更年期潮熱偏方有哪些
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供更年期潮熱偏方有哪些，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
更年期潮熱偏方有哪些
1、更年期潮熱偏方有哪些之銀耳紅棗湯
銀耳、紅棗、冰糖,各適量,先把銀耳泡發(fā)好,然后和紅棗一起加水煮至熟爛,加些冰糖調(diào)味即可食用,適合更年期陰虛型出汗者。
2、更年期潮熱偏方有哪些之參苓粥
人參、白茯苓、生姜、粳米、食鹽、味精,各適量,先把人參、茯苓、生姜加適量的水煮好,去渣后藥汁與粳米一同煮粥,加鹽調(diào)味食用即可,分兩次食,適膈更年期氣虛型出汗者。
3、更年期潮熱偏方有哪些之龍眼參湯
龍眼肉、人參、冰糖,各適量,先把人參切薄片,和冰糖共放碗內(nèi),加適量的水置蒸鍋內(nèi)蒸一小時(shí)左右,分兩次服,一天一劑。對(duì)于更年期氣虛型出汗者適宜。
4、更年期潮熱偏方有哪些之百合蓮子飲
百合、蓮子、冰糖,各適量,先把百合蓮子洗凈后用水浸泡4個(gè)小時(shí),再一起入鍋,加適量的水慢燉至爛熟,加入冰糖溶化后可連續(xù)食用。適合更年期陰虛型出汗者。
5、更年期潮熱偏方有哪些之麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。粥將熟時(shí),倒入煎好的藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖調(diào)味即可,每天早晚當(dāng)粥食用。
功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。
6、更年期潮熱偏方有哪些之甘麥飲
食材:浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。
做法:浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調(diào)味,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
更年期潮熱的飲食
1、多吃蔬菜和粗糧
多吃富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用,煙酸可擴(kuò)張血管。
2、增加鈣鐵攝入量
婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣,可有效預(yù)防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。
3、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長(zhǎng)胖,因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
更年期潮熱怎么辦
1、放松身心
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí),應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己身處于涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對(duì)于緩解潮熱亦有作用。
在熱流開始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣,保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
2、衣服增減
有時(shí)候潮熱發(fā)作的時(shí)候是讓人非常難受的,所以女性在外出的時(shí)候就又要觀察自己的身體,注意自己衣服增減。
3、避免飲酒
在更年期發(fā)生潮熱的時(shí)候就不要喝酒,因?yàn)榫凭菀状碳ぱ獕汉途?讓人心神不定,所以女性不要飲酒。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
有規(guī)律的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐熱性,排汗快也有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力,對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。
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更年期潮熱盜汗的偏方有哪些
1、更年期潮熱盜汗的偏方有哪些
更年期出汗偏方一:
材料組成:浮小麥,紅糖,干大棗。
做法:首先把浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi),加入適量的清水,用旺火煮沸后,調(diào)至小火再煮一會(huì),然后加入紅糖煮化即可。
用法:去渣留湯,等藥湯溫?zé)岷蠛认隆?/p>
此偏方對(duì)女性更年期出汗癥狀有很好的緩解作用。
更年期出汗偏方二:
材料組成:母雞,黃芪,粳米。
做法:先將母雞去毛以及內(nèi)臟,剖洗干凈,切成小塊,放入鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火濃煎為雞汁,然后取出黃芪放入鍋中,加入適量清水熬制藥水,最后把黃芪水,雞湯和梗米一起放入鍋中,共煮成粥。
用法:粥溫?zé)岷?患者吃粥。
此方具有益氣血,補(bǔ)氣升陽,固表止汗的功效,對(duì)于更年期出汗癥狀有一定的改善效果。
2、更年期潮熱盜汗如何保養(yǎng)
更年期的保養(yǎng)方法有很多,患者要自尋快樂,增強(qiáng)免疫力,要經(jīng)常的歡笑,使各個(gè)器官產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng),使精神處于興奮的狀態(tài),促進(jìn)人體分泌對(duì)身體健康有好處的激素。追求新知,防止腦衰老,不但的刺激腦細(xì)胞,使思維能夠活躍,反應(yīng)能夠迅速,預(yù)防腦萎縮等。陶冶情操,調(diào)整好自己的心態(tài),精神活動(dòng)和人體的生理變化有緊密的關(guān)系,調(diào)節(jié)身心撫慰心靈,能夠使新陳代謝旺盛,減緩大腦衰老。
3、更年期潮熱盜汗如何處理
