容易上火按什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的容易上火按什么穴位，僅供您在養(yǎng)生參考。
容易上火按什么穴位
1、容易上火按什么穴位之內(nèi)庭穴
中醫(yī)認(rèn)為,脾主運(yùn)化水液,當(dāng)飲入的水進(jìn)入胃后,精華部分會輸入到脾,進(jìn)而輸布到全身各處,滋潤人體。脾有熱時,水液的輸布會受到影響,出現(xiàn)口臭、便秘、皮膚干燥、咽喉腫痛、牙痛以及腹脹等不適癥狀。
2、容易上火按什么穴位之合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為,“肺主通調(diào)水道”,肺不好,容易生痰、口干等,肺“上火”往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經(jīng)上穴位,位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為,大腸與肺相表里,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。
3、容易上火按什么穴位之太沖穴
肝火旺,常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上,位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處,是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
4、容易上火按什么穴位之魚際穴
位置:拇指(第一掌指關(guān)節(jié))后凹陷處,約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè),赤白肉際處。
適用于:清熱利咽,調(diào)理肺氣的作用,主治咽喉腫痛,咳嗽,齒齦出血,扁桃體炎,鼻出血,發(fā)熱等。
做法:用雙手拇指指腹按壓魚際穴并做環(huán)狀運(yùn)動,每次3分鐘,每日2次。
容易上火的原因
1、干燥的季節(jié)或氣候:氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
2、不良飲食習(xí)慣因素:嗜酒,或由于飲食不節(jié),過多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習(xí)慣因素:如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補(bǔ)品:滋補(bǔ)品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產(chǎn)生的副作用,因為一般的補(bǔ)品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品,在上火時不要吃。
經(jīng)常上火吃什么好
1、喝蓮子湯可去心火
心火分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等,實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等?？梢允秤蒙徸訙珌砣セ?。用蓮子30克和桅子15克一起熬湯,再加適量冰糖。
2、吃豬肝可去肺火
當(dāng)人體出現(xiàn)干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等癥狀時,多半是肺火,可以吃一些豬肝來下火。將1付豬肝和30克菊花(用紗布包好)一起煮,煮到豬肝熟,吃肝喝湯即可。
3、喝綠豆粥可去胃火
虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔,而實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。可以先用水煎煮30克石膏粉,然后過濾去渣,保留其清液,再加入適量粳米、綠豆,煮粥食用。
4、喝梨水可去肝火
當(dāng)人體出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛的現(xiàn)象,多半是犯了肝火。眾所周知,梨是一種很適合下火的水果?？梢杂?個梨削皮切塊,加上10克川貝母搗碎成末,再加適量冰糖,用清水燉服。
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寶寶上火按什么穴位
1、寶寶上火按內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是熱癥、上火的克星,在第二腳趾頭和第三腳趾頭之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點揉100次即可。
2、寶寶上火按太沖穴
太沖穴位于第一腳趾頭和第二個腳趾頭之間的縫隙向上1.5厘米凹陷處,由于它屬于足厥陰干經(jīng),所以對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感到非常痛,這種痛覺代表肝火旺盛,有此癥狀可多按摩這個穴位。在按摩太沖穴前,建議先用熱水泡腳約10分鐘,然后以大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
3、寶寶上火按合谷穴
相較前兩個穴位,合谷穴是非常方便按摩的穴位,位于手部虎口的位置。倘若有便秘、口干、牙齦腫痛、頭痛,或臉上青春痘一顆接著一顆的長,就可以按合谷穴來消消火,因位于手部容易操作,有空隨時按一按就可以了。
4、如何判斷寶寶是不是上火
上火可以分為“實火”和“虛火”兩大類。實火癥狀主要表現(xiàn)在煩躁,頭痛,高熱,目赤,腹脹痛,小便黃,大便秘結(jié),舌紅苔黃、鼻出血等;而虛火的癥狀多表現(xiàn)為躁動不安、畏寒怕風(fēng)、形體消瘦、身倦無力、口燥咽干、舌紅無苔。寶寶上火多為實火,由外感六淫(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)所致,虛火的原因為內(nèi)傷勞損所致,導(dǎo)致臟腑失調(diào)、虛弱而生內(nèi)熱、內(nèi)熱進(jìn)而化虛火,多為久病精氣耗損、勞傷過度引起,家長可根據(jù)上火的原因和癥狀來初略判斷上火的類型。
經(jīng)常上火是什么原因
1、干燥的季節(jié)或氣候
秋季氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
2、不良飲食習(xí)慣因素
