加快藥物代謝的方法
夏季養(yǎng)生與代謝。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《加快藥物代謝的方法》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
加快藥物代謝的方法
1、加快藥物代謝的方法
一般吃藥分兩種,一種是使食物減速消化,加速排便,像腸潤(rùn)茶之類的,一種是抑制人體食欲使人胃口減少進(jìn)食。人的新陳代謝是通過人的運(yùn)動(dòng)量而定的,如果有讓人新陳代謝加速的藥也不實(shí)際,很可能騙人。
節(jié)食不是健康的瘦身方法,減肥應(yīng)配合均衡飲食,營(yíng)養(yǎng)的餐點(diǎn)例如水果和少量麥類補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)。
運(yùn)動(dòng)是目前最快最有效的減肥方法,例如跑步,爬山,打球,游泳等,任何一樣成功的健康減肥案例也少不了運(yùn)動(dòng)。
2、辣味食物促進(jìn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)
很多MM都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長(zhǎng)痘痘,所以很少吃。其實(shí),辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%.所以MM們,可以的話,適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧。
3、吃魚與代謝快慢有關(guān)
MM們,你們或許還不知道,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會(huì)更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān),假如這種荷爾蒙的水平低,那我們的新陳代謝速度就會(huì)加快,從而燃燒更多的脂肪。所以,我們應(yīng)該多吃魚來提高新陳代謝速度,一周吃3-4魚最佳。
CYp對(duì)藥物代謝影響
胺碘酮是抗心律失常藥物,如與苯妥英鈉同時(shí)使用,胺碘酮可抑制CYp 2C9(一種CYp),而苯妥英鈉需依賴CYp2C9代謝,CYp 2C9受到抑制影響苯妥英鈉代謝,使苯妥英鈉在血中濃度升高,出現(xiàn)苯妥英鈉中毒癥狀;其他,通過CYp2C9代謝的氟尼卡、環(huán)孢素、利多卡因、他克莫司、三唑侖、麥角胺以及辛伐他丁等,都可能因與胺碘酮同時(shí)使用,而引起不良反應(yīng)。
又如三唑侖與抗真菌藥伊康唑同時(shí)使用,可因伊康唑過早與CYp2C9結(jié)合而影響三唑侖代謝,從而出現(xiàn)嗜睡、搖晃、健忘、幻覺等副作用;相反,三唑侖和利福平同時(shí)使用,由于利福平可誘導(dǎo)CYp 2C9,增強(qiáng)其活性,使三唑侖代謝加快,影響三唑侖療效。由于絕大部分藥物都與CYp有關(guān)。因此,同時(shí)服用的兩種以上藥物依賴同一種CYp 代謝時(shí),要么引起其中一種藥物在血中濃度升高,出現(xiàn)該種藥物的不良反應(yīng);要么,被促進(jìn)代謝而影響藥效。
如何加快基礎(chǔ)代謝呢
間歇式運(yùn)動(dòng)。每天花一整段時(shí)間運(yùn)動(dòng),很容易讓人產(chǎn)生“鍛煉厭倦”,身體也是如此。在日常鍛煉中,穿插不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間歇式鍛煉,有助于防止運(yùn)動(dòng)枯燥感,還能在相同時(shí)間內(nèi)消耗更多熱量。比如,每步行5分鐘后,慢跑1分鐘;普通速度騎自行車5分鐘后,快速騎車1分鐘。
沒事兒活動(dòng)手腳。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?；顒?dòng)手指和抖動(dòng)雙腿,一天中至少多消耗500卡路里,照此計(jì)算,一周下來就可以減重1磅(約合0.9斤)。準(zhǔn)備一個(gè)彈力健身球,隨時(shí)隨地可以抓在手里捏一捏。這個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作有助于增強(qiáng)手部肌肉力量,同時(shí)消耗大量熱量。
每一個(gè)人每天都是要進(jìn)行代謝的,代謝的快了不好,慢了更為不好,只有正常的代謝才能夠很好的保證我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),代謝平衡才能保證人們是比較健康的。
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人體的新陳代謝功能是非常重要的，其實(shí)大多數(shù)人都會(huì)知道，人體加快新陳代謝的主要時(shí)間，是在晚上睡覺的時(shí)候，但是有些人會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快的情況，比如皮膚，頭發(fā)，等都會(huì)有所變化的，很多人會(huì)希望能夠加快新陳代謝，能夠預(yù)防一些疾病，那么平時(shí)在生活中要注意什么呢?
