懷孕心煩怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《懷孕心煩怎么回事》，希望能為您提供更多的參考。
二、讓準(zhǔn)媽媽擺脫煩躁的方法三、懷孕初期日常生活注意懷孕心煩怎么回事
1、懷孕心煩是因?yàn)樵屑に氐母淖冇绊懶睦頎顟B(tài)
妊娠后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關(guān)激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來(lái)有過(guò)不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會(huì)更為明顯。
對(duì)于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會(huì)減少很多,喜怒無(wú)常的狀況也會(huì)有所改善。
2、懷孕心煩是因?yàn)閷?duì)孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮
很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過(guò)來(lái)人聊一聊,他們的鼓勵(lì)、安慰和現(xiàn)身說(shuō)法會(huì)給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持,幫助她樹立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)參加孕婦學(xué)校,看一些分娩和育兒書籍來(lái)掌握更多的知識(shí),從茫然無(wú)助中走出來(lái),準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會(huì)大大緩解。
3、懷孕心煩是因?yàn)閷?duì)未知事情的過(guò)多憂慮
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙,它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨?然后,馬上又開始擔(dān)心起自己的未來(lái)。
即使寶寶是在熱烈期盼中來(lái)臨的,對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),對(duì)于未來(lái)的擔(dān)憂仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受到影響,寶寶是否健康,有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問題等等。一些孕期很小的問題,比如燒心、疲勞以及尿頻,都可能給你帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會(huì)讓你的孕期情緒起伏不定。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明:母親孕期的心理狀態(tài),如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影響胎兒的正常成長(zhǎng)和健康發(fā)育。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分,是由母親血液循環(huán)通過(guò)胎盤提供的,母親不良的情況變化會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學(xué)成分。健康向上、愉快樂觀的情緒會(huì)使血液中增加有利于健康發(fā)育的化學(xué)物質(zhì),所懷胎兒便發(fā)育正常,分娩時(shí)也較順利;反之,不良的情緒會(huì)使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增,并通過(guò)胎盤影響胎兒發(fā)育,以致導(dǎo)致胎動(dòng)異常、胎兒畸形、早產(chǎn)、智力低下、未成熟兒等。
讓準(zhǔn)媽媽擺脫煩躁的方法
1、了解自己喜歡什么(食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物)。
2、上下班,只要時(shí)間允許,可以挑選一些不同的路線,也許你會(huì)有些意外的發(fā)現(xiàn)。
3、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作,下午14:00～15:00左右的時(shí)候做簡(jiǎn)單的機(jī)械性的工作,一直到下午17點(diǎn)左右,大腦再次恢復(fù)活力后,再做一些用腦的活動(dòng)。
4、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣,或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象。
5、接受不同的感官刺激,多品嘗喜歡的食物,多觸摸感興趣的東西,多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會(huì)讓自己得到快感,不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。
6、養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的。沒事的時(shí)候可以和花花草草說(shuō)說(shuō)話,也可以作為給寶寶的一種胎教吧。
7、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇,多看看那種競(jìng)猜類的節(jié)目,可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰(shuí)猜得快,這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。
懷孕初期日常生活注意
1、注意衛(wèi)生,天天洗浴,孕早期要特別注意不能使用超過(guò)40攝氏度的水溫淋浴,也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒,任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。
2、穿純棉內(nèi)褲,不要用護(hù)墊,不透氣、滋生細(xì)菌。
3、不使用花露水。不用口紅、粉底、眼影的化妝品,不能燙染頭發(fā),減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。
5、不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。
6、不接觸洗衣粉等化學(xué)品,洗衣服的工作可以要求老公代勞。
7、穿舒適的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲勞、受傷。
8、少看電視,書上說(shuō)每天不要超過(guò)2.8小時(shí),電視機(jī)周圍缺乏陰離子,對(duì)健康不益。
9、盡量少用手機(jī),避免近距離輻射。至于電腦,只要控制上網(wǎng)時(shí)間,還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的,書上說(shuō)7米之外才是安全區(qū),誰(shuí)知道呢,盡量避免接近就好啦。
10、嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束,做好心理準(zhǔn)備。
11、每天曬曬太陽(yáng),幫助合成維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,有益母子健康。
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心煩是怎么回事
1、心煩是怎么回事
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
肝郁氣滯:癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
肝火上炎:癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過(guò)度,或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。
脾虛肝乘:癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運(yùn)行功能所致。
2、外界因素引起的心煩
2.1、天氣炎熱:夏天到了,氣溫升高,感覺悶悶的,不僅呼吸不順暢,還會(huì)胃口不好。身體本身供應(yīng)不足,哪里會(huì)有能量應(yīng)對(duì)生活瑣事呢,煩躁也自然在情理當(dāng)中啦!
