心煩吃什么
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“心煩吃什么”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
二、心煩是什么原因三、心煩要注意什么心煩吃什么
1、心煩吃什么藥
心煩易怒主要是因?yàn)樯眢w中的肝火旺盛導(dǎo)致出現(xiàn)的不良情緒,是陰虛的表現(xiàn),主要是肝陰虛。所以可以通過中藥來(lái)調(diào)理。心煩易怒的人可以用一些中藥材,像蒲公英、連翹、金銀花、柴胡、菊花、大葉青、穿心蓮等具有清火瀉火的中藥材,可以煎水服用,幫助改善虛火旺盛的情況。
除了可以選擇用中藥來(lái)調(diào)理和改善之外,還有一些中成藥也可以很好的幫助緩解這種心煩易怒的情況。在選擇用中成藥來(lái)調(diào)理內(nèi)火的時(shí)候一定要對(duì)癥下藥,對(duì)于心火旺盛的人可以吃一些導(dǎo)赤丹,肺火旺的人可以選擇羚羊清肺丸,肝火旺的人可以吃龍膽瀉肝丸,對(duì)于胃火旺的人可以吃牛黃清胃丸。體內(nèi)的虛火旺盛,可以吃六味地黃丸來(lái)調(diào)理,不同癥狀需要不同的藥物,像心煩易怒主要是因?yàn)樯眢w中的火氣旺盛導(dǎo)致的,需要對(duì)癥下藥。
2、心煩吃什么食物
2.1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2.2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
2.3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。
2.4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
2.5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
3、心煩吃什么食療方
3.1、浮小麥即小麥水淘浮起水面者,性味甘、涼,入心經(jīng),有益氣除熱,養(yǎng)心生津,止虛汗、盜汗,骨蒸虛熱的作用,用于治療虛熱多汗、盜汗、口干舌燥、心煩失眠。如無(wú)浮小麥,可用麥麩代替,功效略次于浮小麥。
3.2、治心煩失眠、干咳痰少、飲食減少:白木耳10克,溫水泡發(fā)蒸1小時(shí)。鮮蓮子30克(去心)開水浸泡。光雞1只煮沸,加入少量米酒、食鹽、白糖、味精,倒入白木耳、鮮蓮子,煮熟佐膳食用。
3.3、蓮子百合豬肉湯:蓮子、百合、北沙參各50克,豬瘦肉250克同煮湯,加適量食鹽調(diào)味食用。有潤(rùn)肺益脾,除虛熱,養(yǎng)心神作用。適用于病后體虛,失眠心慌,肺結(jié)核,低燒干咳,慢性支氣管炎等癥。
3.4、糯米百合粥:糯米100-150克,百合50-100克,同煮粥,用適量紅糖調(diào)味食用。有補(bǔ)中益氣,健脾止瀉,養(yǎng)胃潤(rùn)肺作用?？芍侮幪撐竿?多食易饑,心煩失眠等癥。
心煩是什么原因
心煩氣燥是日常生活中十分常見的一種癥狀及體征,如面紅目赤、咽燥聲嘶、癤腫四起、紅腫熱痛、口腔糜爛、牙疼腫脹、煩燥失眠、鼻衄出血、舌紅苔黃、尿少便干、發(fā)熱出汗等。這些表現(xiàn)在中醫(yī)上屬于熱癥和火癥的范疇,其原因多是風(fēng)、寒、暑、濕、燥邪,侵入機(jī)體生熱化火的結(jié)果。此外,臟腑機(jī)能失調(diào)、精神過度刺激、生活喪失規(guī)律,也能引起上火。
從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō),心煩氣燥表現(xiàn)多見于急性感染性疾病,如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔潰瘍、眼瞼炎、結(jié)膜炎、尿路感染、便秘、皮膚癤腫、蜂窩組織炎等,也見于結(jié)核病、高血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)以及癌癥晚期等一些慢性疾病。
心煩要注意什么
1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒,短時(shí)間地緩沖抑郁。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書,我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
3、將歡樂帶入生活
無(wú)論工作怎么忙,你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下,做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人際關(guān)系
建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難,但你要記住:在生活的任何階段都可以建立這樣的關(guān)系。
擴(kuò)展閱讀
心煩氣躁吃什么
1、心煩氣躁吃什么
1.1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
1.2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
1.3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。
1.4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
1.5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。
1.6、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
2、心煩氣躁的食療方
2.1、蓮心茶
做法:蓮心兩克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效:適用于心火上炎,煩躁不眠。
2.2、百合粥
