一邊胸大一邊胸小怎么辦
胸的養(yǎng)生知識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供一邊胸大一邊胸小怎么辦，僅供您在養(yǎng)生參考。
二、導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有哪些1. 導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有先天因素2. 導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有雌激素所致3. 導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有不當(dāng)運(yùn)動(dòng)因素4. 導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有習(xí)慣性姿勢(shì)的影響三、女性日常如何保養(yǎng)胸部1. 日常要記得穿對(duì)內(nèi)衣2. 保持樂觀積極的心態(tài)3. 乳罩不可以太緊一邊胸大一邊胸小怎么辦
1、一邊胸大一邊胸小要記得科學(xué)飲食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明,女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。食物是改善胸部一邊大一邊小的解決方法之一。當(dāng)雌激素分泌增加時(shí),可使乳房更加美麗,而維生素B族 是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E 是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生,性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素,它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪,促使乳房的豐滿。
2、一邊胸大一邊胸小要正確的胸部按摩
想要解決產(chǎn)后胸部一個(gè)大一個(gè)小的問題少不了的就是給胸部做按摩了,按摩豐胸主要通過按摩胸部來刺激腺體和內(nèi)分泌,增加腦垂體的激素釋放,作用于卵巢,激活乳腺細(xì)胞,促進(jìn)乳房發(fā)育,同時(shí)可以讓更多血液流向胸部,給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng),以達(dá)豐胸功效。正確的按摩可以讓豐胸事半功倍。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí),不妨用雙手按摩胸部。具體操作是:在胸部周圍旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針方向,再反時(shí)針方向,直到胸部皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次。
3、一邊胸大一邊胸小要保持良好生活習(xí)慣Ys630.cOM
平時(shí)有意識(shí)地多用左手提、捧重物,不但可健壯左側(cè)胸肌、增大乳房,而且多用左臂,可促進(jìn)大胸右半球的發(fā)育,使你更聰穎。用右手輕壓左側(cè)乳房,循順時(shí)針方向按摩,每日3次,每次30下,亦可起到增大乳房的作用。身體發(fā)育成熟,身材定型后,若兩側(cè)乳房一大一小異常懸殊,采用上述自我矯正法無效時(shí),可考慮手術(shù)矯正。對(duì)于明顯小于正常的單側(cè)乳房可采用硅膠或脂肪充填。
導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有哪些
1、導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有先天因素
在胚胎發(fā)育過程中,如果一側(cè)乳房發(fā)育異常,在今后的青春期乳房發(fā)育時(shí),兩側(cè)乳房就會(huì)明顯不對(duì)稱,發(fā)育不良的一側(cè)會(huì)顯著地小于健康的一側(cè)。一般來講,這種情況不會(huì)影響結(jié)婚、生育和喂養(yǎng),但對(duì)女性特有的曲線美會(huì)造成一定的影響。
2、導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有雌激素所致
與兩側(cè)乳房的血管,神經(jīng),激素受體都可能分布不均勻有關(guān)。通常是因?yàn)槿榉恐幸环N叫“乳芽”的物質(zhì)對(duì)體內(nèi)雌激素,孕激素敏感性強(qiáng)弱不同造成的。
3、導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有不當(dāng)運(yùn)動(dòng)因素
肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)易于影響局部的血液循環(huán),如長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球,網(wǎng)球,鉛球等體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)一側(cè)上肢或胸肌而造成。
4、導(dǎo)致胸部一邊大一邊小的原因有習(xí)慣性姿勢(shì)的影響
如長(zhǎng)期偏于一側(cè),俯臥的睡眠姿勢(shì),走路時(shí)脊柱側(cè)彎或肩膀一邊高,一邊低的姿勢(shì)都會(huì)有影響。這種習(xí)慣也是造成胸部一邊大一邊小的關(guān)鍵因素。
女性日常如何保養(yǎng)胸部
1、日常要記得穿對(duì)內(nèi)衣
