哪些營(yíng)養(yǎng)素有利于通血管？保護(hù)血管的食物有哪些？
夏季血管養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話(huà)題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“哪些營(yíng)養(yǎng)素有利于通血管？保護(hù)血管的食物有哪些？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人在生活的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些生活垃圾，而人體在新陳代謝的過(guò)程中，在血液中也會(huì)產(chǎn)生很多的垃圾,這些東西如果沒(méi)有及時(shí)清除，長(zhǎng)期堆積在人體內(nèi)，會(huì)使血液變得粘稠，影響血液的通暢，使血管提前老化，人也會(huì)提前衰老。那么血管垃圾如何清理呢？這些食物便化身清潔工，幫助清除血管的垃圾.
哪些營(yíng)養(yǎng)素有利于通血管？
1、維生素C
維生素C是一種水溶性的維生素，在體內(nèi)參與了多種氧化還原過(guò)程，可以改善脂肪和類(lèi)脂，特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。因?yàn)榫S生素C可以保護(hù)其他抗氧化劑，防止自由基對(duì)人體的傷害。生活中富含維生素C較多的食物有新鮮的水果蔬菜，如獼猴桃、鮮棗、西蘭花等。
2、膳食纖維
水溶性膳食纖維可以降低血漿膽固醇的水
平，膳食纖維含量如果多的話(huà)，可以有效降低冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。生活中富含膳食纖維較多的食物有紅薯、燕麥、小麥、蘋(píng)果等。
3、鉀
鉀可是天然的降壓藥。高鉀飲食對(duì)因?yàn)殁c攝入過(guò)多導(dǎo)致的高血壓有一定的作用，鉀可以擴(kuò)張血管，降低血管的阻力，從而可以降低血壓，還能降低中風(fēng)、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。生活中富含鉀較多的食物有蘑菇、木耳、紅豆、扇貝等。
保護(hù)血管的食物有哪些？
生活中有許多食物對(duì)保持血管通暢有好處，對(duì)于這部分食物，建議多攝入，可以在一定程度上減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
1、芹菜：芹菜中含有一種特殊的物質(zhì)，叫做芹菜堿，可以保護(hù)心血管。
2、菠菜：眾所周知菠菜中含有豐富的葉酸，而葉酸正是能有效地預(yù)防心血管疾病。
3、木耳：愛(ài)吃的木耳的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，木耳可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而使體內(nèi)的膽固醇加速排出體外，清除血管中的垃圾.
4、玉米：玉米油含有不飽和脂肪酸，其中含有近一半多的亞麻油酸，可以有效吸收膽固醇，減少血液中膽固醇的堆積。
5、馬鈴薯：經(jīng)常吃馬鈴薯，不但可以補(bǔ)充鉀，還可以補(bǔ)充糖、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)、維生素。上述也提到了鉀對(duì)于心血管、高血壓等疾病都有療效。
6、黑芝麻：黑芝麻是不起眼的谷類(lèi)，但其卻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，經(jīng)常吃黑芝麻，可以保持血管的彈性，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化十分有益。
7、堅(jiān)果類(lèi)：堅(jiān)果類(lèi)常見(jiàn)的是杏仁、花生，也有其他的碧根果、腰果等，都富含對(duì)心臟有益的不飽和脂肪酸，每天服用一小把堅(jiān)果，可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
延伸閱讀
膚上出現(xiàn)傷口，一是會(huì)影響你的健康，還有就是影響美觀(guān)，我們肯定希望傷口早點(diǎn)愈合，那么促進(jìn)傷口愈合的食物都有哪些呢?科學(xué)的飲食調(diào)理的確有助于傷口愈合，一起來(lái)看看。
【促進(jìn)傷口愈合的食物】
1、富含蛋白質(zhì)的食物
傷口愈合需要蛋白質(zhì)來(lái)構(gòu)成組織細(xì)胞，所以想要傷口愈合更快，一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏是會(huì)導(dǎo)致組織細(xì)胞再生不良或緩慢，影響身體健康的。飲食中適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入是能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。蛋白質(zhì)豐富的食物來(lái)源很廣，其中包括各種瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及豆制品等。
2、富含維生素C的食物
維生素C可以促進(jìn)傷口愈合及減少傷口感染的幾率，我們手術(shù)后傷口愈合過(guò)程中需要膠原蛋白來(lái)填充，而膠原纖維的形成足夠的維生素C，所以補(bǔ)充缺乏維生素C是會(huì)影響傷口愈合的。另外，維生素C還有個(gè)很大的好處是可以預(yù)防黑色素的沉淀，以免傷口結(jié)痂難看。
