經(jīng)常失眠心煩是怎么回事
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經(jīng)常失眠心煩是怎么回事
1、經(jīng)常失眠心煩是怎么回事
1.1、心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可引起失眠。
1.2、生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.3、藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴(lài)及戒斷癥狀均可引起失眠。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
2、失眠心煩怎么辦
2.1、我們還可以試著把所有的東西都放下。不要再腦袋里面去想來(lái)想去。現(xiàn)實(shí)中有好多朋友都是在思慮自己做過(guò)的事情是對(duì)還是錯(cuò)。第二天的事情怎么做才能做好等等。其實(shí)我們完全可以放下。讓大腦得到好的休息可以達(dá)到事半功倍的效果。
2.2、現(xiàn)在好多的家里都有電腦。還有手機(jī)也都可以上網(wǎng)了。那么現(xiàn)在的人就習(xí)慣每天拿著手機(jī)或者電腦在那里玩。我們其實(shí)可以慢慢的去結(jié)實(shí)一些新朋友。去真實(shí)的社會(huì)上去。比如逛逛公園。去青山綠水的地方游耍一番。這都不妨是一些好的辦法。擺脫對(duì)這些電子設(shè)備的依賴(lài)。我們可以晚上做一些基本的運(yùn)動(dòng)。讓自己稍微累一點(diǎn)。那樣就可以很快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。
3、失眠心煩按摩什么穴位緩解
3.1、攢竹穴:刮刮眉
攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)眉頭處,臨床上通過(guò)按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見(jiàn)疾病。學(xué)生眼保健操中有一節(jié)就是指壓按摩攢竹穴。因此,刮刮眉,就能刺激到攢竹穴。
3.2、勞宮穴:握握拳
按摩勞宮穴有助于清心火、安心神,臨床上用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。勞宮穴位于手掌心,握拳屈指時(shí)中指指尖處(第2、3掌骨之間,偏于第3掌骨)。因此,握握拳就能刺激到勞宮穴。另外,對(duì)于手掌心的勞宮穴,也可借助筆帽等鈍性物體進(jìn)行按摩,左右手交叉進(jìn)行。
治療心煩失眠的食物
1、大棗:棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能,建議每天吃些棗。
2、核桃仁:核桃仁對(duì)人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用,經(jīng)常食用可以促進(jìn)睡眠。
3、花生葉:將花生葉(鮮葉最好)用白開(kāi)水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),等花生葉的色澤泡下后飲用,在睡前喝一些能幫助入睡。
4、蓮子:蓮子肉具有補(bǔ)脾、益肺、安神等作用,用蓮子煮粥,對(duì)于心煩不眠有較好的作用。
5、湯方:百合30克、芹菜根60克,煮湯,睡前服1次。還有一個(gè)湯方是瘦豬肉250克、蓮子30克,放入砂鍋中加入燉湯,每日食用一次,連吃一周。
心煩失眠的禁忌是什么
1、忌臨睡前吃東西
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其它部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2、忌睡前用腦過(guò)度
臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
4、忌睡前說(shuō)話(huà)
因?yàn)檎f(shuō)話(huà)容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起
中醫(yī)認(rèn)為"久臥傷氣",睡眠太多會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力,精神萎靡,食欲減退。
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心煩是怎么回事
1、心煩是怎么回事
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱(chēng)為“善怒”,應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
肝郁氣滯:癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
肝火上炎:癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁,或吸煙喝酒過(guò)度,或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。
脾虛肝乘:癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱,肝氣太盛,影響脾的運(yùn)行功能所致。
2、外界因素引起的心煩
2.1、天氣炎熱:夏天到了,氣溫升高,感覺(jué)悶悶的,不僅呼吸不順暢,還會(huì)胃口不好。身體本身供應(yīng)不足,哪里會(huì)有能量應(yīng)對(duì)生活瑣事呢,煩躁也自然在情理當(dāng)中啦!
2.2、工作壓力大:有時(shí)候我們自認(rèn)為沒(méi)有壓力,其實(shí)雅力士潛在的,放在心里久了,自然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。自己感覺(jué)不到他的存在,認(rèn)為都是該做的,自然煩躁的時(shí)候便會(huì)認(rèn)為是莫名其妙的啦!
