后背上有什么穴位
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“后背上有什么穴位”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
二、穴位按摩要注意什么三、如何正確找到穴位1. 先搞懂中醫(yī)所說(shuō)的“寸”2. 利用按壓的感覺(jué)來(lái)找穴位3. 利用特殊姿勢(shì)定位置4. 通過(guò)體表的標(biāo)準(zhǔn)找穴位后背上有什么穴位
1、八髎穴是后背上的穴位
位置:骶椎。又稱上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴,左右共八個(gè)穴位,分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。
主治:腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹、小便不利、月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。
感覺(jué):局部按壓有酸脹感,用推擦法可使局部發(fā)熱并向小腹放散。
2、肩中俞是后背上的穴位
肩中俞位于第七頸椎棘突下,于大椎側(cè)面2寸處。其主要主治呼吸道系統(tǒng)病癥,如:哮喘、支氣管炎等。經(jīng)常按摩還能夠有效緩解視力減退、腰背疼痛等問(wèn)題。
3、三焦俞是后背上的穴位
三焦俞穴位處于人體第一腰椎棘突之下,于大椎側(cè)面1.5寸處。其主要作用于腰痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。對(duì)于腹脹且有妊娠反應(yīng)的女性,也有很好的緩解作用。
4、風(fēng)門穴是后背上的穴位
風(fēng)門穴位于背部胸椎2節(jié)與三節(jié)之間,處于大椎側(cè)面2cm處。經(jīng)常按摩風(fēng)門穴能夠有效去除風(fēng)邪,緩解后背疲乏、無(wú)力等癥狀。
5、心俞穴是后背上的穴位
心俞穴位于人體第五節(jié)胸椎棘突下方,大椎側(cè)面1.5寸的位置。按摩心俞穴能夠有效緩解心慌煩悶、口渴不適等癥狀。此外,心俞穴還能夠治療恍惚健忘、心悸等病癥。
6、膽俞穴是后背上的穴位
膽俞穴其位于人體第十節(jié)脊椎椎突下方,大椎側(cè)1.5寸位置處。膽俞穴有疼痛感多為黃疸病病癥反應(yīng),其也多為下肢麻木反射區(qū)域。
7、膏肓穴是后背上的穴位
膏肓穴位于人體背部,第四節(jié)胸椎椎突下側(cè),大椎側(cè)3寸左右。膏肓穴主治人體肩膀僵硬、酸軟等癥狀,長(zhǎng)期按摩能夠緩解肩頸腫痛等癥狀。
穴位按摩要注意什么
1、對(duì)重、危、急病患者,不宜單用穴位按摩,應(yīng)送醫(yī)院綜合治療。
2、各種原因引起的出血性疾病,不宜按摩治療。
3、婦女懷孕和月經(jīng)期,暫不按摩。
4、飯前、飯后1小時(shí)內(nèi),不宜作按摩。
5、按摩時(shí)要避開各類創(chuàng)傷部位。
6、按摩手法的輕重要適當(dāng),一般先輕后重。按摩全息穴主穴,應(yīng)有明顯痛感,但不是越痛越好,以患者能忍受為度。
如患者自覺(jué)劇痛難忍,應(yīng)減輕手法,特別是心臟病患者,不要重壓。按摩經(jīng)穴、奇穴,應(yīng)有酸脹感,也就是通常說(shuō)的得氣感。
7、按摩穴位一般用單側(cè),也可雙側(cè)并用。每日按摩1次,10日為一個(gè)療程,休息3日,繼續(xù)第二個(gè)療程。
8、施術(shù)者要注意鍛煉身體,鍛煉指力,鍛煉氣功,以增強(qiáng)指力和氣功發(fā)氣的功力。
如何正確找到穴位
1、先搞懂中醫(yī)所說(shuō)的“寸”
想要正確的找到穴位,首先我們要知道中醫(yī)所謂的“一寸、2寸、3寸”指的是什么。
中醫(yī)所說(shuō)的寸,是按照被按摩者本人的手指寬度來(lái)作為標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量的,因此,我們要用自己的手指來(lái)測(cè)量,當(dāng)然,中醫(yī)師對(duì)穴位的位置把握的比較準(zhǔn)確,他們可以很快的找到正確位置,不需要用手指來(lái)測(cè)量。
2、利用按壓的感覺(jué)來(lái)找穴位
判斷我們是否找到正確的穴位位置,按壓一下就知道了。穴位找對(duì)了,雖然按壓的時(shí)候有一點(diǎn)疼痛,但是按壓后會(huì)很舒服,如果穴位找錯(cuò)了,按壓的時(shí)候則會(huì)疼痛難忍。
3、利用特殊姿勢(shì)定位置
有些穴位需要我們采取特殊的姿勢(shì)來(lái)定位置,比如找曲泉穴的時(shí)候要屈膝,位于屈膝時(shí)膝內(nèi)側(cè)的橫紋端;取曲池穴時(shí)需要我們屈肘,位于屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端后5分處。
4、通過(guò)體表的標(biāo)準(zhǔn)找穴位
我們?nèi)梭w有很多標(biāo)志,我們可以根據(jù)這些體表標(biāo)志來(lái)找穴位。
4.1、以頭部為例,頭部有五官、發(fā)際和眉毛,尋找印堂穴可以根據(jù)眉毛來(lái)來(lái)找,印堂穴位于兩眉的中間。
4.2、以上身為例,肚臍、胸部、乳頭、胸骨都是標(biāo)志性的地方,可以根據(jù)這些位置來(lái)找穴位,比如肚臍與劍突之間的中點(diǎn)是中脘穴,兩乳頭之間是膻中穴。
4.3、以背部為例,背部脊椎棘突、肋骨是標(biāo)志性的地方,很多穴位是根據(jù)脊椎、腰椎來(lái)定位的,比如我們的大椎在第1胸椎和第7頸椎之間。
