人煩躁不安是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“人煩躁不安是什么原因”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人煩躁不安是什么原因
1、人煩躁不安的原因是心情不好和中毒
1.1、心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
1.2、中毒:中毒可分為急性和慢性兩大類,主要由接觸毒物的劑量和時(shí)間決定。短時(shí)間內(nèi)吸收大量毒物可引起急性中毒,發(fā)病急驟,癥狀嚴(yán)重,變化迅速,如不積極治療,可危及生命。
2、人煩躁不安的原因是焦慮性神經(jīng)官能癥和焦慮性運(yùn)動(dòng)
2.1、焦慮性神經(jīng)官能癥:最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
2.2、焦慮性運(yùn)動(dòng):主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀,如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。
3、人煩躁不安的原因是工作或生活壓力和高熱
3.1、工作或生活壓力:比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會(huì)使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
3.2、高熱:發(fā)熱是多種疾病的常見癥狀。高熱在臨床上屆于危重癥范疇。所謂低熱,指以腋溫39.1-40℃,超高熱則為4l℃以上。發(fā)熱與病情輕重有時(shí)不一定平行。
如何緩解煩躁不安
1、傾訴：應(yīng)該勇于傾訴,向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者,敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴,人的緊張心理可以趨于平靜,煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄,得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在得到安慰時(shí),體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”,從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。
2、運(yùn)動(dòng)：如跑步、疾走、游泳、騎車或反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作,而“耗氧運(yùn)動(dòng)”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運(yùn)動(dòng)在振奮精神上比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),并改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。應(yīng)每星期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3—5次,每次至少20分鐘。但“做家務(wù)”之類的體力勞動(dòng)沒有什么功效。
3、其實(shí),當(dāng)我們感覺到心煩的時(shí)候,除了可以有上面的方法排解不良情緒之外,還可以聽聽音樂,或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)零食,亦或者是自己蒙頭睡上一覺,當(dāng)?shù)诙煨褋淼臅r(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來天空還是那么藍(lán),世界還是那么美好。我們學(xué)會(huì)拿得起放得下,要學(xué)會(huì)包容,要學(xué)會(huì)釋懷。
如何預(yù)防煩躁不安
1、在日常生活中注意勞逸結(jié)合,不要過分緊張,飲食清淡,多吃蔬菜水果。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂觀情緒,克制自己的煩躁心情。
2、由心理壓力大或生活瑣事造成的煩躁不安應(yīng)從心理自我調(diào)節(jié),這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正?，F(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。
3、焦慮的性質(zhì)是一種心理反應(yīng),雖然焦慮時(shí)有各種身體癥狀,但不是身體發(fā)生了嚴(yán)重疾病,因此不要害怕。焦慮反應(yīng)消退后不會(huì)留下任何嚴(yán)重后果。積極參加文體活動(dòng),包括聽輕松音樂、打球、跳舞,能迅速減輕焦慮。個(gè)性膽怯、自信不足的人易有焦慮,所以講究心理衛(wèi)生,提高自信,充分發(fā)揮自己的積極因素,敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí),在預(yù)防焦慮方面有重要意義。
