喝什么酸奶減肥
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝什么酸奶減肥”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
喝什么酸奶減肥
1、喝什么酸奶減肥
1.1、清晨
每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
1.2、中午
如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
1.3、下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
1.4、晚上
餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
2、酸奶減肥的原理
奶制品含鈣豐富,補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高,對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn),用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣,雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。酸奶中含有大量活性乳酸菌,能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡。飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶,加速腸胃蠕動(dòng),能有效減掉贅肉。
3、如何選購(gòu)酸奶
目前超市中可選購(gòu)的“酸奶”類型很多:酸奶、酸牛乳、發(fā)酵乳、發(fā)酵牛奶、優(yōu)酪乳、酸酪乳……還有很多人會(huì)選擇“活乳酸菌飲料”,實(shí)際上活乳酸菌飲料和酸奶不是一類產(chǎn)品。它們奶少水多,主要是提供大量活乳酸菌,糖分又高,遠(yuǎn)不如直接喝普通酸奶減肥有效。
利用純酸奶減肥,也有人反映不能堅(jiān)持下來,因?yàn)檎嬲募兯崮趟岫忍?口感不大被人接受。這里小編給大家支個(gè)招,可以在酸奶里放一些蜂蜜、水果干或者水果粒,口感就好多了,而且很美味,尤其是放葡萄粒、蘋果粒等,酸奶減肥效果也更棒。
快速減肥的方法有哪些
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等,每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡,通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快,或流汗的程度。
蜷縮起坐:雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳后跟距臀部30～50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向后平躺;起來時(shí)軀干和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地用力重復(fù)。
俯臥撐:雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面,繼而用雙臂撐起至臂伸直。
節(jié)食減肥注意事項(xiàng)有哪些
1、及時(shí)補(bǔ)充維生素
因?yàn)樵诠?jié)食減肥中,你可能會(huì)減少很多事物的攝入,這里你要了解維生素的重要性,一定要注意可以幫助你補(bǔ)充微量元素的食物了。再說維生素本身并沒有熱量,還能輔助消耗熱量。
2、不可缺乏的礦物質(zhì)
礦物質(zhì)對(duì)人體健康有著很重要的作用,缺少礦物質(zhì),會(huì)人體帶來很多負(fù)面影響,比如一旦缺鈣就會(huì)引起疲憊無力、食欲不振、情感淡漠、腸痙攣、腸無力、結(jié)腸痛、燥熱、便秘、頸椎病骨刺等癥狀。
3、一定要吃早餐
注意,不吃早飯對(duì)減肥沒有任何好處,反而,如果不吃早飯,你會(huì)變得更胖。所以不管早上多忙,但是寧愿早起五分鐘吃早飯。早飯不吃會(huì)造成你中午吃的更多,這樣不免會(huì)攝入過多的熱量,一旦熱量得不到消耗,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,不胖才怪!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
減肥是女性恒久的話題，不少女性為了能夠減肥采取節(jié)食鍛煉吃減肥藥針灸吃中藥等方法。但是小編認(rèn)為減肥還需要在健康的前提下進(jìn)行，這樣才能得到一個(gè)好的身材和一個(gè)好的身體，最近又有晚上只喝酸奶能減肥的減肥方法傳出，那么晚上只喝酸奶真的能減肥嗎？對(duì)身體沒有害處嗎？小編就為大家解答一下晚上只喝酸奶是否能真正的減肥。
酸奶減肥法它是因?yàn)樗崮棠軌蚴刮覀兊哪c道通暢，然后清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)你的消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人是沒有什么不良影響的。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能夠幫助體重過低的人改善身體的營(yíng)養(yǎng)吸收功能，這樣可以使體重增加哦。
根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
醫(yī)生建議：不吃晚餐只喝酸奶時(shí)間久了會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生傷害，導(dǎo)致胃酸分泌過度。
看了以上文章大家還認(rèn)為不吃晚飯光喝酸奶能減肥嗎？首先酸奶的熱量并不低，是酸奶擁有一些菌類可以為促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。其次長(zhǎng)期不吃晚飯，只喝酸奶的話會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生傷害，長(zhǎng)久發(fā)展下去會(huì)產(chǎn)生胃炎，所以想要減肥又想要身體健康的女性朋友們，晚上可以盡量少吃一些喝一點(diǎn)點(diǎn)酸奶。這樣又能促進(jìn)消化又保證了身體的健康。這才是最佳的減肥方法。