2.2、工作壓力大:有時(shí)候我們自認(rèn)為沒有壓力,其實(shí)雅力士潛在的,放在心里久了,自然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。自己感覺不到他的存在,認(rèn)為都是該做的,自然煩躁的時(shí)候便會(huì)認(rèn)為是莫名其妙的啦!
3、抑郁癥引起的心煩
總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,還可出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。
得了抑郁癥怎么做:
注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒,短時(shí)間地緩沖抑郁。
明確你的價(jià)值和目標(biāo):如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書,我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
總是心煩該怎么辦
1、別太多愁善感
心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨,沒辦法,這些大多都是天生的。但要學(xué)著慢慢放下,讓它過(guò)去,別一直放在心里。別讓自己的心里充滿了感嘆哀怨,這樣不好,很容易衰老的。閑暇時(shí)光, 看看喜劇電影,慢慢的忘記一些。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
心煩吃什么食物好
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
所以,建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。
攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
心煩氣躁怎么回事
1、心煩氣躁怎么回事
心陰虛火旺心煩與心火熾盛心煩:二證病因大致相同,多因內(nèi)傷七情,五志化火,或六淫傳里化火日久,或過(guò)食辛辣之品,陽(yáng)熱內(nèi)盛所致。
陽(yáng)明病胃腸燥熱心煩是由于熱邪與燥尿內(nèi)結(jié),燥熱之邪挾濁上沖心胸而致心煩,兼見蒸蒸發(fā)熱,腹中脹滿,大便不通,口齒咽喉腫痛。
暑濕熱郁心煩:是由于暑濕之邪交阻內(nèi)蘊(yùn),郁于經(jīng)絡(luò),經(jīng)氣痹阻。暑熱內(nèi)擾則心煩,口渴,身熱,神疲。濕性粘滯重著,阻礙氣機(jī),故見面垢,肢重,關(guān)節(jié)痛,汗出不徹。舌紅苔黃膩,脈滑數(shù)為濕熱之象。
心陽(yáng)虛陰盛心煩:多由久病體虛,老年臟氣虛衰,或素體稟賦不足引起心陽(yáng)虛,不能溫化水飲所致,辨證時(shí)以心煩或躁擾不寧,身冷惡寒,脈沉細(xì)為特征。
2、心煩氣躁有什么危害
2.1、精神運(yùn)動(dòng)性阻滯
典型表現(xiàn)是行動(dòng)遲緩,精力減退,缺乏興趣和活力總感到心有余而力不足,家務(wù)和日?；顒?dòng)都懶得去做,整天無(wú)精打采、身心疲憊,嚴(yán)重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)。
2.2、思維消極
抑郁癥的危害還有憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑,猶如帶著有色眼睛看世界,感到任何事情都困難重重,對(duì)前途悲觀絕望。
2.3、睡眠障礙
抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙,發(fā)生率高達(dá)98%,表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3~5時(shí)醒來(lái),此時(shí)情緒低落,自殺的危險(xiǎn)最大,這也是抑郁癥的危害之一。
3、心煩氣躁怎么調(diào)理
3.1、轉(zhuǎn)移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí),遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力,是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上,比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí),切忌一個(gè)人牛角尖,不利于心情平伏。
3.2、做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上,黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低,這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái),身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí),身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外,有益身心健康。
3.3、深呼吸
心情不好的時(shí)候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時(shí)候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
3.4、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái),心里就會(huì)痛快很多,說(shuō)出來(lái)了,心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴,也可以找自己的親人訴說(shuō)。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的。
心煩氣躁吃什么藥
1、陰虛型
滋陰湯:知母20克,黃柏12克,生地黃30克,牡丹皮15克,澤瀉15克,山萸肉20克,山藥15克,云苓15克,沙參15克,麥冬15克,元參15克,玉竹15克,五味子12克,石斛12克,龜板10克,鱉甲20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選知柏丸、杞菊丸口服。