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老人煩躁不安是什么原因
1、老人煩躁不安是什么原因
1.1、甲亢
甲亢患者會(huì)有代謝增加及交感神經(jīng)高度興奮的表現(xiàn)?；颊呱眢w各系統(tǒng)的功能均可能亢進(jìn),出現(xiàn)心慌,心率增快等癥狀,對(duì)外界的反映會(huì)過分緊張,也就容易出現(xiàn)暴躁的情緒。服用甲亢平等藥物,可有效控制甲亢癥狀。
1.2、停用他汀類藥物
有些正在服用他汀類降血脂的患者在停藥之后出現(xiàn)易怒現(xiàn)象,其原因是該藥在降低膽固醇水平的同時(shí)也會(huì)降低大腦中的血清素水平,導(dǎo)致怒火難以控制。
1.3、抑郁癥、老年癡呆癥
除了以上兩種疾病,一些精神方面的疾病也是導(dǎo)致情緒暴躁、易怒的直接原因。例如抑郁癥和老年癡呆癥。抑郁癥臨床癥狀典型的表現(xiàn)包括三個(gè)維度活動(dòng)的降低:情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退。具體可表現(xiàn)為顯著而持久的抑郁悲觀。
2、老人煩躁不安危害
不良的情緒,煩躁易怒對(duì) 人的身心健康都有著危害。在生理上容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,在心理上也同樣會(huì)治病。
3、老人煩躁不安怎么辦
3.1、喝糖水,有的時(shí)候由于天氣的原因,也可能會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象,這樣就會(huì)影響自身的心情了,因此,這時(shí)候就要及時(shí)的滋補(bǔ),可以從食物中獲取一些營(yíng)養(yǎng),除了喝湯之外,喝糖水也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
3.2、轉(zhuǎn)移自己的注意力,其實(shí)這是一種不錯(cuò)的方法,當(dāng)你非常的煩躁的時(shí)候,你可以遠(yuǎn)離自己煩躁的事件,試著轉(zhuǎn)移一下注意力,這就是盡快平伏情緒的地方,可以將注意力轉(zhuǎn)在其他人的身上,如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等。
3.3、進(jìn)行自我調(diào)價(jià),其實(shí)很多原因就是心理因素造成的,這時(shí)候你在沖動(dòng)中,則要注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的。
3.4、做運(yùn)動(dòng),這不僅可以鍛煉身體,還可以發(fā)泄自己的情緒的,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來。
寶寶煩躁不安是什么原因
寶寶一般是比較敏感的,也就是說如果總是處于照顧不周的狀態(tài)中就會(huì)十分容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)煩躁不安的情緒。因此家長(zhǎng)們更應(yīng)該好好的學(xué)習(xí)正確的照顧孩子的方法,讓孩子可以擁有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,這樣才能遠(yuǎn)離煩躁不安的問題。
飲食問題是最容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)煩躁不安的原因。因?yàn)椴簧俚募议L(zhǎng)在日常生活中都會(huì)十分喜歡給寶寶吃東西,但是越是吃東西就會(huì)越容易導(dǎo)致寶寶在晚上的時(shí)候出現(xiàn)煩躁不安的問題。因此及時(shí)的調(diào)整好寶寶的飲食是十分重要的。
環(huán)境的改變會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)煩躁不安,而這個(gè)問題不論小孩子還是成年人都會(huì)有可能出現(xiàn),而這個(gè)時(shí)候小孩子最需要的就是來自家長(zhǎng)的安全感。只有擁有安全感才能使得寶寶的情緒穩(wěn)定下來,遠(yuǎn)離環(huán)境問題導(dǎo)致的煩躁不安。
女人煩躁不安怎么緩解
1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移心情
當(dāng)你正因?yàn)槟硞€(gè)人或者某件事而不開心時(shí),注意力無法集中做一件事時(shí),這個(gè)時(shí)候就不要再給自己太大的心理壓力了,而是應(yīng)該讓自己用時(shí)間去做一些不需要消耗腦力卻又可以給自己帶來好心情的事,如聽聽音樂、看場(chǎng)電影、或者干脆跑去運(yùn)動(dòng)一圈,都可使瞬間的不開心煙消云散。
2、學(xué)會(huì)放下偽裝
特別是對(duì)于一些女漢子型的女性當(dāng)遭遇不公平之事或者傷害時(shí),要學(xué)會(huì)放下偽裝,或是大哭一場(chǎng),或是將自己所有的不開心不快樂的事分享給信賴得過的朋友,或者就在日記本上書寫下你當(dāng)時(shí)的不快,等你說完,寫完,哭完,也許所有的事也都將不是事了。
3、學(xué)會(huì)犒勞自己