3、抑郁癥引起的心煩
總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng),情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,還可出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。
得了抑郁癥怎么做:
注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒,短時(shí)間地緩沖抑郁。
明確你的價(jià)值和目標(biāo):如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū),我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話(huà),它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
總是心煩該怎么辦
1、別太多愁善感
心軟的人很容易被看到聽(tīng)到的事情感慨,沒(méi)辦法,這些大多都是天生的。但要學(xué)著慢慢放下,讓它過(guò)去,別一直放在心里。別讓自己的心里充滿(mǎn)了感嘆哀怨,這樣不好,很容易衰老的。閑暇時(shí)光, 看看喜劇電影,慢慢的忘記一些。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人而感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)候最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì)耗費(fèi)你腦力的事情,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
心煩吃什么食物好
1、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜,愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn),這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
所以,建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,另一方面有助于大腦提高注意力,并保持精力充沛的狀態(tài)。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,容易激動(dòng)。
攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類(lèi)及豆制品。
特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類(lèi)似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
懷孕心煩是怎么回事
1、懷孕心煩是怎么回事
1.1、孕激素的改變影響心理狀態(tài)
妊娠后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關(guān)激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來(lái)有過(guò)不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會(huì)更為明顯。
對(duì)于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會(huì)減少很多,喜怒無(wú)常的狀況也會(huì)有所改善。
1.2、對(duì)孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮
很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過(guò)來(lái)人聊一聊,他們的鼓勵(lì)、安慰和 現(xiàn)身說(shuō)法會(huì)給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持,幫助她樹(shù)立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)參加孕婦學(xué)校,看一些分娩和育兒書(shū)籍來(lái)掌握更多的知識(shí),從茫然無(wú)助中走出來(lái),準(zhǔn)媽 媽的焦慮情緒會(huì)大大緩解。
2、懷孕初期心情煩躁怎么辦
2.1、數(shù)數(shù)。如果感到自己為某件事要生起氣來(lái),先努力讓自己從一數(shù)到十,盡量慢慢地?cái)?shù),哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時(shí)間,你的心情很可能就會(huì)平復(fù)下來(lái)。同時(shí),凡事都試著換位思考,多為對(duì)方想一想,就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么可生氣的了。
2.2、撕紙。當(dāng)有郁悶情緒需要排解時(shí),可試著將廢紙撕成小條兒,你的壞情緒可能就會(huì)隨著撕開(kāi)的小條兒消散掉。
2.3、抱住一個(gè)人或一棵樹(shù)。這個(gè)姿勢(shì)適合悲傷進(jìn)來(lái)做,給自己身體一個(gè)支撐,情緒似乎有所依靠了似的。特別要注意的是到孕中晚期時(shí),孕媽媽注意動(dòng)作幅度,別擠到肚子里的胎寶寶。
3、懷孕初期要注意什么
3.1、注意衛(wèi)生,天天洗浴,孕早期要特別注意不能使用超過(guò)40攝氏度的水溫淋浴,也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒,任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。
3.2、穿純棉內(nèi)褲,不要用護(hù)墊,不透氣、滋生細(xì)菌。
3.3、不使用花露水。
3.4、不用口紅、粉底、眼影的化妝品,不能燙染頭發(fā),減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。
懷孕初期癥狀有哪些
1、月經(jīng)停止
如果夫妻在排卵期前后有過(guò)性生活,并沒(méi)有采取避孕措施,平時(shí)月經(jīng)周期正常,突然出現(xiàn)5天以上的停經(jīng)癥狀,就有可能懷孕了。
2、惡心嘔吐
大約從懷孕第5周開(kāi)始,很多孕婦會(huì)發(fā)生孕吐。特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心,沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。目前孕吐的原因并不確切,不過(guò)數(shù)據(jù)表明,可能是與人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)有關(guān)。剛懷孕時(shí),人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開(kāi)始升高,這種激素的水平越高,就越容易感到惡心。
3、乳房脹大柔軟
在受孕后的一、兩周后,你的乳房會(huì)變得脹大,會(huì)更加柔軟。由于妊娠刺激,孕婦的身體會(huì)產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮,導(dǎo)致乳房的腺體開(kāi)始生長(zhǎng),所以乳房會(huì)變大。這些激素還會(huì)使乳房能夠保存更多的液體,所以乳房會(huì)變得酸痛柔軟。
