睡前泡腳能瘦身嗎
夏季養(yǎng)生能泡腳嗎。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“睡前泡腳能瘦身嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
睡前泡腳能瘦身嗎
1、睡前泡腳能瘦身嗎
睡前泡腳在幫助減肥方面具有一定的作用,之所以這么說,主要是因?yàn)榕菽_時(shí),熱氣會(huì)隨著血液循環(huán)至身體的每個(gè)角落,將積存的老舊廢物排出體外,可以促進(jìn)血液循環(huán),以調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌,以達(dá)到消除水腫的效果,進(jìn)而實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。
2、怎樣泡腳減肥
2.1、泡腳的水溫
夏天泡腳不同于冬天的燙腳,溫水最好。水溫宜控制在45度左右比較合適,可用溫度計(jì)量一量,過熱過涼都很難達(dá)到預(yù)期的效果。
2.2、泡腳的時(shí)間
一般15--20分鐘最好,最長不要超過半個(gè)小時(shí)。晚上臨睡覺之前泡尤為合適,不僅能達(dá)到減肥效果,還有利于睡眠。一舉兩得。另外要堅(jiān)持每天泡腳,只有持之以恒,堅(jiān)持不懈,才能達(dá)到目的。千萬不要兩天打魚,三天曬網(wǎng)。
2.3、泡腳方式
應(yīng)該坐在比較舒適的椅子或床邊,椅子等的高度要適宜。心態(tài)要徹底放松,可以看看報(bào)紙,聽聽音樂,邊聽邊看邊泡腳,把泡腳當(dāng)成一種樂趣。
2.4、泡腳器具www.cndadi.net
最好選用木桶,盆子也可以。器具大小以雙腳輕松泡在里面為宜,方形的也比傳統(tǒng)的圓形水桶更好用。多功能泡腳盆也是不錯(cuò)的選擇,既能控制水溫,也能按摩腳底。
2.5、泡腳添加物
精油或者浴鹽都可以放到水里泡腳。其實(shí)家里的常用鹽放到水里就行,能起到很好的舒筋活血,消炎殺菌作用。鹽泡腳還能防治腳氣,使雙腳光滑清潔,有助眠抗衰之效。堅(jiān)持每天泡泡腳,添加點(diǎn)鹽,這樣能有效的達(dá)到減肥目的。
3、不同肥胖類型的泡腳減肥法
3.1、水腫型肥胖泡腳減肥配方:利尿祛濕、緩解水腫
配方:桐木15g、楠木15g、葛根10g
做法:
3.1、將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘,注意藥材不要沖洗,以避免藥效成分流失。
3.2、浸泡結(jié)束后再在藥材中加入1L水,然后開始加熱熬煮,沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時(shí)。
3.3、用兩層紗布過濾后,把藥湯倒入足浴桶中,加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。
實(shí)行:每晚睡前泡腳20-30分鐘,過程中應(yīng)保持水溫能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳,40度左右。
原理:水腫型肥胖的人大多腿部浮腫比較嚴(yán)重,用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán),改善腿部水腫情況。
3.2、脂肪型肥胖泡腳減肥配方:脂肪燃燒、排毒瘦身
配方:冬瓜皮200g、茯苓100g
做法:
3.2.1、取新鮮的冬瓜皮,搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮,由于冬瓜皮煮爛后很難過濾,所以一定要用紗布包裹。
3.2.2、沸騰后改小火煎煮半小時(shí),結(jié)束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可,水溫控制在38-40度左右。
原理:脂肪型肥胖是因?yàn)閿z入熱量過多引起的脂肪堆積,而冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分。泡腳可用平時(shí)不用的冬瓜皮,堅(jiān)持每晚泡腳20分鐘,一個(gè)月瘦10斤不是問題。
睡前泡腳瘦身的原理
1、泡腳加速血液循環(huán)腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。此外,現(xiàn)代人飲食不均衡,生活不規(guī)律,再加上無形的生活壓力,以至于很容易出現(xiàn)全身血液循環(huán)逐漸惡化,引起水腫的現(xiàn)象等。而熱水泡腳可以加速體內(nèi)血液的循環(huán),促進(jìn)脂肪的代謝及燃燒。
2、泡腳驅(qū)寒祛濕秋冬季節(jié),寒濕氣重,人們更容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問題。因?yàn)闈駳膺^重會(huì)造成氣血不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓,人就越來越胖。還有,濕氣重的人怕冷,身體就會(huì)選擇囤積更多脂肪來保溫,人容易發(fā)胖。而泡腳可以為人體暖身驅(qū)寒,調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡,促進(jìn)血液循環(huán),排除體內(nèi)積存的毒素及廢物,加快人體脂肪的燃燒,達(dá)到減肥的目的。
睡前泡腳瘦身的注意事項(xiàng)