嗜酒,或由于飲食不節(jié),過多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品,都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
3、生活習(xí)慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
4、長期食用滋補(bǔ)品
滋補(bǔ)品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會產(chǎn)生的副作用,因為一般的補(bǔ)品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品,在“上火”時不要吃。
去火的食療方有哪些
1、喝蓮子湯去心火
表現(xiàn)癥狀:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
2、吃豬肝可去肺火
表現(xiàn)癥狀:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝1付,菊花30克(用紗布包好),共煮至肝熟,吃肝喝湯。
3、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。
4、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
喉嚨上火按什么穴位
1、喉嚨上火按摩合谷穴
合谷穴就是我們常說的虎口。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),中醫(yī)講“肺與大腸相表里”,如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
這個穴位按摩起來比較方便,沒有固定的次數(shù),有空的時候按一按就可以了。
2、喉嚨上火按摩太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
具體的做法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
3、喉嚨上火按摩少商穴
相信每個人都遇到過這種情況:一感冒就會咽喉腫痛,或者也沒感冒,突然咽喉就痛的咽不下東西了,甚至連吞咽吐沫都非常痛苦。于是打針吃藥,甚至掛點滴,打抗生素,如果懂得了中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)奧秘,哪些方法統(tǒng)統(tǒng)不需要,只要一個穴位就擺平。這個穴位就是少商穴,如果有中醫(yī)基礎(chǔ)可以用三棱針點刺少商穴出血,不懂得中醫(yī)就用指甲掐吧,同樣有效果。兩個手都有,如果覺得左邊喉嚨痛就著重掐左手,右邊亦然。兩邊痛就掐兩只手,如果你找到中醫(yī)治病的奧秘,治病就這么簡單。
喉嚨痛該怎么辦
1、雙冬甘草飲緩解喉嚨痛:喉嚨痛的患者可以用天冬12克、麥冬12克、桔梗9克、甘草6克,加水煎服,代茶飲用即可,有滋陰清熱、解毒利咽的功效,對于治療咽喉腫痛、急性咽喉炎和扁桃體炎等很有療效。
2、羅漢果茶緩解喉嚨痛:羅漢果具有清熱利咽,化痰止咳的作用,主治痰火咳嗽,咽喉腫痛,傷暑口渴等癥。所以,喉嚨疼痛患者不容錯過,直接將羅漢果放入水杯或水壺,取沸水沖入,數(shù)分鐘后即可飲用,使喉嚨變得舒服,對于咽炎也有療效。
3、濕敷喉嚨緩解喉嚨痛:喉嚨疼痛用洋甘菊水濕敷喉嚨不失為一個快速緩解疼痛的方法,患者可以將干洋甘菊花放入沸水中,浸泡5分鐘,過濾取汁后,再將小毛巾浸入菊水中,浸濕后拿出瀝干多余的溶液,直接敷于喉嚨痛處,直到毛巾冷卻即可,喉嚨痛嚴(yán)重的話可重復(fù)此做法。這樣做有鎮(zhèn)痛消炎、促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用,從而緩解喉嚨疼痛。
引起喉嚨痛的原因
腮腺炎。腮腺炎是病毒感染了唾液腺,病毒也可能同時感染其他腺體,從未患過本病的人尤應(yīng)注意。建議此病患者臥床休息,并服用阿斯匹林或阿斯匹林代替品以緩解不適。如果睪丸疼痛或腫脹,則可能是睪丸也已發(fā)炎。在這種情況下,可能需要使用抗炎藥物。
咽炎或扁桃體炎。兩者都是由病毒或細(xì)菌感染所致?？煞冒⑺蛊チ只虬⑺蛊チ痔娲方獬Y狀,并避免吸咽和飲酒。如癥狀持續(xù)48小時以上,須去醫(yī)院就診,醫(yī)生可能開給抗生素。對一些患有自發(fā)性扁桃體炎和某些其他癥狀者,醫(yī)生可能建議切除扁桃體。感冒。感冒是鼻道受病毒感染,可以引起喉嚨痛。
咽喉炎。咽喉炎可以引起喉嚨痛。最好不要吸煙和飲酒,盡可能飲用流質(zhì),避免刺激咽喉部,服用阿斯匹林或阿斯匹林替代品可以解除不適,如48小時內(nèi)不見好轉(zhuǎn),請去醫(yī)院就診。
上火耳鳴按什么穴位
1、按揉耳周穴位
用兩手拇指端分別按揉兩側(cè)聽宮穴、翳風(fēng)穴,力度以感覺酸脹為佳。按揉時注意張開嘴,每穴1分鐘。聽宮穴位于耳屏的前方,張開嘴此處呈凹陷狀。
此穴具有宣通氣血,開竅聰耳之功效,對耳病,尤其是對各種原因引起的耳鳴都有一定的治療效果。翳風(fēng)穴位于耳垂后顳骨乳突與下頜角之間中點處,此穴具有通絡(luò)活血,安神通耳之功效,對耳部疾患有較好的預(yù)防和治療作用。
可以用手掌堵住雙耳之后迅速離開,并反復(fù)多次,通過“按摩鼓膜”來達(dá)到緩解耳鳴的作用。
2、揉耳根
用食指在前、拇指在后貼于前后耳根部,共揉3分鐘,以耳根透熱為度。
此手法能有效提高耳內(nèi)血液循環(huán),特別是針對內(nèi)耳缺血引起的高音耳鳴能夠起到良好的治療作用。
3、捻耳法
以拇指與食指指面同時捻揉兩耳輪及耳垂,從上向下共揉捻3分鐘,令兩耳發(fā)熱為度。
耳輪和耳垂上有很多穴位和神經(jīng)反射點,輕柔地捻揉使這些穴位反射點得到良性的刺激,有助于耳內(nèi)環(huán)境的改善,促進(jìn)中耳炎癥的消除和輔助內(nèi)耳神經(jīng)功能的保持。
4、鳴天鼓
兩手掌相搓,使互相產(chǎn)生熱,然后按于兩耳,掌心對準(zhǔn)耳道,四指貼于枕后,作緩慢的重按,緩慢放開(注意放松時要和緩以免內(nèi)耳痛)3次,如此為1遍,共5遍。
此手法也是通過改變耳道內(nèi)壓力給予中耳一定的良性刺激,對低音調(diào)耳鳴具有良好的治療作用。
5、合谷穴
按摩合谷穴(位于第二掌骨中點旁邊的肌肉上,握拳肌肉突出的高點處),直到感覺發(fā)熱,可以起到不錯的緩解效果;第三,可以每隔兩小時點揉翳風(fēng)穴一次(位于耳垂后方的凹陷處)。
耳鳴就是上火嗎
上火是中醫(yī)術(shù)語,意為人體陰陽失衡,內(nèi)火旺盛。所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀,而上火也就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。一般認(rèn)為“火”可以分為“實火”和“虛火”兩大類,而常見的上火癥狀則有“肝火”和“心火”。
