生活中女性睡前堅持哪些事對皮膚好？
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相信每個女性都希望自己變美，皮膚能夠白皙透亮。但現(xiàn)在很多女性因為生活壓力以及環(huán)境的影響而讓自己的皮膚變得暗黃，毛孔粗大，也讓自己的容顏受到影響。因此，她們都想要改變自己的皮膚，讓自己能夠越來越美。而想讓自己變美，可以試著在每天睡覺前堅持這幾件事，時間一久會讓自己的皮膚比素顏還好看。
一、睡前泡腳
由于足部有很多身體的穴位，通過用熱水泡腳可以讓這些穴位的血血液流通，在中醫(yī)的角度上講通則不痛 ,這是指血液運行流通身體的一些小毛病也就會跟著消失，而且對于容易寒涼的女性來說，經(jīng)常泡腳可以改善體寒的現(xiàn)象，也能夠讓皮膚的血液流通，讓皮膚看起來白皙紅潤，另外睡前泡腳可以幫助自己快速入睡。
二、睡前梳頭
由于人的頭部也是遍布穴位和血管神經(jīng)，群主在睡前適當?shù)氖犷^相當于給頭皮做一個按摩，這樣有利于調(diào)節(jié)肝臟穴位，能夠幫助穴位進行排毒。由于肝臟是人體主要排毒的器官，經(jīng)常梳頭能夠幫助肝臟將身體內(nèi)的毒素排泄出去，也就能夠避免皮膚出現(xiàn)問題。
三、卸妝干凈
由于現(xiàn)在很多女性在外出的時候都會化妝，而他們很多會因為感覺麻煩 而在每天晚上的時候沒有卸妝干凈就去睡覺，但是卸妝不干凈是最容易損害皮膚，由于沒有卸妝干凈的殘留物質(zhì)會堵塞住毛孔，就容易導致毛孔出現(xiàn)發(fā)炎現(xiàn)，從而引發(fā)痤瘡以及粉刺等。因此，在睡覺前一定要注意卸妝干凈，并且在卸妝后使用溫和的洗面奶清潔臉部，再做好補水措施，這樣才能防止毛孔堵塞出現(xiàn)痤瘡以及各種皮膚問題，尤其是皮膚衰老的現(xiàn)象。
四、仰臥揉腹
一個好的睡眠質(zhì)量不僅影響到第二天的工作質(zhì)量，經(jīng)常睡眠不好的女性也容易皮膚出現(xiàn)問題，因此在睡前可以適當?shù)陌茨Ω共靠梢詭椭岣咚哔|(zhì)量，每天晚上在睡覺前可以仰臥在床上先用右手順時針照著肚臍揉120次，再逆時針方向也同樣有120次。
小編推薦
經(jīng)歷了女性朋友經(jīng)歷了一天工作之后，身體會感覺到非常的疲乏，想要快速的跑到床上入睡，只要在睡覺前做幾件小事，就能夠讓女性變得越來越精致。
1、刷牙洗臉
睡覺前刷牙比早晨更重要，不僅僅可以清除口腔里面的雜物，同時也可以保護牙齒，促進了睡眠。在看完電視或者使用完電腦之后，應該及時的洗臉，因為電腦和電視都有一定的輻射，長時間的看會讓一些電離子在皮膚表面停留，洗臉可以把灰塵和輻射離子全部洗干凈，保持了皮膚的清潔，讓睡眠變得更加的舒適和放松。
2、五個手指頭梳頭
在頭部有很多穴位，通過使用五指來梳理，具有一定的刺激和按摩功效，可以止痛、明目、開竅守神。每天早晚使用雙手指一直梳頭皮，直到頭皮發(fā)熱、發(fā)紅，這樣可以有效的疏通頭部血流，提高了記憶能力和大腦思維能力，促進了發(fā)根的營養(yǎng)，從而保護了頭發(fā)，減少了脫發(fā)，有利于消除大腦疲勞。
3、靜心散步10到20分鐘
晚飯之后應該保持心平氣和的散步20分鐘，這樣能夠讓大量的血液循環(huán)到身體的表面，入睡之后才能夠保養(yǎng)皮膚，在躺在床上時盡量不要看書，也不要考慮任何的問題，減少大腦的活動，這樣能夠很快的進入到睡眠狀態(tài)。
4、睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶
牛奶里面含有的色氨酸，能夠有效的促進睡眠，睡覺前喝一杯加蜂蜜的牛奶，能夠提高睡眠的質(zhì)量。蜂蜜有利于保持晚上血糖的平衡，避免出現(xiàn)早醒。睡覺前不能生氣和發(fā)怒，不然會加快心跳，讓呼吸變得急促、難以入睡。
5、睡覺前不能飽餐，不能喝茶
睡覺前如果吃得過飽的話，胃腸道就會一直做消化的工作，不斷的刺激到大腦，讓大腦處于興奮的狀態(tài)，不容易入睡。另外在茶葉里面含有大量的咖啡堿，容易刺激到中樞神經(jīng)，讓人們變得更加興奮，尤其是睡覺前喝濃茶，大腦會變得更加興奮。
6、睡覺前泡泡腳
