心情抑郁緩解方法有哪些
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“心情抑郁緩解方法有哪些”，相信能對(duì)大家有所幫助。
心情抑郁緩解方法有哪些
1、心情抑郁緩解方法有哪些之曬曬太陽(yáng)
自然光可以幫助我們調(diào)整生物鐘、有助睡眠,還能補(bǔ)充維生素D。缺少維生素D會(huì)使人感覺(jué)疲乏、情緒低落。陽(yáng)光可以激發(fā)大腦釋放“快樂(lè)因子”血清素,所以曬太陽(yáng)能改善心情、釋放壓力。據(jù)調(diào)查,因光照不同,緯度高的國(guó)家比緯度低的國(guó)家居民患抑郁癥的可能性高得多。
2、心情抑郁緩解方法有哪些之改變姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間在電腦前維持蜷縮姿勢(shì)會(huì)讓人感覺(jué)壓抑、憂郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身體、調(diào)整呼吸、提高興致。當(dāng)你感到不適時(shí),要改掉蜷縮姿勢(shì),盡可能舒展身體?！罢救缢伞辈粌H能給人留下良好的印象,還能減輕身體的各種疼痛,讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
3、心情抑郁緩解方法有哪些之遠(yuǎn)離糖果
甜食可以在短時(shí)間內(nèi)鎮(zhèn)靜情緒,使人心情愉快,但因含糖食物很快被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而讓精神更加不濟(jì),也影響情緒的平穩(wěn)。獲得良好的情緒要遠(yuǎn)離甜食,盡量不要在糖果、冰淇淋專(zhuān)柜逗留。
4、心情抑郁緩解方法有哪些之語(yǔ)言調(diào)節(jié)
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語(yǔ)句,可以消除悲傷。用“制語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語(yǔ)句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
5、心情抑郁緩解方法有哪些之環(huán)境制約
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。
心情抑郁吃什么
1、香蕉
香蕉含生物堿,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來(lái)源之一,它們都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁的產(chǎn)生。
2、巧克力
吃巧克力讓人心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發(fā)胰島素的生成。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中,留下來(lái)的色氨酸進(jìn)入大腦,被合成為復(fù)合胺。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。
3、牛奶
體內(nèi)缺鈣的人,神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。小孩缺鈣會(huì)哭鬧不停,成年人缺鈣則容易被惹怒,情緒很難控。牛奶正是鈣的最佳來(lái)源,每天早上喝一杯鮮奶,下午一杯酸奶,也是快樂(lè)的源泉。
4、葡萄柚
葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體更具抵抗力,而且維生素C還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺和腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
心情抑郁的原因有哪些
1、性格因素
遇事悲觀,自自信差,對(duì)生活事件把握性差,過(guò)分擔(dān)心,這些性格特征的人很輕易患上抑郁癥。它會(huì)使心理應(yīng)激事件的刺激加重,并干擾個(gè)人對(duì)事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時(shí)期養(yǎng)成的,這個(gè)時(shí)期的精神創(chuàng)傷影響很大。
2、遺傳因素
家中有患者患有抑郁,那么家庭成員患此病的危急性很高,這可能是遺傳導(dǎo)致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。但并非得了抑郁癥的人都有家族史,這表明遺傳給并非是唯一決定性的患病因素。
3、環(huán)境因素
失戀,人際關(guān)系緊張,經(jīng)濟(jì)困難,或生活方式的巨大變化,這些都會(huì)促發(fā)抑郁癥。有時(shí)抑郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān),一些嚴(yán)峻的軀體疾病,如腦中風(fēng),心臟病發(fā)作,激素紊亂等經(jīng)常引發(fā)抑郁癥,并使原來(lái)的疾病加重。
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緩解失眠方法有哪些
1、緩解失眠方法有哪些之暗示法
這是治療失眠癥的一種有效方法,采用暗示法治療失眠癥,要讓身心放輕松,平躺在床上,并暗示自己,從頭開(kāi)始放松到頸、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,頭放松了,我就要睡著了,這時(shí)只知道自己是活著的,手腳在什么地方已經(jīng)沒(méi)感覺(jué),才達(dá)到真正的放松。
2、緩解失眠方法有哪些之按摩法
治療失眠還可以采用按摩法,這種方法對(duì)失眠的治療效果非常好。當(dāng)自己感到相當(dāng)疲憊時(shí),不要急于入睡,給自己一個(gè)美容按摩。在輕盈的手指下,你的頭腦會(huì)隨著臉部肌肉放松下來(lái)。一般兩個(gè)小時(shí)的按摩比倒頭就睡更能放松。
3、緩解失眠方法有哪些之適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),也可以治療失眠。患者可以每周都做,每次2個(gè)小時(shí),或者散步30分鐘,每周3次,這樣可以增加腦部的血氧供應(yīng),失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘。
4、緩解失眠方法有哪些之改變生活方式
睡前2小時(shí)應(yīng)調(diào)暗燈光,因?yàn)楣庹仗珡?qiáng)相當(dāng)于攝入咖啡因;減少泡吧等夜生活;選擇自己認(rèn)為最舒服、最放松的睡姿,然后美美的入睡。
5、緩解失眠方法有哪些之睡前放松
專(zhuān)家建議,晚上11點(diǎn)以前入睡效果最好。睡前可散步、慢走、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看一本無(wú)聊的書(shū)或者一部節(jié)奏緩慢并且情節(jié)枯燥的電影,睡前一定要放慢生活節(jié)奏,盡量利用白天時(shí)間處理棘手的工作,不要在睡前工作。
緩解失眠吃什么好
1、牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治療失眠有效的食物之一,因?yàn)榕Ｄ讨泻凶懔康拟}和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué),促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。