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背上有什么穴位
1、背部有什么穴位呢
背部主要的穴位有:風(fēng)門穴、肝俞穴、腎俞穴、厥陰俞、小腸俞、肺俞穴、膽俞穴、膏肓穴、三焦俞、心俞穴、脾俞穴、志室穴、大腸俞、膈俞穴、胃俞穴、肩外俞、關(guān)元俞、膀胱俞。
2、背部穴位的主治疾病
2.1、肩井穴:肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。
2.2、天宗穴:肩膀酸痛、五十肩、治療肩部疾病等。
2.3、大椎穴:幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。
2.4、肺俞穴:肺經(jīng)及呼吸道疾病,如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核等。
2.5、厥陰俞穴:指壓厥陰俞,可以治療疾病性氣喘、止咳。
2.6、心俞穴:心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病。
2.7、膈俞穴:慢性出血性疾病、貧血、呃逆、神經(jīng)性嘔吐、蕁麻疹、皮膚病等。
2.8、肝俞穴:胃腸病、胸痛腹痛、肝病、老人斑、皮膚粗糙、失眠等。
2.9、膽俞穴:膽經(jīng)疾病,如膽囊炎、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肝炎等。
2.10、脾俞穴:倦怠感、口渴、食欲不振、糖尿病等。
2.11、胃俞穴:消化系統(tǒng)疾病,如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、惡心等。
2.12、三焦俞穴:發(fā)燒、腰痛、精力減退、青春痘、贅疣、糖尿病等。
2.13、腎俞穴:腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等2.14、關(guān)元俞穴:指壓該穴道,可以延長(zhǎng)性欲時(shí)間,提高男性勃起功能。
2.15、小腸俞穴:下腹部腫脹、下腹部疼痛、腳部腫脹、夜尿癥等。
3、穴位的排列規(guī)律
我們會(huì)發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)“穴位”所在的“位置”都是“骨骼”的“間隙”或“凹陷”里,而且一般處于“骨骼間隙”的“兩端”和“中間”,如果不在“骨骼”的“間隙”“或”凹陷“里的,那么其”穴位“下面必定是有”較大“或”較多“的”血管“或”體液“經(jīng)過(guò),如”手部“和”腹部“。為什么會(huì)這樣呢?因?yàn)椤毖骸盎颉斌w液“流通時(shí),容易”滯留“的這些”位置“上,于是當(dāng)然也會(huì)有比較多的”免疫淋巴細(xì)胞“和”神經(jīng)細(xì)胞“來(lái)控制”形勢(shì)“。從而也就形成了”穴位“這種特殊的”現(xiàn)象“。
調(diào)理婦科疾病的穴位有哪些
1、次寥穴:在臀部尾椎附近的次寥穴,也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問(wèn)題,也不管這問(wèn)題是出自子宮、卵巢、還是附件。點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴,使此處的痛點(diǎn)逐漸減輕,而相應(yīng)的病癥也會(huì)緩解。
2、三陰交:三陰交這個(gè)穴位是婦科的首選要穴,我們應(yīng)該重視它的作用。它可以說(shuō)是婦科病的萬(wàn)靈丹,且具有雙向調(diào)節(jié)的作用,也就說(shuō)它能通利又能收攝、能活血又可止血,能滋陰又可利濕。根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì),而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有利的作用。
緩解疲勞的穴位有哪些
1、太陽(yáng)穴:位置與功能:位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn),向后約一橫指的凹陷處,按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
做法:用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴,輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)30秒。此法適用于各種人群,但注意不可用力過(guò)度,感覺(jué)酸脹即可。
2、百會(huì)穴:位置與功能:位于頭頂正中的最高點(diǎn),是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處,按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
做法:用雙手拇指或食指疊按于穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉,反復(fù)5次。
手背上有什么穴位
1、手背上有什么穴位
1.1、前頭點(diǎn):食指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治前頭痛、胃腸痛、闌尾炎、吐瀉、膝關(guān)節(jié)炎、踝及趾關(guān)節(jié)扭傷等。
