手腳出汗按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“手腳出汗按什么穴位”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
手腳出汗按什么穴位
1、手腳出汗按什么穴位www.cndadi.net
1.1、足三里
位于外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用,能提高機(jī)體防病的能力。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。
1.2、合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處,也就是我們常說(shuō)的“虎口”,按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此,形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。現(xiàn)代研究表明,按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。
1.3、復(fù)熘穴
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按,以略有酸脹感為宜?！皬?fù)熘”一詞中,“復(fù)”是反復(fù),“熘”是悄悄地散失,意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)熘穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。
2、手腳出汗是什么原因
2.1、機(jī)體因素
手腳出汗與身體其他部分出汗不同。若是手心出汗,與身體素質(zhì)、內(nèi)分泌等等都有關(guān)系的。身體健康的人,即使全身大汗,手心也應(yīng)該是干的。
2.2、血虛、陰虛
手心出汗兼有手足心煩熱的人,屬血虛、陰虛。這類人在飲食起居上一定要注意,不要吃辛辣的食物,不要熬夜。
2.3、氣虛
手涼但又手心多汗的人,屬氣虛。這類人脾胃功能較差,對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的吸收不好,所以在治療上應(yīng)從健脾益氣著手。
2.4、濕熱
手心出汗多而黏的人,屬濕熱。這類人群往往會(huì)覺得口苦而黏膩,應(yīng)該減少羊肉、韭菜等辛溫助熱食品以及動(dòng)物性脂肪類油膩食物的攝入。
3、手腳出汗吃什么
3.1、多吃暖胃和脾的食物,除了山藥和紅棗之外,紅豆、芡實(shí)、茯苓、葛根等也都具有此作用,但有些食材是藥食兩用的,所以需根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)選擇。
3.2、手腳多汗癥患者應(yīng)少吃涼性水果,多吃蘋果、獼猴桃、香蕉、火龍果等,這些水果不僅可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還能起到潤(rùn)腸通便的作用,由于此類水果較容易消化,且能減輕腸胃負(fù)擔(dān),因此很適合手腳多汗癥患者食用。
3.3、芋頭、地瓜、土豆、玉米等粗糧或雜糧也能起到此作用,適合手腳多汗癥患者吃,然而對(duì)于胃腸容易脹氣的患者來(lái)說(shuō)應(yīng)避免吃產(chǎn)氣的食物,平時(shí)應(yīng)避免吃寒涼的食物,如冷飲、冰激凌等,少吃油膩食物,多吃瓜果蔬菜,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,這樣才能有效調(diào)理脾胃,最終達(dá)到治愈手腳多汗癥的目的。
手腳出汗中醫(yī)偏方
1、鮮白蘿卜600克(切片),明礬15克。加水2500毫升,煎30～40分鐘,去渣取汁,待溫度適宜,浸泡手足20分鐘,每日洗2次。治80例,一般經(jīng)3～5天治療,即可顯效。
2、每天用熱水浸泡手足5～10分鐘,可在熱水中放一些鹽,效果更好,但注意水溫不要太高,以免發(fā)生燙傷。
3、煅龍骨30克,枯礬10克,共研為末,每次先洗完手腳后,用藥末擦手腳掌。每天1～2次。
4、枯礬10克,苦參30克,花椒6克,水煎外洗,每天1次,每劑可連用3天?；?qū)⑸纤幹苯佑?50毫升醋浸泡半天后,再加入500毫升,溫?zé)岷蠼菔肿?可連用3天。
手腳出汗菜譜
1、百合粥
做法:取百合20克、粳米50克、白糖少許。將百合洗凈與米同煮,待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘即可食用。
功效:潤(rùn)肺止汗、適用于肺熱汗多。
2、小麥山藥湯
做法:取浮小麥15克,山藥15克,白糖少許。二藥同煎取汁150毫升,加糖調(diào)味,每服50毫升,早晚各服1次。
功效:補(bǔ)氣斂汗。
3、生地黃雞
做法:取生地黃150克,烏肉雞1只,飴糖100克。將生地黃切碎與飴糖攪拌均勻,放入雞腹內(nèi)蒸熟即成。
功效:滋陰止盜汗。
相關(guān)閱讀
氣虛出汗按什么穴位
1、氣虛出汗按什么穴位
氣虛體質(zhì)分為兩種人,一種身體較胖,它主要是由于氣虛不能運(yùn)化體內(nèi)的津液,水濕潴留所致;一種則身體較瘦,因?yàn)闅馓摬荒馨褷I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)街苌?使得體質(zhì)常出汗,記憶力差,健忘,脈跳無(wú)力。故氣虛體質(zhì)養(yǎng)生重在補(bǔ)氣益腎,推薦多多捶打涌泉穴。
涌泉穴在足底部,卷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)?shù)诙?、第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上,是全身穴最底下的穴位。
