治療頸椎增生的動作
頸椎養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供治療頸椎增生的動作，相信能對大家有所幫助。
治療頸椎增生的動作
1、治療頸椎增生的動作
飛蝗蟲式。練習(xí)飛蝗蟲式的時候,我們要面朝下臥倒,然后雙腳和雙手都打開與肩膀同寬,然后深深地吸一口氣,上身和雙手以及雙腿都盡量往上抬,離地面越高越好,并保持一段時間再放下。一開始可能做起來會比較困難,大家不要著急,可以一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉,多重復(fù)做幾組。飛蝗蟲式的瑜伽動作能夠鍛煉我們的肩背、髖骨、脊椎部位。
眼鏡蛇式。眼鏡蛇式和飛蝗蟲式一樣采取俯臥的姿勢進(jìn)行,然后雙手放在肩膀下面,與肩同寬,腿部貼在地面上,然后吸氣的時候,胳膊撐起,上半身盡量往上抬起,這時候,我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面,只有這樣,才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后,然后放下,往復(fù)多做幾組。這個動作能幫助拉伸頸椎、脊柱,緩解背部和頸椎的疼痛感。
坐姿山式。坐姿山式,顧名思義就是坐著做的瑜伽動作。坐姿山式要求我們要采取跪姿,坐在自己的腳后跟上面,同時要特別注意保持我們的脊柱是直立向上的,不要歪斜,然后雙臂貼緊頭部,掌心相對,盡量向上伸展,保證我們的肩部最大限度打開。這個姿勢能拉扯背部的肌肉,使我們的肩部得到放松。
2、頸椎增生的病因
不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙荽罅拷y(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。
不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康,但超過頸部耐量的活動或運(yùn)動,如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
3、頸椎增生怎么檢查
前屈旋頸試驗(yàn),令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
椎間孔擠壓試驗(yàn)(壓頂試驗(yàn)),令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時出現(xiàn)加壓試驗(yàn)陽性稱之為Jackson壓頭試驗(yàn)陽性。
頸椎增生如何預(yù)防
第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。
頸椎增生食療方
1、山丹桃仁粥
山植,丹參,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用。
2、參棗粥
人參,粳米,大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補(bǔ)血的作用。
Ys630.com相關(guān)知識
怎么治療頸椎增生
1、怎么治療頸椎增生
自行恢復(fù)治療
絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整,適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。
自我運(yùn)動治療
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運(yùn)動刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時禁忌運(yùn)動,特別是頸椎后仰運(yùn)動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。
推拿療法
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動,松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術(shù)治療。
2、頸椎增生的病因
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤的退變尤為重要,是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。椎間盤變性;韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成;椎體邊緣骨刺形成;頸椎其他部位的退變;椎管矢狀徑及容積減小。
3、頸椎增生的并發(fā)癥
吞咽障礙
吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄,也可能是因骨刺形成過速使食管周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
視力障礙
表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,個別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎-基底動脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關(guān)。
頸心綜合征
表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
頸椎增生如何預(yù)防
不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重;
必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;
如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?dǎo)致頸部勞累;
如果您是必須長期工作沒有多余時間做頸部運(yùn)動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作。
防止頸椎的損傷,做好勞動、運(yùn)動、活動前的準(zhǔn)備,防止頸椎和其它部位損傷.
頸椎增生飲食注意事項(xiàng)
不少的頸椎病人在如何進(jìn)行頸椎病的自我治療過程中,都不知道如何進(jìn)行飲食的搭配。飲食要合理搭配,不可單一偏食。只有加強(qiáng)各種營養(yǎng),才能有利于頸椎病的自我治療和維持身體健康。
合理飲食,應(yīng)根據(jù)食物的不同性質(zhì),頸椎病的自我治療需要加以合理安排。食物一般分兩大類:一類是主食,主要是提供熱能,如米、面都屬于這類食物;另一類食物,可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能,稱為副食,如豆類、水果和蔬菜等。
頸椎病的自我治療應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨骼的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等中含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞?？傊?對癥進(jìn)食,就能有利于頸椎病的自我治療。
之前，頸椎增生是老年人的專屬。目前，隨著生活及工作壓力的不斷增加，患上此病的患者越來越年輕化，甚至是剛畢業(yè)的大學(xué)生，那么此病究竟有哪些癥狀呢?