懷孕初期白帶的變化
懷孕初期白帶癥狀主是白帶增多。這是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多,雌激素能促進(jìn)子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液,孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛,組織水分增多,因而分泌物也增多,白帶也隨之增多。
懷孕初期雖然白帶會(huì)增多,但一般是分泌量有所增加,白帶的顏色和氣味等仍屬正常。但若白帶增加的量較大,且白帶是顏色和狀態(tài)都不正常的話(huà),那么可能是有某種婦科炎癥,需要上醫(yī)院進(jìn)行檢查。
頭暈心煩是怎么回事
1、頭暈心煩是怎么回事
1.1、缺鐵
疲勞乏力是貧血的一大主要癥狀。由于身體缺鐵,血紅細(xì)胞減少,血紅蛋白攜氧量減少,大腦血氧量不足,因而產(chǎn)生眩暈感。
1.2、全身掃描
核磁共振成像掃描也可能導(dǎo)致眩暈。人體平衡受內(nèi)耳控制,核磁共振成像掃描產(chǎn)生的強(qiáng)磁場(chǎng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳平衡器官失衡,進(jìn)而導(dǎo)致眩暈。
1.3、脫水
大腦大部分由水組成,人體一旦脫水,大腦功能就會(huì)失常。脫水時(shí)血液黏稠度增加,體溫升高,心跳加快。因此,發(fā)生暈眩時(shí),不妨喝一大杯水試試。
1.4、心臟與血液?jiǎn)栴}
很多眩暈是由于血壓突然降低,大腦短時(shí)間缺氧所致。比如,猛然起身或起床等。
1.5、游泳
游泳很容易導(dǎo)致耳朵進(jìn)水,一旦進(jìn)水影響到內(nèi)耳平衡器官,在耳內(nèi)進(jìn)水完全變干之前,眩暈可持續(xù)幾小時(shí)甚至幾天。美國(guó)耳鼻喉協(xié)會(huì)指出,游泳前及游泳過(guò)程中,情緒緊張會(huì)導(dǎo)致大腦血氧量下降,繼而發(fā)生眩暈。
2、頭暈心煩的隱患
2.1、貧血
貧血的人都很容易頭暈,老人更甚。老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)去醫(yī)院檢查一下,看是否盆血。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血。
2.2、血粘度高
這個(gè)因素是少不了的,高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,老人也發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理,患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物,而又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。目前該類(lèi)疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
2.3、高血壓
高血壓患者除頭昏之外,還常伴隨頭脹、心慌、煩躁、耳鳴、失眠等不適。
3、頭暈心煩吃什么好
3.1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3.2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3.3、雞蛋
雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
頭暈心煩怎么調(diào)理
1、不熬夜,不要?jiǎng)诶圻^(guò)度
不少人的腦供血不足,是工作生活中勞累過(guò)度,睡覺(jué)不規(guī)律,經(jīng)常熬夜等因素導(dǎo)致的。要恢復(fù)腦供血,最好的辦法就是勞逸適度,生活規(guī)律。盡量減輕自己的壓力,能白天做完的事情不要推到晚上,減少應(yīng)酬,不要熬夜。
2、飲食清淡,控制食鹽攝入量
研究顯示,日常食鹽量過(guò)多,容易引發(fā)或加重心腦血管疾病,因此應(yīng)控制食鹽攝入量(每日6克以下,已患高血壓則控制在3克左右),即用鹽量為正常飲食中鹽量的三分之一左右。同時(shí)還要減少糖和滋膩類(lèi)食物的攝入,宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米,避免吸煙和飲酒。
3、陶冶性情,適度鍛煉
不良刺激及精神過(guò)度緊張和疲勞,可造成頭昏腦漲,血壓突然升高,故應(yīng)避免情緒激動(dòng)。應(yīng)在日常生活中放平心態(tài),做些簡(jiǎn)單的手工勞作或家務(wù)事,也可以唱歌、練太極、練書(shū)法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情,適當(dāng)鍛煉身體,增加對(duì)腦部的供血量,增強(qiáng)抗病能力。
頭暈心煩的飲食食譜
芹菜炒豬肝
食材:200克豬肝、300克芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉各適量。
做法:
1、將豬肝除去筋膜,切成薄片,然后用淀粉、黃酒和精鹽攪拌均勻;芹菜擇去菜葉,莖干用清水洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段。
2、油鍋用大火燒熱,倒入植物油燒至六成熟,然后放入豬肝,攪散炒至變色后盛起。
3、鍋中留油少許,開(kāi)大火,放入芹菜煸炒,待熟時(shí)加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝翻炒幾下,淋上少許香醋即可。
功效:補(bǔ)鐵補(bǔ)血。適用于女人血虛引起的頭暈?zāi)垦！?/p>
心煩頭暈是怎么回事
1、心煩頭暈是怎么回事
胸中熱而不安叫“煩”,手足擾動(dòng)不寧叫“躁”。煩與躁常并稱(chēng),但有虛實(shí)寒熱的不同。
溫?zé)岵⌒盁崛肜?則見(jiàn)高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動(dòng),是陽(yáng)明實(shí)熱。因陽(yáng)明主四肢,熱盛故四肢擾動(dòng)。大都由煩到躁,稱(chēng)為“煩躁”;如只是煩熱口渴、無(wú)手足擾動(dòng)的,則稱(chēng)“煩渴”,這是熱盛傷津之象。均屬實(shí)熱證。
熱性病后期或外感病經(jīng)過(guò)汗、吐、下后,余熱未清,胸中煩熱,睡眠不寧,這是虛火內(nèi)擾,稱(chēng)為“虛煩”,屬虛熱證。
若煩而身冷,手足作無(wú)意識(shí)動(dòng)作,形倦神疲,口乾不飲,脈細(xì)弱,稱(chēng)為“躁煩”,是虛陽(yáng)擾動(dòng),屬虛寒證。
2、心煩頭暈有哪些表現(xiàn)
2.1、旋轉(zhuǎn)性眩暈,以?xún)A倒的感覺(jué)為主,感到自身晃動(dòng)或景物旋轉(zhuǎn),按其病因可分為周?chē)匝灪椭袠行匝瀮深?lèi)。周?chē)匝炇侵竷?nèi)耳迷路或前庭神經(jīng)的病變導(dǎo)致眩暈癥,常見(jiàn)于梅尼埃病、迷路炎、藥物性眩暈及前庭神經(jīng)炎等。中樞性眩暈是指腦干、小腦、大腦及脊髓病變引起的眩暈,常見(jiàn)于椎一基地動(dòng)脈供血不足、顱內(nèi)腫瘤、顱內(nèi)感染、多發(fā)性硬化、眩暈性癲癇及外傷性眩暈等。