做法:生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
功效:適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
2.3、酸棗仁粥
做法:酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時(shí),加入酸棗仁汁同煮,至粥成,趁熱服食,可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
功效:適用于心脾兩虛,驚悸健忘,失眠多夢(mèng)。
2.4、栗子龍眼粥
做法:栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神,益腎壯腰。
功效:適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、心煩氣躁怎么辦
3.1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3.2、思想交流法
心理學(xué)表明,每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
3.3、運(yùn)動(dòng)釋放法
如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”,那么這一種就是“物質(zhì)療法”了。通過消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運(yùn)動(dòng)”也是說(shuō)的這個(gè)道理。
心煩氣躁是怎么回事
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜,不但往往會(huì)產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng),心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療?？梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心,如果是經(jīng)常有這樣的情況,我們就需要注意了,長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響,而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害,一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
心煩氣躁要注意什么
1、忌辛辣溫燥食品
上火時(shí),不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因?yàn)檫@些食物辛溫燥烈,容易助長(zhǎng)火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復(fù),因此要禁食。
2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3、忌溫?zé)嵝运?/p>
上火時(shí),溫?zé)嵝缘乃遣贿m合吃的,如果食用過多的溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致火上加火,病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
4、忌溫補(bǔ)食物
上火期間,切勿大補(bǔ),任何溫補(bǔ)類食物都不宜食用,如羊肉、狗肉、鹿肉、動(dòng)物脂肪、雞肉、鹿茸、鮑魚、大棗、核桃等,以免燥熱,加重上火癥狀。
心煩吃什么食物好
1、心煩吃什么食物好:香蕉
香蕉含有維他命B6及色胺酸可制造出抑制神經(jīng)興奮及放松效果的賀爾蒙及血清素,這些對(duì)于抑制煩躁都相當(dāng)有效,若是覺得煩躁時(shí)就攝取香蕉吧。
2、心煩吃什么食物好:鰻魚及豬肉
鰻魚及豬肉內(nèi)含的維他命B1若是攝取不足,會(huì)導(dǎo)致腦及神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)源之一葡萄糖無(wú)法生成,使神經(jīng)運(yùn)作遲緩容易煩躁。維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果,請(qǐng)多積極攝取喔。
3、心煩吃什么食物好:藍(lán)莓
人在感受到壓力時(shí)會(huì)分泌皮質(zhì)醇,而藍(lán)莓則有抑制皮質(zhì)醇生成的效果,建議和含鈣的優(yōu)格一起食用喔。
4、心煩吃什么食物好:胡桃
胡桃含有豐富的維他命B1可擊退壓力以及葉酸、鎂、銅、亞鉛等礦物質(zhì),可發(fā)揮安定精神的效果。另外若感到壓力時(shí)會(huì)消耗大量維他命C,維他命C可提高對(duì)壓力的抵抗力,因此最好盡量攝取喔。
5、心煩吃什么食物好:蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的作用,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
6、心煩吃什么食物好:葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
7、心煩吃什么食物好:龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
常見心煩的原因
人一旦有了壓力而無(wú)法釋放,是很容易心煩氣燥的。心煩氣躁有時(shí)也并不是有一定原因的。感覺沒來(lái)由的就煩,看見什么都想踢一腳。這種現(xiàn)象尤其是處于月經(jīng)期的女性常見。
如果是在溫度高的情況下,就更容易有心煩氣躁的感覺,這主要是較高的溫度影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。即使有的人本身所處環(huán)境并不熱,也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。
