手腳冰冷按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“手腳冰冷按什么穴位”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
二、手腳冰冷吃什么調(diào)理三、手腳冰冷的瑜珈鍛煉方法手腳冰冷按什么穴位
1、手腳冰冷按什么穴位
涌泉穴位于腳心,足前區(qū)凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/2處。每天早晚揉搓涌泉穴及腳趾工00下,可將腎精之氣涌出灌溉周身四肢各處。勞宮穴位于手掌第二、三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
氣沖穴位于大腿根里側(cè)。先按揉氣沖穴后按揉動脈,一松一按交替進(jìn)行,直到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。腎俞穴位于兩邊腰眼,第二腰椎棘突旁開1,5寸處輕輕用力拍打兩側(cè),各100余次,不僅可緩解腰痛,還能使腎臟炙熱外散。
2、手腳冰冷是什么原因
陽氣就不足,體內(nèi)陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會造成營養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。當(dāng)緊張、不安或心情郁悶時,手腳會發(fā)冷、冒汗,嚴(yán)重的甚至臉如菜色、嘴唇發(fā)白。夏天貪風(fēng)受涼、進(jìn)食生冷、冒雨涉水等,都會導(dǎo)致寒邪入侵。
3、手腳冰冷生活怎么調(diào)理
讓身體動起來,有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰冷吃什么調(diào)理
1、羊肉營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。
2、核桃、芝麻、花生等堅果,堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。
3、韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。
4、大棗,民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。
手腳冰冷的瑜珈鍛煉方法
1、筆直站立于地面,雙手合掌,兩手臂形成小夾角放置于地面,隨著雙手的姿勢,身體坐立于地面。
2、將頭部放在手臂處,雙腿向上抬起,兩腿合并,將力量集中在手臂處,保持好身體的平衡。
3、腰部帶動腿部向后彎曲,直到雙腿踮起放置于地面,將臀部收緊,雙腿保持垂直于地面。
4、保持體式兩分鐘,雙腿緩慢回到原位,先將頭部抬起,再抽開手臂,平坐于地面,幫助血液恢復(fù)平緩。
5、跪在地上,上身挺直,雙手自然下垂。左腿往后伸展,腳背著地,吸氣,兩臂平伸,與地面平行。呼氣,身體向后伸展,骨盆前推,頭部后仰。
Ys630.com相關(guān)知識
手腳冰涼是虛寒的表現(xiàn)，通常以服用溫寒的食物?！疤摵钡脑?，有天生的，也有后天生活習(xí)慣造成的。所以應(yīng)該提倡多參加適宜的體育運動，飲食起居規(guī)律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。
另外有一種手腳冰冷，中醫(yī)叫“四逆”。“四”就是四肢的末端，“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達(dá)到四肢的末梢，因而血液供應(yīng)不足而導(dǎo)致的肢體寒冷。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現(xiàn)象。
另外，中醫(yī)學(xué)上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導(dǎo)致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽說的“活血化淤”。
但這都得由專業(yè)中醫(yī)師從脈搏和表現(xiàn)癥狀來判斷決定歸屬于哪一類的怕冷。
營養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚蕴岣邫C體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。
飲食禁忌
1、盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2、在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。
擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1、早上起床。有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2、運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\動放松身體很重要。
3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
4、注意服裝。切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
5、盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6、通過午餐來溫暖身體。進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
7、與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。8、補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。
9、呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實行，親身實踐下吧。
