【www.cndadi.net - 六十歲老人怎么安排養(yǎng)生】
生老病死乃是人之常情，人永遠(yuǎn)都是無法和時間抗衡的，沒有辦法，人最終都是會變老的，人在老了之后身體的各個部分都會有著這樣那樣的變化了，尤其是年過花甲也就是六十歲之后，有一些東西都是最怕遇到的，那么遇到了那四怕又該怎么辦呢？
第一，怕營養(yǎng)不良。人上了年紀(jì)之后牙口就變得沒有那么好了，牙齒就開始松動了，所以很多東西都吃不了了，而且老年人的消化和吸收功能也變得沒有那么好了，臟器等都會萎縮，所以就特別容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，所以是非常不利于老年人的健康長壽的。
所以老年人一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，可能某些東西吃不了就用另一種有相同營養(yǎng)價值的東西來代替，或者吃一些鈣片也是沒有問題的，不過最重要的還是靠平常飲食方面的注意，少吃一些大魚大肉且油膩的食物，這樣也能夠減輕臟器的負(fù)擔(dān)，這樣對身體也是有好處的。
第二，老年人也很怕摔倒。人老了之后骨骼也變得沒有那么好了，所以也非常容易發(fā)生跌倒的事故，但是每摔一次對他們的身體就是一次極大的傷害，這是非常容易導(dǎo)致骨折或者殘廢的，嚴(yán)重的還有可能會威脅到老人的生命健康。
所以老年人也一定要注意補(bǔ)鈣，平時可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)鈣片，天氣好的話可以去外面曬曬太陽，這樣也能夠促進(jìn)鈣的吸收。平常老人也不要一直窩在家里，可以多出去活動活動筋骨，即使散散步也都是好的。
第三，怕無用。其實(shí)不光是老人，任何人都希望自己是一個有用的人，是一個對社會有貢獻(xiàn)的人，但是也些人在老了之后就不在工作了，每天就在家里度過，逐漸的就會感覺與這個世界脫節(jié)了，所以就會產(chǎn)生一種無用無力的感覺。所以，作為晚輩只要有空就要多陪老人家講講話，帶他們出去玩玩，感受一下外面的世界，這樣心情也就會舒暢起來了，也能夠減少他們內(nèi)心的這種無力感。
第四，最怕孤獨(dú)。人本來就是一個群居動物，老年人也是一種非常害怕孤獨(dú)的生物，許多家里都是子女在外面工作，家里就只有老人家在，所以他們經(jīng)常會陷入到孤獨(dú)寂寞的情緒中去，這也就是人們現(xiàn)在常說的空巢老人.其實(shí)這樣的行為也是不利于老人的長壽健康的 會嚴(yán)重影響到個人心情的舒暢與否。
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最近，有朋友有朋友跟我說他自從升職之后，壓力劇增，身體出現(xiàn)了很多問題，比如最近，就出現(xiàn)了耳鳴失眠多夢的情況，給自己正常的工作和生活都帶來很大的影響。那么遇到耳鳴失眠多夢的情況要怎么辦呢？今天就讓我們一起來了解一下相關(guān)的知識吧！
一、常規(guī)治療
1、患者需樹立信心，尋求合理有效的方法戰(zhàn)勝失眠，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2、對于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈。
3、對原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響
4、一般失眠癥經(jīng)過病因，心理，軀體松弛治療即可治愈。
5、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類，巴比妥類和其它非巴比妥類，服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故，兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。
二、家庭療法
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現(xiàn)介紹幾種如下：
1、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮;