導(dǎo)致耳鳴的原因有很多種,按中醫(yī)辨證來講,有肝火旺盛、氣血虧虛和肝腎不足等,而上火導(dǎo)致耳鳴最常見的原因多是肝火旺盛。肝火旺盛表現(xiàn)為眼睛干紅腫痛、口干、咽喉痛、兩耳不適和耳鳴等。所以說,上火只是引起耳鳴的一個因素,并不能認(rèn)為有耳鳴就是上火,簡單吃點去火藥就可以了。
由肝火旺盛引起的耳鳴是可以通過降火,以及調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣來減輕癥狀的,比如合理地安排清淡的飲食、多喝一些水和充分地休息,飲食上少吃辛辣的食物,少喝酒,大量飲酒可以加重耳鳴。減少脂肪類食物的攝入,多吃粗糧和含有豐富維生素的水果和蔬菜,堅持一段時間,耳鳴就會大大地減輕。
當(dāng)老年人出現(xiàn)耳鳴后,一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨,是否為“上火”,方可決定是否僅需服用去火藥物等進(jìn)行治療,以免延誤或掩蓋其他病情。
上火導(dǎo)致耳鳴怎么辦
上火可能引起耳鳴,耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺,常常是耳聾的先兆,因聽覺機(jī)能紊亂而引起。由耳部病變引起的常與耳聾或眩暈同時存在。由其他因素引起的,則可不伴有耳聾或眩暈。建議您去醫(yī)院做個檢查,確診治療。減輕的話,可以服用彌可保和金納多。還有一個就是吃卡馬西平,是抗焦慮的藥物,但是對耳鳴也有很好的效果。
對耳鳴的病因診斷則需要借助一系列檢查,包括耳鼻咽喉科的常規(guī)檢查、聽力學(xué)檢查、耳鳴測試等,有時甚至要做一些必要的神經(jīng)科、全身性疾病的檢查。因此,病人應(yīng)該去正規(guī)的大醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生診斷,只有查明了耳嗚的性質(zhì)、特點、可能的病變部位,才能針對性地確定治療方案。
耳鳴的病因診斷則需要借助一系列檢查,包括耳鼻咽喉科的常規(guī)檢查、聽力學(xué)檢查、耳鳴測試等,有時甚至要做一些必要的神經(jīng)科、全身性疾病的檢查。因此,病人應(yīng)該去正規(guī)的大醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生診斷,只有查明了耳嗚的性質(zhì)、特點、可能的病變部位,才能針對性地確定治療方案
據(jù)了解,能抑制耳鳴的聲音,以音樂最為理想。經(jīng)常聽聽悅耳的音樂,不僅能掩蔽耳鳴,還能轉(zhuǎn)移注意力,愉悅身心。音樂的選擇以輕音樂為宜,爵士樂或搖滾樂不適合,音量不宜過大。條件允許者,可在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下選配專門的耳鳴掩蔽儀。另外,找到一個新的“興奮點”,分散注意力,對治療耳鳴也很有幫助。建議耳鳴患者多參加體育鍛煉,盡量做一些自己喜歡做的事,多與朋友交往,也可與耳鳴病友多交流,切不可終日無所事事,獨(dú)處一室與外界隔離。
隆胸按什么穴位
1、隆胸按乳中穴
空位:身體平躺,位于乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經(jīng)調(diào)理。
豐胸原理:豐胸、使堅挺。
2、隆胸按膻中穴
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
3、隆胸按天溪穴
穴位:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側(cè)兩處,肋骨與肋骨之間的地方,就是天溪穴。
按摩方法:打開雙手,托著乳房,拇指剛好按在天溪穴上,從外往內(nèi),左右兩側(cè)同時緩緩地輕輕地按壓。
豐胸原理:每天用手指按壓,刺激天溪穴,能令乳腺發(fā)達(dá),胸部變得更豐盈。
4、隆胸按乳根穴
穴位:乳根穴位于乳頭正下方,大約相距2根手指,第4肋間隙中。
按摩方法:用指腹按壓乳根穴3秒,然后慢慢松開手指,每天刺激這個穴位數(shù)次。
豐胸原理:按摩乳根穴能令雌性激素分泌,淋巴等體液循環(huán)暢順無阻,同時對于產(chǎn)后補(bǔ)奶水也有不錯的功效。
5、隆胸按淵腋穴
穴位:在側(cè)胸部,舉臂,當(dāng)腋中線上,乳頭下10厘米,腋下3寸,第4肋間隙中的就是淵腋穴。
按摩方法:按摩淵腋穴的時候,背部肌肉盡量往上伸展,保持挺直的姿勢,用拇指指腹同時按壓穴位,動作要緩慢,按下時會感覺到輕微的疼痛感,但按摩之后會十分舒服。
6、隆胸按大包穴
穴位:腑窩下,距腑下約14厘米處(兩倍于四指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經(jīng)痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
胸部按摩的注意事項
1、錯誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法,可是按摩也有方法和技巧可講,并不是按摩時間越長越好,也不是胡亂按摩的。按摩胸部可以促進(jìn)胸部血液以及淋巴的循環(huán),達(dá)到豐胸的目的,可是太長時間的按摩只會讓胸部變得松馳,甚至變形,如果按摩手法再不正確,那么就可能會造成胸部越按摩越小。正確的胸部按摩手法則是輕,柔,準(zhǔn),并順著乳腺組織向上輕輕畫圈,直到韌帶結(jié)束,每天十分鐘即可。
2、懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥,那么胸部也需要鍛煉,只有通過鍛煉才能使乳房豐滿,最好的豐胸方法就是做豐胸操,能夠使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來更豐滿。
3、不要盲目擠乳溝
長期擠乳溝豐胸并不利于身體健康,因為乳房受外力擠壓,會使乳房內(nèi)淋巴液回流,會出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,同時也會使乳房內(nèi)部軟組織受挫傷,也會引起乳房增生,還可能會使乳房外部變形,造成雙乳下塌下垂,看起來就更不美觀了。
4、胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房,以為可以增強(qiáng)乳房血液循環(huán),讓乳房更有彈性,起到豐胸的作用,其實,乳房周圍微血管密布,受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的,可能會造成乳房軟組織松馳。