3、黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
緩解失眠食譜
1、酸棗仁泡水:酸棗仁。如果白天飲茶或咖啡較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類(lèi)物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
2、生地麥冬粥。制作方法:取生地、麥冬各15克,粳米100克。先將生地、麥冬洗凈放入砂鍋,加水適量,大火燒開(kāi),改小火煮20分鐘;然后加入粳米煮熟。
3、參芪安神茶。制作方法:取西洋參5克、黃芪10克、當(dāng)歸5克、桂圓10克、酸棗仁15克,用沸水浸泡20分鐘后代茶飲用,一天之內(nèi)可重復(fù)浸泡飲用多次。
4、參苓粥。制作方法:取黨參、茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克,粳米100克,同下熬制成粥。可以有效緩解失眠癥狀,讓你睡個(gè)好覺(jué)。
痛經(jīng)緩解方法有哪些
1、痛經(jīng)緩解方法有哪些
用手揉肚子是一種治療痛經(jīng)的方法之一,如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀,也可以通過(guò)使用熱水袋或者是熱水瓶的方法來(lái)有效地促進(jìn)局部的血液循環(huán),緩解痛經(jīng)的產(chǎn)生,也可以通過(guò)食用紅糖水的方法來(lái)進(jìn)行緩解癥狀。
使用姜湯、蜂蜜糖和止痛藥的方法,可以有效的緩解痛經(jīng)的產(chǎn)生,如果出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀,也可以通過(guò)的是喝一些溫開(kāi)水的方法來(lái)治療,
2、宮縮和痛經(jīng)感覺(jué)一樣嗎
宮縮和痛經(jīng)的感覺(jué)是不一樣的,宮縮是當(dāng)孕媽媽們到了預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候有疼痛癥狀,這是分娩的一個(gè)先兆,剛開(kāi)始發(fā)生宮縮的時(shí)候,市場(chǎng)運(yùn)的腹部會(huì)有疼痛,有些孕婦疼痛會(huì)在腰部,當(dāng)宮縮疼痛越嚴(yán)重時(shí),說(shuō)明寶寶即將出生。
痛經(jīng)是我們很常見(jiàn)的一種婦科癥狀,是女性在來(lái)月經(jīng)之前或者在你來(lái)月經(jīng)之后,會(huì)有腹部疼痛,墜漲感,并且同時(shí)會(huì)有腰酸或者是其他不適的癥狀,痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
3、艾灸后痛經(jīng)加重怎么辦
艾灸是一種比較常見(jiàn)的,治療疾病的方式,具有一定的條件,散寒的作用,但是如果有的患者在艾灸之后出現(xiàn)了病情更加嚴(yán)重的現(xiàn)象,最好選擇其他的方法進(jìn)行治療,暫停艾灸治療,有效的緩解病情。
女人如何防治痛經(jīng)
1、運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕,走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
2、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
3、注意保暖、勞逸結(jié)合
經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒,涼,生,冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息,減少疲勞,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng),避免強(qiáng)烈的精神刺激,保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度,經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
4、注意飲食
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚,而且注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
5、學(xué)習(xí)月經(jīng)常識(shí)
自月經(jīng)初潮起,就應(yīng)學(xué)習(xí),了解一些衛(wèi)生常識(shí),對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí),消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng),產(chǎn)期間上行感染,積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
哪些行為會(huì)讓痛經(jīng)更痛
1、穿得不夠腹背無(wú)法保溫
經(jīng)痛的原因之一,“前列腺素”.生理期時(shí)人體會(huì)讓子宮自然收縮,讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí),子宮無(wú)法順利收縮,這時(shí)別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌,刺激子宮強(qiáng)力收縮,間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。一旦體溫較低時(shí),會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌,所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會(huì)變好?？梢远嗉蛹承?或著是穿在日本卷土重來(lái)的可愛(ài)腹卷,偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。
2、辦公室OL不動(dòng)如山
一整天一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯,血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋,稍微走一走并且讓腰背周?chē)募∪鈩?dòng)一動(dòng),可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。
3、喝牛奶
牛奶中含豐富的鈣,能量,蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,微生素,鐵,鋅等。但是這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用,能破壞人體對(duì)鎂的吸收,要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開(kāi)鎂。
緩解腿疼的方法有哪些
1、緩解腿疼的方法----外敷療法
很多人在出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)之后都會(huì)選擇止疼膏藥來(lái)止疼,效果是非常不錯(cuò)的,膏藥主要是通過(guò)一些主要成分來(lái)外敷,在皮膚上面通過(guò)滲透到身體內(nèi)部從而起到活血化瘀祛風(fēng)驅(qū)寒的療效。
2、緩解腿疼的方法----推拿療法
