按摩什么穴位可減肥
老人養(yǎng)生按摩穴位。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩什么穴位可減肥”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
2. 腳部按摩輕松減肥2.1. 敲擊腳底2.2. 腳底按摩2.3. 赤腳行走2.4. 雙腳晃動(dòng)二、日常減肥的好方法按摩什么穴位可減肥
在中醫(yī)中,通過(guò)穴位按摩是一種常見(jiàn)的減肥方法。因此,很多女性朋友都想要知道自己身上哪些穴位減肥。事實(shí)上,我們身體上能夠減肥的穴位非常多,而且針對(duì)身邊某個(gè)部位都有能夠減肥的對(duì)應(yīng)穴位,接下來(lái)我們就一起來(lái)了解一下這方面的資料吧。
1、倆大穴位按摩減肥
1.1、殷門(mén)穴
殷門(mén)穴在我們大腿的中部,使用掌根用力的進(jìn)行揉按,大概需要兩分鐘之后即可。通過(guò)這個(gè)穴位的按摩,能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且對(duì)于有肌肉的腿部來(lái)說(shuō),也有一定的改善效果。另外殷門(mén)穴也是膀胱經(jīng)的穴位,是人體中非常重要的一個(gè)排毒的通道。因此,通過(guò)按壓這個(gè)穴位能夠起到很好的減肥效果。
1.2、委中穴
委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤(rùn)滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下,知道將痧掛出來(lái)為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴,對(duì)于瘦小腿會(huì)有很大的好處。因?yàn)楣挝醒軌驅(qū)⑿⊥确逝值慕M賽點(diǎn)打通,從而加強(qiáng)人體小腿的循環(huán),達(dá)到將肥肉減少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。
其實(shí),除了這兩個(gè)穴位以外,哪些穴位減肥這個(gè)問(wèn)題的答案還有很多,比如要想控制自己的食欲,我們可以按壓中脘穴,要想達(dá)到瘦胳膊的目的,我們不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好,一定就能夠達(dá)到減肥的效果。
2、腳部按摩輕松減肥
2.1、敲擊腳底
晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
2.2、腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
2.3、赤腳行走
掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。
2.4、雙腳晃動(dòng)
如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會(huì)導(dǎo)致肥胖。簡(jiǎn)單的做腳部晃動(dòng),可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
日常減肥的好方法
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進(jìn)餐食量。
2、早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動(dòng),使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、不要吃添加的糖(包括糕點(diǎn)、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對(duì)此并不在意。但1年下來(lái),這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來(lái)就是30公斤。
5、吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,如果減肥過(guò)程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,肌肉流失過(guò)多,就容易引起新陳代謝下降,越來(lái)越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。
6、應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)安排每天的鍛煉時(shí)間。如果你一天的工作時(shí)間長(zhǎng)且忙碌,那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng)。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳鍛煉時(shí)間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。如果覺(jué)得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段。
7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)且味美可口。
8、經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報(bào)道以使自己獲得精神上的感動(dòng)和激勵(lì)(但是要注意鑒別區(qū)分賣(mài)減肥藥的小廣告)。
9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品時(shí),不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
