吃哪幾種食物可以有效的預防心腦血管疾病呢？
心腦血管疾病夏季養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃哪幾種食物可以有效的預防心腦血管疾病呢？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
我們都知道心腦血管如果出現(xiàn)了問題，是一種嚴重威脅人類生命的疾病，心腦血管出現(xiàn)意外，這種情況多半都發(fā)生于中老年人，往往這種疾病都是由于膽固醇和血壓的升高而造成的，這種疾病的患病率高，死亡率也高。這對我們來說是非?？膳碌模云綍r一定要合理的飲食，多吃一些對自己身體有益的食物。
1、堅果
這里所說的堅果大多為核桃、果仁還有腰果等堅果，多吃這種類型的堅果，可以有效的預防心腦血管的疾病，堅果里面富含有豐富的膳食纖維，以及多種人體日常所需要的微量元素，能有效的保護好我們的心腦血管，并給我們的身體補充豐富的營養(yǎng)，并且在這些堅果中，有的堅果還有很好的抗癌效果，所以說平時多吃一些堅果類的食物，有助于身體健康。
2、山楂
山楂可以疏通人身體的氣脈，因此對患有心腦血管疾病的人來說，是一種非常不錯的選擇，因為山楂具有活血化瘀的作用，它的味道酸酸的，可以促進腸道消化，還可以增加食欲，最主要的一點就是多吃山楂，可以降低血壓。血壓降下來了，那么心腦血管這類的疾病也會遠離我們。
3、蘋果
蘋果可以說是生活中最常見的一種水果了，我們都知道蘋果內含有豐富的維生素等多種營養(yǎng)物質，因此對我們的身體是十分有益的，每天吃一個蘋果，可以有效的預防心臟病，蘋果不僅營養(yǎng)豐富，還可以有效的降低膽固醇、降低血壓，所以可以預防心腦血管疾病。
4、獼猴桃
獼猴桃含有的營養(yǎng)物質可以防止心腦血管得到損傷，還可以預防癌癥，多吃一些獼猴桃，還可以降低血壓、降血脂，同時還會幫助我們軟化體內的血管，所以獼猴桃也是具有預防心腦血管這類疾病的功效。
有了心腦血管的疾病，一定不可以馬虎，平時一定要合理的控制好飲食，多吃以上所說的幾種食物，同時還要保持一個好的心態(tài)，平日里要戒煙戒酒，這樣才能夠防止心腦血管疾病所帶來危害生命的風險。www.cndadi.net
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一直以來心腦血管疾病都是威脅老年人群的一個常見殺手，因此老年朋友們一定要全面了解如何遠離這些疾病，做好預防工作。這個時候就要從飲食入手，很多食物可以保護心腦血管的健康，下面讓我們來一起了解一下吧。
葡萄和紅酒中含有白藜蘆醇，是一種具有強烈生物學特性的天然多酚，具有抗氧化作用，可以很好的改善老年人心血管疾病和免疫調節(jié)，促進人體內抗衰老酶發(fā)揮更好的作用，從而軟化血管，預防心腦血管疾病。紅酒對于年齡相關的疾病和延長預期壽命有很好的效果，它也可以預防骨質疏松癥，痤瘡和阿爾茨海默病的發(fā)生。
老人保護心腦血管吃什么？
1、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁可以有效的預防心腦血管疾病的發(fā)生，它小小的身體里含有身體所必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還含有大量的維生素E和精氨酸，它們能有效的防止血小板凝固并降低心臟病的風險。但是熱量高，必須控制總攝取量。最好用研磨機研磨成粉末，混在菜肴里或撒在米飯上，能充分吸收杏仁的營養(yǎng)。
2、板栗
涼爽的秋季吃板栗的季節(jié)，常吃板栗可以達到有效的預防心腦血管疾病的神奇效果。板栗含有非常全面的礦物質，鉀、鎂、鐵（鐵食）、鋅、錳等，高于蘋果、梨等常見水果。板栗含有大量的維生素，是有效防治老年人群體中經(jīng)常出現(xiàn)的冠心病、常發(fā)性高血壓、動脈粥樣硬化、骨質疏松等疾病、抗衰老的補品。
3、菠菜
菠菜的含鐵量相當?shù)母?，不亞于葉酸片，葉酸是補充維生素b重要的來源之一，不但可以預防孕產婦肚子里面嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)性的缺陷，而且還可以降低血液里面的同類型的半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一種破壞血管并與心臟病有關的氨基酸。
一般到了秋天是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期，秋天容易導致人們的心情抑郁，本身是一個干燥的季節(jié)，再加上不良的生活習慣會增加內火，加快了心跳，血流速度也會加快，從而心臟所需要的氧氣量也會增加，導致血液粘稠、血容量不足，最終引發(fā)心腦血管。
