心煩是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“心煩是怎么回事”，僅供您在養(yǎng)生參考。
心煩是怎么回事
1、心煩是怎么回事
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
肝郁氣滯:癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
肝火上炎:癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過度,或因過食甘肥辛辣之物所致。
脾虛肝乘:癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運(yùn)行功能所致。
2、外界因素引起的心煩
2.1、天氣炎熱:夏天到了,氣溫升高,感覺悶悶的,不僅呼吸不順暢,還會(huì)胃口不好。身體本身供應(yīng)不足,哪里會(huì)有能量應(yīng)對(duì)生活瑣事呢,煩躁也自然在情理當(dāng)中啦!
2.2、工作壓力大:有時(shí)候我們自認(rèn)為沒有壓力,其實(shí)雅力士潛在的,放在心里久了,自然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。自己感覺不到他的存在,認(rèn)為都是該做的,自然煩躁的時(shí)候便會(huì)認(rèn)為是莫名其妙的啦!
3、抑郁癥引起的心煩
總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,還可出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。
得了抑郁癥怎么做:
注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒,短時(shí)間地緩沖抑郁。
明確你的價(jià)值和目標(biāo):如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書,我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
總是心煩該怎么辦
1、別太多愁善感
心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨,沒辦法,這些大多都是天生的。但要學(xué)著慢慢放下,讓它過去,別一直放在心里。別讓自己的心里充滿了感嘆哀怨,這樣不好,很容易衰老的。閑暇時(shí)光, 看看喜劇電影,慢慢的忘記一些。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
心煩吃什么食物好
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
所以,建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。
攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
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頭暈心煩是怎么回事
1、頭暈心煩是怎么回事
1.1、缺鐵
疲勞乏力是貧血的一大主要癥狀。由于身體缺鐵,血紅細(xì)胞減少,血紅蛋白攜氧量減少,大腦血氧量不足,因而產(chǎn)生眩暈感。
1.2、全身掃描
核磁共振成像掃描也可能導(dǎo)致眩暈。人體平衡受內(nèi)耳控制,核磁共振成像掃描產(chǎn)生的強(qiáng)磁場(chǎng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳平衡器官失衡,進(jìn)而導(dǎo)致眩暈。
1.3、脫水
大腦大部分由水組成,人體一旦脫水,大腦功能就會(huì)失常。脫水時(shí)血液黏稠度增加,體溫升高,心跳加快。因此,發(fā)生暈眩時(shí),不妨喝一大杯水試試。
1.4、心臟與血液?jiǎn)栴}
很多眩暈是由于血壓突然降低,大腦短時(shí)間缺氧所致。比如,猛然起身或起床等。
1.5、游泳
游泳很容易導(dǎo)致耳朵進(jìn)水,一旦進(jìn)水影響到內(nèi)耳平衡器官,在耳內(nèi)進(jìn)水完全變干之前,眩暈可持續(xù)幾小時(shí)甚至幾天。美國(guó)耳鼻喉協(xié)會(huì)指出,游泳前及游泳過程中,情緒緊張會(huì)導(dǎo)致大腦血氧量下降,繼而發(fā)生眩暈。
2、頭暈心煩的隱患
2.1、貧血
貧血的人都很容易頭暈,老人更甚。老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)去醫(yī)院檢查一下,看是否盆血。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血。
2.2、血粘度高
