通奶的按摩手法
男性養(yǎng)生按摩手法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“通奶的按摩手法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
通奶的按摩手法
1、通奶的按摩手法
將拇指食指放置乳暈最外側(cè)(12點(diǎn)和6點(diǎn)方向),將手指向乳房外擴(kuò)張,同一位置做幾次后換另一方向繼續(xù)(3點(diǎn)和9點(diǎn)方向)。這是十字按摩法,通過手指擴(kuò)張,乳頭會出來。
1.1、旋轉(zhuǎn)順時針按摩,就像打方向盤樣,整個手掌在推著按摩。
1.2、旋轉(zhuǎn)逆時針按摩。
1.3、同一位置雙手交替,從乳房最外往乳暈處按摩。
2、按摩的起源
約在幾千年前,我國祖先就為按摩奠定了基礎(chǔ),并逐步形成我國的按摩學(xué)科。從商代殷墟出土的甲骨文卜辭中可以發(fā)現(xiàn),早在公元前14世紀(jì),就有“按摩”的文字記載。
在中國古代文獻(xiàn)《史記。扁鵲倉公列傳》中說:“上古之時,醫(yī)有俞跗,治病不以湯藥,酒而以橋引、案杌、毒熨等法。這些記載中的”齊摩“、”案杌“、”橋引“ 都指的是按摩。
3、按摩一次多長時間合適
一般來說,一次按摩下來花的具體時間,要看每個按摩項目的不同,大概都在30—60左右。比如有的全套下來要1小時左右,而像桑拿按摩則大概是45分鐘。
3.1、按摩時間太短不行:達(dá)不到效果
按摩需要把穴位打開才能發(fā)揮效果,若時間太短,按摩火候未到,則療效不佳。
3.2、按摩時間太長也不行:易引邪入內(nèi)
按摩時間太長,火候過了又會適得其反,甚至?xí)叭雰?nèi),有的還會出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。
適合用于按摩養(yǎng)生的穴位
1、解腰背酸痛穴:委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講,”腰背委中求“,長期久坐、姿勢不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。
2、清熱止痛穴:合谷
合谷穴又稱虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。
3、養(yǎng)胃穴:中脘
中脘穴在腹部正中線上,胸骨下端與肚臍連接線中點(diǎn)處,按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開,再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀。
4、補(bǔ)腎固元穴:關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。
5、全能穴:足三里
足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群,每天按壓足三里10分鐘,能減輕工作壓力,緩解疲勞。
按摩的注意事項
按摩力度要適當(dāng)。很多時候我們都覺得一定要有疼痛感,才能達(dá)到效果,有些患者還會挑選手勁大的按摩師,即便出現(xiàn)刺痛或疼痛難忍了,也覺得是正常的。這就是按摩養(yǎng)生的一大誤區(qū)了。按摩手法和力度適宜得當(dāng),可以適度刺激身體。按摩過程中感覺痛感,結(jié)束后讓人感覺舒適輕松就是最好的。
足底穴位不可隨意按。足底穴位很多,隨意按容易傷害身體,這也是必須要了解的按摩養(yǎng)生誤區(qū)。腳上有60多個穴位,心、肝、腎、胃、脾,眼睛等,在我們的腳底都有對應(yīng)的反射區(qū)。按摩時,手法、力度適宜,可以刺激反射區(qū),緩解身體不適。一旦按摩手法錯誤,就會影響健康。專業(yè)的醫(yī)生需要觀察、觸摸足底,判斷相應(yīng)反射區(qū)的健康狀態(tài)。
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通乳的按摩手法
1、通乳的按摩手法
催乳手法多采用點(diǎn)、按、揉、拿等基本手法,但在實際應(yīng)用時須多種手法相互配合。 按摩催奶治療,可促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循環(huán),有利于乳汁的分泌和排出。