要想有效減掉下半身脂肪,實(shí)現(xiàn)擁有瘦直小腿的夢(mèng)想的話,泡腳減肥時(shí)的水位應(yīng)該是高于小腿腿腹中上的部位。泡腳的時(shí)候的水溫應(yīng)該控制在30℃～43℃為最好,每次泡腳的時(shí)間最好是保持在30到45分鐘之間。泡腳的時(shí)候不要一下子就將這個(gè)腳和腿放進(jìn)熱水中,特別是腿部的肌肉比較的敏感,對(duì)熱的適應(yīng)應(yīng)該有一個(gè)適應(yīng)的過程,可以讓小腿部的肌肉慢慢的適應(yīng)熱水,這樣不會(huì)覺得水太燙。有的人下身會(huì)有腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態(tài),不宜馬上用熱水泡腳,因先用溫水預(yù)熱腿部,放松腿部肌肉,然后再用熱水泡腳。
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? 經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，很多人都特別注重生活養(yǎng)生，那么生活中人們應(yīng)該都知道睡前泡腳一直都是養(yǎng)生的好方法。因?yàn)槿梭w的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，所以，腳部保健關(guān)系到全身的健康?！白闶侨酥?，一夜一洗?！焙芏嚅L壽老人也都有睡前泡腳的習(xí)慣。那么，睡前泡腳到底有什么好處呢？下面我們就一起來了解下吧。
? ?1、緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對(duì)腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對(duì)身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對(duì)大腦細(xì)胞增生有益，能夠?qū)Υ竽X皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了。
2、預(yù)防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關(guān)，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個(gè)穴位，達(dá)到溫經(jīng)絡(luò)的功效，身體經(jīng)絡(luò)通了就可以起到預(yù)防猝死的功效。
3、祛病強(qiáng)身
俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因?yàn)椋覀兊哪_上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當(dāng)身體衰老、出現(xiàn)問題時(shí)，腿腳當(dāng)然也會(huì)有反應(yīng)。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，促進(jìn)身體新陳代謝、氣血運(yùn)行，對(duì)高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。
? ?睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳為準(zhǔn)，或者先用溫水泡一會(huì)，等腳適應(yīng)了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時(shí)間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時(shí)結(jié)合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。
但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時(shí)間也不能太長，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。
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? ?沒想到小小的一個(gè)泡腳還有這樣大的學(xué)問，并且泡腳能夠很好的改善身體的循環(huán)功能，這樣對(duì)腎臟的壓力減小了，還能夠有效的避免腎小球腎炎，或是腎病綜合癥的出現(xiàn)。以上就是我們對(duì)晚上睡覺前泡腳對(duì)身體有好處的介紹，通過我們的介紹是不是覺得每天不應(yīng)該把腳步的這點(diǎn)小的權(quán)利都霸占了，應(yīng)該利用一點(diǎn)時(shí)間，哪怕是閉目養(yǎng)神的時(shí)間呢，泡個(gè)腳對(duì)身體是有很大好處的。
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? ?腳部有著人體的很多穴位，有著人體“第二心臟”的稱號(hào)，所以，保護(hù)好腳是很重要的，同時(shí)也有越來越多的人習(xí)慣在睡前泡腳，而最佳泡腳時(shí)間段是晚上九點(diǎn)，這時(shí)泡腳最補(bǔ)腎氣。泡腳不僅可以消除疲勞，也能夠養(yǎng)生健體，那么，睡前泡腳的時(shí)間如何進(jìn)行選擇呢，下面就為大家介紹一下吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
