頸椎增生睡姿
頸椎養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“頸椎增生睡姿”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
患有頸椎增生的人在如今來(lái)說(shuō)不在少數(shù)，這種疾病的發(fā)生與不良的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，當(dāng)然也與工作性質(zhì)有關(guān)。而頸椎增生睡姿的選擇是很重要的，一般來(lái)說(shuō)，患有頸椎增生的人可以不需要加枕頭，或者是枕頭要低一些。另外，患有頸椎增生的人在睡覺(jué)時(shí)最好保持人體自然曲度的姿勢(shì)。
1
保持人體自然曲度。睡覺(jué)的時(shí)候如果保持人體的自然曲度，就會(huì)使頸椎乃至身體處于放松的狀態(tài)，神經(jīng)壓迫就會(huì)有所緩解，因此，這種姿勢(shì)對(duì)頸椎病的治療康復(fù)都有很大的幫助。2
睡眠時(shí)不宜枕頭過(guò)高或者過(guò)低，枕頭過(guò)高會(huì)使整晚處于低頭的狀態(tài)，與低頭玩手機(jī)一樣，會(huì)使人體的頸椎處于壓迫狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，頸椎病找上來(lái)或者加重也是很正常的。3
翻身時(shí)應(yīng)注意避免落枕。很多時(shí)候我們?cè)缟掀饋?lái)突然間就發(fā)現(xiàn)自己落枕了，連自己都不知道什么情況，這就是睡眠時(shí)在不經(jīng)意之前壓到了脖子。由于晚上睡覺(jué)時(shí)候我們是處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)，這就需要翻身時(shí)如果感到任何不舒服不能湊合，一定要及時(shí)作出調(diào)整。4
睡前姿勢(shì)盡量保持自己舒服的狀態(tài)。我們都知道心臟位于人體左邊，所以如果左側(cè)睡是會(huì)壓迫心臟的，很多人就會(huì)去選擇右側(cè)，不過(guò)實(shí)際上，過(guò)左或者過(guò)右都是不行的，一般說(shuō)的右臥是微微向右，整個(gè)身體舒服才好。5
睡覺(jué)姿勢(shì)我們?cè)谝獾乃八泻芏?，卻很少有人關(guān)注睡醒之后，很多時(shí)候我們?cè)缟掀饋?lái)起床較猛，會(huì)出現(xiàn)眩暈癥狀，這個(gè)時(shí)候不需要分年齡，大家都應(yīng)該緩慢起床，頭部動(dòng)作慢慢來(lái)，不宜過(guò)度劇烈。6
生活中每個(gè)人的睡眠姿勢(shì)各式各樣，很多是對(duì)頸椎危害挺大的，所以要及時(shí)改變不良姿勢(shì)，選擇仰臥姿勢(shì)，愛(ài)護(hù)好自己的頸椎，以健康的身體投入生活。yS630.Com相關(guān)推薦
不是所有的病都得靠冷冰冰的醫(yī)療設(shè)備才能徹底治療，也得搭配著一些正確的保養(yǎng)的方法才能讓我們真正的健康起來(lái)。那么頸椎病呢，就要養(yǎng)成一個(gè)正確的睡姿，才能緩解頸椎病的病發(fā)，才會(huì)對(duì)頸椎病患者更加有利。那怎樣的睡姿才算是正確的睡姿呢！
1、正確的仰睡姿勢(shì)
一般我們都會(huì)以為睡覺(jué)時(shí)腿伸直會(huì)比較好，其實(shí)最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。
頸椎病患者仰臥更有利
對(duì)頸椎病患者來(lái)講，什么樣的睡姿才正確呢？那就是要強(qiáng)調(diào)順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠
時(shí)要仰臥，并使頸部有枕頭支撐。
為達(dá)到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側(cè)面看類(lèi)似“6”字，將突起部分的高度相當(dāng)于自己的拳頭，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由于長(zhǎng)期習(xí)慣于側(cè)臥睡眠，剛開(kāi)始仰臥睡眠時(shí)可能不習(xí)慣。不過(guò)，只要堅(jiān)持練習(xí)，慢慢就會(huì)習(xí)慣了。
當(dāng)然，人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的。剛?cè)胨瘯r(shí)能保持一種姿勢(shì)，不久就開(kāi)始翻身。在整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位可能變動(dòng)20～60次。盡管如此，增加仰臥睡眠的意識(shí)，盡量長(zhǎng)時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢(shì)，對(duì)于保護(hù)頸椎是有意義的。
2、正確的側(cè)睡姿勢(shì)
同樣，側(cè)睡時(shí)，頭部較肩部微微向后，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
3、不符合生理體位的錯(cuò)誤睡眠姿勢(shì)
腿部過(guò)直，肌肉及各組織會(huì)受到一定程度的牽拉
4、俯睡不利于健康
俯睡不利于呼吸，也不利于保持頸部的自然。
睡姿正不正確其實(shí)對(duì)正常人沒(méi)太大要求，可對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)正確的睡姿卻很重要，它會(huì)有利于緩解頸椎病的病情，有利于康復(fù)。
慢慢地習(xí)慣了這些事之后養(yǎng)成一個(gè)，良好的習(xí)慣，才能對(duì)我們的頸椎起到一定的保護(hù)作用。而且晚上也盡量做到不要翻身保持正確的姿勢(shì)，要盡量長(zhǎng)的時(shí)間。經(jīng)常鍛煉也是有好處的，要做到適當(dāng)?shù)腻憻?，希望每個(gè)人都有一個(gè)健康的身體，再也不要收到病痛的侵襲，這樣我們才能做到每天都開(kāi)心快樂(lè)的成長(zhǎng)。