一些疾病可能會(huì)引起腿疼,在治療這些疾病的時(shí)候,可以通過(guò)中醫(yī)推拿的方法來(lái)治療,通過(guò)點(diǎn)壓穴位和按壓大腿的方式來(lái)緩解腿部疼痛是非常有效果的,在按壓的過(guò)程中,可能會(huì)讓人感覺(jué)到有麻痛感,這樣是效果最好的。
點(diǎn)穴:第1個(gè)穴位在坐骨結(jié)節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉(zhuǎn)子(胯骨外側(cè)突出的骨頭)聯(lián)線的中點(diǎn)。第2個(gè)穴位是大腿后方中央。第3個(gè)穴位是在小腿肚中央。第4個(gè)在內(nèi)踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻脹感為佳,每個(gè)穴位點(diǎn)1分鐘。
捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
3、緩解腿疼的方法----足腿引導(dǎo)法
抖腿:站立時(shí),用健側(cè)腿持重,患側(cè)放松,手掌按在大腿后方左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘,然后坐下,微屈膝關(guān)節(jié),手掌按在小腿后方,左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘。抖動(dòng)要連續(xù)、流暢、自如。
牽拉:趴在床上,雙手抓住床頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時(shí),維持這種牽拉力,直至沒(méi)勁了為止,連續(xù)牽拉5至10次。
造成腿疼的常見(jiàn)原因
1、骨質(zhì)疏松疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛。
2、骨性關(guān)節(jié)炎清晨起床時(shí)疼痛較劇,稍活動(dòng)后疼痛即緩解,活動(dòng)過(guò)頻疼痛又再起,休息后可再度緩解。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關(guān),寒冷受涼時(shí)腿痛加重,溫暖時(shí)緩解;同時(shí)患者膝部步行乏力,上下樓時(shí)疼痛明顯加重。
3、下肢動(dòng)脈硬化主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、麻木、疼痛、間歇性跛行,動(dòng)脈搏動(dòng)消失,肢體組織營(yíng)養(yǎng)障礙,趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。
腿疼掛什么科
腿疼這種現(xiàn)象,在人的一生中或多或少的都會(huì)受之的困擾。尤其是一些腰突癥的患者,腿疼是一個(gè)早期癥狀,大約有九成人都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀。當(dāng)然還有更多的疾病會(huì)造成腿疼,所以當(dāng)腿疼發(fā)生時(shí)一定不能怠慢,應(yīng)該盡快到醫(yī)院進(jìn)行確診。
因?yàn)橥忍?去醫(yī)院就診時(shí)應(yīng)該掛骨科。一般來(lái)說(shuō),單純的腿疼在臨床上還是比較少的,尤其是一些中老年人，腿疼的情況多數(shù)是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出使下肢神經(jīng)造成壓迫而引起的腿疼。
在進(jìn)行檢查時(shí),可能需要做一些血液檢測(cè),拍片,以及做類(lèi)風(fēng)濕因子的檢測(cè)。這各種檢測(cè)項(xiàng)目可以將相關(guān)疾病一一排除,或是確診。如果腿疼的同時(shí)還伴有腰疼,這時(shí)就可以更精準(zhǔn)的去掛脊柱外科。
需要注意的是,有時(shí)感冒發(fā)熱,使用某些激素藥物也會(huì)造成腿疼。但是這種情況比較少見(jiàn),但是在去醫(yī)院進(jìn)行就診時(shí),最好將之前使用過(guò)的藥物或是現(xiàn)在正在服用的藥物向醫(yī)生說(shuō)明。
緩解痤瘡的方法有哪些
1、緩解痤瘡的方法有哪些
中醫(yī)治療痤瘡
中醫(yī)認(rèn)為痤瘡是脾胃濕熱,濕熱上蒸面部所致,可以將痤瘡分為肺熱型和血熱型痤兩種類(lèi)型。肺熱型痤瘡如丘疹狀,用力擠壓會(huì)出現(xiàn)白粉色油狀物,多見(jiàn)于鼻子周?chē)颓邦~,宜采用清泄肺熱法,祛風(fēng)清熱利濕。而血熱型痤瘡主要與不良情緒、月經(jīng)期有關(guān),面部潮熱,宜用涼血清熱法,可以使用四物湯治療。
口服西藥治療痤瘡:
藥物療法是治療痤瘡最為常用的方法,可以口服維A酸類(lèi)藥物緩解,對(duì)于痤瘡癥狀比較嚴(yán)重的患者可以服用大環(huán)內(nèi)酯類(lèi)的藥物和四環(huán)素類(lèi)的藥物;而女性如果有中重度痤瘡或者是更年期痤瘡可以口服復(fù)方醋酸環(huán)丙孕酮片。如果藥物控制不力痤瘡的病情,繼續(xù)發(fā)展為結(jié)節(jié)或者囊腫型的痤瘡,這個(gè)時(shí)候則需要考慮非藥物治療。
激光治療痤瘡:
激光治療痤瘡的類(lèi)型也有很多,主要是通過(guò)特定波長(zhǎng)的高強(qiáng)度染料激光照射,破壞丙酸痤瘡桿菌,抑制細(xì)菌的滋生和繁殖,避免痤瘡對(duì)皮膚組織的進(jìn)一步破壞。由于效果顯著,受到廣大痤瘡患者的青睞,但是也要激光治療也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,患者一定要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。
2、痤瘡的病因
痤瘡的發(fā)生主要與皮脂分泌過(guò)多、毛囊皮脂腺導(dǎo)管堵塞、細(xì)菌感染和炎癥反應(yīng)等因素密切相關(guān)。進(jìn)入青春期后人體內(nèi)雄激素特別是睪酮的水平迅速升高,促進(jìn)皮脂腺發(fā)育并產(chǎn)生大量皮脂。同時(shí)毛囊皮脂腺導(dǎo)管的角化異常造成導(dǎo)管堵塞,皮脂排出障礙,形成角質(zhì)栓即微粉刺。毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖,痤瘡丙酸桿菌產(chǎn)生的脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸,同時(shí)趨化炎癥細(xì)胞和介質(zhì),最終誘導(dǎo)并加重炎癥反應(yīng)。
3、痤瘡怎么診斷
根據(jù)青少年發(fā)病、皮損分布于顏面和胸背部、主要表現(xiàn)為白頭、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰等多形性皮損等特點(diǎn),臨床易于診斷,通常無(wú)需做其他檢查。有時(shí)需要與酒渣鼻、顏面播散性粟粒性狼瘡、皮脂腺瘤等鑒別。
痤瘡吃什么食物好
1、草莓,如果是肝火旺盛的朋友們,需要多吃點(diǎn)草莓,草莓的性質(zhì)偏涼,具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,另外草莓的維生素c的含量也是非常高的,能夠滋養(yǎng)肌膚,也具有一定的抗炎效果。但是草莓不要吃得太多,以免導(dǎo)致人體的病情加重。
2、西瓜,西瓜不僅能夠清熱降火,還具有潤(rùn)肺的作用,主要是針對(duì)肺熱所引起的,痤瘡的患者朋友們是具有非常好的調(diào)理性的作用,但是有一點(diǎn)大家需要特別注意,脾胃虛寒的朋友們是不建議食用西瓜的,否則會(huì)影響到人體的腸胃功能,大家一定要引起高度性的重視。