還有人認(rèn)為心煩氣躁與人的激素水平有關(guān)系。如緊張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常,進(jìn)而引起血管變化。尤其是經(jīng)期的女性在經(jīng)前一周內(nèi)的雌激素量增高,黃體酮量減少,而使情緒異常,在經(jīng)前抑郁病人的黃體酮?jiǎng)t略低。
心理學(xué)研究表明,人體內(nèi)有各種生物鐘,并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán),情緒生物鐘為28天一循環(huán),體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律,但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒,縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間,減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。
日常生活出現(xiàn)心煩如何調(diào)節(jié)
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng),可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為,眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天
聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去,嘩,立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來(lái),噓寒問暖,軟語(yǔ)勸慰,或送玫瑰,或說(shuō)笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長(zhǎng)一句短一句地瞎起哄,沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。
五心煩熱吃什么
1、五心煩熱吃什么
五心煩熱宜多吃蔬果,補(bǔ)充維生素C,提高身體免疫力;宜吃枸杞、黑豆、黑木耳、紅豆等補(bǔ)陰之品。多吃主食補(bǔ)充碳水化合物,碳水化合物可以幫助血清素增加,促進(jìn)愉悅感增加;多吃對(duì)肝臟有益的食物,增加愉悅感。
忌吃食物:避免進(jìn)食含有刺激性的食物;避免進(jìn)食油炸燒烤類食品及垃圾食品。
2、五心煩熱適合吃的水果
柚子
柚子果肉性涼,天然溫和。柚子有“天然水果罐頭”之稱,它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分,可降血糖血脂。柚子果肉性涼,味甘酸,有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用,春季吃柚子抑制口腔潰瘍,它比較溫和,是不錯(cuò)的清火水果。
西瓜
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說(shuō)法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大,但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說(shuō)法
荸薺
荸薺味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
枇杷
利肺氣,化痰止咳(熱咳),和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
3、治療五心煩熱的食療方
方1、百合雞子黃湯:百合50克,洗凈,加水適量,然后取雞蛋2個(gè),去蛋清,將蛋黃搗爛,倒入百合湯內(nèi)攪勻,煮沸,調(diào)味服食。
方2、參麥粥:西洋參10克,麥冬12克,粳米100克,煮粥。
適宜人群:心悸易驚,心煩失眠,口干微熱,五心煩熱,盜汗,舌紅少津而不干。
五心煩熱的中醫(yī)辨證施治
陰虛型
五心煩熱且午后熱甚,常欲手握冷物,睡覺時(shí)手腳喜伸在被外,骨蒸潮熱,顴紅盜汗,口燥咽干,舌紅少苔等。陰虛型五心煩熱是最常見的一種類型,一般多見于肺、肝、腎三臟陰虛者。治宜滋補(bǔ)肝腎。中成藥可選知柏丸、杞菊丸口服。
火郁型
五心煩熱,胸悶,口臭,牙齦出血,四肢倦怠,小便黃,大便干,舌紅苔黃等。多因飲食不節(jié),致胃陽(yáng)被郁,不得泄越,發(fā)為五心煩熱。治宜清泄肝膽、脾胃。中成藥可選瀉肝丸、清胃丸口服。
血虛型
午后自覺五心煩熱,稍微勞作就會(huì)加重,伴有神疲身怠、食少懶言、心悸、頭暈?zāi)垦！⒚嫔n白等癥狀。一般與肝脾虧虛、氣血不足有關(guān)。治宜健脾益氣、養(yǎng)肝補(bǔ)血,給予生血湯:黨參30克,白術(shù)15克,云苓15克,當(dāng)歸15克,熟地黃30克,杭芍20克,丹參20克,黃精15克,枸杞20克,山萸肉20克,龜板20克,鱉甲15克,鹿角膠10克,甘草6克,水煎服。
五心煩熱的中醫(yī)概念
在中醫(yī)學(xué)理論中,“五心”是指雙手心、雙足心以及胸口。五心煩熱的典型表現(xiàn)包括心煩意亂、難以入睡,且自我感覺手足心發(fā)熱不適。這些人大多習(xí)慣睡覺的時(shí)候把手腳放在被子外面,甚至要貼在墻上涼一涼才舒服。雖然他們總?cè)轮帜_心冒熱氣,但摸著溫度并不高,這正是煩熱的特點(diǎn),這種燥熱心煩往往讓人難以入睡。
五心煩熱屬于中醫(yī)熱癥的范疇,中醫(yī)古籍《太平圣惠方·治骨蒸煩熱諸方》闡述其原因?yàn)殛帤獠蛔?陽(yáng)氣有余所致,表現(xiàn)為陰虛火旺或血虛有熱以及火熱內(nèi)郁。
心煩氣躁吃什么好