2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次;
3、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量，先取大米煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑;
4、填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換;
5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次;
6、足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
三、中醫(yī)治療
1、藥物療法指通過口服藥物，經(jīng)由消化器官吸收，以達(dá)到扶正祛邪，調(diào)節(jié)機(jī)體氣血陰陽，使機(jī)體康復(fù)的治法，常用的治療方法有汗，吐，下，和，溫，清，補(bǔ)，消八法，口服藥物的劑型有湯劑，丸劑，散劑膏劑，丹劑，酒劑，片劑，糖漿，茶劑，沖劑等不同劑型，本法是在臨床各科應(yīng)用范圍最廣的治療方法。
2、針灸療法用針刺，艾灸的方法在人體經(jīng)絡(luò)及經(jīng)外腧穴施以一定的手法，以通調(diào)營衛(wèi)氣血，調(diào)整經(jīng)絡(luò)，臟腑功能而治療相關(guān)疾病，針刺又可分為體針，頭針，面針，眼針，耳針，足針，溫針，火針，三棱針，梅花針等多種針法灸法可分為艾條灸，麥粒灸，疤痕灸，隔姜灸，隔蒜灸，藥餅灸等，針灸療法的應(yīng)用范圍極其廣泛。
所以，我們可以發(fā)現(xiàn)，雖然耳鳴失眠多夢的情況在大家的日常生活中很常見，但事實(shí)上，它也有著很多的治療方法。所以當(dāng)大家遇到這樣的情況時，不要緊張，放松心情及時緩解，必要時可到醫(yī)院醫(yī)師處尋求進(jìn)一步的幫助。
膽汁是一種消化液，對脂肪的消化和吸收具有非常重要的作用，其對我們的身體亦是相當(dāng)?shù)闹匾?。膽汁是食物消化必不可少的物質(zhì)，所以當(dāng)其出現(xiàn)非常奇怪的現(xiàn)象是人們會非常痛苦并且不解，就比如有人膽汁反流，這是一個非常奇怪的現(xiàn)象。那么為了解決大家的疑問，我們一起來看一下膽汁反流四年怎么辦。
膽汁酸是脂類食物消化必不可少的物質(zhì)，是機(jī)體內(nèi)膽固醇代謝的最終產(chǎn)物。初級膽汁酸隨膽汁流入腸道，在促進(jìn)脂類消化吸收的同時，受到腸道（小腸下端及大腸）內(nèi)細(xì)菌作用而變?yōu)榇渭壞懼?，腸內(nèi)的膽汁酸約有95%被腸壁重吸收(包括主動重吸收和被動重吸收)，重吸收的膽汁酸經(jīng)門靜脈重回肝臟，經(jīng)肝細(xì)胞處理后，與新合成的結(jié)合膽汁酸一道再經(jīng)膽道排入腸道，此過程稱為膽汁酸的肝腸循環(huán)。膽汁酸體內(nèi)含量約3～5g，餐后即使全部傾入小腸也難達(dá)到消化脂類所需的臨界濃度，然而由于每次餐后都可進(jìn)行2～4次肝腸循環(huán)，使有限的膽汁酸能最大限度地發(fā)揮作用，從而維持了脂類食物消化吸收的正常進(jìn)行。
膽汁由約75%肝細(xì)胞生成，25%由膽管細(xì)胞生成。成人每日分泌量約800～1000ml。 膽汁是一種消化液，有乳化脂肪的作用，但不含消化酶。 膽汁對脂肪的消化和吸收具有重要作用。膽汁中的膽鹽、膽固醇和卵磷脂等可降低脂肪的表面張力，使脂肪乳化成許多微滴，利于脂肪的消化；膽鹽還可與脂肪酸甘油—酯等結(jié)合，形成水溶性復(fù)合物，促進(jìn)脂肪消化產(chǎn)物的吸收。并能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。 在非消化期間膽汁存于膽囊中。 在消化期間，膽汁則直接由肝臟以及由膽囊大量排至十二指腸內(nèi)。
膽汁反流性胃炎主要是由于幽門功能障礙導(dǎo)致，可導(dǎo)致腹痛，燒心，反酸，打嗝，腹脹等癥狀，可由于飲食精神刺激。季節(jié)變化誘發(fā)或者加重可以口服奧美拉唑，膠體果膠鉍，嗎丁啉，乳酶生治療緩解癥狀，平時注意規(guī)律飲食，避免辛辣刺激性食物的攝入，戒煙限酒，保持心情愉悅