一、學(xué)會(huì)擁抱綠茶
茶可是好東西，特別是綠茶。研究發(fā)現(xiàn)每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發(fā)現(xiàn)一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質(zhì)攝入
研究發(fā)現(xiàn)每天都攝入一定量的蛋白質(zhì)的話，更有助于新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質(zhì)過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是保證新陳代謝可以正常運(yùn)行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對(duì)保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過于精細(xì)的食物其中的營(yíng)養(yǎng)成份已經(jīng)大大的打折，而如果平時(shí)吃了過于精細(xì)的食物就會(huì)使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
人體的新陳代謝能力也是屬于體質(zhì)如何的判定指標(biāo)，首先應(yīng)該注意人體的各方面問題，想要改善新陳代謝的能力，以上小編介紹的方法主要是從飲食，生活習(xí)慣，藥物緩解等各方面入手解決的問題。相信大家都希望體質(zhì)越來越好，那么平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?小編建議注意有以下幾點(diǎn)。
都說新陳代謝的快慢決定了一個(gè)人的胖瘦，新陳代謝快的都是不容易長(zhǎng)胖的類型，反之就是比較發(fā)胖的類型。腸道是我們?nèi)祟愖畲蟮南鞴伲胍屔眢w不肥胖，就要加快新陳代謝，那么如何加快新陳代謝呢?都有哪些好的有效措施呢?相信這是很多的想要減肥的朋友們急于了解的問題了。
對(duì)于我們?nèi)祟悂碚f，新陳代謝的快慢也受遺傳基因的影響。而且講究數(shù)據(jù)顯示，即便是在靜止不動(dòng)的狀態(tài)下，男性朋友比女性朋友們消耗的熱量要多。人到了一定的年齡，其新陳代謝的速度也會(huì)變得緩慢，如何加快新陳代謝?讓我們?cè)敿?xì)的了解一下吧。
健身即使我們不動(dòng)，機(jī)體也一樣在消耗能量(基礎(chǔ)代謝所需能量)。肌肉越發(fā)達(dá)的人基礎(chǔ)代謝率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量來維持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。這細(xì)小的差異隨著時(shí)間的推移將起巨大作用。另外，一組耐力訓(xùn)練后，全身的肌肉都被激活，同時(shí)提高了每日平均代謝率。
加大鍛煉強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)雖然不能塑造大肌肉群，但能提高運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)的代謝速度。關(guān)鍵需要自己的積極參與。相比中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)靜止代謝率的促進(jìn)作用更強(qiáng)、更持久。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，你可以參加一些健身房的高強(qiáng)度訓(xùn)練課或在平時(shí)走路時(shí)加入短時(shí)的慢跑。
多喝水機(jī)體需要水來參與能量代謝。如果你處于輕度脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會(huì)變慢。曾經(jīng)有項(xiàng)研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多熱量。每次吃飯或吃零食前喝一杯水或其他無糖飲料能保持機(jī)體水分充足。此外，要多吃新鮮富含水分的水果蔬菜而不是椒鹽脆餅或薯?xiàng)l。
飲料加冰冰凍飲料可促使機(jī)體在消化過程消耗更多熱量。研究建議每天喝5到6杯冰水能額外消耗10卡熱量。聽起來好像很少，但是如果堅(jiān)持一年相當(dāng)于減掉1磅的體重，而且不用節(jié)食。喝不加奶油和糖的冰茶和冰咖啡也可以達(dá)到同樣目的。
多餐制怎么多吃還能減肥，當(dāng)然不是，而是少食多餐。你若間隔數(shù)小時(shí)吃一頓大餐，這樣就會(huì)使你的代謝速度減慢。如果每隔3到4個(gè)小時(shí)進(jìn)食少量飯或小吃能保持代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)，因此在一天中能消耗更多的熱量。許多研究也表明定時(shí)攝入小吃等食物能減少在正餐的食物攝入。
吃點(diǎn)辣味食物辣味食物含有一些化合物能促使機(jī)體代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)。如一大湯勺的剁椒能暫時(shí)地提高代謝率23%。雖然一些研究表明這種效果只能持續(xù)半小時(shí)，但你經(jīng)常吃辣味食物，就能產(chǎn)生疊加效應(yīng)。因此為了快遞提高代謝速率，可在食物中加入一些辣椒或是燉菜時(shí)加點(diǎn)紅辣椒末。