這個(gè)因素是少不了的,高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,老人也發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理,患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物,而又不愛運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
2.3、高血壓
高血壓患者除頭昏之外,還常伴隨頭脹、心慌、煩躁、耳鳴、失眠等不適。
3、頭暈心煩吃什么好
3.1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3.2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3.3、雞蛋
雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
頭暈心煩怎么調(diào)理
1、不熬夜,不要?jiǎng)诶圻^度
不少人的腦供血不足,是工作生活中勞累過度,睡覺不規(guī)律,經(jīng)常熬夜等因素導(dǎo)致的。要恢復(fù)腦供血,最好的辦法就是勞逸適度,生活規(guī)律。盡量減輕自己的壓力,能白天做完的事情不要推到晚上,減少應(yīng)酬,不要熬夜。
2、飲食清淡,控制食鹽攝入量
研究顯示,日常食鹽量過多,容易引發(fā)或加重心腦血管疾病,因此應(yīng)控制食鹽攝入量(每日6克以下,已患高血壓則控制在3克左右),即用鹽量為正常飲食中鹽量的三分之一左右。同時(shí)還要減少糖和滋膩類食物的攝入,宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米,避免吸煙和飲酒。
3、陶冶性情,適度鍛煉
不良刺激及精神過度緊張和疲勞,可造成頭昏腦漲,血壓突然升高,故應(yīng)避免情緒激動(dòng)。應(yīng)在日常生活中放平心態(tài),做些簡(jiǎn)單的手工勞作或家務(wù)事,也可以唱歌、練太極、練書法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情,適當(dāng)鍛煉身體,增加對(duì)腦部的供血量,增強(qiáng)抗病能力。
頭暈心煩的飲食食譜
芹菜炒豬肝
食材:200克豬肝、300克芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉各適量。
做法:
1、將豬肝除去筋膜,切成薄片,然后用淀粉、黃酒和精鹽攪拌均勻;芹菜擇去菜葉,莖干用清水洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段。
2、油鍋用大火燒熱,倒入植物油燒至六成熟,然后放入豬肝,攪散炒至變色后盛起。
3、鍋中留油少許,開大火,放入芹菜煸炒,待熟時(shí)加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝翻炒幾下,淋上少許香醋即可。
功效:補(bǔ)鐵補(bǔ)血。適用于女人血虛引起的頭暈?zāi)垦！?/p>
心煩頭暈是怎么回事
1、心煩頭暈是怎么回事
胸中熱而不安叫“煩”,手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱,但有虛實(shí)寒熱的不同。
溫?zé)岵⌒盁崛肜?則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng),是陽明實(shí)熱。因陽明主四肢,熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁,稱為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無手足擾動(dòng)的,則稱“煩渴”,這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。
熱性病后期或外感病經(jīng)過汗、吐、下后,余熱未清,胸中煩熱,睡眠不寧,這是虛火內(nèi)擾,稱為“虛煩”,屬虛熱證。
若煩而身冷,手足作無意識(shí)動(dòng)作,形倦神疲,口乾不飲,脈細(xì)弱,稱為“躁煩”,是虛陽擾動(dòng),屬虛寒證。
2、心煩頭暈有哪些表現(xiàn)
2.1、旋轉(zhuǎn)性眩暈,以傾倒的感覺為主,感到自身晃動(dòng)或景物旋轉(zhuǎn),按其病因可分為周圍性眩暈和中樞性眩暈兩類。周圍性眩暈是指內(nèi)耳迷路或前庭神經(jīng)的病變導(dǎo)致眩暈癥,常見于梅尼埃病、迷路炎、藥物性眩暈及前庭神經(jīng)炎等。中樞性眩暈是指腦干、小腦、大腦及脊髓病變引起的眩暈,常見于椎一基地動(dòng)脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤、顱內(nèi)感染、多發(fā)性硬化、眩暈性癲癇及外傷性眩暈等。
