在日常生活中怎么預(yù)防癌癥？常做這6件事
日常生活中的養(yǎng)生道理。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“在日常生活中怎么預(yù)防癌癥？常做這6件事”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
癌癥已被世界衛(wèi)生組織列為世界五大疑難雜癥之一。癌癥有良性腫瘤和惡性腫瘤之分，一般人們說的癌癥是指惡性腫瘤。癌癥病變的基本單位是癌細(xì)胞，而癌細(xì)胞的增生則是無止境的，如果發(fā)現(xiàn)和治療不及時，它還可轉(zhuǎn)移到全身各處生長繁殖，破壞組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能，引起壞死出血合并感染，患者最終可能由于器官功能衰竭而死亡。癌癥雖然可怕，但并不是不能預(yù)防，那么，在日常生活中想要預(yù)防癌癥該怎么做？
1、堅持運(yùn)動。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為很多癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，而運(yùn)動能使人吸收比平常更多的氧氣，且加速氣體頻繁交換，可以使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。運(yùn)動還能抑制癌細(xì)胞生長，增加吞噬細(xì)胞的吞噬能力。
2、控制體重。數(shù)據(jù)顯示，肥胖的人群更容易患胰腺癌、大腸癌、食管癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等癌癥。正常的體重可以根據(jù)BMI指數(shù)，即BMI=體重（kg）身高^2（m），若BMI大于等于24則為肥胖，小于等于18.5則為過輕。所以讓體重保持在正常范圍內(nèi)，可以有效降低患癌風(fēng)險。
3、預(yù)防感染。有一些癌癥是感染病毒引起的，例如胃癌、HpV、肝癌、淋巴癌、鼻咽癌等等，所以在生活中應(yīng)注意個人衛(wèi)生，及時注射疫苗，若發(fā)現(xiàn)身體有異樣及時到醫(yī)院檢查并接受治療，把患癌率降到最低。
4、曬太陽。不僅是女士怕曬太陽，把皮膚曬黑，現(xiàn)今很多男士也不喜歡曬太陽。實(shí)際上，曬太陽可以促進(jìn)身體自動生成維生素D,并能幫助患乳腺癌的女性延長壽命。研究報告表明，無論病人患有何種癌癥或者無論他們處于癌癥的哪個階段，較高含量的維生素D都改善了病人的預(yù)后。
5、喝綠茶。綠茶是公認(rèn)的抗癌飲品，綠茶里面含有一種茶多酚物質(zhì)，具有阻斷人體內(nèi)亞硝基致癌物質(zhì)的能力。日本進(jìn)行了一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝十小杯綠茶的人群，癌癥發(fā)病期都會延遲至少3~7年。
6、樂觀的心態(tài)。心情的好壞會影響身體的臟器，好的情緒有利于提高身體免疫能力。因此，要保持樂觀的心態(tài)，可以多參加戶外活動，多結(jié)交新朋友，心情也會開朗一點(diǎn)。
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長壽的關(guān)鍵竟是晨起做了6件事
賴床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
按摩
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
掀開被子
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實(shí)，一起床就做這些都是不對的。因?yàn)槿梭w本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。下面給大家介紹下早晨的第一杯水怎么喝：
小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。
適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負(fù)擔(dān)。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非?？诳剩梢赃m當(dāng)多喝一些。
溫?zé)幔翰灰珶?，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近于室溫?/p>
排晨便
早起排泄，這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。
吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛。下面給大家介紹幾種營養(yǎng)早餐：