? ?晚上泡腳的最佳時(shí)間是晚上九點(diǎn)。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
泡腳時(shí)水溫應(yīng)在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，泡腳時(shí)間不宜過長，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。
上面所描述的就是睡前泡腳的時(shí)間選擇，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法是很簡單的，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。只要你堅(jiān)持下來，一定會(huì)達(dá)到自己想要的效果的。
泡腳是非常好的一種養(yǎng)生方式，我們的腳底有很多的穴位，最典型的在我們勞累的時(shí)候，泡泡腳就能緩解勞累。在泡腳的時(shí)候，很多人還會(huì)使用艾葉增強(qiáng)功能。一般我們使用的艾葉都是制成品，或者是干燥的艾葉，有些人也會(huì)弄到新鮮的艾葉。那么，鮮艾葉能泡腳嗎？下面咱們就來看看吧。
由于新鮮的艾葉所含揮發(fā)油較陳艾葉多，故更易于熏洗。因此，民間常用新鮮艾葉泡腳，取其有祛濕氣寒氣，通經(jīng)絡(luò)，理氣血，溫經(jīng)止血，祛寒濕之功效。一般常見的方法：取艾葉若干放進(jìn)鍋里加水煮沸，再盛入腳盆，盆上平放著木棍，將腳放在棍上用毛巾覆蓋好，不跑熱氣為宜，熏10-15分鐘，邊泡邊用毛巾搓洗，促使腳腿部位氣血經(jīng)絡(luò)疏通。
但艾葉泡腳也不能過于頻繁，尤其是有高血壓等心腦血管疾病的患者。
專家介紹，中藥香囊源自中醫(yī)里的“衣冠療法”，民間曾有“帶個(gè)香草袋，不怕五蟲害”之說。中藥香囊里的中草藥散發(fā)濃郁的芳香，這些芳香物質(zhì)通過呼吸道進(jìn)入人體，可興奮神經(jīng)系統(tǒng)，不斷刺激機(jī)體調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高身體的抗病能力。中藥的有效成分對(duì)多種細(xì)菌、病毒和霉菌有不同程度的抑制或殺滅功能，從而起到驅(qū)邪避瘟的作用。
香囊雖好也有禁忌，例如哮喘、過敏體質(zhì)、孕婦等幾類人群應(yīng)該禁用。
泡腳是非常好的一種養(yǎng)生的方法，它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠緩解疲勞，所以說每天臨睡之前泡泡腳是非常有好處的，它還有一定的預(yù)防疾病的作用，平時(shí)如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘，這時(shí)候在泡腳的時(shí)候放一點(diǎn)鹽，有一定的緩解和治療便秘的作用，另外在去除腳氣方面也有一定的效果。
泡腳能治便秘嗎
容易便秘的人，泡腳的時(shí)候水里放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。
1、鹽水泡腳治腳氣。這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分，就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。
2、鹽水泡腳可清潔腳部。因?yàn)槭雏}的殺毒除菌功效使得鹽水具有很強(qiáng)的清潔能力，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。
3、鹽水泡腳可以去角質(zhì)。因?yàn)槭雏}有去角質(zhì)的作用，所以把食鹽放入熱水中進(jìn)行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強(qiáng)去角質(zhì)的作用。
預(yù)防便秘的方法：
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化。
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。
導(dǎo)讀：冬天孕婦能泡腳嗎？冬天天氣寒冷，很多人都喜歡睡覺前泡泡腳，既可以驅(qū)除寒冷，又能緩解疲勞，有助睡眠。那么冬天孕婦能泡腳嗎？下面就一起來詳細(xì)了解下。
冬天孕婦能泡腳嗎
冬季準(zhǔn)媽媽適當(dāng)用熱水泡腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對(duì)消除疲勞、幫助入睡也有益處。但原則是，水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃。每次泡腳時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以內(nèi)。
泡腳水溫太高、時(shí)間過長，會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)過快，心臟和腦部負(fù)擔(dān)過重，有可能出現(xiàn)出汗、心慌，甚至?xí)炑?、虛脫等癥狀，對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康不利。
孕婦的體質(zhì)比較特殊，不建議孕婦在沒有醫(yī)生指導(dǎo)下胡亂用中草藥泡腳，尤其是活血化淤的中藥，一般正常洗腳就可以了。