處理更年期潮熱盜汗還要深長(zhǎng)的呼吸,特別是在熱流刺痛的皮膚的情況,爬上頸部的時(shí)候,呼吸就有很重要的作用,盡力的排盡肺中的氣體,擴(kuò)張膈肌,保持一個(gè)比較穩(wěn)定的節(jié)奏,這樣就可以結(jié)局超熱;還可以通過吃一些異黃酮來促進(jìn)荷爾蒙的分泌,如果有臉色潮紅,胸部很悶的癥狀,就可以服用一些重要,促進(jìn)疏肝,補(bǔ)血,健脾胃,調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的效用。
更年期潮熱盜汗喝什么茶
玫瑰枸杞茶
花草配料玫瑰花5克,枸杞子3克,蜂蜜適量。
沖泡方法玫瑰花在開水中煮1分鐘,然后撈出;和枸杞子一起人杯中沸水沖泡;溫?zé)岷笳{(diào)入蜂蜜飲用。
茶飲功效玫瑰花茶能理氣解郁、調(diào)經(jīng)止痛,通過飲用能調(diào)理更年期內(nèi)分泌紊亂,能補(bǔ)氣血。枸杞子能補(bǔ)肝益腎,適于五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,對(duì)消除更年期的不適癥狀有很好的效果。
適用人群適用于有更年期常見不適的人群。
飲用禁忌孕婦慎用。
蓮參芪茶
花草配料蓮子、沙參、黃芪各15克。
沖泡方法將以上花草材料一起放入杯中,用煮沸的開水沖泡,加蓋悶10分鐘,即可食用。
茶飲功效此款茶飲具有清心益氣、潤(rùn)喉解渴的功效。
適用人群適用于更年期的潮熱、盜汗等癥的人群。
飲用禁忌虛寒證患者忌用。
更年期潮熱盜汗吃什么食物
1、養(yǎng)陰食物
更年期潮熱出汗可以多吃養(yǎng)陰食物。這類食物能夠幫助協(xié)調(diào)身體陰陽,消除、退去內(nèi)熱。
常見的養(yǎng)陰食物有:枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚等等。
2、生津食物
更年期潮熱出汗可以多吃生津食物。這類食物能夠幫助改善潮熱出汗體內(nèi)燥熱的情況。
常見的生津食物有西洋參、黨參、銀耳、蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、梨、香蕉等等。
3、清涼食物
更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類食物可以清泄里熱、解除熱毒,涼血泄熱,對(duì)緩解身體發(fā)熱效果明顯。
常見的話熱食物比較多,如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。
更年期，可能在人心中，這個(gè)是女性同志最不好的時(shí)候，脾氣會(huì)變得暴躁，會(huì)及其容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，這個(gè)是我們對(duì)更年期婦女的普遍認(rèn)知。其實(shí)對(duì)于更年期來說這個(gè)是那個(gè)女性在生活中都會(huì)經(jīng)歷的階段，可以說不僅有情緒的影響，還身體的改變，所以今天跟大家一起來了解下女性更年期的癥狀。
1、潮熱盜汗
不少女性進(jìn)入更年期，最顯著的表現(xiàn)就是潮熱盜汗了，部分女性血中鈣水平也有所下降，具體表現(xiàn)有陣熱、臉紅、出汗，伴有頭暈心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12—15分鐘不等。
2、月經(jīng)紊亂
更年期婦女一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀月經(jīng)周期紊亂時(shí)，要做詳細(xì)檢查，首先排除腫瘤引起的出血，尤其是對(duì)年齡在40歲以上的婦女，應(yīng)進(jìn)行全面檢查。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是更年期月經(jīng)不調(diào)癥狀中最為常見的，也可能是最為危險(xiǎn)的，需要特別注意。
3、性格、記憶變化大
處于更年期的女性容易出現(xiàn)緊張、抑郁、煩躁等問題，為舒緩這些情緒問題，應(yīng)該保持心態(tài)樂觀。
如果你的年紀(jì)在45歲左右，符合上面這幾個(gè)癥狀，別懷疑了，就是到了更年期。潮熱盜汗是最明顯的癥狀，也是多數(shù)女性會(huì)遭遇到的，會(huì)讓人感到很難受，想要減輕癥狀，試著這么做！
一、飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)
想要減輕潮熱盜汗的癥狀，更年期女人在飲食上一定要注意，少辛辣、油膩等刺激性食物，飲食要清淡。但同時(shí)也要注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，專家建議吃些紅棗、桂圓、蜂蜜等食物，建議傾、城、蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，幫助女性順利度過更年期。
二、心態(tài)要好，少發(fā)火
大家都知道，更年期的女人是不能惹的，因?yàn)槠馓┰炅?。這也是生理上的變化導(dǎo)致的，所以更年期女性要學(xué)著管理自己的情緒，保持好的心態(tài)，少發(fā)火，多和家人及朋友交流溝通。
三、鍛煉身體，不亂用藥
有些更年期女性害怕衰老，急著補(bǔ)充雌激素，使用藥物，激素替代療法雖然有效，但副作用也是比較嚴(yán)重的，甚至還有致癌的可能。所以建議一定要謹(jǐn)慎，想要延緩衰老，運(yùn)動(dòng)是很好地方法，但這個(gè)年齡段的女性可以選擇緩慢型的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。
導(dǎo)讀：更年期潮熱怎么辦？更年期是每個(gè)女性必須經(jīng)歷的時(shí)期，而潮熱汗出是更年期的常見癥狀。更年期潮熱怎么辦？下面一起來看看對(duì)付更年期潮熱的措施吧。
潮熱為更年期和更年前期常見的癥狀，可出現(xiàn)在絕經(jīng)前數(shù)年。燥熱通常感覺與出汗、心悸同時(shí)出現(xiàn)，持續(xù)20～30分鐘。潮熱發(fā)作可一天數(shù)次，每周數(shù)次，也可每隔幾分鐘一次。燥熱的感覺多始于面部或胸部，也可能會(huì)始于其他部位如頸后部等，迅速遍及全身，部分病人自覺伴隨暈厥癥狀。
更年期潮熱怎么辦
專家指出，想要緩解更年期潮熱的話，女性朋友應(yīng)該注意做到：
1、飲食調(diào)理
潮熱汗出的病人宜食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等。還可多吃牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