2.2、一般眩暈,所有某些全身性疾病引起,以頭昏的感覺(jué)為主,感到頭重腳輕。一般性眩暈又分為心源性眩暈,常見(jiàn)于心律失常、心臟功能不全等;肺源性眩暈,可見(jiàn)于各種原因引起的肺功能不全;眼源性眩暈,常見(jiàn)于屈光不正、眼底動(dòng)脈硬化、出血及眼肌麻痹等;血壓性眩暈,高血壓或低血壓均可引起眩暈。
3、哪些因素會(huì)引起心煩頭暈
人的情緒是受到看法所左右的,而非碰到的事情本身。例如,你到公園散步,累了坐在長(zhǎng)板凳上休息把包包放在一邊,有個(gè)人走了過(guò)來(lái)一屁股坐下,你會(huì)有什么感受?這個(gè)人怎么這么不注意,這么粗魯!太令人惱火了!如果我告訴你這個(gè)人是個(gè)盲人呢?也許你就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么,也就釋?xiě)蚜?甚至還會(huì)為錯(cuò)怪別人而內(nèi)疚。這個(gè)過(guò)程當(dāng)中事情并沒(méi)有發(fā)生任何變化,只是你心中的看法變化了,于是你的情緒也隨之變化。
壞天氣與周?chē)鷫木扯紩?huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng),有的人就是討厭陰天,早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)陰天瞬時(shí)感覺(jué)心情都不好了,路上在遇到塞車(chē),這下爆發(fā)了,一整天心情都跌落谷底,有時(shí)就是這么點(diǎn)小事就會(huì)導(dǎo)致心煩。
每個(gè)人都會(huì)有心煩的時(shí)候,有不自信的時(shí)候,有情緒低落的時(shí)候,這是正?，F(xiàn)象,自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),心煩的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)歌,找點(diǎn)事做,找個(gè)朋友傾訴一下,出去走走,人體運(yùn)動(dòng)后會(huì)分泌一種物資,可以愉悅神經(jīng)。
要知道誰(shuí)都會(huì)有莫名其妙心煩的時(shí)候,不要把個(gè)人這種情況嚴(yán)重化,把自己搞的壓力山大,明明沒(méi)事都嚇出問(wèn)題了。這是很常見(jiàn)的,就像誰(shuí)都要吃飯,誰(shuí)都會(huì)生病,誰(shuí)都要喝水一樣平常。沒(méi)事別太鉆牛角尖,平淡釋然,一切都會(huì)好起來(lái)。要做到每天多微笑,心情自然好。
心煩頭暈怎么辦
1、傾訴
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心里的不快當(dāng)成垃圾全部倒出來(lái),心里就會(huì)痛快很多,說(shuō)出來(lái)了,心里就會(huì)很舒服的?？梢哉倚刨?lài)的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說(shuō)。說(shuō)出來(lái)之后會(huì)全是輕松的。
2、發(fā)泄
既然心里不痛快,那么一定要發(fā)泄出來(lái),不要憋在心里,只要是健康的發(fā)泄方式都是可以認(rèn)同的,比如有的人喜歡打游戲發(fā)泄,通關(guān)了心里也痛快了,有的人喜歡去健身房,包裝沙袋暴打一通,累了,困了,睡了,第二天,好了。一點(diǎn)事沒(méi)有了。
3、散步
如果是壓力過(guò)大引起的心里煩悶,不妨試試散步。什么都不要想,靜靜的走,這樣可以放松緊張的神經(jīng),慢慢的放松自己。讓壓力向四周擴(kuò)散,自己的心情變得好起來(lái)。
4、自我疏導(dǎo)
心情不好的話(huà),可以靜靜的思考,然后進(jìn)行自我疏導(dǎo),積極的自我暗示很重要,可以讓你整個(gè)人變的積極向上,每天早上出門(mén)前,對(duì)著鏡子笑一笑,告訴自己,我很開(kāi)心,那么你就會(huì)真的很開(kāi)心。
心煩頭暈吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補(bǔ)血的,對(duì)于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質(zhì)、果膠等成分,有很高的營(yíng)養(yǎng)的,款可以強(qiáng)心、開(kāi)胃,對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
3、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。
4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
五心煩熱是怎么回事
1、五心煩熱是怎么回事
五心煩熱是指兩手心、足心發(fā)熱及自覺(jué)心胸?zé)?而體溫有的升高。有的并不升高的一種虛煩發(fā)熱癥狀。《素問(wèn) 逆調(diào)論》有“陰氣少而陽(yáng)氣盛,故熱而煩滿(mǎn)”及“陰虛生內(nèi)熱”的論述,將煩與熱同時(shí)并見(jiàn)的癥狀歸之于陰虛。若腎虛濕熱下注,兩腳心熱伴足脛發(fā)熱疼痛者,不屬本節(jié)討論范圍。
五心煩熱屬于中醫(yī)熱癥的范疇,中醫(yī)古籍《太平圣惠方·治骨蒸煩熱諸方》闡述其原因?yàn)殛帤獠蛔?陽(yáng)氣有余所致,表現(xiàn)為陰虛火旺或血虛有熱以及火熱內(nèi)郁。
2、五心煩熱有什么癥狀
在中醫(yī)學(xué)理論中,“五心”是指雙手心、雙足心以及胸口。五心煩熱的典型表現(xiàn)包括心煩意亂、難以入睡,且自我感覺(jué)手足心發(fā)熱不適。這些人大多習(xí)慣睡覺(jué)的時(shí)候把手腳放在被子外面,甚至要貼在墻上涼一涼才舒服。雖然他們總?cè)轮帜_心冒熱氣,但摸著溫度并不高,這正是煩熱的特點(diǎn),這種燥熱心煩往往讓人難以入睡。
五心煩熱的病人以虛證為多,屬虛實(shí)夾雜型,陰虛火旺是最常見(jiàn)的病因,多見(jiàn)于更年期女性。隨著絕經(jīng)的出現(xiàn),還會(huì)伴發(fā)腰酸不適、轟熱汗出,或者夜間出汗、口干渴、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀。在中醫(yī)看來(lái),這些都是腎陰虛有熱的表現(xiàn)。
3、五心煩熱吃什么藥好
3.1、血虛
治法:養(yǎng)血清熱。
方劑:補(bǔ)肝湯(《醫(yī)宗金鑒≥)加減。
藥物:生熟地各15g,當(dāng)歸10g,赤白芍各15g,川芎6g,棗仁10～15g,木瓜10g,丹皮10g,地骨皮15g。
方義:熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎為四物湯。是養(yǎng)血和血之主方。棗仁、木瓜補(bǔ)肝舒筋,生地、赤芍、丹皮、地骨皮涼贏清熱。
加減:口干咽燥者加麥冬、沙參、石斛養(yǎng)陰,四肢酸楚加雞血藤、首烏補(bǔ)血。氣虛而易疲乏者,則加黃芪、黨參益氣以生血。
3.2、火郁不達(dá)
治法:升陽(yáng)散火。
方劑:升陽(yáng)散火湯(《脾胃論》)加減。
藥物:升麻6～10g,葛根l0g,白芍10g,防風(fēng)10g,柴胡l0g,羌活10g,甘草5g。
方義:升麻、葛根、柴胡、防風(fēng)、羌活均辛散發(fā)越之品,可升陽(yáng)泄越,透達(dá)內(nèi)熱,是“火郁發(fā)之”者。用白芍、甘草緩急和營(yíng),以佐諸陽(yáng)藥,加減:煩熱口苦、熱甚者,少佐黃連、黃芩、山梔清熱:熱甚陰傷,口干咽燥則加沙參、麥冬養(yǎng)陰:若脾氣不足,加黨參、白術(shù)益氣健脾。
3.3、陽(yáng)明余熱
治法:清瀉陽(yáng)明,養(yǎng)陰益胃。
方劑:竹葉石膏湯(《傷寒論》)加減。