現(xiàn)代女人的工作壓力、生活壓力都很大,這個(gè)時(shí)候就更要學(xué)會(huì)時(shí)不時(shí)的犒勞下自己,以填補(bǔ)自己內(nèi)心的不平衡。而食補(bǔ)是最好的最直接的一種犒勞自己的方法了。
睡覺煩躁不安的原因
1、睡覺煩躁不安的原因
睡覺煩躁不安的原因：陰虛。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的陰氣不管多少,也像四季一樣,要經(jīng)歷春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的過程。陰血、陰氣與生俱來,年輕的時(shí)候可以不斷地得到滋養(yǎng)和補(bǔ)充,但隨著年齡的增長(zhǎng),又不斷地被消耗,到中年以后,就仿佛由夏入秋,相對(duì)于青少年時(shí)期,就顯得有些“陰虛”了。
心煩燥熱睡不著一般是腎陰虛的癥狀,腎陰虛表現(xiàn)為五心煩熱,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,兩顴潮紅,口干舌燥,盜汗遺精,舌紅少苔等陰虛內(nèi)熱的癥狀?？梢苑弥氐攸S丸或者六味地黃丸調(diào)理,平時(shí)要多喝水,多鍛煉身體,把體質(zhì)提上去。
2、睡覺煩躁不安怎么辦
2.1、別一味追求結(jié)局而忽視正在熱播的劇情
舉例來說,約會(huì)的時(shí)候考慮你喜歡的女孩子是否會(huì)嫁給你不如享受你們?cè)谝黄鸬倪@種幸福感。我們要做一個(gè)分得清理想與現(xiàn)實(shí)的人,知道生活并非是按照我們的劇本來進(jìn)行的,不管最終是怎樣的結(jié)果,只要你擺正心態(tài),告訴自己,盡力就好。
2.2、沖出“心理適應(yīng)區(qū)”
有人喜歡把自己圈在“籠子”里,認(rèn)為自己肯定做不了這個(gè),搞不定那個(gè)。記住:雞蛋從外部打破是死亡,從內(nèi)部打破是成長(zhǎng)。
2.3、不要嘗試扭轉(zhuǎn)別人的想法
你有自己的想法和信仰,這是你的自由,但別人也有這樣的自由。所以不要嘗試改變別人的想法,以免庸人自擾。也別太在意他人的評(píng)價(jià),而要堅(jiān)持自己的原則。只有做自己認(rèn)為對(duì)的事情才會(huì)開心。
3、睡覺煩躁不安的危害
長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞,降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對(duì)于那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。
睡覺煩躁不安的食療
1、酸棗仁粥:酸棗仁末15克 粳米100克,先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮?？崭故秤谩幮陌采?。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
2、遠(yuǎn)志蓮粉粥 :遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克,先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
3、小米粥 :小米50克 雞蛋1個(gè),先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡。養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
4、小米棗仁粥:小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。補(bǔ)脾潤(rùn)燥,寧心安神。
睡覺煩躁不安的針灸治療
1、灸法取穴:三陰交、神門、心俞、百會(huì)、內(nèi)關(guān)、足三里
2、隔姜灸:每穴可用黃豆大艾柱灸5-10壯,每晚1次,5次為1個(gè)療程。
3、溫和灸:每穴可灸10-15分鐘,每晚1次,7次為1個(gè)療程。
4、艾柱隔芹菜根灸:取鮮芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上,放艾柱灸3-5壯,每晚1次。
5、珍珠層粉敷灸:取珍珠層粉、丹參粉、硫黃粉、冰片各等量混勻,填滿
6、臍窩敷灸,每晚1次,7次為1個(gè)療程。
7、朱砂敷灸:取雙腳涌泉穴,將朱砂3-5克,研成細(xì)面,用干凈白布一塊,涂漿糊少許,將朱砂均勻粘附于上,然后外敷涌泉穴,膠布固定,用前先用熱水洗腳,睡前貼敷。
突然煩躁不安的原因
1、突然煩躁不安是因?yàn)樾那椴缓?/p>
生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
2、突然煩躁不安是因?yàn)榻箲]性神經(jīng)官能癥
最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
3、突然煩躁不安是因?yàn)楣ぷ骰蛏顗毫?/p>
比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會(huì)使人老是思索著自己的意見是否正確,是否得罪了自己的同事,心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力,甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀,久而久之,更加憂心忡忡,終日坐立不安,心如火焚,痛苦萬分,感到許多事情都不順心,看誰都不順眼。