3、梨子,梨子鮮嫩多汁,具有非常好的清熱解毒降火的作用,對(duì)于呼吸道是具有一定的滋潤(rùn)作用,還能夠起到促消化開(kāi)胃的效果,梨子還具有利尿的作用,長(zhǎng)痤瘡的朋友們一天可以吃一個(gè)或者是兩個(gè)梨子,能夠有效的緩解病癥,另外在秋冬季節(jié)也可以多吃點(diǎn)梨子,能夠緩解秋燥等癥狀。
痤瘡的常見(jiàn)危害
1、疤痕:疤痕是痤瘡(青春痘)的最嚴(yán)重的損害。在炎性丘疹以上的嚴(yán)重?fù)p害,因真皮組織遭到破壞,愈后結(jié)締組織修補(bǔ)從而形成疤痕。疤痕一旦形成,不易自行消退。
2、白頭粉刺:毛囊皮脂腺口被角質(zhì)細(xì)胞堵塞,角化物和皮脂充塞其中,與外界不相通,形成閉合性粉刺,看起來(lái)為稍稍突起的白頭。
3、黑頭粉刺:毛囊皮脂腺內(nèi)被角化物和皮脂堵塞,而開(kāi)口處與外界相通,形成開(kāi)放性粉刺,表面看起來(lái)是或大或小的黑點(diǎn)。
緩解疲勞的方法有哪些
1、緩解疲勞的方法有哪些:睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低,體內(nèi)分解代謝處于最低水平,而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高,有利于體內(nèi)能量的蓄積。平常的工作期間,每天應(yīng)有8一9小時(shí)的睡眠。
2、緩解疲勞的方法有哪些:定期運(yùn)動(dòng)
定期運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處很多:不僅會(huì)讓你的身材更好,感覺(jué)更棒,身體更健康,而且會(huì)讓你白天動(dòng)力十足,晚上睡得更香。研究表明,一個(gè)人即使稍微增加點(diǎn)日常的運(yùn)動(dòng)量,都能有效地減輕疲勞。此外,對(duì)于從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),開(kāi)始定期運(yùn)動(dòng)能更有效地消除疲勞。
跟睡眠一樣,每個(gè)人對(duì)于運(yùn)動(dòng)量的需要也會(huì)因年齡、性別、身高、體重等因素而有所不同。一般建議成年人每周運(yùn)動(dòng)兩次,每次做兩到兩個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。但如果你之前從來(lái)不運(yùn)動(dòng),那可以逐步達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量。
3、緩解疲勞的方法有哪些:溫水淋浴
溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán),調(diào)節(jié)血流,加強(qiáng)新陳代謝,有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10~15分鐘,勿超過(guò)20分鐘。
4、緩解疲勞的方法有哪些:腹式呼吸
腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力,使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時(shí),可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。
具體做法:右手輕輕的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸氣的時(shí)候,最大限度地?cái)U(kuò)張自己的腹部,保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時(shí)候,會(huì)收縮腹部的肌肉,保持胸部平穩(wěn)。
5、緩解疲勞的方法有哪些:進(jìn)食一定要規(guī)律
吃飯的時(shí)間一定要是有規(guī)律的,規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài),這樣可以緩解身體的疲勞。
6、緩解疲勞的方法有哪些:多吃富含鎂食物
鎂存在于許多食物中,所以我們不必?fù)?dān)心鎂缺乏,但這并不意味著不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V產(chǎn)生能量,很可能是由于疲勞時(shí)能量不足引起的鎂缺乏,所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。
緩解疲勞按摩哪里
1、眼部疲勞
選穴:眼部疲勞時(shí)可用指壓法按摩上眼眶絲竹空穴、眉中魚(yú)腰穴、眉頭攢竹穴。
解除疲勞幾招按摩方法小白也會(huì)做
按摩方法:雙眼輕閉,用食指、中指、無(wú)名指風(fēng)別同時(shí)按住上述穴位,連續(xù)按揉30次,再將三指并攏,用其指腹按揉下眼眶30次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去,經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴再向耳邊按去,如此反復(fù)3-4次。做完之后就會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞立即消除了。
2、大腦疲勞
選穴:太陽(yáng)穴、印堂穴、頭維穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴、足三里穴
按摩方法:首先可用拇指指腹輕輕按揉太陽(yáng)、印堂、頭維、百會(huì)等穴各1-2分鐘,以局部出現(xiàn)輕微酸脹為度;然后再用食指指腹點(diǎn)按枕后風(fēng)池穴,直至局部出現(xiàn)酸脹,以可耐受為度;之后再用一手的手掌托扶于前額,另一手拇指和其余四指用力拿按項(xiàng)部?jī)膳缘募∪饧s1-2分鐘,充分放松身體,以局部出現(xiàn)微熱感為佳;最后再用拇指指端點(diǎn)按足三里穴1-2分鐘即可。
3、緩解全身疲勞
選穴:鳩尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果出現(xiàn)體力過(guò)度消耗而表現(xiàn)為全身疲勞狀態(tài)時(shí),可先用指壓位于心窩下的鳩尾穴30次,能恢復(fù)短暫性體力消耗所產(chǎn)生的疲勞感。然后再指壓位于大椎與肩峰端連線中點(diǎn)上的肩井穴,按摩時(shí)緩緩用力按壓10秒鐘,反復(fù)3次,能消除因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛,最后再屈食指,用食指的指間關(guān)節(jié)分別點(diǎn)按足底涌泉穴10次,可以讓人精神振奮,消除疲勞。
緩解疲勞喝什么茶
鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
薄荷菊花茶
制作時(shí),薄荷3錢(qián)和菊花2錢(qián)一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
緩解焦慮的方法有哪些
1、緩解焦慮的方法有哪些
患者一旦發(fā)病時(shí),還可以用意識(shí)放松的方法進(jìn)行調(diào)節(jié),這樣就可以使自己的情緒放松,具體來(lái)說(shuō),就是有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說(shuō),可以端坐不動(dòng),閉上雙眼,然后開(kāi)始向自己下達(dá)指令:頭部放松、頸部放松,直至四肢、手指、腳趾放松。
2、焦慮癥的分類(lèi)有哪些
焦慮癥這種疾病大體可以分為急性焦慮癥和慢性焦慮癥。但是,不管是那種類(lèi)型的焦慮癥其表現(xiàn),病因都是一樣的。只是病情發(fā)展的時(shí)間不一樣。慢性焦慮癥相對(duì)比較嚴(yán)重,不好治療。