yS630.Com相關(guān)推薦
如果能很好的控制我們的食欲，這樣會(huì)有更好的效果！現(xiàn)在推薦大家一種按耳朵穴位控制你的饑餓感方法，從而達(dá)更好的達(dá)到減肥效果。每當(dāng)你感到饑餓的時(shí)候，試試下面這個(gè)按耳朵穴位控制食欲吧！
耳輪內(nèi)側(cè)下方內(nèi)分泌點(diǎn)可以促進(jìn)新陳代謝。內(nèi)分泌點(diǎn)穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并促進(jìn)新陳代謝。位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。耳垂上方饑餓點(diǎn)這是一個(gè)跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出餓的信號(hào)時(shí)，人就會(huì)有進(jìn)食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號(hào)傳遞的作用，有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。位置：耳垂上方方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。耳輪內(nèi)側(cè)上方便秘點(diǎn)對(duì)緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動(dòng)緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點(diǎn)可以有效增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，消除便秘，促進(jìn)毒素排出。位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。約在耳朵中央的胃點(diǎn)一個(gè)與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對(duì)胃點(diǎn)施以壓力可使消化激素活躍起來(lái)，促進(jìn)消化酶分泌，促進(jìn)消化，減少腹部脂肪。位置：約在耳朵中央方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。 小小提示：1、耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過(guò)于用力。2、這幾個(gè)穴位，飯前或有饑餓感時(shí)按摩效果更好。3、身心放松，按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張。4、為了更精確定位，可以用棉簽棒代替手指按壓穴位。減肥按摩什么穴位
1、減肥按摩什么穴位
1.1、旋揉肚臍周?chē)鷾p肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
1.2、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
1.3、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對(duì)肝、脾、腎有保健作用。
2、推拿按摩有什么好處
2.1、理筋整復(fù)
做推拿能夠幫助理筋整復(fù),滑利關(guān)節(jié)。推拿的手法作用于損傷的部位,能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消腫祛瘀,理氣止痛,還能夠通過(guò)手法推拿整復(fù)筋骨出現(xiàn)的錯(cuò)縫、紊亂等情況。
2.2、溫煦散寒
做推拿能夠幫助溫煦散寒。對(duì)于感受寒濕或體內(nèi)虛寒所造成的筋肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬、瘦弱無(wú)力,推拿能夠起到溫養(yǎng)經(jīng)脈、驅(qū)寒解痙的作用。
2.3、增強(qiáng)臟腑功能
做推拿能夠幫助調(diào)整、增強(qiáng)臟腑功能,通過(guò)推拿刺激經(jīng)絡(luò)、穴位,能夠幫助增強(qiáng)對(duì)應(yīng)臟腑功能,并且治療臟腑出現(xiàn)的器質(zhì)性病變,調(diào)整好臟腑功能之后機(jī)體也能處于良好的功能狀態(tài)。
3、日常減肥的誤區(qū)
3.1、吃辛辣食物可以減肥
這是很多人持有的觀點(diǎn)。認(rèn)為吃辣容易流汗,吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺(jué)。吃辣是有一定的減肥作用,但是,若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能,嚴(yán)重者有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚變得粗糙,長(zhǎng)暗瘡,反而得不償失。
3.2、與脂肪“絕緣”
脂肪類(lèi)食品耐消化、抗餓,進(jìn)食后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取,對(duì)減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食量用零食充饑,致使體重有增無(wú)減。另外,含有單不飽和脂肪酸的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油。所以說(shuō),攝取適量的脂肪不僅不影響體型,而且對(duì)健美有益。
3.3、不吃早餐可以減肥
不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入,從而達(dá)到減肥的目的,殊不知,不吃早餐對(duì)人體傷害極大,無(wú)益健康,還會(huì)影響一天的工作和生活。所以,一定要吃早餐,而且還要吃好,不能隨便吃。
