打什么穴位最疼
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“打什么穴位最疼”，相信能對(duì)大家有所幫助。
打什么穴位最疼
1、打什么穴位最疼
1.1、人中穴:在人中溝偏上(溝下沿上量2/3處)
經(jīng)屬:屬督脈,為手、足陽(yáng)明,督脈之會(huì)。被點(diǎn)中后頭暈眼昏。
1.2、涌泉穴:在足掌心前三分之一處,當(dāng)屈足趾時(shí)出現(xiàn)凹陷處。
經(jīng)屬:足少陰腎經(jīng)。擊中后,傷丹田氣,氣機(jī)不能上升,破輕功。
1.3、通天穴:位于前頂穴后五分,再外開一寸處。
1.4、太陽(yáng)穴:眉外一寸陷中,即眉梢與眼外眥之間后的一寸陷凹中。
2、按摩常見穴位防疾病
2.1、關(guān)元穴:中醫(yī)認(rèn)為,關(guān)元穴具有培元固本,補(bǔ)益下焦之功。凡元?dú)馓潛p均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí),按揉和震顫關(guān)元穴,主要是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
主治:各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、遺精早泄、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥。
2.2、 足三里穴:足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴,為強(qiáng)壯及保健的要穴。具有扶正培元,調(diào)理陰陽(yáng),健脾和胃,通經(jīng)活絡(luò)之功。
主治:一切虛損性疾病,如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強(qiáng)壯身體,延年益壽的良穴。
3、按摩常見穴位的方法
3.1、關(guān)元穴:按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
3.2、足三里穴:用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,也可以用艾條灸。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚,力量可以適當(dāng)大些。但用力時(shí)不可以憋氣,否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地,但注意每天都要按揉,持之以恒才能有效。
生活常見穴位
1、太白穴:緩解腳痛
位置:將一只腳擱在另一條腿上,會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn),就是太白穴所在位置。 很多人走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家脫掉鞋捏捏腳,發(fā)現(xiàn)這樣可有效緩解腳部疼痛。其實(shí),這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴,因此會(huì)有減痛的效果。刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。這是因?yàn)槌四_部更好使勁外,是取身體左右平衡的原理。身體長(zhǎng)得很對(duì)稱,左右腳、左右手都是兩兩相對(duì)的,就像天平的兩邊。在按摩時(shí),有意識(shí)地用身體的一側(cè)來按摩另一側(cè),可以更好地調(diào)節(jié)身體的平衡。
2、委中穴:緩解腰背痛
位置:應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢(shì),委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側(cè)中央。腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集,按揉此穴可以分清降濁。此外,肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對(duì)左手指尖,再反過來。通過這樣交叉,類似搓澡的動(dòng)作,對(duì)緩解疼痛效果很好。
穴位與健康
人體穴位很多,每個(gè)穴位都具有不同的功能,經(jīng)常做穴位按摩,不僅能夠調(diào)節(jié)我們身體的健康,更能夠使我們放松心情,緩解疲勞。穴位養(yǎng)生已經(jīng)灌入我們的日常生活,如果還不會(huì)簡(jiǎn)單的穴位按摩方法。
中醫(yī)在日常醫(yī)療實(shí)踐中,發(fā)現(xiàn)穴位對(duì)于疾病治療有很大的效果,古人還總結(jié)出一套針灸歌訣:肚腹三里留,腰背委中求,頭項(xiàng)尋列缺,面口合谷收。它簡(jiǎn)單明了,把穴位與治療部位對(duì)應(yīng),讓后人容易學(xué)習(xí)。所以穴位按摩的好處是很多的。
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膝蓋疼熏什么穴位
1、膝蓋疼熏什么穴位
患者取仰臥位或坐位,主要取足三陽(yáng)經(jīng)穴位為主。臨床可用溫和灸法,即將艾條點(diǎn)燃的一端,在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉、阿是穴穴處熏灼(一般距皮膚約3厘米),灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺或皮膚紅暈即可,一般灸約15~30分鐘,每日1次,14天1療程。艾灸療法是點(diǎn)燃艾草制成的艾炷,在身體需要施治的穴位上熏灸,使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈,從而達(dá)到治療疾病的目的。這樣看來,艾灸療法取材很簡(jiǎn)單,治療起來也很方便,但它的功效卻不簡(jiǎn)單。古之醫(yī)家說“藥之不及,針之不到,必須灸之?！庇袦仃?yáng)補(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。
2、膝蓋疼原因
類風(fēng)濕性蓋炎,可出現(xiàn)膝蓋痛,但類風(fēng)濕青壯年多見,病變累及的多為小蓋,單蓋少見,可伴有蓋腫脹、晨僵、畸形改變等。
膝蓋周圍的軟組織傷,膝蓋兩側(cè)有側(cè)韌帶,后側(cè)有交叉韌帶,中間有半月板,膝蓋腔周圍還有眾多的韌帶、肌腱等,這些組織在平常的運(yùn)動(dòng)中都較易受損,出現(xiàn)局部疼痛,活動(dòng)受限等。
3、膝蓋疼保健操
揉膝:取坐位,小腿屈伸均可,將兩手搓熱,分別放在兩膝關(guān)節(jié)處,用手按揉,左、右各30次,以膝部感覺微熱為佳。然后用兩手的大拇指或食指按揉陽(yáng)陵泉(位于小腿腓骨小頭前下方約1寸處),左、右各按揉10-15次。