紅棗南瓜麥片粥：鍋里放水燒著，南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，紅棗對半剖開，放入鍋中一起煮開。加入冰糖同煮。煮開后倒入麥片，用勺子攪勻。小火再煮1分鐘(鍋蓋半掩防止撲溢)即可。
香蕉花生醬土司：薄片土司4片，花生醬適量，香蕉一根，肉桂粉適量。將土司烤酥，抹上適量的花生醬備用。將香蕉切成0.5公分的薄片，均勻鋪放在土司上。將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分鐘，至表面微焦即可出爐，趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆?jié){：干黃豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。將干黃豆預(yù)先浸泡好。將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗凈，混合放入杯中，加水至上下水位間，接通電源，十幾分鐘做好核桃花生豆?jié){。
癌癥，兩個讓人十分恐慌的字眼。很多人都不幸得了癌癥，怨天尤人為什么這種事情偏偏就發(fā)生在了我的頭上。凡是都是事出有因的，癌癥究竟是怎么一回事？以下必定有癌癥患者觸犯的一條，希望看了以下這幾句話，你能夠醒悟不再觸犯。
第一句：懶惰導(dǎo)致癌癥！
每個人都知道生命在于運(yùn)動這個道理，但付諸于實(shí)踐的卻又少之又少。主要在于工作時間長，壓力大，通常下班后感覺十分的勞累，所以很多人都把運(yùn)動放在一邊去了。而身體得不到運(yùn)動，就像沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，長時間的積累就會生銹，人的身體抵抗能力就降低，從而導(dǎo)致癌癥的入侵。
除了懶得運(yùn)動之外，人們也懶得體檢，到了一定的年紀(jì)，難免會出現(xiàn)一些這樣或者那樣的狀況。而癌癥是越早發(fā)現(xiàn)越好的，所以在這些方面一定不能懶惰，以加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。
第二句：亂吃誘發(fā)癌癥！
禍從口出，病從口入。就平常的吃東西也會導(dǎo)致癌癥，經(jīng)常吃肉不喜歡蔬菜，對于油炸燒烤食品愛不釋手。樣吃東西不僅使自己的脂肪很多，還會增加腸道內(nèi)膽汁酸的增多，長期以往的下去會誘發(fā)的產(chǎn)生。對于肉類這一類食物應(yīng)該少吃，而蔬菜等食物應(yīng)該多吃。其次是吃太燙的東西，比如說麻辣燙、火鍋等之類的食物，也會誘發(fā)舌癌的產(chǎn)生。
第三句：癌癥是熬出來的。
現(xiàn)在的工作壓力相當(dāng)?shù)拇?，年輕的有抱負(fù)的工作者難免會發(fā)生熬夜的狀況，但是現(xiàn)在出現(xiàn)的一種怪的現(xiàn)象。就算是學(xué)生不是壓力特別大的情況下，也喜歡玩手機(jī)熬夜。有這些情況的朋友就需要注意了，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會增加患癌的風(fēng)險，據(jù)相關(guān)調(diào)查研究，熬夜會使人們患癌的幾率提高百分之四十以上。
第四句：癌癥是被氣出來的。
生活不可能總是事事如意的，難免會遇到一些這樣或那樣讓人生氣的事情。但是應(yīng)該學(xué)會去變通，如果一個人總是處于生氣的狀況下，那么癌癥是會乘虛而入的。據(jù)有關(guān)專家的報道，生氣是有極大可能誘發(fā)以下幾種癌癥：食道癌，肺癌，乳腺癌。一般患有以上三種病的人，和自己的脾氣問題也是有很大關(guān)聯(lián)的。
糖尿病人的癥狀很多，比較普遍常見的有饑餓感強(qiáng)烈、多食而體重卻逐漸降低、口渴、多尿等，對患者的生活造成極大困擾，所以，糖尿病的預(yù)防應(yīng)從生活中的各個方面引起注意和重視。
生活中如何預(yù)防糖尿?。?/p>
一、合理合適的生活方式
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏越來越快，不良的生活方式更是司空見慣，比如晚睡晚起，暴飲暴食等諸多不良習(xí)慣，雖然這些不良習(xí)慣不能直接的導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，但是它會導(dǎo)致身體過于緊張、抵抗力降低等情況，這些和糖尿病的發(fā)生也有這千絲萬縷的關(guān)系。
二、科學(xué)合理的飲食
合理安排膳食，按時吃飯，不僅僅對于糖尿病的預(yù)防有效，對任何疾病都是有益的，當(dāng)我們攝入了太多的糖分后，會直接引起身體的血糖濃度增高，如果不刻意控制，任由其發(fā)展，久而久之就會形成糖尿病，另外脂肪的過多攝入，會引起身體肥胖，而肥胖和糖尿病的發(fā)生也有很大的關(guān)系。
所以我們應(yīng)該合理安排好飲食，盡量多吃一些富含維生素、微量元素和粗纖維較高的食物。比如石榴、李子、獼猴桃、梨、苦瓜、黑木耳等。
