更年期的偏方
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“更年期的偏方”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
更年期的另一個(gè)名字是圍絕經(jīng)期綜合征，絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)，要想判定絕經(jīng)，主要依靠激素的測(cè)定和癥狀表現(xiàn)。
1.適合更年期女性的飲食方子
人參豬腰子。
材料:人參15克，豬腰子1只，當(dāng)歸15克。
做法:將豬腰子洗凈,用水750毫升煮至500毫升。將腰子切細(xì)，與參、歸同煎，用文火燉熟爛即可。
2.調(diào)整中老年女性身體的食療方
材料:豬蹄2只，大豆100克，熟蛋5只。?
做法：豬蹄放人鍋中煮至半熟，大豆提前用溫水浸泡12小時(shí)，泡脹后，再淘凈，文火煮至七成熟。將半熟豬蹄、大豆相合，再放入熟蛋，加水、加作料，旺火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火，直至酥爛，每7 ~ 10天服用1方。
3.有效緩解更年期癥狀
這里為大家推薦的食療偏方是胡桃蓮肉豬骨粥。
材料：豬骨200克，胡桃肉50克，蓮肉50克，大米100克。
做法：將胡桃肉、蓮肉、大米洗凈，豬骨洗凈斬小塊。先把胡桃肉、豬骨、蓮肉一起 人鍋內(nèi)，加水用武火煮開(kāi)，改用文火煮30分鐘，再加大米煮至粥成，調(diào)味溫?zé)岱场?/p>
功效：適用于更年期綜合征脾腎兩虛所致的頭昏耳鳴、腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、面浮肢腫、月經(jīng)紊亂等。
女性在更年期極易患上心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病等等，此時(shí)女性同時(shí)伴有精神神經(jīng)病癥，心情受影響可能表現(xiàn)為抑郁或者過(guò)度興奮，因此作為家屬應(yīng)當(dāng)多照顧患者情緒。
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更年期有什么偏方
1、更年期有什么偏方
柴胡6克,龍骨30克,牡蠣30克,生大黃、黃芪、川桂枝、制半夏各9克,炙甘草3克。水煎服,1日1劑,分2次服。
仙茅、知母、仙靈脾各10克,當(dāng)歸6克,巴戟天15克,紅糖30克,黃柏皮10克,白糖30克。將中藥煎水,去渣,取濾液,再在濾液中加入紅、白糖,煮1—2沸,即成。每日早、晚各服1次,每次30—50毫升。
浮小麥100克,炙甘草10克,大棗10枚。先將炙甘草加水煎煮取汁、備用,再用炙甘草與小麥,大棗同煮,先用武火煮沸,最后用文火煨至小麥爛熟成粥樣。更年期綜合癥患者要每日早、晚空腹食1碗。
玄參、丹參、黨參各lO克,天冬、麥冬各5克,生地、熟地各12克,柏子仁、酸棗仁10克,遠(yuǎn)志5克,當(dāng)歸3克,茯苓、浮小麥、白芍各lO克,元胡6克,龍骨、牡蠣各15克。五味子、橘梗各5克。清水煎服,日1劑,1劑煎2次,分早晚溫服,16劑為1療程。
2、更年期的病因
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會(huì)減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會(huì)引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。
3、更年期的臨床表現(xiàn)
圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲,大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀,有人在絕經(jīng)過(guò)渡期癥狀已開(kāi)始出現(xiàn),持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年,少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,術(shù)后2個(gè)月達(dá)高峰,可持續(xù)2年之久。
更年期飲食注意
1、控制熱量,預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
3、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡,每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi),肉類食物應(yīng)控制在50～75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
4、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物,以刺激腸蠕動(dòng),保持大便通暢。
更年期的危害
更年期的危害有肥胖。比正常體重高出15～20%左右的話即為肥胖,更年期女性容易發(fā)胖,特別是腹部和臀部,容易堆積脂肪。皮膚惡化,皮膚、毛發(fā)都會(huì)有變化,皮膚會(huì)變得干燥,沒(méi)有彈性,有時(shí)還會(huì)瘙癢有皺紋。
骨質(zhì)疏松也是更年期的危害。骨強(qiáng)度變差,骨折易感性,骨代的會(huì)進(jìn)入謝負(fù)平衡,每日會(huì)丟失50毫克左右的鈣,因此經(jīng)常出現(xiàn)腰腿痛,腰痛等癥狀。性欲減退,女性此時(shí)的陰毛及腋毛都會(huì)慢慢脫落,性欲也減退,分泌物少,性交容易疼痛,性生活會(huì)減少。
更年期也是腫瘤易發(fā)時(shí)期,是眾多腫瘤的高發(fā)時(shí)期,常見(jiàn)有子宮肌瘤、子宮頸癌及卵巢腫瘤等。應(yīng)該要早發(fā)現(xiàn),早治療。植物神經(jīng)功能絮亂,比如頭暈?zāi)垦?口干,思想無(wú)法集中,緊張,情緒多變以及性情急躁等,有些女性也會(huì)失眠鍵忘,皮膚發(fā)麻發(fā)癢等。
更年期的危害還有月經(jīng)失調(diào)。經(jīng)量減少,周期延長(zhǎng),慢慢就會(huì)停經(jīng)了。有時(shí)也會(huì)增多,出現(xiàn)許多血塊等。血管功能出現(xiàn)異常,女性會(huì)經(jīng)常感覺(jué)忽冷忽熱,出大汗頭暈等,夜間特別明顯。
更年期偏方有哪些
1、當(dāng)歸桃仁治更年期綜合癥
功能主治:主治更年期綜合癥。
偏方組成:當(dāng)歸、赤芍、生地、桃仁、紅花、柴胡、枳殼、牛膝、甘草各9～12克,川芎、桔梗各6～9克。