能夠減肥的方法有很多，不過一定要確保身體健康，才能在瘦身的同時(shí)，讓自己的形象和氣質(zhì)更好一些。在中醫(yī)里有很多的理療方法對(duì)減肥瘦身起到的作用也是很好的，如針灸就是比較常見的一種，而且在針灸的同時(shí)還需要合理膳食，會(huì)加促瘦身，那么針灸減肥能喝酸奶嗎?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
1、能夠抑制肥胖患者亢進(jìn)的食欲，減少進(jìn)食量，同時(shí)抑制患者亢進(jìn)的胃腸消化吸收機(jī)能，減少機(jī)體對(duì)能量的吸收，從而減少能量的攝入。
2、可以促進(jìn)能量的代謝，增加能量消耗，促進(jìn)體脂的動(dòng)員及脂肪分解，最終實(shí)現(xiàn)其減肥效果。針灸減肥時(shí)有可能針對(duì)手三里穴，三陰交穴，風(fēng)市穴，中讀穴進(jìn)行治療。
3、調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌。針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。針灸減肥的優(yōu)勢(shì)有很多，它無痛感，療效顯著又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。
此外酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對(duì)針灸減肥能喝酸奶嗎也都很清楚了，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且減肥效果也不錯(cuò)，但是一定要注意正確的飲用方法。平時(shí)除了通過飲食的方法來減肥外，還需要將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來，這樣既能改善身體健康狀況，還能加促減肥的進(jìn)度。
很大一部分亞洲人會(huì)有乳糖不耐受現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以選擇喝酸奶，酸奶營(yíng)養(yǎng)素多，可以促進(jìn)消化道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、感冒，那么，寶寶喝酸奶有什么好處？多大的寶寶可以喝酸奶呢？
酸奶多指酸牛奶，是以新鮮牛奶為原料，加入活性乳酸菌發(fā)酵制作而成的，不僅保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且在發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖、蛋白質(zhì)被分解成小分子（如半乳糖），更易于消化吸收;脂肪含量也比牛奶增加了2倍，對(duì)于喝牛奶容易腹瀉的寶寶，喝酸奶就不易發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉的現(xiàn)象;由于酸奶中加入了活性乳酸菌，使腸道內(nèi)有益菌增生，抑制了腐敗菌的繁殖和作用，因而促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，減少了腹瀉便秘的發(fā)生。
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、酸奶能促進(jìn)腦發(fā)育
酸奶中含半乳糖，半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦磷脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)保證充足的能量和半乳糖供應(yīng)，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育有良好作用。
2、酸奶能預(yù)防腹瀉
腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
3、酸奶具備協(xié)同抗生素的治療作用
有觀點(diǎn)認(rèn)為，腹瀉時(shí)每天喝一定量的酸奶，有協(xié)同抗生素治療功效，這種作用往往比兩種抗生素聯(lián)合應(yīng)用效果好，這是因?yàn)椋阂粍t酸奶可以減少抗生素耐藥性的發(fā)生;二則酸奶能提高抗生素對(duì)致病菌的敏感性，因此對(duì)于治療腹瀉很有利，特別是嬰幼兒。
4、酸奶比牛奶更多維生素
由于亞洲人容易出現(xiàn)腸道乳糖酶的缺乏，喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象，我們稱作牛奶不耐受，實(shí)際上是人體對(duì)牛奶中的乳糖不耐受。在牛奶中接種乳酸菌，乳酸菌能促進(jìn)人體內(nèi)乳糖的消化。但要注意不要因加熱或冷凍處理使乳酸菌酶失去活性而喪失酸乳有益的特性。另外，乳酸發(fā)酵過程中蛋白質(zhì)、脂肪變成易于人體吸收的預(yù)備消化狀態(tài)而使其消化率提高。諸多乳酸菌在發(fā)酵過程中還可合成B族維生素，其合成量因菌種而異。雙歧桿菌產(chǎn)生的量最多，如VB1、VB6、VB12、葉酸、尼克酸。
多大的寶寶可以喝酸奶？
一歲以上的寶寶可以喝酸奶和鮮奶，但在選擇酸奶時(shí)要注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的品質(zhì)有保證的。鮮奶中的蛋白質(zhì)分子較大不利于消化吸收，三歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)以配方奶粉。鮮奶和酸奶少量食用即可。
近年來，世界各國(guó)的科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)酸奶具有一些尚未發(fā)現(xiàn)的好處，例如：每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防流感。美國(guó)學(xué)者曾對(duì)60個(gè)人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，不喝酸奶的人比那些每天喝一杯酸奶的人要容易得感冒。西班牙和墨西哥的營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，酸奶可以防止癌癥和貧血，增強(qiáng)機(jī)機(jī)免疫力，調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡，并可治療牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良，是兒童和青少年防止貧血不可缺少的食品。