1、心煩氣躁吃什么好之葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
2、心煩氣躁吃什么好之龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
3、心煩氣躁吃什么好之蜂蜜
蜂蜜一直就是養(yǎng)生佳品,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安撫五臟等功效,所以要想睡的好,可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水,這樣能起到一定的輔助睡眠的作用。
4、心煩氣躁吃什么好之蘿卜
夏季常見人們會(huì)將蘿卜用于煮湯食用,其實(shí)是有一定的道理的。因?yàn)樘}卜味辛甘,性寒,入肺、胃經(jīng)。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效,可順氣健胃。既然知道食用它有以上的諸多好處,所以對(duì)于因?yàn)樘鞖庠蚨棺陨沓霈F(xiàn)心情煩躁,則可以食用這種食物。
5、心煩氣躁吃什么好之蓮藕
對(duì)于藕,人們會(huì)經(jīng)常食用藕夾肉、桂花藕等,這些以藕為主的食材備受人們歡迎,因?yàn)檫@些食物不但有藕香味,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的。藕全身都是寶,它不但含有大量的碳水化合物,其自身也好有較多的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵。它除了含有以上的物質(zhì)之外,還具有多種維生素和蛋白質(zhì),是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅于通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。
怎么快速解決心理煩躁
1、思想交流法
有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受說(shuō)出來(lái),無(wú)論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對(duì)解決的問題毫無(wú)幫助,而且會(huì)加重自己的煩躁,久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水,說(shuō)出心里真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松。
3、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)候,應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
長(zhǎng)期心煩氣躁的危害
1、傷肝
生氣時(shí),人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
2、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動(dòng)減慢,食欲變差,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
3、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí),血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會(huì)減少,毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。
4、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。
5、傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí),呼吸就會(huì)急促,甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張,沒時(shí)間收縮,也就得不到應(yīng)有的放松和休息,從而危害肺的健康。
6、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作,讓身體的抵抗力下降。
心煩意亂吃什么
1、心煩意亂吃什么
1.1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開胃、增加氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
1.2、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物,神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究,芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。
1.3、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補(bǔ)腎抗衰食品,常吃胡桃,對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末,早晚各服1湯匙,頗有效果。
1.4、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。
2、造成心煩意亂的原因
2.1、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
2.2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
2.3、天氣炎熱
夏天到了,氣溫升高,感覺悶悶的,不僅呼吸不順暢,還會(huì)胃口不好。身體本身供應(yīng)不足,哪里會(huì)有能量應(yīng)對(duì)生活瑣事呢,煩躁也自然在情理當(dāng)中啦!