催乳師采用中醫(yī)按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開,達(dá)到奶管通暢,預(yù)防了產(chǎn)后乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發(fā)生,使日后哺乳能順利進(jìn)行。
環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩:雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
2、通乳按摩有什么方法
乳頭催乳按摩法:媽媽用一只手從乳房下面撐住,用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分,讓其變得柔軟。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭,輕輕向外拉。用三根手指垂直夾起乳頭,一邊壓迫著盡量讓手指收緊,一邊變化位置,可以轉(zhuǎn)360°。
乳房催乳按摩法:首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管,輕輕向乳頭方向推撫,促進(jìn)血液循環(huán),疏通乳腺管。如果乳房上有硬塊,就應(yīng)該從柔軟的部位推向硬塊部位,直到整個乳房變得柔軟。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番,以更有效地達(dá)到催乳效果。
3、通乳按摩有什么禁忌
3.1、忌很用力地擠壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個部位是不可以用手指用力地擠壓的,刺激過于強(qiáng)烈的話會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3.2、忌用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁兒地壓迫,加重組織的損傷。
3.3、忌任何情況下都可以熱敷
如果奶水量比較少?？梢杂脽崦韺θ榉窟M(jìn)行熱敷:但是在乳房嚴(yán)重脹痛或乳管沒有通暢時進(jìn)行熱敷,反而會加重炎癥。
通乳要注意什么
1、盡早吮吸,勤喂奶
寶寶的吮吸反射通常在出生第一小時內(nèi)最強(qiáng),建議產(chǎn)后半小時內(nèi)開始哺乳,最晚也不超過6個小時。沒有乳汁也要給寶寶吸,這樣才能促進(jìn)乳汁的分泌。
2、樹立母乳喂養(yǎng)的信心
許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就可以喂飽寶寶,其實不論乳房形狀、大小如何,都能制造出充足的奶水,樹立母乳喂養(yǎng)的信心很重要。
3、通暢乳管,經(jīng)常排空,防止脹奶
新媽媽在開奶時如果乳管還沒通暢,可以請專業(yè)催乳師幫助通開乳腺導(dǎo)管。
4、避免乳頭損傷
剛開奶的新媽媽乳頭粉嫩,容易被寶寶吮破,喂奶時應(yīng)該讓寶寶含住乳暈,控制好單側(cè)的吸吮時間。乳頭有受傷、破皮、皸裂或流血現(xiàn)象時,可以擠出乳汁或用吸奶器吸出,也可以戴上乳頭保護(hù)器來喂養(yǎng)寶寶(如果乳頭有皸裂的情況發(fā)生,可以在喂奶完畢之后涂抹蘆薈膠)。
5、母嬰同室、按需哺乳
母嬰同處一室,可以保證隨時哺乳,同時處于新生兒期的寶寶,在吮吸媽媽乳汁時,會時不時看著媽媽的臉龐,享受和媽媽的肌膚之親。
6、保持好心情
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完畢之后,對很多事情都有非常敏感,并且有一定的情感落差,甚至部分產(chǎn)婦會有一些產(chǎn)后抑郁,很容易造成激動、情緒不穩(wěn)等,這就需要家人的耐心和關(guān)懷了。
通乳吃什么食物好
1、茭白
不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
漲奶按摩手法
1、漲奶按摩手法
漲奶可以通過按摩的手法緩解。在洗凈自己的雙手后握住整個乳房,均勻用力、輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓,這樣做能幫助疏通乳腺管,促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯,可在該處稍稍用力擠壓,排出淤積的乳汁,以防此處乳腺管堵塞,導(dǎo)致乳腺炎。
2、漲奶的原因是什么
