內(nèi)庭穴怎么找
春季養(yǎng)生穴。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“內(nèi)庭穴怎么找”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
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內(nèi)庭穴怎么找
在足背，當(dāng)2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
內(nèi)庭穴的準(zhǔn)確位置圖
穴名解析
內(nèi)，指深處；庭，指居處；因?yàn)榇颂幯ㄎ粚?duì)喜靜臥、惡聞聲等病癥具有療效，患了這樣的病癥之后，就好似要深居在內(nèi)室之中，閉門(mén)獨(dú)處，不聞人聲，所以名叫內(nèi)庭。
取穴方法
可采用正坐或仰臥，蹺足的姿勢(shì)，里內(nèi)庭穴位于腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時(shí)趾尖碰到處。約第二趾趾根下約三厘米處。一般不易發(fā)現(xiàn)，所以稱(chēng)內(nèi)庭。
快速取穴
正坐，在足背2、3趾的趾蹼正中略后一些（約半橫指）的凹陷處，按壓有酸脹感。
穴位解剖
穴下為皮膚、皮下組織、趾短伸肌、第二跖骨間隙。皮膚由腓淺神經(jīng)的足背內(nèi)側(cè)皮神經(jīng)的外側(cè)支分布。針由皮膚、皮下筋膜穿足背深筋膜，在趾長(zhǎng)伸?。欤┖椭憾躺旒‰斓牡?、3趾腱之間，深進(jìn)入骨間肌。以上諸肌的神經(jīng)支配為腓深神經(jīng)。
功用
清胃瀉火，理氣止痛。
主治
1、五官科系統(tǒng)疾病：牙痛，齒齦炎，扁桃體炎。
2、消化系統(tǒng)疾病：胃痙攣，急慢性腸炎。
3、其它：三叉神經(jīng)痛。
操作方法
刺法：直刺或斜刺0.3～0.5寸，局部酸脹。
灸法：艾炷灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。
臨床運(yùn)用
刺激內(nèi)庭穴可以抑制食欲、瀉胃火、去除口臭。
穴位養(yǎng)生
一般來(lái)說(shuō)，口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的禍。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。按壓時(shí)，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅(jiān)持按摩。最好拿一個(gè)小圓鈍頭的東西來(lái)按摩，這樣刺激得比較到位一些。
醫(yī)書(shū)記載
1、《靈樞本輸》：次指外間也。
2、《醫(yī)學(xué)入門(mén)》：足次指、三指歧骨陷中。
3、《針?lè)搅罚簝善绻呛笕帧?/p>
4、《針灸集成》：腳丫紋盡處。
現(xiàn)代報(bào)道
1、小兒吐乳
取雙側(cè)內(nèi)庭穴，徐徐捻轉(zhuǎn)進(jìn)針0.2-0.5寸，得氣后加速左右捻轉(zhuǎn)，不留針，每日1次。
2、腹股溝急慢性疼痛
用30號(hào)1寸毫針，直刺，得氣后用捻轉(zhuǎn)瀉法，針刺左側(cè)，拇指向前、食指向后，針刺右側(cè)食指向前、拇指向后，頻頻捻針，當(dāng)疼痛緩解時(shí)留針20-30分鐘。
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合谷穴怎么找
在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處?；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。
別名
虎口，容谷，合骨，含口。
合谷穴的準(zhǔn)確位置圖
穴名解析
合，合攏也，谷，山谷也。穴在第12-掌骨之間，言二骨相合形如山谷處是穴故名。
取穴方法