2.4、工作壓力大
有時(shí)候我們自認(rèn)為沒有壓力,其實(shí)雅力士潛在的,放在心里久了,自然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。自己感覺不到他的存在,認(rèn)為都是該做的,自然煩躁的時(shí)候便會(huì)認(rèn)為是莫名其妙的啦。
3、心煩意亂怎么辦
要想改善情緒,還可適量做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng),比如:輕輕敲打腰背部位,能升發(fā)人體陽(yáng)氣;一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),也可以增強(qiáng)和改善肺功能。同時(shí),在思想上也要給自己積極的暗示,給心情“化妝”,比如多鼓勵(lì)自己、肯定自己,多往好的一面看等。
位于前臂正中,腕橫紋上兩寸,橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí),這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷。
此穴位可以寧心安神、理氣止痛,對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸脹為度,每次可按摩2~3分鐘,每天3次。
位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
心煩意亂失眠怎么辦
心煩失眠是屬于精神方面的問題,長(zhǎng)期失眠的話就是有病,需要去醫(yī)院心理科檢查一下,睡覺之前吃點(diǎn)安眠藥,對(duì)于睡眠有很大幫助,但是長(zhǎng)期這樣,依賴于藥物的話,對(duì)于人體有很大副作用。心煩失眠主要是情緒方面的壓力,每天堅(jiān)持鍛煉身體,多做有氧運(yùn)動(dòng),如果太過于勞累的話,晚上就更加容易進(jìn)入睡眠當(dāng)中,平時(shí)不要就在家里面臥床休息,對(duì)于情緒方面并沒有幫助。
心煩意亂如何調(diào)整
1、把自己當(dāng)前必須完成的事情列出來(lái),先挑出簡(jiǎn)單容易的、或是自己最感興趣的事情著手去做,投入和專注。這樣能轉(zhuǎn)移自己的注意力。千萬(wàn)不要把注意力總是集中在自己的身上,否則就會(huì)感到空虛或是空洞。
2、找出使自己煩躁的根本原因是什么?細(xì)心地觀察一下,什么時(shí)候自己會(huì)感到心煩,什么時(shí)候最為嚴(yán)重?然后采取適當(dāng)?shù)拇胧?盡量避免出現(xiàn)那種情況。其實(shí)真正能幫助自己的,唯有自己。所以自己要多想辦法。
3、或許是因?yàn)樾闹羞€有一些東西沒有放下,心結(jié)沒有打開。不管問題怎么棘手,但一件一件的逐個(gè)解決,不就使自己變得輕松了嗎?心煩氣躁,往往是因?yàn)槟闶裁炊紱]有做,沒有解決問題,只會(huì)在那兒一個(gè)勁地抱怨。讓自己有事可做,行動(dòng)起來(lái),就不會(huì)感到無(wú)聊和難受了。
4、心煩,有可能是來(lái)自外界的干擾,受到什么刺激了,或是外部施加的一些壓力。也可能是內(nèi)部原因,感情出現(xiàn)了問題,或是自己的身體出了毛病。仔細(xì)地分析一下,究竟是外因,還是內(nèi)因呢?找出原因后,方能對(duì)癥下藥。
女人更年期心煩吃什么
1、女人更年期心煩吃什么
1.1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣,奶類所含的色氨酸及B族維生素,還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作,改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
1.2、海藻類
海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵,讓女性擁有好氣色,其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝,幫更年期女性舒緩壓力。
1.3、烏賊魚
性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
1.4、蚌肉
蚌肉性寒,味甘咸,有滋陰清熱的功用,更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱,出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。