女性健康專家說,根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在25-45歲的女性當(dāng)中,平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病,而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以,根據(jù)自己的胸圍大小,選擇一款合適自己的內(nèi)衣,也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。
2、保持樂觀積極的心態(tài)
女性健康專家指出,女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己保持平和的心態(tài),學(xué)會(huì)放松,不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康,和情緒平衡,多吃一些營(yíng)養(yǎng)品,平衡體內(nèi)乳房激素,這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。
3、乳罩不可以太緊
有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩,這樣的選擇是不好的,太緊的胸罩壓迫胸部,影響胸部的血液循環(huán)。
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一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
● 俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。說到底，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來補(bǔ)償。古人有服藥百裹，不如獨(dú)臥的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥。
充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。很多人都會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)你睡眠不足時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，頭昏腦漲，工作效率低，但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電，是儲(chǔ)備能量。確實(shí)，經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。在極度疲勞時(shí)，哪怕只是10 分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動(dòng)力十足。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好，往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。
現(xiàn)實(shí)生活中，盡管很少有人會(huì)主動(dòng)經(jīng)久不眠，但相當(dāng)多的人卻在自覺不自覺間，日復(fù)一日地加班加點(diǎn)，或上網(wǎng)、玩游戲、看電視、看書，或忙于人際應(yīng)酬，剝奪了正常的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠不足。要知道，長(zhǎng)期睡眠不足與經(jīng)久不眠，是五十步與一百步的關(guān)系，對(duì)健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要用好睡眠這劑補(bǔ)藥，善待身體，善待生命。
在睡眠時(shí)，要注意五個(gè)細(xì)節(jié)：
睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。
睡覺姿勢(shì)
很多女性朋友都想要自己的鎖骨比較明顯，這是意味著大家身材比較瘦，因?yàn)樯聿氖輹?huì)導(dǎo)致鎖骨比較明顯，但是鎖骨一邊突出，一遍不明顯，可能是因?yàn)樾贺E病或者雞胸的情況引起的，應(yīng)該要多補(bǔ)充一些維生素D促進(jìn)骨骼的發(fā)育。下面就讓我們一起來了解鎖骨一邊突出的原因有哪些吧。
寶寶是夫妻之間愛情的結(jié)晶，寶寶對(duì)于每個(gè)家庭來說都是特別重要的，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的寶寶能夠健康快樂的成長(zhǎng)，但是往往在寶寶成長(zhǎng)的道路上總會(huì)遇到一些狀況，寶寶一邊鎖骨突出就是比較常見的一種疾病，但是出現(xiàn)這樣的情況總是會(huì)讓家長(zhǎng)驚慌失措，下面一起了解一下寶寶一邊鎖骨突出是怎么回事。
寶寶一邊鎖骨突出是指一邊鎖骨向前明顯突出,而兩側(cè)肋骨向下向內(nèi)傾斜下陷,致使胸部變成象雞,鴿,鳥類一邊鎖骨一樣的形態(tài),故名“雞胸”.
左一邊鎖骨突出多為小兒佝僂病所致,即身體內(nèi)缺乏足夠的維生素D,使鈣磷吸收發(fā)生障礙,出現(xiàn)骨軟化癥,胸部肋骨與一邊鎖骨相連處內(nèi)陷,使一邊鎖骨前凸,形成雞胸.這種畸形往往在1歲左右形成,而實(shí)際上我們所看到2~3歲以后的雞胸則為小兒佝僂病的后遺癥期,患兒除了雞胸外,往往還有其它畸形,如方顱,“X”形腿,“O”形腿等等.
雞胸除影響身體的美觀外,嚴(yán)重的雞胸由于兩側(cè)向內(nèi)凹陷的肋骨壓迫心臟和肺,對(duì)循環(huán)和呼吸功能有一定影響,患兒易出現(xiàn)疲勞和反復(fù)呼吸道感染.
對(duì)于3歲以下的雞胸患兒,應(yīng)積極給予抗佝僂病治療,包括補(bǔ)充鈣劑和維生素D,而3歲后的患兒,多為后遺癥,使用鈣劑和維生素D治療無效.一般輕度雞胸隨體格生長(zhǎng)會(huì)逐漸消失,加強(qiáng)體格鍛煉,如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),俯臥撐,抬頭等運(yùn)動(dòng),一日兩到三次,可加速畸形的矯正.