抱膝貼胸:直立位或仰臥位,全身放松。抬起右腿,屈膝,然后雙手抱膝,用力使膝關(guān)節(jié)最大限度地貼近胸部,稍停,松開雙手,右腿恢復(fù)成原來狀態(tài)。接著再抬左腿,動(dòng)作與右腿相同,各做10-15次。
膝蓋疼飲食注意
1、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿,可減少患部的感染。
2、保證每天都吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
3、多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。
4、多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。
5、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。而茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
膝蓋疼食療方
無花果豬瘦肉湯
材料:無花果150克,豬瘦肉100克。
制法:將無花果、瘦肉分別洗凈切片,加水300毫升,燒開后加入精鹽,煮至熟透,下味精、淋麻油。
功效:適用于風(fēng)濕疼痛。
蛇肉歸紅湯
組成:當(dāng)歸15克,黃芪25克,薏苡仁50克,紅棗(去核)6枚,蛇肉200克。
制法:將當(dāng)歸、黃芪、薏苡仁、紅棗分別洗凈。蛇肉洗凈,切成小塊。把全部用料放入砂鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。飲湯吃蛇肉,每天1料。
功效:補(bǔ)氣益血、祛濕除痹。用于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等之關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)不便者。
獨(dú)活黑豆湯
組成:獨(dú)活12克,黑豆60克,米酒少許。
制法:將獨(dú)活、黑豆放入清水中,文火煮2小時(shí),取汁,兌入米酒,1日內(nèi)分2次溫服。
功效:祛風(fēng)勝濕,活血止痛。適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬風(fēng)濕痹阻者。
百合湯
原料:百合20-30克
制法:煎湯或蒸熟食,每日1劑,可長(zhǎng)期服用。
功效:潤(rùn)肺止咳,寧心安神。百合含有秋水仙堿等成分,對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有防治作用。
腳疼按什么穴位
1、腳疼按什么穴位
太白穴,緩解腳痛;位置,將一只腳擱在另一條腿上,會(huì)看到腳部中心有一條橢圓形的弧線,這就是足弓。這個(gè)弧線的起始點(diǎn),就是太白穴所在位置。
很多人可能都有這樣的感覺,走一段路后會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部疼痛,回家就脫掉鞋捏捏腳,可有效緩解腳部疼痛。其實(shí),這是因?yàn)槟茨Υ碳ち四_掌前面的太白穴,因此會(huì)有減痛的效果。
專家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脫掉鞋襪,將腳立起,用另一只腳的后跟來踩踏的方法刺激太白穴,這樣刺激穴位的效果更佳。
2、腳痛是什么原因造成的
2.1、腳趾外翻
這種腳趾外翻的癥狀一般多見于中老年的婦女朋友,她們的主要表現(xiàn)就是在行走或者是站立的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)有腳趾疼痛,腳趾的拇指出現(xiàn)很明顯的向小指傾斜的癥狀,趾跖關(guān)節(jié)出現(xiàn)了腫脹,導(dǎo)致局部的皮膚開始增厚,而這種疾病具有一定的遺傳性。
2.2、腱膜炎
老年人的跖腱膜彈性較差,功能降低,如果劇烈跑跳、長(zhǎng)時(shí)間走路以及受到寒冷潮濕的刺激,容易發(fā)生炎癥。防治的方法是老年人不要?jiǎng)×遗芴?多用熱水洗腳,平時(shí)盡量踮著腳尖走路,病情嚴(yán)重的請(qǐng)醫(yī)生用強(qiáng)地松龍配普魯卡因局部封閉。
3、腳痛怎么緩解
3.1、抬腳可幫助血液循環(huán)。抬高有助于減緩腫脹,能舉高過心臟 15~20cm 更佳。晚上睡覺也將腳部墊高。
3.2、泡溫鹽水可以紓解疲勞,之后再以冷水洗凈,拍乾足部后以護(hù)膚乳按摩。
3.3、用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最后一次是冷水 ; 但若有糖尿病或血液循環(huán)不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
3.4、用茶葉放入熱中泡腳,再進(jìn)行前述的冷熱交替法。
3.5、以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
3.6、用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘,可減輕發(fā)炎狀況,同時(shí)可予以溫和的麻醉,然后再以酒精或醋拭腳 ,可收冷卻及乾燥之效。
如何預(yù)防腳部疼痛
1、節(jié)制飲食,保持適當(dāng)?shù)捏w重,避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng),恢復(fù)要慢。原因很簡(jiǎn)單,就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負(fù)擔(dān)。
2、盡量少吸煙或者戒煙;避免酗酒。吸煙和酗酒都會(huì)減少骨礦物質(zhì)的含量,所以戒煙和少喝酒對(duì)于防治足跟骨質(zhì)增生是有利無弊的。
3、食含鈣豐富的食品:骨質(zhì)增生骨刺的發(fā)生與體內(nèi)缺鈣有一定關(guān)系,補(bǔ)鈣有利于癥狀緩解,是防治足跟骨質(zhì)增生的方法。
4、避免劇烈運(yùn)動(dòng),或過度操勞;足跟骨刺的產(chǎn)生其實(shí)是人體對(duì)超過它承受能力的力并使之均勻分布,降低受力強(qiáng)度的一種反應(yīng)方式,足跟受力超出可適應(yīng)強(qiáng)度越大,骨質(zhì)增生骨刺就會(huì)發(fā)展的越快越嚴(yán)重,尤其是農(nóng)村患者在治療期間應(yīng)當(dāng)避免干過多的農(nóng)活,累活。
老人腳痛飲食注意事項(xiàng)
1、飲食要節(jié)制。飲食要定時(shí)、定量,食物的軟、硬、冷、熱均要適宜。不可因擔(dān)心體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不夠而暴飲暴食,增加脾胃負(fù)擔(dān),傷及消化功能。