睡覺前,先用左手掌搓右足足底108次,以足底發(fā)熱為佳。搓完之后,再用大拇指指腹點(diǎn)按涌泉穴49下,感到酸痛就可以停了,然后用右手掌搓左足足底,方式相同。
此外,足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位可用來(lái)調(diào)補(bǔ)氣血,循經(jīng)按摩、敲打可以使氣血得到疏通。其中,基本的補(bǔ)氣穴位有足三里、氣海、關(guān)元、腎俞、脾俞、肺俞,可以按揉、敲打,或者艾條灸,可用艾條灸神闕、氣海激發(fā)元?dú)狻?/p>
2、什么是氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)就是由于一身之氣不足,以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛的氣,應(yīng)理解為一種能量,是一個(gè)綜合的概念。氣,是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),是人體的能量,而氣虛主要還是以元?dú)馓撊鯙橹鳌?/p>
3、氣虛的病理
氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面,如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以率血行,則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);氣虛則水液代謝失調(diào),水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退,從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
女人氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、第一:氣虛陽(yáng)虛
1.1、如果是屬于心氣虛,那么除了常見的氣虛癥狀之外,身體也容易出現(xiàn)氣短胸悶以及心悸的情況。
1.2、如果是屬于脾虛的情況,那么身體就出現(xiàn)中氣下陷的癥狀,常見的有腹脹、拉肚子以及氣短乏力的情況。
1.3、如果是屬于腎陽(yáng)虛,那么身體以及四肢都會(huì)感覺寒冷,只要稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)氣短的情況,也有一些患者是表現(xiàn)為五更瀉。
2、第二:氣陰兩虛
如果患者的身體是出現(xiàn)了氣陰兩虛的情況,那么除了常見的氣虛癥狀之外,身體中也會(huì)出現(xiàn)一些陰虛的癥狀,例如口干舌燥、便秘、煩躁、乏力、舌苔發(fā)紅以及尿少等。
2.1、如果是心氣陰兩虛,那么身體就會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短以及心悸的癥狀,想要令身體恢復(fù)健康,那么就最好服用一些生脈飲或者是炙甘草湯。
2.2、如果是屬于腎陰陽(yáng)兩虛,那么患者的表現(xiàn)為頭暈眼花、耳聾耳鳴還有腰膝酸軟、疲憊健忘。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō):“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
2、鱔魚養(yǎng)血溫陽(yáng)
鱔魚性溫,有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明,鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂,有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用,對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯,對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
3、香菇補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
4、韭菜補(bǔ)中氣
生韭菜味辛,能行血;熟韭菜味甘,能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣,可見韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用,因此,韭菜又有一個(gè)別名,叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí),韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
手腳冰涼按什么穴位
1、手腳冰涼按什么穴位之足三里穴
取穴:足三里穴位于在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
功效:足三里有幫助手腳微血管擴(kuò)張,舒筋活血,改善手腳冰涼癥狀的作用。
按多久:每次可拍打“足三里”100下,每日2次。
2、手腳冰涼按什么穴位之大椎穴
取穴:低頭時(shí),摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
做法:有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右,直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用,整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時(shí),再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘,使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。
