更年期有什么偏方
更年期養(yǎng)生常識。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L生不老是很多人的目標，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“更年期有什么偏方”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
更年期有什么偏方
1、更年期有什么偏方
柴胡6克,龍骨30克,牡蠣30克,生大黃、黃芪、川桂枝、制半夏各9克,炙甘草3克。水煎服,1日1劑,分2次服。
仙茅、知母、仙靈脾各10克,當歸6克,巴戟天15克,紅糖30克,黃柏皮10克,白糖30克。將中藥煎水,去渣,取濾液,再在濾液中加入紅、白糖,煮1—2沸,即成。每日早、晚各服1次,每次30—50毫升。
浮小麥100克,炙甘草10克,大棗10枚。先將炙甘草加水煎煮取汁、備用,再用炙甘草與小麥,大棗同煮,先用武火煮沸,最后用文火煨至小麥爛熟成粥樣。更年期綜合癥患者要每日早、晚空腹食1碗。
玄參、丹參、黨參各lO克,天冬、麥冬各5克,生地、熟地各12克,柏子仁、酸棗仁10克,遠志5克,當歸3克,茯苓、浮小麥、白芍各lO克,元胡6克,龍骨、牡蠣各15克。五味子、橘梗各5克。清水煎服,日1劑,1劑煎2次,分早晚溫服,16劑為1療程。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期的臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術后2個月達高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期飲食注意
1、控制熱量,預防肥胖
更年期女性應控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、增加鈣的攝入量
為預防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D,以增強鈣的吸收。
3、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡,每天食鹽應控制在6克以內(nèi),肉類食物應控制在50～75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
4、補充B族維生素
更年期女性有時會出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物,以刺激腸蠕動,保持大便通暢。
更年期的危害
更年期的危害有肥胖。比正常體重高出15～20%左右的話即為肥胖,更年期女性容易發(fā)胖,特別是腹部和臀部,容易堆積脂肪。皮膚惡化,皮膚、毛發(fā)都會有變化,皮膚會變得干燥,沒有彈性,有時還會瘙癢有皺紋。
骨質(zhì)疏松也是更年期的危害。骨強度變差,骨折易感性,骨代的會進入謝負平衡,每日會丟失50毫克左右的鈣,因此經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛,腰痛等癥狀。性欲減退,女性此時的陰毛及腋毛都會慢慢脫落,性欲也減退,分泌物少,性交容易疼痛,性生活會減少。
更年期也是腫瘤易發(fā)時期,是眾多腫瘤的高發(fā)時期,常見有子宮肌瘤、子宮頸癌及卵巢腫瘤等。應該要早發(fā)現(xiàn),早治療。植物神經(jīng)功能絮亂,比如頭暈目眩,口干,思想無法集中,緊張,情緒多變以及性情急躁等,有些女性也會失眠鍵忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢等。
更年期的危害還有月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)量減少,周期延長,慢慢就會停經(jīng)了。有時也會增多,出現(xiàn)許多血塊等。血管功能出現(xiàn)異常,女性會經(jīng)常感覺忽冷忽熱,出大汗頭暈等,夜間特別明顯。
Ys630.com相關知識
更年期的另一個名字是圍絕經(jīng)期綜合征，絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，要想判定絕經(jīng)，主要依靠激素的測定和癥狀表現(xiàn)。
1.適合更年期女性的飲食方子
人參豬腰子。
材料:人參15克，豬腰子1只，當歸15克。
做法:將豬腰子洗凈,用水750毫升煮至500毫升。將腰子切細，與參、歸同煎，用文火燉熟爛即可。
2.調(diào)整中老年女性身體的食療方
材料:豬蹄2只，大豆100克，熟蛋5只。?
做法：豬蹄放人鍋中煮至半熟，大豆提前用溫水浸泡12小時，泡脹后，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋，加水、加作料，旺火燒開后轉(zhuǎn)文火，直至酥爛，每7 ~ 10天服用1方。
3.有效緩解更年期癥狀
這里為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克，胡桃肉50克，蓮肉50克，大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗凈，豬骨洗凈斬小塊。先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起 人鍋內(nèi)，加水用武火煮開，改用文火煮30分鐘，再加大米煮至粥成，調(diào)味溫熱服食。
功效：適用于更年期綜合征脾腎兩虛所致的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、面浮肢腫、月經(jīng)紊亂等。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病等等，此時女性同時伴有精神神經(jīng)病癥，心情受影響可能表現(xiàn)為抑郁或者過度興奮，因此作為家屬應當多照顧患者情緒。
更年期的會出現(xiàn)的癥狀是一個非常不好的事情，有很多人都被這種癥狀所困擾著。那么，我們應該如何進行治療呢?治療更年期的偏方又有什么?女性在更年期應該做一些什么樣的事情?趕緊來看看吧!