2、藥食同源
可吃黃豆來促進(jìn)激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的癥狀出現(xiàn)時(shí)，也可服中成藥，有助于疏肝、補(bǔ)血、健脾胃、鎮(zhèn)靜解痙及調(diào)節(jié)更年期月經(jīng)失調(diào)的功用。此時(shí)亦可服用當(dāng)歸，也有養(yǎng)血補(bǔ)血及潤(rùn)腸的功效。
3、喝杯涼開水
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。
4、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
5、深呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏，在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。
6、調(diào)整起居
適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。保持被褥、睡衣等干凈，經(jīng)常曬晾或拆洗，并經(jīng)常洗澡，以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。忌熬夜。
7、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)
缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發(fā)生率較高。加強(qiáng)必要的體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，增強(qiáng)體質(zhì)可預(yù)防潮熱汗出?？蛇x擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?，盡量在日出前或日落后暑氣減輕時(shí)，避免大量出汗脫水。
8、激素替代
潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無效時(shí)，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。
進(jìn)入更年期的人群多少都會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀，應(yīng)該坦然面對(duì)。當(dāng)出現(xiàn)更年期癥狀時(shí)，最好及時(shí)采取防治措施，進(jìn)行自身調(diào)理或其它多方面的調(diào)理。
緩解更年期潮熱的食療
1、緩解更年期潮熱的食療:蓮子百合粥
食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
做法:把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥將好時(shí)入枸杞,再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味,每日早晚各食1次。
適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
2、緩解更年期潮熱的食療:甘麥飲
食材:浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。
做法:浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調(diào)味,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
3、緩解更年期潮熱的食療:麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。粥將熟時(shí),倒入煎好的藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖調(diào)味即可,每天早晚當(dāng)粥食用。
功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。
4、緩解更年期潮熱的食療:甲魚滋陰湯
材料:甲魚塊300克,生地20克,百部10克,知母10克,地骨皮10克。
做法:向鍋中注入清水燒開,放入洗凈的甲魚塊,淋入料酒,氽去血水,撈出備用。向砂鍋中注入清水,燒開,倒入藥材和姜片,放入甲魚塊,淋入料酒,攪拌均勻,用中火燉1個(gè)小時(shí)至食材熟透,加鹽、雞精拌勻調(diào)味。關(guān)火后并按個(gè)人口味撒上蔥花即可。
5、緩解更年期潮熱的食療:小米棗仁粥
材料:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時(shí),加蜂蜜,日服2次。
功效:補(bǔ)脾潤(rùn)燥,寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
更年期潮熱一般會(huì)持續(xù)多久
更年期潮熱是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的情況,而且是無緣無故,甚至不分時(shí)間,在靜止的狀態(tài)下就會(huì)感到很熱,并冒汗。要安全度過更年期,首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到更年期所出現(xiàn)的癥狀都是正常的生理現(xiàn)象,不用過于擔(dān)心,而潮熱出汗具體消失的時(shí)間還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言,但大多數(shù)女性1~2年內(nèi)癥狀就會(huì)漸漸的減輕,甚至消失,不過也有些女性更年期潮熱癥狀維持到絕經(jīng)后5年左右。
雖然女性更年期的潮熱持續(xù)的時(shí)間不同,但女性可以在日常中注意改善潮熱的癥狀,如學(xué)會(huì)適時(shí)地調(diào)整好自己的心態(tài),適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀、周圍環(huán)境,遇事冷靜,不要過于激動(dòng)。注意合理地安膳食,應(yīng)少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉。但要遵守科學(xué)性,循序漸進(jìn),量力而行。在生活起居有方面要做到勞逸有度,生活要規(guī)律,衣物增減要適應(yīng)氣候的變化,勞逸結(jié)合。