4、突然煩躁不安是因?yàn)榻?jīng)期前煩躁
經(jīng)期前煩躁不安主要表現(xiàn)為:行為和身體變化,常見緊張、乳房疼痛、體液滯留、腰背疼,同時(shí)伴有心境改變;易激惹、抑郁,每個(gè)患者的癥狀與紅提后期存在規(guī)律的周期關(guān)系,并在行經(jīng)結(jié)束時(shí)緩解。癥狀形式包含月經(jīng)后和排卵前一段無癥狀間歇期,在月經(jīng)中期即排卵期癥狀可加重。
突然煩躁不安怎么辦
1、轉(zhuǎn)移注意力:出現(xiàn)不良情緒,是因?yàn)榇嬖诂F(xiàn)實(shí)的刺激,從而導(dǎo)致我們心情煩躁不安、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí),不要讓自己沉溺于刺激事件之中,多轉(zhuǎn)移自己的注意力,當(dāng)你不再去注意刺激事件,那么你的情緒也就會(huì)慢慢的放松與調(diào)整了。
2、傾訴心理困擾:每一個(gè)人都會(huì)有情緒,情緒也會(huì)有上下波動(dòng),人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落,那么就要試著去調(diào)整。專家提醒你,當(dāng)不良情緒無法擺脫時(shí),可以試著尋找心理支持,如找個(gè)人傾訴你的心理困擾,將你的不良情緒都宣泄出來,那么你的情緒就能調(diào)整過來。
3、積極心理暗示:心理暗示在自我調(diào)整不良情緒時(shí),是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來,人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)的角度來分析,就是一種積極的自我暗示。
突然煩躁不安吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
4、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
老年人煩躁不安的原因
1、老年人煩躁不安的原因有心胸比較狹窄和老年焦慮癥1.1、心胸比較狹窄:這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較,別人稍微觸犯了他,如無意中踩了他的腳,或不慎把臟水弄到他身上,他就不肯原諒,要大發(fā)脾氣,甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過于苛求,沒有達(dá)到自己的目的,就要發(fā)火。
1.2、老年焦慮癥:老年焦慮,不安恐懼。老年焦慮癥患者的情緒往往非常不安與恐懼,同時(shí)伴有交感神經(jīng)亢進(jìn)、肌肉緊張等植物神經(jīng)紊亂。此外,若是患動(dòng)脈硬化的老年人脾氣改變,性格變得孤僻、膽小、情緒不穩(wěn)、喜怒無常,同時(shí)有頭痛、頭暈、四肢麻木等癥狀出現(xiàn),就要考慮是不是老年期神經(jīng)癥。老年期神經(jīng)癥常表現(xiàn)出抑郁、焦慮,并伴有心腦血管疾病。這一類經(jīng)審訊的疾病會(huì)影響來年人的精神健康,導(dǎo)致老年人控制不住自己的脾氣,很容易因?yàn)橐恍┩饨缫蛩禺a(chǎn)生怒氣。
2、老年人煩躁不安的原因有虛榮心過強(qiáng)和缺鐵
2.1、虛榮心過強(qiáng):有些老年人常常以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過來人”自居,在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威,一旦有誰冒犯了他,傷了他的面子,就會(huì)大動(dòng)肝火,發(fā)起脾氣來。
2.2、缺鐵:老人缺鐵,萎靡不振。有些老人長(zhǎng)期吃素食,或者胃腸消化不好,都會(huì)導(dǎo)致缺鐵。缺鐵的老人會(huì)感到精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒、性欲低下等。這些身體的不適很容易影響老年人的精神狀況,讓一個(gè)脾氣平和的老年人變得急躁易怒起來。
3、老年人煩躁不安的原因有性格變異和血糖不穩(wěn)
3.1、性格變異:老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣,實(shí)際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后,社交能力逐漸減弱,自我封閉性增強(qiáng),遇事固執(zhí)過敏,急躁易怒,情緒波動(dòng)大。
3.2、血糖不穩(wěn):血糖不穩(wěn),喜怒無常。血糖升高會(huì)引起機(jī)體代謝功能紊亂,影響B(tài)族維生素的吸收甚至導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏。當(dāng)老人缺乏B族維生素時(shí),就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性,從而出現(xiàn)脾氣暴躁、喜怒無常的現(xiàn)象。
緩解煩躁不安的食物
1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的,用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。
