月子期間的5個(gè)禁忌需要女性注意！
女性月子期間怎么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“月子期間的5個(gè)禁忌需要女性注意！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
中國女性產(chǎn)后坐月子是一種傳統(tǒng)，其實(shí)也有一定的保健依據(jù)。雖然現(xiàn)在很多關(guān)于一些月子期間的陋習(xí)以及不科學(xué)的習(xí)慣都已經(jīng)有過辟謠與解釋，現(xiàn)在的女性產(chǎn)褥期不像之前那么行為受限，可以下床，可以洗頭，也可以刷牙。但是，月子期間還是有一定的禁忌需要女性注意的，不然還是可能留下后遺癥。
1、情緒大起大落：據(jù)數(shù)據(jù)顯示，目前產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率為10%-15%,這個(gè)數(shù)目并不小。產(chǎn)后抑郁癥最開始發(fā)生的階段最多的是在產(chǎn)后3周以內(nèi)，就是坐月子的期間。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后一開始可能會(huì)因?yàn)楹⒆映錾南矏傄约爱a(chǎn)后的放松而心情比較愉悅，但是隨之而來因?yàn)槊鎸?duì)生理上的疲憊以及生活上給予的壓力，月子期間容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒，心情抑郁，容易傷心流淚。同時(shí)，產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒對(duì)于母乳的分泌量也會(huì)有影響，坐月子期間過于多愁善感也會(huì)影響哺乳。因此，月子期間，媽媽們要保持心情的舒暢，家人也應(yīng)該給予更多的理解，以及生活上、精神上的支持。
2、暴飲暴食：由于生產(chǎn)時(shí)元?dú)獯蠛模芏嗳硕贾涝伦悠陂g應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)，但是盲目大補(bǔ)也是不行的。如果進(jìn)用滋補(bǔ)藥材的時(shí)候要清楚藥性以及媽媽的體質(zhì)，飲食上蛋白質(zhì)每天的攝入量在90-95克左右即可，主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，搭配海藻食品、新鮮水果蔬菜，講求營養(yǎng)均衡。因?yàn)楸緛碓谠衅谏聿亩嗌贂?huì)有水腫，體重增加的情況，月子期間如果還攝入過高的熱量，吃油膩的食品，就容易引發(fā)產(chǎn)后肥胖癥，對(duì)健康也是存在長期的影響的。
3、運(yùn)動(dòng)過于激烈：許多女性們現(xiàn)在都知道，月子期間并不需要經(jīng)常躺在床上，反而可以經(jīng)常走動(dòng)一下可以幫助體能以及身材的恢復(fù)。但是有的女性對(duì)自己的身體情況盲目自信，月子期間就做激烈的運(yùn)動(dòng)或者做繁重的家務(wù)，比如跑步、打球、搬東西等等。女性孕期由于子宮增大而會(huì)壓迫到腰椎，產(chǎn)后經(jīng)常性腰痛，如果月子時(shí)間沒有得好好的靜養(yǎng)，腰痛可能會(huì)造成長期的困擾。還有可能會(huì)引發(fā)子宮脫垂的情況。
4、過于勞累：有的媽媽月子期間就要自己帶孩子，親力親為。因?yàn)樾律鷥盒枰o(hù)理照顧的地方比較多，如果媽媽事必親躬會(huì)使她變得過于乏累，這對(duì)產(chǎn)后的恢復(fù)也是不好的。如果產(chǎn)后長期抱著孩子，都會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致手指、手腕部位的關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損。如果過于勞累，耗費(fèi)精力，還有可能導(dǎo)致惡露不止，也會(huì)影響子宮的恢復(fù)。
5、不注意清潔：以前都是說女性月子期不能洗澡，但是現(xiàn)在更為科學(xué)的做法是女性產(chǎn)褥期更加要注意清潔衛(wèi)生，尤其是會(huì)陰部的清潔。由于女性產(chǎn)后抵抗力較低，且宮頸口未閉合，骨盆底肌肉也未恢復(fù)，加上惡露的排出，如果不注意清潔很有可能引發(fā)感染，發(fā)生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等一系列婦科疾病。因此，月子期間女性要定時(shí)保持會(huì)陰部的干燥衛(wèi)生、更換專用衛(wèi)生巾；上廁所擦拭要有前往后擦，避免肛門細(xì)菌帶到陰道；每天用溫水清洗會(huì)陰部1-2次。
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月子食譜還是應(yīng)該以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食材為主。咸、酸、辣等等，這些調(diào)味品固然會(huì)讓你碗里的食物變得更有滋味，但它們恰恰是月子?jì)寢尩拇蠹?。辛辣的味道?huì)進(jìn)入乳汁中，讓寶寶拒絕吃奶；過咸的食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生凝固水分或血液的作用；而酸味過重的食物也會(huì)讓媽咪特別容易感到疲勞，最可怕的一它會(huì)導(dǎo)致肌肉下垂松弛，想早日恢復(fù)身段的媽媽一定要對(duì)它多加小心！
月子期間新媽媽飲食的禁忌
1、忌食油膩食物：
由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負(fù)擔(dān)。
新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不可食過飽或過于油膩。
2、忌急吃老母雞：
中國傳統(tǒng)新媽媽生完孩子就要吃老母雞補(bǔ)養(yǎng)，所以多數(shù)新媽媽在生完孩子后第一口喝的就是雞湯。不是說不能吃，而是最好晚幾天吃。因?yàn)槟鸽u等發(fā)物，吃后容易致胖。
3、忌喝大量白開水：
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。
如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。
4、忌酸咸食物：
酸性的咸味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。
