穴位按摩可助“清熱”
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“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“穴位按摩可助“清熱””，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：強大的中醫(yī)讓我們知道，穴位按摩可以治療很多疾病。今天小編就給大家談?wù)勄鍩岬倪x穴按摩療法吧！
穴位按摩助消熱
中醫(yī)認為，肺、脾、肝、心四臟與水液代謝的關(guān)系是比較密切的，這幾個臟腑的水液代謝一旦發(fā)生紊亂，身體就容易出現(xiàn)各種不適，表現(xiàn)為一派熱象。按摩以下幾個穴位，有助于消熱，且操作簡便。
肺熱
中醫(yī)認為肺主通調(diào)水道，肺不好的人容易生痰、口干等，肺有熱往往表現(xiàn)為牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘等。
按摩合谷穴
合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，是手陽明大腸經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認為，大腸與肺相表里，臨床上很多肺熱的患者，針刺合谷穴往往能收到較明顯的效果。
脾熱
中醫(yī)認為脾主運化水液，當飲入的水進入胃后，精華部分會輸入到脾，進而輸布到全身各處，使人體滋潤。脾有熱時，水液的輸布受到影響，容易出現(xiàn)皮膚干燥、口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適。
按摩內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴（足背當?shù)?、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處）是足陽明胃經(jīng)上的穴位，中醫(yī)認為，脾與胃相表里，因此，按摩此穴可以很好地消脾熱，該穴位還是上火的克星，每天早晚用大拇指點揉100次，可以祛火潤燥。
肝熱
肝臟的功能主要是主疏泄、調(diào)暢氣機，水的運行有賴于氣的推動，若肝有病變，則氣機不調(diào)，氣滯水停。肝火旺的人常表現(xiàn)為頭暈、易怒、口干舌燥、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
按摩太沖穴
太沖穴在腳背上，位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上的穴位，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
心熱
水液經(jīng)肺的肅降作用后，還須以心臟為動力，才能隨營氣循經(jīng)脈而運行于體內(nèi)。若心火過旺，常出現(xiàn)口干舌燥、心情憂郁、煩躁、失眠、舌尖發(fā)紅等一系列心火熾盛的表現(xiàn)。
心包經(jīng)刮痧
手厥陰心包經(jīng)為人體十二經(jīng)脈之一，簡稱心包經(jīng)。其走向是從左乳上方天池穴往上行至腋窩，再沿手臂內(nèi)側(cè)中線行至左手中指指端中沖穴。在心包經(jīng)走罐或刮痧（以皮膚潮紅或出現(xiàn)痧點為度），可以達到瀉心火的目的。
如何選擇清熱去火藥
很多人都在說上火、上火，那到底什么是上火呢，你知道嗎？上火了，往往選擇清熱去火藥，那你知道怎么選清熱去火中藥嗎？以下由中醫(yī)師為大家介紹。
那么什么是上火呢？
中醫(yī)指出，正常情況下，人體的陰陽是平衡的。但如果長期處于暑熱高溫環(huán)境，或者長期勞累緊張熬夜，或者長期心情不佳，或者吃了辛辣煎炸熱性的食物，就會導(dǎo)致陰陽失去平衡；陽熱亢盛，陰津不足，就會產(chǎn)生火熱毒氣；火熱毒氣可以上行到頭面，出現(xiàn)五官和頭面部的許多火熱癥狀，如口舌生瘡、鼻子出血、眼睛紅腫、面生痤瘡等等，這就是上火。
治療上火，就要清熱去火；而清熱去火的中藥有很多，應(yīng)當怎樣選用呢？
一、要分清火在何處
口舌生瘡，特別是舌尖潰瘍，疼痛難忍，伴有心煩，失眠，小便黃熱，多屬于心火?？捎梅剿帲褐袢~30克，生甘草10克，水煎，當茶飲。
牙齦出血，口臭，胃中煩熱，大便干結(jié)，多屬于胃火。可用方藥：大黃5克，黃芩10克，黃連5克，水煎或開水泡服。
鼻子出血，咳嗽帶血，胸中煩熱，多屬于肺火?？捎梅剿帲喊酌└?0克，黃芩6克，桑葉5克，水煎，當茶飲。
眼睛紅腫，耳朵脹悶，性急易怒，多屬于肝火。可用方藥：夏枯草30克，柴胡6克，黃芩6克，水煎，當茶飲。
二、要分清火的虛實
虛火多屬陰虛津虧，一般有腰酸膝軟、容易疲乏等虛弱癥狀，且手腳心發(fā)熱、口干，想喝水，但舌苔不厚?？捎孟路剑?/p>
麥冬30克，玄參20克，生地20克，水煎，當茶飲。
或用知柏地黃丸，每次6克，一天3次，淡鹽水沖服。
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按摩什么穴位可減肥
在中醫(yī)中,通過穴位按摩是一種常見的減肥方法。因此,很多女性朋友都想要知道自己身上哪些穴位減肥。事實上,我們身體上能夠減肥的穴位非常多,而且針對身邊某個部位都有能夠減肥的對應(yīng)穴位,接下來我們就一起來了解一下這方面的資料吧。
1、倆大穴位按摩減肥
1.1、殷門穴
殷門穴在我們大腿的中部,使用掌根用力的進行揉按,大概需要兩分鐘之后即可。通過這個穴位的按摩,能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且對于有肌肉的腿部來說,也有一定的改善效果。另外殷門穴也是膀胱經(jīng)的穴位,是人體中非常重要的一個排毒的通道。因此,通過按壓這個穴位能夠起到很好的減肥效果。
1.2、委中穴
委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下,知道將痧掛出來為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴,對于瘦小腿會有很大的好處。因為刮委中穴能夠?qū)⑿⊥确逝值慕M賽點打通,從而加強人體小腿的循環(huán),達到將肥肉減少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。
其實,除了這兩個穴位以外,哪些穴位減肥這個問題的答案還有很多,比如要想控制自己的食欲,我們可以按壓中脘穴,要想達到瘦胳膊的目的,我們不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好,一定就能夠達到減肥的效果。
2、腳部按摩輕松減肥
2.1、敲擊腳底
晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán)。促進內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。