在腳上有60多個穴位，和身體的五臟六腑關(guān)系是非常密切，腳離著心臟最遠，不容易得到血液和養(yǎng)分的滋養(yǎng)，再加上到了秋季天氣寒冷，容易刺激到血管，讓血管出現(xiàn)收縮，供血不足。供血不足就會影響到腎臟和肝臟的正常運作。睡覺前用溫水來泡腳，能夠促進身體的血液循環(huán)，加快了新陳代謝，經(jīng)常使用50℃的溫水來洗腳，按摩腳趾和腳心養(yǎng)生效果會更好。
女性保養(yǎng)皮膚的方法有很多，但是很多保養(yǎng)皮膚的方法都會有副作用，所以必須要特別注意點才行。在這里，小編要為大家介紹的是對皮膚有好處的食物和茶飲，快來一起看看都是哪些吧。
女性吃什么對皮膚好
蘋果。蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有活水和 水果皇后之美稱，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據(jù)報道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。
香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
木耳。木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。
菠蘿。超級除垢配方，它的果肉有去毒美白的功效，因為它包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢?？蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。
西柚。西柚中含有維生素p可以增強皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。且西柚含有豐富的維他命C,能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。
蓮藕。蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
草莓。草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
味增湯。味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。
梅子。梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。
接下來，再來看看可以改善皮膚的茶飲都有哪些吧。
女性保養(yǎng)皮膚的茶飲
玫瑰花茶：玫瑰花美麗芬芳，用將開未開的玫瑰花苞加水泡茶，性溫，味甘微苦，有陣陣清香。玫瑰花茶還有活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效，對女性而言是美容養(yǎng)顏的佳品。
康乃馨茶：能美白皮膚，祛斑除皺，是美容養(yǎng)顏的名貴花茶。
桃花茶：有人說，桃花可以使皮膚紅潤，艷如桃花。桃花茶能擴張血管、潤澤肌膚，改善血液循環(huán)，防止黑色素沉積。常喝桃花茶還可以排毒、通便，起到減肥的作用。
白茶：白茶所含的多酚成分，能有效抑制游離基活動，改善人體排毒，還有防御功效，并且它還具有高效抗氧化的功能，可以強化肌膚抵抗力，因此，能給你的肌膚帶來前所未有的清新感。
以上食物和茶飲都可以幫你保養(yǎng)皮膚，不要錯過了。
當身體中積累的病毒過多時就會直接在身體上體現(xiàn)出來，比如口臭、便秘、身體肥胖、黃褐斑、皮膚瘙癢等，哪些信號提醒女性必須要排毒呢？
1、口臭?？诔粢话闶且驗榉e食、肺部、脾胃熾熱而引起的，未被消化的食物長期淤積在體內(nèi)沒有排出去就變成了毒素。如果大量吃辛辣刺激性的食物、暴飲暴食、身體過度疲勞或者患上了某些口腔疾病比如齲齒、口腔潰瘍、消化不良等都會引起口臭。
2、便秘。如果身體里面的毒素過多就會影響到脾胃的運行，從而導致排便不暢。長時間的便秘不能讓糞便及時排出，導致大量毒素堆積在體內(nèi)，部分毒素會被身體重新再吸收，從而發(fā)生口臭、色斑等。