1、不能貪涼
秋天的中午氣溫也處于燥熱狀態(tài)，人們喜歡喝冷飲、待在空調房里、沖涼水澡，其實這是不健康的，這種冷刺激容易引起血管的收縮，導致冠心病患者出現(xiàn)心絞痛；心衰患者引起心衰或者感染，室內的溫度應該隨著室外溫度變化來進行調整，另外室內外溫差要控制在5℃左右。
2、保持平和的心態(tài)
到了秋天屬于悲傷的季節(jié)，人們的中樞神經(jīng)也會處于興奮狀態(tài)，從而出現(xiàn)了情緒容易激動、煩躁不安等，導致血壓會突然的上升，從而導致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心態(tài)，避免情緒有太大波動，這樣才能夠讓心腦血管患者安全的度過秋季。
3、多補充水分
秋季天氣比較干燥，身體里的水分消失得也比較快，要是沒有及時的補充，那么血液就會變得更加的粘稠，減慢了血流的速度，容易形成血栓，從而形成缺血性的中風、腦血栓、心肌梗死或者心絞痛。每次在出門時一定要帶好水，可以選擇糖水或者淡鹽水，采取少量多次的原則，如果喝得太多或者太快的話都會增加心臟的負擔。
4、適量的運動
適當?shù)倪M行運動可以改善心血管的功能，讓身體的微循環(huán)和血液循環(huán)能夠得到一定的改善，可以采取散步的運動方式安全并且簡單。通過散步可以增強心臟的收縮能力，加快心跳，血流速度也會加快，增多了冠狀動脈的血流量，從而能夠讓身體得到適應，對心臟也會帶來一定的鍛煉。
5、飲食推薦
在秋季要追尋容易消化、高蛋白質的食物比如大豆、牛奶、雞肉、魚類，另外也要多吃富含纖維的粗糧蔬菜，這樣可以為身體提供更多的維生素，少吃一些煎炸燒烤、熏制和腌制的食物，控制甜食的攝入量，低鹽飲食，吃飯時不能吃的太飽，采取少量多餐的原則。
6、定期的體檢
秋季患者一定要隨時的關注自己的血壓，查看脈搏的跳動有無異常，每天可以進行早晚兩次的血壓測量，并且要記錄好血壓的異常。因為到了秋季天氣干燥，會增加血流量和心跳速度，心肌耗氧量也會增加。
高血脂、高血壓、血管粥樣硬化其實都屬于心腦血管疾病的范疇，心腦血管疾病的致病原因大多和日常飲食有著密切的聯(lián)系。既然飲食對我們的心腦血管發(fā)病有關系，那么我們可以用過食物來調理心腦血管疾病嗎？
護理手冊：心腦血管患者應該怎么吃
吃走高血壓
吃什么能夠幫助我們降低血壓，高血壓和我們的心情、血管流速有關系，所以大家可以多些一些安神、增加血管流速的食物。
（1）多吃含鉀元素的食物。鉀元素的攝入可以幫助人體排出多余的鈉元素，富含鉀元素的水果食物有橘子、蘋果、柿子、菠菜、芹菜等。
（2）每天一杯菊花茶，菊花可以有效幫助冠狀動脈擴張，從而增加血液流速，達到降低血壓的作用。
吃走高血脂
高血脂看名字就知道得益于脂肪在血液中的含量過高，對于這一類疾病的治療要以降低膽固醇類含量為目標。
（1）多吃木耳、香菇一類可以降低肝臟脂肪和膽固醇含量的食物，這類食物能夠加速脂類的代謝。
（2）燕麥、藜麥類的食物中含有豐都的可溶性膳食纖維，對心腦血管疾病患者小腸吸收可以起到抑制作用，降低小腸對膽固醇類物質的吸收，從而降低血液膽固醇含量水平。
吃走冠心病
冠心病是由于冠狀動脈粥樣硬化引發(fā)的血管阻塞，狹隘，心機缺血壞死的一種心臟病，日常生活中要以疏通軟化血管為主。
（1）多吃芹菜，芹菜對于冠心病人來說全身都是寶，青菜的莖葉可以起到降血壓、血脂的總用。對于預防動脈粥樣硬化有很好的作用，同時芹菜也有利尿消腫、解毒、平肝舒壓的作用。
（2）多吃含有大量維生素C的食物（獼猴桃、柑橘、茄子），維生素C可促進冠心病患者心肌的代謝功能，增加血管彈性和韌性。
吃走動脈粥樣硬化
（1）多吃香蕉，每天吃一根香蕉，香蕉中富含鉀元素，對抗動脈樣硬化，降血壓等等都有很好的效果，此外香蕉還具有潤腸的作用，幫助患者避免便秘排便力度過大引發(fā)的心腦血管意外。
（2）保持每天500克綠葉蔬菜，每天補充至少5毫克的也算，對防止動脈粥樣硬化的也很好的作用。
心腦血管疾病范圍廣泛，大家一定要在上述中找到自己的病種之后再進行相應的飲食治療，食療的習慣也要堅持住不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣并不能擁有自己想要的效果。
不同的食物具有不同的作用，有些食物營養(yǎng)豐富，富含很多人體所需的各種營養(yǎng)，常吃這些食物身體會更健康，有些食物則可以預防癌癥，對人們抗癌有很大的幫助。
1、猴頭菇
猴頭菇已由中國藥學界制成猴菇菌片，用于預防和治療胃癌、食道癌等，有效率為69.3%,顯效率為15%.