2.2、腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。
2.3、赤腳行走
掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機會。
2.4、雙腳晃動
如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會導(dǎo)致肥胖。簡單的做腳部晃動,可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。
日常減肥的好方法
1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。
2、早餐應(yīng)吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對此并不在意。但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、吃高蛋白質(zhì)食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足,肌肉流失過多,就容易引起新陳代謝下降,越來越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。
6、應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那么就應(yīng)當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。
7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊含豐富的營養(yǎng)且味美可口。
8、經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵(但是要注意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告)。
9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。
10、在制做美味甜品時,不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。
如果能很好的控制我們的食欲，這樣會有更好的效果！現(xiàn)在推薦大家一種按耳朵穴位控制你的饑餓感方法，從而達更好的達到減肥效果。每當你感到饑餓的時候，試試下面這個按耳朵穴位控制食欲吧！
耳輪內(nèi)側(cè)下方內(nèi)分泌點可以促進新陳代謝。內(nèi)分泌點穴位控制下丘腦中的食欲控制中心，減少饑餓激素的產(chǎn)生，增加產(chǎn)生飽足感的激素并促進新陳代謝。位置：耳輪內(nèi)側(cè)下方方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。耳垂上方饑餓點這是一個跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出餓的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用，有效抑制食欲，阻止饑餓信息的傳遞。位置：耳垂上方方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。耳輪內(nèi)側(cè)上方便秘點對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由于腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，消除便秘，促進毒素排出。位置：耳輪內(nèi)側(cè)上方方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。約在耳朵中央的胃點一個與消化有關(guān)的穴位。腹部脂肪堆積是由于脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化酶分泌，促進消化，減少腹部脂肪。位置：約在耳朵中央方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30 下。 小小提示：1、耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過于用力。2、這幾個穴位，飯前或有饑餓感時按摩效果更好。3、身心放松，按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張。4、為了更精確定位，可以用棉簽棒代替手指按壓穴位。【導(dǎo)讀】中醫(yī)講述穴位按摩可治落枕：中醫(yī)治療疾病的功效已經(jīng)受到國內(nèi)甚至國際上的廣泛認可。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)推拿按摩法可以對疾病起到很好的治療與預(yù)防的功效。在我們?nèi)粘Ｉ钪袝r常會出現(xiàn)落枕的情況。患者往往都不敢動脖子，有的時候還會感覺到酸痛。中醫(yī)穴位按摩就可治落枕。下面讓我們來看看中醫(yī)講述穴位按摩可治落枕都有什么吧。
【位置】落枕穴在手背側(cè)，當?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。
中醫(yī)講述穴位按摩可治落枕
【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的落枕穴,并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
【功效】約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
【注意】應(yīng)注意鑒別落枕與早期頸椎病，后者最好到醫(yī)院治療。
中醫(yī)穴位按摩治療落枕的方法您學(xué)會了嗎？如果您在日后的生活中在遇到落枕的情況，是不是就可以輕松應(yīng)對了呢？趕緊學(xué)會這招中醫(yī)穴位按摩治療落枕的方法吧。按摩一下，脖子立馬會感覺輕松極了。
為什么男人過了30歲更應(yīng)該護肝呢？這是因為中年男性正處于事業(yè)、家庭的風(fēng)口浪尖，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，脂肪肝、病毒性肝炎等肝病便會暗中盯上你?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系，醫(yī)學(xué)專家將肝臟譽為人體內(nèi)的化工廠，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問題，將累及全身甚至威脅生命。