3、手腳冰涼按什么穴位之涌泉穴
涌泉穴位于腳心,足前區(qū)凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/2處。每天早晚揉搓涌泉穴及腳趾工00下,可將腎精之氣涌出灌溉周身四肢各處。
4、手腳冰涼按什么穴位之勞宮穴
勞宮穴位于手掌第二、三掌骨之間偏于第三掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
5、手腳冰涼按什么穴位之氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)。先按揉氣沖穴后按揉動(dòng)脈,一松一按交替進(jìn)行,直到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
手腳冰冷的原因
1、心臟問題
要保持身體任何一個(gè)部位的正常溫度,血流的通暢充足很重要,如果心臟功能弱,就無(wú)法把血液運(yùn)送到手腳這些離心臟較遠(yuǎn)的部位,所以這里比身體的其他部位更容易溫度低。
2、血管不暢通
雖然心臟沒問題,但血液流動(dòng)時(shí)受阻,局部沒有充足血流了自然溫度要低,這在下肢更常見。如果是一條腿冰涼,甚至皮膚的顏色都改變了,更要考慮血栓的問題。
3、激素調(diào)節(jié)失常
這種人對(duì)寒冷特別敏感,很容易就手腳冰涼,手指更加常見。一開始多在冬季發(fā)生,時(shí)間很短就恢復(fù),但逐漸的,遇冷或情緒激動(dòng)時(shí)就會(huì)發(fā)作,多為雙手手指發(fā)作,足趾也可發(fā)作。先是手指發(fā)涼、蒼白、發(fā)紫,繼而潮紅。如果有這樣的現(xiàn)象,要想到“雷諾氏綜合癥”,是血管收縮失常導(dǎo)致的一種疾病,月經(jīng)期會(huì)加重,真懷孕了反倒減輕了,因?yàn)樗图に胤置谟嘘P(guān)系。
手腳冰冷吃什么好
1、羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為,羊肉能補(bǔ)血之虛,有“人參補(bǔ)氣,羊肉補(bǔ)形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ);不過,發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。
2、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。
3、大棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
手腳出汗是一種比較正常的生理反應(yīng)，很多人都會(huì)出汗，尤其是夏天很熱的時(shí)候，但是有很多的朋友手腳出汗比較嚴(yán)重，往往在天氣不熱的時(shí)候也會(huì)出汗，而且如果手里有東西的話都會(huì)把手里握的東西弄濕，穿的鞋也需要一天一換，如果不換就像剛洗完的鞋一樣的，所以很讓人困擾。
在冬天的時(shí)候氣溫比較低，如果手腳出汗比較多的話，就會(huì)很容易讓身上的熱量散發(fā)的很快，就會(huì)讓人覺得更加的冷了，而且如果手上出汗較多的話，往往在與人交往的時(shí)候都不敢與人握手，所以這種情況也會(huì)影響生活和工作，那么手腳出汗是什么原因引起的呢，下面就來(lái)具體的介紹一下，洗完對(duì)您有所幫助。
手出汗與身體其他部分出汗不同。
其他部分出汗，是因?yàn)闊幔綗岷咕驮蕉?。手心出汗，與身體素質(zhì)、內(nèi)分泌等等都有關(guān)系的。身體健康的人，即使全身大汗，手心也應(yīng)該是干的。而手常出汗的人，往往是身上沒有汗，手心卻滿是冷汗，感覺冰涼的。有的人越到冬天手越出汗。手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)，如果你同時(shí)很怕冷，并且冬天手腳冰涼的話，應(yīng)該就沒錯(cuò)了吧。多吃些溫補(bǔ)的食物調(diào)理身體，還要加強(qiáng)鍛煉，目的是加速血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的效果。
專家認(rèn)為：正常情況下，出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，它可以幫助調(diào)節(jié)體溫，滋潤(rùn)皮膚，但如果手不能控制地過多出汗，就會(huì)影響人們的正常工作和生活。手心出汗的人在人群中占的比例不小，出汗嚴(yán)重發(fā)展為“手汗癥”病癥的，比例大概在5%以內(nèi)，而這種病癥所造成的困擾更大。有的小孩手掌多汗，做作業(yè)時(shí)必須一直擦手才能避免弄濕作業(yè)本，考試時(shí)流汗的速度加倍，影響考試效果;有的甚至長(zhǎng)期無(wú)法和別人牽手握手。
中醫(yī)認(rèn)為，濕熱重的人手心最容易出汗，其發(fā)生原因與交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高有關(guān)。專家同時(shí)指出，該癥狀的出現(xiàn)可能與遺傳有關(guān)，是人體體質(zhì)的問題，對(duì)健康沒有直接影響。一般來(lái)說(shuō)，中、輕度手心多汗者，可吃些清熱健脾的東西。夏季應(yīng)多吃些清熱解暑、消化健脾的東西，才能較好地抵制濕熱，減少手心的出汗次數(shù)和數(shù)量。中、重度手心多汗者在祛濕熱方法治療達(dá)不到良好效果時(shí)，應(yīng)該選擇手術(shù)治療，但進(jìn)行手術(shù)有一些禁忌，選擇前需要征求醫(yī)生的意見，根據(jù)自身狀況進(jìn)行。
手腳出汗的原因大家都了解了，那么在平時(shí)生活中盡量要保持手腳的干燥性，條件方便的話就勤洗手，穿鞋也要選擇透氣性好的鞋和襪子，這樣有助于汗液的蒸發(fā)，還能夠有效的預(yù)防腳氣和皮炎等相關(guān)的皮膚問題。