2、火郁型
解郁泄熱湯:柴胡15克,郁金12克,龍膽草12克,黃芩15克,生地黃20克,牡丹皮15克,元參15克,香附15克,川楝子15克,石膏20克,黃連10克,葛根15克,蒲公英20克,連翹20克,甘草6克,水煎服。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
3、血虛型
生血湯:黨參30克,白術(shù)15克,云苓15克,當(dāng)歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。中成藥可選益髓丸、固元丸口服。
心煩氣躁吃什么食物好
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、雞肉
英國(guó)心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后,他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了,而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。
4、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源,可以幫助大腦制造血清素。
5、大蒜
大蒜雖然會(huì)帶來(lái)難聞的口氣,但卻會(huì)帶來(lái)好心情。 德國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn),憂郁癥患者吃了大蒜制品后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發(fā)怒。
頭暈心煩是怎么回事
1、頭暈心煩是怎么回事
1.1、缺鐵
疲勞乏力是貧血的一大主要癥狀。由于身體缺鐵,血紅細(xì)胞減少,血紅蛋白攜氧量減少,大腦血氧量不足,因而產(chǎn)生眩暈感。
1.2、全身掃描
核磁共振成像掃描也可能導(dǎo)致眩暈。人體平衡受內(nèi)耳控制,核磁共振成像掃描產(chǎn)生的強(qiáng)磁場(chǎng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳平衡器官失衡,進(jìn)而導(dǎo)致眩暈。
1.3、脫水
大腦大部分由水組成,人體一旦脫水,大腦功能就會(huì)失常。脫水時(shí)血液黏稠度增加,體溫升高,心跳加快。因此,發(fā)生暈眩時(shí),不妨喝一大杯水試試。
1.4、心臟與血液?jiǎn)栴}
很多眩暈是由于血壓突然降低,大腦短時(shí)間缺氧所致。比如,猛然起身或起床等。
1.5、游泳
游泳很容易導(dǎo)致耳朵進(jìn)水,一旦進(jìn)水影響到內(nèi)耳平衡器官,在耳內(nèi)進(jìn)水完全變干之前,眩暈可持續(xù)幾小時(shí)甚至幾天。美國(guó)耳鼻喉協(xié)會(huì)指出,游泳前及游泳過(guò)程中,情緒緊張會(huì)導(dǎo)致大腦血氧量下降,繼而發(fā)生眩暈。
2、頭暈心煩的隱患
2.1、貧血
貧血的人都很容易頭暈,老人更甚。老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)去醫(yī)院檢查一下,看是否盆血。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血。
2.2、血粘度高
這個(gè)因素是少不了的,高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,老人也發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理,患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物,而又不愛運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
2.3、高血壓
高血壓患者除頭昏之外,還常伴隨頭脹、心慌、煩躁、耳鳴、失眠等不適。
3、頭暈心煩吃什么好
3.1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3.2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3.3、雞蛋
雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
頭暈心煩怎么調(diào)理
1、不熬夜,不要?jiǎng)诶圻^(guò)度
不少人的腦供血不足,是工作生活中勞累過(guò)度,睡覺不規(guī)律,經(jīng)常熬夜等因素導(dǎo)致的。要恢復(fù)腦供血,最好的辦法就是勞逸適度,生活規(guī)律。盡量減輕自己的壓力,能白天做完的事情不要推到晚上,減少應(yīng)酬,不要熬夜。
2、飲食清淡,控制食鹽攝入量
研究顯示,日常食鹽量過(guò)多,容易引發(fā)或加重心腦血管疾病,因此應(yīng)控制食鹽攝入量(每日6克以下,已患高血壓則控制在3克左右),即用鹽量為正常飲食中鹽量的三分之一左右。同時(shí)還要減少糖和滋膩類食物的攝入,宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米,避免吸煙和飲酒。
3、陶冶性情,適度鍛煉
不良刺激及精神過(guò)度緊張和疲勞,可造成頭昏腦漲,血壓突然升高,故應(yīng)避免情緒激動(dòng)。應(yīng)在日常生活中放平心態(tài),做些簡(jiǎn)單的手工勞作或家務(wù)事,也可以唱歌、練太極、練書法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情,適當(dāng)鍛煉身體,增加對(duì)腦部的供血量,增強(qiáng)抗病能力。
頭暈心煩的飲食食譜
芹菜炒豬肝
食材:200克豬肝、300克芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉各適量。
做法:
1、將豬肝除去筋膜,切成薄片,然后用淀粉、黃酒和精鹽攪拌均勻;芹菜擇去菜葉,莖干用清水洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段。
2、油鍋用大火燒熱,倒入植物油燒至六成熟,然后放入豬肝,攪散炒至變色后盛起。
3、鍋中留油少許,開大火,放入芹菜煸炒,待熟時(shí)加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝翻炒幾下,淋上少許香醋即可。