豐胸運(yùn)動有哪些
1、推壓運(yùn)動
大約對著墻3、4步遠(yuǎn),手臂與肩同高向前平穩(wěn)地把健身球推壓在墻上,不要用力過猛,感覺健身球反彈的力與自己的推力正好平衡即可。
手臂慢慢向兩側(cè)彎曲,身體往前傾,直到胸部貼近健身球(腳后跟抬起離開地板)。穩(wěn)定的推壓住健身球,再慢慢地伸直手臂。
每組做10-12次即可,動作要領(lǐng):保持穩(wěn)定推壓健身球,如果感覺反彈力量過大無法控制,就應(yīng)該減少推力。
2、擴(kuò)胸舒展
跪坐在腳后跟上,雙手緊扣放在頭后,坐直,保持腰部和胸部盡量挺拔,用力向外擴(kuò)展肩部,直到將肩、胸向前舒展到最大,保持這個動作,做3次深呼吸,然后放松并重復(fù)剛才的動作。
3、雙手踏步練習(xí)
俯身伸直雙臂支撐在踏步板,雙手保持與肩同寬,身體繃直,背部、臀部與腿部直到腳后跟保持平直。
左臂向左移動離開踏步板大約20厘米,然后左手撐地,右手也向左移動離開踏步板,雙手撐地,保持平穩(wěn),隨后雙手依次返回踏步板。接下來,再完成一次向右移動和返回的動作。連續(xù)完成10-12次,注意整個過程中保持身體繃直,不要抬高臀部或彎曲雙腿。
排便按什么穴位
1、足三里穴是有助于排便的穴位
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
2、腎俞穴是有助于排便的穴位
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
3、天樞穴是有助于排便的穴位
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
4、中脘穴是有助于排便的穴位
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30～50次。
5、正常人每天需要排便幾次
每天正常的排便次數(shù)為1-3次。根據(jù)個人體質(zhì)、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的差異,每個人每天排便的次數(shù)也是有差異的。總體來說,每天大便1-3次都屬正常。但是據(jù)臨床研究表明,60%以上的健康人每天排便次數(shù)為一次。如果一周的大便次數(shù)小于三次,那么基本可以診斷為明顯的便秘,需要引起重視了。
有便意的時候要及時如廁,以免造成習(xí)慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處于如廁地點較遠(yuǎn)環(huán)境的朋友,每天要按時解決,不要常忍便意。
將每次排便時間控制在5分鐘即可。如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題,把排便歸結(jié)為一項費(fèi)時間的“大工程”,其實不然。專家指出,每次的排便時間五分鐘就夠了,如果五分鐘還沒有排便也不要勉強(qiáng)。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。
吃什么蔬菜有助于排便
1、地瓜,含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。
2、竹筍,竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,較無農(nóng)藥殘留的問題,是十分健康的食物。
3、黃瓜,性質(zhì)寒涼,有清熱下氣之力,但多食易傷陽氣。
4、冬瓜,性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
5、絲瓜,性質(zhì)偏涼,有滑腸致瀉作用,但多食、久食可損及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有補(bǔ)氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
吃什么水果有助于排便
1、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素,能促進(jìn)胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
2、柚:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、橙:甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果 酸,具有促泄通使之功能。
4、草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津,調(diào)理胃腸,降血脂,防止便秘。
5、梨:甘、酸,涼。梨有潤肺,退熱,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉:甘,寒。香蕉具有潤肺,滑腸,解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
7、山楂:酸、甘,溫。山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。
8、蘋果:甘,平。蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
頭暈按什么穴位
1、頭暈按摩印堂穴
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴,《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為“回春法”之一,可見其重要地位。印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強(qiáng)的力點按10次。然后再順時針揉動20—30圈,逆時針揉動20—30圈即可。
2、頭暈按摩神庭穴
神庭穴屬人體督脈,對神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。神庭穴在印堂穴上面,發(fā)際正中直上半寸左右,按揉方法與印堂穴相同。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏,恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時按摩,互相補(bǔ)益,則效果更佳。
3、頭暈按摩太陽穴