老年人如何保持好心情
1、學(xué)會(huì)自信
惟有自信,才能在困難與挫折面前保持樂觀,從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。
2、培養(yǎng)自己的興趣愛好
走出家庭,走向社會(huì),走進(jìn)大自然,只要覺得有情趣,能使心境、視野開闊,能陶冶自己的活動(dòng),就去積極參與,不畏流言、不懼蜚語。
3、保持心理上的年輕
心理年齡和生理年齡完全可以不同步,要防止人未老心先老,應(yīng)當(dāng)樹立一種比自己實(shí)際年齡小幾歲的心態(tài)。老人這樣生活起來會(huì)快樂很多。
4、學(xué)會(huì)傾訴和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)抒發(fā),宣泄出來,把自己內(nèi)心的不滿,苦悶向他人傾訴,尋求他人的理解。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。
5、幫助他人
幫助他人也可以為自己帶來快樂,老年人可以做一些力所能及的事情,多多參加社區(qū)主持的社會(huì)活動(dòng),不僅可以打發(fā)時(shí)間、排解心靈上的孤獨(dú)寂寞,還可以通過幫助他人得到快樂。
6、學(xué)會(huì)寬容
老年人要學(xué)會(huì)寬容,培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。當(dāng)你胸懷寬廣時(shí),你就會(huì)容納別人,欣賞別人,寬容別人,自己的心境也就能保持樂觀,所謂“退一步海闊天空”,“仁者無敵”。
嬰兒煩躁不安的原因
1、嬰兒煩躁不安的原因:患有腸道疾病
在炎熱的夏、秋季節(jié),寶寶經(jīng)常會(huì)因吃東西不當(dāng)引起過敏或腹部不適,常會(huì)在夜間焦躁不安,甚至哭鬧。此時(shí)要注意寶寶的腹部有沒有脹氣、包塊(包括糞塊)或拒按的情況,如果有,父母應(yīng)立即帶寶寶去醫(yī)院診斷,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
2、嬰兒煩躁不安的原因:過分的活動(dòng)
寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善,抑制功能較弱。所以如果白天受到過強(qiáng)的刺激或晚上睡前有過過于激烈的活動(dòng),都會(huì)使寶寶在睡眠時(shí)大腦仍處于興奮狀態(tài),因而引發(fā)在睡眠中的突然哭鬧,似做噩夢(mèng)一般。所以,建議:注意在睡前不要讓寶寶讓活動(dòng)過多,使大腦興奮性過高,以保證寶寶有一個(gè)好的睡眠。
3、嬰兒煩躁不安的原因:照顧不周
嬰幼兒嬌嫩,必須精心護(hù)理,稍有不適就會(huì)煩躁不安,甚至哭鬧。如室溫冷暖,包裹厚薄,光線強(qiáng)弱,環(huán)境嘈雜,尿布濕后未及時(shí)更換,孩子困了想睡覺等,媽媽應(yīng)讀懂孩子的情緒。
4、嬰兒煩躁不安的原因:飲食不當(dāng)
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對(duì)新輔食不適應(yīng),這都會(huì)影響煩躁不安的哦,家長(zhǎng)要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
5、嬰兒煩躁不安的原因:環(huán)境發(fā)生變化
寶寶煩躁不安,多少因?yàn)榄h(huán)境變化缺乏安全感,或者是因?yàn)橹車h(huán)境變化所致。比如說由于出門,到了一個(gè)新的環(huán)境,有新的保姆或親戚照顧寶寶,或是親密的人沒在身邊,這樣也會(huì)導(dǎo)致煩躁不安。
嬰兒煩躁不安的緩解辦法
若是嬰兒煩躁不安,喂奶是讓嬰兒盡快安靜的一種好方法。但是,若是嬰兒不感到饑餓,就得使用別的方法讓嬰兒安靜下來了,比如輕輕的去晃動(dòng)?jì)雰?或者使用玩具給寶寶發(fā)出連續(xù)不斷的且比較有節(jié)奏的聲音,或者使用溫水給寶寶洗腳,也可以試著給寶寶穿上衣服,裹上毛毯、被子,讓嬰兒的身體保持暖和的狀態(tài)等等。通常情況下,一些連續(xù)不斷的刺激也會(huì)讓嬰兒不再哭叫,并使他們心率緩慢,呼吸均勻,睡眠增加。
嬰兒能夠保持適當(dāng)?shù)陌察o,對(duì)于嬰兒正常成長(zhǎng)、保持體重持續(xù)增加有著重要的意義。但是,我們也得注意,嬰兒較長(zhǎng)時(shí)間的啼哭,或者嬰兒煩躁不安的狀況之后,使用上述一些方法不見效,就得考慮寶寶是不是伴有某些生理疾病癥狀了,比如嬰兒咳嗽、打噴嚏、腹瀉現(xiàn)象、發(fā)燒癥狀等等都有可能造成嬰兒煩躁。此時(shí),建議我們要馬上請(qǐng)小兒科大夫診斷,不要延誤治療，否則會(huì)給嬰兒健康帶來很大影響。
嬰兒煩躁不安的癥狀
1、煩熱
凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由里熱過盛,氣陰受傷所致。病人因發(fā)熱而煩躁不安,坐臥不寧的癥狀,亦稱五心煩熱或五心如焚。五心即指兩手心,兩足心與心胸處。
2、躁狂
狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。以心境顯著而持久的改變——心境高揚(yáng)為基本臨床表現(xiàn),伴有相應(yīng)的思維和行為改變,有反復(fù)發(fā)作的傾向,間歇期全緩解。