2、飲食宜清淡。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)常受病痛折磨,又長(zhǎng)期以藥物為伴。病發(fā)作時(shí),更是茶飯不香,故食宜清淡。一則可以保持較好的食欲,二則可以保持較好的脾胃運(yùn)化功能,以增強(qiáng)抗病能力。
一、胃疼按什么穴位
1、首先是中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
2、其次是天樞穴
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
3、接下來是足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
最后要采用摩腹療法，采用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。
二、胃疼怎么緩解
1、放松腹部
胃痛的時(shí)候，最好是可以找個(gè)地方平躺著，然后輕輕按摩腹部，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。
2、吃點(diǎn)東西
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買些蘇打餅干放在家里或工作的辦公桌里，以備不時(shí)之需。
3、給點(diǎn)溫暖
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
4、藥物治療效
值得提醒的是藥物的選擇非常重要，要根據(jù)自己的情況，或遵醫(yī)囑用藥，以免自己調(diào)整用藥產(chǎn)生不良后果。
三、造成胃疼的原因
1、精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒的時(shí)候，其不良的情緒會(huì)通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致腸胃失調(diào)，而分泌過多的胃酸和胃蛋白，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
2、過度勞累
無論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。
3、一日三餐沒有規(guī)律
沒時(shí)間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。不吃早餐會(huì)造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
足弓疼要按什么穴位
1、足弓疼要按什么穴位
按摩手法有利于橫弓恢復(fù)和改善癥狀。首先在足底、足背進(jìn)行大面積的按摩,然后一手握足背,一手握拳頂足底,二手相反用力,持續(xù)4—5分鐘,放松1分鐘,反復(fù)5—6次,再在足底病變局部用按揉、點(diǎn)壓、彈撥手法。之后,右手握住腳趾,在稍牽拉下屈伸跖指關(guān)節(jié)15—20次。最后再行前足背、足底大面積抹摩手法。每日用此手法2次,20次為1個(gè)療程。大多病人1個(gè)療程就可起效。
2、足弓塌陷會(huì)引起疼痛
正常人的足底像一個(gè)拱形的橋,如果失去了這種拱形結(jié)構(gòu),就會(huì)足弓塌陷。判斷是否有足弓塌陷,有一個(gè)較簡(jiǎn)單的檢查方法:腳泡過水后踩到比較干燥的地方,觀看足印,如果腳底和地面接觸的面積非常大,則可能是足弓塌陷。
足橫弓塌陷會(huì)產(chǎn)生前足掌疼痛,是塌陷的跖骨對(duì)足底跖神經(jīng)等軟組織有壓迫刺激的緣故。因此,負(fù)重站立或行走時(shí),由于塌陷的跖骨頭對(duì)足底軟組織的壓迫加強(qiáng),使疼痛感加重。
建議足弓塌陷者不要久站、遠(yuǎn)行,減少塌陷跖骨頭對(duì)足底軟組織的壓迫刺激,有利于軟組織無菌性炎癥的恢復(fù)。
3、伸展足弓可以緩解腳疼
伸展足弓只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但能有效緩解足底筋膜炎引起的疼痛。下面為你介紹一種鍛煉療法,能幫助足底筋膜炎患者緩解腳疼。
足底筋膜是連接腳后跟和腳趾的軟組織,損傷或使用過度時(shí),會(huì)引起炎癥、疼痛,令人行走困難。多見于運(yùn)動(dòng)員、愛穿高跟鞋的女性。
鍛煉方法很簡(jiǎn)單:患者應(yīng)先盤腿坐好,用手抓住一只腳的腳趾,把它朝腳腕的方向掰,以伸展足弓。通常,掰10下為一組,每次重復(fù)10組。一天至少要做3次鍛煉。持續(xù)3-6個(gè)月,就能讓75%的患者緩解疼痛,并完全恢復(fù)活動(dòng)能力,而且不需要進(jìn)一步治療。
腳部護(hù)理的注意事項(xiàng)
1、洗澡后的時(shí)間是保養(yǎng)的黃金時(shí)間:當(dāng)剛洗好澡時(shí),肌膚相對(duì)較柔軟,毛孔張開更容易吸收保養(yǎng)品,這時(shí)角質(zhì)含水量較高,使用高油脂的保養(yǎng)品加強(qiáng)保濕,更可以維持角質(zhì)層的滋潤(rùn),增加柔軟,如果用一般的乳膏或油膏的保養(yǎng)效果會(huì)比乳液更好。涂抹后最好用保鮮膜包裹雙足并穿上襪子,6到8小時(shí)后,美白保濕效果會(huì)更好的!
2、選擇適當(dāng)保養(yǎng)產(chǎn)品加強(qiáng)效果:有些保養(yǎng)產(chǎn)品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份,這些成分可以加強(qiáng)去角質(zhì)的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強(qiáng)角質(zhì)軟化的效果。
3、注意水汽:香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長(zhǎng)的,所以你一定要保證足部的干爽。如果運(yùn)動(dòng)后需要沖澡,那記得帶上夾腳拖,沒有帶也不必恐慌,可以在腳上擦一些酒精來保證它的干爽。穿鞋也要保證足部干燥,最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉,它可以隔離所有有害足部的細(xì)菌。
購(gòu)買鞋子要注意什么
1、腳后跟接縫最磨腳:磨腳的部位主要在腳后跟接縫處及鞋頭處。新鞋過小或皮子偏硬,都容易磨腳,長(zhǎng)期穿著容易導(dǎo)致雞眼、甲溝炎、拇趾外翻等疾病。因此,應(yīng)該盡量買羊皮等軟皮鞋;鞋子后跟處如果有接縫,要仔細(xì)檢查線頭、皮質(zhì)有無凸出的地方;至少試穿十幾分鐘,來回走動(dòng)一下,再做決定。
如果不慎買到了磨腳的鞋子,可以將一塊濕紙巾晾干,再用白酒浸透,固定在磨腳處放置一晚;如果鞋子邊緣部位磨腳,可用濕毛巾捂幾分鐘,使其潮濕變軟,然后拿玻璃瓶等圓柱形物體用力搟壓幾遍。
2、鞋底花紋淺容易摔跤。:鞋底材質(zhì)有很多種,其中,橡膠底柔軟、彈性好、防滑減震,但稍重;塑料底耐磨,但不防滑、耐寒性差;泡沫底彈性好,也比較適合腳的形狀,但很滑,容易摔跤,老人和孕婦最好不要穿。