太陽穴。這個位置很好找,順著眼角邊兒,一張嘴,一摸一個坑,這就是太陽穴。揉穴的時候要注意由輕到重,然后再輕輕地揉,最后揉到有酸脹感為宜。所謂酸脹感,就是得氣了,得氣才能治病。
4、頭暈按摩四神聰
四神聰。一說到四神聰,你就知道這個穴位是干什么用的,就是四神聰明,又精神又聰明。它的位置就在百會穴前后左右各一寸的地方。
5、頭暈自療保健法
5.1、小腦(反射區(qū)有交叉):位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區(qū),剛好與頸項相鄰。按摩時方向要從外往內(nèi)方向扣按后再由內(nèi)往外扣按。
5.2、大腦(反射區(qū)有交叉):位雙腳大拇指整個趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。
5.3、三叉神經(jīng)(反射區(qū)有交叉):位雙腳大拇指外側(cè)骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
5.4、額竇(反射區(qū)有交叉):在雙腳五個腳拇趾末端處,剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5.5、內(nèi)耳迷路:位于雙腳腳背的腳小趾下方,腳掌第一骨頭邊緣處,觸摸時有顆粒微凸感覺。找到微凸的小顆粒,用手按住后定點揉按。
5.6、耳朵(反射區(qū)有交叉):在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時要由上往下扣住后,往內(nèi)側(cè)按摩。
頭暈是怎么引起的
1、一是神經(jīng)系統(tǒng)病變:如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外,植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會常常感到頭暈。
2、二是耳部疾病:如耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
3、三是內(nèi)科疾病:如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、貧血、感染、中毒、低血糖等。
4、四是感冒:有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀。
5、五是頸椎骨退化:由于長期姿勢或睡姿不良,造成頸椎增生、變形、退化,頸部肌肉扯緊,動脈供血受阻使腦供血不足,是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛。
6、六是貧血:如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn),應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下,老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降,紅細(xì)胞本身的老化,使其對鐵的利用率大不如前。
7、七是血粘度高:高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高,血流緩慢,造成腦部供血不足,容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。
頭暈吃什么食物
1、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
2、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
3、蘋果
含有多種能降低血脂,限制血小板聚集,減少血管栓塞傾向,防止動脈硬化的物質(zhì),能軟化血管,疏通血脈,用于防治腦動脈硬化,血管性頭痛。
4、酸奶
大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
5、魚
無論是咸水魚或淡水魚,均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇,使腦血管通暢,緩解頭痛。
發(fā)燒按什么穴位
1、發(fā)燒按什么穴位
攢竹,這個穴位在兩眉頭連線的中點至前發(fā)際成一直線,也就是額頭的正中線,用兩大拇指在額頭正中線自下而上交替直線推動。
坎宮,坎宮是自眉頭起沿眉毛向眉梢的一直線。用兩大拇指分別放在兩個眉頭上,然后沿著眉毛向眉梢分推。
太陽穴,發(fā)燒感冒的時候,都可以揉這個穴位。
肺經(jīng),在無名指上,由指端向手掌方向直線推動,稱為瀉肺經(jīng)。
天河水,在孩子前臂內(nèi)側(cè)正中線,自腕至肘成一條直線,用食指和中指沿著那條線從手腕推向肘,這叫做瀉天河水。
2、發(fā)燒吃牛奶米湯好
米湯含豐富的碳水化合物,可提供充足水分及熱量,容易被腸胃消化。而且米湯的碳水化合物可使牛奶中不易消化的酪蛋白分子變成易于消化及吸收的分子。牛奶米湯的制法非常簡單,只需將米略洗,加入清水煲爛,濾去米渣,加入牛奶調(diào)勻即可。
3、發(fā)燒吃代乳粉好
主要為植物蛋白,營養(yǎng)與牛奶相似,但易消化吸收?？筛鶕?jù)幼兒的年齡及需要稀釋飲用。
4、發(fā)燒吃小米粥好
以植物蛋白及碳水化合物為主,營養(yǎng)豐富,熱量適中,最適合病弱的幼兒食用。
5、發(fā)燒吃新鮮果汁好
鮮果含豐富的維生素,水分又多,榨汁后加入適量的溫開水及蜂蜜即可。
6、發(fā)燒吃綠豆湯好
綠豆有清熱解毒及祛暑的療效,而且水分充足、營養(yǎng)豐富,最適合1歲以內(nèi)的幼兒食用。只需將綠豆加水煮爛,再加適量的糖或鹽即可。
發(fā)燒不能吃什么
1、忌多吃雞蛋
雞蛋是很有營養(yǎng)的,寶媽們可以用雞蛋清來預(yù)防淡化妊娠紋。而寶寶添加輔食必添的一項就是蛋黃,雞蛋能夠提供寶寶成長的熱量和各種礦物元素,也能夠提高寶寶的免疫力。但雞蛋所含有的卵蛋白和卵球蛋白,是一種完全蛋白質(zhì),99.7%能被人體吸收。進(jìn)食雞蛋后會產(chǎn)生一定的額外熱量,使機(jī)體熱量增高,進(jìn)而加劇寶寶身體發(fā)熱。所以不建議寶寶食用雞蛋。鑒于這一點,其他高蛋白食物如瘦肉、魚等,也會額外增加身體的熱量,應(yīng)盡量少吃。
2、忌多食蜂蜜
發(fā)燒期的時候應(yīng)該要以清熱為主,不合適滋補(bǔ)的食物。蜂蜜是益氣補(bǔ)中的補(bǔ)品,如果多服用蜂蜜,會使患者內(nèi)熱得不到很好的清理、消除,還容易并發(fā)其他病癥。
3、忌多喝冷飲
在發(fā)燒的時候盡量不要喝冷飲,因為有些發(fā)燒是由于腸胃不好引起的,所以冷飲會刺激腸胃,讓發(fā)燒更加的嚴(yán)重。
4、忌多食辛辣