3、肥胖。身體肥胖主要是由于營養(yǎng)過剩而引起的一種疾病，如果大量的吃高熱量以及高脂肪的食物，就會在體內(nèi)滋生毒素，從而讓身體失衡，引發(fā)肥胖，患者除了全身無力、行動不便、怕熱、多汗、氣喘同時也會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。
4、黃褐斑。若是長期口服避孕藥、內(nèi)分泌紊亂、腫瘤、肝臟疾病、受到日光照射、酒精中毒等都會引起黃褐斑。因為大量的毒素全部積累在肝臟處，從而表現(xiàn)在皮膚上。
5、痤瘡。多種毒素在細菌作用下會產(chǎn)生各種有毒物質(zhì)，會隨著血液循環(huán)危及到全身。當毒素排出受到阻礙時，又會通過皮膚往外滲出，從而讓膚變得粗糙，出現(xiàn)了痤瘡。另外身體缺乏微量元素、神經(jīng)過度緊張、大量吃碳水化合物豐富以及高脂肪食物也是導致痤瘡的因素。
6、皮膚瘙癢。身體中的毒素會通過皮膚排出體外，皮脂腺和汗腺的分泌物通過出汗的方式排出。如果生活不規(guī)律、受到外界的刺激、內(nèi)分泌紊亂、精神過于緊張會導致皮膚排毒功能減弱，從而引發(fā)瘙癢。
研究顯示，全球人均壽命比20年前延長了約7歲，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲。研究人員指出，一個人能活多久，30%取決于基因，70%取決于個人選擇。最近，美國生活網(wǎng)總結(jié)了8種能夠增加壽命的方法?，F(xiàn)在跟小編一起來看下吧！
減壓：+10年
一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細胞端粒體長度明顯短于后者，而細胞端粒體長度可以在很大程度上決定細胞的老化進程，進而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲。因此，生活中需要學會自我減壓，以延緩人體老化進程。
減肥：+8年
雜志研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年，研究人員公認，體重超標對健康的危害等同于抽煙。
停喝碳酸飲料：+5年
雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝，會明顯縮短細胞端粒體長度，加速人體衰老。
多吃魚：+1年
吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人，認知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
少吃糖：+5年
數(shù)據(jù)顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致?！秲?nèi)科學年鑒》發(fā)表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認知能力下降的風險增大。
少肉多素：+11年
雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風險增大約75%.大量攝入動物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風險增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風險增加5倍。
遠離鎘：+11年
刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細胞端粒體長度明顯變短，相當于人體老了11歲。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。
戒煙：+10年
牛津大學研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓人早死10年；如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風險；如果30歲前戒煙，早亡風險可進一步減少97%.