選購(gòu)時(shí)要注意檢查鞋底是否平整,花紋是否清晰,如果花紋淺或鞋底材質(zhì)不耐磨,穿久了就容易滑倒;用指甲輕壓鞋底,應(yīng)有彈性,不能過軟或過硬,否則容易損傷足部。
肩膀疼按什么穴位
1、肩膀疼按什么穴位之肩井穴
在肩膀處還有一個(gè)重要的穴位,肩井穴,此穴位是足少陽(yáng)膽經(jīng)的一個(gè)重要穴位。肩井穴的按摩手法也特別靈活,其中最為常見的手法便是對(duì)其進(jìn)行捏揉,只需將手指放在肩井穴的位置,然后按壓下去,其余的四個(gè)指頭自然放松。然后前后相對(duì)應(yīng)用力的按揉,并且做向上提拉的動(dòng)作,反復(fù)對(duì)其按揉10次左右便能很好的起到緩解肩背頸部酸痛不適的癥狀。
2、肩膀疼按什么穴位之天宗穴
上半身保持直立,左手搭上右肩,左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直,中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。經(jīng)常按摩天宗穴,可以緩解肩關(guān)節(jié)周圍肌肉勞累,生發(fā)陽(yáng)氣,促進(jìn)氣血運(yùn)行。這是我們醫(yī)院國(guó)家名王宏坤老師治療項(xiàng)背頸肩疼痛的絕活,具體做法由痛按到不痛,一般一次點(diǎn)按10～15分鐘。
3、肩膀疼按什么穴位之風(fēng)府穴
雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
4、肩膀疼按什么穴位之風(fēng)池穴
風(fēng)池穴有兩個(gè),也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴,見效會(huì)很快。
5、肩膀疼按什么穴位之陽(yáng)池穴
陽(yáng)池位于手腕中央,靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽(yáng)池的位置。
肩膀疼痛的治療方法
1、旋摩肩周法
坐著不動(dòng),然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50～100次,直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?換另一只手,同樣做50-100次,每次必做。
2、頭壓手掌法
此種方法,適宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把雙腿放開,手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來就開始用頭壓手掌中心,你感覺到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。
3、捏拿手臂法
也是坐著,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再?gòu)氖滞竽蟮郊?反復(fù)捏拿5一10遍,再另一只手。
4、單手壓肩法
以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。
5、擴(kuò)胸分肩法
兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
肩膀疼痛的原因
1、肩周炎
肩膀疼痛是什么原因?首當(dāng)其沖的可能就是肩周炎。肩周炎又稱“漏肩風(fēng)”“五十肩”,是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱,為肩關(guān)節(jié)疼痛及運(yùn)動(dòng)功能障礙的一種綜合征,西醫(yī)上的病理變化主要還是肌肉和韌帶發(fā)炎。
2、頸椎病
肩膀疼痛是什么原因?頸椎病就是其第二個(gè)可能的原因,是由于頸椎發(fā)生增生等退行性病變引起的肩部酸痛。較輕的頸椎病還伴隨著頸部肌肉痙攣和疲勞,嚴(yán)重些表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行,較重的頸椎病則會(huì)伴隨頭暈、頭痛、走路不穩(wěn)、四肢麻木、視力模糊、會(huì)突然摔倒等癥狀。
3、膽囊炎或膽結(jié)石
膽囊位于人體右側(cè),膽結(jié)石、膽囊炎的疼痛通常會(huì)放射到右肩部或右肩胛骨處,這種疼痛非常劇烈,為絞痛,且有誘發(fā)因素,如進(jìn)食油膩食物等。
4、心絞痛或心肌梗塞
心肌缺血引起的疼痛會(huì)放射到左邊肩膀,但是這種疼痛會(huì)呈現(xiàn)出間歇性的發(fā)作,并且疼痛明顯,有一定的誘發(fā)因素,左肩部不會(huì)出現(xiàn)壓痛點(diǎn),不會(huì)造成關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。
耳朵疼按什么穴位
1、耳朵疼按什么穴位
耳朵疼可以按合谷穴用手指由大拇指與食指之間的虎口向手腕的方向往上按壓,在摸得到骨頭的位置前方之凹陷處。耳門位于耳朵的橫側(cè)面,耳珠上部缺口處微前陷中,嘴巴一張大時(shí),便立即向內(nèi)凹陷處。用食指與中指以不會(huì)感到疼痛的力度,按壓該穴位,之后立即放松。重復(fù)此動(dòng)作3次。
可以按翳風(fēng)耳垂正下方的凹陷處。用大拇指按壓合谷穴;用食指及中指按壓黔風(fēng)穴,刺激方式則與耳門穴相同。重復(fù)該動(dòng)作3次。指壓合谷穴時(shí),以時(shí)間稍長(zhǎng)且稍加使力的方式進(jìn)行,翁風(fēng)穴則以短時(shí)間且輕輕地予以刺激。耳朵疼痛的現(xiàn)象有可能是由于內(nèi)耳橙骨硬化或中耳炎等疾病所引發(fā)的,因此盡早向醫(yī)師請(qǐng)教。
2、耳朵疼的分類
耳痛可分為耳源性耳痛、反射性耳痛以及神經(jīng)性耳痛三種。耳源性耳痛又稱原發(fā)性耳痛,系指耳部本身病變所引起的耳痛。反射性耳痛又稱繼發(fā)性耳痛,是由于支配耳部的神經(jīng)同時(shí)又支配其他部位的感覺,所以其他部位病變引起的疼痛可通過該神經(jīng)反射至耳部引起耳痛。神經(jīng)性耳痛是由于耳部感覺神經(jīng)本身的病變而引起的疼痛。
3、耳朵疼伴隨的癥狀
當(dāng)耳內(nèi)不適時(shí),有人喜歡用指甲、發(fā)夾等在耳內(nèi)掏挖,這容易將耳道皮膚戳破,引起感染發(fā)炎。此時(shí)不但有耳痛而且還可伴有出血。當(dāng)外耳道炎得不到及時(shí)治療時(shí),或年老體弱、患有糖尿病時(shí),或耳道皮膚長(zhǎng)時(shí)間受到水的浸漬,皮膚表面抵抗力減弱時(shí),往往容易發(fā)生耳道癤腫。在中耳腔內(nèi)發(fā)生細(xì)菌性感染時(shí)膿液不斷增多,造成急性中耳炎。耳皰疹一般是病毒感染有關(guān),在耳廓上比較多見。耳耵聹俗稱的“耳垢”,由耳道皮膚下的耵聹腺所分泌產(chǎn)生。當(dāng)耳道或中耳腔內(nèi)長(zhǎng)有惡性癌腫會(huì)形成耳腫瘤。耳朵四周神經(jīng)較多,在受到過強(qiáng)過久的噪音或不明原因的刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)耳神經(jīng)痛。
