黃斑病變眼睛按什么穴位能治療
夏季養(yǎng)生按什么穴位好。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“黃斑病變眼睛按什么穴位能治療”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一、黃斑病變眼睛按什么穴位能治療
眼睛黃斑病變治療方法要從根本上治療,才能恢復(fù)視力。可以配合按摩眼周的一些穴位會有幫助,例如攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白、太陽等。
眼底黃斑病變怎么治療最好,中醫(yī)視清光明療法調(diào)理步驟:清除污濁恢復(fù)視力,可以快速清除眼部晶體蛋白,使眼內(nèi)不再渾濁,并能補充所需養(yǎng)分修復(fù)受損細胞,提高新陳代謝恢復(fù)細胞活力,使眼部細胞重獲新生,從而抑制眼部蛋白晶體化,從根本上治療各種眼疾,久不復(fù)發(fā);疏通經(jīng)絡(luò)根除病因,對相應(yīng)穴位進行按摩,可短時間內(nèi)打通堵塞經(jīng)脈及毛細血管,迅速突破角膜屏障直達病灶,恢復(fù)眼部瀕死細胞活力,從根源上消除眼疾病因。使用2-3個周期即可恢復(fù)正常微循環(huán),使眼部機能達到最佳狀態(tài)。
二、黃斑病變的表現(xiàn)
眼底黃斑病變癥狀:表現(xiàn)為中心視力減退,有中心暗點,視物變形。玻璃體無炎性改變。眼底在黃斑部有黃灰色滲出性病灶及出血,圓形或橢圓形,邊界不清,微隆起,大小約為1/4～3/2視盤直徑(pD)。以1pD以下為多見。病灶邊緣處有弧形或環(huán)形出血,偶有呈放射形排列的點狀出血。病灶外周有一色素紊亂帶。病變大多以中央凹為中心,半徑為1pD的范圍內(nèi)。病程末期,黃斑區(qū)形成黃白色瘢痕。
三、眼底黃斑病變診斷
病變早期,眼底完全正常,但中心視力已有明顯下降,易被誤診為弱視或癔病。病變進展緩慢,但為對稱性進行性,往往在30歲左右呈現(xiàn)典型改變,中心視力下降至0.1或更低。
眼底檢查:在病人述中心視力下降時,往往眼底黃斑病變不顯著,兩者不成比例;隨后黃斑中心凹反光消失,出現(xiàn)不均勻的色素點,呈灰色反光,最終黃斑變性,為脫離色素圓形區(qū),有金箔樣反光。脈絡(luò)膜變白,血管變細,視盤色淡等。
在出現(xiàn)眼底改變之前,熒光血管造影可顯示黃斑區(qū)高熒光。
專家提示:現(xiàn)在中醫(yī)才是治療眼科的最有效的方法,西醫(yī)無理想治療方案,無法祛除病根,病情容易反復(fù),病情容易耽誤引發(fā)并發(fā)癥,且治療費用高昂。手術(shù)治療尚處于探索階段,需要較高的技術(shù)和精密的醫(yī)療設(shè)備,患者承擔的風(fēng)險是很大的。
四、眼睛黃斑病變是什么引起的
黃斑病變是一種老年人常見的影響黃斑的疾病,確切的病因尚不明,可能與遺傳、血管硬化、氧化損傷、慢性光損傷、炎癥、代謝營養(yǎng)等有關(guān)。據(jù)介紹,引發(fā)黃斑病變因素有以下幾種:
1、年齡:年齡越大,發(fā)生黃斑病變的危險性越大;
2、性別:女性濕性黃斑病變略多于男性;
3、家族史:有些家族易患,盡管尚未發(fā)現(xiàn)該病的特異基因;
4、患有高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、心血管疾病、肥胖病等人群易并發(fā)黃斑病變;
5、吸煙、飲酒、營養(yǎng)缺乏(如胡蘿卜素)也可引發(fā)黃斑病變;
6、暴露于藍光和日光;
7、 環(huán)境因素。
黃斑病可由遺傳性病變、老年性改變、炎癥性病變所引起,也可受其他眼底病變的累及。由于多種因素可導(dǎo)致黃斑病變,因此要注意避免造成黃斑區(qū)損傷的因素。一旦視力出現(xiàn)改變或視物變形,要及時到專業(yè)的眼科醫(yī)院診治,明確病因及診治,保護好視功能。
五、按哪些穴位可保護眼睛
1、捏拇指--明眼穴
有空就按壓明眼穴。工作離不開電腦的人,需要這個妙方!假如我們常常感到眼睛疲勞,但又不是睡眠的時間,這時我們可以利用穴道按摩法,來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道,分別是明眼、鳳眼、大空骨。
明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎,大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是,用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。
這是項簡單的按摩方法,當工作的休息時間,或是等車的空檔,任何時間均可自行操作。
眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。