更年期潮熱的病因是什么
1、因七七之年,腎陰不足,天癸漸竭,素體陰虛,憂思失眠加重營(yíng)陰暗耗,陰不維陽,虛陽上越,發(fā)為“陰虛潮熱盜汗”。
2、因平素飲食不規(guī)律,脾陽虛損,陽氣受濕邪阻遏,可見午后發(fā)熱,發(fā)為“濕溫潮熱”。
3、因飲食不潔,熱邪傷于陽明,下結(jié)于腸,亦可于每天午后發(fā)熱,稱為陽明“日晡潮熱”。
潮熱出汗是更年期特征性癥狀,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是體內(nèi)雌激素波動(dòng)引起的血管舒縮功能異常所致,有的患者可伴有實(shí)際的體溫變化。專家提醒,更年期女性應(yīng)該多了解一些更年期的知識(shí),不清楚的可以咨詢醫(yī)生。這樣在出現(xiàn)更年期癥狀時(shí),就不至于驚慌失措,不知道如何處理,對(duì)于保障身心健康也是一個(gè)極大的幫助。
更年期潮熱盜汗的治療
1、更年期潮熱盜汗的治療
1.1、尋找誘因
潮熱多是間歇發(fā)作,且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化,必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此,也就找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
1.2、中藥治療
可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥代替人類雌激素。
藥物治療:激素替代治療是緩解絕經(jīng)期癥狀最有效的手段,也是防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的有效措施之一。激素替代治療能夠有效消除泌尿生殖道萎縮癥狀,提高絕經(jīng)婦女的生活質(zhì)量。但激素治療同樣也可能會(huì)增加血栓、乳腺癌、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn),它與所有的藥物治療一樣,是一把“雙刃劍”。
2、更年期潮熱盜汗如何調(diào)理
2.1、放松身心
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己處于一個(gè)涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對(duì)于緩解潮熱亦有作用。
2.2、深長(zhǎng)呼吸
在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時(shí)做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣。保持穩(wěn)定的節(jié)奏,在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
2.3、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期婦女不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
2.4、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人,吃飯吃的太飽,很容易讓更年期的女人肚子脹痛,導(dǎo)致更年期的女人出汗,引起潮紅潮熱,因此更年期的女人,吃飯不能吃的太飽,這樣能減少潮紅潮熱的次數(shù)。
2.5、調(diào)整起居
適當(dāng)調(diào)節(jié)居住環(huán)境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼,可用一些涼席,水枕等。保持被褥、睡衣等干凈,經(jīng)常曬晾或拆洗,并經(jīng)常洗澡,以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。
3、更年期潮熱盜汗如何飲食
3.1、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身,益氣助食。此外,蜂蜜也是極好的補(bǔ)充雌激素食物,如圖的傾、城、蜜,是專為更年期研制,每天早起喝一杯,會(huì)對(duì)潮熱盜汗有很大的改善。
3.2、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。
更年期潮熱盜汗吃什么好
1、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
做法:把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥將好時(shí)入枸杞,再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味,每日早晚各食1次。
適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
2、甘麥飲
食材:浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。
做法:浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調(diào)味,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
更年期潮熱盜汗要注意什么
1、不要吃辛辣、生冷食物
更年期女性出現(xiàn)潮熱出汗的癥狀,應(yīng)該注意自己的身體,切不可亂吃,現(xiàn)在是夏季,各種燒烤、生冷食物,建議更年期女性都不要吃,這些食物會(huì)加重癥狀。女性應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)類的食物,比如維生素、鈣物質(zhì)等食物,還要多吃豆制品、蜂蜜等食物,傾城蜜是一個(gè)不錯(cuò)的食物,能夠預(yù)防女性更年期一些癥狀的發(fā)生。
2、不要熬夜
更年期女性會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,因此很多女性朋友會(huì)熬夜,開始煲劇。在這里強(qiáng)烈建議更年期女性不要養(yǎng)成這樣的壞習(xí)慣,熬夜最傷害身體,女性晚上實(shí)在睡不著,可以選擇喝一杯蜂蜜水,或者睡前用熱水泡腳,雖然現(xiàn)在是夏季,但還是要選擇用熱水泡腳,有助于緩解睡眠壓力。