1.2、頭頂點(diǎn):中指第一指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際。主治頭頂痛、神經(jīng)性頭痛、痛經(jīng)。
1.3、偏頭點(diǎn):無(wú)名指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治偏頭痛、胸脅痛、肋間神經(jīng)痛、肝膽痛。
1.4、后頭點(diǎn):小指第一指關(guān)節(jié)尺側(cè)赤白肉際處。主治后頭痛、扁桃腺炎、頰痛、臂痛、呃逆。
1.5、頸項(xiàng)點(diǎn):第二掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)緣。主治落枕、頸項(xiàng)扭傷。
1.6、咽喉點(diǎn):手背第三掌指關(guān)節(jié)的尺側(cè)緣。主治咽喉炎、急性扁桃體炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛。
1.7、眼點(diǎn):拇指指關(guān)節(jié)的尺側(cè)赤白肉際處。主治多種眼病,如目赤腫痛、視物模糊、青光眼等。
1.8、肩點(diǎn):食指掌指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治肩部疾患,如肩部扭傷、肩周炎等。
1.9、胸點(diǎn):拇指指關(guān)節(jié)橈側(cè)赤白肉際處。主治胸痛、吐瀉、癲癇。
2、手背是什么
手背為人體部位名稱,即手的背面。在中醫(yī)學(xué)中,手診作為全身疾病診查的方法,手背是其重要的組成部分。我們把手背看成是一個(gè)人坐在水平地面上,兩腳朝上,兩手朝上,而頭部居于中指上端的一個(gè)人體的全息縮影,可通過(guò)手背的每一個(gè)對(duì)應(yīng)區(qū)域來(lái)診查全身其他部位的狀態(tài)。
3、手背的分區(qū)
3.1、左下肢劃分:拇指的上指關(guān)節(jié)為左踝關(guān)節(jié),拇指的掌指關(guān)節(jié)為左膝關(guān)節(jié),拇指掌部與手臂手腕線相交的區(qū)域?yàn)樽篌y關(guān)節(jié);踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為左小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為左大腿。
3.2、右下肢劃分:小指的上指關(guān)節(jié)為右趾關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為右踝關(guān)節(jié),掌指關(guān)節(jié)為膝關(guān)節(jié),小指掌部與手臂手腕相交的區(qū)域?yàn)橛殷y關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)之間的部位為右小腿;膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)之間的部位為右大腿。
3.3、左上肢劃分:食指的上指關(guān)節(jié)為左側(cè)腕關(guān)節(jié),中指關(guān)節(jié)為肘關(guān)節(jié),食指掌指關(guān)節(jié)為左肩關(guān)節(jié);腕關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的部位為前臂,肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)之間的部位為后臂;中指與食指指縫為右肩。
鍛煉手背的方法
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信,“鼠標(biāo)手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽(yù)稱號(hào)。一些針對(duì)手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開?？梢詮?qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20次?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。
壓指:將十根手指分開,指腹相對(duì),用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10次?？梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對(duì)合,然后轉(zhuǎn)向左邊?？梢詮?qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。
按摩手背穴位的禁忌
1、有急性傳染病或急性炎癥,和一切腹痛難于忍受按摩的病人。
2、有皮膚病者盡量不要按摩,或者可戴手套按摩,但較不方便。
3、急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人。
4、有嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人。
5、各種腫瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,輕輕按摩即可)7、體內(nèi)有金屬固定的疾患者。
8、妊娠婦女禁忌指壓合谷、三陰交及腹部穴位。
9、懷孕五個(gè)月以上的婦女和月經(jīng)期,不宜在腹部作重手法按摩。懷孕、月經(jīng)禁按肩頸,治療月經(jīng)痛可按摩尾椎兩側(cè)。