一般來說,輕度的雞胸對(duì)心,肺影響并不太大,并且目前雞胸手術(shù)治療的效果并不滿意,另外,男孩子在生長(zhǎng)發(fā)育期加強(qiáng)胸大肌鍛煉,使其豐滿健壯,可以改善雞胸前突畸形的外觀,女孩子青春期后,乳腺的發(fā)育也在外觀上彌補(bǔ)了一邊鎖骨的畸形.所以除非是嚴(yán)重畸形,一般不太主張手術(shù)治療。
每個(gè)寶寶都是家庭的希望，往往在寶寶出現(xiàn)問題時(shí)總會(huì)讓家長(zhǎng)特別的擔(dān)憂，通過了解寶寶一邊鎖骨突出是怎么回事之后，在出現(xiàn)這種情況不要太過于驚慌，一定要明確是什么原因?qū)е碌倪@種情況發(fā)生的，如果不能準(zhǔn)確把握要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢治療，以免給寶寶身體造成更大的傷害。
脖子在人體上起著連接頭部和身體的作用，所以脖子上所分布著的動(dòng)脈神經(jīng)是非常重要的。可是在人們的日常生活中發(fā)現(xiàn)脖子出現(xiàn)問題這種幾率是很高的，例如脖子上長(zhǎng)出濕疹或者勁椎病。并且還有的人發(fā)現(xiàn)自己的脖子一邊腫大與另外一邊形成了鮮明的對(duì)比，而導(dǎo)致一個(gè)人脖子一邊腫大的疾病原因會(huì)是什么呢?
內(nèi)熱也叫內(nèi)火，中醫(yī)證名。又稱為“火熱內(nèi)生”。指體內(nèi)臟腑陰陽(yáng)偏勝之熱。宜辨虛實(shí)。常見癥狀為胸中煩熱，午后潮熱，五心發(fā)熱，口苦，溲赤等。有陽(yáng)虛和陰虛之分，如《明醫(yī)雜著》卷一記述：“內(nèi)傷發(fā)熱，是陽(yáng)氣自傷不能升達(dá)，降下陰分而為內(nèi)熱，乃陽(yáng)虛也，故其脈大而無力，屬肺脾;陰虛發(fā)熱，是陰血自傷不能制火，陽(yáng)氣升騰而為內(nèi)熱，乃陽(yáng)旺也，故其脈數(shù)而無力，屬心腎。
1從飲食上調(diào)理，多吃清淡的蔬菜水果：
內(nèi)熱的人本身火氣很大，如果再吃辛辣、煎制、燒烤的食物，等于“火上澆油”，所以一定要少吃或不吃這些食物，多吃清淡的蔬菜水果，多喝白開水，少喝飲料，特別是不能抽煙、喝酒。偏偏很多內(nèi)熱的人非辣不吃，造成惡性循環(huán)，一個(gè)人的生活習(xí)慣決定了什么樣的體質(zhì)。
2從生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)理，合理穿衣，早睡早起：
內(nèi)熱的人不怎么怕熱，特別是孩子，都是純陽(yáng)體質(zhì)，加上喜歡跑跳，造成內(nèi)熱很大，偏偏很多孩子是爺爺奶奶帶的，老人自己怕冷，就也給孩子穿很多衣服，結(jié)果造成孩子內(nèi)火大、流鼻血，所以要改變這種習(xí)慣，室內(nèi)要通風(fēng)，在干燥的季節(jié)時(shí)，可以用加濕器加濕，根據(jù)天氣變化，合理增減衣服。另外要早點(diǎn)休息，最好在21:00-11:00間就睡覺，越是晚睡，就越要上火，脾氣也會(huì)變大。
3少吹空調(diào)，適應(yīng)大自然：
空調(diào)給我們帶來了舒服，讓我們一年四季都恒溫，但空調(diào)也給我們帶來不好的一面，那就是該出汗的時(shí)候不出汗，該凍一凍的時(shí)候沒有凍一凍。有的人因?yàn)殚L(zhǎng)年呆在四季恒溫的房間里，很少出門，造成“無汗癥”，這是很令人難受的，體內(nèi)火氣很大，卻從來不出汗，導(dǎo)致熱量出不去，心里很悶很煩躁。建議遠(yuǎn)離空調(diào)，適應(yīng)大自然，特別是夏天，一定要多運(yùn)動(dòng)、多出汗，多出汗不僅能去除內(nèi)熱，也能排除身體內(nèi)的毒素。
4據(jù)據(jù)舌苔的顏色內(nèi)熱分為幾種：