按摩減肥后果嚴(yán)重嗎
1、按摩減肥有副作用嗎
服用減肥藥物,或者進(jìn)行減肥手術(shù)等,這些減肥方法存在一定的危險(xiǎn)性,假如操作不當(dāng)或者服用非正規(guī)藥物,便可能會(huì)導(dǎo)致副作用。按摩減肥不用服用藥物,或者依靠減肥工具,一般來(lái)說(shuō)是沒(méi)有副作用的。但是假如操作不當(dāng),還是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。
2、不正確的按摩減肥產(chǎn)生的后果
假如按摩手法不當(dāng),除了影響減肥效果以外,還可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng),如頭暈、惡心、緊張、疼痛等,并且由于按摩者的技法熟練度不同,也存在一定的風(fēng)險(xiǎn),如手法不當(dāng)或力度不適會(huì)導(dǎo)致皮膚被擦破,或出血等。
按摩減肥注意事項(xiàng)
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如天氣過(guò)冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩,效果最好,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質(zhì)樣生者,增生部位也能按摩。
按摩什么穴位減肥
1、按摩什么穴位減肥之上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),可避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法:將食指和中指并攏,按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘,就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí),就可以隨手按壓此穴位。
2、按摩什么穴位減肥之天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50～100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
3、按摩什么穴位減肥之腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān),無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
4、按摩什么穴位減肥之天突穴
微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤(pán),以微弱電流刺激此穴,達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
按摩減肥注意事項(xiàng)
1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮膚上進(jìn)行,如天氣過(guò)冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。
3、飯后2小時(shí)再按摩,效果好,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅(jiān)持,可在每天起床時(shí)和睡覺(jué)時(shí)各做一次。剛開(kāi)始按摩減肥時(shí),會(huì)出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅(jiān)持下去,酸痛感就會(huì)消失。
腳底按摩減肥法
1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺(jué)之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進(jìn)全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng),使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右即可。
2、雙腳晃動(dòng)
如果全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除,新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積,造成肥胖。做雙腳晃動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。
3、按摩腳趾
經(jīng)常按摩腳趾不僅可以瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用。記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘。
按摩什么穴位可以減肥
1、按摩什么穴位可以減肥
人體都有多個(gè)穴位組成,人體的五臟都有穴位可以對(duì)應(yīng),人肥胖的一個(gè)主要原因就是新陳代謝緩慢,內(nèi)分泌失調(diào),這些都是肥胖的根源。承漿穴、攢竹穴、腎俞穴這三個(gè)穴位與身體的新陳代謝和內(nèi)分泌有很大的關(guān)系,如果對(duì)這3個(gè)穴位進(jìn)行有效的按摩,是能夠增加內(nèi)分泌,和加速新陳代謝的,能夠達(dá)到減肥的效果。
2、按摩減肥的原理
疏通經(jīng)絡(luò)