頭昏腦脹,眼睛酸脹、視物模煳,是辦公族常出現(xiàn)的問題。中醫(yī)認為,這是由于久坐且用眼過度,人體陰陽失衡所致。專家建議,出現(xiàn)這種情況要暫時放下手頭工作,按按穴位有立竿見影的效果。
1、捏手腕--養(yǎng)老穴
養(yǎng)老穴有清頭明目,舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴,對緩解近視眼、老花眼都有好處。
要找準養(yǎng)老穴,手背朝上,以此狀態(tài)觀察手腕的小指側(cè),可以肉眼看出骨骼突出部分。
手指觸摸此部分,可摸到裂縫,養(yǎng)老穴就在裂縫中。還有一種取穴方法,把手心朝下,平放在胸前,另一只手的食指點在手腕關(guān)節(jié)高出的那塊骨頭上,然后手往里一翻,食指就跑到一條縫里,此縫就是養(yǎng)老穴。
此外,手腕處還有內(nèi)關(guān)穴,對緩解視疲勞也有好處。工作間隙,可用手指輕輕捏手腕,清腦明目,方便又有效。每天早晚各指壓10次至20次即可,這樣反復(fù)指壓,3個月左右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾也會慢慢得到緩解。
上面是我們介紹的按揉哪些穴位能保護眼睛,讓我們知道了保護眼睛還有這么好的方法,我們可以通過按壓明眼穴,養(yǎng)老穴,和內(nèi)關(guān)穴,都可以達到很好的緩解眼疲勞,使眼睛明亮,舒筋活絡(luò),讓我們擁有一雙明亮的眼睛。
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在這個人們都非常的追求美麗和時尚的情況下，有一些很多讓人困擾的因素，比如說黃褐斑，眼睛是心靈的窗戶，有的人也說過只要眼睛長得好看這個人就顯得非常的精神，那么眼睛黃褐斑病變的治療方法，這個問題非常讓很多的人們都擔心，人人都愛美都不想讓自己的臉上有任何的雜質(zhì)，那么眼睛黃褐斑病變的治療方法都是什么呢？
1、監(jiān)測健眼。
2、激光光凝治療，如慢性黃斑水腫、新生血管及熒光滲漏病灶。
3、手術(shù)治療，玻璃體手術(shù)的適應(yīng)證包括影響視力的黃斑前膜、黃斑下出血及新生血管膜、特發(fā)性老年性黃斑裂孔Ⅱ期病變、有玻璃體牽拉的慢性黃斑水腫等。
4、借助助視器生活。
5、藥物輔助治療，服用維生素E、維生素C;有炎癥者用皮質(zhì)類固醇。
黃斑部病變主要以60~80歲的老年人居多，其中女性又比男性高出2-3倍，病變真正發(fā)生的原因目前并不是很清楚，但可能與視網(wǎng)膜受到玻璃體牽扯而產(chǎn)生破洞有關(guān)。
引發(fā)黃斑部病變的疾病包括老年性黃斑變性、高度近視、糖尿病等等，其中以老年性黃斑變性最為常見，是造成中老年人視力障礙的最大殺手。
據(jù)美國國家衛(wèi)生院的研究顯示，適量補充抗氧化劑、維生素C、E、胡蘿卜素及礦物質(zhì)鋅，可減少病情惡化的機會。研究也顯示，類胡蘿卜素中的葉黃素及玉米黃素，經(jīng)長期食用后可進入視網(wǎng)膜黃斑部，保護內(nèi)部的神經(jīng)細胞免于受到病變傷害及退化。
枸杞子也富含玉米黃素，如果無法自天然食物中攝取;也可補充其他可能有預(yù)防作用的食品，如黃豆類食品及含抗氧化物質(zhì)的水果及多種莓類及核果?？傊?，多吃深綠色蔬菜類，少吃高飽和脂肪酸及高膽固醇的紅肉類，可降低中老年發(fā)生黃斑變性的機會。
其實眼睛黃褐斑病變的治療方法也有很多，這個小小的疾病是完全可以治愈的，所以有這些情況的患者們都希望你們不要太過于擔心還有太大的壓力，也希望你們的家屬也不要跟著操心，這些治療的方法希望能可以幫助這些患者們盡快的恢復(fù)好自己的臉，希望你們的美麗在現(xiàn)，讓我們繼續(xù)追求時尚和美麗，開開心心的生活每一天。
按什么穴位能止咳
1、按什么穴位能止咳
指推檀中穴
位置:在胸部正中線上,兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
按摩方法:用拇指自下而上推擅中穴約2分鐘,以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。
點按天突穴
位置:頸部前正中線上,胸骨上窩凹陷的中央。
按摩方法:被按摩者仰頭,按摩者用中指點按天突穴約2分鐘,力度以不影響呼吸為宜。
指掐揉中府穴
位置:胸前臂外上方骨突下第一肋骨下緣的凹陷中央。
按摩方法:被按摩者仰臥或坐位,按摩者用拇指輕輕按揉中府穴半分鐘,然后順時針方向按揉2分鐘,以局部酸脹感向肺部發(fā)散為佳。
2、止咳怎么檢查
由于咳嗽是許多疾病的一種非特異性癥狀,臨床上進行確診時必須詳細詢問病史、全面查體、做胸部X線或CT、氣道反應(yīng)性測定、肺功能、心電圖、纖維支氣管鏡及一些特殊檢查以排除一些可以引起慢性、頑固性咳嗽的其他疾病。