時間過得很快，已經(jīng)到了清爽的秋天，秋天是個美麗的季節(jié)，隨之而來的是干燥的空氣。干冷的空氣會讓皮膚出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象，個別的朋友還會出現(xiàn)脫皮。因此，在秋季滋潤皮膚是至關(guān)重要的，也是皮膚護理的基礎工作。除了日常的護膚品以外，還應該從飲食上入手。
營養(yǎng)學家表示，紅棗富含大量的維生素C、微量元素鉀元素和鎂元素。鉀能提高人體的興奮性，而鎂可以避免過度興奮和調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃紅棗還可以健胃健脾，改善血液的循環(huán)，可以讓皮膚看起來有氣色而美白。紅棗有很多的其他優(yōu)點，無論是生吃，水煮或煮粥，都是一個不錯的選擇。
女人吃什么對皮膚好？
1、柚子
柚子不僅能調(diào)節(jié)人們體內(nèi)的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素和身體里面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體健康的維持和疾病預防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預防心腦血管疾病。
2、鮮奶
牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有非常豐富的胡蘿卜素，這類胡蘿卜素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉(zhuǎn)功能，減少皮膚上出現(xiàn)了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的濕潤和光滑。
4、花椰菜
花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助于保持皮膚彈性。
5、西紅柿
西紅柿含有人們身體所需要的番茄紅素，番茄紅素有助于消除細小的皺紋，使皮膚變的柔軟光滑。一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿通?？梢杂行У念A防黑眼圈，和曬傷修復的情況。
生活中難免會遇到各種突發(fā)的小狀況，就像做飯或者其它原因?qū)е碌臓C傷就比較普遍，當遇到這種情況的時候，首先不要慌張，然后再采取其它措施。
1、正確判斷燙傷情況
燙傷可以根據(jù)面積、程度有輕重緩急之分。通常情況下，程度不同的燙傷表現(xiàn)癥狀也有很大的不同，相應的采取的治療措施也各不相同。輕度輕微的燙傷僅僅皮膚表層損傷，并有輕微疼痛感，可能出現(xiàn)局部紅腫。
程度中等的燙傷皮膚損傷較為明顯，由于真皮組織受到一定損傷，所以皮膚表層會出現(xiàn)水泡。疼痛感相比輕度有了明顯的增加。嚴重的燙傷程度更進一步，甚至可能波及皮膚肌肉組織，需要立即就醫(yī)。
2、冷水沖洗
輕微燙傷，癥狀并不突出的患者可以使用冷水沖洗受傷部位的皮膚，盡量多沖洗一會，半小時左右都可。如果燙傷的部位不是日常皮膚裸露部分，有衣服遮擋，此時最好脫掉衣服，如果不方便脫掉，為了保護皮膚，可以使用剪刀減掉多余的衣服。
癥狀較為嚴重，皮膚出現(xiàn)明顯破損的燙傷則不適宜采用冷水沖洗，這是因為在冷水沖洗的過程中，各種細菌、病毒很容易通過皮膚破損裸露的傷口進入人體，導致感染事件。也可以在沖洗的冷水中加入其它東西消毒消炎，例如食醋、食鹽、酒精等。但同樣這些方式適用于輕度燙傷，皮膚出現(xiàn)破損則需要慎用，以免感染。
3、傷口止痛
一般燙傷都會出現(xiàn)疼痛，有的疼痛癥狀還比較明顯，燙傷患者可以在醫(yī)生的指導下使用燙傷膏涂抹在皮膚表層。燙傷膏不僅可以幫助患者減輕痛苦，還可以幫助傷口消除腫脹并快速愈合。
4、處理水泡
中度燙傷可能在燙傷部位出現(xiàn)水泡，小水泡可以隨著時間慢慢消失，但形狀面積較大的水泡則需要醫(yī)生進行處理。水泡愈合后可能在原來的位置留下或大或小的疤痕組織，為了消除疤痕影響，可在醫(yī)生指導下使用蘆薈膠或相關(guān)除疤產(chǎn)品。
通過以上對燙傷處理步驟的描述，可以看到燙傷程度的增加，處理的復雜性也會相應增加。為了避免燙傷的產(chǎn)生，日常生活中做好預防措施才是關(guān)鍵點。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2021養(yǎng)生常識頻道《生活中女性睡前堅持哪些事對皮膚好？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性怎樣養(yǎng)生對身體和皮膚好”專題供您欣賞！