更年期潮熱出汗怎么辦
1、更年期潮熱出汗怎么辦:飲食調(diào)理
進(jìn)入更年期后,從內(nèi)到外改善飲食調(diào)理,均衡飲食,能夠很好地緩解更年期燥熱出汗癥狀。日常中合理的飲食能夠極好地降低營(yíng)養(yǎng)流失對(duì)機(jī)體帶來的傷害,更年期女性可以多吃新鮮的蔬菜水果,多吃維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物。但需要注意的是,飲食中盡量減少辛辣刺激、高脂高糖食物的攝入,全面調(diào)理。
2、更年期潮熱出汗怎么辦:規(guī)律鍛煉
我們知道運(yùn)動(dòng)是疾病的一大克星,日常生活中規(guī)律的體育鍛煉不僅能夠緩解更年期癥狀,還能夠最大程度上促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),同時(shí)增強(qiáng)身體的耐熱性,幫助更年期女性增強(qiáng)對(duì)氣溫的調(diào)節(jié)能力,因此多鍛煉是不會(huì)錯(cuò)的。
3、更年期潮熱出汗怎么辦:藥物治療
輕度鎮(zhèn)靜劑,降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來對(duì)付更年期潮熱,但必需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷、指導(dǎo)和監(jiān)督下進(jìn)行。
4、更年期潮熱出汗怎么辦:激素替代
如果潮熱出汗十分嚴(yán)重,且以上各法均無效時(shí),可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。
5、更年期潮熱出汗怎么辦:偏方治療
偏方一
處方:浮小麥50克,紅糖50克,干大棗3枚。
制法:將浮小麥和干大棗放入鍋內(nèi)加3大碗水,用旺火煮沸后,調(diào)至小火再煮25分鐘,然后加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。
用法:將湯汁分成兩份,早晚各服一份,連服3個(gè)月左右。
功效:此方對(duì)女性更年期出汗癥狀有很好的療效。
偏方二
原料:母雞1只(重約1000~1500克),黃芪15克,粳米100克。
做法:先將母雞去毛及內(nèi)臟、剖洗干凈,濃煎為雞汁;取黃芪15克水煎2次取汁,加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。
用法:早晚溫?zé)岱场?/p>
功效:益氣血,固表止汗,對(duì)于更年期出汗癥狀有一定療效。
更年期潮熱一般持續(xù)多久
更年期潮熱是很多女性都會(huì)出現(xiàn)的情況,而且是無緣無故,甚至不分時(shí)間,在靜止的狀態(tài)下就會(huì)感到很熱,并冒汗。要安全度過更年期,首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到更年期所出現(xiàn)的癥狀都是正常的生理現(xiàn)象,不用過于擔(dān)心,而潮熱出汗具體消失的時(shí)間還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言,但大多數(shù)女性1~2年內(nèi)癥狀就會(huì)漸漸的減輕,甚至消失,不過也有些女性更年期潮熱癥狀維持到絕經(jīng)后5年左右。
更年期典型癥狀有哪些
生理表現(xiàn)最明顯
女人在更年期到來之后,隨著新陳代謝的逐漸下降,最典型的癥狀是潮熱、潮紅。在更年期早期時(shí)首先會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、閉經(jīng)、萎縮性陰道炎等等情況。另外,女人更年期最普遍會(huì)出現(xiàn)面部毛孔粗大,臉上色斑沉淀越來越明顯。
陰道和泌尿系統(tǒng)發(fā)生改變
更年期的衰老會(huì)導(dǎo)致膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻尿急甚至尿失禁的癥狀,外陰陰道還會(huì)出現(xiàn)干燥、萎縮以及痛癢。另外,更年期的到來還有可能導(dǎo)致心腦血管疾病,更年期女人可能會(huì)出現(xiàn)心絞痛、冠心病等情況,最常見的一種疾病就是骨質(zhì)疏松,這些都是更年期癥狀中最典型的癥狀表現(xiàn)。
體重增加出現(xiàn)肥胖
我們知道隨著年齡的增加機(jī)體的新陳代謝能力會(huì)不斷下降,尤其是上了年紀(jì)的女人運(yùn)動(dòng)量也逐漸減少,這些都會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積,熱量消耗減少,從而導(dǎo)致身體肥胖情況的出現(xiàn)。
精神敏感、情緒多變
女人處于更年期的時(shí)候精神方面會(huì)出現(xiàn)改變,疲勞、頭痛、頭暈、激動(dòng)易怒、抑郁、思想難以集中等等都是典型特征,嚴(yán)重的還容易出現(xiàn)心理疾病,因此對(duì)于女人更年期一定要重視心理減壓的問題,以樂觀心態(tài)迎接每一個(gè)改變。
更年期潮熱盜汗怎么辦
1、更年期潮熱盜汗怎么辦
1.1、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)。更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉,導(dǎo)致肥胖,肥胖就容易出汗,加強(qiáng)必要的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,能增強(qiáng)體質(zhì),也能預(yù)防潮熱汗出。
1.2、多吃蔬菜和粗糧。許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身,益氣助食。
1.3、增加鈣鐵攝入量。更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
2、更年期潮熱盜汗的原因
雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙,而下丘腦則與食欲、睡眠、性激素和體溫等有關(guān)。因此,當(dāng)體內(nèi)雌激素下降時(shí),會(huì)造成大腦誤認(rèn)為是體溫過高。大腦會(huì)向心臟發(fā)出信號(hào)要求心臟泵壓更多的血液,汗腺釋放更多的汗水。因此,女人會(huì)突然感覺發(fā)熱,并分泌出大量令人不愉快的汗水,這就是更年期潮熱。許多女性發(fā)現(xiàn)她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起,壓力則是其中最大的誘因。其他已知的更年期潮熱誘因還包括辛辣食物、熱食物、飲酒、吸煙、咖啡因或減肥藥等。
3、更年期潮熱盜汗的癥狀
潮熱,就是指熱有定時(shí),即每日在同一時(shí)間體溫有所上升,一般在中午12:00~14:00或者有些患者晚上發(fā)熱,但是,只要熱發(fā)定時(shí),都可以叫做潮熱。盜汗,就是在睡覺時(shí)出汗,由于熟睡而不能察覺,故曰“盜汗”?？偠灾?"潮熱盜汗"癥狀的表現(xiàn)就是熱有定時(shí),和/或夜晚睡眠時(shí)出汗,這在中醫(yī)認(rèn)為是陰虛表現(xiàn)。表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱,起自胸部,涌向頭頸部,可波及全身,接著為突發(fā)性出汗,伴有頭暈、心悸、乏力,持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1~2次不等。既往曾有人測(cè)得發(fā)作時(shí)會(huì)有皮膚溫度上升,發(fā)作后降至正常,可能與發(fā)作時(shí)血流速度加快有關(guān),沒有更多的臨床意義。
更年期潮熱盜汗應(yīng)避免的誤區(qū)
1、亂吃補(bǔ)藥。很多女性非常愛惜自己的而身體,這無可厚非。稍微有點(diǎn)癥狀,就開始吃各種補(bǔ)藥。這不僅不會(huì)減輕癥狀,還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。是藥三分毒,長(zhǎng)期吃補(bǔ)藥或者保健品會(huì)引起不同程度的便秘、肥胖、肝臟受損等副作用。
2、吃辛辣刺激性食物。有的人認(rèn)為,多吃點(diǎn)辣椒,可以排出身體的濕氣,以減緩潮熱盜汗癥狀。其實(shí),辛辣刺激性食物是更年期癥狀的“死對(duì)頭”,會(huì)刺激胃腸道,擴(kuò)張血管,加重潮熱盜汗癥狀。更年期女性要有堅(jiān)強(qiáng)的意志,管住自己的嘴。
更年期潮熱盜汗按摩哪里
1、首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下,旁開1.5寸),腎俞(第二腰椎棘突下,旁開1.5寸)。
2、其次用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴(額角發(fā)際直上0.5寸),百會(huì)穴(耳尖直上,頭頂正中處),風(fēng)池穴(后頸,胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。
3、最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角,當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn)),內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。
更年期偏方有哪些
1、當(dāng)歸桃仁治更年期綜合癥
功能主治:主治更年期綜合癥。
偏方組成:當(dāng)歸、赤芍、生地、桃仁、紅花、柴胡、枳殼、牛膝、甘草各9～12克,川芎、桔梗各6～9克。
用法用量:每日1劑,水煎服。
2、黃連麥冬治更年期綜合癥
功能主治:清心,平肝。主治婦女更年期綜合癥。證見烘熱汗出、心煩易怒、口干、失眠、心悸心慌等。
偏方組成:黃連3克,棗仁、麥冬、白芍、白薇、丹參各9克,龍骨15克。
用法用量:每日1劑,水煎2次,早晚溫服。連續(xù)服藥1個(gè)月為1療程。
處方:黃連3克、麥冬9克、白芍9克、白薇9克、丹皮9克、山桅9克、生甘草9克。服藥7劑,心煩好轉(zhuǎn),烘熱汗出由10余次/日減少到3次/日。原方續(xù)進(jìn)14劑,烘熱汗出白天已除,夜問尚有3～4次。再以原方更進(jìn)7劑,烘熱汗出偶見于晨間,其余諸癥悉除。
3、生黃芪木香治更年期綜合癥
功能主治:養(yǎng)脾益奇,調(diào)神健腦。主治更年期綜合癥。
偏方組成:生黃芪15克,潞黨參15克,炒白術(shù)10克,當(dāng)歸10克,白茯苓10克,酸棗仁10克,遠(yuǎn)志10克,木香6克,生龍、牡各20克,磁石30克,鹿角膠或鹿角霜10克,龜甲膠或龜甲10克,甘草6克,八月札10克,茺蔚子10克,沙苑子30克。
用法用量:每日1劑,水煎3次,分3次服。1個(gè)月為1個(gè)療程。
4、當(dāng)歸桑葉治更年期綜合癥
功能主治:益氣、活血、化瘀。主治更年期綜合癥。
偏方組成:黃芪、夜交藤各30克,當(dāng)歸、桑葉各12克,三七6克,胡桃肉10克。
用法用量:每日1劑,水煎2次,分2次服。
加減:氣血雙虛型加熟地、白芍;肝腎陰虛型加枸杞子、丹皮;脾胃陽虛型加附子、山藥、白術(shù);心腎不交型加丹參、酸棗仁、黃柏。
女性更年期食療秘方
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。
適用:更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
2、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、甘麥飲
食材:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
4、小麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當(dāng)歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
做法:將6味藥放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時(shí),倒入煎好的6味藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。
5、大棗銀耳湯
食材:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。
做法:將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發(fā),去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水,放入大棗,大火燒開后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。