10、晚餐。晚餐應(yīng)有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
11、洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
手腳出汗按什么穴位
1、手腳出汗按什么穴位
1.1、足三里
位于外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴,按摩它有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用,能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
1.2、合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處,也就是我們常說的“虎口”,按揉合谷穴對止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此,形成強盛的水濕風(fēng)氣場?，F(xiàn)代研究表明,按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。
1.3、復(fù)熘穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按,以略有酸脹感為宜?！皬?fù)熘”一詞中,“復(fù)”是反復(fù),“熘”是悄悄地散失,意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)熘穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。
2、手腳出汗是什么原因
2.1、機體因素
手腳出汗與身體其他部分出汗不同。若是手心出汗,與身體素質(zhì)、內(nèi)分泌等等都有關(guān)系的。身體健康的人,即使全身大汗,手心也應(yīng)該是干的。
2.2、血虛、陰虛
手心出汗兼有手足心煩熱的人,屬血虛、陰虛。這類人在飲食起居上一定要注意,不要吃辛辣的食物,不要熬夜。
2.3、氣虛
手涼但又手心多汗的人,屬氣虛。這類人脾胃功能較差,對飲食營養(yǎng)的吸收不好,所以在治療上應(yīng)從健脾益氣著手。
2.4、濕熱
手心出汗多而黏的人,屬濕熱。這類人群往往會覺得口苦而黏膩,應(yīng)該減少羊肉、韭菜等辛溫助熱食品以及動物性脂肪類油膩食物的攝入。
3、手腳出汗吃什么
3.1、多吃暖胃和脾的食物,除了山藥和紅棗之外,紅豆、芡實、茯苓、葛根等也都具有此作用,但有些食材是藥食兩用的,所以需根據(jù)患者的體質(zhì)來選擇。
3.2、手腳多汗癥患者應(yīng)少吃涼性水果,多吃蘋果、獼猴桃、香蕉、火龍果等,這些水果不僅可補充營養(yǎng),還能起到潤腸通便的作用,由于此類水果較容易消化,且能減輕腸胃負(fù)擔(dān),因此很適合手腳多汗癥患者食用。
3.3、芋頭、地瓜、土豆、玉米等粗糧或雜糧也能起到此作用,適合手腳多汗癥患者吃,然而對于胃腸容易脹氣的患者來說應(yīng)避免吃產(chǎn)氣的食物,平時應(yīng)避免吃寒涼的食物,如冷飲、冰激凌等,少吃油膩食物,多吃瓜果蔬菜,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,這樣才能有效調(diào)理脾胃,最終達(dá)到治愈手腳多汗癥的目的。
手腳出汗中醫(yī)偏方
1、鮮白蘿卜600克(切片),明礬15克。加水2500毫升,煎30～40分鐘,去渣取汁,待溫度適宜,浸泡手足20分鐘,每日洗2次。治80例,一般經(jīng)3～5天治療,即可顯效。
2、每天用熱水浸泡手足5～10分鐘,可在熱水中放一些鹽,效果更好,但注意水溫不要太高,以免發(fā)生燙傷。
3、煅龍骨30克,枯礬10克,共研為末,每次先洗完手腳后,用藥末擦手腳掌。每天1～2次。
4、枯礬10克,苦參30克,花椒6克,水煎外洗,每天1次,每劑可連用3天。或?qū)⑸纤幹苯佑?50毫升醋浸泡半天后,再加入500毫升,溫?zé)岷蠼菔肿?可連用3天。
手腳出汗菜譜
1、百合粥
做法:取百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時加入白糖再煮10分鐘即可食用。
功效:潤肺止汗、適用于肺熱汗多。
2、小麥山藥湯
做法:取浮小麥15克,山藥15克,白糖少許。二藥同煎取汁150毫升,加糖調(diào)味,每服50毫升,早晚各服1次。
功效:補氣斂汗。
3、生地黃雞
做法:取生地黃150克,烏肉雞1只,飴糖100克。將生地黃切碎與飴糖攪拌均勻,放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。
功效:滋陰止盜汗。
去年秋天，有位50多歲的婦女來找我看病，她就是典型的發(fā)冷型患者。據(jù)她自己說，她是一個賣服裝的個體戶，過去一年四季都在外邊賣貨。從去年開始，每到冬天她就覺得腳底下發(fā)冷，無論穿上多厚的鞋，也暖和不過來，自然就無法出去賣貨了。很多顧客都說看不出我是個上了年紀(jì)的人。但看這樣子，我是熬不過今年冬天了，只好不做買賣了!說到這里，她流下了痛苦的眼淚。
我告訴她完全用不著為這件事悲傷，因為有個好辦法可以治療手腳發(fā)冷。在人的手背手腕上，順著小指下來有個穴位，叫作陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷癥。
刺激陽池穴，最好是慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。
消除發(fā)冷癥除了按摩陽池穴外，還可以將關(guān)沖、命門兩穴以及手心配合起來加以刺激，更能收到好的效果。
手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
手腳冰冷克星是陽池
手腳冰冷癥也叫懼冷癥，往往是女性的專利，但也有不少男性為此病所苦。
有一次，一位只有24歲的年輕小伙子來找我看病，他就是個懼冷癥患者，嚴(yán)重到夜間常因下半身冰冷而無法成眠的程度。白天的情況雖然好一些，但也是冷得不行，要不是怕人笑話，他真想穿上那種老年人穿的小棉襖。
我向他建議道，以后再覺得手腳發(fā)冷時，不妨兩個手背互相摩擦，就能使身體暖和起來。