普通的X線攝片能檢查出多數(shù)肺部病灶,根據(jù)病灶的部位、范圍和形態(tài)有時也可確定其性質(zhì),如肺炎、肺膿腫、肺囊腫、肺結(jié)核、肺癌、塵肺等。對深部的病變用X線體層攝片,CT,MRI檢查,CT掃描的優(yōu)越性在于橫斷面圖像無影像重疊,能夠發(fā)現(xiàn)X線胸片未能顯示的病灶。
3、止咳伴發(fā)癥狀
咳嗽伴發(fā)高熱
咳嗽伴發(fā)高熱的患者,多考慮急性感染性疾病、急性滲出性胸膜炎或膿胸等。
咳嗽伴發(fā)胸痛
咳嗽伴發(fā)明顯胸痛者應(yīng)考慮胸膜疾患,或者肺部和其他臟器疾患,如肺癌、肺炎及肺梗死等。
咳嗽伴咳痰
咳嗽伴發(fā)咳黃痰者多考慮支氣管炎、肺炎等;如果咳大量膿痰多考慮肺膿腫、支氣管擴張、肺囊腫繼發(fā)感染等。如果咳嗽伴發(fā)咳果醬色痰考慮肺阿米巴病和肺吸蟲病等。
咳嗽伴發(fā)咯血
咯血大量者應(yīng)考慮支氣管擴張或空洞性肺結(jié)核,小量咯血或痰中帶血考慮肺癌、肺結(jié)核等。
吃什么水果能止咳
杏
如果你出現(xiàn)干咳沒有痰且有氣喘的情況,那么你可以一些杏肉,吃杏仁也可以,二者對這種咳嗽都有很好的治療效果。這是因為杏仁中含有苦杏仁甙,它具有鎮(zhèn)咳祛痰、溫肺散寒的功效。我們可以用四錢的北杏仁、一錢的薄荷葉放在一起煮,煮出來的茶劑可以隨吃喝,這種茶劑喝了能夠讓喉部的痰輕松吐出,讓咳嗽提前好起來。杏仁在化痰方面效果非常好,她不僅限于用薄荷煮水,還可以將杏仁制作成糊狀、或者制作成杏仁酪、杏仁麥芽糖漿。如果加四錢嫩前胡、川貝母錢半,和北杏仁煲成糖水服用效果更好。
菠蘿
菠蘿是比較常見的一種水果,菠蘿中含有菠蘿蛋白酶,這種物質(zhì)能幫患者緩解喉嚨痛、咳嗽的問題,此外,還可以分解食物中的蛋白酶,增加腸道蠕動,提高機體的免疫力。感冒咳嗽的話,我們可以喝一杯新鮮的菠蘿汁,不過,喝菠蘿汁需要注意的是不要過量,另外沒有處理的生菠蘿也不要喝。這是因為它會降低人的味覺、刺激口腔黏膜;還有就是容易導(dǎo)致菠蘿蛋白酶的產(chǎn)生,有些人是對這種蛋白酶過敏的,容易出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
止咳的偏方
1、白菜心準備五百克,這需要切成碎末,之后白蘿卜準備一百二十克,這需要切成薄片,之后加入八百毫升的水,這需要燉煮成四百毫升左右就可以了,之后加入紅糖適量即可,每次而百毫升,一天兩次的進行,一般吃上三次他,對于感冒咳嗽有很好的輔助治療的作用的。
2、準備蔥白,香菜需要十五克,這要洗干凈之后放在鍋內(nèi),加入適量的水來進行燉煮,煮熟之后就可以喝了,有很好的散寒的作用,對于外感風(fēng)寒的原因,那么是有很好的改善的,可以每天吃飯的時候喝一碗是不錯的選擇。
3、蘿卜準備一個,蔥白準備六根,生姜準備十五克,這需要用三碗水煎煮蘿卜,之后在放入其他的配料,這需要煮沸之后就可以喝了,有很好的治療感冒咳嗽的作用,尤其是伴隨著畏寒,全身酸痛的情況,有很好的改善的作用的。
4、南瓜這是很好的食物,尤其是南瓜可以當菜也可以當作自己的主食,對于感冒是有很好的改善的,因為在南瓜里面有豐富的維生素還有果膠的成分的,尤其是能夠消除體內(nèi)的細菌還有毒素,有很好的解毒的作用的。
按什么穴位能清醒
“人中穴”屬于督脈,是陰陽經(jīng)氣的交匯點,緊急情況下強刺激人中穴,往往能夠回陽救逆,“起死回生”?，F(xiàn)代研究對此的解釋是:連續(xù)性強刺激人中穴,能使血壓上升,恢復(fù)呼吸節(jié)律性,從而在危急狀態(tài)下,保證機體各個重要器官的血液供應(yīng),維持生命活力。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點,是一個重要的急救穴位。位于上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二交界處,為急救昏厥要穴。為什么刺激人中會有治療作用?
1、刺激人中具有升高血壓的作用。血壓是主要生命特征之一。任何原因造成的血壓過低都會危及生命,在危機情況下,提高血壓可以保證各臟器的血液供應(yīng),維持生命活動。研究表明,節(jié)率性刺激、連續(xù)弱刺激或聯(lián)系強刺激人中能引起動脈血壓升高。
2、刺激人中對另一主要生命特征——呼吸活動也有影響。連續(xù)弱刺激可引起持續(xù)性吸氣興奮,連續(xù)強刺激可引起持續(xù)性吸氣抑制,適當?shù)墓?jié)律性刺激則有利于節(jié)律性呼吸活動的進行。
“人中”該怎么掐
經(jīng)常按揉指掐人中穴除了有急救功效外,還有補腎強腰、協(xié)調(diào)陰陽的作用,可用于治療腰背部僵硬疼痛、急性腰扭傷等疾病。