3、小兒哭鬧不安
小兒患肺炎時(shí),精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等，這些都是孩子出現(xiàn)煩躁不安最明顯癥狀表現(xiàn)。
內(nèi)心突然煩躁不安的原因
1、內(nèi)心突然煩躁不安的原因
心情不好:生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,心情郁悶等。
焦慮性神經(jīng)官能癥:最突出的癥狀自然是焦慮,焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后,患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂,并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。
焦慮性運(yùn)動(dòng):主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加,嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞頭。
工作或生活壓力:比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。從而產(chǎn)生精神上的壓力。
2、煩躁不安癥狀檢查
一般常規(guī)及生化檢查:早期中性粒細(xì)胞數(shù)減少,血小板計(jì)數(shù)正?；蛏詼p少。血清膽紅素、ALT、AST等升高。病程等4～5天尿蛋白可增高至3～5g/L.大便隱血常呈陽性。腦脊液壓力常增高,細(xì)胞數(shù)正常。心電圖可示ST-T波異常、pR和QT間期改變等。凝血時(shí)間、凝血酶原時(shí)間及部分凝血活酶時(shí)間延長(zhǎng)見于黃疸病例。
血、尿常規(guī)及腦脊液周圍血白細(xì)胞總數(shù)自12000～30000/mm3不等,中性粒細(xì)胞一般占80%以上。尿常規(guī)檢查可發(fā)現(xiàn)輕度蛋白尿,偶有透明管型。腦脊液壓力可稍增高,細(xì)胞數(shù)稍增多,一般不超過200/mm3、主要為淋巴細(xì)胞,蛋白質(zhì)增高,可達(dá)200mg/d以上,糖及氯化物正常。
3、煩躁不安的緩解方法
心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡。
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。
思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決。
寶寶煩躁不安是什么原因
嬰幼兒嬌嫩,必須精心護(hù)理,稍有不適就會(huì)煩躁不安,甚至哭鬧。如室溫冷暖,包裹厚薄,光線強(qiáng)弱,環(huán)境嘈雜,尿布濕后未及時(shí)更換,孩子困了想睡覺等,媽媽應(yīng)讀懂孩子的情緒。
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對(duì)新輔食不適應(yīng),這都會(huì)影響煩躁不安的哦,家長(zhǎng)要注意及時(shí)調(diào)整寶寶飲食。
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當(dāng)寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預(yù)防針。
當(dāng)寶寶煩躁不安時(shí),首先要判斷他是否生病了。如:精神不佳,拒乳,發(fā)熱等等。若發(fā)現(xiàn)異常情況必須上醫(yī)院治療,不得延誤。
孕婦煩躁不安怎么辦
夫妻溝通,排解情緒 要知道懷孕并非我們自己的事情,丈夫在這其中也充當(dāng)著重要的角色,而且良好的夫妻關(guān)系有利于心情順暢,利于寶寶的生長(zhǎng)和發(fā)育。
可能有的媽媽在懷孕后就會(huì)自然的流露出母親的天性,有的人則不能很快地進(jìn)入這種狀態(tài)。這時(shí)候及時(shí)和丈夫溝通聊天,緩解心情很有必要。不要把不安憋在心里,既可以坦誠(chéng)的告訴丈夫,也可以聽一聽剛當(dāng)媽媽的朋友的意見,相信你說出來之后可能就會(huì)放心很多了。
內(nèi)心煩躁不安的原因
1、內(nèi)心煩躁不安的原因
內(nèi)心焦躁不安是什么原因引起的?下面小編和大家一起了解誘發(fā)人們內(nèi)心焦躁的原因,另外提醒人們對(duì)癥治療焦躁不安的焦慮癥很關(guān)鍵。
個(gè)人內(nèi)部的各種沖動(dòng)、欲望,與自我難以調(diào)和,反應(yīng)性的敵意、極力壓抑的沖動(dòng)、矛盾意向是人們常見焦慮癥產(chǎn)生的原因。
認(rèn)知過程,或者是思維,在焦慮癥產(chǎn)生原因中起到極其重要的一些作用。
軀體疾病或者生物功能障礙在某些罕見的情況下,病人焦慮癥狀可以由此而引發(fā),比如,甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤等。
2、內(nèi)心煩躁不安的癥狀
人們感到心情煩躁時(shí),需要好好調(diào)整,人們往往一提起躁狂發(fā)作,都會(huì)認(rèn)為是哭笑無常、又打又罵、亂跑、毀物等表現(xiàn)。