功效:補(bǔ)鐵補(bǔ)血。適用于女人血虛引起的頭暈?zāi)垦！?/p>
心煩頭暈是怎么回事
1、心煩頭暈是怎么回事
胸中熱而不安叫“煩”,手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱,但有虛實(shí)寒熱的不同。
溫?zé)岵⌒盁崛肜?則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng),是陽(yáng)明實(shí)熱。因陽(yáng)明主四肢,熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁,稱為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無(wú)手足擾動(dòng)的,則稱“煩渴”,這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。
熱性病后期或外感病經(jīng)過(guò)汗、吐、下后,余熱未清,胸中煩熱,睡眠不寧,這是虛火內(nèi)擾,稱為“虛煩”,屬虛熱證。
若煩而身冷,手足作無(wú)意識(shí)動(dòng)作,形倦神疲,口乾不飲,脈細(xì)弱,稱為“躁煩”,是虛陽(yáng)擾動(dòng),屬虛寒證。
2、心煩頭暈有哪些表現(xiàn)
2.1、旋轉(zhuǎn)性眩暈,以傾倒的感覺為主,感到自身晃動(dòng)或景物旋轉(zhuǎn),按其病因可分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩類。周圍性眩暈是指內(nèi)耳迷路或前庭神經(jīng)的病變導(dǎo)致眩暈癥,常見于梅尼埃病、迷路炎、藥物性眩暈及前庭神經(jīng)炎等。中樞性眩暈是指腦干、小腦、大腦及脊髓病變引起的眩暈,常見于椎一基地動(dòng)脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤、顱內(nèi)感染、多發(fā)性硬化、眩暈性癲癇及外傷性眩暈等。
2.2、一般眩暈,所有某些全身性疾病引起,以頭昏的感覺為主,感到頭重腳輕。一般性眩暈又分為心源性眩暈,常見于心律失常、心臟功能不全等;肺源性眩暈,可見于各種原因引起的肺功能不全;眼源性眩暈,常見于屈光不正、眼底動(dòng)脈硬化、出血及眼肌麻痹等;血壓性眩暈,高血壓或低血壓均可引起眩暈。
3、哪些因素會(huì)引起心煩頭暈
人的情緒是受到看法所左右的,而非碰到的事情本身。例如,你到公園散步,累了坐在長(zhǎng)板凳上休息把包包放在一邊,有個(gè)人走了過(guò)來(lái)一屁股坐下,你會(huì)有什么感受?這個(gè)人怎么這么不注意,這么粗魯!太令人惱火了!如果我告訴你這個(gè)人是個(gè)盲人呢?也許你就會(huì)覺得沒什么,也就釋懷了,甚至還會(huì)為錯(cuò)怪別人而內(nèi)疚。這個(gè)過(guò)程當(dāng)中事情并沒有發(fā)生任何變化,只是你心中的看法變化了,于是你的情緒也隨之變化。
壞天氣與周圍壞境都會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng),有的人就是討厭陰天,早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)陰天瞬時(shí)感覺心情都不好了,路上在遇到塞車,這下爆發(fā)了,一整天心情都跌落谷底,有時(shí)就是這么點(diǎn)小事就會(huì)導(dǎo)致心煩。
每個(gè)人都會(huì)有心煩的時(shí)候,有不自信的時(shí)候,有情緒低落的時(shí)候,這是正?，F(xiàn)象,自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),心煩的時(shí)候聽聽歌,找點(diǎn)事做,找個(gè)朋友傾訴一下,出去走走,人體運(yùn)動(dòng)后會(huì)分泌一種物資,可以愉悅神經(jīng)。
要知道誰(shuí)都會(huì)有莫名其妙心煩的時(shí)候,不要把個(gè)人這種情況嚴(yán)重化,把自己搞的壓力山大,明明沒事都嚇出問題了。這是很常見的,就像誰(shuí)都要吃飯,誰(shuí)都會(huì)生病,誰(shuí)都要喝水一樣平常。沒事別太鉆牛角尖,平淡釋然,一切都會(huì)好起來(lái)。要做到每天多微笑,心情自然好。
心煩頭暈怎么辦
1、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái),心里就會(huì)痛快很多,說(shuō)出來(lái)了,心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴,也可以找自己的親人訴說(shuō)。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的。
2、發(fā)泄
既然心里不痛快,那么一定要發(fā)泄出來(lái),不要憋在心里,只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認(rèn)同的,比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄,通關(guān)了心里也痛快了,有的人喜歡去健身房,包裝沙袋暴打一通,累了,困了,睡了,第二天,好了。一點(diǎn)事沒有了。
3、散步
如果是壓力過(guò)大引起的心里煩悶,不妨試試散步。什么都不要想,靜靜的走,這樣可以放松緊張的神經(jīng),慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴(kuò)散,自己的心情變得好起來(lái)。
4、自我疏導(dǎo)
心情不好的話,可以靜靜的思考,然后進(jìn)行自我疏導(dǎo),積極的自我暗示很重要,可以讓你整個(gè)人變的積極向上,每天早上出門前,對(duì)著鏡子笑一笑,告訴自己,我很開心,那么你就會(huì)真的很開心。
心煩頭暈吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
如今每一個(gè)人的生活質(zhì)量都要比之前更高了，不過(guò)生活質(zhì)量的提升也會(huì)給人們帶來(lái)更大的壓力，壓力越大心理承受就會(huì)越脆弱，于是有很多人不僅是男性也會(huì)有一些女性，經(jīng)常感覺到心煩意亂。偶爾一次沒什么問題，但是經(jīng)常心煩意亂肯定是需要查找原因的。那么，經(jīng)常心煩是怎么回事?