這里有什么道理嗎?他有些疑惑地問道。
我給他解釋道，手背上有個穴位叫陽池，是三焦經(jīng)上的主要穴位，三焦經(jīng)專司上焦、中焦、下焦這三組人身上的發(fā)熱系統(tǒng)，其中上焦支配心臟和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
每個人都有這樣的體會，做完運動或吃完飯后，體溫就會升高，這是為什么呢?這是因為上焦和中焦發(fā)揮了功能。排完尿后為什么會情不自禁打起輕微的哆嗦呢?這是下焦放出熱量的緣故。
對三焦經(jīng)失調(diào)可發(fā)揮神奇力量的就是陽池穴。陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。刺激這個穴位可以恢復(fù)三焦經(jīng)的功能，將熱能傳達(dá)到全身。另外，它也聯(lián)系著經(jīng)絡(luò)中與重要的內(nèi)臟器官相對應(yīng)的穴位。
中醫(yī)穴位治療的奇妙之處就在于，只要刺激一個穴位，就能將刺激通過經(jīng)絡(luò)傳到有關(guān)的內(nèi)臟器官。
陽池穴不僅可以治懼冷癥，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，因此對感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有助益，與合谷穴一起稱得上是萬能穴位，值得大家牢記在心上。
陽池穴的位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。
刺激的方法非常簡單，只要以此穴為中心，互相搓揉手背就可以。在手背摩擦生熱的同時，陽池穴就會得到充分的刺激，從而達(dá)到溫暖全身的效果。
因為患懼冷癥而無法入睡的人，睡覺前應(yīng)使用以上方法，然后立刻蓋上棉被，身體很快就會暖和起來。
手腳冰涼按什么穴位
1、手腳冰涼按什么穴位之足三里穴
取穴:足三里穴位于在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
功效:足三里有幫助手腳微血管擴張,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久:每次可拍打“足三里”100下,每日2次。
2、手腳冰涼按什么穴位之大椎穴
取穴:低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
3、手腳冰涼按什么穴位之涌泉穴
涌泉穴位于腳心,足前區(qū)凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/2處。每天早晚揉搓涌泉穴及腳趾工00下,可將腎精之氣涌出灌溉周身四肢各處。
4、手腳冰涼按什么穴位之勞宮穴
勞宮穴位于手掌第二、三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈指時中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
5、手腳冰涼按什么穴位之氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)。先按揉氣沖穴后按揉動脈,一松一按交替進(jìn)行,直到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
手腳冰冷的原因
1、心臟問題
要保持身體任何一個部位的正常溫度,血流的通暢充足很重要,如果心臟功能弱,就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位,所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。
2、血管不暢通
雖然心臟沒問題,但血液流動時受阻,局部沒有充足血流了自然溫度要低,這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼,甚至皮膚的顏色都改變了,更要考慮血栓的問題。
3、激素調(diào)節(jié)失常
這種人對寒冷特別敏感,很容易就手腳冰涼,手指更加常見。一開始多在冬季發(fā)生,時間很短就恢復(fù),但逐漸的,遇冷或情緒激動時就會發(fā)作,多為雙手手指發(fā)作,足趾也可發(fā)作。先是手指發(fā)涼、蒼白、發(fā)紫,繼而潮紅。如果有這樣的現(xiàn)象,要想到“雷諾氏綜合癥”,是血管收縮失常導(dǎo)致的一種疾病,月經(jīng)期會加重,真懷孕了反倒減輕了,因為它和激素分泌有關(guān)系。
手腳冰冷吃什么好
1、羊肉
營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為,羊肉能補血之虛,有“人參補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補;不過,發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅果
營養(yǎng)價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
3、大棗
營養(yǎng)價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
冬天手腳冰冷吃什么
1、冬天手腳冰冷吃什么食物
1.1、蘿卜。長期作息不規(guī)律、缺乏運動以及心肺功能不好的人,也是愛怕冷的人群,怕冷的主要原因是臟器功能不調(diào)或代謝不暢。體質(zhì)虛弱者、有慢性胃病的人,還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見。對于這類怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效;洋蔥則能增強抵抗力。
1.2、羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
1.3、核桃、芝麻、花生等堅果。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進(jìn)補多吃堅果很有好處。