多吃蛋白質(zhì)機(jī)體在消化蛋白質(zhì)時(shí)需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。(這個(gè)過程屬于食物熱效應(yīng)，又稱食物特殊動(dòng)力作用，只消耗能量不產(chǎn)能的過程)雖說你希望平衡膳食，但在就餐時(shí)可以用瘦肉，富含蛋白的食物替代部分碳水化合物來迅速提高能量消耗。健康的蛋白來源有瘦豬牛肉，魚類，白肉類(雞，鴨等)，豆腐，堅(jiān)果，大豆，雞蛋和低脂乳制品。
喝黑咖啡如果你喜歡喝咖啡，那在你早上例行一杯后可能會(huì)享受能量的增加以及精神更加集中。其中部分得益于短時(shí)間增加你的新陳代謝率。一項(xiàng)研究表明，2杯咖啡所含的咖啡因能促使接下來4個(gè)小時(shí)中145磅重婦女消耗50卡額外熱量。一定要是純的黑咖啡，不要加奶油，糖或風(fēng)味糖漿，否則比起消耗的能量你會(huì)攝入更多的熱量。
綠茶喝綠茶和烏龍茶能提供咖啡因和兒茶素聯(lián)合的功效，這類物質(zhì)可以提高機(jī)體代謝維持幾個(gè)小時(shí)。研究建議每天喝2到4杯的綠茶或?yàn)觚埐枘艽偈箼C(jī)體消耗50卡額外熱量。如果堅(jiān)持一年那將是減去5磅的體重啊。
避免快速節(jié)食減肥快速節(jié)食減肥是指每天攝入小于1000卡能量。這對(duì)任何想加快代謝的人來說是不可取的。雖然這樣的飲食可以幫助你減去體重(同時(shí)以營(yíng)養(yǎng)不良為代價(jià))，但是這樣減下來的體重大部分是來自于肌肉比例的下降。肌肉比例越小，代謝速度就越慢。最終的結(jié)果是與節(jié)食前相比機(jī)體燃燒更少的熱量(而且體重會(huì)迅速增加)。
如何加快新陳代謝?關(guān)于這個(gè)問題，看了上述文章的具體介紹，朋友們都了解了沒有?新陳代謝能夠幫助我們更好的消耗熱量，讓我們的身體不會(huì)肥胖，上面的知識(shí)希望各位朋友們能夠了解，平時(shí)多加注意，讓自己的身體更加健康。
其實(shí)現(xiàn)在隨著生活不斷的變得更好，很多的人幾乎天天都是大魚大肉的，但是這樣就會(huì)導(dǎo)致過度的肥胖的，對(duì)于身體是非常不好的，所以下面我們就一起來了解一下加快新陳代謝的藥有哪些。
首先知道要知道類藥物臨床確些用于提高新陳代謝率都定用藥指癥否者濫用引起較良反應(yīng)致幾類:
1雄性激素類甲睪酮治療雄性激素缺乏引起新陳代謝低
2同化激素類苯丙酸諾龍(針劑)、達(dá)唑類藥物雄性激素衍物具強(qiáng)促進(jìn)蛋白質(zhì)合代謝提高機(jī)體命功能類藥物顯著提高運(yùn)員比賽績(jī)數(shù)運(yùn)員服用類藥物禁賽屬運(yùn)員禁用藥品
兩種藥物期用導(dǎo)致男性睪丸萎縮
3甲狀腺激素用比較少確提高新陳代謝基礎(chǔ)代謝率提高30%類饑餓寒冷條件主要甲狀腺激素作用維持新陳代謝體熱腎腺素輔助作用類藥物副作用更且廣泛建議服用
此外下列食物亦可幫助消化. 咖啡 咖啡因會(huì)刺激心跳,加快新陳代謝,有助消化.但咖啡喝多了易傷胃,營(yíng)養(yǎng)師建議每日飲用不要超過3杯. 西梅 西梅帶酸性,有助消化并有輕瀉作用,是迅速消滯的佳品. 菠蘿 菠蘿含有能分解蛋白質(zhì)及幫助消化的酵素,并含有大量的維他命C.一片菠蘿約含有24毫克維他命C,為每日需求量的40%,飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C. 山楂水 將新鮮山楂洗凈拍扁,用熱水沖飲,有利尿,消滯除膩等功效. 木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益.粗纖維水果和蔬菜,菠蘿,筍類,韭黃,蒜苔,獼猴桃香蕉,蜂蜜
能促進(jìn)血液循環(huán),加快人體新陳代謝的東西一般有這些能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下加快新陳代謝的藥，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，很多的人都想要去減肥的，最好還是要選擇一些比較健康的方式。
通常在春天到來的時(shí)候也就是人們身體當(dāng)中新陳代謝最活躍的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們的身體狀況應(yīng)該是最好的，只有新陳代謝快才可以讓自己的腸道的消化加快的，不會(huì)讓自己再次出現(xiàn)便秘的情況，但是有些人們的新陳代謝就不是那么快的，甚至是非常的緩慢，正是因?yàn)槿绱瞬拍軌蛞涌熳陨淼男玛惔x的速度，多吃一些含有鐵質(zhì)的食物。
1、多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
2、禁煙酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等，不要吃太咸的食物以防水腫。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動(dòng)物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