具體方法:以食、中、無名指(指尖向上)緊貼在鼻子的下方,人中溝上1/3處左右移動來回按揉指掐,每次10分鐘,每天早晚各1次,按揉指掐后會感到腰部輕松,兩腿有力。需要注意的是,按揉指掐時節(jié)奏要和緩,動作要輕柔,肩臂要放松,指力內(nèi)收,力貫指端,被掐部位不能產(chǎn)生青紫現(xiàn)象,更不能掐破皮膚。另外,如果在辦公室感到頭腦昏沉?xí)r,用手掐掐這個穴位,還可以起到提神醒腦和增加食欲的作用。
急救方法
掐人中也有一定的技巧。首先是選掐人中的人,一般選擇男性,一是因為男性的指甲一般不太長,二是因為男性比較有力。
掐的時候要注意手法,一般情況下用大拇指指端按在人中穴上即可。
具體的操作是這樣的:把大拇指指端放到人中穴上,其他四指放在下頜處就是下巴磕下面,這樣就比較容易使勁。把大拇指放好之后,先從中間往上頂推,行強刺激,此步要注意不斷活動大拇指,不能一直放在穴位上不動。時間控制在20￣40次/每分鐘為宜,當然如果一刺激就蘇醒,底下也不要再掐了。
按摩人中穴位的作用
別名:人中,鬼客廳,鬼宮,鬼市,鬼排。
穴義:督脈的冷降水液在此循地部溝渠下行。
取穴方法:該穴位于人體的面部,當人中溝的上1/3與中1/3交點處。
解剖:在口輪匝肌中;有上唇動、靜脈;布有眶下神經(jīng)支及面神經(jīng)頰支。
經(jīng)屬:屬督脈,為手、足陽明,督脈之會。被點中后頭暈眼昏。
主治疾病:昏迷,暈厥,暑病,癲狂,臆語,癇證,急慢驚風(fēng),鼻塞,鼻出血,風(fēng)水面腫,牙痛,牙關(guān)緊閉,黃疸,消渴,遍身水腫,霍亂,溫疫,脊膂強痛,挫閃腰疼。
穴位配伍:配百會穴、十宣穴、涌泉穴治昏迷急救。中暑加委中穴、尺澤穴,溺水窒息加會陰穴,癲狂加內(nèi)關(guān)穴,癔病發(fā)作加合谷穴透勞宮穴;配上星穴、風(fēng)府穴治鼻流清涕;配委中穴(瀉法)治急性腰扭傷;配三陰交穴、血海穴治月經(jīng)不調(diào)、崩漏。
刺灸法:向上斜刺0.3～0.5寸,或用指甲按掐;灸不及針,黃豆大柱,日灸三壯。
臉上按什么穴位能補水
1、臉上按什么穴位呢
1.1、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處?？擅刻彀茨?次,每次10分鐘。天氣干燥的時候,按揉的時間應(yīng)該長一些,因為燥易傷陰,多揉一些時間,既可補陰,又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用,適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的人。
1.2、三陰交穴
三陰交穴是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴,按摩可補三經(jīng)之陰,也就是補肝經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)之陰。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處;正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5～6分鐘。孕婦忌按。按摩三陰交主要適用于陰虛體質(zhì)偏于肺陰虛和脾陰虛的。
1.3、照海穴
按摩照海穴可補一身之陰。照海穴位于人體足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰”,就是說如果這個穴位出了問題,人的腎水減少了,會造成腎陰虧虛,引起虛火上升。所以,每天2次,每次10分鐘按摩照海穴,有滋補腎陰的作用。
2、臉上按什么穴位能美容
2.1、攢竹穴
攢竹穴位于面部眉頭的凹陷處,這個穴位有明光、夜光和眉柱等稱呼。按摩這個穴位能夠改善眼部的微循環(huán),增加眼部肌肉的含氧量,具有治療視力模糊、眼睛腫痛的作用,同時減少眼睛皺紋的出現(xiàn)。
2.2、迎香穴
迎香穴在鼻翼外緣,這個穴位多會用來治療感冒傷風(fēng)引起的流鼻涕、鼻塞、鼻炎等,按摩迎香穴直到發(fā)熱就能緩解以上癥狀。
而每次采用食指指腹揉按這個穴位1-3分鐘,能夠改善面部的血液循環(huán),潤澤肌膚和改善細紋現(xiàn)象。從而也能起到美容作用。
3、怎樣才能給皮膚補水
3.1、晨起喝溫開水
很多MM認為冬天就要喝熱開水,覺得這樣可以御寒,但是熱開水更能使你身體內(nèi)的水分加快揮發(fā)。也不能喝冷開水,天氣太冷,冷的開水會對你的腸胃產(chǎn)生刺激。一杯溫開水補充晚上睡眠所失去的水分。
3.2、多吃水果
大多數(shù)的女生在冬天水果都吃的比較少,覺得天氣冷。水果一年四季都要多吃,尤其是干燥的冬季,水果中含有的維他命和其它美容成分,能更好的補充和鎖住肌膚水分。
3.3、保濕乳液
清晨清潔臉部后,使用長效保濕乳液,它既能解決肌膚敏感干燥的問題,也能長效滋潤,使肌膚柔滑,保持健康。記住,乳液要在剛洗完臉5分鐘之內(nèi)使用,因為這個時候營養(yǎng)成分更容易滲入皮膚并被吸收。
3.4、加濕器
