便秘按什么手指穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的便秘按什么手指穴位，供您參考，希望能夠幫助到大家。
便秘按什么手指穴位
1、便秘按什么手指穴位
1.1、中醫(yī)中,手陽明大腸經(jīng)上的“商陽穴”(位置在食指橈側(cè)指甲角旁)是治便秘的要穴。只要一遇便秘,就用大拇指指甲掐“商陽穴”,3—5分鐘一般可起效。若便秘比較嚴重,就每天掐兩次,每次5—10分鐘。
取穴原則:男左女右,左右交叉
功能:解毒瀉火,退熱通便,消炎止痛。
主治:內(nèi)痔、外痔、肛裂、便秘。
值得注意的是,掐“商陽穴”不治氣虛引起的便秘(就是覺得肚子脹卻無法順利排便),但可有效緩解大便已到肛門卻無法排出的情況,相當(dāng)于用開塞露。
1.2、手上還有一個穴位可以通過按摩的方法來令糞便變得順暢起來,這就是“支溝穴”.支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
2、造成便秘的原因
2.1、長期便秘多是因為腸道蠕動緩慢,腸動力不足,腸粘膜分泌粘液減少,腸道干燥,不利于大便在腸道中運行和排出。腸道內(nèi)菌群紊亂,有益菌群減少,無法分解發(fā)酵宿便而引起的。
2.2、雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多,谷類食物吃得越來越少,且以精米、精面為主。由于食物過于精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。
2.3、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結(jié)腸運動的刺激減少會引發(fā)便秘。
3、便秘飲食原則
3.1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細要適當(dāng)吃些粗糧。
3.2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3.3、可以適量飲茶,或者泡一些中草藥做茶飲進行調(diào)理保健。
3.4、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
3.5、增加B族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。
3.6、每天加食糠皮、麥麩等,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
便秘的類型有哪些
1、功能性便秘
專家介紹,功能性便秘主要又可以分為弛緩型便秘、痙攣型便秘和直腸型便秘三種。
2、弛緩型便秘
弛緩型便秘又叫低緊張性便秘,習(xí)慣性便秘,是慢性便秘中最常見的,許多原因不明的便秘都屬于這個類型。一般認為是由于腸肌神經(jīng)叢興奮性低下導(dǎo)致的。弛緩型便秘一般沒有痛苦,主要表現(xiàn)為便意淡漠,大便間隔時間長,排出困難,有時還會伴隨有腹部脹滿、食欲不振、頭暈乏力等全身癥狀。
年老體虛、長期臥床及服用瀉藥者、食量少、纖維素及飲水不足、低血壓、肥胖體質(zhì)、內(nèi)臟下垂、內(nèi)分泌紊亂、缺乏維生素B族、中毒及藥物性便秘都屬于弛緩型便秘。
便秘怎么調(diào)理
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內(nèi)的水分增多,不會造成大便的干燥。
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手指腫了按什么穴位
1、手指腫了按什么穴位
1.1、水分穴
功效:水分穴有促進新陳代謝功效,有助于消水腫。
位置:水分穴在肚臍上方1個大姆指寬處(約1寸)。
按摩手法:自己按時以姆指按壓,順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。
1.2、承山穴
功效:承山穴有助促進血液循環(huán),預(yù)防水腫。
位置:承山穴小腿肌肉正下方凹陷處。
按摩手法:自己按時可以坐下翹腳,右手按右腳,完成后轉(zhuǎn)另一邊。順時針輕輕按壓5圈,重覆20次。
2、手指腫的原因
2.1、悶熱潮濕的天氣。高溫會造成血管擴張,加速皮膚散熱。隨著血管的擴張,血液中的一些液體會滲漏到軟組織,引起腫脹。
2.2、吃鹽太多。食用了過多的炸雞、薯條等油炸食品可能會引起手指腫脹。正常情況下,人體會保持穩(wěn)定的鹽-水平衡比例。攝入的鹽過多意味著身體要保留更多的水分來加以彌補,這就會造成腫脹。
2.3、骨關(guān)節(jié)炎。這種關(guān)節(jié)的退行性變也會引起手指腫脹。一個對此病的簡單判斷方法是,你無法再把原來的戒指帶在指關(guān)節(jié)上了。
2.4、腕管綜合征。當(dāng)從前臂通往手掌的神經(jīng)在手腕處受到了擠壓,就會造成腕管綜合征。通常伴隨著疼痛,雙手和手指的燒灼和刺痛感,這些癥狀會隨著時間的推移而緩慢出現(xiàn)。