1.5、大豆及其制品
如黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮,它被稱為“植物性女性荷爾蒙”,除了可以改善更年期的不適癥狀之外,還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
2、女性更年期的治療方法
對(duì)于女性更年期的治療方法要養(yǎng)成科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至是不足的,進(jìn)而引發(fā)其他疾病,還要保證注意休息、充足睡眠。另外要做好心理調(diào)節(jié),做到心態(tài)平和,不要生悶氣,避免不良情緒的影響。
3、女性更年期的飲食調(diào)理
3.1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹調(diào)時(shí)要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量,每天以不超過10克為宜。
3.2、在更年期的婦女是不宜多飲酒,過量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng) 系統(tǒng)的損害,及最為常見的肝臟損害,還可引起肥胖。
3.3、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物,以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃,富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管,對(duì)降低血壓有利。
女性更年期的表現(xiàn)
1、生理異常表現(xiàn)為頭痛、頭昏、心悸、胸痛、胸悶、失眠、多汗、面部陣陣潮紅、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、寒熱兼作、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經(jīng)紊亂和性功能減退等。
2、精神異常早期表現(xiàn)為敏感、多疑、煩躁、易怒、脆弱易哭、情緒低落、注意力不集中等。隨著病程延長(zhǎng),病情逐漸加重,出現(xiàn)情緒抑郁、坐臥不寧、搓手頓足、惶惶不可終日、有大禍臨頭之感。對(duì)細(xì)微小事過于計(jì)較,對(duì)自身變化過于敏感,反復(fù)回想以往不愉快的事,進(jìn)而出現(xiàn)自罪觀念,責(zé)備自己沒有盡到責(zé)任,對(duì)不起親人;或悔恨自己成了廢人,或認(rèn)為自己得了“不治之癥”。病人常感到軀體上很不適,精神上很痛苦,覺得生不如死。為了擺脫痛苦,病人常會(huì)千方百計(jì)地采取隱蔽方式自殺,難以防范。
女性更年期的注意事項(xiàng)
1、規(guī)律生活
在進(jìn)入到更年期之后,生活一定要保持規(guī)律,將勞逸結(jié)合起來(lái),這樣才能夠保證自身有充足的睡眠,但是千萬(wàn)不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯(cuò)的話,還需要主動(dòng)進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)和工作,這樣才能夠豐富自己的精神生活,還能夠令身體的素質(zhì)得到增強(qiáng)。
2、心理調(diào)養(yǎng)
其次,患者必須要了解更年期,并且理解更年期。就女性的更年期來(lái)說(shuō),是特別正常的生理變化,出現(xiàn)那些癥狀是絕對(duì)不能夠避免的。所以,女性千萬(wàn)不能夠過于焦慮,并且要解除自身的思想負(fù)擔(dān),令情緒一直處在樂觀和豁達(dá)的狀態(tài),并且多參加一些娛樂方面的活動(dòng)。
五心煩熱是中醫(yī)上的一個(gè)專業(yè)名詞，對(duì)于五心煩熱的治療最好也是用中藥治療。至于五心煩熱吃什么中藥，最好針對(duì)性治療。不同類型的五心煩熱要吃的中藥也是不一樣的，治療同時(shí)也要注意飲食清淡。
(一)陰虛
治法：滋陰清熱。
方劑：大補(bǔ)陰丸(《丹溪心法》)合清骨散(《證治準(zhǔn)繩》)加減。
藥物：生熟地各15g，丹應(yīng)10g，地骨皮10～15g。炙鱉甲15g(先煎)，炙龜甲15g(先煎)，知母15g，黃柏6g。白薇10～15g。