緩解干燥的環(huán)境,最快的方法就是使用加濕器了。在一呼一吸之間,濕潤的空氣不僅可以改善干燥肌膚帶來的不適感,還可使肌膚在呼吸的同時吸收空氣中的水分。
吃什么可護膚補水
1、紅菜頭
做為深色蔬菜的紅菜頭,可促進淋巴系統(tǒng)加速代謝,促進細胞新生,還能提升血液中的攜氧能力,命名其增至原來的4倍,從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象,提亮膚色和活力,也能增強皮膚的真皮層彈性,減少脂肪的儲存量。
2、椰子汁
有很多人都不喜歡椰子汁的味道,但它卻是非常好的天然飲品,性質(zhì)溫和,清潤甘甜,含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必須的微量元素,經(jīng)常喝,可補元益氣,補充細胞內(nèi)液,擴張血容量,滋潤皮膚,有利于養(yǎng)顏。
3、檸檬
檸檬中含有天然的維生素C,也能去除脂溶性的毒素和過剩的激素,可乳化脂肪,緩解粉刺、痘痘的癥狀,有助于保持肌膚的水分;檸檬中還含有黃酮素,可殺死口腔內(nèi)和腸道中的有害細菌,防止細菌策動的痤瘡發(fā)作。
4、木瓜
木瓜味美,甘甜,具有美白、去角質(zhì)的功效。木瓜中含有豐富的維生素C,足夠維持身體兩天的所需的全部量,有助于提亮和緊致肌膚;多種消化酶和木瓜蛋白本科,有助于緩解皮膚的炎癥,淡化紅血絲。
護膚補水的食療方法
1、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
2、燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì),用清水稍加浸泡再挑洗干凈,備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進燉盅內(nèi),加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時,待溫飲用。
3、蘋果雪梨羹
蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮,蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后,入砂糖調(diào)味即可食用。
此湯有美容、護膚、抗衰老(抗衰老食品)之功效。
按什么穴位能促進睡眠
1、印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。
2、足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
3、三陰交穴
小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側(cè)三陰交穴,各3分鐘。
4、涌泉穴
該穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的涌泉穴各100下。
5、百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復(fù)交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
6、神門穴
腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進行有針對性的治療,才能達到令人滿意的效果。
促進睡眠的食物
1、色氨酸食物降低興奮度
代表食物:小米粥
睡前吃三種食物促進睡眠
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度,產(chǎn)生一定的困倦感。同時,5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意,有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩(wěn)的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。
2、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物:全麥食品
B族維生素相互間有協(xié)同作用,能調(diào)節(jié)新陳代謝,增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
3、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
代表食物:牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn),鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