2、冬季手腳冰冷喝什么粥
2.1、栗子粥
原料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚;
做法:山藥去皮,紅棗洗凈,栗子去皮;山藥切成均勻大小的塊;鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中;放入山藥和紅棗;煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
2.2、胡桃粥
材料:粳米30克,核桃30克,蓮子15克,山藥15克,巴戟天10克,鎖陽10克。
做法:將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮,切小塊備用;巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水,放入全部主料煮粥,加紅糖適量調(diào)味即可。
功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣之功效,適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
3、冬季手腳冰冷喝什么湯
3.1、豆棗湯
材料:紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。
做法:把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時。紅棗洗凈,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。
功效:紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血的不錯選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
3.2、蘿卜洋蔥湯
材料:紅蘿卜、洋蔥各適量。
做法:把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會兒,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。
功效:胡蘿卜能夠增強體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂,防治動脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。
冬季手腳冰冷按摩治療
1、命門穴:在第二腰椎棘突下,為元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,因此,命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進(jìn)行直線來回摩擦)治療,以透熱為度,每日1-2次。
2、神闕穴:肚臍中,臍乃“先天之結(jié)蒂,后天之氣舍”,是五臟六腑之本,元氣歸藏之根,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。
操作方法:兩手搓熱后,兩手重疊,一手掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
3、關(guān)元穴:位于腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關(guān)之處,并且能大補元陽,故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。
操作方法:擦法,以透熱為度,每日1-2次。
手腳冰冷的護(hù)理方法
1、多做運動。讓身體動起來,有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。
2、飲食調(diào)理。不偏食,按時吃飯,營養(yǎng)均衡,這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量,維持機體的正常體溫。
3、注意保暖。天涼要添衣,睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因為寒氣容易從足部入侵,兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少,加上腳部脂肪層較薄,更容易受寒冷刺激。
冬季人們很容易手腳冰涼，這時候可以在飲食上作些適當(dāng)調(diào)整，提高人體御寒能力。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
生活中常見的御寒食物有：肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
冬天手腳冰冷是什么體質(zhì)
1、冬天手腳冰冷的體質(zhì)
寒性體質(zhì)的人一大特點是冬天手腳易冰涼,冬天睡覺老半天也不會發(fā)熱,還易生凍瘡,這種情況大多是微循環(huán)不好。
中醫(yī)認(rèn)為,人體是平衡的有機體,《素問一陰陽應(yīng)象大論》里說:“陰陽者,天地之道也……治病必求于本。”人體陰陽二氣處在平衡協(xié)調(diào)狀態(tài),不僅可使人體是一個有機整體,而且可保持人體與自然界的統(tǒng)一協(xié)調(diào),而體弱的根本原因在于陰陽失衡。
如果身體內(nèi)部陰氣過盛,導(dǎo)致陰陽失調(diào),就是我們常說的“寒性體質(zhì)”,又被稱為陽虛體質(zhì)。怎樣判斷自己是否為寒性體質(zhì)呢?其實,寒性體質(zhì)有一些明顯的表現(xiàn),如大便稀溏,小便清長;舌苔白膩,平素怕冷,喜歡吃熱食,精神不振;遇到季節(jié)交替、天氣寒冷時,寒性體質(zhì)者經(jīng)?？人?并伴隨胸悶,肩背、關(guān)節(jié)、頭疼的癥狀;身體各部位易患腫脹,如眼睛、手腳腫脹、臉發(fā)淤。
2、冬天手腳冰冷如何調(diào)理
每天晚上睡覺之前一定要泡腳,泡腳可以加快身體血液的循環(huán),讓身體沒有那么冰冷,進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。