藥物:竹葉10g,生石膏30g(先煎),麥門(mén)冬15～30g,黨參10～15g,法半夏10g,生甘草10g,粳米一小撮。
方義:竹葉清心除煩,石膏清胃瀉火,麥冬益胃養(yǎng)陰,黨參益氣補(bǔ)脾,半夏、甘草、粳米調(diào)中和胃。
五心煩熱吃什么好
具有五心煩熱癥狀陰虛朋友平時(shí)應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽(yáng)為法。宜選擇的食物主要包括如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚(yú)、海參、鮑魚(yú)、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼,都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。
五心煩熱的食療調(diào)理方
1、甲魚(yú)粥
重500克的甲魚(yú)1只,糯米100克,料灑2匙,姜片、蔥段各15克,胡椒粉6克,雞湯1000克,植物油及精鹽適。將甲魚(yú)宰殺清洗干凈后切成小塊,入開(kāi)水中焯水,撈出刮去黑皮。加入料灑、蔥段、姜片略炒。再添入雞湯和糯米,煮熬成粥,調(diào)入味精、胡椒粉即成。分?jǐn)?shù)次食完,每周1次。
2、銀耳湯
取銀耳10克,用開(kāi)水泡開(kāi)后放入砂鍋中,用小火煮爛后放冰糖少量,待冰糖融化后即可。每口服1-2次。
3、花生大棗膏
花生、龍眼肉各35克,大棗30克。先將大棗加清水煎煮20分鐘左右,取出煮好的大棗,與花生、龍眼肉一起搗爛成泥狀,用煮大棗湯水送服。
4、菠菜銀耳湯
用菠菜150克,銀耳10克。先將菠菜清洗干凈,銀耳泡發(fā),然后一起放在鍋內(nèi)、加入適量清水,先用武火煮沸,再用文火燉煮60分鐘左右,以銀耳熟爛為度。每日可作點(diǎn)心食用,每日1次。
心煩氣燥是怎么回事
1、心煩氣燥是怎么回事
如今很多人工作壓力大,總是很容易心煩氣躁,一點(diǎn)小事情心理就不痛快,總想發(fā)火,自己也總是控制不住,這已經(jīng)成為很多人的一種常見(jiàn)現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜,不但往往會(huì)產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥,屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng),心煩,心慌,老想生氣的現(xiàn)象,那就是陰虛火旺的表現(xiàn),這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療?？梢猿渣c(diǎn)六味地黃丸好,滋陰補(bǔ)腎。
2、心煩氣躁的調(diào)理方法
2.1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨(dú)坐在光線(xiàn)柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復(fù)幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中,可以是海風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香,也可以是自己夢(mèng)想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適,然后心神即可慢慢平靜。
2.2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō),依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力,明白過(guò)激情志致病的道理,以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、心煩氣躁吃什么好
3.1、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志?！逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。
3.2、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽,補(bǔ)腎抗衰食品,常吃胡桃,對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油,主要成分為不飽和脂肪酸,含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂,以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人,宜早晚空腹各食胡桃2~3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末,早晚各服1湯匙,頗有效果。
3.3、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物,神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載:“補(bǔ)五內(nèi),益氣力 ,填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤(rùn)五臟,填骨髓?！睋?jù)現(xiàn)代研究,芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸,豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。
治療心煩氣躁的小妙招
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí),如果對(duì)自己采取消極暗示,只會(huì)“雪上加霜”,更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會(huì)散盡,同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁,注意力無(wú)法集中,就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事,不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運(yùn)動(dòng)釋放法
通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí),不妨到操場(chǎng)上跑幾圈,打一場(chǎng)球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩氣躁失眠怎么辦
1、自我調(diào)節(jié)的方法
疾病是在自己的身上,當(dāng)然只有自己才能克制住他,在生活中給自己制定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的作息時(shí)間表,盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間,為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊,請(qǐng)注意不論夜晚睡得多長(zhǎng)或多短,每晚應(yīng)在同一時(shí)間上床睡眠和在同一時(shí)間起床,盡量遵守清醒與睡眠的作息時(shí)間。
2、心理治療