促進睡眠的妙招
1、要有正確的睡眠姿勢
選擇一個能讓自己全身放松的臥姿,一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
2、安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣,順從你的天性,堅持按自己習(xí)慣的時間上床睡覺,建立良好的生理時鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡,早晨仍應(yīng)按時起床,避免生物鐘的擾亂。
3、好的環(huán)境有助于快速入睡
保持臥室清潔、安靜,遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18～20℃最佳,盡量做到冬暖夏涼。如果室內(nèi)空氣太干燥,地板應(yīng)灑水,也可以用加濕器。保持臥室空氣流通,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
4、保持樂觀、平和的心態(tài)
上床前要情緒穩(wěn)定,不要帶著問題上床,暫時放在一邊,不要胡思亂想,有事情可以留待第二天處理,閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸,聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。有些人對連續(xù)幾天出現(xiàn)睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安,認為大腦得不到休息,不是短壽,也會生病,而這類擔心導(dǎo)致過分焦慮,越是緊張,越想強行入睡,結(jié)果適得其反。
5、堅持睡前的習(xí)慣性活動
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。臨睡前放松心情,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂,有助于睡眠。只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
6、睡前放松心情
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。
7、使睡床單純化
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。
8、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上入睡
白天進行散步、氣功、太極拳等運動,能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,使之有張有弛,有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運動,不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡,結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣,最好能在睡前2小時進行。
9、忌服安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥后的副作用,反倒對人身心不利。
10、飲食調(diào)理
晚餐以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜,盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。
日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品,如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
無論太飽或者太餓都會影響睡眠,饑腸轆轆不得入眠,但吃的太飽也會難以入睡,中醫(yī)有“胃不和,則臥不安”之說,晚餐七八成飽即可。
睡前2小時應(yīng)盡量避免飲用酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人認為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡。
11、睡覺前洗個澡
洗澡可以提高體溫,使人困倦。水溫以37℃—40℃為宜,超過40℃會加快心跳、刺激交感神經(jīng),使人過于興奮,難以入睡。時間以20-30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡,而入浴后體溫會有所上升,所以最好出浴后先稍事間隔,待體溫下降后再就寢。