焦慮癥一般都是患者心理疾病,很少有機(jī)體出現(xiàn)問(wèn)題的。另外治療這種疾病的話,還是在于患者自己,解鈴還需系鈴人。藥物治療只能幫助患者減少焦慮這種癥狀。具體要多久才能治愈的話,誰(shuí)也不知道。只能看患者的恢復(fù)效果如何以及患者的體質(zhì)。
3、焦慮癥是不是精神病
焦慮癥跟精神病是不一樣的,焦慮癥的病人在身體上和心理上會(huì)有不同程度在的焦慮感出現(xiàn),病人會(huì)不安會(huì)感到恐懼,但是大部分的精神病是因?yàn)榇竽X已經(jīng)不正常,然后引起肢體上不正常的一種疾病。
有焦慮癥的病人其實(shí)需要去正規(guī)的醫(yī)院去確診的,病人需要做必要的輔助檢查,病人需要排除器質(zhì)性疾病。
焦慮癥的幾大癥狀
1、睡眠問(wèn)題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車(chē)”,甚至醒來(lái)后也難以平靜。
2、自我懷疑
有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復(fù)質(zhì)疑自己,比如“我愛(ài)我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的,也不是絕對(duì)的,但他們非要得出一個(gè)確切答案,弄得自己很累。
3、反復(fù)傾訴
有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴,就像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的跡象。
4、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的。可通過(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。
5、過(guò)度擔(dān)心
廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
6、怯場(chǎng)
有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感,甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
導(dǎo)致焦慮癥出現(xiàn)的原因
1、外界環(huán)境的劇烈變化或未知的充滿風(fēng)險(xiǎn)的新環(huán)境,此時(shí)個(gè)人的慣常行為方式無(wú)法適應(yīng)這一特殊情景。
2、超我對(duì)自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責(zé)備自己,因有不道德的念頭而厭惡自己。
3、個(gè)人內(nèi)部的各種沖動(dòng)、欲望,與自我難以調(diào)和,反應(yīng)性的敵意、極力壓抑的沖動(dòng)、矛盾的意向是常見(jiàn)的焦慮癥的原因。
4、軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會(huì)是引起焦慮癥的唯一原因,但是,在某些罕見(jiàn)的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),比如,甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn),是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng),特別是某些神經(jīng)遞質(zhì),是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5、認(rèn)知過(guò)程,或者是思維,在焦慮癥的原因形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆,更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上,更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們,更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。
緩解頭痛的方法有哪些
1、緩解頭痛的方法有哪些
1.1、保持規(guī)律的生活作息
這一點(diǎn)對(duì)養(yǎng)生很重要。對(duì)防止頭痛愈加重要,如果你常常頭痛,主張你從這一點(diǎn)開(kāi)端做起,準(zhǔn)時(shí)睡、準(zhǔn)時(shí)起,會(huì)大大下降你頭痛發(fā)生的概率,當(dāng)然,如果哪一天你俄然打破了規(guī)律,頭痛基本上就逃不掉了。
1.2、讓頸椎保持輕松
頸椎是否輕松舒適在很大程度上決議著頭痛是否發(fā)生。如果肩頸部長(zhǎng)期堅(jiān)持嚴(yán)重,頸椎呈現(xiàn)不適的話,很容易形成頭痛,所以不管是從頸椎保健的視點(diǎn)來(lái)說(shuō),仍是從緩解和防止頭痛的視點(diǎn)來(lái)說(shuō),都主張我們每作業(yè)1小時(shí)就動(dòng)身走動(dòng)走動(dòng),放松和活動(dòng)一下膀子和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對(duì)這電腦都不動(dòng),其實(shí)對(duì)脖子有很大損害。
2、頭痛是怎么引起的
2.1、感染
顱腦感染或身體其他系統(tǒng)急性感染引發(fā)的發(fā)熱性疾病。常引發(fā)頭痛的顱腦感染如腦膜炎、腦膜腦炎、腦炎、腦膿腫、顱內(nèi)寄生蟲(chóng)感染(如囊蟲(chóng)、包蟲(chóng))等。急性感染如流行性感冒、肺炎等疾病。
2.2、血管病變
蛛網(wǎng)膜下隙出血、腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、高血壓腦病、腦供血不足、腦血管畸形等。
2.3、占位性病變
顱腦腫瘤、顱內(nèi)轉(zhuǎn)移癌、炎性脫髓鞘假瘤等引起顱內(nèi)壓增高引發(fā)的頭痛。
3、頭痛危害有哪些
3.1、影響人心理健康,這是因?yàn)槿司没碱^痛疾病,性格發(fā)生變化,往往性情變得暴躁。又因?yàn)榫弥尾挥?生活受到重大影響,心理脆弱,喪失信心。
3.2、影響人體健康,人無(wú)緣無(wú)故不會(huì)出現(xiàn)頭痛,正常人在疲勞,緊張,感冒時(shí)也會(huì)頭痛,但是只是一時(shí)的,很快應(yīng)該恢復(fù)正常。如果不但不恢復(fù),還頻繁發(fā)作,疼痛難忍,就是一種病。時(shí)間長(zhǎng)了必然對(duì)人的心腦血管產(chǎn)生不利影響,因?yàn)轭^痛后發(fā)作的腦血栓,腦出血,高血壓,臨床非常常見(jiàn),這是頭痛的危害。
3.3、影響人的生活工作,最直接的就是影響睡眠,沒(méi)有幾個(gè)頭痛患者睡眠是好的,輕者入睡困難,重者整宿難眠。因?yàn)樗卟蛔?白天就沒(méi)精神,工作也大受影響。而且有部分患者偏偏是工作就發(fā)作,十分耽誤事,這也是頭痛的危害之一。
頭痛吃什么水果好
1、芒果
平時(shí)吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用,此外,芒果對(duì)頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的,同時(shí),它還具有止吐的功效。
2、橘子