有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實(shí)這樣做不好。因?yàn)樾聥寢屔眢w各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會(huì)損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%～4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時(shí)間很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用，還可以促進(jìn)食欲。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。
5、忌食大麥及其制品：
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。
6、忌食辛辣燥熱之物：
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會(huì)通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
月子期間新媽媽有哪些禁忌呢？通過上面的介紹大家都清楚了吧，希望可以幫助大家更好的照顧好自己的身體，新媽媽要格外精心做好產(chǎn)后護(hù)理，注意產(chǎn)后的營養(yǎng)。
食物放置了8小時(shí)以上就算隔夜，也有人認(rèn)為隔夜食物就是放了一夜的食物，專家認(rèn)為這些說法并不準(zhǔn)確。如果是夏天，有些食物可能在室溫下儲(chǔ)存4個(gè)小時(shí) 就變質(zhì)了，因此，剩飯剩菜是否安全，不在于是否隔夜，也不在于儲(chǔ)存時(shí)間的長短，而在于食物在儲(chǔ)存過程中是否產(chǎn)生了有害物質(zhì)或發(fā)生了變質(zhì)。
1、銀耳銀耳湯隔夜或致缺氧
湯是一種高級(jí)營養(yǎng)補(bǔ)品，但一過夜，營養(yǎng)成分就會(huì)減少并產(chǎn)生有害成分。因?yàn)椴徽撌鞘覂?nèi)栽培的銀耳和椴木野外栽培的銀耳都含有較多的硝酸鹽類，經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽會(huì)還原成亞硝酸鹽。
人喝了這種湯，亞硝酸就自然地進(jìn)入血液循環(huán)、血液里的紅血球里有血紅蛋白，能攜帶大量的氧氣供機(jī)體需要。但是亞硝酸起反作用，使人體中正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，喪失攜帶氧氣的能力，造成人體缺乏正常的造血功能!
2、隔夜雞蛋未必不能吃
核心提示：如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當(dāng)，一般可以保存48個(gè)小時(shí)都沒問題。
因?yàn)殡u蛋如果沒有完全熟透，未熟的蛋黃隔夜之后食用，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗拢瑺I養(yǎng)的東西容易滋生細(xì)菌，因此會(huì)有害健康，例如：造成腸胃不適、脹氣等情形。但是如果雞蛋已經(jīng)熟透，而且以低溫(一般冷藏的溫度)密封保存得當(dāng)，一般可以保存48個(gè)小時(shí)都沒問題。
只有在第一次煮雞蛋煮熟之后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋也就是這個(gè)道理，可能大家不知道，茶葉蛋是煮兩遍的，第一遍煮熟，第二遍將蛋皮敲碎，加 茶葉等輔料，再煮，所以茶葉蛋肯定是熟的。不過，茶葉中含有生物酸堿成分，在燒煮時(shí)會(huì)滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合;這種結(jié)合體，對(duì)胃有很強(qiáng)的刺激 性，久而久之，會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，不利于人體健康。
3、盡量選擇瓜類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
4、隔夜茶
隔夜茶因時(shí)間過久，維生素大多已喪失，且茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料，所以，為了健康著想，最好不要喝隔夜茶。
5、隔夜開水
把自來水燒開3-5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。
少喝隔夜開水：亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝胺。有專家發(fā)現(xiàn)，開水中的亞硝酸鹽含量較生水為高。而且反復(fù)多次煮沸時(shí)間過長或超過24小時(shí)的開水，亞 硝酸鹽的含量均明顯升高。開水放置24小時(shí)后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時(shí)的1.3倍。我國居民有愛喝開水的習(xí)慣，最好是現(xiàn)燒現(xiàn)喝或只喝當(dāng)天的開水，也不要喝 煮沸時(shí)間過長的開水。
洗澡是日常生活中不可少的事情，那么洗澡應(yīng)該怎么洗才正確呢？相信很多朋友不知道洗澡也是有禁忌的，下面就讓小編帶你來看看洗澡的5個(gè)禁忌。
洗澡注意這5個(gè)事項(xiàng)
1、擠太多沐浴露
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。經(jīng)常用很多沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過敏性皮炎等。
2、睡前沖個(gè)澡
水溫太高也會(huì)帶動(dòng)體溫的增長，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會(huì)令人難以入睡。建議在睡覺前兩個(gè)小時(shí)洗澡，如果只能在睡前洗澡，建議在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
3、一起床就沖涼
早上洗澡有很多好處，可以促進(jìn)大腦興奮，一天下來精神滿滿，但如果沒吃早飯就洗，很容易發(fā)生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴(kuò)張，還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯后半小時(shí)。