治療頸椎增生的動(dòng)作
1、治療頸椎增生的動(dòng)作
飛蝗蟲(chóng)式。練習(xí)飛蝗蟲(chóng)式的時(shí)候,我們要面朝下臥倒,然后雙腳和雙手都打開(kāi)與肩膀同寬,然后深深地吸一口氣,上身和雙手以及雙腿都盡量往上抬,離地面越高越好,并保持一段時(shí)間再放下。一開(kāi)始可能做起來(lái)會(huì)比較困難,大家不要著急,可以一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉,多重復(fù)做幾組。飛蝗蟲(chóng)式的瑜伽動(dòng)作能夠鍛煉我們的肩背、髖骨、脊椎部位。
眼鏡蛇式。眼鏡蛇式和飛蝗蟲(chóng)式一樣采取俯臥的姿勢(shì)進(jìn)行,然后雙手放在肩膀下面,與肩同寬,腿部貼在地面上,然后吸氣的時(shí)候,胳膊撐起,上半身盡量往上抬起,這時(shí)候,我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面,只有這樣,才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后,然后放下,往復(fù)多做幾組。這個(gè)動(dòng)作能幫助拉伸頸椎、脊柱,緩解背部和頸椎的疼痛感。
坐姿山式。坐姿山式,顧名思義就是坐著做的瑜伽動(dòng)作。坐姿山式要求我們要采取跪姿,坐在自己的腳后跟上面,同時(shí)要特別注意保持我們的脊柱是直立向上的,不要歪斜,然后雙臂貼緊頭部,掌心相對(duì),盡量向上伸展,保證我們的肩部最大限度打開(kāi)。這個(gè)姿勢(shì)能拉扯背部的肌肉,使我們的肩部得到放松。
2、頸椎增生的病因
不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表流水線上的裝配工等等。
不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康,但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
3、頸椎增生怎么檢查
前屈旋頸試驗(yàn),令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
椎間孔擠壓試驗(yàn)(壓頂試驗(yàn)),令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對(duì)根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時(shí)出現(xiàn)加壓試驗(yàn)陽(yáng)性稱(chēng)之為Jackson壓頭試驗(yàn)陽(yáng)性。
頸椎增生如何預(yù)防
第一、有研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。
第三、盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車(chē),能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
頸椎增生食療方
1、山丹桃仁粥
山植,丹參,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用。
2、參棗粥
人參,粳米,大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補(bǔ)血的作用。
頸椎增生按什么穴位
1、頸椎增生按什么穴位
揉捏風(fēng)池穴
取穴定位:位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法:被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效主治:此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
按揉秉風(fēng)穴
取穴定位:在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法:取坐位,用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。
功效主治:此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
2、頸椎增生怎么檢查
前屈旋頸試驗(yàn)令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
椎間孔擠壓試驗(yàn)(壓頂試驗(yàn))令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對(duì)根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時(shí)出現(xiàn)加壓試驗(yàn)陽(yáng)性稱(chēng)之為Jackson壓頭試驗(yàn)陽(yáng)性。
3、頸椎增生的病因
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤(pán)的退變尤為重要,是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。椎間盤(pán)變性;韌帶-椎間盤(pán)間隙的出現(xiàn)與血腫形成;椎體邊緣骨刺形成;頸椎其他部位的退變;椎管矢狀徑及容積減小。
頸椎增生的危害
1、頸椎病對(duì)上肢的危害
在日常生活中,患有頸椎病之后不僅僅會(huì)出現(xiàn)頸部、肩膀以及后背等等地方出現(xiàn)酸痛的感覺(jué),同時(shí)脖子也會(huì)變得僵硬起來(lái),嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限的情況出現(xiàn)。另外,頸椎病患者的頸肩位置出現(xiàn)酸痛的情況,同時(shí)還會(huì)伴隨有頭暈?zāi)X脹的情況,如果并且更加的嚴(yán)重,甚至還有可能出現(xiàn)惡心想吐以及猝倒等嚴(yán)重危害。除此之外,頸椎病還會(huì)導(dǎo)致患者的肩背位置感覺(jué)到沉重,上肢就會(huì)變得無(wú)力起來(lái),肢體以及皮膚的感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)減退,例如手指發(fā)麻以及握不住東西等等情況。