漲奶主要是因為乳房內(nèi)乳汁及結(jié)締組織中增加的血量及水分所引起的。孕婦從孕末期就開始有初乳, 當(dāng)胎盤娩出后,泌乳激素增加,刺激產(chǎn)生乳汁,乳腺管及周圍組織膨脹,在產(chǎn)后第3、4天達(dá)到最高點(diǎn)。如果產(chǎn)婦在寶貝出世后未能及早哺喂,或哺喂的間隔時間太長,或乳汁分泌過多,孩子吃不完,均可使乳汁無法被完全移出,乳腺管內(nèi)乳汁淤積,讓乳房變得腫脹且疼痛。此時乳房變硬,乳頭不易含接,媽咪會因怕痛而減少喂奶次數(shù),進(jìn)而造成乳汁停流,加重漲奶。
3、漲奶吃什么好
活鯽魚500克,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥 等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200克,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。清燉烏骨雞 烏骨雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,乳汁不足。熘炒黃花豬腰。豬腰子500克,剖開,去筋膜臊腺,洗凈,切塊。起油鍋,待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時,加黃花菜50克及鹽、糖適量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有補(bǔ)腎通乳作用。
緩解漲奶的小妙招
1、讓寶寶盡早吸乳。由于寶寶的吸吮能力很強(qiáng),小嘴巴特別有力,因此可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管,使乳汁排得更加順暢。
2、吸奶器好幫手。建議選擇有調(diào)節(jié)吸奶強(qiáng)度功能的自動吸奶器,可根據(jù)實際情況及時調(diào)整吸奶器的壓力和速度。
3、寬大乳罩支托法。對于腫脹、下垂的乳房可以使用柔軟的棉布制成寬大的乳罩來加以支托,這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進(jìn)淋巴回流,還有助于保持乳腺管的通暢,從而減少乳汁的淤積,減輕乳房的脹痛感。
4、飲食療法。新手媽媽應(yīng)保證飲食的清淡,忌油膩,最好不要飲用過多的催奶湯水,進(jìn)食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量,以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠,在乳腺內(nèi)結(jié)塊、不易排出。
如何預(yù)防漲奶
1、及時正確處理乳脹:產(chǎn)后可用橘核30g,水煎服,一般2—3劑可防止乳汁郁滯。原發(fā)性乳脹采取讓嬰兒勤吸吮即可緩解。對繼發(fā)性乳脹可采取喂奶前濕熱敷、按摩乳房,而后再擠出部分乳汁減輕乳脹,使嬰兒較好地吸吮,喂奶后冷敷減輕充血和疼痛,并避免緊張和焦慮。
2、及時治療乳頭皸裂:乳頭發(fā)生皸裂,細(xì)菌就會從皸裂處侵入,引起乳腺炎。另一方面由于乳頭皸裂引起疼痛,影響正常哺乳而造成乳汁淤積,成為細(xì)菌的培養(yǎng)基,發(fā)生乳腺炎。因此發(fā)生乳頭皸裂,要盡快處理,以防細(xì)菌侵入引發(fā)乳腺炎。
按摩回奶的手法
1、按摩回奶的手法
1.1、取穴方法：取穴時,可采用仰臥的姿勢,足臨泣穴位于足背外側(cè),第四五跖骨結(jié)合部前,小趾伸肌腱的外側(cè)夾縫中取穴。
1.2、按摩法:用兩手拇指指面著力分別置于穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之,然后緩慢屈伸活動足腳趾,讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,持續(xù)20~30秒后,漸漸放松,再輕揉局部。如此反復(fù)操作。每次每穴按壓5~10分鐘,每日兩三次。
2、回奶的食物有哪些
2.1、蔬菜類:韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。
2.2、五谷雜糧類:地瓜、玉米、麥芽等。
2.3、水果類:柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
2.4、肉類及肝臟類:牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。
2.5、大料類:茴香、鹽(不要過咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。