讓患者側(cè)腕對(duì)掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)（在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)）。
簡(jiǎn)易取法
以一手的拇指掌面指關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手的拇、食指的指蹼緣上，屈指當(dāng)拇指尖盡處是穴。
穴位解剖
在第一、二掌骨之間，第一骨間背側(cè)肌中，深層有拇收肌橫頭；有手背靜脈網(wǎng)，為頭靜脈的起部，腧穴近側(cè)正當(dāng)橈動(dòng)脈從手背穿向手掌之處；布有橈神經(jīng)淺支的掌背側(cè)神經(jīng)，深部有正中神經(jīng)的指掌側(cè)固有神經(jīng)。
功用
疏風(fēng)解熱，通經(jīng)活路。
主治
頭痛，眩暈，目赤腫痛，鼻淵，鼻衄，齒痛，耳聾，面腫，咽喉腫痛，失喑，牙關(guān)緊閉，口眼歪斜，痄腮，半身不遂，指攣臂疼，發(fā)熱惡寒，無(wú)汗或多汗咳嗽，經(jīng)閉，滯產(chǎn)，胃痛，便秘，痢疾，小兒驚風(fēng)，癮疹，瘧疾。
穴位配伍
配頰車(chē)、迎香，主治牙痛，面痛，面癱，主治感冒，頭痛，發(fā)熱鼻塞；配列缺，為原絡(luò)配穴法；配太沖稱(chēng)為四關(guān)穴，主治癲狂，頭痛，眩暈，高血壓；配風(fēng)池、大椎，主治皮膚瘙癢，蕁麻疹，疔瘡，瘧疾；配三陰交，主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)。
操作方法
刺法：
1、直刺0.5～0.8寸，局部酸脹，可擴(kuò)散至肘、肩、面部；
2、透勞宮或后溪時(shí)，出現(xiàn)手掌酸麻并向指端放散。
3、針刺時(shí)針尖不宜偏向腕側(cè)，以免刺破手背靜脈網(wǎng)和掌深動(dòng)脈而引起出血。本穴提插幅度不宜過(guò)大，以免傷及血管引起血腫。孕婦禁針。
灸法：
艾炷灸或溫針灸5～9壯，艾條灸10～20分鐘。
臨床運(yùn)用
實(shí)驗(yàn)證明針刺使面部溫度升高，以口鼻部位的升溫幅度最大，針刺后并可能健、患側(cè)面部的溫度接近平衡。用胎兒監(jiān)護(hù)儀觀察針刺合谷、三陰交確有增強(qiáng)宮縮、加速正常產(chǎn)程進(jìn)展的作用。此法可用于滯產(chǎn)及過(guò)期妊娠。
穴位養(yǎng)生
因手陽(yáng)明大腸經(jīng)經(jīng)過(guò)下牙齦，因此下牙疼痛時(shí)按合谷5分鐘，疼痛會(huì)減輕。如果患牙齦炎，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常按壓合谷也有效果。
合谷還是一個(gè)急救穴，如因中暑、中風(fēng)、虛脫等導(dǎo)致暈厥時(shí)，可用拇指掐捏患者合谷，持續(xù)2～3分鐘，暈厥一般可緩解。如果同時(shí)用指尖掐按人中，醒腦回蘇的效果更好。
痔瘡發(fā)作、便血時(shí)，可以按摩或搓揉合谷，也可用指尖、筆芯刺激，以有酸脹感為佳。
此外，它還可以治療濕疹，在合谷周?chē)勿?分鐘。一般痧一出，濕疹就會(huì)減輕，再連續(xù)刮2次，不太嚴(yán)重的濕疹就會(huì)基本痊愈。
合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對(duì)頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。
醫(yī)書(shū)記載
1、《靈樞本輸》：在（手）大指歧骨之間。
2、《針灸甲乙經(jīng)》：在于大指次指間。
3、《備急千金要方》：在手大指虎口兩骨間陷者中是。
4、《千金翼方》：在虎門(mén)后縱紋頭，立指取之宛宛中。
5、《太平圣惠方》：手大指兩骨罅間宛宛中。
6、《扁鵲神應(yīng)針灸玉龍經(jīng)》：在大指次指虎口歧骨間動(dòng)脈中。