2、頸椎病對(duì)下肢的危害
頸椎病危害除了對(duì)患者的上肢導(dǎo)致嚴(yán)重后果之外,還對(duì)于患者的下肢也會(huì)造成損傷?；颊叩南轮兊脹](méi)有力氣,在日常的時(shí)候感覺(jué)到雙腿麻木,走路的時(shí)候就像走在棉花上導(dǎo)致出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。從除此之外,頸椎病還會(huì)影響我們身體中的交感神經(jīng),所以患者會(huì)出現(xiàn)視力模糊以及頭暈頭痛粉的情況,另外還有耳鳴耳聾等的癥狀。
3、腹脹便秘
很多頸椎病患者來(lái)和小編抱怨,自己出現(xiàn)了腹脹便秘的情況,這是為什么呢?其實(shí)這是一種正常情況頸交感神經(jīng)如果受到了刺激或者是損傷的情況,那么這種感受就會(huì)通過(guò)神經(jīng)傳遞給大腦,這樣身體中的神經(jīng)興奮蘇就會(huì)增加,這樣一些內(nèi)臟的器官腸道蠕動(dòng)等等就會(huì)減慢,所以就會(huì)出現(xiàn)腹脹以及便秘的情況。
頸椎增生如何預(yù)防
避免頸椎損傷。人的頸椎處于不斷的運(yùn)動(dòng)之中,因而損傷的機(jī)會(huì)也比較多。頸椎損傷后組織會(huì)出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤(pán)損傷等病理過(guò)程,從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷,人們?cè)趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)等劇烈活動(dòng)前,要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng),使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松,以防損傷。
注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢(shì)。對(duì)于從事辦公室和案頭工作的人來(lái)講,由于長(zhǎng)時(shí)間低頭,使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài),容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí),人在屈頸低頭時(shí),頸椎椎體前緣相互靠近,產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞,造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生,應(yīng)注意工作時(shí)的姿勢(shì),保持胸部挺直,頭部略向前傾。為了避免頸部過(guò)于屈曲,可以適當(dāng)將座椅調(diào)低,或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。
頸椎增生怎樣治療
1、頸椎增生怎樣治療
推拿療法
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動(dòng),松解神經(jīng)根及軟組織粘連來(lái)緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術(shù)治療。
理療
在頸椎病的治療中,理療可起到多種作用。一般認(rèn)為,急性期可行普長(zhǎng)因離子透入、超聲波,紫外線或間動(dòng)電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入,感應(yīng)電或其他熱療。
溫?zé)岱?/p>
此種治療可改善血循環(huán),緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕癥狀,有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷,最好是用中藥熏洗方來(lái)熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
口服藥物治療
主要用于緩解疼痛、局部消炎、消腫、放松肌肉治療,對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確,但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無(wú)力或麻木的患者來(lái)說(shuō),還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù),促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、頸椎增生怎么檢查
前屈旋頸試驗(yàn)令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
椎間孔擠壓試驗(yàn)(壓頂試驗(yàn))令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對(duì)根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時(shí)出現(xiàn)加壓試驗(yàn)陽(yáng)性稱(chēng)之為Jackson壓頭試驗(yàn)陽(yáng)性。
3、頸椎增生的并發(fā)癥
吞咽障礙
吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄,也可能是因骨刺形成過(guò)速使食管周?chē)浗M織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