2.5、淋巴水腫。當(dāng)淋巴液(其功能是攜帶廢物、細菌和病毒排出體內(nèi))無法充分排出時,就會發(fā)生這種肢體腫脹的疾病。不僅手指和腳趾會腫脹,雙臂和雙腿也會出現(xiàn)。
3、手指腫了怎么辦
如果是被蜜蜂或蝎子等用毒針蟄了一下,那么要立即將傷口處的污血擠掉,同時外敷用白酒浸泡的蛇藥,再去醫(yī)院打一針破傷風(fēng)。
如果是被小蟲子咬了一口,可以在傷口涂抹些消腫的藥物,再口服一些抗過敏的藥物即可。
如果是外傷,比如被榔頭砸到,在頭24小時之內(nèi)要采取冷敷,每小時用冷毛巾或是包著冰塊敷上10分鐘左右。
在24小時之后,可以服用一些活血化瘀的藥物,如三七片,再進行熱敷,抹些紅花油進行按摩。
如果手指疼痛厲害,且腫脹無消退的現(xiàn)象,伸曲亦有困難,則應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院拍攝X片,以排除是否有骨折的情況發(fā)生。
手指腫了怎么按摩
1、用一只手去按摩另一只手的每根手指,由手指根部開始向手指間進行按摩。按摩的過程中輕輕的拉伸手指,配合揉捏的動作。將手指筋骨糅開。
2、用一手的中指和食指,彎曲,去夾另一手的每個手指,手指根部夾起,慢慢的拉伸至手指尖。5個手指逐次拉伸,感受到手指被拉長、筋骨得到舒展。
3、兩手手掌合十,手指并攏,手掌A向手掌B施加力,讓B手掌向后彎曲。手掌感覺有些疼痛為宜,然后在用手掌B向手掌A施加壓力,此動作重復(fù)數(shù)次,感到筋骨有被充分拉伸即可。
4、將其中一只手掌張開,在手腕上方、大拇指根部下方,手掌心突起的一部分處,用另一只手的大拇指用力反復(fù)按摩,可以很好的刺激手掌穴位。
5、食指與大拇指手指根部交匯處為穴位處,沿著骨頭的走向施加力進行刺激按摩,有助于緩解疲勞,改善浮腫。
6、一只手握拳,如圖所示,去按摩另一只手的手背,從手指根本開始向手腕進行按摩,可以促進血液循環(huán),血管容易浮腫的人有很大的幫助。
治療手腫痛的穴位
1、大都
有解熱發(fā)汗的作用,治熱病汗不出。大都配魚際、太淵、大都、太白,治熱病而汗且出及脈順可汗者。特效按摩:常用大拇指指腹按揉大都穴,每次300下,可有效緩解抽筋。
2、郄中
下肢痿痹。委中配大椎、曲池、足三里,治皮膚病。委中配尺澤、足三里,治急性吐瀉。委中配環(huán)跳、腎俞、陽陵泉、足三里,治腰痛、下肢麻木。
3、下都
中渚也,中渚之穴本在液門下五分。治手臂紅腫,針入一分,可灸五壯?！毕露佳ǖ亩ㄎ?經(jīng)外奇穴下都位于手背部,微握拳,當(dāng)?shù)谒摹⑽逭乒切☆^高點之間。左右計2穴。下都穴主治病證:經(jīng)外奇穴下都主治手臂紅腫。
4、商陽
商陽,大指次指之端也,為井金。穴名解:商即金聲,大腸屬金,陽即陽經(jīng),商陽為手陽明大腸經(jīng)(金)穴,故名。商,金也,陽明之氣令也。陽,外側(cè)為陽。
孕婦便秘按什么穴位
1、孕婦便秘按什么穴位
揉按足三里穴:坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
按揉腎俞穴:同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
按揉天樞穴:同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
2、便秘食療方
南杏燉雪梨。材料:南杏仁15克,雪梨150克,白砂糖50克。制作:南杏仁浸泡洗凈去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi),隔水燉1小時,待涼喝湯吃梨。功效:宣肺潤腸通便(注:糖尿病患者不宜用)。
香蕉粥。材料:大米50~100克,香蕉200克,蜂蜜適量。制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待涼后,空腹食用。功效:清熱潤腸通便。
3、便秘能吃黃瓜嗎
黃瓜可以治療便秘是真的,所以便秘人群可以適量的吃一些,但不可以過多,要自己掌握到一個確切的量,摸索一個屬于自己的健康值,才是最適合自己的。預(yù)防便秘還是要從日常生活做起,飲食調(diào)節(jié)生活作息等的改善,一定可以起到作用的。
而從中醫(yī)的觀點來看,肺主毛發(fā)且與大腸相調(diào)理,身體屬于虛寒體質(zhì)者,在食用寒性小黃瓜后,可能引起皮膚上的疾病,如青春痘。在酷熱的夏天,每天來一份美味的拍黃瓜,不僅能清熱防暑,還能預(yù)防便秘,當(dāng)然在食用美味時,要注意調(diào)節(jié),不要過量。
快速解決便秘的小妙招
首先,一說到便秘這個問題大家首先一定會想到香蕉,香蕉是治療便秘的首選水果,但是吃香蕉緩解便秘也是有講究的,我們要選擇成熟松軟的香蕉,成熟的香蕉可以治療便秘,如果你不小心買到了青香蕉,不經(jīng)不能治療便秘,一定程度上還會加重便秘,而且香蕉一次吃最好不要超過兩根哦。
第二種方法就是餐后來一顆大大的火龍果啦,什么水果能在餐后大大的加速腸胃蠕動呢,當(dāng)然,火龍果是當(dāng)仁不讓的,餐后來一顆火龍果很快就能激發(fā)你上廁所的沖動,很管用的呦,親身試驗。