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通絡(luò),它內(nèi)屬臟腑,外絡(luò)肢體勾通表里,貫穿上下,像網(wǎng)絡(luò)一樣分布全身,人體就是依賴它來(lái)運(yùn)行氣血,發(fā)揮營(yíng)內(nèi)衛(wèi)外的作用,使臟腑之間及其與四肢百骸保持平衡。按摩手法作用于體表經(jīng)絡(luò),起到激發(fā)和調(diào)整經(jīng)氣的作用,并通過(guò)經(jīng)絡(luò)影響到所連屬的臟腑,組織,肢體的功能活動(dòng),以調(diào)節(jié)機(jī)體的生理狀況,使機(jī)體恢復(fù)正常生理功能,達(dá)到減肥效應(yīng)。
平衡陰陽(yáng)
按摩能平衡陰陽(yáng),調(diào)節(jié)臟腑,根據(jù)不同的癥候,采取不同的按摩部位和按摩手法,通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血來(lái)使身體的陰陽(yáng)重新得到平衡,如用緩和的按摩法,按揉脾俞,胃俞,足三里等,可以治療脾胃功能失調(diào),痰濕壅塞的肥胖。
調(diào)和氣血
按摩具有調(diào)和氣血,促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用,通過(guò)按摩手法刺激可調(diào)節(jié)和加強(qiáng)脾胃功能,脾胃為“后天之本”,氣血生化之源,脾胃功能健旺,則利于氣血化生;同時(shí)按摩還能加強(qiáng)肝的疏泄功能,促進(jìn)氣機(jī)調(diào)暢,氣機(jī)調(diào)達(dá)舒暢,則氣血調(diào)和不易發(fā)生瘀滯,利于減肥。
活血化瘀
按摩的活血化瘀作用比較明顯。人體臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生瘀氣瘀血,水濕痰濁,阻塞不通引起肥胖時(shí),采用按摩的方法可以疏通經(jīng)絡(luò)和腧穴,調(diào)節(jié)加強(qiáng)臟腑功能,疏積導(dǎo)滯,運(yùn)化轉(zhuǎn)疏水濕痰濁,同樣發(fā)揮活血化瘀之功效,幫助改善肥胖癥狀。
3、局部按摩減肥有用嗎
局部按摩減肥有用。它的減肥原理是通過(guò)按摩人體的相關(guān)穴位,來(lái)促進(jìn)脂肪的燃燒,從而達(dá)到減肥的目的。而且,局部按摩減肥不只是減肥這一個(gè)好處,還能改善人體的血液循環(huán),對(duì)防治血液循環(huán)不暢引起的疾病有一定的幫助。除此之外,局部按摩減肥還能改善體質(zhì),能提高人體的抗病能力。
中醫(yī)減肥常用方法
耳針減肥
減肥原理:通過(guò)耳穴剌激迷走神經(jīng),可影響胰島素值,抑制食欲以達(dá)到減肥的目的。
耳針減肥有針剌、埋皮內(nèi)針、水針、電針和穴位壓豆等幾種方法。
最常用的是埋皮內(nèi)針和穴位壓豆兩種方法:
皮內(nèi)埋針:每次選1—3個(gè)穴,嚴(yán)格皮膚消毒后,用撳針或U形針剌入穴位皮內(nèi),中等剌激,然后用膠布固定。每4—7天輪換一次,兩耳交替使用。在留針期間,每逢進(jìn)食前或有饑餓感時(shí),用手指按壓2—3分鐘,6—7次為1療程。
穴位壓豆法:選準(zhǔn)穴位后,用膠布將王不留行籽或白芥子或萊菔子貼敷于穴位上,用食、拇指捻壓至酸麻沉或疼痛后為得氣,亦于進(jìn)食前或有饑餓感時(shí)用指按壓至得氣。每周換一次,兩耳同時(shí)使用或兩耳交替使用。5次為1療程。
臍療減肥
減肥原理:肚臍位于腹部中心,它是手三陰、足三陰6條陰經(jīng)聚積處,周?chē)难ㄎ挥执笥侄?對(duì)肚劑進(jìn)行按摩能夠較快達(dá)到減肥效果,尤其是對(duì)于消除腹部的多余贅肉。
用研制的純中藥敷在肚臍上,保留3-5天,然后再換一次。一般一個(gè)療程10天,可減7～8斤,幾個(gè)療程連著做。臍療減肥法最大的好處是可以減去腹部多余的贅肉,同時(shí)還可以調(diào)節(jié)腸胃功能,可以抑制胃酸分泌過(guò)多,糾正食欲,促進(jìn)新陳代謝。
中藥減肥的配方
1、枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無(wú)禁忌,一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
2、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、干荷葉100克,山楂250克,浙貝母100克,皂夾(火制)圖克,生大黃50克,陳皮50克,上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克,用開(kāi)水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1個(gè)月1療程。
4、茵陳40克,首烏20克,金櫻子30克,黃精30克,生山楂15克,丹參20克,大黃10克,三七粉5克,澤演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、決明子30克,澤演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,飯前半小時(shí)服。
6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克,研末。每次10克,開(kāi)水沖服,每日1-3次,30天為1療程。
大腿減肥按摩什么穴位
1、大腿減肥按摩血海穴
當(dāng)身體氣血不通時(shí),大腿就容易出現(xiàn)脹痛,看上去胖胖的,此時(shí)就需要按壓血海穴,幫助雙腿通氣血,消除脹痛感。
穴位位置:想要找到血海穴并不難,讓同事幫忙,兩個(gè)人相視而坐,讓對(duì)方用手掌抱住膝蓋,五指自然指向前方,大拇指間所在的位置,就是血海穴。
按摩手法:用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來(lái),并可通氣血,瘦腿效果就不錯(cuò)哦!當(dāng)時(shí)鐘轉(zhuǎn)到上午10點(diǎn),你可能有些疲倦,那就休息一下,與血海穴“親密接觸”吧!
