為什么懷孕了心煩
為什么夏季養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“為什么懷孕了心煩”，僅供您在養(yǎng)生參考。
為什么懷孕了心煩
1、為什么懷孕了心煩
在懷孕初期的時候,由于女性會感到非常的緊張,而且沒有任何的經(jīng)驗,這樣就很容易導致女性出現(xiàn)心煩氣躁的現(xiàn)象。甚至體內(nèi)雌性激素突然偏高的關系,也會導致女性出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。
2、孕婦心煩帶來的危害
2.1、孕婦發(fā)脾氣容易導致流產(chǎn)
懷孕時如果發(fā)脾氣,孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素,導致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質醇含量明顯升高,皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素,而黃體酮對維持 健康的懷孕過程至關重要。因此,給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預防流產(chǎn)。
2.2、孕婦發(fā)脾氣可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷,特別是在懷孕期間經(jīng)歷了重大變故的婦 女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。
2.3、孕婦精神壓力影響胎兒生長
孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長,而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
3、孕婦心煩如何改善
3.1、定期做按摩
孕期,準媽媽的身體發(fā)生巨大的變化,腰酸腿疼完全是常態(tài),定期做個孕期按摩,不僅放松身體,舒緩心情也是極好的。不過,準媽媽要選擇正規(guī)專業(yè)的按摩機構哦!
3.2、懷孕日記書
懷孕日記,記錄你的孕期生活以及孕期的種種情緒,是一種釋放身心的好方式,也是一種規(guī)劃孕期生活的方法。尤其對于一些充滿豐富想象力的準媽媽來說,一本空白的筆記本,可以寫出非常精彩的文字,甚至可以制作成書送給寶寶。而對于想象力沒那么豐富的準媽媽來說,可以選擇標注出了需要填寫部分的筆記本,可以不必太燒腦。
幾大運動能改善孕婦心煩
1、瑜伽:幫助放松身心
醫(yī)學研究表明,每周練習三次,每次一小時的瑜伽可以幫助緩解情緒,減少焦慮心情。專家表示瑜伽可以增加γ-氨基丁酸的水平,這種神經(jīng)遞質正是可以減少焦慮,同時深而慢的瑜伽呼吸可以幫助吸入更多的氧氣,讓全身器官保持最佳的狀態(tài),其中就包括了我們的大腦。
2、太極:緩解壓力
太極是一種運動和靜止的組合,同時研究表明太極有助于緩解壓力。研究指出,太極運動需要反復的將身體重量來回的移動,這樣全身的肌肉都可以得到運動,還可以幫助有節(jié)奏的呼吸。太極動作緩慢而流暢,可以讓肌肉得到有效的放松,同時還可以讓心情平靜,幫助改善練習者的平衡、力量以及靈活性。
3、普拉提:提高睡眠質量
人壓力大的時候,往往睡眠質量也不會高,研究就指出練習普拉提可以幫助提高睡眠質量。普拉提是需要在墊子或健身設備上完成的一系列的動作,主要以提高腰腹部力量為主。每周兩次,每次75分鐘,或者每周三次,每次50分鐘,持續(xù)15周的時間睡眠質量就會大大的得到提高,不會再有睡不好的情況了。
孕婦心煩吃什么食物緩解
1、紅茶
英國有研究表明,每天喝4杯紅茶,至少喝上6個星期,能很大程度降低體內(nèi)的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素,只要減少皮質醇的分泌,就能抑制壓力的產(chǎn)生,從而緩解情緒。
2、麥片
麥片含豐富的碳水化合物,能使大腦產(chǎn)生血清胺,一種使人心情放松的化學物質。麥片中加入果醬,可以加快血清胺的產(chǎn)生速度。
3、開心果或胡桃
壓力增大時,腎上腺素使血壓升高,心臟負擔加重。開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E,能降低血壓,減輕心臟負擔。
4、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑郁物質。菠菜能提高大腦的血清素水平,穩(wěn)定情愫,趕走焦慮。
5、牛奶
牛奶含有豐富的鈣。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。常飲牛奶,特別是睡前,可以起到安定情緒的作用。
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懷孕心煩怎么回事
1、懷孕心煩是因為孕激素的改變影響心理狀態(tài)
妊娠后,準媽媽體內(nèi)會發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會更為明顯。