第三種方法就是比較中醫(yī)理論的了,是我在一個電視節(jié)目上面偶然看到的,自己嘗試之后真的很管用,就是敲到我們的肘關(guān)節(jié)那兒的曲池穴,很管用的,治療輕微便秘完全沒有問題,沒事多多敲打自己也是有很多好處的。
便秘對身體會有什么危害
1、引起肛腸疾患。便秘時,排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂。便秘時,糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。
3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
4、患結(jié)腸癌?？赡苁且虮忝囟鼓c內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作。臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
便秘按什么穴位最好
1、便秘按什么穴位最好之支溝穴
【身體部位】:手部穴道。
【十二經(jīng)脈】:手少陽三焦經(jīng)。
【穴位找法】:以手掌側(cè)放,拇指、食指并攏,虎口紋路盡頭處是穴位。
【穴道按摩DIY】:左手側(cè)放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按壓穴道即可。
2、便秘按什么穴位最好之天樞穴
【身體部位】:腹部穴道。
【十二經(jīng)脈】:足陽明胃經(jīng)
【穴位找法】:肚臍正中左右各外開2寸,就是穴位。
【穴道按摩DIY】:以肚臍為中心,天樞穴為左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,經(jīng)右天樞穴橫向肚臍,經(jīng)左天樞穴而下,以順時針方向按柔即可。
3、便秘按什么穴位最好之足三里穴
【身體部位】:足部穴道。
【十二經(jīng)脈】:足陽明胃經(jīng)。
【穴位找法】:外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(4橫指),距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
【穴道按摩DIY】:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖關(guān)節(jié),上下推按穴道。
4、便秘按什么穴位最好之掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30-50次。
5、便秘按什么穴位最好之腎俞穴
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30-50次。
長期便秘的危害
1、易變老:毒素使整個身體都受到嚴重污染,引起皮膚衰老,同時侵害女性內(nèi)分泌系統(tǒng),引起人體組織老化,更年期提前。
2、易變丑:水分不足,導(dǎo)致體內(nèi)微量元素失衡,引發(fā)面部肌膚問題,出現(xiàn)色素沉著、瘙癢、毛發(fā)干枯,皮膚粗糙、面色暗黃、色斑、痤瘡等等。
3、易肥胖:女性宿便中的脂肪含量高,腸道蠕動減慢,食物殘渣存留時間越長,吸收的越多,身體就不斷堆積脂肪,腹部是脂肪堆積的最佳場所,所以小肚子會越來越大。
4、易生病:長期的排便不暢,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。同時代謝產(chǎn)物產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,影響大腦功能。
5、易猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴重便秘的肛門怒掙,用力排便可使血壓急劇上升,造成中風(fēng),甚至猝死。
如何預(yù)防便秘
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
吃的量要足夠。大腸的蠕動是需要一定的糞便量才能誘發(fā)的。所以請不要無故節(jié)食,不要用過度節(jié)食的方法減肥。節(jié)食會導(dǎo)致腸蠕動減慢形成便秘。
充分認識膳食纖維的意義。我國推薦每日膳食纖維攝入量應(yīng)不小于25g。這是因為膳食纖維不僅有助于排便,更重要的是,膳食纖維進入大腸后能夠被腸道內(nèi)細菌分解利用,不僅促進了腸道內(nèi)有益菌的繁殖,提供人體必需的維生素,細菌的分解產(chǎn)物還能為大腸上皮細胞提供大量的營養(yǎng)物質(zhì),保持腸道健康,這點很重要。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
盡量不要熬夜、早晨不要睡懶覺。腸道常常夜間休息,早晨開始活動,吃、喝、活動也都能刺激腸道運動。腸道自然活動最集中的時間就是每天晨起及第1頓飯后30分鐘。