2、蜂乳
據(jù)近年來國內外專家的研究報道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
3、帶魚
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，帶魚銀色粉末狀的細鱗含有大量的蛋白質、無機鹽和油脂，經(jīng)酸處理后可制取鹽酸鳥嘌呤，而鹽酸鳥嘌呤是合成抗癌藥品六硫鳥嘌呤的主要原料，是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。
4、海蜇
科學家們從海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很強的藥理效應。
5、蘋果
近年研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含的維生素C在體內可阻礙致癌物質亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產生的某種酶活性，甚至可使已生成的癌細胞轉化為正常細胞。
6、海藻
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，海帶、紫菜及裙帶菜等海藻類食品都具有一定的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的血液多呈酸性，而海帶含鈣量較高，能調節(jié)和平衡血液的酸堿度，起到防癌的作用；同時，它所含有的纖維紗不易被消化，吃后能增加大便量，促進腸內某些致癌物的排泄，有助人體防癌保健。
心腦血管疾病在我們的生活中并不少見這類疾病的，死亡率和致殘率都非常的高，因此是屬于一種人們應該高度警惕的疾病，對于這類疾病的高危人群，大家一定要全面了解，及早做好預防工作，遠離疾病困擾。
那么，為什么秋冬季心腦血管容易發(fā)??？
秋冬季雖然天氣變得涼爽，但也是心腦血管疾病發(fā)病率高的季節(jié)。據(jù)有關醫(yī)學部門的不完全數(shù)據(jù)顯示，清爽的秋季心腦血管疾病如腦血栓、冠心病的發(fā)病率占全年發(fā)病率的69.5%,秋季為過渡性季節(jié)，氣候從夏天到冬天。感官是完全不一樣的。秋天的寒冷和溫暖天氣經(jīng)常重復。天氣又冷又熱，使心血管病患者無法適應。秋冬季節(jié)，天氣寒冷，血管收縮逐漸減弱，很容易出現(xiàn)疾病反復發(fā)作的情況。
在秋冬季節(jié)，天氣會變得異常的干燥，呼吸的時候會消耗大量的身體里面的水，再加上日常供水不足，導致血液粘度過大，進而使血流不暢，可能導致血管阻塞；冬季室內外溫差相對比較大，血管容易出現(xiàn)收縮嚴重的情況，容易使血管壁粘連逐漸脫落。當血液流向狹窄區(qū)域的時候，斑塊容易形成血栓。
我國心血管疾病超過2.7億，五分之一的成年人患有不同種類的心血管疾病，約75%的心血管疾病患者有不同程度的殘疾，40%的嚴重殘疾，約350萬人死于心血管疾病。我國每年發(fā)病9590人，每天400人，每隔10秒鐘就有一人因為心血管疾病而死亡，以腦卒中為例，我國腦卒中患者出院后第一年復發(fā)率為30%,第五年復發(fā)率為59%.
心腦血管疾病的高危人群是什么？
1、中老年人
中老年人的身體機能逐漸的在惡化，身體抵抗力普遍下降，如出現(xiàn)心悸、肢體短促、聽力下降等不良反應，應提高警惕。
2、肥胖的人
肥胖癥除了脂肪過多外，還常伴有血膽固醇過多，這給心腦血管疾病埋下了疾病的隱患。因此，肥胖者在日常生活中應特別注意預防心腦血管疾病的發(fā)生。避免暴飲暴食，多余攝入的卡路里很可能轉化為脂肪，導致肥胖，造成心血管和腦血管疾病。
另外，要避免過度吸煙喝酒，吸煙和飲酒可造成血液循環(huán)和內臟器官的損害，導致血流阻塞、血管痙攣，并最終可能導致心血管和腦血管疾病。
冬季吃什么食物可以保護心腦血管？冬天對于有心腦血管疾病的人來說，是個可怕的季節(jié)，寒冷的天氣會使血液流動滯緩，血管也更脆弱。同時，冬季人們不愛出門，活動量小，加上火鍋、燉菜等各種油膩食物吃得多，很容易讓血脂、血壓雙雙升高。因此，冬季要格外注意護好心腦。
冬季常吃7種食物保護心腦血管
1、茄子--血管軟化劑
茄子含豐富的維生素p是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
2、綠茶--血壓、血糖的最佳調節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
3、獼猴桃--血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節(jié)血壓的作用。
4、大蒜--最有力的血栓消磨器
很多女人是大蒜的絕緣體,但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。
另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
5、西紅柿--保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
6、菠菜--降低心臟病發(fā)病率
研究顯示，常吃菠菜不僅可以降低心臟病的發(fā)病率，而且，在心臟病患者病發(fā)時，成功挽救率還會提高。這是因為菠菜中含的亞硝酸鹽能給心臟病突發(fā)者通氣.
7、蘆筍 --防治心腦血管疾病
蘆筍的氨基酸總量比其他蔬菜的平均值高27%.其中，天門冬氨酸含量高達1.82%,占氨基酸總含量的13.23%.鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高，微量元素成分全而且比例適當，這些元素對心血管病和心臟病的防治有重要的作用。
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