從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，主要是心神不安引起的，它的病因較多，有虛、實(shí)兩方面的病因你的情況建議你服用敖東安神補(bǔ)腦液。可以生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥心情煩躁不安效果獨(dú)特，用藥期間忌煙、酒及辛辣、油膩食物，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。
保證睡眠質(zhì)量
人如果睡不好精神就會(huì)下降，整天迷迷糊糊的，沒辦法集中注意力，從而形成連鎖反應(yīng)，肯定會(huì)讓自己心煩的，保證充足的睡眠，可以進(jìn)行身體的新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，讓自己有好氣色，自然精神好心情也會(huì)好。并且心煩也是和身體健康狀況息息相關(guān)的，如果你總是感覺心煩很難受，嚴(yán)重到影響你的生活了，就有必要去醫(yī)院看看了。
和朋友逛街
和朋友在一起聊聊天逛逛街，是一個(gè)排除壓力的好辦法，就算有在困難的事情，身邊有朋友有家人，就沒有什么過(guò)不去的，感受身邊的溫暖，有他們的陪伴就會(huì)變得心情好起來(lái)，并且逛街看到琳瑯滿目的東西可以分散你煩心的注意力，這招對(duì)女生應(yīng)該很有效果，但是一定要記住自己的腰包哦，畢竟花的可都是自己的。
釋放壓力
心情壓抑，就必須釋放壓力。讓自己成為自己身體的主宰者。釋放壓力的方法有很多種，比如運(yùn)動(dòng)，跑步啊!打羽毛球，打保齡球，讓自己沒有心情和力氣去想那些煩心的事，并且運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)，讓大腦興奮起來(lái)，讓人變得開心，合理的運(yùn)動(dòng)可以消除人的焦慮，起到減壓的作用。
看一些積極向上的書或電影
有時(shí)候人總會(huì)遇到一些挫折，好像身邊什么都不順利，覺得是不是我就是這樣倒霉這樣不幸的一個(gè)人，開始自暴自棄，變得自己放棄自己，自己不在相信自己，從而心情低落煩悶。這時(shí)候身邊又沒有能夠開導(dǎo)你得人，我們就要自己救自己?？匆恍┯嘘P(guān)這方面的書籍，舒緩自己的心情，比如我高三那會(huì)心情特別抑郁，整天學(xué)不進(jìn)去又很煩，這時(shí)候就是有焦慮的出現(xiàn)了，我就看了一些積極自己的電影，瞬間覺得放松了好多又有了斗志，人有時(shí)候真的很有趣，我們需要為自己灌輸能量。
經(jīng)常失眠心煩是怎么回事
1、經(jīng)常失眠心煩是怎么回事
1.1、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可引起失眠。
1.2、生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.3、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
2、失眠心煩怎么辦
2.1、我們還可以試著把所有的東西都放下。不要再腦袋里面去想來(lái)想去?，F(xiàn)實(shí)中有好多朋友都是在思慮自己做過(guò)的事情是對(duì)還是錯(cuò)。第二天的事情怎么做才能做好等等。其實(shí)我們完全可以放下。讓大腦得到好的休息可以達(dá)到事半功倍的效果。
2.2、現(xiàn)在好多的家里都有電腦。還有手機(jī)也都可以上網(wǎng)了。那么現(xiàn)在的人就習(xí)慣每天拿著手機(jī)或者電腦在那里玩。我們其實(shí)可以慢慢的去結(jié)實(shí)一些新朋友。去真實(shí)的社會(huì)上去。比如逛逛公園。去青山綠水的地方游耍一番。這都不妨是一些好的辦法。擺脫對(duì)這些電子設(shè)備的依賴。我們可以晚上做一些基本的運(yùn)動(dòng)。讓自己稍微累一點(diǎn)。那樣就可以很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
3、失眠心煩按摩什么穴位緩解
3.1、攢竹穴:刮刮眉
攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處,臨床上通過(guò)按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。因此,刮刮眉,就能刺激到攢竹穴。
3.2、勞宮穴:握握拳
按摩勞宮穴有助于清心火、安心神,臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。勞宮穴位于手掌心,握拳屈指時(shí)中指指尖處(第2、3掌骨之間,偏于第3掌骨)。因此,握握拳就能刺激到勞宮穴。另外,對(duì)于手掌心的勞宮穴,也可借助筆帽等鈍性物體進(jìn)行按摩,左右手交叉進(jìn)行。
治療心煩失眠的食物
1、大棗:棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能,建議每天吃些棗。
2、核桃仁:核桃仁對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用,經(jīng)常食用可以促進(jìn)睡眠。
3、花生葉:將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲用,在睡前喝一些能幫助入睡。
4、蓮子:蓮子肉具有補(bǔ)脾、益肺、安神等作用,用蓮子煮粥,對(duì)于心煩不眠有較好的作用。
5、湯方:百合30克、芹菜根60克,煮湯,睡前服1次。還有一個(gè)湯方是瘦豬肉250克、蓮子30克,放入砂鍋中加入燉湯,每日食用一次,連吃一周。
心煩失眠的禁忌是什么
1、忌臨睡前吃東西
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度
臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
4、忌睡前說(shuō)話
因?yàn)檎f(shuō)話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起