中醫(yī)看來，舌苔發(fā)紅說明有內(nèi)熱，而發(fā)紅的位置又說明上火的種類。如果舌尖發(fā)紅，說明有心火;舌頭兩側(cè)發(fā)紅，說明肝火很旺; 舌頭的前半部發(fā)紅，且伴有咳嗽、口鼻發(fā)干，說明有肺火;舌紅苔黃口臭是胃火旺;舌紅苔少，伴頭暈耳鳴是腎火。
女性陰部紅腫最主要的緣故還是因?yàn)槟行栽谛詯圻^程當(dāng)中太過粗暴或是持續(xù)的翅尖太久，從而致使陰部紅腫充血，面對(duì)這種情況只需要在幾天之內(nèi)減少性愛的次數(shù)、保持陰部的清潔就可以了。但是如果是陰部突然性的紅腫脹痛，就需要考慮是不是婦科炎癥的問題，不過并不能確定，因?yàn)楹芏鄫D科疾病的外在表現(xiàn)都是陰部紅腫脹痛，這時(shí)候只能是求助于醫(yī)生的幫助。
下體腫脹分為很多種情況，比如年輕的女性朋友在頭幾次性愛之后導(dǎo)致陰道出現(xiàn)腫脹，屬于正常的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候只需保持陰部的健康，用清水多清洗幾次，減少性愛頻率，避免細(xì)菌滋生加重疼痛，就會(huì)使癥狀在幾天之后自行消除。而如果是突然出現(xiàn)的腫脹，則很有可能是炎癥引起的，引起炎癥的原因也是多種多樣，我們不要自己瞎猜，亂吃藥，正規(guī)醫(yī)院做婦檢，確定好具體的原因之后再進(jìn)行系統(tǒng)性的治療。
陰部腫大的情況是很常見的婦科疾病之一，其實(shí)陰部紅腫是外陰各種不固病變導(dǎo)致的一種癥狀，而陰部又是一個(gè)特殊的部位，也是非常脆弱容易多病的一個(gè)部位，所以說陰部有不適時(shí)，一定要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院做相關(guān)的檢查與治療。
導(dǎo)致陰部腫大情況發(fā)生的原因有很多，有可能是因?yàn)槟承┘膊?dǎo)致的，所以說要去正規(guī)的醫(yī)院查明具體的原因，針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行針對(duì)性的治療，使外陰部位保持好清潔干燥的狀態(tài)，不要使用肥皂進(jìn)行清洗，也不要清洗的過于勤快，避免對(duì)于外陰部位進(jìn)行搔抓，不要喝酒也不要吃辛辣刺激性的食物。
防止陰部瘙癢的后果嚴(yán)重影響了自己的生活質(zhì)量與身體健康，所以說一定要切記不能搔抓、熱水燙洗以及摩擦等，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠盟?，但要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，要使用鎮(zhèn)靜藥、安全藥以及抗組織胺藥進(jìn)行情緒的調(diào)整，還要減少憂慮以及緊張感，也要減輕瘙癢的癥狀，如果有必要的話要進(jìn)行局部的止癢藥。
不知道大家遇沒遇到這種情況：頭一邊出汗一也不出汗。很多人發(fā)現(xiàn)這種問題的時(shí)候，其實(shí)并沒有注意，其實(shí)這種情況是因?yàn)槠箤?dǎo)致的。一般來說，偏汗就是半身汗，也就是說身體的一邊出汗，而另一邊不出汗。遇到偏汗或者是半身汗，是很容易發(fā)生中風(fēng)的，所以大家還是要謹(jǐn)慎對(duì)待。
俗稱“半身汗”。它見于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營(yíng)衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
半身汗是指半邊身體多汗另半邊無汗或汗出甚微。多因氣血不足內(nèi)阻經(jīng)絡(luò)所致，常見于青年人高血壓，腦病，中風(fēng)，半身不遂，截癱等。