對于這些擔心自己和胎兒健康的準媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準媽媽的焦慮和擔心就會減少很多,喜怒無常的狀況也會有所改善。
2、懷孕心煩是因為對孩子的擔心引起情緒焦慮
很多準媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因為對分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊,他們的鼓勵、安慰和現(xiàn)身說法會給予準媽媽很大的心理支持,幫助她樹立信心。準媽媽也可以通過參加孕婦學校,看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識,從茫然無助中走出來,準媽媽的焦慮情緒會大大緩解。
3、懷孕心煩是因為對未知事情的過多憂慮
孕酮和雌激素是調節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙,它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由于懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂,然后,馬上又開始擔心起自己的未來。
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的,對很多狂喜的準媽媽們來說,對于未來的擔憂仍然會時不時地沖淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關系會不會受到影響,寶寶是否健康,有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟問題等等。一些孕期很小的問題,比如燒心、疲勞以及尿頻,都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。
現(xiàn)代醫(yī)學、心理學研究證明:母親孕期的心理狀態(tài),如恐懼、緊張、悲傷、憂愁、抑郁、狂喜等,均在一定程度上影響胎兒的正常成長和健康發(fā)育。胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分,是由母親血液循環(huán)通過胎盤提供的,母親不良的情況變化會影響營養(yǎng)的攝取、激素的分泌和血液的化學成分。健康向上、愉快樂觀的情緒會使血液中增加有利于健康發(fā)育的化學物質,所懷胎兒便發(fā)育正常,分娩時也較順利;反之,不良的情緒會使血液中有害于神經(jīng)系統(tǒng)和其他組織器官的物質劇增,并通過胎盤影響胎兒發(fā)育,以致導致胎動異常、胎兒畸形、早產(chǎn)、智力低下、未成熟兒等。
讓準媽媽擺脫煩躁的方法
1、了解自己喜歡什么(食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物)。
2、上下班,只要時間允許,可以挑選一些不同的路線,也許你會有些意外的發(fā)現(xiàn)。
3、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作,下午14:00～15:00左右的時候做簡單的機械性的工作,一直到下午17點左右,大腦再次恢復活力后,再做一些用腦的活動。
4、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學習給小寶寶打毛衣,或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。
5、接受不同的感官刺激,多品嘗喜歡的食物,多觸摸感興趣的東西,多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感,不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質。
6、養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書學習學習,然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話,也可以作為給寶寶的一種胎教吧。
7、少看悲情和情節(jié)復雜的電視劇,多看看那種競猜類的節(jié)目,可以和準爸爸比賽看誰猜得快,這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。
懷孕初期日常生活注意
1、注意衛(wèi)生,天天洗浴,孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴,也應避免高溫環(huán)境、發(fā)燒,任何原因的身體高熱都有導致胎兒發(fā)育異常的危險。
2、穿純棉內(nèi)褲,不要用護墊,不透氣、滋生細菌。
3、不使用花露水。不用口紅、粉底、眼影的化妝品,不能燙染頭發(fā),減少化學物質對人體危害。
5、不要使用電吹風、電熱毯。
6、不接觸洗衣粉等化學品,洗衣服的工作可以要求老公代勞。