橘子對(duì)于緩解頭痛的相關(guān)癥狀是非常有效果的,柑橘類(lèi)水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用,因此,男性多吃一些此類(lèi)的水果對(duì)于緩解頭痛頗有幫助,不過(guò)在這提醒,腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、龍眼
如果男性因?yàn)橐恍┢渌蛟斐深^痛,可以適當(dāng)?shù)某孕堁?因?yàn)辇堁劭梢詭椭委熖搫谫?、失眠、以及健忘?而且對(duì)于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
頭痛應(yīng)該怎么預(yù)防
1、拒絕巧克力。吃巧克力不僅易發(fā)胖,它也含有干酪胺,這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有抵抗力。另外,核果及陳年的乾酷也含有干酪胺,應(yīng)避免。
2、勿邊開(kāi)車(chē)邊抽煙。當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開(kāi)車(chē),一邊抽煙,同時(shí),又未關(guān)上車(chē)窗,會(huì)有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳!這種氣體對(duì)腦部的血流有負(fù)面彤響。
3、少喝酒。暢飲一回,或許無(wú)大礙,但飲酒過(guò)度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。
4、慢慢品嘗冰淇淋。你可能還記得曾經(jīng)大口地吃下冰洪琳,隨后便出現(xiàn)一陣劇烈的頭痛。不妨慢慢地品嘗,使你的口腔逐漸適應(yīng)冰冷。
緩解孕吐的方法有哪些
1、緩解孕吐的方法有哪些
少食多餐。孕吐階段,準(zhǔn)媽媽可以一天吃5-6頓飯,不一定要按時(shí)按點(diǎn),隨時(shí)準(zhǔn)備一些有營(yíng)養(yǎng)的零食和水果,在自己的孕吐反映沒(méi)有很厲害的時(shí)候吃東西。每次少吃,吃多了也會(huì)引起嘔吐。一般夜晚和下午大部分孕媽的孕吐不是很厲害,可以在這個(gè)階段吃東西。
不勉強(qiáng)自己吃東西。有些寶媽為了防止寶寶營(yíng)養(yǎng)不良,就勉強(qiáng)自己吃下很多不想吃的東西,這樣做只會(huì)導(dǎo)致腸胃更敏感,從而加重孕吐。孕吐階段盡量吃一些比較溫和的食物,沒(méi)有太多刺激性氣味的食物。生冷和油炸的食物即使某一時(shí)刻特別想吃,也盡量不要去碰,因?yàn)槌缘臅r(shí)候嘴巴過(guò)了癮,吃完胃會(huì)更難受的。
吃維生素B6。維生素B6能夠在一定程度上緩解孕吐,孕婦可以適量服用維生素B6。另外酸味食品如楊梅、石榴、等可以減輕惡心、增強(qiáng)食欲。
帶孕婦腕帶、也叫做孕婦手環(huán),通過(guò)穴位的按壓原理制成,腕帶通過(guò)按壓內(nèi)關(guān)穴,防止暈車(chē)暈船造成的嘔吐,但對(duì)孕婦也是同樣適用的喲,佩戴可以有效緩解孕吐癥狀。
2、孕吐的注意事項(xiàng)
特別注意:劇吐反應(yīng)
少數(shù)孕婦反應(yīng)特別嚴(yán)重,呈持續(xù)性嘔吐,甚至不能進(jìn)食、進(jìn)水,稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外,還有黏液性泡沫,也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁,孕婦處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化,將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴(yán)重癥狀,甚至造成死亡。
如果發(fā)生以上狀況,需到醫(yī)院及時(shí)就診。
3、哪些準(zhǔn)媽媽孕吐較嚴(yán)重
容易暈車(chē)、暈船、偏頭痛。
懷的是雙胞胎或多胞胎。
你的母親或姊妹有過(guò)孕吐的癥狀。
孕吐的原因
1、荷爾蒙的刺激
孕初受精卵的絨毛分泌出的人絨毛膜促性腺激素增加,這些荷爾蒙會(huì)被母體吸收。荷爾蒙在早期分泌較多,導(dǎo)致孕媽媽在懷孕五、六周開(kāi)始就有明顯的孕吐反應(yīng)。這時(shí)期雌激素的增加,也可能是孕吐反應(yīng)的成因。
2、嗅覺(jué)更加敏銳
懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽會(huì)對(duì)各種氣味異常敏感,相距甚遠(yuǎn)的地方的一些味道或是一些并不是很明顯的味道,準(zhǔn)媽媽們也會(huì)立刻就聞到,然后就會(huì)有惡心感或是嘔吐。
3、腸胃變得脆弱
孕期孕媽媽的胃腸道對(duì)各種變化異常敏感,平時(shí)的一些食物中或多或少會(huì)有一些有害的物質(zhì)。少量的有害物質(zhì),一般的體質(zhì)可以抵抗。而懷孕后,當(dāng)腹中的胎兒感覺(jué)到對(duì)其有危害時(shí),就會(huì)刺激準(zhǔn)媽媽的腸胃功能,這是胎兒在進(jìn)行自我保護(hù)。
孕吐的危害
1、嚴(yán)重嘔吐,不能進(jìn)食和進(jìn)水,會(huì)引起機(jī)體失水及電解質(zhì)紊亂,最常見(jiàn)會(huì)導(dǎo)致血鉀降低,從而導(dǎo)致孕媽咪心律失常。
2、由于不能通過(guò)飲食補(bǔ)充能量,機(jī)體為了保證生理活動(dòng)所需,會(huì)動(dòng)用體內(nèi)蛋白質(zhì)和脂肪進(jìn)行代謝產(chǎn)生能量,但這種代謝方式會(huì)產(chǎn)生一些稱為“酮體”的副產(chǎn)品,在體內(nèi)蓄積多了可引起代謝性酸中毒,危害胎寶貝健康。
3、妊娠劇吐還可以導(dǎo)致維生素B1缺乏,甚至?xí)l(fā)生韋尼克綜合征,這種并發(fā)癥很少見(jiàn)卻非常嚴(yán)重,主要表現(xiàn)為中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,可能出現(xiàn)眼球震顫、視力障礙,還可能出現(xiàn)精神和意識(shí)障礙。
4、長(zhǎng)期妊娠劇吐會(huì)導(dǎo)致孕媽咪體重明顯減輕、面色蒼白、皮膚干燥、脈搏弱、尿量減少,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)血壓下降,引起腎功能衰竭。
緩解哮喘的方法有哪些
1、緩解哮喘的方法:藥物
很多哮喘病患者都選擇吃藥的方法。哮喘可服用色甘酸鈉。這是一種平喘藥,具有預(yù)防哮喘的作用,消除咽喉炎癥的功效。藥物治療的西藥科技見(jiàn)效快,效果顯著,可適當(dāng)?shù)剌啌Q著選擇藥物,以免產(chǎn)生藥物依賴作用。
2、緩解哮喘的方法:飲食
哮喘患者應(yīng)選擇溫性食物為主。如谷類(lèi)飲食中以大米、玉米、糯米、燕麥等;肉類(lèi)飲食中應(yīng)經(jīng)常吃羊肉、牛肉、豬肉、雞肉、海魚(yú)、海蝦、鱔魚(yú)等;果類(lèi)飲食有蘋(píng)果、葡萄、桃子、荔枝、橘子、櫻桃、石榴、核桃仁、白果、大棗、栗子、松子仁等;菜類(lèi)多吃一些山藥、胡蘿卜、包菜、大白菜、青菜、土豆、洋蔥、韭菜、南瓜、香菇、香椿頭、毛豆、四季豆、長(zhǎng)豇豆、辣椒等。
3、緩解哮喘的方法:運(yùn)動(dòng)
增強(qiáng)肺活量也是一個(gè)非常好的治療方法。對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)最好的有氧運(yùn)動(dòng)首推游泳,哮喘患者需要注意不易過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
4、緩解哮喘的方法:食療方
蜂蜜生姜汁
需要用30克的生姜和50克的蜂蜜。再將生姜搗爛了取其汁液,然后與蜂蜜一起混合調(diào)制均勻,分為3詞用開(kāi)水基尼系那個(gè)沖服。這個(gè)偏方適用與寒性的哮喘。