準(zhǔn)媽媽泡腳時(shí)不要隨便按壓腳底，尤其別到洗腳房去按摩。因?yàn)榇碳ぷ悴磕承┭ㄎ?，有可能?dǎo)致流產(chǎn)。
此外，準(zhǔn)媽媽患有嚴(yán)重的腳氣（腳癬）時(shí)，最好不要用熱水泡腳，以免水泡破裂，導(dǎo)致傷口感染，對(duì)母子不利。
記住，熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用，但泡腳時(shí)間太長則有害無益哦。
5類人群不宜泡腳
1、陰虛體質(zhì)人群
部分體質(zhì)比較敏感的陰虛體質(zhì)人群，泡腳可能會(huì)引起流汗、頭暈。并且泡腳會(huì)促進(jìn)陽氣，而陰虛體質(zhì)人群身體本身比較熱，泡腳會(huì)使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。
2、體質(zhì)虛弱人群
身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時(shí)候容易虛脫，泡腳時(shí)間過長可能會(huì)引起低血壓，嚴(yán)重時(shí)可能暈厥。
3、低血壓人群
泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血管擴(kuò)張，從而使血壓更低。
4、急性疾病人群
有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等癥狀，冠心病頻發(fā)、血壓不穩(wěn)定患者最好不要泡腳。
5、孕婦
由于現(xiàn)在的孕婦不常走動(dòng)，泡腳后可能出現(xiàn)的一些不確定因素可能會(huì)動(dòng)胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。如果想泡，適當(dāng)泡一下也可以，記住時(shí)間不要太長。
冬天泡腳小常識(shí)
1、調(diào)整好泡腳水的溫度
一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
2、選對(duì)泡腳容器
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來。泡在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。
3、放點(diǎn)生姜片、花椒
用熱水泡腳，對(duì)身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個(gè)說法，叫作風(fēng)寒從腳下生，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血?？梢栽跓崴屑尤肷?、花椒等輔料，對(duì)祛風(fēng)散寒的效果較好。
4、泡腳二十分鐘最佳
一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。
5、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。
6、泡腳后不能馬上睡覺
泡腳后不能馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
冬天泡腳雖然能夠御寒，但也要科學(xué)泡腳哦。
肝火旺能泡腳嗎
1、肝火旺能泡腳嗎
現(xiàn)代人生活壓力大,節(jié)奏快,一個(gè)個(gè)都養(yǎng)成了急脾氣,做事圖快,但是心急吃不了熱豆腐,往往事情一不順心就著急上火。男士平時(shí)應(yīng)酬又比較多,飲食沒有節(jié)制,加上抽煙喝酒的壞習(xí)慣,最后一查一個(gè)脂肪肝。肝是男性最重要的解毒器官,但是這些不正確的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致肝經(jīng)濕熱。建議這類人群多泡泡腳，能幫助去肝火。
濕濁之氣正常應(yīng)該是走下焦排出去的,但是愛著急應(yīng)酬多的人,濕邪它往上面去了,泡腳就是引導(dǎo)身體把濕濁之氣往下排,讓上去的邪火下來。泡腳可以促進(jìn)全身血液循環(huán),加速肝中血液流速。你看那腳臭出腳汗的,那也是一種排毒的方式,不過腳臭也是因?yàn)闈駸嵯伦⒘?。?jiān)持泡腳一段時(shí)間,這個(gè)濕熱下來了,頭就會(huì)感覺清明,口氣也沒有了,嘴巴也不苦了。
2、肝火旺用什么泡腳
肝病專家表示,春季養(yǎng)肝可常泡腳,選用柴胡、白芍、防風(fēng)、艾葉、桂枝、玫瑰花等中藥,具有養(yǎng)血柔肝、升發(fā)陽氣、溫經(jīng)通絡(luò)的功效。
其中柴胡、防風(fēng)、玫瑰花升發(fā)陽氣,透邪解郁;白芍養(yǎng)血柔肝,斂陰和營;桂枝溫經(jīng)通絡(luò),調(diào)和營衛(wèi);艾葉溫煦氣血,透達(dá)經(jīng)絡(luò)。春季使用此方泡腳,對(duì)肝臟具有非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
3、肝火旺盛按摩太沖穴
除了去肝火,除濕熱,用熱水泡腳,降低局部肌張力,而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為,足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,用熱水泡腳,可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