7、穿舒適的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲勞、受傷。
8、少看電視,書上說每天不要超過2.8小時,電視機周圍缺乏陰離子,對健康不益。
9、盡量少用手機,避免近距離輻射。至于電腦,只要控制上網(wǎng)時間,還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠些的,書上說7米之外才是安全區(qū),誰知道呢,盡量避免接近就好啦。
10、嘔吐、惡心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結束,做好心理準備。
11、每天曬曬太陽,幫助合成維生素D,促進鈣的吸收,有益母子健康。
懷孕心煩是怎么回事
1、懷孕心煩是怎么回事
1.1、孕激素的改變影響心理狀態(tài)
妊娠后,準媽媽體內(nèi)會發(fā)生許多生理變化,其中妊娠相關激素,如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發(fā)生食欲變化、乳房脹痛以及生殖系統(tǒng)的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響,特別是原來有過不良孕產(chǎn)史、年齡偏大的準媽媽,焦慮和抑郁的情況可能會更為明顯。
對于這些擔心自己和胎兒健康的準媽媽,建議及早到醫(yī)院檢查,以便及時了解自身和胎兒的健康狀況。如果一切正常,準媽媽的焦慮和擔心就會減少很多,喜怒無常的狀況也會有所改善。
1.2、對孩子的擔心引起情緒焦慮
很多準媽媽會因為擔心自己不能勝任新媽媽的角色,或者因為對分娩的恐懼而出現(xiàn)焦慮情緒。這種情況下,不妨和狀態(tài)積極的過來人聊一聊,他們的鼓勵、安慰和 現(xiàn)身說法會給予準媽媽很大的心理支持,幫助她樹立信心。準媽媽也可以通過參加孕婦學校,看一些分娩和育兒書籍來掌握更多的知識,從茫然無助中走出來,準媽 媽的焦慮情緒會大大緩解。
2、懷孕初期心情煩躁怎么辦
2.1、數(shù)數(shù)。如果感到自己為某件事要生起氣來,先努力讓自己從一數(shù)到十,盡量慢慢地數(shù),哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時間,你的心情很可能就會平復下來。同時,凡事都試著換位思考,多為對方想一想,就會發(fā)現(xiàn)沒什么可生氣的了。
2.2、撕紙。當有郁悶情緒需要排解時,可試著將廢紙撕成小條兒,你的壞情緒可能就會隨著撕開的小條兒消散掉。
2.3、抱住一個人或一棵樹。這個姿勢適合悲傷進來做,給自己身體一個支撐,情緒似乎有所依靠了似的。特別要注意的是到孕中晚期時,孕媽媽注意動作幅度,別擠到肚子里的胎寶寶。
3、懷孕初期要注意什么
3.1、注意衛(wèi)生,天天洗浴,孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴,也應避免高溫環(huán)境、發(fā)燒,任何原因的身體高熱都有導致胎兒發(fā)育異常的危險。
3.2、穿純棉內(nèi)褲,不要用護墊,不透氣、滋生細菌。
3.3、不使用花露水。
3.4、不用口紅、粉底、眼影的化妝品,不能燙染頭發(fā),減少化學物質對人體危害。
懷孕初期癥狀有哪些
1、月經(jīng)停止
如果夫妻在排卵期前后有過性生活,并沒有采取避孕措施,平時月經(jīng)周期正常,突然出現(xiàn)5天以上的停經(jīng)癥狀,就有可能懷孕了。
2、惡心嘔吐
大約從懷孕第5周開始,很多孕婦會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心,沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。目前孕吐的原因并不確切,不過數(shù)據(jù)表明,可能是與人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)有關。剛懷孕時,人體內(nèi)的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高,這種激素的水平越高,就越容易感到惡心。
3、乳房脹大柔軟
在受孕后的一、兩周后,你的乳房會變得脹大,會更加柔軟。由于妊娠刺激,孕婦的身體會產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮,導致乳房的腺體開始生長,所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠保存更多的液體,所以乳房會變得酸痛柔軟。
懷孕初期白帶的變化
懷孕初期白帶癥狀主是白帶增多。這是因為懷孕后體內(nèi)雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多,雌激素能促進子宮頸及子宮內(nèi)膜腺體分泌黏液,孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛,組織水分增多,因而分泌物也增多,白帶也隨之增多。
懷孕初期雖然白帶會增多,但一般是分泌量有所增加,白帶的顏色和氣味等仍屬正常。但若白帶增加的量較大,且白帶是顏色和狀態(tài)都不正常的話,那么可能是有某種婦科炎癥,需要上醫(yī)院進行檢查。
