的成分就是甘油三酯,含量高達99%以上,多吃它對控制血脂不可能有好處。
2.3、戒掉甜品,減少精白米攝入:戒掉甜食是好的,但精白米面升高血脂的力量也相當強。這是因為,一方面淀粉本身變成葡萄糖被吸收之后,就可以合成甘油三酯;另一方面精白淀粉攝入后引起餐后血糖大幅度上升,又會降低身體分解脂肪的能力。
3、甘油三酯高是怎么引起的
3.1、原發(fā)性:原發(fā)性甘油三酯高常見于遺傳,原發(fā)性一般說明病因不明。而繼發(fā)性則可以繼發(fā)于疾病,如糖尿病、腎病綜合征、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等。甘油三酯高也可繼發(fā)于不良生活習慣,如飲食、煙酒等。
3.2、繼發(fā)性:遺傳性甘油三酯高,主要是家族性遺傳的原因。而甘油三酯的繼發(fā)原因是指有其他疾病引起的,病因比較明確,或者說影響病因的一些因素已經(jīng)得到確認。例如飲食因素、不良的生活習慣、抽煙喝酒等。例如,疾病導致的甘油三酯偏高,主要是各種病因致使脂肪代謝異常,如糖尿病、高血壓等。
甘油三酯高的飲食注意事項
甘油三酯偏高不要吃高脂肪的食物。成人血甘油三酯正常值1.7mmol/L,如果甘油三酯偏高,則提示有高脂血癥,應從飲食和生活方式方面多加注意。注意低脂飲食,改變進食過多肉類尤其肥肉的習慣,不要吃過于油膩的食物,多吃蔬菜、水果、粗糧等含纖維較多的食物。注意控制體重,防止體重超標,加強鍛煉。還有就是平時在生活和飲食上多注意一下的好,要低鹽、低脂、低膽固醇飲食,多吃些蔬菜、水果、粗糧等,適當?shù)倪M行體育鍛煉來增強體質,這樣會比較好的。
建議平時還是要是以素食為主,偶爾吃上一頓葷菜就行,因為人類本來就是以素食為主的,如果經(jīng)常吃肉不僅對健康產(chǎn)生影響還會影響您的體型,因此還是應該多吃水果和蔬菜,這樣不僅營養(yǎng)全面而且還對自身的健康有很大的幫助。
甘油三酯的正常范圍
血脂中的甘油三酯含量有一個正常范圍,在這個正常范圍內(nèi)我們的身體才不會出現(xiàn)警報,是安全的,我們?nèi)绻麑ψ约旱母视腿サ闹笜瞬惶宄脑捑鸵结t(yī)院進行檢測,那甘油三酯的正常值到底是多少呢。
甘油三酯正常值范圍為:男性:0.45～1.81mmol/L,女性:0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的臨界水平規(guī)定為:1.70～2.26mmol/L。通常情況下,需要藥物治療的甘油三酯值為超過2.26mmol/L。另一方面也說明,甘油三酯高的治療低限目標也是甘油三酯值小于2.26mmol/L。
甘油三酯不容小覷，甘油三酯過高會容易造成高血壓、老年癡呆、冠心病等嚴重病癥，因此需要我們重視起來，在平時更要做好預防，避免甘油三酯過高造成體內(nèi)的血液變得粘稠。接下來就來給大家分析一下甘油三酯高的原因都有哪些，同時在給大家推薦幾種降甘油三酯特效藥。
甘油三酯為什么會高？其實主要還是我們的生活習慣造成的，一般來說，大部分的甘油三酯是從日常飲食中產(chǎn)生的，尤其是高脂肪食物，大量碳水化合物，高糖飲食等，非常容易造成人體甘油三酯過高，另外，過量的煙酒也可促進甘油三酯的合成。
如果檢查甘油三酯高了，有沒有不吃藥就能降甘油三酯的方法？畢竟是藥三分毒，不要搞得甘油三酯降低了，但肝臟被藥物損傷了。
答案是有的，站在養(yǎng)生的角度，可通過食療調(diào)理，下面介紹一個食療方，食藥同源，專門為降甘油三酯而調(diào)配：
蕎麥桑葉飲品：先準備好30克蕎麥、5克菊花、10克桑葉、15克枸杞、10克槐米、10克決明子。然后先把決明子炒香，后加入其它5種材料，再加入沒過材料的水，大火煮開，溫火慢熬60分鐘，最后取汁，每日早中晚喝3次。連續(xù)喝2個月，甘油三酯就可降下來，并且穩(wěn)定下來。
如果是覺得中草藥方調(diào)理所需時間過長，也可選擇一些中草藥發(fā)酵液，如蕎麥桑葉復合菌發(fā)酵液，這種東西在網(wǎng)上挺普遍的。它的原理是利用多種益生菌發(fā)酵食物，萃取中草藥里面的功效成分出來，調(diào)制成發(fā)酵液，相比于熬制中草藥，它更為符合人體腸胃吸收，并且具有專門調(diào)理的性質，時間快的，半個月或能把甘油三酯降下來。
甘油三酯高是一種高血脂癥，對人體的影響極大，其中甘油三酯高的癥狀也是非常明顯的，可能會出現(xiàn)動脈粥樣硬化的現(xiàn)象。甘油三酯高是可以發(fā)生于多個部位的，其中會對人體造成一定損害。
1.動脈粥樣硬化