病情分析：偏汗往往是和經(jīng)絡(luò)不通的情況有關(guān)的。
意見建議：這種情況一般的情況往往是可以采用中藥調(diào)理治療的。另外是可以配合按摩的治療的。飲食要清淡的。
偏汗的治療方法
黃芪桂枝五物湯
黃芪、桂枝、芍藥各9克，生姜18克，大棗4枚
【藥方用法】
水煎分三次溫服(成人常用劑量: 3劑)
【主治】
血痹證。癥見肌膚麻木不仁，脈微澀而緊者。【方解】
由于營(yíng)衛(wèi)氣血不足，已不能濡養(yǎng)肌膚，加上風(fēng)寒入侵血脈，使血行澀滯，運(yùn)行不暢，肌膚變得麻木不仁。本方中黃芪益氣實(shí)衛(wèi)；桂枝溫經(jīng)通陽(yáng)；白芍和營(yíng)養(yǎng)血；黃芪、桂枝相伍補(bǔ)氣通陽(yáng)；生姜、大棗合用既可調(diào)營(yíng)衛(wèi)，又可健脾和中，重用生姜可助桂枝以散風(fēng)寒通血脈。全方配伍起來，既可溫養(yǎng)衛(wèi)氣營(yíng)血以扶正，又可散風(fēng)寒、通血脈，祛除邪氣。偏汗多是由於本身的汗腺或頂泌腺過於發(fā)達(dá)，和調(diào)節(jié)汗水分泌的交感神經(jīng)線過於敏感所做成。少數(shù)多汗問題的成因是由於甲狀腺分泌過多和精神緊張所引起。
身體每天的狀態(tài)程度取決于每個(gè)人每天的活動(dòng)量，尤其是屁股到大腿的那一處，更是主控人體下半部分關(guān)節(jié)的重要部位。在平常的日子里，如果只是普通不行的話，是不會(huì)造成什么影響的，但若是當(dāng)天出現(xiàn)了過于激烈的運(yùn)動(dòng)，屁股連著大腿這一塊可能會(huì)接連酸痛，想要緩解疼痛的話，還是要做一些緩解的動(dòng)作舒緩身體。
一、緩解疼痛的方法具體有：
1、適量休息：休息能減緩肌肉痛的現(xiàn)象，并可促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，運(yùn)動(dòng)之后多休息，有利于緩解疲勞。
2、伸緩運(yùn)動(dòng)：在休息時(shí)，不要忘了對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，也就是進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，如圖。
3、適量按摩：對(duì)肌肉痛的部位進(jìn)行按摩促進(jìn)其血液循環(huán)，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痛的程度。4、熱敷：用熱毛巾在肌肉痛的部位進(jìn)行熱敷也是促進(jìn)血液循環(huán)。
5、用藥：也可以選用適當(dāng)?shù)乃幐嗤磕∪馔床课?，不建議吃止痛藥等等；
二、預(yù)防肌肉痛的方法有
1、做好健身前后的肌肉拉伸動(dòng)作，也就是運(yùn)動(dòng)前后準(zhǔn)備和舒緩動(dòng)作；
2、一定要循序漸進(jìn)的原則，不要急于求成，運(yùn)動(dòng)的真諦是健身，如果損傷自己的身體就得不償失了；
3、健身后補(bǔ)充水解乳清蛋白質(zhì)和碳水化合物進(jìn)行肌肉的修復(fù)。
三、引起腿痛的原因
1、由于運(yùn)動(dòng)或是意外造成摔傷、扭傷、拉傷而引起的腿痛
2、在沒有外傷的情況下，關(guān)節(jié)部位腫脹、疼痛，應(yīng)考慮是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
3、內(nèi)科疾病引起的腿部腫脹、疼痛。心臟病、腎臟功能不健全者，以及糖尿病患者，都有可能出現(xiàn)腿部腫脹和疼痛，應(yīng)及時(shí)到相應(yīng)的專科進(jìn)行診治。