絕大多數(shù)人的腸道都很容易適應(yīng)一定的排便習(xí)慣。我們中有些人太忙了以致沒有時間排便,生活非常無規(guī)律,難以形成良好的排便習(xí)慣。腸道適應(yīng)了不好的排便習(xí)慣,就會腸功能紊亂。
寶寶便秘按什么穴位
1、寶寶便秘按什么穴位
1.1、大腸俞
位于腰部第四腰椎棘突下左右旁開2指處。按壓該穴位能緩解腸道不適等癥狀,便秘的時候要重點按壓左側(cè)的穴位。
1.2、天樞
位于肚臍左右2指寬處。按壓此穴位可促進排便。配合著呼吸節(jié)奏輕輕地按壓即可。
1.3、神門
位于小指外側(cè)的腕關(guān)節(jié)附近。雖然是手上的穴位,卻對頑固性便秘很有效。采用針灸的話,效果更明顯。
1.4、足三里
在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。輕輕地揉捏,能改善消化系統(tǒng)的功能。
按壓穴位會影響消化,所以別在飯后進行。按壓腹部穴位時,應(yīng)先放松一下腹肌,并且動作要輕柔。
2、寶寶便秘是什么原因
2.1、飲食不足
嬰兒進食太少時,消化后液體吸收余渣少,致大便減少、變稠。
2.2、食物成分不當(dāng)
大便性質(zhì)和食物成分關(guān)系密切。如食物中含大量蛋白質(zhì),而碳水化物不足,腸道菌群繼發(fā)改變,腸內(nèi)容發(fā)酵過程少,大便易呈堿性,干燥。
2.3、腸道功能失常
生活不規(guī)律和缺乏按時大便的訓(xùn)練,未形成排便的條件反射導(dǎo)致寶寶便秘很常見。所以爸媽要對寶寶進行排便訓(xùn)練,并且讓寶寶生活作息規(guī)律,按時飲食。
2.4、體格與生理的異常
如寶寶有肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結(jié)腸、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都能可能引起便秘。爸媽日常如發(fā)現(xiàn)寶寶便秘,需注意檢查寶寶肛門有無異常。
2.5、精神因素
小兒受突然的精神刺激,或環(huán)境和生活習(xí)慣的突然改變也可引起短時間的便秘。
3、寶寶便秘怎么緩解
3.1、給寶寶多喝水,保證充分的水量。
新生寶寶也是需要充足的水量的,很多媽媽們除了喂奶以外,很少會給新生嬰兒喂水,怕補水過多導(dǎo)致拉肚子。一定要多給寶寶喝水,促進腸胃蠕動,只是能起到誘導(dǎo)寶寶排便的作用的。
3.2、腹部按摩要經(jīng)常做。
媽媽們要每天抽時間輕輕按摩新生嬰兒的腹部,特別是左下腹。且按摩的手法要由上而下輕輕按摩,在按摩前一定要把雙手搓熱,防止寶寶受寒。
3.3、人工通便。
在寶寶們經(jīng)常便秘且很難自行排便的時候,可采取用石蠟油、開塞露等肛門潤滑進行通便。
3.4、養(yǎng)成按摩肛門口的習(xí)慣。
各位媽媽們要養(yǎng)成給寶寶按摩肛門口的習(xí)慣。用溫水刺激肛門,用手指輕輕地按摩肛門以及周邊,這樣能夠引起條件發(fā)射,促進寶寶的排便。
寶寶便秘吃什么好
酥蜜粥:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。將大米淘凈,煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？裳a益氣血,潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
黃芪芝麻糊:黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3~5天?？梢鏆怵B(yǎng)血,潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
蔗汁蜂蜜粥:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？汕鍩嵘?潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
銀菊粥:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁,納入淘凈的大米煮粥,待熟時調(diào)入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)5天?？绅B(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。
寶寶便秘不能吃什么
1、辛辣刺激、溫?zé)嵝允澄锸潜忝鼗颊咴陲嬍成辖傻某Ｒ姷挠欣苯?、胡椒、花椒等辛辣刺激食?還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫?zé)嵝允澄?進食后會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物
因為這些食物都比較收斂固澀,便秘患者食入后可使腸蠕動減弱,大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物