南瓜蜜糖
取南瓜1個(gè),蜂蜜50毫升,冰糖30克。先在瓜頂上開(kāi)口,挖去部分瓜瓤,納入蜂蜜、冰糖后蓋好,放在盤(pán)中蒸1小時(shí)即可。適用于寒性哮喘。
鮮蘆根粥
取新鮮蘆根150克,竹茹10克,粳米50克,冰糖15克。將鮮蘆根切碎洗凈,加水與竹茹同煮20分鐘,去渣留汁,加入粳米煮粥,粥成后,加入冰糖食用。適用于熱性哮喘。
枇杷葉粥
取枇杷葉15克,粳米15克,冰糖12克。將枇杷葉用布包加水煮20分鐘,去渣留汁,加粳米煮粥,粥成后加冰糖。適用于痰熱型哮喘。
柚子燉老鴨
取柚子1個(gè),核桃肉30克,老鴨1只,鹽、酒、姜少許。將柚子去皮留肉,老鴨去毛及內(nèi)臟,洗凈。將柚子肉及核桃肉放入老鴨肚子內(nèi),加水、鹽、酒、姜,用文火燉熟食用。有化痰平喘作用,適用于腎虛哮喘。
哮喘發(fā)作時(shí)如何急救
雖然哮喘尚不能根治,但是可以通過(guò)一些途徑去有效地預(yù)防和治療。哮喘患者,特別是已經(jīng)長(zhǎng)期患病的情況下,應(yīng)該常備哮喘應(yīng)急藥物。
如果身邊有人突發(fā)哮喘,不要驚慌失措。除了使用上述氣霧劑外,周?chē)诉€應(yīng)該幫助病人找到最舒適的體位,最好是取坐位,身體微向前傾,讓患者呼吸新鮮空氣;若家中備有氧氣,可給病人吸入,流量為每分鐘3升;同時(shí)還要注意病人保暖,室內(nèi)通風(fēng)和空氣新鮮,避免室內(nèi)有煙霧等刺激性氣體。如果以上處理,病情仍無(wú)好轉(zhuǎn)或已處于哮喘持續(xù)狀態(tài),應(yīng)迅速到醫(yī)院就診。
哮喘患者日常護(hù)理措施
1、飲食要清淡
避免食用海魚(yú)、蝦蟹、涼性食物等容易誘發(fā)哮喘的東西,飲食盡量清淡易消化,還要多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,在發(fā)作期不要吃辛辣、海鮮一類(lèi)的東西。哮喘患者最好戒煙戒酒?？啥喑砸恍┘t棗、蓮子、山藥等有健脾化痰、益腎養(yǎng)肺功效的食物。慎用或忌用某些可能誘發(fā)哮喘的藥物,如阿司匹林。
2、穿衣重保暖
在穿衣方面,在天氣變化的季節(jié),患者要注意保暖,避免受涼感冒誘發(fā)哮喘。衣服的材質(zhì)不要選擇羊絨、動(dòng)物毛皮衣物及化纖衣料,以防哮喘發(fā)作。內(nèi)衣以純棉為宜,面料要比較光滑,衣服不要太緊。
3、外出戴口罩
很多患者對(duì)花粉過(guò)敏,午間及午后是花粉飄散濃度最高的時(shí)候,要減少外出。外出要戴口罩等。避免出入剛裝修的房間,避免到有寵物的人家里做客?；颊咭⒁怏w育鍛煉和耐寒訓(xùn)練。適合做游泳、慢跑、騎自行車(chē)等有氧活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨身攜帶急救藥物,身體不適要馬上停止運(yùn)動(dòng)。
4、居住講衛(wèi)生
哮喘患者要住在陽(yáng)光充足的地方,保持一定的溫度和濕度,又保持空氣流通。不養(yǎng)寵物,不養(yǎng)花,定期大掃除,清潔時(shí)注意不要揚(yáng)起灰塵。床上用品要經(jīng)常燙洗,定期在陽(yáng)光下照射,減少塵螨及霉菌滋生。
緩解緊張的方法有哪些
1、緩解緊張的方法有哪些之心理暗示法
消除緊張情緒,心理暗示是比較好的辦法,告訴自己沒(méi)有關(guān)系,什么事都會(huì)過(guò)去,凡事只要盡自己最大的力量就行了,不要覺(jué)得有很大的壓力,自己鼓勵(lì)自己,一切就都會(huì)變得簡(jiǎn)單!還有就是可以利用轉(zhuǎn)視法,把注意力轉(zhuǎn)到別的地方,從而減輕對(duì)事情的緊張,其實(shí)只要把心態(tài)放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己,只要參與了就是勝利,如果實(shí)在不行,也可以深呼吸,或者想一些能夠激勵(lì)自己,緩解自己壓力的事情,相信自己,一定可以克服一切困難的。
2、緩解緊張的方法有哪些之放松
采用自認(rèn)為最舒適、最放松的姿勢(shì)坐下,最好可以讓自己躺在椅子里面。從腳趾直到頭頂,保證自己身體的每一個(gè)部分都能得到充分的放松,在口中默念:“我的腳趾、我的手指、我的臉……”
3、緩解緊張的方法有哪些之參加體育鍛煉
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能,所以應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。每天可安排一小時(shí)鍛煉時(shí)間,或根據(jù)自己的情況靈活掌握。體育鍛煉既可放松心理,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
4、緩解緊張的方法有哪些之培養(yǎng)愛(ài)好
業(yè)余愛(ài)好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,能有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,進(jìn)而消除疲勞,調(diào)節(jié)情緒,從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái),進(jìn)入一個(gè)興趣盎然的境界。青年人業(yè)余愛(ài)好的內(nèi)容是廣泛的,諸如音樂(lè)舞蹈、書(shū)法繪畫(huà)、棋類(lèi)、寫(xiě)作、垂釣、旅游等等,可根據(jù)自己的興趣選擇,適當(dāng)“投資”以調(diào)節(jié)情趣,緩解緊張感。
緩解緊張吃什么
1、低脂牛奶
調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會(huì)更加的好,更容易獲得快樂(lè),不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國(guó)有研究表明,每天喝4杯紅茶,至少喝上6個(gè)星期,能很大程度降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇是與高壓力有關(guān)的激素,只要減少皮質(zhì)醇的分泌,就能抑制壓力的產(chǎn)生,從而緩解情緒。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,對(duì)調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝有幫助,還可以改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。另外,可以在睡前嗑些葵花子,可促使消化液分泌,對(duì)消食化滯,鎮(zhèn)靜安神有幫助。
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。
如何預(yù)防緊張情緒
1、適當(dāng)安排計(jì)劃:若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際,便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議,在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí),可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。
2、真誠(chéng)相處:在與別人交往中,應(yīng)真誠(chéng)坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會(huì)因此而有不安全感,如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導(dǎo)致關(guān)系緊張。