4、飽餐后不宜洗澡
吃飽飯后不宜洗澡。剛吃完飯以后，大量血液聚集在胃部，這個(gè)時(shí)候洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。
5、洗澡的時(shí)候搓得太用力
皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜可以保護(hù)身體不受外界的傷害。用力搓皮膚就會(huì)破壞這層保護(hù)膜。建議增加洗澡的次數(shù)，而不是攢著洗，用力搓,可以用海綿來輕輕擦拭，只在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。
這樣洗澡的效果最好
1、冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，但必須先熱后冷。
2、淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。
3、頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘，用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部。
4、抽筋等靜脈疾?。好咳罩貜?fù)多次，直接較長時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。
5、風(fēng)濕痛這樣洗澡，每日洗澡時(shí)，溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩。
月經(jīng)是女人的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會(huì)受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動(dòng)、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外。那么，在月經(jīng)期間女性應(yīng)該如何注意自己的飲食呢？下面我們就一起來看看吧！
女性月經(jīng)期間的飲食禁忌
1、忌生冷，宜溫?zé)幔?/p>
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
坐月子是一項(xiàng)非常重要的事情，月子沒做好就容易落下各種毛病，這也是為什么自古以來坐月子都要特別講究的原因。而在呼吸道疾病高發(fā)期秋冬季節(jié)，且是容易著涼感冒的時(shí)期，如果寶媽們不下小心感冒了，那么抵抗力低下的寶寶就處于危險(xiǎn)地帶了。因此，秋冬坐月子要注意些什么呢？
一是注意不要吹風(fēng)。但是也要保持房間的空氣流通，因此在天熱點(diǎn)的時(shí)候可以開窗戶通風(fēng)，但是產(chǎn)后寶媽們要注意不要到風(fēng)口吹風(fēng)，產(chǎn)后媽媽們的抵抗力也是較為脆弱的，通風(fēng)10幾分鐘后就可以將窗戶關(guān)小點(diǎn)。
二是不要說剛生完孩子，人體虛弱要好好的補(bǔ)補(bǔ)，補(bǔ)是必須的，但是適度是必要的。我想愛美的寶媽們肯定不想一直保持10月懷胎的身體吧，肯定也想趕緊回到懷孕前的曼妙身材吧。
因此不要補(bǔ)得太過，不僅自己胖，還會(huì)使乳汁藏太多的脂肪，寶寶以后也會(huì)是圓圓的身材了，可能還會(huì)拉肚子。
三是秋天干燥，吃的也要特別注意，不要吃辣的、冷的、冰的東西，剛生完寶寶本來就是體內(nèi)還處于混亂階段，需要自己的不斷調(diào)養(yǎng)。
干燥的季節(jié)最好是多吃點(diǎn)水果蔬菜，補(bǔ)充維生素C和纖維。秋天干燥室內(nèi)也要注意調(diào)節(jié)濕度，不然寶寶嬌嫩的皮膚可能會(huì)遭到摧殘。
四是秋天溫差大，有時(shí)甚至是十幾度的溫差，因此早晚要注意添加衣物。中午如果很熱流汗了不要直接就脫衣服，要換身干凈的衣服，防止風(fēng)吹了感冒。
秋天晚上比較冷，起來喂寶寶的時(shí)候不要嫌麻煩，要披件外套。
冬天天氣寒冷，特別是北方的那種天氣，往往讓人膽怯。那么寒冷的冬天，寶媽們?nèi)绾伪Ｗo(hù)自己呢？
一是不要因?yàn)樘鞖饫渚吞焯於阍诒桓C里。產(chǎn)后媽媽是需要一定的運(yùn)動(dòng)的，傷口才會(huì)好得快，因此大冬天不想出門也要在房間里運(yùn)動(dòng)，可以在房間來回走動(dòng)，鍛煉身體，這樣才能快點(diǎn)瘦下來。
二是，不要因?yàn)槔洌焯扉_著暖氣，關(guān)緊了窗戶。這樣是非常不好的，不僅對(duì)大人不好，對(duì)小孩也不好。要注意通風(fēng)。通風(fēng)的時(shí)候媽媽和寶寶可以先到別的地方等著，以免著涼。還有冬天要注意衛(wèi)生，媽媽們要用溫水洗手，可以用月子牙刷刷牙。
坐月子是決定一個(gè)女人下半輩子的健康的，因此，寶媽們一定要注意，希望寶媽們能在月子期間養(yǎng)出一個(gè)健康、美麗、動(dòng)人的自己。
很多女性朋友們都抱怨生完孩子后身材走樣了，或是身體沒有以前好了，其實(shí)這并不能全怪孩子身上，有很多一部分是因?yàn)樽伦拥臅r(shí)候沒有注意所導(dǎo)致的。今天小編就來給廣大女性朋友們普及一下坐月子時(shí)需要注意的11個(gè)飲食禁忌。
坐月子不能吃什么
1、忌多吃味精
為了使孩子不會(huì)出現(xiàn)缺鋅的癥狀，各位新媽媽們應(yīng)該杜絕食用味精。正常而言，成年人食用味精是有益無害的，但是嬰兒由于太小，尤其是12周以內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
2、忌急于服用人參
有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補(bǔ)一補(bǔ)身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的辦法。
3、忌過多吃雞蛋
相關(guān)醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果表明，女性在分娩后的數(shù)個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好不要食用雞蛋。因?yàn)樵谂苑置涞倪^程當(dāng)中，新媽媽會(huì)由于體力的消耗太大，出汗較多，體液也不足，導(dǎo)致消化的能力也會(huì)跟著下降很多。如果若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3-4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋也會(huì)，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