經(jīng)常愛生氣的人,除了泡腳,再教你一個(gè)穴位——太沖穴,太沖穴又叫消氣穴,能改善暴脾氣,讓人心情愉悅。太沖穴位于大腳趾和第二個(gè)腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此按摩此穴對(duì)肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會(huì)感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個(gè)穴位?？梢栽倥萃昴_之后進(jìn)行按摩。
泡腳多少度多長時(shí)間合適
有些人喜歡泡腳時(shí)把腳泡得通紅,認(rèn)為水溫越高,效果越好,其實(shí)是不對(duì)的。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,如果有條件的話,可以先將腳放入38度C左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫。泡腳水溫不要超過45攝氏度。足浴時(shí)水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但糖尿病患者要注意,由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
另外，注意控制時(shí)間。泡腳時(shí)間太短達(dá)不到效果,一般泡15-20分鐘,人體微微出汗即可。但有的人習(xí)慣泡到渾身大汗才覺得舒服,這樣就屬于泡過頭了。特別提醒老年人,泡腳時(shí)間更不能太長,因?yàn)槔先伺莸锰?容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
哪些人不宜泡腳
1、患有動(dòng)脈炎、靜脈炎以及動(dòng)靜脈血栓的病人就不宜泡腳,因?yàn)榕菽_會(huì)引起局部的血管擴(kuò)張,容易引發(fā)危險(xiǎn)。
2、糖尿病周圍神經(jīng)病變的患者在泡腳時(shí)也要特別留意,這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,皮膚很容易被燙傷。一旦水溫太高,也易引發(fā)足部感染,加速病情惡化。
3、足部有潰瘍、炎癥、皮膚病等也不宜泡腳,容易造成傷口感染。
橙子皮能泡腳嗎
1、用橙子皮能泡腳嗎
橙子皮可以泡腳。 橙子皮中含有豐富的有機(jī)酸、維生素C以及精油成分,經(jīng)過熱水的浸泡,這些物質(zhì)溶解出來,洗浴時(shí)就從張開的毛孔滲透進(jìn)皮膚,刺激表皮下的毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝;并且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜,能防止水分蒸發(fā),使肌膚光滑細(xì)膩。橙子皮泡腳在冬天還有保暖效果,尤其適合體質(zhì)偏寒、怕冷的人,對(duì)治療初期風(fēng)寒感冒也有良好效果。
橘皮中富含維生素C,所以有很多功效,包括藥用、美容等。在中醫(yī)學(xué)中,橘子皮是一個(gè)好東西,是一味中藥,橘子皮含有豐富的維生素c、香精油。橘子皮不但具有理氣化痰、健胃除濕、降血壓的功效,還可以滋潤肌膚。
2、橙子皮泡腳有什么好處
2.1、清新腳氣
橙子皮中的芳香物質(zhì)在高溫條件下,可以揮發(fā)出來,而且橙子皮中含有一定的維生素C,有殺菌消炎的作用,用來泡腳可以使減輕腳氣,使腳香香的。
2.2、促進(jìn)睡眠
橙子皮用來泡腳時(shí),使整個(gè)人處于比較放松的狀態(tài),可以消除一天的疲憊感,從而舒緩壓力,有利于人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.3、預(yù)防凍瘡
橙子皮性溫,用來泡腳時(shí),可以促進(jìn)足部血液的循環(huán),保護(hù)足部不受寒冷刺激,在一定程度上,可以預(yù)防長凍瘡。
2.4、預(yù)防足裂
冬季的天氣干燥,使得皮膚也比較干燥,不少人足部會(huì)出現(xiàn)干裂的情況,而橙子皮中含有的香精油,可以滋潤足部,在一定程度預(yù)防足裂的發(fā)生。
3、橙子皮泡腳的方法
橙子皮隔天泡一次腳比較合適。 雖然橙子皮用來泡腳有很多的好處,但是橙子皮偏熱性,天天用來泡腳,可能會(huì)使體內(nèi)的熱氣增加,建議隔天用橙子皮泡一次腳。
溫水泡腳。水溫大概30~40℃,用橙子皮泡腳同時(shí),可以點(diǎn)按腳部的穴位,比如涌泉穴,泉中穴等,這樣的泡腳的效果更好。
泡腳時(shí)間不要太長。泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,長期如此會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,選擇在九點(diǎn)左右泡腳較為合理。
橙子皮泡腳要注意什么
不要直接用新鮮橘皮泡澡,因?yàn)樗谋砻嬗修r(nóng)藥和保鮮劑污染,可能會(huì)刺激皮膚。橘皮需要處理一下,應(yīng)先用清水沖洗掉表面的污 物,繼而用清水蓋過5厘米左右,浸泡30分鐘以上;再放入堿水中(500毫升清水中加入食用堿5~10克)浸泡5~15分鐘或者在淘米水中浸泡1小時(shí)左右;最后用清水沖洗干凈,放在通風(fēng)、陰涼的地方干燥1周。洗浴前把柑橘皮裝入棉布袋里;再放入溫水中,就可以享受清香怡人的橘皮浴了。
橙子皮泡腳有什么禁忌