維生素C主要存在于各種蔬菜和水果中，包括青菜、橙子、棗、獼猴桃、柑橘類(lèi)水果等。
3、富含鋅的食物
鋅能與維生素C結(jié)合，參與機(jī)體內(nèi)膠原蛋白的合成，大大促進(jìn)傷口的愈合，所以飲食方面還需要注意搭配富含鋅的食物攝入。
富含鋅的來(lái)源也還不錯(cuò)，包括豆芽、玉米、蘑菇、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、木耳、海帶等。
以上營(yíng)養(yǎng)元素其實(shí)也是日常飲食必需的，但在傷口愈合期間應(yīng)尤其注意以上營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。
身體里水分太多就會(huì)引起水腫的情況，在而是不正常的。當(dāng)我們腎臟和膀胱機(jī)能出現(xiàn)一定問(wèn)題的時(shí)候，排尿可能出現(xiàn)一些問(wèn)題，可以通過(guò)飲食調(diào)理的方式來(lái)改善，那么利尿的食物有哪些呢？下面為大家推薦一些。
利尿的食物
1、西瓜
西瓜水分含量多，另外里面含有叫氨基酸類(lèi)的成分，這種物質(zhì)有很好的利尿作用，可以有效促進(jìn)機(jī)體多余水分的排出?？捎糜诟纳菩呐K病、高血壓及妊娠引起的水腫。
2、薏米
薏米是一種健脾利濕是粗糧，尤其是利尿消水腫功效非常強(qiáng)大，去除人體內(nèi)的濕氣就是利用薏米的這種功效。通常是用薏米和紅豆搭配煮粥吃，利尿效果效果更佳。
3、綠豆
綠豆味甘，入心、胃經(jīng)，有很好的清熱解毒、解膩消水腫的功效。將綠豆好和米搭配熬著粥喝，或是搭配南瓜、百合之類(lèi)做成綠豆湯，其利尿消腫的功效都十分好。
4、冬瓜
冬瓜味甘性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)，其水分含量較多，有利水消腫、清熱去火、生津除煩的功效，非常適合水腫的人吃。簡(jiǎn)直烹飪冬瓜的時(shí)候少加鹽，淡食為佳。
5、海帶
海帶味咸，入肝、脾經(jīng)，有很好的清熱利水的功效，將海帶用來(lái)涼拌或者是熬湯喝都也很好的利尿效果。另外，海帶中富含碘元素，對(duì)于缺碘性甲狀腺腫大有輔助治療的作用。
提示：以上食物可以用于日常排尿不暢、尿少的人食用，但若是疾病所引起的排尿問(wèn)題，應(yīng)看醫(yī)生，食療不能代替藥物治療，應(yīng)記住這一點(diǎn)。
現(xiàn)在很多女性都喜歡裸睡,但是裸睡不僅僅是女性的專(zhuān)利。其實(shí)男性也可以裸睡，而且男性裸睡也有很多不同于女性裸睡的好處。那么男性裸睡有哪些好處？男性裸睡又有哪些注意事項(xiàng)?快來(lái)看看吧。
男性裸睡的好處
1、有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
很多人一開(kāi)始覺(jué)得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類(lèi)本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣,都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于性功能更無(wú)益處。
內(nèi)褲太近的話(huà)，就會(huì)使陰囊的溫度升高，這樣就會(huì)影響精子的生成也會(huì)影響發(fā)育，就會(huì)降低男性的能力；同時(shí)，穿著緊身內(nèi)褲還會(huì)給你的身體帶來(lái)摩擦和壓迫，會(huì)導(dǎo)致身體功能的異常反映。會(huì)影響血液的循環(huán)以及正常的排精情況、而裸睡則可以讓睪丸的溫度下降，讓精子變得更加的活躍，這個(gè)時(shí)候自然夫妻感情就會(huì)有所好轉(zhuǎn)了。
2、裸睡能促進(jìn)血液循環(huán)
對(duì)于治療緊張的身體疾病有很好的療效，特別是對(duì)于腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)的修復(fù)是由很好的作用的，這個(gè)時(shí)候能夠讓身體便秘以及慢身體腹瀉還有腰疼、頭疼等等的癥狀得到很大程度的改善。
裸睡不但使人感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理身體疼痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。男身體裸睡也可以制造清涼之感，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳，提升精子質(zhì)量。
3、將泌尿生殖感染拒之門(mén)外
陽(yáng)氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
潮濕的內(nèi)褲易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問(wèn)題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
4、有利于增強(qiáng)男性自信