2.6、水生物以及補(bǔ)品類:田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。
3、回奶的注意事項有哪些
3.1、如果乳房脹得難受,可以擠出乳汁,但是不要完全擠出,否則會促進(jìn)乳汁分泌,適得其反。
3.2、回奶期間要注意減少對乳房、乳頭的刺激,泌乳素的分泌會隨之減少,乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁,也不要讓寶寶摸,淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。
3.3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。
3.4、如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊,要及時用手揉開,防止乳腺炎。
3.5、平時回奶時飲食的選擇,應(yīng)忌食那些促進(jìn)乳汁分泌的食物,如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等,少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,這樣可以減少乳汁的分泌?；啬唐谶€要注意飲食中減少水的攝入量。
3.6、盡量避免使用激素類的藥品,或回奶針之類的,很容易引起乳房萎縮,或乳腺分泌問題。
回奶的常見方法有哪些
1、逐漸減少喂奶次數(shù):如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù),通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn),奶就回去了。
2、加長喂奶間隔時間:逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間,讓寶寶慢慢適應(yīng),也讓乳房適應(yīng),慢慢減少乳汁的分泌,對回奶很有幫助。
3、縮短單次喂奶時間:每次給寶寶喂奶的時間不要太長,慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。
4、減少高蛋白質(zhì)的攝入:媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物,一定要注意不要吃魚肉,羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯,少喝水,可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。
5、穿上較緊身的衣服:媽媽在給寶寶斷奶的時候,可以丟棄寬松的衣服,穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣,通過衣物的擠壓減少乳汁分泌,幫助回奶。
常見的回奶藥有哪些
1、中藥類回奶藥
服用方法:準(zhǔn)備一百二十克炒麥芽,加水煎煮,三次服用(產(chǎn)后前期和斷奶之前比較適合);準(zhǔn)備一碗豆?jié){,再加入些許白糖,攪勻后服用即可。
2、大劑量維生素B6
服用方法:準(zhǔn)備VB6,200mg為宜,每天分三次服用;48小時后減少到100mg,也是分三次服用,總共服用三天。(開始喂奶和斷奶之前使用比較適合)
3、乙芪酚、乙烯雌酚等雌激素類回奶藥
服用方法:口服或者注射都可以,每次五毫克,每天三回,連續(xù)三到五天。(生產(chǎn)后一到兩天,還沒有大量分泌乳汁前比較適合)
4、其他回奶藥物
服用方法:準(zhǔn)備六克花椒,加水煎煮后加入六十克紅糖,每天分次數(shù)喝,喝一到三天即可;準(zhǔn)備四克番瀉葉,加入兩百到三百毫升開水浸泡,浸泡十分鐘左右,每天分兩到三次服用,三到七天即可。
乳房通乳按摩手法
1、乳房通乳按摩手法
1.1、用一手掌從乳房根部將乳房托起,用另一手大魚際肌(大拇指根部的大肌群)向乳頭方向推數(shù)次。
1.2、用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。
1.3、雙手大魚際肌推摩胸部2~3分鐘,從外向乳頭方向推摩。
1.4、用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
2、做乳房按摩有什么好處
2.1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時候,涂一些橄欖油、潤膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好。