心里一直是人們病情的根源所在,只要做好心理的調(diào)節(jié),疾病定會(huì)不治而愈的。專(zhuān)家總是強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主,心理治療為輔的綜合療法,是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。心理療法不僅可以改善睡眠,還可以減輕或消除失眠及其伴隨癥狀。心理治療的理論和方法很多,用于失眠的心理療法主要有認(rèn)知療法、疏導(dǎo)療法、暗示療法、放松療法等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的不同情況配合藥物治療。
導(dǎo)讀：心煩氣躁是怎么回事？都市生活節(jié)奏快壓力大，不少人都會(huì)有心煩氣躁的問(wèn)題。那么心煩氣躁是怎么回事？下面一起來(lái)詳細(xì)了解下。
心煩氣躁是怎么回事
如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點(diǎn)小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見(jiàn)現(xiàn)象。
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽(yáng)偏盛偏衰、太過(guò)或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病，只有中和清心才會(huì)百病不生。心神無(wú)法平靜，不但往往會(huì)產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。
心煩氣躁是怎么回事？心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢(mèng)，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來(lái)治療。可以吃點(diǎn)六味地黃丸好，滋陰補(bǔ)腎。
偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必?fù)?dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長(zhǎng)期的心情不好不但會(huì)對(duì)我們的生活造成影響，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進(jìn)行調(diào)理。
心煩氣躁的調(diào)理方法如下：
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí)，獨(dú)坐在光線(xiàn)柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，也可以是自己夢(mèng)想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適，然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調(diào)節(jié)
這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說(shuō)，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過(guò)提高患者的認(rèn)識(shí)能力，明白過(guò)激情志致病的道理，以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法；運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話(huà)，無(wú)疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次健美鍛煉從而達(dá)到消除積郁，忘卻愁苦的目的。
心煩氣躁往往也會(huì)讓你食欲大減，那么心煩氣躁吃什么好？下面一起來(lái)看看吧。
心煩氣躁吃什么好
1、水果
把橙子、橘子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因?yàn)樗械姆枷銡馕队休^強(qiáng)的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見(jiàn)。
2、全麥面包
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
4、蜂蜜
蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
5、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它益氣倍力，強(qiáng)志。葡萄能健腦、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
7、胡桃
歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
8、芝麻
芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。
以上就是一些心煩氣躁的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于心煩氣躁的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
懷孕心煩怎么回事
1、懷孕心煩是因?yàn)樵屑に氐母淖冇绊懶睦頎顟B(tài)
妊娠后,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關(guān)激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會(huì)讓準(zhǔn)媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來(lái)有過(guò)不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準(zhǔn)媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會(huì)更為明顯。
對(duì)于這些擔(dān)心自己和胎兒健康的準(zhǔn)媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時(shí)了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準(zhǔn)媽媽的焦慮和擔(dān)心就會(huì)減少很多,喜怒無(wú)常的狀況也會(huì)有所改善。
2、懷孕心煩是因?yàn)閷?duì)孩子的擔(dān)心引起情緒焦慮
很多準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)閾?dān)心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因?yàn)閷?duì)分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過(guò)來(lái)人聊一聊,他們的鼓勵(lì)、安慰和現(xiàn)身說(shuō)法會(huì)給予準(zhǔn)媽媽很大的心理支持,幫助她樹(shù)立信心。準(zhǔn)媽媽也可以通過(guò)參加孕婦學(xué)校,看一些分娩和育兒書(shū)籍來(lái)掌握更多的知識(shí),從茫然無(wú)助中走出來(lái),準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒會(huì)大大緩解。