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，臨床研究已證明其對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻纳眢w功能障礙也有效果。對(duì)于夫妻生活來(lái)說(shuō)，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。
中國(guó)人在夫妻生活方面觀(guān)念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的 評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，生活更放得開(kāi)，男性在夫妻行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧， 增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
5、調(diào)節(jié)身體
神經(jīng)調(diào)節(jié)幫你恢復(fù)元?dú)馑呤俏覀兩眢w機(jī)能恢復(fù)的最好辦法之一，如果能有個(gè)高質(zhì)量睡眠，白天就不容易感到疲憊乏力了。裸睡能夠讓皮膚充分呼吸，促進(jìn)汗腺和皮 脂腺分泌，汗液更容易蒸發(fā)，機(jī)體的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能和新陳代謝功能在睡眠時(shí)也能很好的進(jìn)行，從而提高適應(yīng)能力和免疫功能，讓你清早起來(lái)感覺(jué)神清氣爽。
6、有效防止男性身體功能障礙
從預(yù)防男性身體功能障礙來(lái)說(shuō)，和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，使陽(yáng)氣被抑制，對(duì)于身體功能更無(wú)益處。同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的能力。
另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，欲望自然就增強(qiáng)。
男性裸睡的注意事項(xiàng)
1、居住的環(huán)境必須要過(guò)關(guān)
要想裸睡，居住環(huán)境必須過(guò)關(guān)。居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提?，F(xiàn)在，你知道裸睡有哪些禁忌了吧。此外，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。還有，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。
2、隱私部位的衛(wèi)生要注意
無(wú)論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有扛不住的時(shí)候。所以切記做好個(gè)人生殖衛(wèi)生。
3、集體生活時(shí)不要裸睡
首先，如果你喜歡裸睡，那么記住不要在集體生活時(shí)裸睡。由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有XING病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒(méi)機(jī)會(huì)的。
4、在小孩同床共室時(shí)不要裸睡
父母是孩子的第一任老師，所以請(qǐng)不要在小孩同床共室時(shí)裸睡。對(duì)于孩童的幼教重視的再好，比不過(guò)不良現(xiàn)象的誘導(dǎo)；為人父母，當(dāng)謹(jǐn)言慎行。否則，哪天孩子看到了不該看到的，后果，不堪設(shè)想啊。
5、性生活的次數(shù)要有節(jié)制
有時(shí)，裸睡有哪些禁忌和性生活的次數(shù)也是掛鉤的。性生活較頻繁的，要勤換被褥。無(wú)論什么原因，一場(chǎng)性愛(ài)后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對(duì)于夏季性愛(ài)出汗量大的夫婦，如果又愛(ài)裸睡的，就要勤快換被褥了。
由以上可以總結(jié)出不僅女性可以裸睡，男性也可以裸睡，而且好處也不少。但是同時(shí)也一定要注意裸睡的一些注意事項(xiàng)，只有干凈、健康、正確的裸睡才會(huì)真正的對(duì)身體好，才會(huì)起到好的效果。
【導(dǎo)讀】八種食物可通血管，防止血管過(guò)早老化應(yīng)多吃清理和保護(hù)血管的食物。醫(yī)學(xué)研究證明，以下八種食物可通血管，預(yù)防血管硬化有特殊的功效。
八種食物可通血管
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2~4倍，而且還含維生素--蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
5、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
6、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
7、洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
8、茄子：含有較多的維生素p,能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。