2.2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
2.3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會無彈性、無手感。
2.4、保持乳房堅挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開始向上聚攏乳房,每天堅持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
3、常見的乳房疾病有哪些
3.1、乳腺癌 過度飲酒、肥胖、乳腺增生多年不愈、家族乳癌史、心情常年抑郁、反復(fù)進(jìn)行人流手術(shù)等都會誘發(fā)乳腺癌。早期乳房內(nèi)可觸摸到蠶豆大小可活動的腫塊,可見腫塊處皮膚隆起,部分皮膚呈橘皮狀,乳頭回縮和伴有血性溢液等,晚期有區(qū)域淋巴結(jié)腫大等現(xiàn)象。絕經(jīng)期前后女性發(fā)病率相對較高。
3.2、乳腺纖維腺瘤 該病癥多發(fā)在20~25歲女性之間。妊娠和哺乳期,由于雌激素大量分泌,可誘發(fā)腫瘤生成,而青春期前后的女性性功能旺盛,這個年齡段的女性會因內(nèi)分泌失調(diào)、雌激素分泌增高引起本病,中醫(yī)稱為“乳核”,主要表現(xiàn)為生長緩慢的無痛性乳房腫塊。
預(yù)防乳腺疾病的方法
1、控制情緒
乳腺腫塊的發(fā)生與情緒有著密切的關(guān)系,心情舒暢,內(nèi)分泌水平才能處于正常水平,乳腺才不會因為雌激素異常發(fā)生病變,保持開朗的性格,愉悅的心情,對預(yù)防疾病有很大的幫助。
2、和諧房事
乳房不僅是哺乳器官,也是一種性器官,夫妻生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,從而增加對乳腺的保護(hù),而只有和諧的房事生活才能降低乳腺疾病的發(fā)生率,長期缺乏或房事過度,可誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。
3、少吃激素
避孕藥,豐胸產(chǎn)品,雌激素類的保健品及護(hù)膚品等,長期使用容易引發(fā)乳腺疾病,另外,大量的服用補(bǔ)品,如蜂王漿、蜂膠、雪蛤等,濫補(bǔ)往往會破壞正常的激素水平,刺激乳腺而引發(fā)疾病。
4、定期體檢
了解乳房在每個月經(jīng)周期的變化,養(yǎng)成定期自檢乳房的習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)什么異常要及時就醫(yī)處理,可以每年進(jìn)行一次體檢,可有效防止乳腺疾病的發(fā)生。
保護(hù)乳房吃什么好
1、玉米
玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用,所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品,可提高雌性激素,對豐胸能起到很好的作用。
2、萵苣
萵筍是我國傳統(tǒng)的豐胸蔬菜,萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質(zhì)元素,具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位營養(yǎng)供應(yīng)的作用,還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
3、黃豆
黃豆含有豐富的蛋白質(zhì),還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質(zhì),能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感,延緩女性衰老。
4、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內(nèi)雌激素水平,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,終極消除乳腺增生的隱患。
產(chǎn)婦堵奶的按摩手法
1、產(chǎn)婦堵奶的按摩手法
打圈按摩:和平時揉面團(tuán)是一樣的,要堅持以順時針方向輕輕地轉(zhuǎn)圈揉,注意力道不要太大,栗子媽強(qiáng)調(diào)一下,不是越使勁效果就會越好的!打通乳腺:如果碰到有硬塊或是奶結(jié)的地方,要把這個“堵點(diǎn)”靠近乳頭的那一段先疏通。注意四個手指的指節(jié)應(yīng)該是來回不斷動的,而不是固定不動的。