視力障礙
表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,個(gè)別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎-基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損有關(guān)。
頸椎增生如何預(yù)防
第一、有研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書(shū)、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書(shū)、看電視。
第三、盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車(chē),能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
頸椎增生食療方
1、山丹桃仁粥
山植,丹參,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用。
2、參棗粥
人參,粳米,大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補(bǔ)血的作用。
3、壯骨湯
豬骨(最好是豬尾骨),杜仲,枸杞子,桂圓肉,牛膝,淮山藥。制法原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40-60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用?？裳a(bǔ)肝益腎,強(qiáng)筋骨。
怎么治療頸椎增生
1、怎么治療頸椎增生
自行恢復(fù)治療
絕大多數(shù)頸椎病患者通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整,適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。
自我運(yùn)動(dòng)治療
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng),特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。
推拿療法
是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動(dòng),松解神經(jīng)根及軟組織粘連來(lái)緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術(shù)治療。
2、頸椎增生的病因
頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因,其中椎間盤(pán)的退變尤為重要,是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素,并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。椎間盤(pán)變性;韌帶-椎間盤(pán)間隙的出現(xiàn)與血腫形成;椎體邊緣骨刺形成;頸椎其他部位的退變;椎管矢狀徑及容積減小。
3、頸椎增生的并發(fā)癥
吞咽障礙
吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感,少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄,也可能是因骨刺形成過(guò)速使食管周?chē)浗M織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
視力障礙
表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等,甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減,個(gè)別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎-基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺(jué)中樞缺血性病損有關(guān)。
頸心綜合征
表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)及心電圖ST段改變,易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
頸椎增生如何預(yù)防
不可以在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等,如果長(zhǎng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會(huì)導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重;
必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;
如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因?yàn)檠劬诶垡矔?huì)導(dǎo)致頸部勞累;
如果您是必須長(zhǎng)期工作沒(méi)有多余時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來(lái)減輕你頸部的勞累程度,避免長(zhǎng)期頸部做重復(fù)的動(dòng)作。
防止頸椎的損傷,做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)前的準(zhǔn)備,防止頸椎和其它部位損傷.
頸椎增生飲食注意事項(xiàng)
不少的頸椎病人在如何進(jìn)行頸椎病的自我治療過(guò)程中,都不知道如何進(jìn)行飲食的搭配。飲食要合理搭配,不可單一偏食。只有加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng),才能有利于頸椎病的自我治療和維持身體健康。