3、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、白蘿卜 白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進(jìn)脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。
6、蘆筍 蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
7、茄子 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C，對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。
8、扁豆 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9、 橙 橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
其實(shí)就是我們最常見的水果就可以很好的去加快我們身體當(dāng)中的新陳代謝，比如說橙子就可以很好的去加快我們新陳代謝的速度，這是由于本身橙子的纖維就是比較多的，并且含有的熱量也是非常低的，所以就更加的受到人們的歡迎，不用擔(dān)心自己會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
目前有許多人都出現(xiàn)了嚴(yán)重肥胖的現(xiàn)象，因?yàn)樽陨淼男玛惔x比較緩慢，導(dǎo)致身體脂肪堆積成山，許多人都想加快新陳代謝，但是多數(shù)人不想吃西藥，因?yàn)楦弊饔帽容^大，而許多中藥都有排毒的功效，對(duì)新城代謝有很大地促進(jìn)作用，能有效地消除多余的脂肪，那么加快新陳代謝的中藥都有哪些呢？
配方一：加快新陳代謝
決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢
原理：決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。
何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
配方二：
桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)
飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當(dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理：這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺胃口會(huì)縮小。服用期間可以不節(jié)食，不過要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因?yàn)闀?huì)增加上廁所的次數(shù)。女性經(jīng)期期間可以在原來基礎(chǔ)上加10克紅棗。
配方三：
二丑25克、炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克、山楂、制首烏各20克。
原理：上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可消食化瘀，減肥去脂。方中二丑“治祛癖氣塊，利大 小便，除水氣，虛腫”，“能疏風(fēng)，亦補(bǔ)虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補(bǔ)腎填精，決明子潤(rùn)腸通便，并有降低血清。
配方四：
陳皮10克、半夏10克、茯苓15克、甘草6克、木香10克、蒼術(shù)10克、白術(shù)10克、香附9克、川芎9克、當(dāng)歸 12克。
原理：用水煎服，每日一劑。方中蒼術(shù)燥濕健脾，木香行氣，香附疏肝理氣;川芎活血行氣，當(dāng)歸補(bǔ)血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血之效，可幫助女士有效減肥。
配方五：
首烏、澤瀉各20克、淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克、白術(shù)、防已各15克。
原理：用水煎服，日一劑，于飯前先喝—碗藥湯，然后再吃飯?？蓽p少飯量，連用2個(gè)月以上。本方溫陽化脂，健脾益氣、利水減肥，適用于各類型的肥胖癥。
看了小編的介紹，相信你對(duì)加快新陳代謝的中藥有了一定的了解，需要注意的是中藥畢竟也屬于藥，如果要采取中藥的方式來加快新陳代謝的話，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，自己不要盲目亂用，盲目用藥后果是比較嚴(yán)重的。另外多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自身鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的好辦法。