推趕法:如果在上一步已經(jīng)將堵奶的位置打散了之后,就可以用這個方法把奶水趕到乳頭的位置,從邊緣往中間推。為下奶的乳腺留足空間:這樣做主要是為走奶的乳腺留出空間通奶,只有乳腺是暢通的,奶水才能順利排出。反復(fù)疏通:完成這個動作之后,可以先用紙巾捏住乳頭,隨意晃動一下,然后用兩個手指往下按住乳暈,應(yīng)該就會有奶水流出了。待用溫毛巾擦拭干凈之后可以先手動或是用吸奶器將奶水吸出。
2、產(chǎn)婦堵奶的原因
導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后堵奶的很大一部分原因就來自于飲食,產(chǎn)后產(chǎn)婦飲食不當(dāng)是導(dǎo)致產(chǎn)后堵奶的常見原因之一,產(chǎn)婦產(chǎn)后如果進(jìn)補(bǔ)過度或者是吃太多油膩的食物的話就很容易誘發(fā)產(chǎn)后堵奶的現(xiàn)象。產(chǎn)婦乳汁分泌過多造成的,很多新媽媽們?nèi)橹^多導(dǎo)致乳腺管不能夠及時的排出,從而誘發(fā)產(chǎn)后堵奶的癥狀出現(xiàn)。產(chǎn)婦所穿的內(nèi)衣不合適的關(guān)系,產(chǎn)婦產(chǎn)后一定要選擇合適舒適的內(nèi)衣,這樣不僅有利于哺乳而且對產(chǎn)婦的乳房也可以起到保護(hù)作用,如果產(chǎn)婦所穿的內(nèi)衣過緊壓迫乳房的話就很容易出現(xiàn)堵奶哦。產(chǎn)后堵奶與產(chǎn)婦的精神狀態(tài)也是有著直接的關(guān)系的,產(chǎn)后堵奶很有可能是因為產(chǎn)后產(chǎn)婦長期心情不佳所致。
3、產(chǎn)婦堵奶的錯誤做法
熱敷:熱脹冷縮的原理大家都知道,所以熱敷會刺激泌乳,越敷越漲奶。千萬別覺得這是好事,因為你總不能一直熱敷吧,萬一冷下來,堵的會更慘。長時間熱敷,可能還會加重乳房水腫,使乳汁更難排出。亂揉一通:堵奶時,乳房疼痛難忍,加上各式揉捏,誰能受得了呢?如果力度太大,還可能導(dǎo)致乳腺組織、淋巴組織損傷,就更加得不償失了。堵奶不是“忍忍痛”就能揉好的。
產(chǎn)婦堵奶怎么辦
1、依靠“寶寶吃奶的力氣”,在解決堵奶的問題上,寶寶吮吸也是很關(guān)鍵的。俗話說“吃奶的力氣”,這說明寶寶的吮吸力度是很強(qiáng)的,比起擠奶更加直接。
2、冷敷可以用干凈的毛巾、卷心菜葉或者土豆片。敷卷心菜葉時,可以去掉中央的主葉脈,用搟面杖搟一下或者揉軟了,敷在乳房上20分鐘左右。注意乳頭上面不要敷,避免留下氣味干擾寶寶吃奶。冷藏后的葉子,效果更好。
3、產(chǎn)后堵奶產(chǎn)婦還可以巧用吸奶器來進(jìn)行幫忙,為預(yù)防和緩解產(chǎn)后堵奶的現(xiàn)象發(fā)生產(chǎn)婦最好在出現(xiàn)漲奶的時候就及時用吸奶器將多余的乳汁吸出,這樣對預(yù)防和緩解產(chǎn)后堵奶的現(xiàn)象具有很好的幫助。
4、找專業(yè)的催乳師按摩,注意找專業(yè)機(jī)構(gòu)的催乳師以免上當(dāng)受騙,在催乳師治療的過程中服用專業(yè)的通奶食物比如拘速通效果會更好。
產(chǎn)婦堵奶不能喝什么湯
1、豬蹄湯,豬蹄湯因含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物,可加速新陳代謝,延緩機(jī)體衰老,并且對于哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。不過,產(chǎn)后媽咪不能喝太多,雖然豬蹄湯有通乳下奶的功效,但吃多了會導(dǎo)致乳汁淤積,不利于新生兒喂養(yǎng)。
2、老母雞湯,產(chǎn)后坐月子喝雞湯是必不可少的,人們向來喜歡燉老母雞湯喝,因為味道實在是鮮香得不得了。但是小編要告訴月子里的媽媽,催奶是不能喝老母雞湯的,老母雞湯不僅不能催奶,還會造成回奶的效果,產(chǎn)后月子里的媽媽喝老母雞湯會造成乳汁變少哦。
3、鯽魚湯,鯽魚湯含蛋白質(zhì)豐富,又有和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣的功效,孕產(chǎn)婦喝鯽魚湯,不但能補(bǔ)充營養(yǎng),還有利于通乳催奶,讓產(chǎn)婦乳汁充盈。但是鯽魚湯也不是多多益善,月子期間吃太多反而對通乳不利,產(chǎn)婦千萬不能大意。
產(chǎn)后脹奶的按摩手法
1、產(chǎn)后脹奶的按摩手法
1.1、指按
中指點(diǎn)按膻中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒; 膻中:是人體的穴位,在前正中線上,兩乳頭連線的中點(diǎn)。