3、懷孕心煩是因?yàn)閷?duì)未知事情的過(guò)多憂(yōu)慮
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙,它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨?然后,馬上又開(kāi)始擔(dān)心起自己的未來(lái)。
即使寶寶是在熱烈期盼中來(lái)臨的,對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),對(duì)于未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受到影響,寶寶是否健康,有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等等。一些孕期很小的問(wèn)題,比如燒心、疲勞以及尿頻,都可能給你帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂(yōu)都會(huì)讓你的孕期情緒起伏不定。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究證明:母親孕期的心理狀態(tài),如恐懼、緊張、悲傷、憂(yōu)愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影響胎兒的正常成長(zhǎng)和健康發(fā)育。胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分,是由母親血液循環(huán)通過(guò)胎盤(pán)提供的,母親不良的情況變化會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學(xué)成分。健康向上、愉快樂(lè)觀的情緒會(huì)使血液中增加有利于健康發(fā)育的化學(xué)物質(zhì),所懷胎兒便發(fā)育正常,分娩時(shí)也較順利;反之,不良的情緒會(huì)使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質(zhì)劇增,并通過(guò)胎盤(pán)影響胎兒發(fā)育,以致導(dǎo)致胎動(dòng)異常、胎兒畸形、早產(chǎn)、智力低下、未成熟兒等。
讓準(zhǔn)媽媽擺脫煩躁的方法
1、了解自己喜歡什么(食物、顏色、歌曲、電影、書(shū)、地方、禮物)。
2、上下班,只要時(shí)間允許,可以挑選一些不同的路線(xiàn),也許你會(huì)有些意外的發(fā)現(xiàn)。
3、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作,下午14:00～15:00左右的時(shí)候做簡(jiǎn)單的機(jī)械性的工作,一直到下午17點(diǎn)左右,大腦再次恢復(fù)活力后,再做一些用腦的活動(dòng)。
4、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣,或者學(xué)習(xí)用畫(huà)筆描繪肚中寶寶的形象。
5、接受不同的感官刺激,多品嘗喜歡的食物,多觸摸感興趣的東西,多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會(huì)讓自己得到快感,不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質(zhì)。
6、養(yǎng)幾棵花花草草。先買(mǎi)本養(yǎng)花的書(shū)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的。沒(méi)事的時(shí)候可以和花花草草說(shuō)說(shuō)話(huà),也可以作為給寶寶的一種胎教吧。
7、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇,多看看那種競(jìng)猜類(lèi)的節(jié)目,可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰(shuí)猜得快,這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。
懷孕初期日常生活注意
1、注意衛(wèi)生,天天洗浴,孕早期要特別注意不能使用超過(guò)40攝氏度的水溫淋浴,也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒,任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險(xiǎn)。
2、穿純棉內(nèi)褲,不要用護(hù)墊,不透氣、滋生細(xì)菌。
3、不使用花露水。不用口紅、粉底、眼影的化妝品,不能燙染頭發(fā),減少化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體危害。
5、不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。
6、不接觸洗衣粉等化學(xué)品,洗衣服的工作可以要求老公代勞。
7、穿舒適的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲勞、受傷。
8、少看電視,書(shū)上說(shuō)每天不要超過(guò)2.8小時(shí),電視機(jī)周?chē)狈﹃庪x子,對(duì)健康不益。
9、盡量少用手機(jī),避免近距離輻射。至于電腦,只要控制上網(wǎng)時(shí)間,還是可以偶爾上。開(kāi)啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的,書(shū)上說(shuō)7米之外才是安全區(qū),誰(shuí)知道呢,盡量避免接近就好啦。
10、嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開(kāi)始至12周自然結(jié)束,做好心理準(zhǔn)備。
11、每天曬曬太陽(yáng),幫助合成維生素D,促進(jìn)鈣的吸收,有益母子健康。
心煩意亂是怎么回事
1、心煩意亂是怎么回事
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱(chēng)為"善怒",應(yīng)屬于疾病的范疇。中醫(yī)理論認(rèn)為,善怒主要與肝有關(guān),主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
2、心煩意亂的調(diào)節(jié)方法
2.1、下班或者下課以后出去走走
一般下班以后身心比較放松,可以到綠化較好的地方散散步?？纯淳G色的樹(shù)木,以及地上的野花,暫時(shí)不要想工作的事情,心靈會(huì)得到暫時(shí)的放松。
2.2、靜下來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者電臺(tái)
心情煩躁,就是心靈給你發(fā)出需要安慰的信號(hào),音樂(lè)是一個(gè)很好的選擇?？梢赃x擇一些舒緩的或者勁爆的音樂(lè),反正就是要兩個(gè)極端的就對(duì)了?；蛘呗?tīng)一些電臺(tái),聽(tīng)別人的故事,舒緩自己的身心。
2.3、買(mǎi)零食一頓吃個(gè)舒服
吃零食也是煩躁的一種好的發(fā)泄方式,尤其是油炸類(lèi)的例如薯片、餅干等等。還有一類(lèi)比較好的是冰激凌,冰冰的感覺(jué)下肚,讓你全身都得以清醒。最后還有一個(gè)勁爆的,便是吃辣的東西,狠辣的時(shí)候。你的注意力都在嘴唇和胃部了,完全顧及不了內(nèi)心啦!