喝酸奶對(duì)寶寶的益處
1、斷乳期是嬰兒從液態(tài)食物向固體食物轉(zhuǎn)變的一個(gè)特殊時(shí)期，酸奶是一種半固態(tài)的食品，飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感，適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過渡。
2、有的孩子喝牛奶容易 上火 ，表現(xiàn)為便秘。酸奶中的乳酸及其他代謝物對(duì)腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，減少便秘的產(chǎn)生。
3、嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育快，需要營(yíng)養(yǎng)多，但胃容量又小，所以應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)素和能量密度高的食物，酸奶符合這個(gè)條件，它含有營(yíng)養(yǎng)素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
4.、酸奶中含半乳糖。關(guān)乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與寶寶出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)保證半乳糖的供應(yīng)，對(duì)促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有良好的作用。
5、腹瀉是寶寶最常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度適宜，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
6、鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣和礦物質(zhì)都不發(fā)生變化。發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣、磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。
寶寶喝酸奶有什么好處？多大的寶寶可以喝酸奶？上面的文章為大家做出了介紹，另外，如果孩子喜歡吃零食的話，就可以把酸奶當(dāng)成零食給孩子吃，這樣既營(yíng)養(yǎng)寶寶又喜歡，但是注意不要空腹哦。
本文導(dǎo)讀：你是否發(fā)現(xiàn)，周邊越來越多的人喜歡有事沒事喝上一杯酸奶。那么喝酸奶有哪些好處呢？酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？下面就來了解一下喝酸奶的好處。
喝酸奶的好處除了人們熟知的調(diào)節(jié)腸胃功能之外，是否還有其他我們所不知道的好處呢?專家告訴我們，喝酸奶的好處有很多，除了常見到令腸胃更加健康之外，還能夠補(bǔ)充足夠大量的鈣質(zhì)、并且能夠降低血壓。提高身體免疫力。具體的好處我們一起了解下吧!
喝酸奶的好處有哪些？
第一：預(yù)防骨質(zhì)疏松
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鈣質(zhì)、維生素D等等是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松最為關(guān)鍵的物質(zhì)之一，鈣元素對(duì)于任何一個(gè)年齡層的人群的骨質(zhì)都有著很好的促進(jìn)作用。酸奶中含有的鈣質(zhì)和維生素D含量非常的高，二者互相結(jié)合之后，對(duì)于治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥效果更加的明顯。
第二：降低血壓
哈佛大學(xué)的研究專家最新發(fā)現(xiàn)，如果每天都有攝取足夠的酸奶，那么這類人將來患有高血壓的幾率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是說，喝酸奶能夠有效的降低人類患有高血壓的可能，這主要是由于如果人體缺鈣那么血壓就會(huì)上升，而酸奶中含有大量的鈣質(zhì)。
第三：提高身體免疫力
酸奶中含有大量的活性菌，這種物質(zhì)能夠有效的治療便秘、腹瀉、腸炎等等疾病。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝酸奶不僅能夠改善我們體內(nèi)的腸道環(huán)境，同時(shí)還能夠有效的提高身體免疫力。如果在一些藥物中添加酸奶的成分，那么治療效果可以加倍。
第四：預(yù)防出現(xiàn)婦科感染的情況
大部分患有糖尿病的女性陰道都容易出現(xiàn)酵母菌感染的情況。喝酸奶的好處包括了抑制酵母菌的繁殖、每天飲食大約兩百毫升的酸奶，能夠有效的降低陰道腫大酸堿度，酸堿度降低之后，酵母菌的生存環(huán)境也被破壞，繁殖自然而然就下降了。
第五：保持好身材
如果每天服用大約兩百大卡熱量的酸奶，那么可以有效的減少饑餓感，增強(qiáng)身體的飽脹感，這樣胃口自然而然就降低了，窈窕身材不是夢(mèng)。
女人喝酸奶的好處
女人喝酸奶的好處有很多，除了常見到促進(jìn)消化、降低膽固醇之外，還能夠有效的預(yù)防癌癥和便秘。
第一：促進(jìn)消化
很多消化不良的女性在每天適量的喝一點(diǎn)酸奶，這樣能夠令我們的胃液進(jìn)行分泌，從而增強(qiáng)體內(nèi)的消化能力，同時(shí)還能夠提高食欲。
第二：預(yù)防癌癥
酸奶中含有大量地乳酸菌，這種物質(zhì)除了我們了解的維護(hù)腸道功能之外，還能夠堅(jiān)守我們體內(nèi)的某些致癌物質(zhì)，殺死多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防癌癥的目的。
第三：降低膽固醇
很多女性特別是進(jìn)入更年期之后的女性，很多都會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)膽固醇過高的情況。這種時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠有效的就愛你各地膽固醇和出現(xiàn)一些并發(fā)癥的可能。
第四：維護(hù)腸道細(xì)菌群