因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動,便秘患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。
按什么穴位治便秘
1、治療便秘按摩支溝
身體部位:手部穴道。
十二經(jīng)脈:手少陽三焦經(jīng)。
穴位找法:以手掌側(cè)放,拇指、食指并攏,虎口紋路盡頭處是穴位。
穴道按摩:左手側(cè)放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按壓穴道即可。
2、治療便秘按摩足三里
身體部位:足部穴道。
十二經(jīng)脈:足陽明胃經(jīng)。
穴位找法:外膝眼(膝蓋下面外邊那個凹窩)直下3寸(4橫指),距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。
穴道按摩:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖關(guān)節(jié),上下推按穴道。
3、治療便秘按摩天樞
身體部位:腹部穴道。
十二經(jīng)脈:足陽明胃經(jīng)
穴位找法:肚臍正中左右各外開2寸,就是穴位。
穴道按摩:以肚臍為中心,天樞穴為左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,經(jīng)右天樞穴橫向肚臍,經(jīng)左天樞穴而下,以順時針方向按柔即可。
4、治療便秘按揉腎俞穴
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
5、治療便秘按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
6、治療便秘掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30～50次。
治便秘的方法有哪些
1、海帶金針湯
材料:海帶、金針、胡蘿卜、小芹菜、鹽。
作法:金針泡溫開水20分鐘。胡蘿卜刨成絲、小芹菜切末,海帶與金針先加水煮成湯,滾后小火續(xù)煮20分鐘,起鍋后加入胡蘿卜絲與小芹菜末。
2、蘑菇炒豆腐
材料:蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿卜1/2條、橄欖油、鹽。
作法:1.蘑菇切薄,胡蘿卜切丁,豆腐切小塊,將所有材料下鍋炒熟即可。
3、薺菜瘦肉湯
原料: 薺菜 150g, 蜜棗 6 粒, 瘦肉 150g, 油鹽酌量。
制作: 將原料洗凈, 蜜棗去核, 瘦肉切成小塊, 放清水至煲內(nèi), 同原料一起煮, 待瘦肉煮爛后, 調(diào)味即可飲用。
4、苜蓿芽三色手卷
材料:苜蓿芽2碗、高麗菜3葉、胡蘿卜1小條、壽司皮紫菜片3張、味噌少許。
作法:高麗菜、胡蘿卜洗凈切成絲,用味噌加以調(diào)味。取一張壽司皮,將苜蓿芽、高麗菜絲、胡蘿卜絲一起包成手卷,現(xiàn)做現(xiàn)吃。
治便秘吃什么食物
1、酸奶
酸奶里有多種乳酸菌,對于腸胃有很好的調(diào)節(jié)效果。作為長期便秘的人來言,每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者,可以將酸奶和燕麥混合后吃,這樣排毒效果加倍哦。
2、蜂蜜
蜂蜜里有多種礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì),對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來后,將溫水兌兩勺蜂蜜,空腹喝一杯,有潤腸效果。
3、蘆筍
很多人都想不到蘆筍竟然能解決便秘問題,其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維,屬于低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便秘問題,因為蘆筍的葉酸含量也很高,有助于寶寶的神經(jīng)管發(fā)育。
4、西紅柿
西紅柿里的果囊對腸道有很好的蠕動作用,也是營養(yǎng)專家公認的排毒好幫手。西紅柿里的維生素和茄紅素對美白有很好的效果,多吃對皮膚好。
便秘按什么穴位好
1、便秘按什么穴位調(diào)理
1.1、揉按足三里穴
坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,其余四指緊附于小腿后側(cè),拇指適當(dāng)用力揉按30～50次。
1.2、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
1.3、按揉腎俞穴
同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側(cè)肋端,中指按于腎俞穴,適當(dāng)用力按揉30～50次。
1.4、按揉天樞穴
同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,大拇指附于腹外側(cè),中指適當(dāng)用力按揉30～50次。