大家現(xiàn)在都比較注重養(yǎng)生，有些人只要一熬夜或者是吃了一些油炸的食物，臉上就很容易長(zhǎng)出痘痘，所以大家平時(shí)還是要對(duì)自己的飲食以及睡眠養(yǎng)成良好的習(xí)慣才可以，有的人總是感覺自己的皮膚很干，就像是代謝很慢的樣子，也不知道應(yīng)該怎么改善，下面小編就給大家說說如何加快皮膚代謝才好。
1、多喝一杯水
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。很多時(shí)候，一杯普普通通的白水里似乎有一種神奇的能量，能在關(guān)鍵時(shí)候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
2、谷物食品不可少
血糖含量對(duì)于人的精力狀態(tài)有直接的影響，這是為什么營(yíng)養(yǎng)專家們一直強(qiáng)調(diào)要吃早餐，尤其是谷物。通過攝入全谷類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并令新陳代謝系統(tǒng)積極運(yùn)作所需要的能量得到有效支持。
3、去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季，你是否都盡可能地待在空調(diào)房里？冬季冷，夏季又太曬，趁著現(xiàn)在陽光明媚卻不至于熱到不可忍受，趕緊走到太陽底下來吧！研究表明，維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數(shù)，有效減少不良睡眠發(fā)生和情緒引發(fā)的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個(gè)天然好方法。
4、一定要吃早餐
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐，其重要性會(huì)影響到不同層面的健康。之所以在一天三頓中特別強(qiáng)調(diào)早餐是因?yàn)?，人在睡眠時(shí)身體的很多機(jī)能會(huì)逐漸降低，新陳代謝率也是如此，到早晨醒來時(shí)，這一機(jī)能已經(jīng)降到一天中的最低值，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。
其實(shí)大家最需要注意的問題還是自己的飲食問題，每天都要喝夠足夠的水，另外，最好不要每天喝一些冷的水，即使是在炎熱的夏天，喝冰水對(duì)于自己的身體也是不好的，大家每天都要吃早飯，平時(shí)的飲食盡量清淡一些，多吃一些水果和蔬菜，不要吃的太辛辣。
由于工作的原因，許多人朝九晚五的坐在電腦面前，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的新陳代謝自然而然也就降低了。我們都知道，新陳代謝慢的話人抵抗力低，容易肥胖。而新陳代謝快的話，人的熱量會(huì)消耗的很快，脂肪自然而然無法在體內(nèi)儲(chǔ)存。那么怎樣才能加快身體的新陳代謝呢?讓小編來告訴你們吧。
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一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡，關(guān)鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品，一是脂肪豐富的，而另一種則主要是由蛋白質(zhì)和碳水化合物構(gòu)成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會(huì)使人的新陳代謝減慢。所以，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。
二、是選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量，如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品，則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇，如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。
三、有氧運(yùn)動(dòng)與重量練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式。而重量練習(xí)是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡。排在第二位的是心肺運(yùn)動(dòng)。根據(jù)強(qiáng)度不同，心肺運(yùn)動(dòng)可以使新陳代謝提高20%到30%，并且可持續(xù)至練習(xí)結(jié)束之后的12小時(shí)。運(yùn)動(dòng)量每增加一個(gè)等級(jí)，身體就會(huì)將新陳代謝的速率提高10%。
所以，想要加速新陳代謝，達(dá)到吃不胖的體質(zhì)，坐著不動(dòng)可不行的。得要摒棄一些高熱量的食物，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，使血液加速運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗體內(nèi)多余的高脂肪，釋放出多余的能量。以上小編介紹的如何加快新陳代謝的方法，你學(xué)會(huì)了嗎?