小兒哭鬧不安:小兒患肺炎時(shí),精神狀態(tài)不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風(fēng)等
煩熱:凡發(fā)熱同時(shí)又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。多由於里熱過盛,氣陰受傷所致。
躁狂:狂亂不安,手足躁擾,是神志失常的一種證侯。主要臨床癥狀是心境高漲,思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。
3、內(nèi)心煩躁不安護(hù)理
雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間,減少心情煩躁帶來的不良影響。
心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,多回想一些以前經(jīng)歷過的美好事情,就能緩解心理壓力。
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。
思想交流法:心理學(xué)研究表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對(duì)著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事。
內(nèi)心煩躁不安的預(yù)防
預(yù)防:人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉、保持樂觀情緒,克制自己的煩躁心情。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。在日常生活中注意勞逸結(jié)合,不要過分緊張,飲食清淡,多吃蔬菜水果。
男人更年期煩躁不安
男人到了更年期因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔栴}產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要悶在心里,而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫,如換個(gè)角度思考問題等;二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒宣泄出來,對(duì)于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
由于雄性激素的作用,男性比女性更容易發(fā)怒。因此,為了男性更年期心理乃至生理的健康,應(yīng)該要學(xué)會(huì)制怒,如隨時(shí)提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。
事實(shí)證明,規(guī)律的生活習(xí)慣,不僅有助于人的身體健康,而且還有助于培養(yǎng)自己的良好心境。
怎樣消除煩躁不安
1、消除煩躁不安的心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁;這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2、消除煩躁不安的目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間,實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。
3、消除煩躁不安的按摩方法
3.1、太陽穴:在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。
按摩時(shí)用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛即可,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
3.2、內(nèi)關(guān)穴:在前臂上,手掌面腕橫紋中點(diǎn)向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可以有效緩解失眠。
按摩時(shí)以左手拇指按右手內(nèi)關(guān)穴,以右手拇指按左手內(nèi)關(guān)穴,交替進(jìn)行?？梢赃叞催吶?用力要適中,以酸脹為佳,順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉30次至50次。
消除煩躁不安吃什么食物
1、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對(duì)策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志,并針對(duì)病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
對(duì)策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要適量多吃清肝瀉熱的食物,如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
為什么總是感覺煩躁不安
有的人常常會(huì)覺得煩躁不安,可是又說不清原因,或者是擔(dān)心的事情太多了。若是煩躁不安的癥狀過于持久,那就要小心是不是患上了焦慮癥。怎樣判斷自己的煩躁不安是否是焦慮癥呢?