3、心煩意亂按摩什么穴位緩解
位于前臂正中,腕橫紋上兩寸,橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí),這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷。
此穴位可以寧心安神、理氣止痛,對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用。 按法 用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸脹為度,每次可按摩2~3分鐘,每天3次。
位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。 傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。
哪些食療能緩解心煩意亂
1、清蒸百合
制作:鮮百合適量洗凈,蒸熟食用。
功效:益氣養(yǎng)陰潤(rùn)肺。適合肝炎、胃病、貧血、體虛等癥。
2、蜜汁百合
制作:百合60克,蜂蜜30克放碗內(nèi)拌勻,鍋隔水蒸熟食用。
功效:滋潤(rùn)心肺,潤(rùn)腸通便。百合、蜂蜜兩者同適用于秋冬肺燥咳嗽咽干、肺結(jié)核咳嗽、痰中帶血、老年人慢性支氣管炎干咳及大便燥結(jié)等癥。
3、百合銀花粥
用料:百合50克,洗凈;再取銀花10克,焙干為末備用。
做法:先將100克粳米淘?xún)?煮至粥濃稠時(shí)再放百合煮10分鐘,起鍋前放入藥末及適量白糖即可食用。
功效:清熱消炎、生津解渴。適合于咽喉腫痛,易于"內(nèi)火"旺盛的人群。
4、綠豆百合粥
制作:綠豆100克、粳米或糯米適量,加水適量煮熟,再加入50克洗凈的鮮百合略煮片刻即可。
在食用之前,加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。
功效:清熱解毒、利水消腫。適用于咽喉干咳、熱病后余熱未盡、煩躁失眠等癥的治療。
心煩意亂吃什么食物好
紅棗性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
蘋(píng)果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋(píng)果中的芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物 6%.其濃郁的芳香氣味,對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對(duì)人體的神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有助睡眠。
在人們的日常生活中有許多人會(huì)出現(xiàn)有頭暈心煩無(wú)力疲倦這種情況，出現(xiàn)有這種情況的原因是比較多的有可能是人們身體內(nèi)缺鐵貧血從而導(dǎo)致的、有可能是缺水從而導(dǎo)致的、也有可能是人體頭腦部位出現(xiàn)了什么疾病從而引起的。人們了解了其原因才能夠治療好這種情況，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下頭暈心煩無(wú)力疲倦是怎么回事。
頭暈心煩是怎么回事
1、缺鐵
疲勞乏力是貧血的一大主要癥狀。由于身體缺鐵,血紅細(xì)胞減少,血紅蛋白攜氧量減少,大腦血氧量不足,因而產(chǎn)生眩暈感。
2、全身掃描
核磁共振成像掃描也可能導(dǎo)致眩暈。人體平衡受內(nèi)耳控制,核磁共振成像掃描產(chǎn)生的強(qiáng)磁場(chǎng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳平衡器官失衡,進(jìn)而導(dǎo)致眩暈。
3、脫水
大腦大部分由水組成,人體一旦脫水,大腦功能就會(huì)失常。脫水時(shí)血液黏稠度增加,體溫升高,心跳加快。因此,發(fā)生暈眩時(shí),不妨喝一大杯水試試。
4、心臟與血液?jiǎn)栴}
很多眩暈是由于血壓突然降低,大腦短時(shí)間缺氧所致。比如,猛然起身或起床等。
5、游泳
游泳很容易導(dǎo)致耳朵進(jìn)水,一旦進(jìn)水影響到內(nèi)耳平衡器官,在耳內(nèi)進(jìn)水完全變干之前,眩暈可持續(xù)幾小時(shí)甚至幾天。美國(guó)耳鼻喉協(xié)會(huì)指出,游泳前及游泳過(guò)程中,情緒緊張會(huì)導(dǎo)致大腦血氧量下降,繼而發(fā)生眩暈。
頭暈心煩的隱患
1、貧血
貧血的人都很容易頭暈,老人更甚。老人如有頭暈、乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)去醫(yī)院檢查一下,看是否盆血。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此,老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健,很容易患貧血。此外,消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的老年患者均可繼發(fā)貧血。
2、血粘度高
這個(gè)因素是少不了的,高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,老人也發(fā)生容易疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多,最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理,患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物,而又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。目前該類(lèi)疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
可以緩解頭暈的食物:
1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、雞蛋
雞蛋紅糖有治療頭暈的作用。其方法是將適量的豆油放鍋內(nèi)燒熱,將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟,空腹服用,連服10天。為鞏固療效,也可多服幾天。
心煩、發(fā)脾氣這是許多人都會(huì)遇到的事情，特別是隨著社會(huì)壓力的加大，人們?cè)诠ぷ骱蜕钪卸紦碛性S多不順心的事情，因此發(fā)火心煩就變得非常的普遍。經(jīng)常的發(fā)火、心情煩躁，想要發(fā)脾氣這是非常不好的一件事情，因?yàn)檫@會(huì)破壞自己的人際關(guān)系，而且還會(huì)對(duì)情侶之間的感情也會(huì)有著非常大的裂痕，因此必須要控制發(fā)脾氣，想要不發(fā)脾氣就需要了解為什么想要發(fā)脾氣，那么總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事呢？
總是心煩發(fā)脾氣這是抑郁癥的一種表現(xiàn)。抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類(lèi)型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，還可出現(xiàn)易激動(dòng)、易發(fā)怒。
得了抑郁癥怎么做：
1、注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
2、明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話(huà)，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
3、將歡樂(lè)帶入生活
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人際關(guān)系
建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。
? ? ? 總是心煩發(fā)脾氣是怎么回事呢？通過(guò)上面的介紹我們發(fā)現(xiàn)了經(jīng)常莫名其妙的發(fā)脾氣心煩氣躁很有可能就是你已經(jīng)患上了抑郁癥，抑郁癥這是隨著現(xiàn)代社會(huì)生活而迅速發(fā)展的一種心理疾病，對(duì)于人們的健康和精神是影響非常的大，所以面對(duì)這樣的情況，大家一定要注意自己的生活，學(xué)會(huì)快樂(lè)，學(xué)會(huì)傾訴，這樣才能讓抑郁癥離開(kāi)自己。