耳朵疼緩解小偏方
1、冷或熱敷,人們經(jīng)常用冰敷或熱敷減輕身體的疼痛,同樣的,耳朵疼痛也適用。
2、油滴在耳道,偏方,沒有確鑿的科學(xué)證據(jù)證明油可以緩解疼痛。但滴幾滴油在耳朵也是安全的,AAp說可能有點(diǎn)效果的。
3、分散注意力,如果一個(gè)孩子耳痛,盡力讓他們以舒適的狀態(tài)擺脫疼痛。放他們最喜歡的電影,帶一本新的彩色書回家,或只是尋找他們關(guān)注的其他事情。
4、自然療法,自然療法的滴耳劑可以再網(wǎng)上和在一些藥店找到。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)滴含有草藥提取物的橄欖油甚至比傳統(tǒng)的滴耳劑更有效。
5、按摩治療,如果你去進(jìn)行脊椎指壓治療,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣會(huì)撫慰你的耳痛和背部疼痛。
耳朵疼的中醫(yī)治療方法
1、取鮮仙鶴草(連根)150克,加冷水適量,大火煎成濃汁頻飲,每日1劑,連用10天為1療程。對(duì)鏈霉素及其他西藥引起的耳鳴、耳聾療效極佳。
2、取路路通15克,先用冷水浸泡1小時(shí),然后水煎成藥液頻飲,5天為1療程,一般1-2個(gè)療程即可痊愈。
3、取石菖蒲20克,生甘草10克,先用冷水浸泡1小時(shí),然后水煎分2次服用,每日1劑,10天為1療程,一般1—2個(gè)療程即可痊愈。
4、取葛根適量研成粉末,用空心膠囊裝后吞服,每粒含藥0.5克,每日2-3次,每次3-4粒。一個(gè)月為1療程,一般1-2個(gè)療程即可好轉(zhuǎn)或痊愈。
5、取柴胡、香附各30克,川芎15克,將其烘干,共研細(xì)末備用。主要用于鏈霉素類藥物引起的耳聾或耳鳴,每次口服0.6-1克,每日3次,飯后溫開水送服,老人、兒童酌減。
6、取熟地50克,黃柏10克,石菖蒲10克,將上藥放入砂鍋內(nèi)加水500毫升,濃煎至250毫升溫服,每日1劑,對(duì)陰虛火旺所致的耳鳴、耳聾療效較好。
大家都知道，人體當(dāng)中存在著大量的學(xué)位，如果大家的身體不舒服的話，按摩對(duì)應(yīng)的穴位會(huì)有很好的效果。頸椎病是一種困擾了很多人的疾病，患有頸椎病的話大家的生活會(huì)非常受影響。大家可以試著通過按摩的方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，頸椎疼應(yīng)該按摩什么穴位呢？
頸椎病的危害有哪些
1、眩暈：突然暈倒往往會(huì)帶來嚴(yán)重后果，原因是由于椎動(dòng)脈壓迫所致。
2、失眠，神經(jīng)衰弱：經(jīng)臨床觀察在這類病癥的人中，有70%的人由頸椎病引發(fā)。
3、記憶力嚴(yán)重下降：為椎動(dòng)脈受頸椎壓迫引起，嚴(yán)重會(huì)續(xù)發(fā)腦梗甚至腦出血。
4、植物神經(jīng)功能紊亂：椎前緣骨質(zhì)壓迫食管后壁或刺激周圍軟組織反應(yīng)引起。
5、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經(jīng)節(jié)后纖維引起，往往伴隨視物模糊等。
6、中風(fēng)：中風(fēng)病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風(fēng)后仍不清楚這一原因。
7、高位截癱：頸椎骨質(zhì)增生，骨刺壓迫頸部神經(jīng)根和脊髓，導(dǎo)致發(fā)病癱瘓。
頸椎病穴位按摩治療法：
百會(huì)穴：用食指或中指按壓百會(huì)穴（位于頭頂正中央，兩耳尖連線中點(diǎn)處），持續(xù)給力，一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時(shí)，再持續(xù)30秒，也可延長(zhǎng)到1分鐘。就可以緩解由于頸椎病引起的頭痛、頭暈，精神緊張癥狀。
風(fēng)池穴：用兩只手扶在頭兩側(cè)，用拇指尖頂著風(fēng)池穴（位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中），直到出現(xiàn)酸脹感，繼續(xù)按壓30秒到1分鐘后，再局部揉。適用于由頸椎問題引起的高血壓以及睡眠不好的人。
肩井穴：用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，持續(xù)一兩分鐘，感到整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松即可。尤其適用于有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況。
在按摩上述三個(gè)穴位的同時(shí)，對(duì)于配合頸椎病的治療，應(yīng)首選中醫(yī)保守治療法，相信無論骨科大夫還是我們老百姓都不會(huì)否認(rèn)這句話。
中醫(yī)外敷膏藥直達(dá)病灶法
中醫(yī)根據(jù)診斷對(duì)癥,多采用散風(fēng)祛濕、活血化瘀、舒筋止痛等法,對(duì)消除疼痛,麻木,頭暈等癥狀有顯著的療效。一般市場(chǎng)上治療頸椎病較好的外用膏貼有很多,但是能有效治愈防止復(fù)發(fā)的并不多。
心口疼敲什么穴位
1、心口疼按中脘穴
雙手掌重疊緊貼中脘穴,以順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉1~2分鐘;再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按揉1～2分鐘。
2、心口疼按粱門穴
雙手掌重疊,置于腹部,先從右肋弓至左肋弓到臍,再回到右肋弓;順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推粱門穴1～2分鐘;再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)推粱門穴1～2分鐘。
3、心口疼按足三里
取坐位,用右手拇指峰貼于左側(cè)足三里穴按揉1～2分鐘;再換左手拇指貼于右側(cè)足三里穴按揉1～2分鐘。按揉頻率不要過快,使穴位有酸脹感。
4、心口疼按內(nèi)關(guān)穴
手掌朝上,在腕橫紋上兩寸。內(nèi)關(guān)可寧心安神、寬胸理氣、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈,是防治心腦血管疾病的特效穴位。經(jīng)常按揉內(nèi)關(guān)可使瘀阻的血管疏通。按揉時(shí)用拇指指腹,兩側(cè)都要按,按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放,按下去持續(xù)半分鐘,然后松開,再重復(fù)。每次最少3分鐘,每天不拘次數(shù)。
5、心口疼按神門穴