10、惡性貧血、婦女產(chǎn)后惡露未凈,或久病體弱而極度消瘦者。
后背手臂是什么穴位
1、后背手臂是什么穴位
1.1、長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)位于尾骨端與肛門連線的中點(diǎn),是督脈的起始穴。古人對(duì)這個(gè)穴位的形容是:“循環(huán)無(wú)端之謂長(zhǎng),健行不息之謂強(qiáng)。”何列濤說(shuō),這句話表明了長(zhǎng)強(qiáng)穴是保證人體氣血循環(huán)的第一要穴。
1.2、腰陽(yáng)關(guān)
腰陽(yáng)關(guān)在髂骨的位置,髂骨就是平時(shí)系腰帶下方突出的骨頭,雙手大拇指在髂骨邊緣固定,雙手食指在背后交匯,與兩個(gè)食指連線平行的、位于脊柱上的那個(gè)點(diǎn),就是腰陽(yáng)關(guān)。
1.3、命門穴
命門在背后正中線,腰部?jī)赡I之間。艾灸命門穴,就像“煽風(fēng)點(diǎn)火”一樣,能夠生發(fā)腎陽(yáng),讓腎陽(yáng)之火循經(jīng)而行。平時(shí)沒(méi)事也可以用掌心按摩命門,因?yàn)檎菩牡膭趯m穴是火穴,有“添加命門之火”的作用。
1.4、至陽(yáng)穴
所謂“至”,就是極致、鼎盛的意思,至陽(yáng)穴就是陽(yáng)氣到達(dá)了頂點(diǎn),即將由盛轉(zhuǎn)衰的穴位。在肩胛骨下角連線的中點(diǎn)就是至陽(yáng)穴
1.5、陶道穴
人體督脈的氣血從長(zhǎng)強(qiáng)穴開始,經(jīng)過(guò)身柱穴,到達(dá)百會(huì)穴,經(jīng)過(guò)前額,與任脈相接,然后再轉(zhuǎn)入長(zhǎng)強(qiáng)穴,進(jìn)入督脈,以此循環(huán),川流不息。
1.6、大椎穴
大椎穴是背部脊骨的最高點(diǎn),它是督脈與手部三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴,因此陽(yáng)氣非常足。艾灸大椎或平時(shí)用手搓大椎,都能起到很好的保健作用。
2、后背手臂按摩手法
2.1、啞鈴法
做法:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺(jué)到背部肌肉在用力。此動(dòng)作重復(fù)2組,每組20次。這種見(jiàn)效很快的哦。
2.2、背部離地法
做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側(cè),然后彎曲雙腿,腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè),雙手移至頭的兩側(cè),掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說(shuō),雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w,同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
2.3、雙手伸展法
做法:雙手放在背后相握,盡量伸直手臂,同時(shí)盡力向上抬至極限,如此進(jìn)行50下,這時(shí)候會(huì)感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓,同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。
3、后背手臂的減肥方法
3.1、推拿淋巴
將右手抬起來(lái),手肘彎曲,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標(biāo)出的5個(gè)小紅點(diǎn),持續(xù)按壓30秒,然后換另一邊按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
3.2、推拿腋下
將左手抬起來(lái),手肘彎曲,然后用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內(nèi)側(cè)的肉肉,持續(xù)20秒,然后換另一邊按摩。
3.3、推拿手臂關(guān)節(jié)
手肘彎曲,左手抬起來(lái)放在腦后,然后用右手按壓左手肘關(guān)節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。
3.4、推拿三里穴
雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來(lái),放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓位于肘內(nèi)側(cè)的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進(jìn)行按摩。
后背手臂的日常保健
1、遇冷做體式呼吸。外出活動(dòng)時(shí),有時(shí)因天氣突然變化,所穿衣服不足以御寒,這時(shí)不能把身子往一塊緊縮,因?yàn)樵骄o縮寒氣越易侵入,而應(yīng)立刻做體式呼吸,方法是將兩手抬至腹前,做深呼吸,吸氣時(shí)意想四肢吸氣,并將兩手臂略向外擴(kuò)張。
2、身冷搓后頸。如果冷氣已侵入肌體,感到全身發(fā)冷,就用手掌使勁搓頸后發(fā)際,每手搓100下,一般就可出 汗了,出了汗就可避免感冒。