1、特殊人群泡腳時(shí)間長致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
2、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
3、腳氣、腳部外傷患者
患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
4、老人泡腳不要泡太久
老年人,泡腳時(shí)間過長的話,會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
5、嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是“純陽之體”,本身就容易發(fā)熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱。特別是嬰幼兒,對(duì)溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對(duì)孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá),所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。
每天大家因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鳎丶液竽軌蚺菀粋€(gè)腳真的是非常棒的，不僅能夠緩解一天的疲勞，還能夠讓自己的身心舒展開來，同樣艾灸也是一個(gè)能夠放松身體的方法，但是有的人在泡完腳后還進(jìn)行艾灸，這樣做是正確的嗎？所以今天我們就來一起探討一下泡完腳后還能艾灸嗎？一起來聽聽專家的意見。
艾灸也是活血的啊，促排吃好點(diǎn)得了，其他啥也不用做了.艾葉生溫，熟熱，苦微辛?？扇肫⒏文I經(jīng)。功能主治：理氣血，逐寒濕；溫經(jīng)，止血，安胎。
治心腹冷痛，泄瀉轉(zhuǎn)筋，久痢，吐衄，下血，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，胎動(dòng)不安，癰瘍，疥癬。用艾葉20-30克，先用鍋泡半小時(shí)后，煮開。然后倒入電動(dòng)洗腳盆里面，加入冷水，試一試，以自己的腳剛好放里面不燙為適宜。一般，這20-30艾葉，我使用2-3次，當(dāng)?shù)降谌蔚臅r(shí)候，可能就沒有多少藥物的力度了，攢起來，用紗布包好，等到下一次新的艾葉到第三次的時(shí)候，兩次的放在一起使用。
在泡腳時(shí)對(duì)腳底進(jìn)行按摩，同時(shí)可以對(duì)身體要穴進(jìn)行按摩，促進(jìn)氣血流通，達(dá)到強(qiáng)健體魄，祛病防病的作用。雙腳潮紅，感覺到很舒服。如果您想堅(jiān)持泡腳，那么您最好買一個(gè)洗腳盆，這樣就方便了很多。
看來不管是泡腳還是艾灸對(duì)身體都非常有好處，只是平時(shí)大家泡腳的時(shí)候要注意時(shí)間，如果能擁有一個(gè)電熱洗腳盆，那是極好的，因?yàn)檫@樣它的水溫不會(huì)下降，能讓自己的腳一直保持同一種溫度，所以大家都可以試一試。
很多人以為冬季才能泡腳，其實(shí)夏天也應(yīng)泡腳，夏季暑多夾濕，易出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而用溫水泡腳有助于祛除暑濕，促進(jìn)睡眠。當(dāng)然，泡腳也是有所講究的。
睡前泡腳勝吃補(bǔ)藥
泡腳也有講究?！八跋茨_，勝吃補(bǔ)藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡20～30分鐘(期間可加熱水保持水溫)，泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，亦可早晚兩次(一般上午10點(diǎn)1次，晚上睡前1次)。
每次泡腳時(shí)間不宜過長，但對(duì)于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。具體時(shí)間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。
不同中藥足浴適應(yīng)癥不同
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。
不同的中藥煎汁足浴，有不同的適應(yīng)癥，如頭暈、頭痛、失眠、耳鳴、感冒、濕疹足癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、足跟痛、腰痛及坐骨神經(jīng)痛、高血壓、糖尿病等，應(yīng)結(jié)合自己具體情況請(qǐng)有臨床經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)生開具足浴的中藥處方。
家庭足浴也有宜忌
1、太飽太餓時(shí)都不宜泡腳
夏天要避免在過飽過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
2、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
3、泡腳不要泡太久
泡腳時(shí)間過長的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
4、泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。