期門:該穴位于胸部,當(dāng)乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸。
根:乳根穴位于人體胸部,乳頭直下,乳房根部,第5肋間隙,距前正中線4寸。
足三里:在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。 太沖穴:人體太沖穴位于足背側(cè),當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。
1.2、指擊
四指指尖輕擊對側(cè)乳房,以乳暈為中心,環(huán)狀叩擊5遍;
1.3、摩搓
四指并攏,拇指自然張開,將手掌貼近皮膚,以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯,用手掌搓脅肋10下;
1.4、揉拿
拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊,無腫塊者,揉拿乳房,方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處;
1.5、抹推
左手托乳,右手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向抹推3遍;右手托乳,左手的四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向推抹3遍。右手托乳,左手的四指從乳房外上、外下緣向乳頭方向推抹3遍;左手托乳,右手四指從乳房內(nèi)上、內(nèi)下緣向乳頭方向抹推3遍;
2、產(chǎn)后脹奶怎么辦
2.1、逐漸減少喂奶次數(shù):減少漲奶情況發(fā)生的最好方法就是逐漸的來減少喂奶的次數(shù),循序漸進(jìn)的減少,奶量自然就會逐漸減少,達(dá)到回奶的效果。突然斷奶,漲奶肯定會很嚴(yán)重的。
2.2、借助吸奶器:漲奶得很厲害的時候,用吸奶器吸出一部分乳汁,這樣會減緩漲奶的疼痛。而且不用擔(dān)心用了吸奶器,斷奶會斷不掉。因為吸奶器吸奶是不太徹底的,這樣乳汁分泌也會逐漸減少。
2.3、熱敷:用吸奶器吸完乳汁后,用熱毛巾熱敷乳房,可以緩解脹痛。而且熱敷可使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢,乳房循環(huán)狀況改善。熱敷的時候,要注意避開乳暈和乳頭部位,因為這兩處的皮膚較嫩。熱敷的溫度不宜過熱,以免燙傷皮膚。
2.4、熱水澡:如果乳房還是又脹又痛,媽媽可以洗一個熱水澡,然后一邊按摩乳房,感覺會舒服些。
2.5、冷敷:如果奶脹疼痛非常嚴(yán)重,可用冷敷止痛。一定要記住先將奶汁擠出后再進(jìn)行冷敷。
3、產(chǎn)后脹奶是什么原因
3.1、血液及水分增加所致
漲奶主要是乳房因增生的多余血液和水分而腫脹。在媽媽生產(chǎn)結(jié)束之后,母體內(nèi)的泌乳激素含量會大幅度增加,來刺激人體生成乳汁,因此乳腺等組織就會開始膨脹。一般在生產(chǎn)結(jié)束后三四天里是血液、水分含量最高的時間,此時漲奶最嚴(yán)重。隨著規(guī)律喂奶,會慢慢緩解。
3.2、喂奶不當(dāng)所致
如果媽咪在寶貝出世后未能及早哺喂,或哺喂的間隔時間太長,或乳汁分泌過多,孩子吃不完,均可使乳汁無法被完全移出,乳腺管內(nèi)乳汁淤積,讓乳房變得腫脹且疼痛。此時乳房變硬,乳頭不易含接,媽咪會因怕痛而減少喂奶次數(shù),進(jìn)而造成乳汁停流,加重漲奶。
3.3、奶水過多所致
有時媽媽明明及時喂了奶,但依然會漲奶,這是由于母體自身的奶水分泌過多造成的。奶水分泌過多,淤塞在乳房中,寶寶一次很難全都吃掉,乳房繼而變得堅硬而脹痛。有的母親也會因為太痛而改用奶粉喂奶,但這樣恰恰加劇了漲奶的不適。
產(chǎn)后脹奶有什么癥狀
隨著浮汁慢慢在乳房聚集,而又不能及時被寶寶吮吸掉或是用吸奶器吸出的話,就會出漲乳。一般表現(xiàn)為乳房慢慢變大,變腫脹,用手撫摸發(fā)現(xiàn)有硬感,并伴有疼痛,如果情況嚴(yán)重的各方面女性打個噴嚏都會覺得痛。
如果漲乳很厲害的情況下,寶寶無法吮吸到乳汁,女性還會出現(xiàn)低燒,渾身難受等癥狀,伴有腋窩淋巴腫塊。此時可先用熱敷或是按摩乳房,再用吸奶器強(qiáng)行將奶汁吸出,乳汁一旦凝結(jié),將可能連血都吸出來。所以,女性不要等到漲到實在不行了再來采取措施,不然會很痛苦。
產(chǎn)后脹奶如何預(yù)防
1、寶寶出生兩小時內(nèi)就開始吸吮乳房