用法用量:每日1劑,水煎服。
2、黃連麥冬治更年期綜合癥
功能主治:清心,平肝。主治婦女更年期綜合癥。證見(jiàn)烘熱汗出、心煩易怒、口干、失眠、心悸心慌等。
偏方組成:黃連3克,棗仁、麥冬、白芍、白薇、丹參各9克,龍骨15克。
用法用量:每日1劑,水煎2次,早晚溫服。連續(xù)服藥1個(gè)月為1療程。
處方:黃連3克、麥冬9克、白芍9克、白薇9克、丹皮9克、山桅9克、生甘草9克。服藥7劑,心煩好轉(zhuǎn),烘熱汗出由10余次/日減少到3次/日。原方續(xù)進(jìn)14劑,烘熱汗出白天已除,夜問(wèn)尚有3～4次。再以原方更進(jìn)7劑,烘熱汗出偶見(jiàn)于晨間,其余諸癥悉除。
3、生黃芪木香治更年期綜合癥
功能主治:養(yǎng)脾益奇,調(diào)神健腦。主治更年期綜合癥。
偏方組成:生黃芪15克,潞黨參15克,炒白術(shù)10克,當(dāng)歸10克,白茯苓10克,酸棗仁10克,遠(yuǎn)志10克,木香6克,生龍、牡各20克,磁石30克,鹿角膠或鹿角霜10克,龜甲膠或龜甲10克,甘草6克,八月札10克,茺蔚子10克,沙苑子30克。
用法用量:每日1劑,水煎3次,分3次服。1個(gè)月為1個(gè)療程。
4、當(dāng)歸桑葉治更年期綜合癥
功能主治:益氣、活血、化瘀。主治更年期綜合癥。
偏方組成:黃芪、夜交藤各30克,當(dāng)歸、桑葉各12克,三七6克,胡桃肉10克。
用法用量:每日1劑,水煎2次,分2次服。
加減:氣血雙虛型加熟地、白芍;肝腎陰虛型加枸杞子、丹皮;脾胃陽(yáng)虛型加附子、山藥、白術(shù);心腎不交型加丹參、酸棗仁、黃柏。
女性更年期食療秘方
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
食材:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。1日3次。
適用:更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
2、蓮子百合粥
食材:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3、甘麥飲
食材:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。
適用:絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
4、小麥黃芪大棗粥
食材:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當(dāng)歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
做法:將6味藥放在砂鍋內(nèi),加水煎成藥汁,煎好后倒出約一碗。然后,鍋內(nèi)加水,放人洗凈的小麥和大棗,大火燒開(kāi),改小火煮成粥;粥將熟時(shí),倒入煎好的6味藥汁,再煮一會(huì)兒,放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥癥狀。
5、大棗銀耳湯
食材:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。
做法:將大棗洗凈,去核,銀耳溫水泡發(fā),去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水,放入大棗,大火燒開(kāi)后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑,連服15天。
功效:可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀。
更年期提前的原因
1、有病不治,導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切聯(lián)系,所謂卵巢功能早衰,實(shí)際上就是女性過(guò)早把卵細(xì)胞排完了。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)改變,如月經(jīng)量減少,間隔時(shí)間長(zhǎng)等。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意,有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診,而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視,往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
2、生活壓力過(guò)大,心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān),還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。在更年期提前的女性患者中,大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌,出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀,如莫名煩躁、失眠、月經(jīng)紊亂等。
專家建議:生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一,因此,在女性更年期提前的防治上,不僅要重視生活調(diào)理,還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。
3、過(guò)度減肥,引發(fā)早衰
臨床調(diào)查表明,平時(shí)熱衷于減肥的女性,體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素,臟器衰老加快,也易導(dǎo)致更年期提前。
專家建議:女性不宜過(guò)度減肥;平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保證睡眠;在生活上有規(guī)律地安排起居,堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉,以改善機(jī)體血液循環(huán),維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
更年期，是每一個(gè)人都會(huì)遇到的事情。特別是女性朋友，在更年期內(nèi)，或有很多不同的反應(yīng)，有些控制不住自己。那么，這種癥狀應(yīng)該怎樣治療呢?治療的偏方有什么?更年期應(yīng)該怎樣度過(guò)呢?