【導(dǎo)讀】有哪些食物對(duì)血管好呢，血管健康隨著年齡的增加會(huì)慢慢的老化，因此保護(hù)血管健康成為重點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候需要多吃一些對(duì)血管有好處的食物，那么有哪些食物對(duì)血管好呢？
有哪些食物對(duì)血管好呢
1、山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
2、小白菜：保持血管彈性。小白菜中含有大量粗纖維，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。
3、菜花：血管清理劑。菜花不但能預(yù)防呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
4、芥藍(lán)：軟化血管。芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。
5、西蘭花：血管清理劑。西蘭花含有豐富的類(lèi)黃酮，可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
6、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
7、西紅柿：抗氧化。西紅柿可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。
8、茄子：增強(qiáng)血管彈性。茄子含豐富的維生素p,能軟化血管，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，能防止毛細(xì)血管出血。
空腹跑步有利健康嗎？最好是在跑步前喝一杯涼開(kāi)水，如果不習(xí)慣，可以喝溫開(kāi)水，有利于補(bǔ)充體內(nèi)水份，跑完后一般半小時(shí)可以就餐，晚上的跑步則沒(méi)有什么了，只要你喜歡就行，唯一注意的是，應(yīng)當(dāng)在吃完后半小時(shí)后去跑步。下面一起來(lái)看看空腹跑步的利弊吧。
其實(shí)，空腹跑步，弊大于利。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步往往會(huì)增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)需要能量，平時(shí)人體能量來(lái)源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運(yùn)動(dòng)，如早晨慢跑時(shí)，主要的能量來(lái)源于脂肪。
這時(shí)血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動(dòng)的能量來(lái)源，其量過(guò)多可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。特別是50歲以上的中老年人，由于他們利用游離脂肪酸比年輕人低，這種危險(xiǎn)就更大。在長(zhǎng)跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來(lái)不利。
空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩暈，所以稍微吃點(diǎn)碳水化合物反而有利于身體的代謝，更利于減肥哦，身體健康才是最大！
這里國(guó)人有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為早上鍛煉最好,其實(shí)不然,早上,尤其是太陽(yáng)還沒(méi)完全出來(lái)時(shí),空氣當(dāng)中的二氧化碳含量很高（尤其公園里樹(shù)林邊）,鍛煉其實(shí)就是個(gè)吐故納新的過(guò)程,空氣都不好,還不如不鍛煉.從空氣好的角度來(lái)說(shuō),上午10點(diǎn),下午4點(diǎn)鍛煉空氣都不錯(cuò)。
其實(shí)經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,人體很多器官在早上狀態(tài)還不是很好,處于緩慢恢復(fù)中,血液粘稠度也很高.所以起床后,應(yīng)該先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早點(diǎn)就鍛煉不好,你的腸胃已經(jīng)空了至少10小時(shí),此時(shí)鍛煉沒(méi)有能量來(lái)源,就會(huì)去消耗脂肪,內(nèi)臟或肌肉里的蛋白質(zhì),脂肪倒是無(wú)所謂,大家都想減掉它,但是蛋白質(zhì),尤其是肌肉和內(nèi)臟的蛋白質(zhì),人不到危急情況,機(jī)體是不會(huì)消耗這些蛋白質(zhì)的.你想你把可以應(yīng)急的蛋白質(zhì)消耗了,真到危急時(shí)刻你怎么辦? 空腹跑步有利健康嗎？
吃一點(diǎn)東西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液減少,消化食物回很慢,時(shí)間久了,容易引起消化不良。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《哪些營(yíng)養(yǎng)素有利于通血管？保護(hù)血管的食物有哪些？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季血管養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