益智仁粥
原料：益智仁5克、糯米50克、細鹽少許。
做法：將益智仁研為細末，再用糯米煮粥，然后調(diào)入益智仁末，加細鹽少許，稍煮片刻，待粥稠?；?。每日早晚餐溫熱服。補腎，固精縮尿。適用于婦女更年期綜合征以及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、遺尿等。陰虛血熱者忌服。
糯米靈芝粥
原料：糯米靈芝各50克、小麥60克、白砂糖30克。
做法：將糯米、小麥、靈芝洗凈;再將靈芝切成塊用紗布包好，放入砂鍋內(nèi)，加水1碗半，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入白砂糖即可。每日1次，一般服5～7次有效。功效養(yǎng)心，益腎，補虛。適用于婦女心神不安。
萸肉粥
原料：山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量。
做法：將上3味同放入砂鍋，加水450克，用文火燒至粥稠即成。每日晨起空腹溫熱頓服1次。10天為一療程。功效補益肝腎，收斂固澀。適用于婦女更年期綜合征以及肝腎虛所致的腰膝酸痛。
更年期婦女睡前禁忌
臨睡前進食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。
睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。
睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。
睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
仰面而睡
睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。
結(jié)語：通過以上的偏方進行治療之后，相信你的更年期現(xiàn)象也是非?？斓木湍軌虻玫浇鉀Q。所以，如果你還在被更年期的現(xiàn)象而煩惱的話!那就趕緊按照以上的偏方試一試，會有很好的效果哦!
本文導讀：更年期是每個人一生中都會經(jīng)歷到的，有研究發(fā)現(xiàn)，更年期人群很容易失眠，那么在中醫(yī)上有沒有改善更年期失眠的偏方呢？下面小編就給大家整理了緩解更年期失眠的偏方。
治療更年期失眠有偏方
蓮子百合羹
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質(zhì)紅、脈細微情況，其癥狀表現(xiàn)多為入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。蓮子百合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的，將蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量；或單用蓮子肉50克，水煎加糖，睡前2小時服用。
龍棗湯
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質(zhì)淡、脈虛弱等癥，臨床表現(xiàn)多為臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)。可服用龍棗湯加以治療和改善。將龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮；或用龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許調(diào)味，臨睡前服用。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝，養(yǎng)血，明目，適用于合并脅痛的失眠患者。干合歡花用清水浸泡4～6小時，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
百合小米粥
脾虛體弱型失眠患者的失眠多見于大病初愈，其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟；或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖適量，睡前半小時服。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補血養(yǎng)心，適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮即可。
萵筍汁
痰熱內(nèi)擾型更年期失眠患者多表現(xiàn)為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，并且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神，正好適合這一類型失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服，每次1湯匙，睡前半小時服。
更年期潮熱偏方有哪些
1、更年期潮熱偏方有哪些之銀耳紅棗湯
銀耳、紅棗、冰糖,各適量,先把銀耳泡發(fā)好,然后和紅棗一起加水煮至熟爛,加些冰糖調(diào)味即可食用,適合更年期陰虛型出汗者。
2、更年期潮熱偏方有哪些之參苓粥
人參、白茯苓、生姜、粳米、食鹽、味精,各適量,先把人參、茯苓、生姜加適量的水煮好,去渣后藥汁與粳米一同煮粥,加鹽調(diào)味食用即可,分兩次食,適膈更年期氣虛型出汗者。
3、更年期潮熱偏方有哪些之龍眼參湯
龍眼肉、人參、冰糖,各適量,先把人參切薄片,和冰糖共放碗內(nèi),加適量的水置蒸鍋內(nèi)蒸一小時左右,分兩次服,一天一劑。對于更年期氣虛型出汗者適宜。
4、更年期潮熱偏方有哪些之百合蓮子飲
百合、蓮子、冰糖,各適量,先把百合蓮子洗凈后用水浸泡4個小時,再一起入鍋,加適量的水慢燉至爛熟,加入冰糖溶化后可連續(xù)食用。適合更年期陰虛型出汗者。
5、更年期潮熱偏方有哪些之麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。粥將熟時,倒入煎好的藥汁,再煮一會兒,放冰糖調(diào)味即可,每天早晚當粥食用。
功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等癥狀。
6、更年期潮熱偏方有哪些之甘麥飲
食材:浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。
做法:浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調(diào)味,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
更年期潮熱的飲食
1、多吃蔬菜和粗糧
多吃富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴張血管。
2、增加鈣鐵攝入量
婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。
3、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
更年期潮熱怎么辦
1、放松身心
當潮熱出現(xiàn)時,應注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己身處于涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對于緩解潮熱亦有作用。
在熱流開始上沖時做深長呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然后擴張膈肌,深吸氣,保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
2、衣服增減
有時候潮熱發(fā)作的時候是讓人非常難受的,所以女性在外出的時候就又要觀察自己的身體,注意自己衣服增減。
3、避免飲酒
在更年期發(fā)生潮熱的時候就不要喝酒,因為酒精更容易刺激血壓和精神,讓人心神不定,所以女性不要飲酒。
4、運動調(diào)理
有規(guī)律的體育鍛煉可以促進血液循環(huán),增強身體的耐熱性,排汗快也有助增強對氣溫的適應和調(diào)節(jié)能力,對于減輕身體潮熱等反應效果明顯。
更年期，是每一個人都會遇到的事情。特別是女性朋友，在更年期內(nèi)，或有很多不同的反應，有些控制不住自己。那么，這種癥狀應該怎樣治療呢?治療的偏方有什么?更年期應該怎樣度過呢?