準媽媽在懷孕后，身體會出現(xiàn)很多的變化，其實惡心嘔吐都屬于懷孕期間的妊娠常見反應，根本沒有人會特別關注，但是針對懷孕期間老是出現(xiàn)放屁的現(xiàn)象，確實會讓人特別尷尬，甚至可能會當著家人的面控制不住，像這種情況又是怎么回事？
孕期脹氣最常見的原因
1.懷孕初期：激素分泌改變所致。
2.懷孕中后期：子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動。
提醒:
1.大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕后的前3個月，還會并發(fā)一些惡心、嘔吐的癥狀 ，過了這段時間就會慢慢減緩。
2.如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，孕期脹氣的時間會持續(xù)比較久，持續(xù)到懷孕四五個月左右。
一、對孕婦的影響
黃體素 讓腸蠕動變差
孕婦脹氣最明顯的時期，通常發(fā)生在第一孕期，也就是懷孕前3個月。懷孕之后胃部排酸能力較差，胃酸相對過高;此外，剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內(nèi)黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現(xiàn)脹氣和便秘的癥狀。因此，造成第一孕期脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變造成的。
進入第二孕期之后，子宮慢慢擴大，懷孕5個月后就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差。
提醒:
胃腸被壓迫，只是懷孕后期出現(xiàn)脹氣的原因之一，另外，由于胸腔被擠壓、容易變小，有些人可能會出現(xiàn)呼吸較喘的情形，也會造成惡心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現(xiàn)象。
懷孕后期的脹氣和周后 癥狀逐漸減輕前期的脹氣不同，前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的;進入懷孕后期，子宮擴大，寶寶開始壓迫到腹部上方，也就是上腸胃道，包括胃、十二指腸的部位。所以在懷孕34周之前(子宮擴大時)，吃的食物太多或太油膩，就會有想吐、胃痛的癥狀;但是34周到36周，胎兒會逐漸下降，準媽媽則會有松了一口氣的感覺。
在生活中，胃病是很常見的疾病，很多人也都會出現(xiàn)胃脹氣。胃脹氣可以出現(xiàn)在不同年齡段的人身上，不同年齡、不同體質、不同情況的熱胃脹氣的原因也不同。而很多媽媽表示自己原本沒有這類問題，卻在懷孕后開始出現(xiàn)這類問題，不僅僅使得整個身體不舒服，而且還大大影響了孕婦的心情。那么懷孕時候的胃脹氣嚴重嗎？為什么懷孕會胃脹氣呢？
孕期脹氣的原因
原因1：女性在孕期，體內(nèi)的孕激素會增多，這會使腸胃功能也受到影響，蠕動強度變?nèi)?，并且使胃酸減少，影響消化功能，因此容易出現(xiàn)脹氣的癥狀。
原因2：女性隨著孕期地增長，子宮會變大，從而壓迫腸道，影響其正常的蠕動，就會引發(fā)脹氣。
原因3：孕婦如經(jīng)常食用易產(chǎn)氣食物，例如大豆，洋蔥以及碳酸飲料等，也是容易出現(xiàn)脹氣的癥狀的。
孕婦脹氣怎么調理
孕期女性出現(xiàn)脹氣的情況，可以從飲食以及運動這兩個方面來進行調理。
飲食方面，首先要多喝水，并且避免過饑過飽，可以少吃多餐。不要一次吃太多，否則會增加腸胃的負擔。也不要多吃流質食物，流質食物實際上更不易消化。而在食物的選擇上，也要盡量避免易產(chǎn)氣的食物，像黃豆，紅薯，洋蔥等，也最好不要喝可樂之類的碳酸飲料。多吃水果蔬菜。
而在運動方面，孕婦不能做過于劇烈的運動，因此可以多散步，同時可以用按摩的方法來促進腸胃的蠕動，從腹部右上方起，按順時針方向來按摩，注意動作要輕柔，不要太大力。而且要注意身體的狀況，如果出現(xiàn)子宮收縮，甚至是流血的癥狀，一定要停止按摩并及時咨詢醫(yī)生。
總而言之，孕期脹氣并不是那么可怕，一般從飲食和運動兩方面就能夠調理好，孕婦在日常生活中要多注意飲食，也要適量地進行一些運動，這樣就基本上能夠避免或是減少脹氣所帶來的影響。當然，如果脹氣比較嚴重，而且在進行一些調理之后再沒有減弱的話，就不要再耽誤，及時到醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生來處理。
孕婦胃脹氣怎么辦：
1.養(yǎng)成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
2.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操，或是增加、延長每次散步的時間與次數(shù)。
3.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
4.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