新陳代謝是調(diào)節(jié)人的身體機(jī)能的重要功能。新陳代謝將身體的廢物排出，使身體的各個(gè)機(jī)能運(yùn)動(dòng)起來更輕松。新陳代謝一調(diào)節(jié)不好，身體就可能出現(xiàn)各種不好的狀況。小編為了大家的身體總結(jié)了一些如何調(diào)節(jié)新陳代謝的問題，一起來看看吧。
新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個(gè)大提速。
1. “擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3杯綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒了60卡路里熱量，一年減掉了6磅脂肪!這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。小編認(rèn)為這可是很安全而享受的飲茶減肥法
2. 堅(jiān)持力量練習(xí)
力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪超級(jí)重要的一招。據(jù)說運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，所以你一定會(huì)覺得投入的時(shí)間很值得。
3.多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。這是小編的超級(jí)香蕉減肥餐食譜
4.水，一杯又一杯
德國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
怎么樣，上面小編為大家總結(jié)的方法是不是簡(jiǎn)單又有效呢。不需要花掉太多時(shí)間，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的平常事就可以很好的調(diào)節(jié)到。小編希望大家因?yàn)樯厦娴目偨Y(jié)可以很好的調(diào)節(jié)自己的新陳代謝，身體越來越棒。
人體每天都是有一定的新陳代謝的，很多想要減肥的人為了能夠取得良好的減肥效果而選擇采取藥物加快新陳代謝的方式。因?yàn)橐坏┬玛惔x加快了，人體對(duì)于脂肪的消耗也會(huì)加快。但是其實(shí)通過吃藥來加快新陳代謝的減肥方式是不正確的，其會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，不利于身體的健康。
1.一般吃藥分兩種，一種是使食物減速消化，加速排便，像腸潤(rùn)茶之類的，一種是抑制人體食欲使人胃口減少進(jìn)食。人的新陳代謝是通過人的運(yùn)動(dòng)量而定的，如果有讓人新陳代謝加速的藥也不實(shí)際，很可能騙人。
2.節(jié)食不是健康的瘦身方法，減肥應(yīng)配合均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)的餐點(diǎn)例如水果和少量麥類補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)。
3.運(yùn)動(dòng)是目前最快最有效的減肥方法，例如跑步，爬山，打球，游泳等，任何一樣成功的健康減肥案例也少不了運(yùn)動(dòng)。
在運(yùn)動(dòng)減肥之前還有很多需要注意的事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì)有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。
2.運(yùn)動(dòng)要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。
另外在運(yùn)動(dòng)期間還需要注意的就是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般情況下只有在運(yùn)動(dòng)40分鐘以后身體才會(huì)開始燃燒脂肪，所以想要取得良好的減肥效果首先就是需要拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而比較好的拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的辦法就是間隔訓(xùn)練，可以將運(yùn)動(dòng)分成幾個(gè)部分進(jìn)行。
現(xiàn)在由于各個(gè)城市的環(huán)境和空氣遭受到了嚴(yán)重的污染，所以說患上哮喘疾病的人現(xiàn)在是越來越多了，很多建筑物，還有一些工程所排放有毒氣體，到了冬天天空的霧霾等都是會(huì)引起哮喘疾病發(fā)作的，還有很多人是屬于過敏性的哮喘，針對(duì)哮喘疾病做治療的時(shí)候我們必須要用到藥物來控制才會(huì)得到效果，那么哮喘治療的藥物有哪些?