有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況,比如人參、桂圓、黑芝麻,羊肉等。冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題,不過這個需要多吃,如果就只是吃一點點的話,那肯定是看不到效果的,有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的,所以要堅持。
運動對于身體來說是很好的,也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運動,可以慢跑,也可以快走,這么做以后血液循環(huán)就會變快,并且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多,并且變得沒有那么怕冷。
其實一個人的心情對于一個人的身體是有很大的影響的,一個好心情對于手腳冰涼這個方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話,要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài),保持一個樂觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好,手腳也會變得沒有那么冰涼了。
3、冬天手腳冰冷吃小米紅棗生血湯
材料:去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。
哪些人容易冬天手腳冰冷
1、體型太瘦小的人容易冬天手腳冰冷
因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起,同時,運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。所以,體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。
2、低血糖或低血壓的人容易冬天手腳冰冷
如果女性減肥過度、餓過了頭,從而使血糖太低時,就會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時,低血壓時,血液循環(huán)也會不好。當(dāng)疲勞、身體衰弱時,血壓就更容易降低,就會造成手腳冰冷。
3、衣物不夠保暖的人容易冬天手腳冰冷
如果手腳冰冷,有可能是體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服,但手腳還是未恢復(fù)溫暖,就該多注意啦。因為許多人體表的溫覺神經(jīng)因為太過遲鈍而不能感受到冷。
4、長時間待在冷氣房的人容易冬天手腳冰冷
長期待在冷氣房,都使女性血流量減少、血行速度減緩,導(dǎo)致手腳冰冷。
按摩什么穴位改善冬天手腳冰冷
在人的手背手腕上,順著小指下來有個穴位,叫作陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),平衡荷爾蒙分泌,曖和身體,進(jìn)而消除發(fā)冷癥。
刺激陽池穴,最好是慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。
冬天手腳冰冷是讓人很苦惱的,晚上睡覺的時候,腳縮在被窩里,無論如何都暖不起來,冷得整夜睡不著。白天工作學(xué)習(xí)的時候也因為手腳冰冷而不想動,影響了成績。所以,對于這類人來說,冬天實在難熬,只希望冬天永遠(yuǎn)不要來。不要以為只有女性才會在冬天手腳冰冷,有一部分男性每逢冬天也暖不起來的哦。因為寒性體質(zhì)并不是女性專有的。所以,不管男女老少,都要合理地調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣,多運動,多吃熱量多、能促進(jìn)血液循環(huán)的食物,注意穿衣保暖來改善自己的體質(zhì)。本文介紹的各種方法也值得你多試試看。
手腳冰冷，對于女性來講可以說是最常見的一些事情，在生活當(dāng)中有很多的女性朋友除了夏季之外，手腳都處于非常冰冷的狀態(tài)，尤其是在寒冷的冬天，手腳心都一直處在冰凍狀態(tài)下，給女性的身體健康帶來了很大的威脅，那么你知道女性手腳冰冷是什么原因造成的嗎?現(xiàn)在就去了解一下。
實際上會導(dǎo)致手腳冰冷的癥狀有很多種，所以我們不能夠一概而論，尤其是因為一些疾病引起的手腳冰冷絕對不能夠忽視，否則會給女性的身體帶來更多不必要的影響，所以說最重要的是要做好保暖工作。
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
上面就是關(guān)于女性手腳冰冷的一些問題介紹，通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)，女性手腳冰冷，其實會嚴(yán)重的影響到她們的身體健康，最明顯的就是會影響到月經(jīng)的正常導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，因此，希望在平時生活中都能夠更加注重自己的身體保健。
冬天手腳冰冷喝什么湯
1、冬天手腳冰冷喝小米紅棗生血湯
材料:去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。
功效:小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素,對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是,脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
2、冬天手腳冰冷喝當(dāng)歸四逆湯
做法：當(dāng)歸三兩(45g),桂枝三兩 ,芍藥三兩,細(xì)辛三兩, 甘草二兩,大棗二十五枚,通草二兩 ,上七味,以水八升,煮取三升,去滓,溫服一升。
當(dāng)歸加桂枝湯補血養(yǎng)血,細(xì)辛通草溫陽散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽的溫補劑,再添當(dāng)歸和加重大棗用量共成補血重劑。