在現(xiàn)實(shí)生活中很多人在緊張或者是有壓力的同時(shí)就會(huì)出現(xiàn)手腳明顯的出汗，尤其是心里恐慌和緊張的時(shí)候出汗會(huì)更加嚴(yán)重，手腳出汗通常是多汗癥所引起的局部多汗，通過心理一些刺激就會(huì)造成手腳明顯多汗的癥狀。
手腳出汗（多汗的原因）：
手腳異于常人的多汗，也稱手足多汗癥。在醫(yī)學(xué)上稱做為“局限性多汗癥”，一般多發(fā)生在情緒波動(dòng)幅度較大的青壯年身上。也有遺傳性因素，有些人是從小就有手足多汗的毛病。西醫(yī)認(rèn)為是交感神經(jīng)過度緊張所致，中醫(yī)則認(rèn)為是因脾胃功能失調(diào)引起的。
飲食調(diào)理：
手腳多汗者 必須改善生活習(xí)慣，充足睡眠，常運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)放松技巧。
宜：多吃清熱健脾的食物，如蓮藕、茭白、白菜、菠菜、空心菜、苦瓜、青瓜、蕃茄、冬瓜、芹菜、銀耳、綠豆、扁豆、豆腐、薏苡仁、山楂、香蕉、蓮子、酸奶。
忌：刺激性食物如酒、咖啡、辛辣味等。
藥物治療：
局限性多汗癥的治療，一般采用維生素B1、谷維素、等?？赏庥猛磕ㄖ购垢啵胁菟幹苿?，無(wú)毒副作用。
目前手足多汗無(wú)速效治療法，一般想要徹底解除手足多汗困擾，至少要連續(xù)數(shù)月的治療。
穴位按摩：
可達(dá)到舒緩多汗癥的目的。
情緒波動(dòng)往往誘發(fā)汗出，患者的心情越焦急，出汗就越多，造成惡性循環(huán)。在中醫(yī)屬于心神不安，心火動(dòng)的表現(xiàn)，在心經(jīng)、心包經(jīng)或腎經(jīng)上，按揉適當(dāng)穴位有助平穩(wěn)心神，舒緩出汗情況。
注意事項(xiàng)
手足多汗無(wú)快速特效治療法，患者平時(shí)要以平常心對(duì)待多汗，治療也需要保持耐心，才能解決手足多汗的煩惱。
手足多汗必須忌口，堅(jiān)持治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相關(guān)藥物。也可涂抹533止汗膏，或者針灸按摩以達(dá)到逐漸減少汗量的目的。
隆胸按什么穴位
1、隆胸按乳中穴
空位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅(jiān)挺。
2、隆胸按膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
3、隆胸按天溪穴
穴位:位于乳頭向外延長(zhǎng)線上,將手的虎口張開,正對(duì)乳房四指托住,拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處,肋骨與肋骨之間的地方,就是天溪穴。
按摩方法:打開雙手,托著乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內(nèi),左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。
豐胸原理:每天用手指按壓,刺激天溪穴,能令乳腺發(fā)達(dá),胸部變得更豐盈。
4、隆胸按乳根穴
穴位:乳根穴位于乳頭正下方,大約相距2根手指,第4肋間隙中。
按摩方法:用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個(gè)穴位數(shù)次。
豐胸原理:按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等體液循環(huán)暢順無(wú)阻,同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)奶水也有不錯(cuò)的功效。
5、隆胸按淵腋穴
穴位:在側(cè)胸部,舉臂,當(dāng)腋中線上,乳頭下10厘米,腋下3寸,第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法:按摩淵腋穴的時(shí)候,背部肌肉盡量往上伸展,保持挺直的姿勢(shì),用拇指指腹同時(shí)按壓穴位,動(dòng)作要緩慢,按下時(shí)會(huì)感覺到輕微的疼痛感,但按摩之后會(huì)十分舒服。
6、隆胸按大包穴
穴位:腑窩下,距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
胸部按摩的注意事項(xiàng)
1、錯(cuò)誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法,可是按摩也有方法和技巧可講,并不是按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好,也不是胡亂按摩的。按摩胸部可以促進(jìn)胸部血液以及淋巴的循環(huán),達(dá)到豐胸的目的,可是太長(zhǎng)時(shí)間的按摩只會(huì)讓胸部變得松馳,甚至變形,如果按摩手法再不正確,那么就可能會(huì)造成胸部越按摩越小。正確的胸部按摩手法則是輕,柔,準(zhǔn),并順著乳腺組織向上輕輕畫圈,直到韌帶結(jié)束,每天十分鐘即可。
2、懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥,那么胸部也需要鍛煉,只有通過鍛煉才能使乳房豐滿,最好的豐胸方法就是做豐胸操,能夠使乳房下胸肌增長(zhǎng),胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)更豐滿。
3、不要盲目擠乳溝
長(zhǎng)期擠乳溝豐胸并不利于身體健康,因?yàn)槿榉渴芡饬D壓,會(huì)使乳房?jī)?nèi)淋巴液回流,會(huì)出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,同時(shí)也會(huì)使乳房?jī)?nèi)部軟組織受挫傷,也會(huì)引起乳房增生,還可能會(huì)使乳房外部變形,造成雙乳下塌下垂,看起來(lái)就更不美觀了。