治療哮喘的特效藥是有哪些
1.如果是非常典型的支氣管哮喘的話就會(huì)在發(fā)作之前就出現(xiàn)咳嗽,胸悶,流鼻涕和打噴嚏的癥狀.嚴(yán)重的患者還有可能會(huì)出現(xiàn)咯大量白色的泡沫痰和干咳的現(xiàn)象.我們可以通過服用一些平喘藥來進(jìn)行緩解.
2.有的患者在通過治療而緩解,或者是自行緩解一段時(shí)間之后還會(huì)出現(xiàn)再一次發(fā)作的情況.有的還會(huì)出現(xiàn)非典型哮喘的表現(xiàn),比如咳嗽變展性哮喘等.我們?cè)谥委煹臅r(shí)候要積極地消除可以引發(fā)哮喘的原因和非特異性的刺激.
3.哮喘在急性發(fā)作的時(shí)候可以通過擬腎上腺素,茶堿類藥物,抗膽堿能類藥物,腎上腺糖皮質(zhì)激素來進(jìn)行解痙和抗炎.還可以進(jìn)行聯(lián)合用藥來達(dá)到祛痰,保持呼吸通暢的作用.而且這些藥物還可以防止出現(xiàn)繼發(fā)性的感染
注意事項(xiàng)：
哮喘最嚴(yán)重的并發(fā)癥就是有可能會(huì)出現(xiàn)猝死,因?yàn)橄?jīng)常會(huì)沒有先兆就發(fā)病,由于沒有時(shí)間搶救而出現(xiàn)死亡.還會(huì)出現(xiàn)閉鎖肺,心率失常等并發(fā)癥.
偏方治療：
方法一:羅漢果泡酒喝.這種做法比較簡(jiǎn)單,但是重在堅(jiān)持,如果堅(jiān)持的時(shí)間沒有足夠長(zhǎng)也是看不到什么可觀的效果的.尤其是在冬天快要到的時(shí)候一定要堅(jiān)持服用才能達(dá)到效果.
方法二:食補(bǔ):媽媽告訴我說,桂花,冰糖,蜂蜜和梨,白蘿卜都是理氣平喘的食物.比較好的吃法是:把梨或白蘿卜剖開,中間挖取核或掏出個(gè)小孔,將桂花和冰糖放在其中.上籠屜蒸十五分鐘左右.如果不喜甜食可以在蒸的時(shí)候,不放冰糖,熟后放些蜂蜜在上面.效果也很好.
這種方法比較簡(jiǎn)單,也比較方便,效果則是要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到.
方法三:夏天時(shí)候,用蜂蜜腌上姜片和一些平喘的重要粉,具體是什么我忘記了,不過可以找找看.然后就是曬,冬天就吃
上面內(nèi)容中我們介紹了哮喘疾病治療的藥物，治療哮喘疾病其實(shí)是沒有什么特效藥物的，效果都是需要我們?cè)谥委煹臅r(shí)候長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來才會(huì)得到很好的治療效果，而面對(duì)哮喘疾病做治療 的時(shí)候一定要好好的給自己控制吸收到霧霾，冬天要出門的時(shí)候最好是給自己戴上口罩，而治療疾病的藥物要隨時(shí)帶在身上，避免疾病急性發(fā)作。