3、冬天手腳冰冷喝四紅湯
做法：紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈,清水浸泡1小時。 紅棗洗凈,溫水浸泡片刻。 鍋中放水,放入紅豆、紅棗、花生仁,大火煮開。 然后放入適量紅糖,轉(zhuǎn)小火熬煮。煮稠即可。
4、冬天手腳冰冷喝當(dāng)歸羊肉湯
用料:羊肉500克、當(dāng)歸20克生姜30克、清水2000ML、鹽適量。
做法:將材料稱量好備用;將羊肉焯水;撈起后用清水沖洗干凈;將所有材料倒進(jìn)湯鍋內(nèi),加入2000克的水,開大火煮開;煮開后轉(zhuǎn)小火煮2個小時;加鹽調(diào)味即可。
5、冬天手腳冰冷喝黃芪山藥豬肚湯
用料:豬肚1只、黃芪約15g、山藥若干、白胡椒粒十幾粒左右、生姜兩片、鹽少許。
做法:將豬肚洗凈,用醋擦洗兩遍,清水沖洗凈,再用面粉搓洗一遍,以清水洗凈;鍋里放水加兩片生姜煮開,豬肚放入淖一下。淖完切小條備用;山藥去皮切塊(大小按個人喜好);湯煲中加水,切條的豬肚,黃芪,山藥,白胡椒粒一并用大火煮開,調(diào)小火燉2個小時至熟,加食鹽調(diào)味食用。
冬天手腳冰冷該如何調(diào)理
1、注意保暖。冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳,然后穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。
2、每天泡腳。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、睡覺護(hù)好腳。冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
冬天手腳冰冷有哪些原因
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過度,血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,而低血壓,血液循環(huán)不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
冬天手腳冰冷喝什么茶
1、冬天手腳冰冷喝玫瑰花茶
玫瑰花茶的功效與作用很大,自然不用多說,性溫,具有理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛的明顯功效;溫養(yǎng)心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,常喝玫瑰花茶能增進(jìn)血液循環(huán),所以冬天怕冷的朋友多喝喝效果很好。
2、冬天手腳冰冷喝姜棗茶
中醫(yī)認(rèn)為,生姜具有祛風(fēng)散寒、養(yǎng)胃止嘔之功效,尤其對陽氣較虛的中老年人和宮寒怕冷的女性有很好的調(diào)理作用。姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲,非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后,放溫,再加一些蜂蜜,喝上一杯,可以有效驅(qū)寒潤燥,抵御嚴(yán)冬。
3、冬天手腳冰冷喝紅棗桂圓茶
先將紅棗,桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最后加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下,沖大棗茶的水不用高過60度,否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。紅棗桂圓茶能夠補充女性血氣,起到活血保暖,養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用,功效會更加明顯。
4、冬天手腳冰冷喝生姜紅茶
生姜紅茶兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。
5、冬天手腳冰冷喝艾附暖胃茶
艾葉10克,香附10克,大棗5枚。將艾葉和香附研末,與大棗一起放人保溫杯中,以沸水沖泡,悶幾分鐘,代茶頻飲。
6、冬天手腳冰冷喝芍藥茶
有些女性經(jīng)常感覺手腳冰冷,其實是因為她們的血液循環(huán)不流暢,因此提倡飲用芍藥茶以促進(jìn)血液循環(huán),將體內(nèi)各處積聚的淤血排出體外。做法很簡單,將15克野生曬干的芍藥,跟400毫升水一起煮,待剩下一半分量時,再放入生姜、棗和蜂蜜就可以。
冬季手腳冰冷怎么辦
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些養(yǎng)生中藥,就會讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
3、進(jìn)補熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補。北方冬季寒冷,可補溫?zé)崾称?如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應(yīng)清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。也可以買一些巧克力備在家里,補充熱量。
治冬季手腳冰冷的食物
1、產(chǎn)熱食物。低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快,能量消耗相對增加。因此,冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入,炒菜時可適當(dāng)多放一點植物油。
2、溫性食物。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高御寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
3、含蛋氨酸食物。低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。