4、胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房,以為可以增強(qiáng)乳房血液循環(huán),讓乳房更有彈性,起到豐胸的作用,其實(shí),乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,可能會(huì)造成乳房軟組織松馳。
豐胸運(yùn)動(dòng)有哪些
1、推壓運(yùn)動(dòng)
大約對(duì)著墻3、4步遠(yuǎn),手臂與肩同高向前平穩(wěn)地把健身球推壓在墻上,不要用力過猛,感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。
手臂慢慢向兩側(cè)彎曲,身體往前傾,直到胸部貼近健身球(腳后跟抬起離開地板)。穩(wěn)定的推壓住健身球,再慢慢地伸直手臂。
每組做10-12次即可,動(dòng)作要領(lǐng):保持穩(wěn)定推壓健身球,如果感覺反彈力量過大無(wú)法控制,就應(yīng)該減少推力。
2、擴(kuò)胸舒展
跪坐在腳后跟上,雙手緊扣放在頭后,坐直,保持腰部和胸部盡量挺拔,用力向外擴(kuò)展肩部,直到將肩、胸向前舒展到最大,保持這個(gè)動(dòng)作,做3次深呼吸,然后放松并重復(fù)剛才的動(dòng)作。
3、雙手踏步練習(xí)
俯身伸直雙臂支撐在踏步板,雙手保持與肩同寬,身體繃直,背部、臀部與腿部直到腳后跟保持平直。
左臂向左移動(dòng)離開踏步板大約20厘米,然后左手撐地,右手也向左移動(dòng)離開踏步板,雙手撐地,保持平穩(wěn),隨后雙手依次返回踏步板。接下來(lái),再完成一次向右移動(dòng)和返回的動(dòng)作。連續(xù)完成10-12次,注意整個(gè)過程中保持身體繃直,不要抬高臀部或彎曲雙腿。
排便按什么穴位
1、足三里穴是有助于排便的穴位
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
2、腎俞穴是有助于排便的穴位
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
3、天樞穴是有助于排便的穴位
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
4、中脘穴是有助于排便的穴位
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30～50次。
5、正常人每天需要排便幾次
每天正常的排便次數(shù)為1-3次。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異,每個(gè)人每天排便的次數(shù)也是有差異的?？傮w來(lái)說(shuō),每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次,那么基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。
有便意的時(shí)候要及時(shí)如廁,以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長(zhǎng)期處于如廁地點(diǎn)較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友,每天要按時(shí)解決,不要常忍便意。
將每次排便時(shí)間控制在5分鐘即可。如今不少人動(dòng)輒需要十幾分鐘甚至半個(gè)小時(shí)來(lái)解決大便問題,把排便歸結(jié)為一項(xiàng)費(fèi)時(shí)間的“大工程”,其實(shí)不然。專家指出,每次的排便時(shí)間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強(qiáng)。排便時(shí)間過久會(huì)引起痔瘡等疾病。
吃什么蔬菜有助于排便
1、地瓜,含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。
2、竹筍,竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問題,是十分健康的食物。
3、黃瓜,性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽(yáng)氣。
4、冬瓜,性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽(yáng),故脾胃虛寒者不宜多食。
5、絲瓜,性質(zhì)偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利,還有潤(rùn)腸通便之功。對(duì)年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
吃什么水果有助于排便
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,又降血脂、降血壓。
2、柚:柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤(rùn)燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤(rùn)肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤(rùn)肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對(duì)便秘患者有一定益處。
8、蘋果:甘,平。蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