4、忌多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補(bǔ)充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原。新媽媽分娩后，元?dú)獯髶p，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認(rèn)為越多越好。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。
5、忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會(huì)損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外，新媽媽盡可能不要吃存放時(shí)間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細(xì)菌感染，會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果，有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會(huì)涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
6、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。
7、忌酸咸食物
酸性的食物和咸味的食物非常容易導(dǎo)致使體內(nèi)的水分積聚，從而影響到身體的水分的向外排除，而且咸味食物中的鈉離子更加容易使血液中的濃稠度增加，嚴(yán)重影響了血液的新陳代謝的功能。容易造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。
有的新媽媽為了迅速瘦身，喝醋減肥。其實(shí)這樣做不好。因?yàn)樾聥寢屔眢w各部位都比較弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過程，在此期間極易受到損傷，酸性食物會(huì)損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒易于酸痛的遺患。食醋中含醋酸約3%-4%，若僅作為調(diào)味品食用，與牙齒接觸的時(shí)間很短，不至于在體內(nèi)引起什么不良作用，還可以促進(jìn)食欲。所以，醋作為調(diào)味品食用，就不必禁忌。過咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽口味宜偏淡。
8、忌食大麥及其制品
大麥及其制品，如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽應(yīng)忌食。
9、忌食辛辣燥熱之物
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會(huì)通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
10、忌食油膩食物
由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。同樣道理，油炸食物也較難以消化，新媽媽也不應(yīng)多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給新媽媽增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負(fù)擔(dān)。
新媽媽飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主，不要吃過于油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，可進(jìn)補(bǔ)魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。
11、忌吃老母雞
由于老母雞營養(yǎng)豐富，是補(bǔ)虛的佳品，所以我國民間歷來有產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦吃的習(xí)慣，以達(dá)到補(bǔ)益產(chǎn)婦身體的目的。但是在生活中發(fā)現(xiàn)，不少產(chǎn)婦立即進(jìn)補(bǔ)老母雞，再加上其他營養(yǎng)豐富的食品，仍出現(xiàn)奶水不足或泌乳很少的現(xiàn)象，不能滿足嬰兒的需要。其實(shí)，造成奶水不足或無奶的 原因之一就是產(chǎn)后立即吃老母雞的緣故。
老母雞營養(yǎng)豐富，為什么吃了它反而會(huì)回奶呢？這是因?yàn)閶D女分娩以后，血中雌激素與孕激素水平大大降低，這時(shí)泌乳素才能發(fā)揮作用，促進(jìn)乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素，因此，產(chǎn)后立即吃老母雞，就會(huì)使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能發(fā)揮作用，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足，甚至回奶。雄激素具有對(duì)抗雌激素的作用，公雞肉中含有少量雄激素，若產(chǎn)婦立即吃上一只清蒸小公雞，將會(huì)使乳汁增多。
老母雞含有一定量的雌激素，有回奶作用，是不是產(chǎn)婦就不能吃老母雞呢？這里指產(chǎn)后7-10天以內(nèi)不宜吃，當(dāng)然分娩10天以后，在乳汁比較充足的情況下，可以燉老母雞吃，對(duì)增加產(chǎn)婦營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)是大有好處的。此外，因老母雞多肥膩，產(chǎn)后體質(zhì)較差，腸胃消化功能相對(duì)較弱的女性，如過早吃老母雞，容易影響胃腸的消化功能，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。
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