對于生活中的生姜,大蒜,辣椒之類的辛辣食物都不要吃,因為這些食物都不利于退燒。會加重病情。
如何預(yù)防發(fā)燒
第一,每天讓寶寶睡夠覺,不同年齡段的寶寶每天的最佳睡眠時間是不同的,家長們要根據(jù)寶寶的年齡進(jìn)行安排。充足的睡眠能提高寶寶的身體免疫力,抵抗力強(qiáng)了,感冒發(fā)燒自然少了。
第二,家里的門窗要經(jīng)常打開,保持室內(nèi)良好的通風(fēng),不讓細(xì)菌和病毒繁衍的更快。
第三,多帶寶寶出去鍛煉,白天比較熱,可以傍晚時帶寶寶出去溜達(dá)溜達(dá)。如果寶寶的年齡大一些,還可以帶寶寶去游泳。
第四,家里有發(fā)燒的人,不要讓其和寶寶接觸,盡量等大人好了以后再接觸寶寶。
第五,少帶寶寶去一些細(xì)菌多、封閉性大的地方,比如大型的商超。
第六,注意寶寶的飲食均衡,多吃水果和蔬菜,保證寶寶的營養(yǎng)均衡。
口臭按什么穴位
1、口臭按什么穴位
按摩方法一:取坐位,兩手交替按摩兩個胳膊肘之間的曲池穴,力度漸漸加重,以有酸痛感為好,按正時針與反時針方向各中按摩2分鐘。以后左右手交替按摩手上的勞宮穴,力度適中,每個穴位100下。最后仍取坐位,依次對腳上的太沖穴與行間穴進(jìn)行按摩,力度漸漸加重,以有疼痛感為好,每個穴位(共4個)一分鐘。
按摩方法二:用拇指指端掐壓人中(要修剪指甲,避免掐壞皮膚),每回按下以后持續(xù)五到八秒鐘,20下以后用指肚準(zhǔn)指針揉20圈。接下來左右手交替,用指肚按揉手腕上的大陵穴與手心的勞宮穴,力度適中,每個穴位(共四個)按摩2分鐘。接著以手掌與指肚按摩小肚上的中脘穴。最后可以用手指指肚與指端按揉腳心上的內(nèi)庭穴,以有適度疼痛感為好,每個穴位2分鐘就可以。
2、口臭的自我檢查
自我感受法(用手掩住口鼻,口呼氣,再自己聞呼出的氣體有無臭味);親近人的反饋法:根據(jù)親人、朋友或配偶的反饋意見來評定;臨床測試法:主要包括添腕實驗、塑料勺實驗;
專業(yè)醫(yī)師直接的鼻測法:是口臭的客觀評價方法中較易執(zhí)行,且較準(zhǔn)確的一種。由專業(yè)口臭鼻測醫(yī)師來診斷,用0~5的記分標(biāo)準(zhǔn)來衡量口臭的程度,結(jié)果的重復(fù)性好。
3、口臭的病因
口臭并不可怕,只要查明原因是可以治療的。首先考慮口臭是口源性還是非口源性的,對于不能排除與口臭相關(guān)的因素,如呼吸系統(tǒng)疾病(鼻腔、上頜竇、咽部、肺部的感染與壞死)、消化系統(tǒng)疾病(胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃腸代謝紊亂、便秘等)、實質(zhì)臟器損害(肝衰、腎衰)及糖尿病性酮癥、尿毒癥、白血病、維生素缺乏等,則應(yīng)該先對這些疾病進(jìn)行局部或全身的系統(tǒng)治療。
口臭怎么辦
1、嚼薄荷口香糖
很多人喜歡嚼口香糖,口香糖可以保護(hù)牙齒和讓口氣清新。在飯后嚼口香糖可以去除口中的異味,保持口腔清新。有口臭的人如果經(jīng)常嚼口香糖可以改善口臭,時間久了可以徹底的清除口臭。
口香糖中含有清除口臭的清新劑,尤其是薄荷味的口香糖,它可以抑制口中異味的產(chǎn)生,薄荷本身就是一種清新口氣的草本植物,因此多嚼口香糖可以減少異味的發(fā)生,最終達(dá)到消除口臭的效果。
2、飯前飯后多漱口
飯前飯后漱口是一個很好的生活習(xí)慣,不僅可以保護(hù)牙齒不被食物腐蝕,還可以有效的保持口腔清新。很多人為口臭煩惱,不妨試著飯前飯后多漱漱口,去除口中的異物,時間久了可以達(dá)到去除口臭的功效。
在漱口時要記得,不要食用冰水,最好使用溫開水,溫開水不僅不會損害牙齦,保護(hù)牙齒不受傷害,而且去除口臭的效果會更加明顯。
在吃完飯漱口后最好不要吃東西,最好不要吃刺激性比較大的東西,這些東西容易引起口臭,漱口效果就完全消失,因此漱口后最好不要吃東西,保持口腔干凈、清新。
3、多喝檸檬水
很多人喜歡喝檸檬水,尤其是女孩,因為檸檬水可以起到減肥的效果,但是,有很多人不知道,檸檬水不僅可以起到減肥的效果,還可以保持口氣清新,去除口臭。
檸檬中含有一種清新劑,它可以消除異味,經(jīng)常食用檸檬水,可以幫助人體抑制口臭,甚至可以讓口臭消失。在市面上有很多清新劑都是檸檬味道,正是因為檸檬味可以抑制異味的發(fā)生,經(jīng)常飲用檸檬水可以改善口臭,保持口腔清新。
口臭的危害
1、影響自身食欲。
雖然有的人對自身的口臭并不十分敏感,其實在無意識之中,已經(jīng)影響到他的食欲與味腺功能。
2、加重口腔疾病。
調(diào)查表明,口臭嚴(yán)重者其口腔疾病的發(fā)病率比常人高出至少50倍。
3、胃癌、胃癱的“前哨站”。
在與口臭密切相關(guān)的腸胃疾病中,最嚴(yán)重的就是胃癌、胃癱。在對胃癌、胃癱患者的調(diào)查中,發(fā)現(xiàn)這些患者的口臭一般都達(dá)到了深度標(biāo)準(zhǔn)。
4、與腸胃疾病密切相關(guān)。
在本世紀(jì)初,雖然醫(yī)學(xué)界對腸胃疾病與口臭的深層原因還沒有完全探究明白,但是人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了口臭與腸胃疾病的密切關(guān)系:口臭者中絕大多數(shù)都有腸胃疾病。
5、影響自身心情。
心理學(xué)及生理學(xué)研究表明。清新的口氣對人體下丘腦垂體的分泌功能具有實實在在的影響,對于神經(jīng)系統(tǒng)亦有直接影響。
緊張按什么穴位
1、緊張按什么穴位
1.1、【太陽穴】
在頭部側(cè)面,眉梢和外眼角中間后方的凹陷處。按摩太陽穴可以解除疲勞,振奮精神,緩解頭痛,保持大腦清醒和注意力集中。
方法:按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,稍用力使太陽穴微感疼痛,順時針、逆時針各按揉30-50次,也可以用手掌根按揉相同的次數(shù)。
1.2、【內(nèi)關(guān)穴】
在前臂上,手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處,兩根筋中間的凹陷處,用力按壓有酸脹感。按摩內(nèi)關(guān)穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀,還可以有效緩解失眠。
方法:按摩時以左手拇指按右手內(nèi)關(guān),以右手拇指按左手內(nèi)關(guān),交替進(jìn)行。可以邊按邊揉,用力要適中,以酸脹為佳,順時針、逆時針各按揉30至50次。
2、精神緊張易帶來的危害
2.1、心臟負(fù)擔(dān)過重