中醫(yī)認(rèn)為"久臥傷氣",睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力,精神萎靡,食欲減退。
五心煩熱是怎么回事
1、五心煩熱是怎么回事
五心煩熱是指兩手心、足心發(fā)熱及自覺心胸?zé)?而體溫有的升高。有的并不升高的一種虛煩發(fā)熱癥狀?！端貑?逆調(diào)論》有“陰氣少而陽(yáng)氣盛,故熱而煩滿”及“陰虛生內(nèi)熱”的論述,將煩與熱同時(shí)并見的癥狀歸之于陰虛。若腎虛濕熱下注,兩腳心熱伴足脛發(fā)熱疼痛者,不屬本節(jié)討論范圍。
五心煩熱屬于中醫(yī)熱癥的范疇,中醫(yī)古籍《太平圣惠方·治骨蒸煩熱諸方》闡述其原因?yàn)殛帤獠蛔?陽(yáng)氣有余所致,表現(xiàn)為陰虛火旺或血虛有熱以及火熱內(nèi)郁。
2、五心煩熱有什么癥狀
在中醫(yī)學(xué)理論中,“五心”是指雙手心、雙足心以及胸口。五心煩熱的典型表現(xiàn)包括心煩意亂、難以入睡,且自我感覺手足心發(fā)熱不適。這些人大多習(xí)慣睡覺的時(shí)候把手腳放在被子外面,甚至要貼在墻上涼一涼才舒服。雖然他們總?cè)轮帜_心冒熱氣,但摸著溫度并不高,這正是煩熱的特點(diǎn),這種燥熱心煩往往讓人難以入睡。
五心煩熱的病人以虛證為多,屬虛實(shí)夾雜型,陰虛火旺是最常見的病因,多見于更年期女性。隨著絕經(jīng)的出現(xiàn),還會(huì)伴發(fā)腰酸不適、轟熱汗出,或者夜間出汗、口干渴、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀。在中醫(yī)看來(lái),這些都是腎陰虛有熱的表現(xiàn)。
3、五心煩熱吃什么藥好
3.1、血虛
治法:養(yǎng)血清熱。
方劑:補(bǔ)肝湯(《醫(yī)宗金鑒≥)加減。
藥物:生熟地各15g,當(dāng)歸10g,赤白芍各15g,川芎6g,棗仁10～15g,木瓜10g,丹皮10g,地骨皮15g。
方義:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎為四物湯。是養(yǎng)血和血之主方。棗仁、木瓜補(bǔ)肝舒筋,生地、赤芍、丹皮、地骨皮涼贏清熱。
加減:口干咽燥者加麥冬、沙參、石斛養(yǎng)陰,四肢酸楚加雞血藤、首烏補(bǔ)血。氣虛而易疲乏者,則加黃芪、黨參益氣以生血。
3.2、火郁不達(dá)
治法:升陽(yáng)散火。
方劑:升陽(yáng)散火湯(《脾胃論》)加減。
藥物:升麻6～10g,葛根l0g,白芍10g,防風(fēng)10g,柴胡l0g,羌活10g,甘草5g。
方義:升麻、葛根、柴胡、防風(fēng)、羌活均辛散發(fā)越之品,可升陽(yáng)泄越,透達(dá)內(nèi)熱,是“火郁發(fā)之”者。用白芍、甘草緩急和營(yíng),以佐諸陽(yáng)藥,加減:煩熱口苦、熱甚者,少佐黃連、黃芩、山梔清熱:熱甚陰傷,口干咽燥則加沙參、麥冬養(yǎng)陰:若脾氣不足,加黨參、白術(shù)益氣健脾。
3.3、陽(yáng)明余熱
治法:清瀉陽(yáng)明,養(yǎng)陰益胃。
方劑:竹葉石膏湯(《傷寒論》)加減。
藥物:竹葉10g,生石膏30g(先煎),麥門冬15～30g,黨參10～15g,法半夏10g,生甘草10g,粳米一小撮。
方義:竹葉清心除煩,石膏清胃瀉火,麥冬益胃養(yǎng)陰,黨參益氣補(bǔ)脾,半夏、甘草、粳米調(diào)中和胃。
五心煩熱吃什么好
具有五心煩熱癥狀陰虛朋友平時(shí)應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽(yáng)為法。宜選擇的食物主要包括如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
五心煩熱的食療調(diào)理方
1、甲魚粥
重500克的甲魚1只,糯米100克,料灑2匙,姜片、蔥段各15克,胡椒粉6克,雞湯1000克,植物油及精鹽適。將甲魚宰殺清洗干凈后切成小塊,入開水中焯水,撈出刮去黑皮。加入料灑、蔥段、姜片略炒。再添入雞湯和糯米,煮熬成粥,調(diào)入味精、胡椒粉即成。分?jǐn)?shù)次食完,每周1次。
2、銀耳湯
取銀耳10克,用開水泡開后放入砂鍋中,用小火煮爛后放冰糖少量,待冰糖融化后即可。每口服1-2次。
3、花生大棗膏
花生、龍眼肉各35克,大棗30克。先將大棗加清水煎煮20分鐘左右,取出煮好的大棗,與花生、龍眼肉一起搗爛成泥狀,用煮大棗湯水送服。
4、菠菜銀耳湯
用菠菜150克,銀耳10克。先將菠菜清洗干凈,銀耳泡發(fā),然后一起放在鍋內(nèi)、加入適量清水,先用武火煮沸,再用文火燉煮60分鐘左右,以銀耳熟爛為度。每日可作點(diǎn)心食用,每日1次。
心煩氣燥是怎么回事
1、心煩氣燥是怎么回事
如今很多人工作壓力大,總是很容易心煩氣躁,一點(diǎn)小事情心理就不痛快,總想發(fā)火,自己也總是控制不住,這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜,不但往往會(huì)產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng),心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療?？梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
2、心煩氣躁的調(diào)理方法
2.1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復(fù)幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中,可以是海風(fēng)輕拂、鳥語(yǔ)花香,也可以是自己夢(mèng)想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適,然后心神即可慢慢平靜。
2.2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō),依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力,明白過(guò)激情志致病的道理,以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、心煩氣躁吃什么好