2、大腿減肥按摩太白穴
每日在外奔波,雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài),大腿就會(huì)越來(lái)越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時(shí),刺激太白穴,消除雙腿的疲勞感,從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。
穴位位置:當(dāng)一只腳放在另一條腿上時(shí),會(huì)看到腳中心有一條弧線,這條弧線的起點(diǎn)就是太白穴所在的位置。
按摩手法:準(zhǔn)備午餐前,經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處,便能消除雙腿疲勞感,當(dāng)然那也會(huì)促進(jìn)雙腿性感曲線的形成。
3、大腿減肥按摩陰陵泉
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”,經(jīng)常給予刺激,便可以達(dá)到真正的消腫的目的,幫助身體除濕。值得一提的是,你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺(jué)中消失了。
穴位位置:它就“藏”在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。
按摩手法:每天翹二郎腿,用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通,不妨在上午工作中時(shí)常變化姿勢(shì),給予它足夠的刺激,也可為身體減壓。
4、大腿減肥按摩足三里
穴位位置:足三里這個(gè)穴位位于雙腿膝蓋下三寸的位置,大家可以對(duì)照穴位表來(lái)找出足三里這個(gè)穴位。
按摩方法:我們找到這個(gè)穴位后,可以對(duì)此穴位采取拍打或者按壓的方式,以達(dá)到刺激此穴位的目的。
按摩功效:拍打或按壓這個(gè)穴位,能夠起到舒經(jīng)活絡(luò),消除身體濕氣,健脾胃的功效,長(zhǎng)久堅(jiān)持的話能夠消除小腿浮腫,使雙腿變得玲瓏苗條。
5、大腿減肥按摩風(fēng)市穴
穴位位置:風(fēng)市穴這個(gè)穴位位于大腿外側(cè)正中間的線條上,我們直立垂手時(shí),中指指尖就剛好指到這個(gè)穴位,因此可以通過(guò)上述方法來(lái)找到這個(gè)穴位。
按摩方法:把手掌并握成拳頭,然后用拳頭關(guān)節(jié)對(duì)風(fēng)市穴進(jìn)行按壓刺激。
按摩功效:通過(guò)對(duì)這個(gè)穴位的按壓刺激,能夠消除雙腿的多余水分,讓大腿變得纖細(xì)苗條。
日常瘦腿的妙招
1、中藥調(diào)理瘦腿
荷葉灰是一味中藥材,減肥效果非常強(qiáng)大,適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見(jiàn)成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,連服1個(gè)月,體重可以下降10多斤。
2、想象你在蹬自行車(chē)
想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細(xì)節(jié)和養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣,這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長(zhǎng)期保持下去。坐在沙發(fā)上看電視或躺在床上休閑的時(shí)候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)。增加腿部的血液循環(huán)。減掉腿部的贅肉,每天堅(jiān)持,你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿不僅瘦了還更有力量了。
3、來(lái)回行走
想要瘦腿就必須保持腿的運(yùn)動(dòng)量,然而對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)量缺乏和沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)在家無(wú)聊閑著的時(shí)候在房間來(lái)回行走,隨著時(shí)間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅(jiān)持20分鐘。你會(huì)達(dá)到你想要的效果的。
瘦腿的食物有哪些
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻,會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過(guò)卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當(dāng)少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過(guò)也正是因?yàn)楦缓涬x子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