當(dāng)人處于緊張狀態(tài)時,在交感神經(jīng)的功效下,全身各系統(tǒng)也會發(fā)生相應(yīng)的變化,如心跳加快、呼吸急促等。長時間處于緊張狀態(tài),必會帶來心血管的各類病患。當(dāng)今西方國家里,因為生活緊張,人們長時間處于緊張狀態(tài),死于心臟病與高血壓者,已大大超過癌癥病人。
2.2、肝功能下降
在緊張狀態(tài)下,肝里的糖再次釋放到血液里來,以提高血糖,滿足大腦高度興奮與肌肉能量的需要。肝臟負(fù)擔(dān)無疑加重,其功能隨之受影響而降低。
3、如何解除精神緊張的危害
3.1、每天抽出一段時間鍛煉身體。這樣會增強(qiáng)對精神緊張的耐力。此外,還要保證充足的睡眠、適度運(yùn)動、正確的飲食。
3.2、列出明確、具體的工作計劃,學(xué)會有效的自我安排。要善于自我安排,學(xué)會根據(jù)時間要求和任務(wù)的輕重緩急,決定工作的順序,以輕松的態(tài)度尋求工作的樂趣,使工作更有效率。對于那種工作無計劃、不管事情大小,在過多的瑣事上浪費(fèi)時間和精力的作法應(yīng)當(dāng)改變
緩解緊張情緒的小方法
1、調(diào)整呼吸消除緊張
古代養(yǎng)生理論認(rèn)為,呼吸是溝通心靈與肉體的最佳途徑,人們有緊張情緒時,會打亂身體正常的生理節(jié)奏,比如心跳會加快,血壓會上升,這些心跳和血壓的波動,即使人們有意識的想去平息,也往往不能迅速見到效果,反而可能越想平息心跳越快、血壓越高,呼吸既可以自我調(diào)整其頻率和強(qiáng)度,又能夠直接影響心跳和血壓,所以在緊張的時候,很多人都不由自主的通過深呼吸來緩解身體的各種反應(yīng),實踐證明,調(diào)整呼吸是消除緊張情緒的最好的辦法。
2、轉(zhuǎn)移注意力放松心情
人們在緊張的時候,思維往往會拘束在某一點,越想越緊張,如果能夠及時的將注意力轉(zhuǎn)移到不相關(guān)的地方,緊張的情緒就會不知不覺消散,比如緊張的時候可以想一些自己最快樂最高興的事情來轉(zhuǎn)移注意力,有條件的時候可以聽聽相聲、欣賞優(yōu)美的音樂、看幾個小品來放松一下心情,有自己興趣愛好的朋友,可以通過參與愛好的活動來緩解緊張,這些都是生活中比較有效的緩解緊張的方式。
吃什么食物能消除緊張
1、高考吃什么緩解緊張 :小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
2、高考吃什么緩解緊張 :牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
3、高考吃什么緩解緊張 :香蕉
香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?？忌３韵憬?可以緩解緊張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。
陽虛按什么穴位
1、陽虛按什么穴位
合谷是人體保健的要穴,俗稱“虎口”,是手陽明大腸經(jīng)的穴位,可以稱作是人體的第二保健大穴,每天按揉,可以很好地提高衛(wèi)陽的功能。按揉時應(yīng)該朝著小指方向按,有酸脹的感覺為度,艾灸時應(yīng)該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。足三里穴按揉或艾灸此穴,可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外,養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺,要配合合谷使用。
商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為, 按揉該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效,可延緩衰老?？捎靡恢皇值哪粗赴慈嗔硪恢皇质持傅纳剃栄?。關(guān)元穴位于臍下3寸處,屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關(guān)元穴,或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部,刺激任脈上的有關(guān)穴位。
2、陽虛體質(zhì)形成原因
先天陽氣不足所致,但大部分人都是后天沒有調(diào)養(yǎng)好。飲食不注意,“恣食冷飲”。冰激凌、冰汽水、冰鎮(zhèn)啤酒,直接降低了胃的溫度。寒屬陰,陰盛就會傷陽。反季節(jié)吃食物也會造成陽虛。比如說冬天吃西瓜,就會耗損陽氣。生活起居不當(dāng)。長時間待在過冷的房間里,很容易留下陽虛的禍根。熬夜。都說熬夜容易傷陰,其實熬夜也會傷陽腎。濫用抗生素也會引起陽虛。
3、陽虛體質(zhì)有哪些癥狀
陽虛的人人看上去白胖胖的,但是白得沒有光澤神采,嘴唇顏色也偏淡。有些人眼睛周圍還會有黑眼圈。因為眼圈和口唇是反映脾臟情況的區(qū)域,黑眼圈和口唇顏色暗淡的人,通常都有一定程度的腎陽虛或者脾陽虛或者二者兼有。因為脾陽虛很容易影響到腎,從而導(dǎo)致腎陽虛的發(fā)生?？诘豢?喜熱飲,稍微活動一下就會大汗淋漓、氣喘吁吁。夜尿多,晚上起夜兩三次,非常影響睡眠,大便稀,精神不振,耐夏不耐冬,性情靜,舌淡苔白滑。
陽虛吃什么調(diào)理
1、運(yùn)動。運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán),而且動能生陽,對于陽虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用。建議到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動,例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,長期堅持都會讓全身各個部位活動起來。
2、每天泡腳。泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、拒絕熬夜。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機(jī),日常要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,23點前睡覺是底線。而且睡覺時候不建議開空調(diào),一定要注意保暖,被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。
4、注意保暖,避免吃生冷,刺激辛辣食物,多喝熱水,加速身體血液循環(huán)。
陽虛的日常調(diào)理
1、花生紅棗湯連衣花生200克,紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。功效:溫補(bǔ)脾腎。