下面我們一起來看看男人常按摩哪些養(yǎng)生穴位，可達到護肝防肝病作用。
大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴（腳大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
溫馨提示：除了按摩養(yǎng)生穴位護肝外，男人還要防范肝的天敵酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進入人體便如魚得水，無處不往，人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致纖維化，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化。
在夏天，一些人會出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶惡心、大便稀溏、全身乏力、舌苔白膩等癥狀，中醫(yī)認為這些癥狀屬中焦?jié)窭?，治療?yīng)從脾胃入手。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴的理論，按摩手足陽明經(jīng)有清熱健脾作用，足太陰脾經(jīng)有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經(jīng)絡(luò)上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達到治病治本的目的。
足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位，它是治療消化系統(tǒng)病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經(jīng)常按摩它有健身強體的作用。
陰陵泉是足太陰脾經(jīng)上的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下a方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機運行恢復(fù)。
曲池是手陽明大腸經(jīng)上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預(yù)防與治療中暑。
以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。
本文導(dǎo)讀：美麗的女子只要臉上長了斑，那必定是件極煞風(fēng)景的事情，美中有了缺憾。所以斑點一直在女性朋友中遭痛恨。如何能夠祛斑，下面教你個中醫(yī)按摩法，
三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸（指同身寸，即以患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
功效：每天晚上9點到11點，可按摩三陰交穴幾分鐘，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，保養(yǎng)子宮和卵巢，祛斑祛皺。
足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
功效：此穴補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理脾胃，可以強身健體、抗擊衰老，祛斑美容。
脾俞：背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開兩指寬（1.5寸）處。
功效：主要用于健脾和胃、利濕升清，對于消化不良、胃炎、貧血、月經(jīng)不調(diào)等都有一定效果，進而達到美白去斑的目的。
腎俞：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。
功效：具有益腎助陽、強腰利水的功效，可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血等癥，從而杜絕由此而產(chǎn)生的色斑問題。
陰陵泉：位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與陽陵泉相對，或當脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
功效：常按此穴，可以健脾理氣，益腎調(diào)經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)，淡化祛斑。
地機：位于陰陵泉穴下3寸。
功效：可健脾滲濕，調(diào)經(jīng)止帶，對于腹痛、月經(jīng)不調(diào)、乳腺炎等均有效果，并可對抗由此而引發(fā)的色斑。
氣海：第3腰椎棘突下，旁開1.5寸。
功效：主治月經(jīng)不調(diào)、大便不通、脘腹脹滿、腰痛等癥，可以起到祛斑的功效。
膻中：胸前第4肋間隙與前正中線之交點。
功效：此穴募集心包經(jīng)氣血，主治心悸心煩、胸部疼痛、呃逆等癥，常按摩對色斑有一定效果。
關(guān)元：下腹部前正中線上，當臍中下3寸。
功效：可培補元氣、導(dǎo)赤通淋，對于生理不順、神經(jīng)衰弱、失眠、眩暈等均有療效，在美容方面可以淡化色斑并祛斑。
導(dǎo)讀：按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一，癥狀嚴重時可要人命。常常按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)，下面具體來看看吧。
按摩4大穴位可緩解痛經(jīng)
按摩治療痛經(jīng)時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開始，月經(jīng)來潮后停止。
1、太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療其他婦科疾病。
2、三陰交穴
位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
功效：按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
3、血海穴
位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經(jīng)的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
功效：揉按血海穴，具有引血歸經(jīng)，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。