2、每天至少讓寶寶吸吮乳房8-10次
3、如果不得已必須加奶粉的情況,每次也要先讓寶寶吸自己的乳房10-15分鐘后再加奶粉。
4、如果寶寶因某種原因不在身邊,請每天正確使用吸奶器,每天使用8-10次,維持泌乳量。
5、在乳腺管通暢之前不要吃過于油膩的東西和下奶湯,避免奶量上來了但寶寶吸不出來加重生脹不適。
一、捻法
用拇指羅紋面與食指橈側(cè)緣夾住治療部位，做上下快速揉捻。本法用于手指部和耳部。 二、掐法(1)雙手掐法：以兩手的拇食指相對用力，擠壓人體的一定部位或穴位。(2)單手掐法；以單手拇指指端掐按人體的穴位，如掐人中。 三、振法(1)掌振法：以掌置于一定部位，做連續(xù)、快速、上下顫動。掌振法主要作用于腹部，作用于腰部時也稱為顫腰。(2)指振法：以食中指指端置于穴位，做連續(xù)、快速、上下顫動。本法主要用于百會、膻中、中脘、關(guān)元等穴。 四、推橋弓(掃橋弓)橋弓穴是指翳風(fēng)至缺盆的連線。推橋弓時應(yīng)以拇指著力，壓力適中，兩側(cè)交替，大約1分鐘。 五、雙鳴天鼓患者取仰臥位。醫(yī)生將兩掌按于兩耳，兩手置于后枕部。醫(yī)生兩掌輕輕用力，按壓患者兩耳，然后用手指輕彈枕后風(fēng)池穴數(shù)次，然后兩掌放松。如此反復(fù)操作數(shù)次。 六、刮法以食指中節(jié)的橈側(cè)在患者體表進(jìn)行單方向的刮稱刮法，亦可用刮板(可用穿山甲片、牛角制成的刮板，古時也用錢幣)在患者體表做刮法。 七、摩法(1)掌摩法：以掌置于腹部，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩，亦稱摩腹。在摩腹時，常按如下順序進(jìn)行摩腹：胃脘部＝上腹＝臍＝小腹＝右下腹＝右上腹＝左上腹＝左下腹。(2)指摩法：以食指、中指、無名指、小指指面附著在治療部位上，做環(huán)形而有節(jié)律撫摩。本法用于面部、胸部或某些穴位。 八、擦法(1)掌擦法：用掌著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積大，產(chǎn)熱低且慢，主要用于腰骶、四肢、肩部。(2)側(cè)擦法：用手的尺側(cè)著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱高且快，主要用于腰骶、肩背及四肢。(3)魚際擦法：用大魚際著力于施治部位，做往返直線快速擦動。本法接觸面積小，產(chǎn)熱較快，主要用于上肢及頸肩部。 九、推法(1)掌推法：用掌著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。推動時應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。(2)指推法：用指著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于肌腱及腱鞘部位。(3)肘推法：用肘著力于治療部位上，進(jìn)行單方向的直線推動。本法用于脊柱兩側(cè)。(4)拇指分推法：以兩手拇指的橈側(cè)置于前額部位，自前額正中線向兩旁分推。(5)十指分推法：十指微屈，自胸部正中線沿肋間隙向兩側(cè)分推，亦稱開胸順氣。(6)魚際分推法：以兩手拇指橈側(cè)及大魚際著力于腹部，自腹部正中線沿肋弓向兩側(cè)分推。(7)合推法：以兩手拇指或掌從施治部位的兩邊向中間推動稱為合推法。 十、抹法用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動。本法用于前額部。 十一、掃散法醫(yī)生手指屈曲置于患者頭部兩側(cè)，做前后方向的快速滑動。 十二、點(diǎn)法以指端著力，持續(xù)按壓人體的穴位，即為點(diǎn)法，也稱點(diǎn)穴。在點(diǎn)穴時也可瞬間用力點(diǎn)按人體的穴位。點(diǎn)穴時可單用拇指點(diǎn)，也可食指或食中指一起點(diǎn)按穴位。在做點(diǎn)法時還可用點(diǎn)穴槍點(diǎn)按人體的一定部位，如足底。 十三、捏法(1)三指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略背伸，拇指橫抵于皮膚，食中兩指置于拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進(jìn)。(2)二指捏法：兩手腕關(guān)節(jié)略尺偏，食指中節(jié)橈側(cè)橫抵于皮膚，拇指置于食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進(jìn)。