2.2、一般眩暈,所有某些全身性疾病引起,以頭昏的感覺為主,感到頭重腳輕。一般性眩暈又分為心源性眩暈,常見于心律失常、心臟功能不全等;肺源性眩暈,可見于各種原因引起的肺功能不全;眼源性眩暈,常見于屈光不正、眼底動(dòng)脈硬化、出血及眼肌麻痹等;血壓性眩暈,高血壓或低血壓均可引起眩暈。
3、哪些因素會(huì)引起心煩頭暈
人的情緒是受到看法所左右的,而非碰到的事情本身。例如,你到公園散步,累了坐在長(zhǎng)板凳上休息把包包放在一邊,有個(gè)人走了過來一屁股坐下,你會(huì)有什么感受?這個(gè)人怎么這么不注意,這么粗魯!太令人惱火了!如果我告訴你這個(gè)人是個(gè)盲人呢?也許你就會(huì)覺得沒什么,也就釋懷了,甚至還會(huì)為錯(cuò)怪別人而內(nèi)疚。這個(gè)過程當(dāng)中事情并沒有發(fā)生任何變化,只是你心中的看法變化了,于是你的情緒也隨之變化。
壞天氣與周圍壞境都會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng),有的人就是討厭陰天,早上起來發(fā)現(xiàn)陰天瞬時(shí)感覺心情都不好了,路上在遇到塞車,這下爆發(fā)了,一整天心情都跌落谷底,有時(shí)就是這么點(diǎn)小事就會(huì)導(dǎo)致心煩。
每個(gè)人都會(huì)有心煩的時(shí)候,有不自信的時(shí)候,有情緒低落的時(shí)候,這是正?，F(xiàn)象,自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),心煩的時(shí)候聽聽歌,找點(diǎn)事做,找個(gè)朋友傾訴一下,出去走走,人體運(yùn)動(dòng)后會(huì)分泌一種物資,可以愉悅神經(jīng)。
要知道誰都會(huì)有莫名其妙心煩的時(shí)候,不要把個(gè)人這種情況嚴(yán)重化,把自己搞的壓力山大,明明沒事都嚇出問題了。這是很常見的,就像誰都要吃飯,誰都會(huì)生病,誰都要喝水一樣平常。沒事別太鉆牛角尖,平淡釋然,一切都會(huì)好起來。要做到每天多微笑,心情自然好。
心煩頭暈怎么辦
1、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來,心里就會(huì)痛快很多,說出來了,心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨嚨呐笥褍A訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之后會(huì)全是輕松的。
2、發(fā)泄
既然心里不痛快,那么一定要發(fā)泄出來,不要憋在心里,只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認(rèn)同的,比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄,通關(guān)了心里也痛快了,有的人喜歡去健身房,包裝沙袋暴打一通,累了,困了,睡了,第二天,好了。一點(diǎn)事沒有了。
3、散步
如果是壓力過大引起的心里煩悶,不妨試試散步。什么都不要想,靜靜的走,這樣可以放松緊張的神經(jīng),慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴(kuò)散,自己的心情變得好起來。
4、自我疏導(dǎo)
心情不好的話,可以靜靜的思考,然后進(jìn)行自我疏導(dǎo),積極的自我暗示很重要,可以讓你整個(gè)人變的積極向上,每天早上出門前,對(duì)著鏡子笑一笑,告訴自己,我很開心,那么你就會(huì)真的很開心。
心煩頭暈吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
如今每一個(gè)人的生活質(zhì)量都要比之前更高了，不過生活質(zhì)量的提升也會(huì)給人們帶來更大的壓力，壓力越大心理承受就會(huì)越脆弱，于是有很多人不僅是男性也會(huì)有一些女性，經(jīng)常感覺到心煩意亂。偶爾一次沒什么問題，但是經(jīng)常心煩意亂肯定是需要查找原因的。那么，經(jīng)常心煩是怎么回事?
從中醫(yī)方面來說，主要是心神不安引起的，它的病因較多，有虛、實(shí)兩方面的病因你的情況建議你服用敖東安神補(bǔ)腦液?？梢陨a(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥心情煩躁不安效果獨(dú)特，用藥期間忌煙、酒及辛辣、油膩食物，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。
保證睡眠質(zhì)量
人如果睡不好精神就會(huì)下降，整天迷迷糊糊的，沒辦法集中注意力，從而形成連鎖反應(yīng)，肯定會(huì)讓自己心煩的，保證充足的睡眠，可以進(jìn)行身體的新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，讓自己有好氣色，自然精神好心情也會(huì)好。并且心煩也是和身體健康狀況息息相關(guān)的，如果你總是感覺心煩很難受，嚴(yán)重到影響你的生活了，就有必要去醫(yī)院看看了。