手腕內(nèi)側(cè),小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病,出現(xiàn)心臟早搏、房顫時(shí),趕緊按摩按摩神門穴,可及時(shí)緩解癥狀。此穴可補(bǔ)益心經(jīng)元?dú)?濡養(yǎng)心臟。心安萬(wàn)事安,心臟的元?dú)獬渥?各種心系統(tǒng)的疾病及由此導(dǎo)致的精神方面疾病都會(huì)得到改善。按揉雙側(cè)神門穴,每次3分鐘,每天3次。
6、心口疼按天泉穴
腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快,或悶,可用手指用力按壓天泉穴3～5秒,停1～2秒后再繼續(xù)按壓,連續(xù)按2～3分鐘,對(duì)心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
心口疼是怎么回事
1、心血管疾病
心血管疾病所引發(fā)的心口痛,病情往往較嚴(yán)重,如冠心病,心絞痛,心肌梗塞,心包炎等,可因走路、運(yùn)動(dòng)、追巴士、上樓梯等運(yùn)動(dòng)量稍大時(shí)發(fā)生;表現(xiàn)為心前區(qū)和胸骨后壓迫性,堵悶樣痛,甚至撕裂樣痛,面色蒼白、出冷汗、氣短或有瀕死恐懼感。疼痛可維持五到十分鐘,休息或含服硝酸甘油片緩解。如果疼痛持續(xù)十五至三十分鐘,可能是心肌梗塞,必須立即到醫(yī)院急診,以免休克。
2、胸膜疾病
胸膜疾病也是引起心口痛的重要原因之一,如胸膜炎,自發(fā)性氣胸,這些疾病引起的胸痛與呼吸,咳嗽有關(guān)。一般是在深呼吸及咳嗽時(shí)心口疼痛加重,常伴有呼吸困難,胸痛位于病變的一側(cè)。另外胸部外傷,如肋骨骨折、斷裂,也會(huì)出現(xiàn)心口痛。這類疾病都應(yīng)及時(shí)入院處理解除疼痛。
3、腹腔病變
腹腔臟器雖與心,不屬于同器官,但有時(shí)卻可因同一條神經(jīng)發(fā)出疼痛信息,引起心口疼,如膈下膿腫,急性膽囊炎,急性胰腺炎,胃酸反流等。若之前有胃腸道病史,應(yīng)考慮到這一因素。
4、焦慮所致
精神過度緊張或長(zhǎng)期焦慮也會(huì)導(dǎo)致心口痛,表現(xiàn)為疼痛維持?jǐn)?shù)小時(shí)或數(shù)日,整個(gè)胸部任何位置都可能痛,悶脹感,氣促;常在坐下、躺下或沒有工作在手時(shí),感覺胸口不適,工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)卻不會(huì)出現(xiàn)。這種疼痛多與心臟無關(guān),應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài)。
5、胸壁疼痛
胸壁的肌肉骨骼疼痛,疼痛的地方往往只集中在一個(gè)位置,能明確指出,疼痛時(shí)間只維持一、兩秒,可復(fù)發(fā),在深呼吸、咳嗽、打噴嚏或轉(zhuǎn)身時(shí),心口刺痛劇烈,大多數(shù)在數(shù)天,或兩星期好轉(zhuǎn)?？梢蜻\(yùn)動(dòng)時(shí)扭傷肋骨并發(fā)炎,即肋骨軟骨炎;流行性感冒等病毒引起的發(fā)炎,可令人全身肌肉骨頭痛。一般疼痛可自行隨病情痊愈后消失,或在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用止痛消炎藥。
突然心口疼得厲害怎么辦
1、懷疑心絞痛發(fā)作,立即吸氧,休息,舌下含硝酸甘油。
2、胸膜炎或胸壁疾病引起的胸痛,可以用較寬的腹帶在疼痛處固定胸壁,減輕呼吸時(shí)胸廓的運(yùn)動(dòng)度。
3、立即去醫(yī)院做心電圖和X線檢查確診。針對(duì)病因治療。
4、適當(dāng)服用止痛片。
膝蓋疼艾灸什么穴位
1、膝蓋疼艾灸犢鼻
位置:在髕骨與脛骨之間,髕韌帶的外側(cè)取之。
主治:膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、膝關(guān)節(jié)扭傷。
2、膝蓋疼艾灸三陰交
位置:位于內(nèi)踝尖直上三寸即四指寬的地方,脛骨后緣。
主治:下肢酸痛、消化不良、月經(jīng)不調(diào)、腹脹腹痛、睪丸腫脹、崩漏、尿潴留、難產(chǎn)、水腫、陽(yáng)萎等。
3、膝蓋疼艾灸梁丘
位置:用力伸直腿,膝蓋外側(cè)會(huì)形成凹陷,由此處向大腿方向約三指寬的地方。
主治:膝關(guān)節(jié)腫痛、下肢癱瘓、乳癰、胃痙攣性疼痛。
4、膝蓋疼艾灸足三里
位置:位于犢鼻穴直下三寸(四橫指),距脛骨約一橫指處。
主治:下肢癱瘓、胃痛、消化不良、嘔吐、便秘、高血壓、腸鳴、失眠、頭暈、頭痛、腹脹、泄瀉等。
5、膝蓋疼艾灸內(nèi)膝眼
位置:將膝蓋彎曲,小腿垂直于地面,髕骨下面的小窩就是膝眼穴,位于內(nèi)側(cè)的小窩就是內(nèi)膝眼穴。
功效:主治膝髕腫痛,配合艾灸可有效驅(qū)寒,使寒氣不能到達(dá)膝眼,緩解膝蓋疼痛。
6、膝蓋疼艾灸陰陵泉穴
位置:在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的小窩,這個(gè)位置就是陰陵泉的位置。
功效:主治膝蓋疼痛,現(xiàn)代常用于治療膝關(guān)節(jié)及周圍軟組織疾患。
7、膝蓋疼艾灸中脘穴
位置:兩個(gè)肋骨下面有劍突,它們兩個(gè)中間的位置就是中脘穴。
功效:中脘穴管運(yùn)化,艾灸中脘可以祛濕,身體中不產(chǎn)生濕氣,濕氣不會(huì)跑到膝蓋,膝蓋自然就不會(huì)疼。
膝蓋疼怎么艾灸
艾灸療法是點(diǎn)燃艾草制成的艾炷,在身體需要施治的穴位上熏灸,使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈,從而達(dá)到治療疾病的目的。這樣看來,艾灸療法取材很簡(jiǎn)單,治療起來也很方便,但它的功效卻不簡(jiǎn)單。古之醫(yī)家說“藥之不及,針之不到,必須灸之?！庇袦仃?yáng)補(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。
膝蓋疼怎么用艾灸條艾灸：
采用溫和灸,艾灸的順序是先上后下。將艾條點(diǎn)燃,將點(diǎn)燃的一頭對(duì)準(zhǔn)需要熏灸的地方,離皮膚2-3厘米左右,灸到皮膚潮紅,個(gè)人能耐受的熱度即可,一般灸10-15分鐘一個(gè)穴位,每日1次。
膝蓋疼怎么用艾灸盒艾灸：
用單眼艾灸盒或雙眼艾灸盒或自己手拿兩根艾條在疼痛或腫脹的部位開始艾灸,在膝關(guān)節(jié)周圍和局部壓痛點(diǎn)和腎俞穴等部位。如果有熱感或微熱感并能順著經(jīng)絡(luò)感傳,并向四周擴(kuò)散,這是氣至而有效。
膝蓋疼用自貼式灸粒怎么艾灸：
用自貼式灸粒,把兩個(gè)或三個(gè)自貼式灸粒直接貼在疼痛點(diǎn)或腫脹部位,一次性點(diǎn)燃,每次連續(xù)艾灸2-3次。
艾灸后如何預(yù)防膝蓋疼痛
1、保暖
膝關(guān)節(jié)最怕的就是寒濕!天氣變化大,氣候陰冷潮濕,像現(xiàn)在廣州的天氣最好戴上護(hù)膝。特別是中老年人不管美丑,只要暖和。
還可以,每周艾灸整個(gè)膝蓋3次,如果有時(shí)間每天灸一灸更好!