更年期偏方
合歡花粥
原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。
做法：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥飲
原料：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。
做法：水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
杞棗湯
原料：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。
做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。
做法：每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
原料：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。
做法：炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。
生地黃精粥
原料：生地、制黃精、粳米各30克。
做法：先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。
棗仁粥
原料：酸棗仁30克，粳米60克。
做法：洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個(gè)療程。適用于更年期精神失常，喜怒無(wú)度，面色無(wú)華，食欲欠佳等癥。
附片鯉魚(yú)湯
原料：制附片15克，鯉魚(yú)1尾(重約500克)。
做法：先用清水煎煮附片2小時(shí)，將鯉魚(yú)收拾干凈再將藥汁煮鯉魚(yú)，食時(shí)入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無(wú)華等癥者。
結(jié)語(yǔ)：每一個(gè)人在進(jìn)入更年期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)這樣或是那樣的癥狀。所以，以上推薦的幾種偏方都是用來(lái)治療更年期的一些癥狀、反應(yīng)的哦!如果你或是身邊有人有類似的癥狀，不妨推薦以上的偏方給他(她)哦!
治療更年期潮熱偏方
1、治療更年期潮熱偏方
中藥偏方一:仙茅,仙靈脾,當(dāng)歸,巴戟天,黃柏,知母。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有溫腎陽(yáng),補(bǔ)腎陰的功效。它主要用于陰陽(yáng)兩虛型更年期潮熱的治療。
中藥偏方二:荊芥穗,酒炒菟絲子,酒炒白芍,柴胡,大熟地,酒洗當(dāng)歸,山藥,白茯苓。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有舒肝補(bǔ)腎,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效。它主要用于肝氣郁結(jié)型更年期潮熱的治療。
中藥偏方三:紫草,巴戟天,白芍,淫羊藿,麥冬,五味子,當(dāng)歸,知母,竹葉。以上中藥水煎服用,每日一劑。此中藥方劑具有滋腎降火的功效。它主要用于肝腎陰虛型更年期潮熱的治療。如果女性朋友出現(xiàn)更年期潮熱的話,首先需要就醫(yī)診治。因?yàn)椴煌中偷母昶诔睙嵝枰闹兴幏絼┦峭耆灰粯拥摹?/p>
2、更年期潮熱的原因
雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙,而下丘腦則與食欲、睡眠、性激素和體溫等有關(guān)。因此,當(dāng)體內(nèi)雌激素下降時(shí),會(huì)造成大腦誤認(rèn)為是體溫過(guò)高。因此,大腦會(huì)向心臟發(fā)出信號(hào)要求心臟泵壓更多的血液,汗腺釋放更多的汗水。因此,女人會(huì)突然感覺(jué)發(fā)熱,并分泌出大量令人不愉快的汗水,這就是更年期潮熱。許多女性發(fā)現(xiàn)她們的更年期潮熱是由一些外部因素引起,壓力則是其中最大的誘因。其他已知的更年期潮熱誘因還包括辛辣食物、熱食物、飲酒、吸煙、咖啡因或減肥藥等。
3、更年期潮熱的表現(xiàn)
伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此癥狀可持續(xù)1年以上,有些還能維持到停經(jīng)后5年左右。癥狀的發(fā)生一般在停經(jīng)前及早期較嚴(yán)重,距停經(jīng)時(shí)間漸長(zhǎng),發(fā)作頻率及強(qiáng)度亦漸漸減退,最后自然消失。每個(gè)人發(fā)生潮熱的周期性都是不一樣的,更年期女性應(yīng)對(duì)此有所了解,這樣才可以幫助自己更好的應(yīng)對(duì)潮熱癥狀。在專家臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn):有些人偶然發(fā)作,時(shí)間短促;有些人則每天數(shù)次,持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等;嚴(yán)重者可頻繁發(fā)作,發(fā)作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動(dòng)后、進(jìn)食后或穿衣蓋被過(guò)多等熱量增加的情況下容易發(fā)作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。
更年期潮熱的飲食
1、更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣,可有效預(yù)防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2~3杯,每次加深色蜂蜜20~30克。
3、建議常吃黃花菜,黃花菜是一種很不錯(cuò)的蔬菜,含有豐富的營(yíng)養(yǎng),如維生素A、C、B1等,還含有煙酸、鈣常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。
4、選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品,如含有靈芝,銀耳,山藥,熟地,何首烏,枸杞子,女貞子,山茱萸等的阿膠首烏汁,龜苓膏,金龜片,玉竹晶等。
更年期潮熱的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)十分重要,特別是肥胖的女性,在更年期中更加容易誘發(fā)潮熱出汗,長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)缺乏,會(huì)導(dǎo)致女性身體的整個(gè)機(jī)能出現(xiàn)降低。因此正處于更年期中的女性要更加注重鍛煉,養(yǎng)成一種好的生活習(xí)慣,從根本上增強(qiáng)身體的免疫力,這也是遠(yuǎn)離潮熱出汗的最佳方法之一。