和朋友逛街
和朋友在一起聊聊天逛逛街，是一個(gè)排除壓力的好辦法，就算有在困難的事情，身邊有朋友有家人，就沒有什么過不去的，感受身邊的溫暖，有他們的陪伴就會(huì)變得心情好起來，并且逛街看到琳瑯滿目的東西可以分散你煩心的注意力，這招對(duì)女生應(yīng)該很有效果，但是一定要記住自己的腰包哦，畢竟花的可都是自己的。
釋放壓力
心情壓抑，就必須釋放壓力。讓自己成為自己身體的主宰者。釋放壓力的方法有很多種，比如運(yùn)動(dòng)，跑步啊!打羽毛球，打保齡球，讓自己沒有心情和力氣去想那些煩心的事，并且運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)，讓大腦興奮起來，讓人變得開心，合理的運(yùn)動(dòng)可以消除人的焦慮，起到減壓的作用。
看一些積極向上的書或電影
有時(shí)候人總會(huì)遇到一些挫折，好像身邊什么都不順利，覺得是不是我就是這樣倒霉這樣不幸的一個(gè)人，開始自暴自棄，變得自己放棄自己，自己不在相信自己，從而心情低落煩悶。這時(shí)候身邊又沒有能夠開導(dǎo)你得人，我們就要自己救自己?？匆恍┯嘘P(guān)這方面的書籍，舒緩自己的心情，比如我高三那會(huì)心情特別抑郁，整天學(xué)不進(jìn)去又很煩，這時(shí)候就是有焦慮的出現(xiàn)了，我就看了一些積極自己的電影，瞬間覺得放松了好多又有了斗志，人有時(shí)候真的很有趣，我們需要為自己灌輸能量。
經(jīng)常失眠心煩是怎么回事
1、經(jīng)常失眠心煩是怎么回事
1.1、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
1.2、生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.3、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
2、失眠心煩怎么辦
2.1、我們還可以試著把所有的東西都放下。不要再腦袋里面去想來想去。現(xiàn)實(shí)中有好多朋友都是在思慮自己做過的事情是對(duì)還是錯(cuò)。第二天的事情怎么做才能做好等等。其實(shí)我們完全可以放下。讓大腦得到好的休息可以達(dá)到事半功倍的效果。
2.2、現(xiàn)在好多的家里都有電腦。還有手機(jī)也都可以上網(wǎng)了。那么現(xiàn)在的人就習(xí)慣每天拿著手機(jī)或者電腦在那里玩。我們其實(shí)可以慢慢的去結(jié)實(shí)一些新朋友。去真實(shí)的社會(huì)上去。比如逛逛公園。去青山綠水的地方游耍一番。這都不妨是一些好的辦法。擺脫對(duì)這些電子設(shè)備的依賴。我們可以晚上做一些基本的運(yùn)動(dòng)。讓自己稍微累一點(diǎn)。那樣就可以很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
3、失眠心煩按摩什么穴位緩解
3.1、攢竹穴:刮刮眉
攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處,臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。因此,刮刮眉,就能刺激到攢竹穴。
3.2、勞宮穴:握握拳
按摩勞宮穴有助于清心火、安心神,臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。勞宮穴位于手掌心,握拳屈指時(shí)中指指尖處(第2、3掌骨之間,偏于第3掌骨)。因此,握握拳就能刺激到勞宮穴。另外,對(duì)于手掌心的勞宮穴,也可借助筆帽等鈍性物體進(jìn)行按摩,左右手交叉進(jìn)行。
治療心煩失眠的食物
1、大棗:棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能,建議每天吃些棗。
2、核桃仁:核桃仁對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用,經(jīng)常食用可以促進(jìn)睡眠。
3、花生葉:將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲用,在睡前喝一些能幫助入睡。
4、蓮子:蓮子肉具有補(bǔ)脾、益肺、安神等作用,用蓮子煮粥,對(duì)于心煩不眠有較好的作用。
5、湯方:百合30克、芹菜根60克,煮湯,睡前服1次。還有一個(gè)湯方是瘦豬肉250克、蓮子30克,放入砂鍋中加入燉湯,每日食用一次,連吃一周。
心煩失眠的禁忌是什么
1、忌臨睡前吃東西
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度
臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
4、忌睡前說話
因?yàn)檎f話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起
中醫(yī)認(rèn)為"久臥傷氣",睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。
五心煩熱是怎么回事
1、五心煩熱是怎么回事
五心煩熱是指兩手心、足心發(fā)熱及自覺心胸?zé)?而體溫有的升高。有的并不升高的一種虛煩發(fā)熱癥狀?！端貑?逆調(diào)論》有“陰氣少而陽氣盛,故熱而煩滿”及“陰虛生內(nèi)熱”的論述,將煩與熱同時(shí)并見的癥狀歸之于陰虛。若腎虛濕熱下注,兩腳心熱伴足脛發(fā)熱疼痛者,不屬本節(jié)討論范圍。
五心煩熱屬于中醫(yī)熱癥的范疇,中醫(yī)古籍《太平圣惠方·治骨蒸煩熱諸方》闡述其原因?yàn)殛帤獠蛔?陽氣有余所致,表現(xiàn)為陰虛火旺或血虛有熱以及火熱內(nèi)郁。
2、五心煩熱有什么癥狀
在中醫(yī)學(xué)理論中,“五心”是指雙手心、雙足心以及胸口。五心煩熱的典型表現(xiàn)包括心煩意亂、難以入睡,且自我感覺手足心發(fā)熱不適。這些人大多習(xí)慣睡覺的時(shí)候把手腳放在被子外面,甚至要貼在墻上涼一涼才舒服。雖然他們總?cè)轮帜_心冒熱氣,但摸著溫度并不高,這正是煩熱的特點(diǎn),這種燥熱心煩往往讓人難以入睡。
五心煩熱的病人以虛證為多,屬虛實(shí)夾雜型,陰虛火旺是最常見的病因,多見于更年期女性。隨著絕經(jīng)的出現(xiàn),還會(huì)伴發(fā)腰酸不適、轟熱汗出,或者夜間出汗、口干渴、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀。在中醫(yī)看來,這些都是腎陰虛有熱的表現(xiàn)。
3、五心煩熱吃什么藥好
3.1、血虛
治法:養(yǎng)血清熱。
方劑:補(bǔ)肝湯(《醫(yī)宗金鑒≥)加減。
藥物:生熟地各15g,當(dāng)歸10g,赤白芍各15g,川芎6g,棗仁10～15g,木瓜10g,丹皮10g,地骨皮15g。
方義:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎為四物湯。是養(yǎng)血和血之主方。棗仁、木瓜補(bǔ)肝舒筋,生地、赤芍、丹皮、地骨皮涼贏清熱。
加減:口干咽燥者加麥冬、沙參、石斛養(yǎng)陰,四肢酸楚加雞血藤、首烏補(bǔ)血。氣虛而易疲乏者,則加黃芪、黨參益氣以生血。
3.2、火郁不達(dá)
治法:升陽散火。
方劑:升陽散火湯(《脾胃論》)加減。
藥物:升麻6～10g,葛根l0g,白芍10g,防風(fēng)10g,柴胡l0g,羌活10g,甘草5g。
方義:升麻、葛根、柴胡、防風(fēng)、羌活均辛散發(fā)越之品,可升陽泄越,透達(dá)內(nèi)熱,是“火郁發(fā)之”者。用白芍、甘草緩急和營(yíng),以佐諸陽藥,加減:煩熱口苦、熱甚者,少佐黃連、黃芩、山梔清熱:熱甚陰傷,口干咽燥則加沙參、麥冬養(yǎng)陰:若脾氣不足,加黨參、白術(shù)益氣健脾。
3.3、陽明余熱
治法:清瀉陽明,養(yǎng)陰益胃。
方劑:竹葉石膏湯(《傷寒論》)加減。
藥物:竹葉10g,生石膏30g(先煎),麥門冬15～30g,黨參10～15g,法半夏10g,生甘草10g,粳米一小撮。
方義:竹葉清心除煩,石膏清胃瀉火,麥冬益胃養(yǎng)陰,黨參益氣補(bǔ)脾,半夏、甘草、粳米調(diào)中和胃。
五心煩熱吃什么好
具有五心煩熱癥狀陰虛朋友平時(shí)應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。宜選擇的食物主要包括如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效。可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
五心煩熱的食療調(diào)理方
1、甲魚粥
重500克的甲魚1只,糯米100克,料灑2匙,姜片、蔥段各15克,胡椒粉6克,雞湯1000克,植物油及精鹽適。將甲魚宰殺清洗干凈后切成小塊,入開水中焯水,撈出刮去黑皮。加入料灑、蔥段、姜片略炒。再添入雞湯和糯米,煮熬成粥,調(diào)入味精、胡椒粉即成。分?jǐn)?shù)次食完,每周1次。
2、銀耳湯
取銀耳10克,用開水泡開后放入砂鍋中,用小火煮爛后放冰糖少量,待冰糖融化后即可。每口服1-2次。
3、花生大棗膏
花生、龍眼肉各35克,大棗30克。先將大棗加清水煎煮20分鐘左右,取出煮好的大棗,與花生、龍眼肉一起搗爛成泥狀,用煮大棗湯水送服。
4、菠菜銀耳湯
用菠菜150克,銀耳10克。先將菠菜清洗干凈,銀耳泡發(fā),然后一起放在鍋內(nèi)、加入適量清水,先用武火煮沸,再用文火燉煮60分鐘左右,以銀耳熟爛為度。每日可作點(diǎn)心食用,每日1次。