3、升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí),往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成,內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有什么保養(yǎng)方法可以幫助男人們保持青春呢，一起去了解下。
一、保持性愛(ài)
性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對(duì)人的生理和心理都是有害的。適度地過(guò)性生活是健康的表現(xiàn)。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長(zhǎng)壽。
俄羅斯一個(gè)長(zhǎng)壽研究委員會(huì)對(duì)幾千人進(jìn)行調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，超過(guò)60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。
當(dāng)然，性生活也不可無(wú)度，過(guò)頻會(huì)耗散精液，對(duì)健康不利。同時(shí)，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒(méi)有生氣，無(wú)精打采，無(wú)所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯?shù)娜诉€會(huì)發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫若時(shí)常得不到性滿足，必然失去同妻子過(guò)性生活的興趣，漸漸出現(xiàn)性欲減退甚至陽(yáng)痿。
因此，我們對(duì)待性生活，要保持一個(gè)科學(xué)的度態(tài)，不能認(rèn)為清心寡欲、禁欲就是長(zhǎng)壽的秘訣。由于每個(gè)人的體質(zhì)、性格、習(xí)慣、客觀條件差異很大，性生活的度也不能強(qiáng)求一致，大體是以夫妻雙方的感覺(jué)和接受能力為準(zhǔn)，以第二天不疲勞為度。
二、適度運(yùn)動(dòng)
科學(xué)文明帶給人們?cè)S多方便與實(shí)惠：出門(mén)打的，上樓電梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。運(yùn)動(dòng)不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理，正是我們滋生性功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的禍?zhǔn)住?/p>
清代一位封疆大吏談養(yǎng)生之道時(shí)說(shuō)過(guò)：天下百病，生于懶也。所以應(yīng)對(duì)這些病的良方只有一個(gè)字：勤。
經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應(yīng)激反應(yīng)敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。另外，肥胖老人通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕體重，也有利于性功能的改善。
三、營(yíng)養(yǎng)均衡
現(xiàn)在大家的生活改善了，按理說(shuō)不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，可是有不少男人卻不會(huì)吃，他們有的過(guò)量食用山珍海味，以為那就是營(yíng)養(yǎng)，而忽視了粗糧、蔬菜的攝?。挥械目耧嫼里?，以為那就是壯陽(yáng)補(bǔ)腎，結(jié)果適得其反。
為了強(qiáng)身健體，男人應(yīng)適當(dāng)增加一些含鋅多的海味食品和其他有益于性功能的食品，如小米、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚(yú)、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
四、戒煙戒酒
大量飲酒當(dāng)然會(huì)帶來(lái)性功能障礙。臨床觀察顯示，酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因?yàn)?，酒精降低了睪丸酮的生成速度。正常人在每日飲酒連續(xù)四周之后，都可能測(cè)出睪丸酮降低。
酒精還可以通過(guò)多種途徑對(duì)生殖腺的功能發(fā)生影響，長(zhǎng)期飲酒可以引起肝臟中一種睪丸酮還原酶活性增加，而這是一種重要的睪丸酮降解酶，可以導(dǎo)致睪丸酮降低。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽(yáng)痿和不育。
煙中的毒素對(duì)人的生精功能，也有抑制作用。長(zhǎng)期吸煙會(huì)阻塞血液向四肢流動(dòng)，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽(yáng)痿。煙酒對(duì)人體利少弊多，尤其不利于老年男性保持性功能不衰，希望吸煙者戒除不良嗜好。
五、更新觀念
要延緩老年男性性功能的退化，還必須破除傳統(tǒng)觀念，樹(shù)立衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活終止的新觀念。研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力；60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，其中54.7%會(huì)有強(qiáng)烈的性要求。
雖說(shuō)進(jìn)入老年期后，性器官會(huì)逐漸老化衰退，但性功能不會(huì)消失。適當(dāng)和諧的性生活對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使其對(duì)生活充滿樂(lè)觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。
性和愛(ài)都與生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社會(huì)要對(duì)老年人的性需求樹(shù)立一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，只有這樣，才可能使老年人名正言順地去享受他們應(yīng)有的性快樂(lè)。
六、慎用補(bǔ)藥
為了減少老年男性功能退化，吃些補(bǔ)藥或補(bǔ)益性功能的食品，這些都是行之有效的。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)食補(bǔ)，老年人要注意攝取能增強(qiáng)性腺功能的食物。
食補(bǔ)的同時(shí)，藥補(bǔ)也不能偏廢。但服用補(bǔ)藥時(shí)要慎重，宜對(duì)癥下藥，不要亂用補(bǔ)藥，有些補(bǔ)藥是壯陽(yáng)的，但是中老年男性大多是陰陽(yáng)雙虛體質(zhì)，一味地壯陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)虛，就會(huì)使陰虛更虛，陰陽(yáng)不平衡，補(bǔ)得人口干舌燥，還會(huì)誘發(fā)前列腺炎，不僅無(wú)益于性功能的維持，反而會(huì)造成遺精等副作用，對(duì)身體不利。