4、子宮穴
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
功效：點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
非經(jīng)期的時候按摩這幾個穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。除了按摩穴位緩解痛經(jīng)外，還可以使用食物療法哦。緩解痛經(jīng)的食物療法，下面一起來看看。
緩解痛經(jīng)的食物療法
1、經(jīng)期補鈣。研究發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期補鈣可以緩解痛經(jīng)，所以在經(jīng)期可以多吃一些高鈣的食物，喝一些熱牛奶，或是多吃些魚類都可以進行補鈣，但這同時也要注意鎂和維生素的的補充，因為這樣可以促進鈣的吸收。
2、姜汁紅糖水。這是比較簡便的方法，現(xiàn)在有賣姜汁紅糖，只要用這個直接沖開水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小塊，紅糖塊兩個，兩個放入冷水中煮，水煮沸以后，繼續(xù)煮三分鐘左右，一次喝上一杯，連續(xù)三到五天，經(jīng)期的腹痛就可以得到緩解。
3、紅棗姜湯。準備大紅棗5個，姜一小塊，米酒半碗，為了口味還可以加入一個雞蛋。這個湯可以讓女性氣血充沛，緩解體寒的癥狀，同時補氣養(yǎng)顏，讓女性的臉色看起來紅潤，祛除蒼白、泛黃。
4、桂圓紅棗粥。紅棗具有補血的作用，桂圓可以緩解女性體虛乏力的癥狀還具有安神的效果，兩者混上大米煮粥效果也很不錯。
5、黑豆汁加米酒。黑豆含有異黃酮，可以補充女性的雌激素，在月經(jīng)期間吃黑豆可以有效舒緩女性的神經(jīng)緊張。把黑豆用水泡過，用豆?jié){機打出豆?jié){，米酒溫?zé)岷?，和豆?jié){放到一起調(diào)勻就可以直接飲用。
經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友們，試試以上的方法吧。如果想認識更多的經(jīng)絡(luò)穴位，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，中醫(yī)按摩穴位方法更是有神奇養(yǎng)生功效，不僅可以緩解疲勞還能夠治療百病。下面中醫(yī)專家為大家講解十個保健穴位的按摩方法及功效，大家一起來看看吧。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
明目醒腦穴：風(fēng)池
中醫(yī)講頭目風(fēng)池主，就是因為風(fēng)池穴能治療大部分風(fēng)病。風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部癥狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風(fēng)池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風(fēng)寒、內(nèi)外風(fēng)邪引發(fā)的頭痛，以及長時間低頭工作導(dǎo)致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風(fēng)池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復(fù)，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
舒筋活絡(luò)穴：陽陵泉
這里所說到的陽陵泉其實很好找，就在咱們的小腿上，具體找它時候我們要靜坐在凳子上，然后用手摸腿。
膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
補腎固元穴：關(guān)元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關(guān)元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
滋陰養(yǎng)顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經(jīng)期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn)的作用，所以不適合孕婦。
安神健體穴：涌泉
涌泉穴為腎經(jīng)之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有三里涌泉穴，長壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉(zhuǎn)暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。
中醫(yī)認為，經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的長臂觸手。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。通過正確運用經(jīng)絡(luò)穴位自療方法，我們可以達到養(yǎng)生防病的目的，但是穴位眾多，如何選取?穴有五行，如何搭配?穴有補瀉，如何操作?我們一起來看看專家指點迷津。
養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關(guān)
尋找內(nèi)關(guān)穴，我們首先需要將兩手臂伸開，然后掌心向上，握拳并抬起手腕。
可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關(guān)穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴大概是位于我們膝蓋窩中間，你可以靜坐在椅子上，然后摸膝內(nèi)窩腘窩處中點，就是委中穴的位置。
長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。穴位按摩時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
全能穴：足三里
民間一直有常按足三里，勝吃老母雞的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有肚腹三里留的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用。白領(lǐng)和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