1.5、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬?？梢詫⑹种傅闹父刮恢冒茨?也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
1.6、掌揉中脘穴
仰臥于床上,雙腿自然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,適當(dāng)用力揉按30～50次。
1.7、關(guān)云穴
可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關(guān)元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。
1.8、按揉關(guān)元穴
同上臥姿,用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上,適當(dāng)用力按揉30～50次。
2、便秘有什么危害
2.1、導(dǎo)致肛腸疾患
便秘時,大便干燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2.2、胃腸神經(jīng)功能紊亂
大便潴留,有害物質(zhì)吸收會誘發(fā)胃腸神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致腹脹、食欲減退等癥狀。
2.3、影響大腦功能
便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
3、常便秘吃什么好
3.1、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
3.2、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除眾病”。
3.3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1-2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。
3.4、蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生。
便秘是什么原因
1、壓力過大或睡眠不足
生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大,或者睡眠不足,腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫,就會影響到排便。因此,適當(dāng)解壓有利身心。
2、中斷運動
運動習(xí)慣對體內(nèi)消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時勤于鍛煉身體,但由于某種原因停止了下來,這時也會引發(fā)便秘。
3、飲水不足
水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會作用在纖維上,因為纖維會大量吸水。所以,即使你吃了許多纖維,但是喝的水不夠,也會影響纖維起作用,從而導(dǎo)致便秘。
4、飲食過于精細
肉類和脂肪類食物占據(jù)了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。尤其是白領(lǐng)一族,三餐不固定,經(jīng)常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外,減肥過度、吃得太少的人也容易便秘。
怎樣預(yù)防便秘
1、增加膳食纖維
纖維屬于植物的結(jié)構(gòu)部分,存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動,并能吸附水分,因此尤其有利于防止便秘。
2、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣
要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,長期堅持下去,就會形成定時排便的條件反射。
3、多運動
專家表示,運動不僅能夠刺激胃腸蠕動,使腸管運動比較正常,又能增強腹壁肌肉,使排便比較容易,還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),使精神狀態(tài)比較穩(wěn)定,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)對腸管運動的調(diào)節(jié)。
4、多喝水
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,加強通便作用。此外,全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。