1、交感神經(jīng)型癥狀：視力模糊，眼瞼無力，眼窩腫痛，流淚;心動過速或過緩，心前區(qū)痛和血壓高，肢體發(fā)涼，體溫下降。遇冷肢體有針刺感，繼而出現(xiàn)紅腫或疼痛加重;頭、面、頸部也可發(fā)麻或疼，耳鳴、耳聾、舌麻木等。
2、椎動脈型癥狀：頭痛、頭暈、腦缺血;頭轉(zhuǎn)向某一方位時，即感眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾、視物不清等;突然肢體麻木，感覺異常，持物無力或突然摔倒等。
3、外邪痹阻型：患者可出現(xiàn)頭、頸、肩、背和四肢的疼痛，疼痛部位固定。頸部僵硬，活動受限，后頸部可觸到條索狀物和壓痛點(diǎn)。上肢沉重?zé)o力，常伴有頭沉、胸悶、納呆等癥狀;患者喜熱惡寒，舌質(zhì)正常或發(fā)黯，舌體或有齒痕，脈沉遲或弦滑。
當(dāng)頸椎增生累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。
有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時間長短，個人的體質(zhì)有一定關(guān)系。
專家表示，頸椎增生鉤關(guān)節(jié)退行性改變、頸椎生理曲度改變、骨刺形成及頸椎突出、膨出、脫位、椎管狹窄等證型均為頸椎增生范疇。
以上所述的癥狀就是頸椎增生的常見癥狀表現(xiàn)了。其實(shí)，不是所有的患者都會出現(xiàn)以上的癥狀，最好的還是要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療，不要耽誤了最佳治療時間。
患有頸椎增生的人在如今來說不在少數(shù)，這種疾病的發(fā)生與不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，當(dāng)然也與工作性質(zhì)有關(guān)。而頸椎增生睡姿的選擇是很重要的，一般來說，患有頸椎增生的人可以不需要加枕頭，或者是枕頭要低一些。另外，患有頸椎增生的人在睡覺時最好保持人體自然曲度的姿勢。
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保持人體自然曲度。睡覺的時候如果保持人體的自然曲度，就會使頸椎乃至身體處于放松的狀態(tài)，神經(jīng)壓迫就會有所緩解，因此，這種姿勢對頸椎病的治療康復(fù)都有很大的幫助。2
睡眠時不宜枕頭過高或者過低，枕頭過高會使整晚處于低頭的狀態(tài)，與低頭玩手機(jī)一樣，會使人體的頸椎處于壓迫狀態(tài)，長此以往，頸椎病找上來或者加重也是很正常的。3
翻身時應(yīng)注意避免落枕。很多時候我們早上起來突然間就發(fā)現(xiàn)自己落枕了，連自己都不知道什么情況，這就是睡眠時在不經(jīng)意之前壓到了脖子。由于晚上睡覺時候我們是處于無意識狀態(tài)，這就需要翻身時如果感到任何不舒服不能湊合，一定要及時作出調(diào)整。4
睡前姿勢盡量保持自己舒服的狀態(tài)。我們都知道心臟位于人體左邊，所以如果左側(cè)睡是會壓迫心臟的，很多人就會去選擇右側(cè)，不過實(shí)際上，過左或者過右都是不行的，一般說的右臥是微微向右，整個身體舒服才好。5
睡覺姿勢我們在意的睡前睡中很多，卻很少有人關(guān)注睡醒之后，很多時候我們早上起來起床較猛，會出現(xiàn)眩暈癥狀，這個時候不需要分年齡，大家都應(yīng)該緩慢起床，頭部動作慢慢來，不宜過度劇烈。6
生活中每個人的睡眠姿勢各式各樣，很多是對頸椎危害挺大的，所以要及時改變不良姿勢，選擇仰臥姿勢，愛護(hù)好自己的頸椎，以健康的身體投入生活。對于生活在都市中的白領(lǐng)來說，頸椎骨質(zhì)增生可以說是一種較為常見的一種疾病之一。尤其是很多二十幾歲的年輕白領(lǐng)，早就已經(jīng)患有嚴(yán)重的頸椎病了。而這與工作的壓力，甚至是長期對著電腦而不注意自己的坐姿等有關(guān)系。那么到底頸椎骨質(zhì)增生的治療方法是什么呢?這是很多朋友想要知道的問題之一。
其實(shí)想要治療頸椎骨質(zhì)增生，方法并不復(fù)雜。除了要在日常生活中做好一定地日常護(hù)理之外，還需要通過一些運(yùn)動，甚至是藥物來緩解這類的疾病，那么到底頸椎骨質(zhì)增生的治療方法是什么呢?