3.1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3.2、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補(bǔ)腎抗衰食品,常吃胡桃,對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末,早晚各服1湯匙,頗有效果。
3.3、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物,神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載:“補(bǔ)五內(nèi),益氣力 ,填腦髓。”《食療本草》還說(shuō)它能“潤(rùn)五臟,填骨髓。”據(jù)現(xiàn)代研究,芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸,豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。
治療心煩氣躁的小妙招
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運(yùn)動(dòng)釋放法
通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩氣躁失眠怎么辦
1、自我調(diào)節(jié)的方法
疾病是在自己的身上,當(dāng)然只有自己才能克制住他,在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表,盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間,為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊,請(qǐng)注意不論夜晚睡得多長(zhǎng)或多短,每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床,盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間。
2、心理治療
心里一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調(diào)節(jié),疾病定會(huì)不治而愈的。專家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主,心理治療為輔的綜合療法,是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多,用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。
導(dǎo)讀：心煩氣躁是怎么回事？都市生活節(jié)奏快壓力大，不少人都會(huì)有心煩氣躁的問題。那么心煩氣躁是怎么回事？下面一起來(lái)詳細(xì)了解下。
心煩氣躁是怎么回事
如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病，只有中和清心才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜，不但往往會(huì)產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事？心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng)，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好，滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
心煩氣躁的調(diào)理方法如下：
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語(yǔ)花香，也可以是自己夢(mèng)想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō)，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過(guò)激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法；運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無(wú)疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。
心煩氣躁往往也會(huì)讓你食欲大減，那么心煩氣躁吃什么好？下面一起來(lái)看看吧。
心煩氣躁吃什么好
1、水果
把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。
2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它益氣倍力，強(qiáng)志。葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
7、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
8、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。
以上就是一些心煩氣躁的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于心煩氣躁的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
在生活中有很多事情是會(huì)讓我們感到煩心的，尤其工作上的事情，更是讓我們心煩意亂。一般來(lái)說(shuō)，這種情況下就需要做一下自我調(diào)整，盡量讓自己的心情保持平穩(wěn)。那么，在生活中也有一些朋友之前還都是好好的，可是突然某一天就出現(xiàn)了心煩意亂的情況，這到底是怎么回事?