眾所周知，在我們的腸道中寄居了眾多的細(xì)菌，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的，例如益生菌對(duì)于我們的身體就非常的有利，能夠保護(hù)我們的腸道健康。在日常生活中多喝一些酸奶，能夠有效的增加體內(nèi)的益生菌，這樣可以形成一道天然的生物屏障，有效的保障腸胃健康。
第五：預(yù)防便秘
很多女性特別是坐辦公室的女性都存在便秘的情況，但是你知道嗎，女人喝酸奶的好處還包括了預(yù)防便秘。這是因?yàn)樗崮踢M(jìn)入體內(nèi)之后能夠產(chǎn)生出大量的短鏈脂肪酸，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而治療和預(yù)防便秘情況的出現(xiàn)。
第六：提高身體免疫力
相比于男性來說，女性的身體天生就是比較的弱，所以后天一定要進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，這樣才能增強(qiáng)身體的抗病能力。酸奶中含有乳酸菌，能夠有效的增加免疫功能，提前預(yù)防疾病的產(chǎn)生。
如何選擇酸奶
1、根據(jù)自身選擇脫脂、全脂或者低脂的酸奶
2、根據(jù)含糖量來進(jìn)行選擇，如果想要控制體重減少熱量，那么可以選擇代糖的酸奶
喝酸奶的好處有很多，特別是對(duì)于眾多女性朋友來說，喝酸奶不僅能夠提高身體的免疫力，同時(shí)還能夠令起哦們輕輕松松就達(dá)到減肥、瘦身的目的，是一種非常棒的食物。通過這篇文章我們了解了女人喝酸奶的好處，所以日常生活中應(yīng)該增加酸奶的攝取，但是一定要科學(xué)千萬不能夠過量哦!(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
隨著社會(huì)越來越發(fā)達(dá)，人們生活水平越來越高，人吃得越來越好，但問題就會(huì)隨之而來，很多人都不限制自己的飲食，體重越來越重，最后就要拼命的進(jìn)行減肥，但很多人都找不到好的方法減肥，而且又不夠堅(jiān)持，那怎么樣才能快速有效的進(jìn)行減肥，現(xiàn)在為大家介紹一款簡(jiǎn)單快速的減肥方法，雞蛋酸奶減肥法。
雞蛋酸奶減肥法：
一、酸奶雞蛋減肥法一天計(jì)劃
早上吃一個(gè)雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一杯酸奶;到了中午的時(shí)候同樣也吃一個(gè)雞蛋，接著可以吃酸奶做成的涼菜一份;晚上的時(shí)候則吃一份酸奶，或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時(shí)候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時(shí)候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃酸奶和雞蛋。
二、酸奶雞蛋減肥法原理
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。所以說，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。
三、酸奶雞蛋減肥法是指在一段時(shí)間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法，采用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時(shí)間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會(huì)很快感到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補(bǔ)充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營(yíng)養(yǎng)，又能有效減掉身體肥肉。
雞蛋酸奶減肥法的卻是一款很不錯(cuò)的減肥方法，因?yàn)殡u蛋營(yíng)養(yǎng)高，酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，另外雞蛋吃了容易讓人產(chǎn)生飽脹感，而且酸奶能促進(jìn)胃部消化，這樣2樣適合結(jié)合起來的一款減肥方法，既有營(yíng)養(yǎng)又健康，又能快速的達(dá)到減肥的效果。其次，在使用這個(gè)減肥方法的同時(shí)還有注意結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
很多人喜歡喝酸奶，特別是女性朋友們，女生喝酸奶，為了是減肥，很多人都不知道其實(shí)酸奶也是可以有減肥的功效，而酸奶的做法有很多種，種類也有很多，酸奶口味也有很多種，草莓味的，還有香蕉味的，這些味道都是很常見的，同時(shí)還有一種西紅柿酸奶，但是大家這個(gè)時(shí)候都有疑問了，不知道西紅柿酸奶到底可不可以減肥?
西紅柿酸奶的減肥效果，酸奶的特性。酸奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，味道甜美，而你對(duì)酸奶的飲用有著怎樣的認(rèn)識(shí)呢，下面來看看小編的介紹吧。
西紅柿
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。
冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進(jìn)代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
食法推薦：
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
需要提醒大家的是，酸味食物能美顏養(yǎng)生，但還需因人而異，合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過多攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質(zhì)敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會(huì)引起牙痛等不適。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶為例，飲用量以每天250克左右為宜。
看了以上的內(nèi)容后，我相信很多人都了解了這個(gè)西紅柿酸奶到底有沒有減肥的功效，西紅柿酸奶減肥的效果是很不錯(cuò)的，而只是光吃西紅柿也會(huì)有減肥的效果，西紅柿煮湯，西紅柿炒雞蛋等都能減肥，而還有的人直接吃西紅柿，同樣有減肥的效果，西紅柿還有淡化斑點(diǎn)的作用。