甘油三酯偏高的后果是容易造成“血稠”，即血液中脂質含量過高導致的血液粘稠，在血管壁上沉積并堵塞血管，漸漸形成小斑塊，即我們平時說的動脈粥樣硬化。血管壁上的這些塊狀沉積會逐漸擴大面積和厚度，使血管內(nèi)徑變小、血流變慢，血流變慢又加速了堵塞血管的進程，嚴重時血流甚至被中斷。除了血流中斷，阻塞物脫落還能造成血栓。
2、糖尿病前兆
輕度的單純甘油三酯升高可能是糖尿病前兆。也就是1.7 mmo/L甘油三酯2.83mmol/L，可能由于糖類食物攝入過多、吸煙、肥胖等因素引起。最好能夠到醫(yī)院進行檢查，不可大意。
3、繼發(fā)性表現(xiàn)
中度的單純甘油三酯升高很多都是伴有其他疾病，一般認為是繼發(fā)性表現(xiàn)。也就是2.83 mmo/L甘油三酯5.6
mmol/L，極有能處在胰島素抵抗的中期，也就是糖尿病早期，應該盡早開始治療。
4、急性出血形胰腺炎
重度單純高甘油三酯血癥可能誘發(fā)急性出血性胰腺炎。即甘油三酯5.6
mmol/L，這與血漿中乳糜微粒濃度有非常直接的關系，推測是由于乳糜微粒栓子急性阻塞了胰腺的微血管的血流所致。必須盡快開始治療。
5、人體損傷
甘油三酯高無論發(fā)生在哪個部位，對人體損傷都很嚴重。如果在心臟，可引起冠心病、心梗;在大腦，可引起腦卒中、中風;在眼底，會引起視力下降、失明;如在腎臟，會引起腎萎縮、腎衰;發(fā)生在下肢，則會引起下肢動脈狹窄或閉塞而致肢體壞死。
6、器官衰竭
在后期，衰竭器官增多會導致體內(nèi)臟器多處硬化，壞死。此外，甘油三酯偏高的危害還包括引發(fā)高血壓、膽結石、胰腺炎、老年癡呆，致使男性性功能障礙，加重肝炎等。
甘油三酯高是一種對人體影響極大的疾病，也是高血脂的一種。甘油三酯高對人體的危害非常大，甚至直接損害全身動脈硬化，從而引起一些嚴重疾病。甘油三酯高不僅會引發(fā)一些疾病，還會降低人們生活質量。
1、促進動脈粥樣化
甘油三酯高的危害最直接體現(xiàn)是引起動脈粥樣硬化，造成血管堵塞和形成血栓是高血脂的一種。當然，脂肪肝患者也常伴有高脂血癥，血液粘稠度增加，其中的低密度脂蛋白(LDL)因其分子量極小，很容易穿過動脈血管內(nèi)膜在血管壁沉著，使動脈彈性降低，管徑變窄，柔韌性減弱，最終導致血液循環(huán)障礙，血管破裂，危及生命。
2、損傷肝臟
脂肪肝是肝臟脂代謝失調(diào)的產(chǎn)物，同時又是加重肝臟損傷的致病因素，這是一種互為因果、惡性循環(huán)的發(fā)展。肝細胞中脂滴增多，使肝細胞脂肪變性、腫大，細胞核被擠壓偏離中心。脂肪的代謝工要在線粒體中進行，脂肪向細胞外運輸主要通過光面內(nèi)質網(wǎng)，脂肪在肝細胞內(nèi)的堆積進一步加重線粒體和內(nèi)質網(wǎng)的負擔降低其功能，進而影響其他營養(yǎng)素、激素、維生素的代謝。長期的肝細胞變性會導致肝細胞的再生障礙和壞死，進而形成肝纖維化、肝硬化。
3、誘發(fā)加重疾病
動脈硬化與高血壓、冠心病的關系十分密切，研究表明，脂肪肝患者合并高血壓、冠心病，容易導致心肌梗塞而猝死。研究表明，甘油三酯高的后果還包括一點，它可能導致癌癥的發(fā)生。
4、降低生活質量
甘油三酯高，一部分人會出現(xiàn)頭暈、氣短、精力不支、體力下降、厭食、乏力、性功能減低、胸悶、肝區(qū)痛、記憶力下降、煩躁不安、常發(fā)無明火等癥狀，這些不利的影響大大降低了生活質量，也影響人們事業(yè)、學業(yè)的開拓與進步。
如今的社會，人們的伙食越來越好，但是隨著而來的問題就越來越多了。比如甘油三酯高、高血壓、高血脂什么的。人們的條件好了，身體的問題卻越來越多了，這樣值當嗎。我們雖然生活條件好了，但是我們也要時刻的注意自己的飲食問題。
甘油三酯雖然對人體有著重要的作用，但是過多的甘油三酯就會嚴重的影響著自己的身體，不僅過高會影響，過低也會影響著自己的身體健康，所以大家應該在飲食方面就需要好好的注意一下了。
甘油三酯偏高不要吃高脂肪的食物。成人血甘油三酯正常值1.7mmol/L，如果甘油三酯偏高，則提示有高脂血癥，應從飲食和生活方式方面多加注意。注意低脂飲食，改變進食過多肉類尤其肥肉的習慣，不要吃過于油膩的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等含纖維較多的食物。注意控制體重，防止體重超標，加強鍛煉。還有就是平時在生活和飲食上多注意一下的好，要低鹽、低脂、低膽固醇飲食，多吃些蔬菜、水果、粗糧等，適當?shù)倪M行體育鍛煉來增強體質，這樣會比較好的。
建議平時還是要是以素食為主，偶爾吃上一頓葷菜就行，因為人類本來就是以素食為主的，如果經(jīng)常吃肉不僅對健康產(chǎn)生影響還會影響您的體型，因此還是應該多吃水果和蔬菜，這樣不僅營養(yǎng)全面而且還對自身的健康有很大的幫助。