功效:可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
更年期提前的原因
1、有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切聯(lián)系,所謂卵巢功能早衰,實(shí)際上就是女性過早把卵細(xì)胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)改變,如月經(jīng)量減少,間隔時(shí)間長(zhǎng)等。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意,有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來就診,而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯(cuò)過延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
2、生活壓力過大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。
專家建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
3、過度減肥,引發(fā)早衰
臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,臟器衰老加快,也易導(dǎo)致更年期提前。
專家建議:女性不宜過度減肥;平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證睡眠;在生活上有規(guī)律地安排起居,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
更年期有什么偏方
1、更年期有什么偏方
柴胡6克,龍骨30克,牡蠣30克,生大黃、黃芪、川桂枝、制半夏各9克,炙甘草3克。水煎服,1日1劑,分2次服。
仙茅、知母、仙靈脾各10克,當(dāng)歸6克,巴戟天15克,紅糖30克,黃柏皮10克,白糖30克。將中藥煎水,去渣,取濾液,再在濾液中加入紅、白糖,煮1—2沸,即成。每日早、晚各服1次,每次30—50毫升。
浮小麥100克,炙甘草10克,大棗10枚。先將炙甘草加水煎煮取汁、備用,再用炙甘草與小麥,大棗同煮,先用武火煮沸,最后用文火煨至小麥爛熟成粥樣。更年期綜合癥患者要每日早、晚空腹食1碗。
玄參、丹參、黨參各lO克,天冬、麥冬各5克,生地、熟地各12克,柏子仁、酸棗仁10克,遠(yuǎn)志5克,當(dāng)歸3克,茯苓、浮小麥、白芍各lO克,元胡6克,龍骨、牡蠣各15克。五味子、橘梗各5克。清水煎服,日1劑,1劑煎2次,分早晚溫服,16劑為1療程。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期的臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期飲食注意
1、控制熱量,預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
3、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡,每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi),肉類食物應(yīng)控制在50～75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
4、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物,以刺激腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
更年期的危害
更年期的危害有肥胖。比正常體重高出15～20%左右的話即為肥胖,更年期女性容易發(fā)胖,特別是腹部和臀部,容易堆積脂肪。皮膚惡化,皮膚、毛發(fā)都會(huì)有變化,皮膚會(huì)變得干燥,沒有彈性,有時(shí)還會(huì)瘙癢有皺紋。
骨質(zhì)疏松也是更年期的危害。骨強(qiáng)度變差,骨折易感性,骨代的會(huì)進(jìn)入謝負(fù)平衡,每日會(huì)丟失50毫克左右的鈣,因此經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛,腰痛等癥狀。性欲減退,女性此時(shí)的陰毛及腋毛都會(huì)慢慢脫落,性欲也減退,分泌物少,性交容易疼痛,性生活會(huì)減少。
更年期也是腫瘤易發(fā)時(shí)期,是眾多腫瘤的高發(fā)時(shí)期,常見有子宮肌瘤、子宮頸癌及卵巢腫瘤等。應(yīng)該要早發(fā)現(xiàn),早治療。植物神經(jīng)功能絮亂,比如頭暈?zāi)垦?口干,思想無法集中,緊張,情緒多變以及性情急躁等,有些女性也會(huì)失眠鍵忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢等。
更年期的危害還有月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)量減少,周期延長(zhǎng),慢慢就會(huì)停經(jīng)了。有時(shí)也會(huì)增多,出現(xiàn)許多血塊等。血管功能出現(xiàn)異常,女性會(huì)經(jīng)常感覺忽冷忽熱,出大汗頭暈等,夜間特別明顯。
更年期潮熱食療方法
1、更年期潮熱食療方法之蓮子百合粥
食材:蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
做法:把蓮子、百合、大米洗凈,一起放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥將好時(shí)入枸杞,再煮5分鐘后加冰糖適量調(diào)味,每日早晚各食1次。
適用:緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等癥狀。
2、更年期潮熱食療方法之麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