2、合理的運(yùn)動(dòng)
想對(duì)絕大多數(shù)老年人說:盡量少爬山,最好不要爬山,因?yàn)榕郎綍?huì)讓膝關(guān)節(jié)的負(fù)重增加4倍,損傷非常大,很多人都不知道,有些損傷是不可逆轉(zhuǎn)的。
骨科醫(yī)生有句行話:有電梯絕不爬樓梯!
所以平路散步最適合中老年人,邊走邊運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手臂,同樣也可以達(dá)到健身的目的。
3、多補(bǔ)鈣
因?yàn)橹欣夏耆嘶蚨嗷蛏俣紩?huì)有骨質(zhì)疏松癥,補(bǔ)鈣是十分必要的。而補(bǔ)鈣最好的方法,絕不是喝大骨湯;而是多吃青菜、芝麻醬、蝦皮等。
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的減少,如果沒有腎功能的問題,多吃豆制品,可以幫助鈣的吸收。
膽囊疼按什么穴位
1、膽囊疼按什么穴位
1.1、點(diǎn)按法:點(diǎn)按背部膽俞、肝俞和阿是穴、至陽(yáng)穴;再點(diǎn)按日月、鳩尾、期門、中脘、陽(yáng)溪、公孫、太沖、足三里、丘墟,按子午流注法每次取3～4穴,每穴15～30秒,得氣為度。每次15分鐘,日1次,10次為1療程。
1.2、以推拿心俞、督俞、膈俞穴為主。患者取俯臥位,術(shù)者用拇指的指腹或大、小魚際,或用掌根部在穴位上進(jìn)行按揉,每次10～20分鐘,日2次,5日為1療程。
1.3、點(diǎn)穴治療膽絞痛:病種包括膽囊炎、膽石癥。取穴:膽俞(雙)。指壓,以患者能耐受為度,每次10～15分鐘,痛甚酌情增時(shí)。再用大魚際循本穴上下推揉30次。
2、膽囊疼是什么原因
本病大多為慢性起病,亦可由急性膽囊炎反復(fù)發(fā)作而來。臨床上可無特殊癥狀。慢性膽囊炎是臨床上膽囊疾病中最常見的一種。臨床表現(xiàn)為上腹不適或鈍痛,常于進(jìn)食油膩食物后加劇,還可有惡心、腹脹及噯氣。若膽囊管或總膽管被結(jié)石或濃稠膽汁所阻塞,或歐蒂氏括約肌痙攣時(shí),常于飽餐后發(fā)作膽絞痛。體征有右上腹壓痛,墨菲氏征陽(yáng)性。有膽囊積水時(shí),可捫及大的膽囊。一般不發(fā)熱或僅有低熱。
膽囊內(nèi)結(jié)石突然梗阻或嵌頓膽囊管是導(dǎo)致急性膽囊炎的常見原因,膽囊管扭轉(zhuǎn)、狹窄和膽道蛔蟲或膽道腫瘤阻塞亦可引起急性膽囊炎。
此外,增齡老化過程中,膽囊壁逐漸變得肥厚或萎縮,收縮功能減退,造成膽汁淤滯、濃縮并形成膽酸鹽,當(dāng)膽囊內(nèi)壓5.39kpa(55cmH2O)時(shí),膽囊壁動(dòng)脈血流阻斷,膽囊發(fā)生缺血性損傷,缺血的膽囊容易繼發(fā)細(xì)菌感染,加重膽囊炎進(jìn)程,最終并發(fā)膽囊壞疽或穿孔。
3、膽囊疼怎么辦
3.1、解痙鎮(zhèn)痛藥物止痛
膽囊炎發(fā)作時(shí)引起的疼痛常常是由于膽囊收縮痙攣引起的疼痛,這個(gè)時(shí)候可以服用或注射緩解痙攣的藥物,例如:山莨菪堿片或注射劑。
3.2、服用或注射止痛藥
服用止痛藥物是病人在病人不需要進(jìn)行手術(shù)并且疼痛難惹迫不得已的情況下才使用的一種止痛方式,這種情況一般會(huì)在病人患有結(jié)石性膽囊炎的情況下使用。
3.3、手術(shù)治療止痛
急性膽囊炎患者疼痛時(shí)常常都是采取保守治療,但是當(dāng)病情危急或者出現(xiàn)其它并發(fā)癥時(shí)必須選擇手術(shù)切除膽囊來緩解急性膽囊炎誘發(fā)的疼痛。
膽囊疼的食療方
1、烏梅虎杖蜜
材料:烏梅250克,虎杖500克,蜂蜜1000克
制作方法:將烏梅、虎杖洗凈,水浸。然后文火煎汁,濾出后與蜂蜜同入鍋,再煎,冷卻后裝瓶。每日飯后服2次,每次一匙,3個(gè)月為1療程。
2、玉米須燉蚌肉
材料:玉米須50克,蚌肉200克
制作方法:將玉米須和蚌肉同放沙鍋內(nèi),加水適量,文火煮至爛熟,隔日服1次。改有利濕通便,平肝泄熱,利膽退黃之功效。適合于膽囊炎、膽囊結(jié)石者食用。
3、金錢銀花燉瘦肉
材料:金銀花60克,金錢萆80克,以上為干品,瘦肉600克,黃酒20克
制作方法:將金錢草與金銀花用紗布包好,同豬肉塊一同加水浸沒,然后用大火燒開,加入適量的黃酒,再用小火再燉2小時(shí),取出藥包。飲湯食肉,每次1小碗,日服2次,3日內(nèi)服完。該方法具有清熱解毒,消石之功效,適用于膽囊炎、膽管炎,有預(yù)防膽結(jié)石的作用。
膽囊疼要注意什么
急性膽囊炎患者的病情發(fā)作,往往腹部疼痛難忍,無法飲食,這個(gè)時(shí)候我們可以由進(jìn)行靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
慢性或急性發(fā)作緩解后,可食清淡流質(zhì)飲食或低脂、低膽固醇、高碳水化合物飲食。每 日脂肪攝入量應(yīng)限制在45克以內(nèi),主要限制動(dòng)物性脂肪,可補(bǔ)充適量植物油(具有利膽作用) 。膽固醇應(yīng)限制在每日300毫克以下。碳水化合物每日應(yīng)保證300～30克。蛋白質(zhì)應(yīng)適量,過 多可刺激膽汁分泌,過少不利于組織修復(fù)。
提供豐富的維生素,尤其是維生素A、維生素C及B族維生素以及維生素E等。
適量膳食纖維,可刺激腸蠕動(dòng),預(yù)防膽囊炎發(fā)作。
大量進(jìn)飲料有利膽汁稀釋,每日可飲入1500～2000毫升(6)少量多餐,可反復(fù)刺激膽囊收縮,促進(jìn)膽汁排出,達(dá)到引流目的。
后腦疼按什么穴位