2、其實(shí)每個(gè)更年期中的女性都有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是心情壓抑煩躁,此時(shí)這種情緒會(huì)直接影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),特別當(dāng)情緒越來(lái)越煩躁的時(shí)候,潮熱出汗的癥狀也會(huì)不同程度的提升,所以說(shuō)適當(dāng)?shù)姆潘尚那槭欠浅Ｓ斜匾摹?/p>
3、在熱流開(kāi)始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用:盡力排盡肺中的氣體,然后擴(kuò)張膈肌,深吸氣,保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前,往往已經(jīng)制服了潮熱。
本文導(dǎo)讀：更年期是每個(gè)人一生中都會(huì)經(jīng)歷到的，有研究發(fā)現(xiàn)，更年期人群很容易失眠，那么在中醫(yī)上有沒(méi)有改善更年期失眠的偏方呢？下面小編就給大家整理了緩解更年期失眠的偏方。
治療更年期失眠有偏方
蓮子百合羹
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌干咽燥、舌質(zhì)紅、脈細(xì)微情況，其癥狀表現(xiàn)多為入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。蓮子百合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的，將蓮子肉、百合各30克，煮沸30分鐘，加白糖適量；或單用蓮子肉50克，水煎加糖，睡前2小時(shí)服用。
龍棗湯
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質(zhì)淡、脈虛弱等癥，臨床表現(xiàn)多為臥而難眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)?？煞谬垪棞右灾委熀透纳?。將龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮；或用龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少許調(diào)味，臨睡前服用。
合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目，適用于合并脅痛的失眠患者。干合歡花用清水浸泡4～6小時(shí)，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
百合小米粥
脾虛體弱型失眠患者的失眠多見(jiàn)于大病初愈，其特點(diǎn)是睡眠淺而短、脈多細(xì)弱。制作方法是：小米30克加水煮粥，沸后加百合15克煮至熟；或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖適量，睡前半小時(shí)服。
柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心，適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮即可。
萵筍汁
痰熱內(nèi)擾型更年期失眠患者多表現(xiàn)為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢(mèng)，并且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神，正好適合這一類型失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁，燉后溫服，每次1湯匙，睡前半小時(shí)服。
本文導(dǎo)讀：一直以來(lái)，男性在家庭、社會(huì)上，都是扮演著強(qiáng)者，以至于，對(duì)男性群體生活中的狀態(tài)忽視，比如說(shuō)到更年期，通常會(huì)想到女性；但其實(shí)男人也一樣，他們同樣會(huì)經(jīng)歷更年期。
精神心理癥狀
更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀，主要是神經(jīng)過(guò)敏，情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)，急躁，愛(ài)發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)力低。并常伴有不安、恐怖、孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
植物神經(jīng)功能紊亂
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在植物神經(jīng)方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、工作效率低。
性功能減退癥狀
大部分男性到了更年期都會(huì)出現(xiàn)性功能減退的臨床表現(xiàn)，如性欲減低，或根本無(wú)性欲，少數(shù)病人在性欲減低之前，有短時(shí)期的性興奮性亢進(jìn)，但很快變?yōu)樾缘乃ネ恕Ｉ贁?shù)病人有性的感覺(jué)異常，隨性欲減低，可有陽(yáng)痿、早泄、夢(mèng)遺、滑精等癥狀。其中，更年期陽(yáng)痿是最常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)之一。
其他軀體癥狀
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在軀體方面往往較為復(fù)雜，涉及到全身多個(gè)系統(tǒng)，如骨關(guān)節(jié)疼，如腰膝酸軟，隱痛，腰骶。胸背、足跟部疼痛，四肢無(wú)力等，與老年性骨脫鈣、骨質(zhì)疏松有關(guān);泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀;皮膚病癥狀，如手掌和足底角化過(guò)度，股內(nèi)側(cè)、陰囊、頸部神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹或銀屑病，陰囊潮濕或自述涼冷或瘙癢感。
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問(wèn)題。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動(dòng)；腹部肥胖等。這些都屬于男性更年期高發(fā)人群。