看完以上膽汁反流的病因，你大概能夠了解到它主要是因?yàn)槭车酪粫r的刺激，飲食習(xí)慣不規(guī)律以及心情暴躁等各種精神原因也會導(dǎo)致其發(fā)生。所以在日常生活中，要保持良好的飲食習(xí)慣，并且每天保持愉悅的心情，這樣能夠促進(jìn)膽汁分泌過程的正常循環(huán)。以上膽汁反流原因和辦法，希望能夠到幫助大家。
女性大姨媽時期常常遇到的一個問題就是痛經(jīng)，那么女性痛經(jīng)怎么辦呢？緩解痛經(jīng)最好的方法就是從飲食下手，疼痛難忍就趕緊多吃這些食物吧。
女性痛經(jīng)吃什么
1.紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
2.牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%,而且富含蛋白質(zhì)，也是個非常不錯的補(bǔ)血食物。
3.桑葚
桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
4.紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神作用，對月經(jīng)氣血虛弱有明顯效果。
5.紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
6.菠菜
女性痛經(jīng)多吃菠菜。菠菜中含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的主要因素之一，因此攝入足夠的維生素E就可能有效的環(huán)境痛經(jīng)癥狀。
現(xiàn)在糖尿病患者的人數(shù)越來越多，有很多人都因?yàn)榛忌狭颂悄虿?，所以不能夠吃自己想吃的東西，平時在生活當(dāng)中也有許多應(yīng)該要引起重視的事情，比如說不能夠經(jīng)常走動，也不能夠劇烈運(yùn)動，對于糖尿病患者的生活造成了很大的影響。目前來說，糖尿病患者想要治療最好的方式是通過打胰島素。
但也有一些人會發(fā)現(xiàn)在打完胰島素之后，部分患者會出現(xiàn)皮膚變硬的這種現(xiàn)象，針都扎不進(jìn)去了，如果遇到了針都扎不進(jìn)去的時候應(yīng)該要怎么辦呢？
這種情況其實(shí)非常普遍，特別是一些經(jīng)常需要通過打胰島素來降低血糖的患者，想要讓自己避免出現(xiàn)針都扎不進(jìn)去的情況，就應(yīng)該要從自身做起。有些糖尿病患者在沒有了解清楚自己情況之后，就直接去醫(yī)院，要求醫(yī)生給自己打胰島素。醫(yī)生打胰島素的劑量如果沒有經(jīng)過嚴(yán)格的控制，劑量不符合自己病情的話，就有可能會出現(xiàn)皮膚變硬的這種情況。
另外，有部分醫(yī)生在給患者打針的時候，會在集中的一個部位來注射胰島素，其實(shí)這很容易導(dǎo)致皮膚變硬的，在注射胰島素的時候應(yīng)該要經(jīng)常變換注射的地方，同時注射的劑量應(yīng)該要根據(jù)患者的身體變化而來注射，這樣才能夠保證皮膚不會變硬。發(fā)現(xiàn)患者身體有所好轉(zhuǎn)的時候，就應(yīng)該要盡量將胰島素的成分降到最低。
如果已經(jīng)因?yàn)闆]有重視病情，或者是選擇的醫(yī)生不夠?qū)I(yè)，而導(dǎo)致出現(xiàn)了皮膚變硬的這種現(xiàn)象，那么就可以通過敷土豆片來改善，將生的土豆片切成一片一片放在自己變硬的皮膚部位，每天敷10到15分鐘，過一段時間之后會發(fā)現(xiàn)皮膚有軟化的情況。
注射胰島素是目前為止治療糖尿病的有效方法，在注射胰島素的時候，還是應(yīng)該要注意控制劑量，雖然胰島素可以起到控制血糖的效果，但是經(jīng)常性的注射胰島素對身體也是會產(chǎn)生一定影響的。發(fā)現(xiàn)自己的糖尿病情況有所好轉(zhuǎn)的話，胰島素的劑量就應(yīng)該要相對減少。
糖尿病患者還應(yīng)該要每隔一段時間對自己的血糖進(jìn)行一次測試，只有這樣才能夠掌握自己疾病的最新動態(tài)，疾病的好轉(zhuǎn)和惡化都應(yīng)該要做出相應(yīng)的措施。
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