合理飲食,應(yīng)根據(jù)食物的不同性質(zhì),頸椎病的自我治療需要加以合理安排。食物一般分兩大類(lèi):一類(lèi)是主食,主要是提供熱能,如米、面都屬于這類(lèi)食物;另一類(lèi)食物,可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能,稱(chēng)為副食,如豆類(lèi)、水果和蔬菜等。
頸椎病的自我治療應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素日族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨骼的主要成分,以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等中含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。總之,對(duì)癥進(jìn)食,就能有利于頸椎病的自我治療。
頸椎增生的癥狀表現(xiàn)
1、頸椎增生的癥狀表現(xiàn)
神經(jīng)根型癥狀:頸后與肩背部疼痛,有針刺樣或觸電樣的麻木感;頸部活動(dòng)受限,握力減弱,手指活動(dòng)不靈,精細(xì)動(dòng)作困難等。手握不住東西。
脊髓型癥狀:此型最易導(dǎo)致癱瘓,多表現(xiàn)為步態(tài)不穩(wěn),行走笨重,感覺(jué)腳底好似踩在棉花上,一側(cè)或雙側(cè)上肢麻木,手無(wú)力,或持物易失落等。
交感神經(jīng)型癥狀:視力模糊,眼瞼無(wú)力,眼窩腫痛,流淚;心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩,心前區(qū)痛和血壓高,肢體發(fā)涼,體溫下降。遇冷肢體有針刺感,繼而出現(xiàn)紅腫或疼痛加重;頭、面、頸部也可發(fā)麻或疼,耳鳴、耳聾、舌麻木等。
椎動(dòng)脈型癥狀:頭痛、頭暈、腦缺血;頭轉(zhuǎn)向某一方位時(shí),即感眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾、視物不清等;突然肢體麻木,感覺(jué)異常,持物無(wú)力或突然摔倒等。
2、中藥外敷法治療頸椎增生
當(dāng)歸、川芎、葛根、紅花、白芷、羌活、乳香、沒(méi)藥、伸筋草、大腹皮、澤瀉、丹參、透骨草、威靈仙、熟地黃各50g,桂枝、麻黃、白芍、川烏各30g,細(xì)辛25g,全蝎20g。先將上述諸藥共研成細(xì)末,混勻,每次取50-100g,陳醋調(diào)勻,放置20-30分鐘后外敷于頸后部,敷藥后用燈照射30分鐘,每天一次,15天為一療程。
3、中藥泡酒外涂法治療頸椎增生
威靈仙50g,當(dāng)歸、細(xì)辛、乳香、姜黃、丹參、白芷、透骨草、自然銅、木瓜各15g,三七10g,冰片、紫草各5g,蜈蚣3條。先將上述諸藥浸泡于2000ml的75%酒精中,4天后過(guò)濾,藥液裝瓶收貯,過(guò)濾后的藥渣再用2000ml的75℅酒精浸泡4天后再次過(guò)濾,再將兩次制成的藥液混合攪勻即可。用時(shí)取藥酒適量揉涂增生椎體所對(duì)應(yīng)的頸部?jī)蓚?cè)及肩背部軟組織,每天3次。
4、中藥托敷法治療頸椎增生
威靈仙、當(dāng)歸、赤芍各12g,五加皮、五味子、生山楂各15g,紅花、羌活、獨(dú)活、防風(fēng)各10g,制附子5g,花椒30g。將上述諸藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊,放入瓷盆內(nèi),加水煎煮30分鐘,稍放涼,托敷患部,每次30分鐘,每天2次。每劑藥可連用2天,15天為一療程。
頸椎增生吃什么藥
頸椎骨質(zhì)增生的患者首先應(yīng)該知道,這個(gè)病主要是以預(yù)防治療為主,若在平時(shí)腿部疼痛的感覺(jué)不重,那么也不必服藥治療,若疼痛較重的患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些非甾類(lèi)消炎止痛藥進(jìn)行消炎止痛治療,常用的藥物包括了布洛芬、優(yōu)布芬、芬必得等。
患者也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中成藥進(jìn)行治療,中成藥治療方面簡(jiǎn)單,雖然治療效果緩慢,但是具有減慢病情發(fā)展、標(biāo)本兼治的效果,常用藥物包括了以下幾種:
1、骨筋丸膠囊:具有活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛等功效和作用。在臨床當(dāng)中主要用于治療各種骨病,比如跟骨刺,頸椎病,肥大性脊椎炎,增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
2、金烏骨通膠囊:功效和作用是滋補(bǔ)肝腎,祛風(fēng)除濕,活血通絡(luò)。中醫(yī)認(rèn)為此藥可以用于治療肝腎不足,風(fēng)寒濕痹,骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)增生等骨關(guān)節(jié)疾病引起的腰腿酸痛,肢體麻木等癥。
3、還可以用川烏,草烏,靈仙,紅花,當(dāng)歸,羌活,白芷,川芎,以上中藥研末混勻,適量白醋及甘油調(diào)勻,外敷痛處,厚3MM,用塑料膜覆蓋,膠布固定敷24h,隔日一次,5次一療程。
頸椎增生自我治療
一是要先活動(dòng)上肢,順序是:先前后擺動(dòng)甩手,之后前后旋轉(zhuǎn),再做上舉,先低后高,先輕后重,先慢后快,以不痛為度,每日早晚各一次,每次30~50次。二是進(jìn)行頭、頸部活動(dòng),順序是:先前后10次,順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次,再左右各擺10次,左右旋轉(zhuǎn)各10次,再用雙手從頭頂部由上而下慢慢按摩數(shù)次即可結(jié)束,每早一次?；顒?dòng)頭、頸部時(shí)最好閉目以防頭暈。一般三個(gè)月左右即可見(jiàn)效。