1.首先應(yīng)弄清心煩意亂的原因。煩是一種通俗的說(shuō)法，如果用心理學(xué)的名詞術(shù)語(yǔ)，比較接近的是“焦慮”。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質(zhì)性的，是由于個(gè)人氣質(zhì)所致，個(gè)性比較內(nèi)向抑郁，一貫比較容易焦慮;另一種是反應(yīng)性的，是由于某些事件。
2.其次再根據(jù)實(shí)際情況對(duì)癥下藥。在弄清原因的基礎(chǔ)上不難得到解決的辦法。屬于身體疲勞應(yīng)立即休息，調(diào)整自己的體力和精力。對(duì)由心理因素引起的心煩意亂，應(yīng)當(dāng)用適當(dāng)表現(xiàn)、合理疏導(dǎo)的方法進(jìn)行解脫。喜怒哀樂是人之常情，需要適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)，強(qiáng)度上不能過(guò)分，時(shí)間上不能過(guò)長(zhǎng)，不要壓抑自己的情緒反應(yīng)，這樣才能解脫，把情緒疏導(dǎo)到合適的狀態(tài)。還可用中成藥物來(lái)治療，通過(guò)舒肝理氣治療心煩意亂，達(dá)到心情舒暢的目的。
總之，不論哪種原因造成的心煩，都需要用自我意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)，正確認(rèn)識(shí)，積極控制。適當(dāng)選用具有舒肝理氣功效的中成藥物來(lái)配合調(diào)理。
心煩、發(fā)脾氣這是許多人都會(huì)遇到的事情，特別是隨著社會(huì)壓力的加大，人們?cè)诠ぷ骱蜕钪卸紦碛性S多不順心的事情，因此發(fā)火心煩就變得非常的普遍。經(jīng)常的發(fā)火、心情煩躁，想要發(fā)脾氣這是非常不好的一件事情，因?yàn)檫@會(huì)破壞自己的人際關(guān)系，而且還會(huì)對(duì)情侶之間的感情也會(huì)有著非常大的裂痕，因此必須要控制發(fā)脾氣，想要不發(fā)脾氣就需要了解為什么想要發(fā)脾氣，那么總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事呢？
總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。
得了抑郁癥怎么做：
1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
3、將歡樂帶入生活
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人際關(guān)系
建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。
? ? ? 總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事呢？通過(guò)上面的介紹我們發(fā)現(xiàn)了經(jīng)常莫名其妙的發(fā)脾氣心煩氣躁很有可能就是你已經(jīng)患上了抑郁癥，抑郁癥這是隨著現(xiàn)代社會(huì)生活而迅速發(fā)展的一種心理疾病，對(duì)于人們的健康和精神是影響非常的大，所以面對(duì)這樣的情況，大家一定要注意自己的生活，學(xué)會(huì)快樂，學(xué)會(huì)傾訴，這樣才能讓抑郁癥離開自己。心煩意亂是怎么回事
1、心煩意亂是怎么回事
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為"善怒",應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
2、心煩意亂的調(diào)節(jié)方法
2.1、下班或者下課以后出去走走
一般下班以后身心比較放松,可以到綠化較好的地方散散步。看看綠色的樹木,以及地上的野花,暫時(shí)不要想工作的事情,心靈會(huì)得到暫時(shí)的放松。
2.2、靜下來(lái)聽聽音樂或者電臺(tái)
心情煩躁,就是心靈給你發(fā)出需要安慰的信號(hào),音樂是一個(gè)很好的選擇?？梢赃x擇一些舒緩的或者勁爆的音樂,反正就是要兩個(gè)極端的就對(duì)了。或者聽一些電臺(tái),聽別人的故事,舒緩自己的身心。
2.3、買零食一頓吃個(gè)舒服
吃零食也是煩躁的一種好的發(fā)泄方式,尤其是油炸類的例如薯片、餅干等等。還有一類比較好的是冰激凌,冰冰的感覺下肚,讓你全身都得以清醒。最后還有一個(gè)勁爆的,便是吃辣的東西,狠辣的時(shí)候。你的注意力都在嘴唇和胃部了,完全顧及不了內(nèi)心啦!
3、心煩意亂按摩什么穴位緩解
位于前臂正中,腕橫紋上兩寸,橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí),這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷。
此穴位可以寧心安神、理氣止痛,對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸脹為度,每次可按摩2~3分鐘,每天3次。
位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
哪些食療能緩解心煩意亂
1、清蒸百合
制作:鮮百合適量洗凈,蒸熟食用。
功效:益氣養(yǎng)陰潤(rùn)肺。適合肝炎、胃病、貧血、體虛等癥。
2、蜜汁百合
制作:百合60克,蜂蜜30克放碗內(nèi)拌勻,鍋隔水蒸熟食用。
功效:滋潤(rùn)心肺,潤(rùn)腸通便。百合、蜂蜜兩者同適用于秋冬肺燥咳嗽咽干、肺結(jié)核咳嗽、痰中帶血、老年人慢性支氣管炎干咳及大便燥結(jié)等癥。
3、百合銀花粥
用料:百合50克,洗凈;再取銀花10克,焙干為末備用。
做法:先將100克粳米淘凈,煮至粥濃稠時(shí)再放百合煮10分鐘,起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。
功效:清熱消炎、生津解渴。適合于咽喉腫痛,易于"內(nèi)火"旺盛的人群。
4、綠豆百合粥
制作:綠豆100克、粳米或糯米適量,加水適量煮熟,再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。
在食用之前,加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。
功效:清熱解毒、利水消腫。適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療。
心煩意亂吃什么食物好
紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
蘋果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%.其濃郁的芳香氣味,對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對(duì)人體的神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。