做法:將黃芪、夜交藤放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放入洗凈的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。粥將熟時(shí),倒入煎好的藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖調(diào)味即可,每天早晚當(dāng)粥食用。
功效:可有效緩解女性更年期失眠多夢(mèng)、多汗、情緒低落等癥狀。
3、更年期潮熱食療方法之母鴨百合湯
母鴨一只、新鮮百合300克、黃酒適量,鴨處理好,洗凈的百合放入鴨肚內(nèi),淋上黃酒2匙,撒上細(xì)鹽1匙,最后將鴨頭彎納入腹內(nèi),用白線把鴨身扎牢,旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。每次1小碗,每日2次。
作用:滋陰清熱、潤(rùn)肺止咳,很適合更年期潮熱出汗,心煩,失眠等等癥狀的女性食用。
4、更年期潮熱食療方法之銀耳蓮子羹
蓮子50克,銀耳30克,冰糖100克。蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā),撈起,一起入鍋,加清水適量,煮沸后加入冰糖,再繼續(xù)煮至熟爛。
作用:養(yǎng)陰潤(rùn)燥,清心安神,更年期的女性可以經(jīng)常喝些銀耳蓮子羹,對(duì)緩解更年期潮熱出汗等等癥狀效果很好。
5、更年期潮熱食療方法之黃豆小米粥
小米100克,黃豆50克,黃豆用水泡好,與洗干凈的小米一起放到鍋里煮沸,見米爛豆熟時(shí),加入白糖調(diào)味,攪拌均勻,即可。
作用:攝取大豆異黃酮,補(bǔ)充植物性雌激素,改善更年期微熱潮紅現(xiàn)象。
更年期潮熱的調(diào)理
1、尋找誘因
潮熱多是間歇發(fā)作,且有因人而異的誘因。有些婦女就在這個(gè)過程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式,因此也就找到了對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。
2、衣服增減
有時(shí)候潮熱發(fā)作的時(shí)候是讓人非常難受的,所以女性在外出的時(shí)候就又要觀察自己的身體,注意自己衣服增減。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
有規(guī)律的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐熱性,排汗快也有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力,對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。
4、避免煙酒
在更年期發(fā)生潮熱的時(shí)候就不要喝酒,因?yàn)榫凭菀状碳ぱ獕汉途?讓人心神不定,所以女性不要惡化就和咖啡。
5、放松身心
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí),應(yīng)注意穩(wěn)定情緒,可采用放松和沉思方式,想象自己身處于涼快的地方,也可以喝一杯涼水等,對(duì)于緩解潮熱亦有作用。在熱流開始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣,保持穩(wěn)定的節(jié)奏。
更年期潮熱的飲食
1、多吃蔬菜和粗糧
多吃富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。
2、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
3、盡量多吃魚蝦和豆類
蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物,可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
4、控制高脂肪和糖類攝入
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時(shí)發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長(zhǎng),活動(dòng)量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會(huì)導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
更年期的另一個(gè)名字是圍絕經(jīng)期綜合征，絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，要想判定絕經(jīng)，主要依靠激素的測(cè)定和癥狀表現(xiàn)。
1.適合更年期女性的飲食方子
人參豬腰子。
材料:人參15克，豬腰子1只，當(dāng)歸15克。
做法:將豬腰子洗凈,用水750毫升煮至500毫升。將腰子切細(xì)，與參、歸同煎，用文火燉熟爛即可。
2.調(diào)整中老年女性身體的食療方
材料:豬蹄2只，大豆100克，熟蛋5只。?
做法：豬蹄放人鍋中煮至半熟，大豆提前用溫水浸泡12小時(shí)，泡脹后，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋，加水、加作料，旺火燒開后轉(zhuǎn)文火，直至酥爛，每7 ~ 10天服用1方。
3.有效緩解更年期癥狀
這里為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克，胡桃肉50克，蓮肉50克，大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗凈，豬骨洗凈斬小塊。先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起 人鍋內(nèi)，加水用武火煮開，改用文火煮30分鐘，再加大米煮至粥成，調(diào)味溫?zé)岱场?/p>
功效：適用于更年期綜合征脾腎兩虛所致的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、面浮肢腫、月經(jīng)紊亂等。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病等等，此時(shí)女性同時(shí)伴有精神神經(jīng)病癥，心情受影響可能表現(xiàn)為抑郁或者過度興奮，因此作為家屬應(yīng)當(dāng)多照顧患者情緒。