更年期偏方
合歡花粥
原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
做法：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥飲
原料：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。
做法：水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
杞棗湯
原料：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。
做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。
做法：每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
原料：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。
做法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
生地黃精粥
原料：生地、制黃精、粳米各30克。
做法：先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應證同上。
棗仁粥
原料：酸棗仁30克，粳米60克。
做法：洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。
附片鯉魚湯
原料：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。
做法：先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。
結(jié)語：每一個人在進入更年期的時候都會出現(xiàn)這樣或是那樣的癥狀。所以，以上推薦的幾種偏方都是用來治療更年期的一些癥狀、反應的哦!如果你或是身邊有人有類似的癥狀，不妨推薦以上的偏方給他(她)哦!
治療更年期潮熱偏方
1、治療更年期潮熱偏方
中藥偏方一:仙茅,仙靈脾,當歸,巴戟天,黃柏,知母。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有溫腎陽,補腎陰的功效。它主要用于陰陽兩虛型更年期潮熱的治療。
中藥偏方二:荊芥穗,酒炒菟絲子,酒炒白芍,柴胡,大熟地,酒洗當歸,山藥,白茯苓。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有舒肝補腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。它主要用于肝氣郁結(jié)型更年期潮熱的治療。
中藥偏方三:紫草,巴戟天,白芍,淫羊藿,麥冬,五味子,當歸,知母,竹葉。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有滋腎降火的功效。它主要用于肝腎陰虛型更年期潮熱的治療。如果女性朋友出現(xiàn)更年期潮熱的話,首先需要就醫(yī)診治。因為不同分型的更年期潮熱需要的中藥方劑是完全不一樣的。
2、更年期潮熱的原因
雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙,而下丘腦則與食欲、睡眠、性激素和體溫等有關。因此,當體內(nèi)雌激素下降時,會造成大腦誤認為是體溫過高。因此,大腦會向心臟發(fā)出信號要求心臟泵壓更多的血液,汗腺釋放更多的汗水。因此,女人會突然感覺發(fā)熱,并分泌出大量令人不愉快的汗水,這就是更年期潮熱。許多女性發(fā)現(xiàn)她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起,壓力則是其中最大的誘因。其他已知的更年期潮熱誘因還包括辛辣食物、熱食物、飲酒、吸煙、咖啡因或減肥藥等。
3、更年期潮熱的表現(xiàn)
伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上,有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴重,距停經(jīng)時間漸長,發(fā)作頻率及強度亦漸漸減退,最后自然消失。每個人發(fā)生潮熱的周期性都是不一樣的,更年期女性應對此有所了解,這樣才可以幫助自己更好的應對潮熱癥狀。在專家臨床實踐中發(fā)現(xiàn):有些人偶然發(fā)作,時間短促;有些人則每天數(shù)次,持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴重者可頻繁發(fā)作,發(fā)作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動后、進食后或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發(fā)作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。
更年期潮熱的飲食
1、更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克。
3、建議常吃黃花菜,黃花菜是一種很不錯的蔬菜,含有豐富的營養(yǎng),如維生素A、C、B1等,還含有煙酸、鈣常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。
4、選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養(yǎng)保健品,如含有靈芝,銀耳,山藥,熟地,何首烏,枸杞子,女貞子,山茱萸等的阿膠首烏汁,龜苓膏,金龜片,玉竹晶等。
更年期潮熱的注意事項
1、運動對于每個女性來說十分重要,特別是肥胖的女性,在更年期中更加容易誘發(fā)潮熱出汗,長期的運動缺乏,會導致女性身體的整個機能出現(xiàn)降低。因此正處于更年期中的女性要更加注重鍛煉,養(yǎng)成一種好的生活習慣,從根本上增強身體的免疫力,這也是遠離潮熱出汗的最佳方法之一。
2、其實每個更年期中的女性都有一個共同的特點,那就是心情壓抑煩躁,此時這種情緒會直接影響到身體的正常運轉(zhuǎn),特別當情緒越來越煩躁的時候,潮熱出汗的癥狀也會不同程度的提升,所以說適當?shù)姆潘尚那槭欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
3、在熱流開始上沖時做深長呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然后擴張膈肌,深吸氣,保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
更年期是指女性在絕經(jīng)前后，出現(xiàn)性激素波動或減少所引起的一系列癥狀，會導致女性的月經(jīng)周期改變，月經(jīng)周期不規(guī)則，以及月經(jīng)停止等這些癥狀，還會出現(xiàn)皮膚松弛衰老。
癥狀體征
更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。更年期綜合征多發(fā)生于45～55歲，90%的婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術后2周即可出現(xiàn)更年期綜合征，術后2個月達高峰，持續(xù)2年之久。
月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。大致分為3種類型：
(1)月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
(2)月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3)月經(jīng)突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
血管舒縮癥狀
主要表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。約3/4的自然絕經(jīng)或人工絕經(jīng)婦女可以出現(xiàn)。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達5年或更長。