2、雞蛋豬腰粥,雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克。豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻,糯米煮粥,將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。功效:補(bǔ)腎健脾。
3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯,鴿子1只,雞肉200克,燙熟青菜10克,雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。功效:補(bǔ)腎健脾。
4、羊肉粳米粥,新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗凈,切成肉塊,同粳米煮粥。功效:補(bǔ)腎健脾,提高人體免疫功能。
5、健腦補(bǔ)腎方,核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
氣滯按什么穴位
1、氣滯按什么穴位:膻中穴
膻中穴又名元見,因其偏于治療上焦氣病又稱之為上氣海。它屬于任脈,是心包經(jīng)的經(jīng)氣聚集之處;又為足太陰、足少陰、手太陰、手少陰四經(jīng)之會穴。此外,一身宗氣會與膻中穴,故膻中又為“氣會”,有理氣開胸,降氣通絡(luò)之功。常用于治療心胸疾病,如心胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等。
膻中穴位于胸骨中線上、兩乳頭間,平第四肋間隙。按摩的操作方法:以擦法治療,也就是說用手掌的大魚際、掌根或小魚際,進(jìn)行直線來回摩擦,感覺局部發(fā)熱就可以了。
2、氣滯按什么穴位:云門穴
此穴為手太陰肺經(jīng)脈氣所發(fā),內(nèi)應(yīng)上焦肺氣,為肺氣出入之門戶,故名云門,是宣通肺氣要穴,有開肺寬胸理氣之功。主要用于治療肺氣郁滯、邪氣阻塞、肺氣不宣等疾病,如胸滿、咳嗽、哮喘等。
云門穴位于胸骨中線旁開6寸,鎖骨外端下方的凹陷處。操作方法:按揉云門穴,以有酸脹感為宜,時間約10分鐘。
3、氣滯按什么穴位:神門穴
手腕內(nèi)側(cè),小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病,出現(xiàn)心臟早搏、房顫時,趕緊按摩按摩神門穴,可及時緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)?濡養(yǎng)心臟。心安萬事安,心臟的元?dú)獬渥?各種心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會得到改善。按揉雙側(cè)神門穴,每次3分鐘,每天3次。
4、氣滯按什么穴位:內(nèi)關(guān)穴
手掌朝上,在腕橫紋上兩寸。內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽氣血、疏通經(jīng)脈,是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。按揉時用拇指指腹,兩側(cè)都要按,按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放,按下去持續(xù)半分鐘,然后松開,再重復(fù)。每次最少3分鐘,每天不拘次數(shù)。
5、氣滯按什么穴位:天泉穴
腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快,或悶,可用手指用力按壓天泉穴3～5秒,停1～2秒后再繼續(xù)按壓,連續(xù)按2～3分鐘,對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
氣滯怎么調(diào)理
改變飲食習(xí)慣:喜食油膩厚味、甜食,或攝入過多鹽分、飲水不足都會導(dǎo)致血液過分粘稠,最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,引發(fā)血瘀。
戒煙限酒:過分的吸煙,酗酒,一氧化碳會與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán),尤其是血瘀體質(zhì),它會使體內(nèi)累積更多的痰濁,從而使身體某處的血液堵塞,形成瘀血。
保持良好情緒:內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。
加強(qiáng)鍛煉:生命在于運(yùn)動,鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝,從而加速人體內(nèi)的能量循環(huán),幫助人排除體內(nèi)廢物。如果長期不運(yùn)動,每天都以“坐”的方式工作、生活,久而久之會形成瘀血。
保證睡眠:成年人平均每個晚上需要7-8個小時的高質(zhì)量睡眠,才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質(zhì)者常常由于工作的壓力導(dǎo)致睡眠不足,免疫系統(tǒng)失調(diào)。
多喝水:如不及時補(bǔ)充水分,可使血液中水分減少,導(dǎo)致血粘度增高,血行緩慢。
不宜在寒冷環(huán)境逗留:除衣被保暖外,在寒冷環(huán)境的時間不宜過久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫,室溫也不宜過低,一般宜保持在25-26度左右。
泡腳:每天用熱水泡浴,有利于改善全身氣血運(yùn)行,如能定期進(jìn)行藥浴、按摩,則效果更好。
氣滯飲食注意事項
氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食,例如:
白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用;據(jù)報導(dǎo),黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán);山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。
氣滯血瘀體質(zhì)宜少吃鹽和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。例如:
不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血運(yùn)行;不宜吃冷飲,避免影響氣血運(yùn)行。