三、正確的運(yùn)動方式
適當(dāng)增加體育鍛煉，有利預(yù)防和控制糖尿病的發(fā)生，我們可以根據(jù)自身的狀況，合理設(shè)計適合自己的運(yùn)動方式，如果你不幸已經(jīng)是糖尿病患者，那么在運(yùn)動過程中就要注意運(yùn)動量不可過于強(qiáng)烈，同時要防止高血糖性低血糖，在運(yùn)動過程中可以備即可糖塊以及時補(bǔ)充糖分。
四、良好的睡眠
良好的睡眠也有利于糖尿病的預(yù)防，有研究顯示，熬夜或者睡眠時間過長和糖尿病的發(fā)生也有一定的關(guān)聯(lián)。
五、杜絕吸煙酗酒等不良嗜好
據(jù)相關(guān)專家證實(shí)，由于香煙中所含的尼古丁等堿性有害物質(zhì)，可以刺激腎上腺素的分泌，從而導(dǎo)致血糖升高，同時還會降低機(jī)體對胰島素的吸收功能。臨床資料證明，吸煙者比不吸煙者的糖尿病發(fā)病率要高20%左右。
而大量的飲酒或者長期的飲酒，會導(dǎo)致胰島素作用的增強(qiáng)，從而引起低血糖，這一點(diǎn)對于糖尿病患者來說非常危險，一定要高度重視。
糖尿病是一種嚴(yán)重的慢性病，就目前的醫(yī)學(xué)水平來說，無法徹底治愈，所以我們一定要合理安排生活結(jié)構(gòu)，預(yù)防會比治療更為重要。
月經(jīng)是女性的好朋友，如果女性在很長一段時間不來月經(jīng)的話那么很有可能是因?yàn)閼言辛?，很多女性都很疑惑為什么懷孕之后就不會來月?jīng)了呢？下面就來給大家簡單的介紹一下為什么女性在懷孕了之后不來月經(jīng)了，以及懷孕的女性在日常生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)？
女性在懷孕之后之所以不會來月經(jīng)，是因?yàn)榕栽趹言兄笞訉m內(nèi)膜就會出現(xiàn)變化，這時候在黃體的作用下子宮內(nèi)膜不會脫落，自然就不會來月經(jīng)了。
孕期應(yīng)該要如何保養(yǎng)？
1、女性在懷孕時最好是可以多補(bǔ)充一點(diǎn)兒優(yōu)質(zhì)蛋白，只有補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白才可以保證媽媽和寶寶的日常需要，有些孕婦在懷孕的期間怕發(fā)胖，所以就不會吃晚飯，其實(shí)這樣的做法是錯誤的，因?yàn)椴怀酝盹埖脑?，很有可能會?dǎo)致寶寶生長發(fā)育不良，雖然說孕婦在晚上不用工作，但是晚上睡覺也是會消耗能量的，特別是如果中午飯沒有吃飽的話，晚上是一定要吃的，如果晚飯不吃很有可能就會造成媽媽和寶寶的發(fā)育不良。
2、孕婦在日常生活中最好是吃一些脂肪含量比較高的食物，比如說，可以經(jīng)常吃一些芝麻，或者是核桃仁，這些食物都是補(bǔ)腦的，花生仁也是一個很不錯的選擇。
3、除了要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之外，還要經(jīng)常攝入一點(diǎn)兒維生素，在孕期最好是吃一點(diǎn)兒葡萄，維生素b和維生素c都是以兩個很不錯的選擇。孕婦在孕期多吃一點(diǎn)兒葡萄對寶寶也有好處。
4、無機(jī)鹽和微量元素也是孕婦在孕期特別是要的兩種物質(zhì)，最好是多吃一點(diǎn)兒含鈣量比較高的食物，因?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育需要許多的鈣質(zhì)，比如說孕婦可以在早上起來或者是晚上睡覺之前多喝一杯牛奶，多喝牛奶可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了要補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)該補(bǔ)鐵，補(bǔ)鋅。補(bǔ)鐵的話可以多吃一點(diǎn)兒豬肝，補(bǔ)鋅的話可以多吃一點(diǎn)兒海鮮，其實(shí)，日常生活中還是有很多食物里面富含鋅，鐵的。
5、不要認(rèn)為孕婦懷孕了就不要運(yùn)動了，孕婦懷孕了之后還是要運(yùn)動的，只是一定要注意運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，孕婦在吃完晚飯之后可以散步，平時還可以做一些無氧運(yùn)動，特別是一些強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動特別適合孕婦做。
健康的男性到底是什么樣的？首先，健康的男性其身體的各項機(jī)能都應(yīng)該是健康的，其次，男性健康最主要的就是腎臟和性能力的健康。男性朋友們要想得到一個健康的身體，就要多做一些鍛煉，改掉自己的不良習(xí)慣，有很多的習(xí)慣都會導(dǎo)致身體變得不健康。
男人養(yǎng)生有妙招？日常堅持做好這6件事很重要！
1、不憋尿