3、感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經(jīng)有了感冒感覺(jué),如唾液黏、渾身不自在,那就在當(dāng)天晚上臨睡前,將蔥白、生姜各20克,鹽粉3克,搗爛,用紗布包好順序擦前胸、后背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位,然后蓋被睡覺(jué),夜間略出點(diǎn)汗第二天早起就會(huì)好的。但兩天內(nèi)要注意防寒,以免反復(fù)。
后背手臂的注意事項(xiàng)
1、動(dòng)作要領(lǐng)
1.1、逆時(shí)針?lè)较蚓鶆蛲档倪B貫操作
1.2、每分鐘頻率約為80次。
1.3、用力不可太重。
2、揉法
2.1、不同部位,著力于一定的部位上。
2.2、作圓形或螺旋形的揉動(dòng)以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉。
2.3、具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。
2.4、全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。
2.5、拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
后背岔氣按什么穴位
1、后背岔氣按什么穴位
1.1、掐內(nèi)關(guān)穴
原因:內(nèi)關(guān)穴可以益心安神,寬胸理氣,鎮(zhèn)靜止痛。
位置:在掌側(cè)腕橫紋中點(diǎn)上2寸。
做法:用拇指分別按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)1～2分鐘,邊按邊輕輕咳嗽,直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時(shí)為止。
1.2、按陽(yáng)陵泉
原因:該穴是治療脅肋部和下肢疼痛、麻木的常用穴。
位置:在腓骨小頭前下方凹陷中。
做法:用拇指按壓約1分鐘。
1.3、掐公孫穴
原因:掐公孫穴能夠健脾化濕,理氣止痛,通調(diào)沖脈。
位置:在足內(nèi)側(cè)第一跖骨基底前下緣處。
做法:用拇指點(diǎn)按公孫1～2分鐘。二穴合用具有調(diào)理氣機(jī)的功能。
2、岔氣的癥狀
岔氣是屬于內(nèi)傷的范疇,主要變現(xiàn)為胸部發(fā)蒙發(fā)脹并且很痛。疼痛的面積一般比較大。尤其是深呼吸、咳嗽的的時(shí)候,因?yàn)闋砍兜叫夭慷又靥弁?。并且還會(huì)有呼吸急促,煩悶不安,胸部背部被牽引的都很痛。疼痛處有針扎的感覺(jué),或者是壓迫的感覺(jué)。沒(méi)有紅腫壓痛的情況。該病多發(fā)生在胸部肋骨處,又稱胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。是氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致。
人在運(yùn)動(dòng)中有時(shí)會(huì)突然感到胸壁某處疼痛,說(shuō)話、呼吸、咳嗽時(shí)疼痛加重,這就是“岔氣”,醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。然而發(fā)生岔氣需到醫(yī)院做胸部x片、ct檢查等排除器質(zhì)性病變,根據(jù)癥狀即可診斷。
3、預(yù)防岔氣的出現(xiàn)方法
3.1、改變外表淺呼吸,加深呼吸,吸氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛。
3.2、調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.3、若用以上辦法疼痛還不能消除,可以深呼吸后憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后慢慢的深吸幾口氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。
3.4、冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過(guò)分刺激。
3.5、劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
后背按摩的手法
1、捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。
2、按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上,做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng),注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復(fù)此操作,直至按揉到臀部以上。
3、提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對(duì),將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下,再自下而上操作。上下反復(fù)操作兩遍。
4、點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開一橫指的地方,用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘,下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按,如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間,通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適。