一般而言,焦慮癥患者有以下幾個(gè)特點(diǎn):
1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來,全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。
2、對(duì)未來無名的擔(dān)心:焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。
3、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
4、過分機(jī)警:焦慮癥患者每時(shí)每刻都象一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周圍環(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿警惕。由于他們無時(shí)無刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
人煩躁不安時(shí)怎么辦
1、人煩躁不安時(shí)怎么辦
心理暗示法:告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
思想交流法:每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。運(yùn)動(dòng)釋放法:心情煩躁時(shí),可以到操場(chǎng)跑上幾圈,打一場(chǎng)球,活動(dòng)一下筋骨,或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。
2、煩躁常見的癥狀
胸中熱而不安叫“煩”,手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱,但有虛實(shí)寒熱的不同。溫?zé)岵⌒盁崛肜?則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng),是陽明實(shí)熱。因陽明主四肢,熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁,稱為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無手足擾動(dòng)的,則稱“煩渴”,這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。熱性病后期或外感病經(jīng)過汗、吐、下后,余熱未清,胸中煩熱,睡眠不寧,這是虛火內(nèi)擾,稱為“虛煩”,屬虛熱證。若煩而身冷,手足作無意識(shí)動(dòng)作,形倦神疲,口乾不飲,脈細(xì)弱,稱為“躁煩”,是虛陽擾動(dòng),屬虛寒證。
3、煩躁可能的原因
人的情緒是受到看法所左右的,而非碰到的事情本身。事情發(fā)生過程當(dāng)中事情并沒有發(fā)生任何變化,只是你心中的看法變化了,于是你的情緒也隨之變化。壞天氣與周圍壞境都會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng),有的人就是討厭陰天,早上起來發(fā)現(xiàn)陰天瞬時(shí)感覺心情都不好了,路上在遇到塞車,這下爆發(fā)了,一整天心情都跌落谷底,有時(shí)就是這么點(diǎn)小事就會(huì)導(dǎo)致心煩。每個(gè)人都會(huì)有心煩的時(shí)候,有不自信的時(shí)候,有情緒低落的時(shí)候,這是正?，F(xiàn)象,自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。
煩躁的穴位療法
1、氣悶時(shí),捋捋膻中穴,兩乳之間的膻中穴有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時(shí)用大拇指指腹稍用力揉壓穴位。生氣時(shí)往下捋一百下左右,可以達(dá)到順氣的作用。
2、指壓合谷穴一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對(duì)于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
3、按揉心包經(jīng)沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條?？梢匝刂陌?jīng)的穴位逐個(gè)揉按,每個(gè)穴位以痛為標(biāo)準(zhǔn)。
4、焦慮輕叩勞宮和風(fēng)池,按位于手掌心的勞宮穴1—2分鐘,出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可。這個(gè)心包經(jīng)上的穴位是醒腦開竅之穴。
5、耳后的風(fēng)池穴叩壓這個(gè)穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時(shí)可隨時(shí)輕叩。
煩躁的食療方法
1、麥豆棗仁湯:黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克,蓮子、紅棗各5顆。將原料洗凈后置于砂鍋中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分鐘左右,關(guān)火,過濾藥液后放至常溫,即可服用。調(diào)理氣血、清火寧心。
2、蓮子粳米粥,蓮子50克、粳米100克。將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中,加適量水同煮,至蓮子煮爛為度。除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神
3、解郁安神茶:1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。每日取上述配方,用量以1~2份為度,在茶杯或保溫杯中以沸水300 毫升左右沖泡,代茶飲。連續(xù)服用1個(gè)月為一個(gè)療程。寧神養(yǎng)心、解郁靜心、益智補(bǔ)腦。