導(dǎo)讀：強(qiáng)大的中醫(yī)讓我們知道，穴位按摩可以治療很多疾病。今天小編就給大家談?wù)勄鍩岬倪x穴按摩療法吧！
穴位按摩助消熱
中醫(yī)認(rèn)為，肺、脾、肝、心四臟與水液代謝的關(guān)系是比較密切的，這幾個(gè)臟腑的水液代謝一旦發(fā)生紊亂，身體就容易出現(xiàn)各種不適，表現(xiàn)為一派熱象。按摩以下幾個(gè)穴位，有助于消熱，且操作簡(jiǎn)便。
肺熱
中醫(yī)認(rèn)為肺主通調(diào)水道，肺不好的人容易生痰、口干等，肺有熱往往表現(xiàn)為牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘等。
按摩合谷穴
合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認(rèn)為，大腸與肺相表里，臨床上很多肺熱的患者，針刺合谷穴往往能收到較明顯的效果。
脾熱
中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水液，當(dāng)飲入的水進(jìn)入胃后，精華部分會(huì)輸入到脾，進(jìn)而輸布到全身各處，使人體滋潤(rùn)。脾有熱時(shí)，水液的輸布受到影響，容易出現(xiàn)皮膚干燥、口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適。
按摩內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴（足背當(dāng)?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處）是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認(rèn)為，脾與胃相表里，因此，按摩此穴可以很好地消脾熱，該穴位還是上火的克星，每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次，可以祛火潤(rùn)燥。
肝熱
肝臟的功能主要是主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)，水的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，若肝有病變，則氣機(jī)不調(diào)，氣滯水停。肝火旺的人常表現(xiàn)為頭暈、易怒、口干舌燥、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
按摩太沖穴
太沖穴在腳背上，位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，因此對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
心熱
水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動(dòng)力，才能隨營(yíng)氣循經(jīng)脈而運(yùn)行于體內(nèi)。若心火過(guò)旺，常出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等一系列心火熾盛的表現(xiàn)。
心包經(jīng)刮痧
手厥陰心包經(jīng)為人體十二經(jīng)脈之一，簡(jiǎn)稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線行至左手中指指端中沖穴。在心包經(jīng)走罐或刮痧（以皮膚潮紅或出現(xiàn)痧點(diǎn)為度），可以達(dá)到瀉心火的目的。
如何選擇清熱去火藥
很多人都在說(shuō)上火、上火，那到底什么是上火呢，你知道嗎？上火了，往往選擇清熱去火藥，那你知道怎么選清熱去火中藥嗎？以下由中醫(yī)師為大家介紹。
那么什么是上火呢？
中醫(yī)指出，正常情況下，人體的陰陽(yáng)是平衡的。但如果長(zhǎng)期處于暑熱高溫環(huán)境，或者長(zhǎng)期勞累緊張熬夜，或者長(zhǎng)期心情不佳，或者吃了辛辣煎炸熱性的食物，就會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失去平衡；陽(yáng)熱亢盛，陰津不足，就會(huì)產(chǎn)生火熱毒氣；火熱毒氣可以上行到頭面，出現(xiàn)五官和頭面部的許多火熱癥狀，如口舌生瘡、鼻子出血、眼睛紅腫、面生痤瘡等等，這就是上火。
治療上火，就要清熱去火；而清熱去火的中藥有很多，應(yīng)當(dāng)怎樣選用呢？
一、要分清火在何處
口舌生瘡，特別是舌尖潰瘍，疼痛難忍，伴有心煩，失眠，小便黃熱，多屬于心火?？捎梅剿帲褐袢~30克，生甘草10克，水煎，當(dāng)茶飲。
牙齦出血，口臭，胃中煩熱，大便干結(jié)，多屬于胃火。可用方藥：大黃5克，黃芩10克，黃連5克，水煎或開(kāi)水泡服。
鼻子出血，咳嗽帶血，胸中煩熱，多屬于肺火?？捎梅剿帲喊酌└?0克，黃芩6克，桑葉5克，水煎，當(dāng)茶飲。
眼睛紅腫，耳朵脹悶，性急易怒，多屬于肝火?？捎梅剿帲合目莶?0克，柴胡6克，黃芩6克，水煎，當(dāng)茶飲。
二、要分清火的虛實(shí)
虛火多屬陰虛津虧，一般有腰酸膝軟、容易疲乏等虛弱癥狀，且手腳心發(fā)熱、口干，想喝水，但舌苔不厚?？捎孟路剑?/p>
麥冬30克，玄參20克，生地20克，水煎，當(dāng)茶飲。
或用知柏地黃丸，每次6克，一天3次，淡鹽水沖服。