心煩吃什么
1、心煩吃什么藥
心煩易怒主要是因為身體中的肝火旺盛導致出現(xiàn)的不良情緒,是陰虛的表現(xiàn),主要是肝陰虛。所以可以通過中藥來調理。心煩易怒的人可以用一些中藥材,像蒲公英、連翹、金銀花、柴胡、菊花、大葉青、穿心蓮等具有清火瀉火的中藥材,可以煎水服用,幫助改善虛火旺盛的情況。
除了可以選擇用中藥來調理和改善之外,還有一些中成藥也可以很好的幫助緩解這種心煩易怒的情況。在選擇用中成藥來調理內(nèi)火的時候一定要對癥下藥,對于心火旺盛的人可以吃一些導赤丹,肺火旺的人可以選擇羚羊清肺丸,肝火旺的人可以吃龍膽瀉肝丸,對于胃火旺的人可以吃牛黃清胃丸。體內(nèi)的虛火旺盛,可以吃六味地黃丸來調理,不同癥狀需要不同的藥物,像心煩易怒主要是因為身體中的火氣旺盛導致的,需要對癥下藥。
2、心煩吃什么食物
2.1、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物,是可以益氣補血的,對于心煩氣躁的情況,是有一定的安撫的作用的。
2.2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分,以及一些蛋白質、果膠等成分,有很高的營養(yǎng)的,款可以強心、開胃,對于一些神經(jīng)衰弱的情況,也是很有效果的。
2.3、龍眼肉
龍眼肉能補血安神、益腦力,是一種滋補健腦食品,尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質,這些物質能營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織。
2.4、全麥面包
全麥面包里面哈哪有大量的維生素B的成分,可以幫助人體消除一些煩躁不安的情緒,讓人的心情變得平靜的。
2.5、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。
3、心煩吃什么食療方
3.1、浮小麥即小麥水淘浮起水面者,性味甘、涼,入心經(jīng),有益氣除熱,養(yǎng)心生津,止虛汗、盜汗,骨蒸虛熱的作用,用于治療虛熱多汗、盜汗、口干舌燥、心煩失眠。如無浮小麥,可用麥麩代替,功效略次于浮小麥。
3.2、治心煩失眠、干咳痰少、飲食減少:白木耳10克,溫水泡發(fā)蒸1小時。鮮蓮子30克(去心)開水浸泡。光雞1只煮沸,加入少量米酒、食鹽、白糖、味精,倒入白木耳、鮮蓮子,煮熟佐膳食用。
3.3、蓮子百合豬肉湯:蓮子、百合、北沙參各50克,豬瘦肉250克同煮湯,加適量食鹽調味食用。有潤肺益脾,除虛熱,養(yǎng)心神作用。適用于病后體虛,失眠心慌,肺結核,低燒干咳,慢性支氣管炎等癥。
3.4、糯米百合粥:糯米100-150克,百合50-100克,同煮粥,用適量紅糖調味食用。有補中益氣,健脾止瀉,養(yǎng)胃潤肺作用?？芍侮幪撐竿?多食易饑,心煩失眠等癥。
心煩是什么原因
心煩氣燥是日常生活中十分常見的一種癥狀及體征,如面紅目赤、咽燥聲嘶、癤腫四起、紅腫熱痛、口腔糜爛、牙疼腫脹、煩燥失眠、鼻衄出血、舌紅苔黃、尿少便干、發(fā)熱出汗等。這些表現(xiàn)在中醫(yī)上屬于熱癥和火癥的范疇,其原因多是風、寒、暑、濕、燥邪,侵入機體生熱化火的結果。此外,臟腑機能失調、精神過度刺激、生活喪失規(guī)律,也能引起上火。
從西醫(yī)角度來說,心煩氣燥表現(xiàn)多見于急性感染性疾病,如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔潰瘍、眼瞼炎、結膜炎、尿路感染、便秘、皮膚癤腫、蜂窩組織炎等,也見于結核病、高血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺機能亢進以及癌癥晚期等一些慢性疾病。
心煩要注意什么
1、注意睡眠、飲食和運動
運動能防止抑郁癥的發(fā)作,有助于增強體力。它也能較快地提高情緒,短時間地緩沖抑郁。
2、明確你的價值和目標
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書,我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話,它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
3、將歡樂帶入生活
無論工作怎么忙,你也必須找時間來讓自己輕松一下,做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑郁。將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
4、建立可靠的人際關系
建立可靠的人際關系需要時間,需要你自己的努力,不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難,但你要記住:在生活的任何階段都可以建立這樣的關系。
心煩按什么穴
1、心煩按什么穴
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指,左右手臂各有一條?？梢灾苯优拇蛐陌?jīng),即沿著經(jīng)絡拍打。拍打心包經(jīng)對疏通氣機非常有效。