方義：龜甲，鱉甲、生熟地滋陰，知母、黃柏、丹皮涼血瀉火，白薇、地骨皮清退虛熟。
加減：陰虛口干、咳嗽氣短，加麥冬、沙參、五味子養(yǎng)陰補(bǔ)肺：潮熱者加黃連、青蒿、秦艽退熱：腰膝酸軟，腎陰虛甚者加山萸肉、玄參滋陰補(bǔ)腎。
(二)血虛
治法：養(yǎng)血清熱。
方劑：補(bǔ)肝湯(《醫(yī)宗金鑒≥)加減。
藥物：生熟地各15g，當(dāng)歸10g，赤白芍各15g，川芎6g，棗仁10～15g，木瓜10g，丹皮10g，地骨皮15g。
方義：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎為四物湯。是養(yǎng)血和血之主方。棗仁、木瓜補(bǔ)肝舒筋，生地、赤芍、丹皮、地骨皮涼贏清熱。
加減：口干咽燥者加麥冬、沙參、石斛養(yǎng)陰，四肢酸楚加雞血藤、首烏補(bǔ)血。氣虛而易疲乏者，則加黃芪、黨參益氣以生血。
(三)火郁不達(dá)
治法：升陽(yáng)散火。
方劑：升陽(yáng)散火湯(《脾胃論》)加減。
藥物：升麻6～10g，葛根l0g，白芍10g，防風(fēng)10g，柴胡l0g，羌活10g，甘草5g。
方義：升麻、葛根、柴胡、防風(fēng)、羌活均辛散發(fā)越之品，可升陽(yáng)泄越，透達(dá)內(nèi)熱，是“火郁發(fā)之”者。用白芍、甘草緩急和營(yíng)，以佐諸陽(yáng)藥，
加減：煩熱口苦、熱甚者，少佐黃連、黃芩、山梔清熱：熱甚陰傷，口干咽燥則加沙參、麥冬養(yǎng)陰：若脾氣不足，加黨參、白術(shù)益氣健脾。
(四)陽(yáng)明余熱
治法：清瀉陽(yáng)明，養(yǎng)陰益胃。
方劑：竹葉石膏湯(《傷寒論》)加減。
藥物：竹葉10g，生石膏30g(先煎)，麥門冬15～30g，黨參10～15g，法半夏10g，生甘草10g，粳米一小撮。
方義：竹葉清心除煩，石膏清胃瀉火，麥冬益胃養(yǎng)陰，黨參益氣補(bǔ)脾，半夏、甘草、粳米調(diào)中和胃。
我們的情緒一般是能控制的，出現(xiàn)負(fù)面情況會(huì)有原因，但有些人會(huì)莫名其妙的出現(xiàn)心煩易怒愛發(fā)火的現(xiàn)象，最大的可能性就是肝火旺盛造成的，這種情緒的影響很大，需要盡快的進(jìn)行改善，否則跟個(gè)炮仗似的，誰(shuí)都受不了。那么，心煩易怒愛發(fā)火吃什么藥？下面咱們就來(lái)看看吧。
易怒的人大多是因?yàn)楦位鹜鷮?dǎo)致的，肝火旺就是肝的陽(yáng)氣亢盛表現(xiàn)出來(lái)的熱象，多因酒精肝、脂肪肝或病毒性肝炎導(dǎo)致。
肝火旺盛有什么表現(xiàn)？
肝火旺的癥狀一般較明顯，從外表來(lái)看人會(huì)比平時(shí)消瘦，脾氣暴躁，情緒不好，食欲不振，厭食厭油易發(fā)黃褐斑，女性月經(jīng)不調(diào)，頭痛目眩，口苦咽干。
名稱咯血方
出處 《丹溪心法》
來(lái)由 咯血一證，原因甚多，肝火灼肺即其因之一。本方用青黛、山梔瀉肝涼血;瓜蔞仁、海蛤粉清肺化痰;再加訶子斂肺止咳。諸藥同用，可瀉肝火以涼血，清肺熱以止咳，共奏清肝寧肺之功，使火不犯肺，則肺氣肅降，痰飲得化，咳嫩寧息，咯血自止。故名“咯血方”。
組成 本方由青黛、瓜蔞仁、山梔、訶子、海蛤粉五種藥物組成
用于 用于肝火灼肺所致之咳嗽痰中帶血，痰質(zhì)濃稠，咯吐不爽，心煩口渴，頰赤便秘，舌苔黃，脈弦數(shù)等癥。有清熱化痰，止咳止血之功。
出處 《蘭室秘藏》
來(lái)由 本方為治頭風(fēng)之常用方，尤適于風(fēng)濕熱上攻于頭，長(zhǎng)期不愈者。頭風(fēng)，指頭痛經(jīng)久不愈，時(shí)發(fā)時(shí)止者。方隅云：“淺而近者、名曰頭痛;深而遠(yuǎn)者，名曰頭風(fēng)?！? 《醫(yī)林繩墨》)“清空”，這里指頭部，頭為諸陽(yáng)經(jīng)之會(huì)，清空之府。本方作用于清空部位，專治頭風(fēng)。其服法是：每次用少許藥末，茶水調(diào)為膏狀，抹在口中，再用白開水沖下，組成 本方由川芎、柴胡、黃芩、黃連、防風(fēng)、羌活、炙甘草諸藥組成
用于 用于風(fēng)濕熱邪上壅頭目所致之偏正頭痛，年久不愈者。有清瀉肝火，祛風(fēng)止痛之功。
名稱 痛瀉要方
出處 《醫(yī)方考》
來(lái)由 肝脾不和之腹痛泄瀉，稱為「痛瀉」。吳琨云：「瀉責(zé)之脾，痛責(zé)之肝，肝責(zé)之宜，脾責(zé)之虛;脾虛肝實(shí)，故令痛瀉」。(《醫(yī)方考》)本方藥僅四味，白術(shù)苦燥濕，甘補(bǔ)脾，溫和中;芍藥寒瀉肝火，酸斂逆氣，緩中止痛;防風(fēng)辛能散肝，香能舒脾，風(fēng)能勝濕;陳皮辛能利氣止痛?？墒琛?/p>