憋尿是一個非常不好的習(xí)慣，長期憋尿會損害膀胱的健康，時間長了，更是會影響到腎臟的健康，腎臟對男性來講是非常重要的，一旦其腎臟開始衰退和弱化，那男性朋友的身體健康就會受到威脅，因此，在平時一定不要經(jīng)常憋尿。
2、不熬夜
熬夜不光對男性，對所有人的身體都會產(chǎn)生很大的損害，經(jīng)常熬夜不僅會影響身體健康，還會影響一個人的精神狀態(tài)。另外，男性的雄性激素尤其會在晚上分泌最多，如果不能盡早進(jìn)入睡眠，那么，雄性激素的分泌就會受到影響。
3、少喝酒
絕大多數(shù)的男性，都會因?yàn)楦鞣N各樣的原因開始喝酒，適量的飲酒對身體有好處，但長期過量飲酒就會傷害我們的身體了。尤其是隨著年齡的增長，男性患上心腦血管疾病的風(fēng)險越來越大，因此，為了我們的身體健康，盡量做到少喝酒或不喝酒。
4、少抽煙
抽煙和喝酒經(jīng)常在一起出現(xiàn)，其實(shí)相比于喝酒，抽煙帶給我們身體的危害要更大。很多的男性都有吸煙的習(xí)慣，甚至還有煙癮，對此大家一定要重視起來，因?yàn)殚L期吸煙，很有可能會損害男性的生殖功能，因此，為了自己的身體健康，我們建議盡早戒煙。
5、不要久坐
隨著生活工作壓力的增加，很多人需要一坐一整天，這其實(shí)對身體傷害是非常大的，尤其是男性，長期久坐會影響男性的生殖健康。
6、注意飲食健康
飲食健康才能保持身體健康，男性朋友在日常生活中一定要注意飲食，多吃水果和蔬菜，高脂肪和油膩的食物要少吃。
溫馨提示
在如今這個社會，男性可能需要承擔(dān)更多的壓力，也因?yàn)楹芏嗥炔坏靡训脑蜷_始抽煙喝酒，為了自己的健康，我們建議男性朋友們盡量做到以上這幾件事，只有身體健康了，才能讓家人更幸福。
醫(yī)學(xué)對于很多的腫瘤依然束手無策，胃癌是比較常見的一種惡性腫瘤，患病期間的患者會受到很大的傷害，體重的急劇下降是非常明顯的一個特征，胃癌患者在日常生活中應(yīng)該要正確護(hù)理，那么患有胃癌該怎么進(jìn)行護(hù)理？
胃癌患者怎么正確護(hù)理？
一、心理護(hù)理
不正常的人突然發(fā)現(xiàn)自己患上了不能徹底治愈的胃癌疾病，首先在心理上就會產(chǎn)生很大的波動，情緒上也會有很大的變化，有的患者甚至放棄了治療，認(rèn)為這是一個不可以治療的疾病，因此存在較大的悲觀情緒。所以醫(yī)務(wù)人員或者家屬在照料胃癌患者的過程中，應(yīng)該要注意胃癌患者的實(shí)際情緒變化，一旦發(fā)現(xiàn)胃癌患者有不良的情緒要進(jìn)行及時的引導(dǎo)，應(yīng)該及時的灌輸一些康復(fù)的案例和一些積極的思想，這樣才有利于胃癌患者，進(jìn)行疾病的處理。
如果患者在護(hù)理過程中出現(xiàn)了非常糟糕的情緒，那么可以請她的主治醫(yī)生，通過一些簡單易懂的語言來講述一些治療的方案，可以給他們提供一些實(shí)質(zhì)性的幫助，相信只要堅持治療就能夠獲得生命的奇跡，并且胃癌患者在生存期上面的延長是有很大的空間的。
二、營養(yǎng)護(hù)理
對于已經(jīng)出現(xiàn)胃癌疾病的朋友來說，日常的飲食成為了非常重要的一個問題，胃癌患者在日常生活中會出現(xiàn)惡心和食欲不振等情況，身體也會出現(xiàn)一個快速消瘦的狀態(tài)，此時營養(yǎng)的補(bǔ)充顯得尤為重要。胃癌患者在通過放療化療或者手術(shù)治療的過程中，也需要一些營養(yǎng)的足夠支持，才能讓患者快速的回到身體的健康狀態(tài)，也能夠減少放化療過程中產(chǎn)生的副作用，所以在護(hù)理胃癌疾病患者期間，一定要注意飲食的均衡，同時食物應(yīng)該要容易消化。
胃癌患者的飲食原則是什么？
一般建議胃癌患者在日常飲食需要注意吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以在生活中購買一些蛋白質(zhì)粉來進(jìn)行使用，可以快速的補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸。
此外患者還需要在日常生活中多吃富含維生素的食物，各種維生素的有效補(bǔ)充，能夠幫助機(jī)體更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，對于癌細(xì)胞的抑制有較大的作用。
胃癌患者在日常飲食中應(yīng)該要選擇一些容易消化的食物，其中應(yīng)該富含比較多的熱量，同時應(yīng)該要做到少吃多餐，避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，才能減少胃部的工作負(fù)擔(dān)，其實(shí)增加進(jìn)餐的次數(shù)可以有效的補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，才能夠讓身體的抵抗力和免疫力有所提升，在癌癥的對抗過程中才更有優(yōu)勢。
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