后背按摩的好處
1、改變有關(guān)系統(tǒng)功能
身體內(nèi)某一系統(tǒng)功能失調(diào),可導(dǎo)致該系統(tǒng)出現(xiàn)病變,而系統(tǒng)病變也可能引起系統(tǒng)功能異常,按摩是通過(guò)手法所產(chǎn)生的外力,在體表特定的部位或穴位上作功,這種功可轉(zhuǎn)換成能,滲透到體內(nèi),通過(guò)對(duì)失調(diào)的系統(tǒng)內(nèi)能進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,使其恢復(fù)正常,消除疲勞,達(dá)到積極的防治作用。
2、信息調(diào)整
按摩不僅僅是改變整個(gè)系統(tǒng)及全身的技能平衡,還能作為信息載體向人體某一系統(tǒng)或器官傳入信號(hào),產(chǎn)生一定的生物信息,通過(guò)信息傳遞系統(tǒng)輸入到有關(guān)臟器,對(duì)失常的生物信息加以調(diào)整,從而起到對(duì)病變臟器的調(diào)整在作用。
3、改善血液循環(huán)
腰背是人體軀干的重要部位,脊柱周圍有大量交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),并分別支配體內(nèi)各臟器,按摩背部和腰部可以改善局部的血液循環(huán),消除疲勞,還能刺激相應(yīng)部位,通過(guò)神經(jīng)反射使各系統(tǒng)的血管擴(kuò)張,血流加快,血流量增大,使各臟器功能得以恢復(fù)。
腰上有什么穴位
大椎穴
取穴方法:
取定穴位時(shí)正坐低頭,大椎穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。
身柱穴
穴位取穴法:
取定穴位的時(shí)候,患者宜采用俯伏坐位,身柱穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第三胸椎棘突下凹陷處。
神道穴
穴位取穴法:
取定穴位的時(shí)候,采用俯伏坐位,神道穴位于人體的后背部,當(dāng)后正中線上,第五、第六胸椎中央處。
至陽(yáng)穴
取穴方法:
俯伏坐位。至陽(yáng)穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第七胸椎棘突下凹陷中。
脊中穴
取穴方法:
取穴時(shí)采用俯伏坐位,脊中穴位于人體的背部,當(dāng)后正中線上,第十一胸椎棘突下凹陷處。
治喘穴
取穴方法:
取定穴位的時(shí)候,患者應(yīng)采用坐位,治喘穴位于人體的肩頸部,大椎穴左右約二厘米處的凹洼中。
肩井穴
取穴方法:
取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì),肩井穴位于人體的肩上,前直乳中,當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn),即乳頭正上方與肩線交接處。
曲垣穴
取穴方法:
曲垣穴位于人體的背部左右肩胛骨內(nèi)上側(cè)。
天宗穴
取穴方法:
取定穴位時(shí),宜采用正坐,自然垂臂姿勢(shì)。天宗穴位于人體的肩胛部,當(dāng)岡下窩中央凹陷處,與第四胸椎相平。
命門穴
取穴方法:
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì),命門穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。
腰俞穴
取穴竅門:
取穴時(shí)一般采用俯臥姿勢(shì),腰俞穴位于人體的腰部,臀溝分開處即是。
腰陽(yáng)關(guān)
取穴方法:
俯臥,腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部,當(dāng)后正中線上,第四腰椎棘突下凹陷處。
上仙點(diǎn)
取穴方法:
上仙點(diǎn)位于腰骶部下端,第5腰椎正下方凹陷處,取穴時(shí)宜采用俯臥姿勢(shì)。
六華灸穴
取穴方法:
此穴位于:首先設(shè)定它是連接肩胛骨下端的線,它的中心位于第七、八根胸椎之間。
按摩5穴位緩解腰疼
1、揉命門穴
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時(shí)針壓揉9次,再逆時(shí)針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴,可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時(shí)針壓揉,再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴,具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。
3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上,反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處,每天按揉,可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