1、后腦疼按什么穴位
1、后腦疼可以按腦空。
功效:平肝息風(fēng)、醒腦開竅、清熱止痛
主治:頭痛、癲癇、眩暈、感冒身熱、頸強(qiáng)不得回顧、心悸特效按摩:用雙手拇指指腹按腦穴,每次不少于30下,對(duì)頭痛、耳聾等癥有明顯療效。
精準(zhǔn)定位:在頭部,橫平枕外隆凸的上緣,風(fēng)池穴直上。
快速取穴:在后腦勺摸到隆起的最高骨,作一水平線,與頭正中線交點(diǎn)旁開3橫指處即是。
2、后腦疼是什么原因
有的人出現(xiàn)了后腦勺部位疼痛的現(xiàn)象,也可能是由于血管性的病變導(dǎo)致的這一現(xiàn)象,所以應(yīng)該引起重視。一個(gè)人正常的低頭或者是受熱可能會(huì)導(dǎo)致局部疼痛的現(xiàn)象,如果出現(xiàn)了咳嗽的癥狀,可能會(huì)導(dǎo)致頭痛更加嚴(yán)重。
后腦勺的部位出現(xiàn)了陣痛的現(xiàn)象,由于情緒過于激動(dòng)引起的這一現(xiàn)象,女性如果在月經(jīng)期間也可能會(huì)導(dǎo)致后腦勺部位的疼痛的感覺,最好應(yīng)該進(jìn)行針對(duì)性的治療,這樣對(duì)患者的身心健康是比較好的,平時(shí)不要為精神過度的緊張。
出現(xiàn)了后腦勺部位疼痛的現(xiàn)象,一般都是由于枕大神經(jīng)痛引起的,這一現(xiàn)象大多數(shù)情況下都是由于休息不好引起的這些癥狀,所以平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的睡眠規(guī)律,這樣對(duì)人的健康是比較好的,如果長(zhǎng)時(shí)間才出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象,一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
有的人經(jīng)常的熬夜,再加上天天對(duì)著電腦工作,也可能會(huì)導(dǎo)致后腦勺部位出現(xiàn)陣痛的現(xiàn)象,所以應(yīng)該引起重視,應(yīng)該有一個(gè)好的生活規(guī)律,定期測(cè)血壓對(duì)人健康比較好,預(yù)防頭部疼痛的癥狀。
3、后腦勺疼痛怎么緩解
3.1、用熱毛巾局部外敷
如果有頸椎疼痛的問題的話,用熱毛巾外敷是一個(gè)很好的法子。平時(shí)落枕也是偶爾會(huì)發(fā)生的事情,可能一兩天都無法恢復(fù),但是我們可以用一些方法來緩解疼痛。比如說用熱毛巾。要用熱熱的毛巾,冷的或者是溫的是沒有辦法來緩解的。
3.2、用中草藥來熏洗
中草藥對(duì)于治療頸椎病是有很好的療效的,因?yàn)槲覀円乐兴幹伪?西藥治標(biāo)。而且中醫(yī)藥的文化是亙古流傳的,可以去中醫(yī)店里面看中醫(yī),并且根據(jù)中醫(yī)的處方來抓藥,可以煎水服用,也可以用來涂抹疼痛的地方。不僅是要涂抹藥汁i,還要按摩疼痛的地方。堅(jiān)持這樣做的話就有很好的療效。
3.3、請(qǐng)專業(yè)人士按摩
按摩是一個(gè)有效緩解疼痛的方法,如果真是疼痛難忍的話可以請(qǐng)身邊的懂按摩手法的人來幫忙按摩一下,如果沒有什么用的話可以去專門的機(jī)構(gòu)請(qǐng)護(hù)工按摩。也可以選擇去蒸桑拿,通過排汗也是一種排毒的方式。
后腦疼吃什么好
首先多吃含鎂豐富的食物,如杏仁、芝麻、燕麥等食物,可緩解血管、穩(wěn)固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的維生素E和鎂,可以預(yù)防經(jīng)期的偏頭痛然后可以吃全谷物吐司,當(dāng)人體碳水化合物含量低時(shí)會(huì)導(dǎo)致大腦能量不充足,從而易于引發(fā)偏頭痛。因此偏頭痛的人可以適量補(bǔ)充碳水化物,如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。
其次多吃含鉀食物。 如飲酒造成的頭痛可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分減少,從而使鉀元素流失,會(huì)打破電解質(zhì)平衡,從而引起偏頭痛,所以由宿醉造成的偏頭痛可以多吃含鉀食物,而土豆含鉀元素豐富,建議多吃。
最后多吃含水分高的食物。脫水也是偏頭痛的常見誘因。西瓜富含水分還能補(bǔ)充人體鎂等礦物質(zhì)元素,建議多吃,可以預(yù)防偏頭痛。此外,也可以多吃甜瓜、黃瓜和蝸居等富含水分的果蔬。
后腦疼要注意什么
1、首先要生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,保持心態(tài)平衡,避免情緒大起大落。藥物治療可以用止痛劑和鎮(zhèn)靜劑,能迅速緩解頭痛;還有可輔助緩解頭痛發(fā)作的情緒穩(wěn)定劑。偏頭痛患者還可以采取自我推拿按摩頭部來緩解頭痛。
2、如何預(yù)防偏頭痛,由于偏頭痛與個(gè)性心理和精神因素有很大關(guān)系,所以,無論是預(yù)防患病還是病人預(yù)防發(fā)病,學(xué)會(huì)自我調(diào)整、糾正不健康的個(gè)性特點(diǎn)很有必要。有偏頭痛癥的人最好堅(jiān)持寫關(guān)于身體狀況的日記,記下所有可能導(dǎo)致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物,這有助于找出發(fā)病誘因,便于醫(yī)生對(duì)癥治療,預(yù)防偏頭痛。