頸椎骨質(zhì)增生的治療方法
1、運(yùn)動療法
頸椎骨質(zhì)增生的運(yùn)動方式主要是以體操為主，鍛煉的目的是通過頸部的放松運(yùn)動，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀;另一方面可以增強(qiáng)頸部肌肉，增強(qiáng)其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。
2、藥物療法
內(nèi)服藥物通過腸胃吸收、消化、分解，最后通過血液循環(huán)，才可將藥物輸入送給局部，功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的，骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起。而且口服藥副作用比較大。
3、膏藥療法
西醫(yī)學(xué)多認(rèn)為，目前還沒有能力使頸椎病的病理逆轉(zhuǎn)，而 佛 手堂,膏有效成分可透入皮膚產(chǎn)生效果，徹底解決痛苦。同時中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。
4、日常護(hù)理
盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預(yù)防頸椎增生效果較好。
注意事項(xiàng)
由于長時間的使用電腦，頸椎很容易因?yàn)殚L久得不到休息而發(fā)病。我們要想做好預(yù)防，還是需要做到勞逸結(jié)合，別把自己累壞了。
關(guān)于頸椎骨質(zhì)增生的治療方法，相信大家已經(jīng)有所了解了。特別是對于長期開車還有久坐辦公室的白領(lǐng)來說，最好每天抽出一定的時間鍛煉身體，其實(shí)不需要太多的時間，一般半小時左右就行了。另外還要及時地去醫(yī)院就醫(yī)，聽從醫(yī)生的叮囑服用藥物等，這樣對于疾病的治療才會更加有幫助。
頸椎增生怎么治療效果最好
1、頸椎增生怎么治療效果最好
直流電藥物導(dǎo)入療法
直流電藥物離子導(dǎo)入療法是直流電療法的一種特殊方式。用直流電將藥物離子通過皮膚導(dǎo)入人體內(nèi)進(jìn)行疾病治療的方法稱為“直流電藥物離子導(dǎo)入法”。目前最常用的是GZ-IIIC型藥物導(dǎo)入熱療儀。
保守治療
口服藥物治療:治療頸椎病的藥物有很多,很多西藥效果并不明顯只能起到消炎止痛的作用,長期服用對身體副作用很大,而修正頸腰康膠囊這類頸椎病治療藥物,是純中藥制劑,不僅更為安全,而且能從根本上治療頸椎病。
2、頸椎增生的病因
不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙荽罅拷y(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。
不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康,但超過頸部耐量的活動或運(yùn)動,如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
3、頸椎增生怎么檢查
前屈旋頸試驗(yàn)令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
椎間孔擠壓試驗(yàn)(壓頂試驗(yàn))令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時出現(xiàn)加壓試驗(yàn)陽性稱之為Jackson壓頭試驗(yàn)陽性。
頸椎增生日常防治
第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預(yù)防頸椎病效果較好。
頸椎增生食療方
1、山丹桃仁粥
山植,丹參,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用。
2、參棗粥
人參,粳米,大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補(bǔ)血的作用。
3、壯骨湯
豬骨(最好是豬尾骨),杜仲,枸杞子,桂圓肉,牛膝,淮山藥。制法原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40-60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用?？裳a(bǔ)肝益腎,強(qiáng)筋骨。