5、拿委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱,以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴,時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴,能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
7、旋轉(zhuǎn)腰臀
兩手相互摩擦至熱。然后,兩手叉腰,大拇指在前,其余四指按住兩側(cè)腎俞穴,先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次,再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次,連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部,可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
8、捶腰骶
以手四指握大拇指成拳,用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部,左右各叩擊36次,具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
9、擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
十招緩解腰痛
1、側(cè)臥睡眠
側(cè)臥是最常見(jiàn)的睡眠姿勢(shì),兩膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭可以幫助后背保持好姿勢(shì)。如果必須仰臥,可以試著在膝蓋下墊個(gè)小枕頭。一定不要趴著睡,這樣會(huì)加重背痛。
2、正確的坐姿
坐在電腦前工作時(shí),注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些,這樣工作時(shí)不必身體前傾,操作鍵盤時(shí)以肘部放在體側(cè)為宜。調(diào)整屏幕高度,使其與眼睛齊平或稍低。記得不時(shí)起身活動(dòng)一下,可做些伸展練習(xí),至少變換一下坐姿。如果你需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子,也可以在腰部放一個(gè)支撐物如靠墊。坐著時(shí)腳下踩一個(gè)小凳有助于緩解腰痛。
3、糾正駕駛姿勢(shì)
長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移,使開車時(shí)身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車活動(dòng)一下身體。
4、換腳站立
長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大,建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐,然后經(jīng)常換腳,這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
5、免提電話或藍(lán)牙耳機(jī)
在雙手被占用時(shí),很多人會(huì)用肩膀夾著電話通話。這容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。建議使用藍(lán)牙耳機(jī)或電話的免提功能。
6、避免直推
吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動(dòng)作也會(huì)給腰部帶來(lái)壓力,注意將雙肘盡量靠近軀干,不要直臂做推的動(dòng)作。
7、蹲下抬物
抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致背痛的常見(jiàn)原因。注意下面的動(dòng)作要點(diǎn):抬舉物體時(shí)盡量接近目標(biāo),使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢(shì),靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過(guò)程中注意盡量不要扭動(dòng)脊柱。
8、降低體重
肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。減輕體重還能保護(hù)膝蓋與臀部的關(guān)節(jié)和肌肉。為此需要了解自己應(yīng)該避免哪些運(yùn)動(dòng)。通常身體接觸類運(yùn)動(dòng)、揮拍類運(yùn)動(dòng)、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。此外爬樓梯也不適合,尤其是老年人以及膝蓋有問(wèn)題的人。
9、穿合適的鞋
選擇舒適、緩沖性能好的鞋子,以降低路面的沖擊,能保護(hù)背部、臀部和膝蓋。
10、早上伸懶腰
每天早晨,通過(guò)緩慢、輕柔的活動(dòng)喚醒肌肉和關(guān)節(jié),伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助,注意不要做讓脊柱突然活動(dòng)的動(dòng)作。步行、固定單車練習(xí)或游泳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都適合晨間進(jìn)行,舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)或瑜伽也對(duì)腰部肌肉有益。