膻中穴(兩乳之間)有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時往下捋100 下左右,可以起到順氣的作用。輕叩風池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。叩壓這個穴位能起到明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍有痛感為宜。指壓合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的緩解作用。
2、心煩的表現(xiàn)
焦慮癥患者的焦慮、恐慌和緊張情緒,具體表現(xiàn)為坐臥不寧,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,注意力無法集中,容易疲勞,對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒、恐懼預感,對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應,常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象,如頭痛、面色蒼白或潮紅、胸悶、心跳、易出汗,四肢發(fā)冷,手指發(fā)麻,手抖,肌肉跳動,眩暈、心悸,胸部有緊壓感或窒息感,食欲不振,口干,腹部發(fā)脹并有灼熱感,便秘或腹瀉,尿頻,月經(jīng)不調,性欲缺乏、陽萎等。
3、心煩的芳香療法
芳香療法被認為對治療焦慮很有效?？稍囉醚虏萦汀⑺饫蚧蛩{菊,在織物上滴上1-2滴,然后吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以涂一滴在太陽穴處。
心煩如何調節(jié)
1、心理暗示法,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會"雪上加霜",更加煩躁。這時應該對自己采取積極暗示,告誡自己是正常現(xiàn)象,多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法,如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。
3、思想交流法,找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法,通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,不妨到操場上跑幾圈,打一場球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。
心煩吃什么緩解
1、香蕉幫助放松,香蕉含有維他命B6及色胺酸可制造出抑制神經(jīng)興奮及放松效果的賀爾蒙及血清素,這些對于抑制煩躁都相當有效,若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。
2、鰻魚及豬肉內(nèi)含的維他命B1若是攝取不足,會導致腦及神經(jīng)的營養(yǎng)源之一葡萄糖無法生成,使神經(jīng)運作遲緩容易煩躁。維他命B1有改善疲勞及集中力低下的效果,請多積極攝取。
3、藍莓消除壓力,人在感受到壓力時會分泌皮質醇,而藍莓則有抑制皮質醇生成的效果,建議和含鈣的優(yōu)格一起食用。
4、胡桃使精神安定,胡桃含有豐富的維他命B1可擊退壓力以及葉酸、鎂、銅、亞鉛等礦物質,可發(fā)揮安定精神的效果。
大家都知道要想順利懷孕的首要前提是男女雙方要有健康的生理系統(tǒng)，其次是女性要處于排卵期才行，而不少女性對自己的排卵期都了如指掌，這樣能夠幫助女性們在生理期間解決不少的煩惱，但是，不少婚后女性們出現(xiàn)了排卵為什么不能懷孕的癥狀呢？下面就來看看講解吧。
1、排卵日同房不一定百分百受孕
正常情況下，女性成熟子的卵子每個月排一次，排卵的時間就在月經(jīng)周期的中間。[點擊使用排卵日計算器]這個時候同房，精子和成熟的卵子就很有可能會在輸卵管壺腹部相遇，完成受精過程，這是在理想狀態(tài)下的受孕情況。盡管如此，但在排卵日同房不一定百發(fā)百中。
2、心理因素會影響懷孕
除了具備成熟的精子和卵子這些必要條件之外，心理因素也很可能影響受孕。這是因為，懷孕是自然界一個復雜的生理過程，一些夫妻刻意人為干預，越是著急越是焦慮就越有可能降低受孕幾率。事實上，如果盯緊排卵期，不僅會讓女性排卵時受到負面情緒的影響，男性在這方面尤為敏感，因為經(jīng)過反復幾次嘗試失敗后，心理壓力會驟然增加，影響男性性功能，影響精子質量。
3、如何提高受孕率
一般而言，精子從體外排出之后，在女性的輸卵管、宮頸中能存活48小時，在陰道的時間大約是0.5-2.5小時。而卵子從卵巢排出之后，在輸卵管的存活時間在12-16個小時之間。受孕的地方，就發(fā)生在輸卵管的卵丘或附近。由于精子的存活時間要比卵子長，如果在排卵后精子才跑出的話，很有可能失去受孕的機會。如果你有備孕計劃，不妨在排卵一周前每兩天同房一次，讓精子提前在受孕的輸卵管上等候，等待卵子從卵巢排出后，順利完成受孕。