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皇帝穴怎么找
1、皇帝穴怎么找
其實(shí)在我們的身體當(dāng)中有一個(gè)穴位被稱(chēng)為“皇帝穴”,它是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一,也被稱(chēng)為“千年野山參”,它就是關(guān)元穴,也就是道家常說(shuō)的丹田。取穴時(shí),可采用仰臥的姿勢(shì),關(guān)元穴位于下腹部,前正中線(xiàn)上,從肚臍到恥骨上方畫(huà)一線(xiàn),將此線(xiàn)五等分,從肚臍往下五分之三處,即是此穴。
2、皇帝穴日常保健方法
2.1、常用的方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
2.2、日常居家使用關(guān)元穴,可以按摩,每次3~5分鐘便可;艾灸的效果更好,每次灸15分鐘左右。艾灸需注意:除了炎癥或腫瘤患者不宜灸之外,腹部剛剛做完手術(shù)傷口未愈合者、正在發(fā)熱期,以及未成年的兒童,也不適合用艾灸。
2.3、每天晚上17:00—19:00,腎經(jīng)里氣血運(yùn)行最旺的時(shí)候,按揉關(guān)元穴30分鐘,可以補(bǔ)腎,改善腎虛的一系列癥狀。
3、皇帝穴有什么作用
關(guān)元穴為元陰元陽(yáng)之氣閉藏之門(mén)戶(hù)。是男子藏精,女子藏血之處,是統(tǒng)攝元?dú)庵?。用艾灸關(guān)元能使命門(mén)真火充盛,小腸吸收功能增加,既補(bǔ)氣又補(bǔ)血,主諸虛百損。腎間動(dòng)氣稟受于先天,是維持生命活動(dòng)的原動(dòng)力。而此原動(dòng)力,在人出生后,需要由小腸不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)充養(yǎng),才能繼續(xù)發(fā)揮作用,這就是灸關(guān)元以后天補(bǔ)先天的道理。只有持續(xù)灸關(guān)元,才能起到暖丹田、壯元陽(yáng)、補(bǔ)腎精、益骨髓的療效。對(duì)于腎虛,結(jié)腸炎,頑固便秘,失眠,虛胖,貧血,各種慢性婦科病,前列腺疾病胃炎,糖尿病、高血壓、低血壓,哮喘、氣管炎、肺結(jié)核、中風(fēng)、腦梗,腦血栓,心臟病、慢性腎病、類(lèi)風(fēng)濕、脊柱炎等對(duì)于西醫(yī)來(lái)說(shuō)的不治之癥,甚至癌癥,通過(guò)重灸關(guān)元等,都可以治愈。
皇帝穴的治療功效
1、強(qiáng)壯穴:作為保健強(qiáng)身長(zhǎng)壽穴,用灸法。
2、診生死:用指頭按穴,如果指下感到無(wú)力空空,離手時(shí),穴凹無(wú)彈力,胸下堅(jiān)硬如石頭,大限已到,活不久。
3、助孕:子宮虛寒不孕者,要常灸此穴。
4、補(bǔ)腎虛:臍下腎間之氣藏于此穴。腎虛而腰酸或陽(yáng)痿者,用灸法。
5、治痛經(jīng):冰品引發(fā)的痛經(jīng),熱敷或灸此穴。
6、治虛喘:喘哮發(fā)作面色蒼白,用灸法,特效。
7、治小腸病:因?yàn)樾∧c募穴,所以治小腸各種疾病。
8、治糖尿病:強(qiáng)腎可緩解糖尿病并發(fā)癥,需配合足三里、三陰交穴。
9、治排尿不順:灸后尿排順,也可以用拍法,五指并攏空拍,一次連續(xù)拍108下效果最好。
10、治各種血癥:本穴為血液循環(huán)的強(qiáng)壯剌激點(diǎn),又為先天氣海,元陰元陽(yáng)在此交會(huì),虛癥用灸,平時(shí)多揉按拍可促進(jìn)血液循環(huán)。
皇帝穴按摩手法有哪些
1、大魚(yú)際揉法:將右手大魚(yú)際放在關(guān)元上,然后以它作為著力點(diǎn),由肩關(guān)節(jié)發(fā)力,帶動(dòng)肘關(guān)節(jié),肘關(guān)節(jié)帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)做上下擺動(dòng)動(dòng)作。按揉時(shí),著力點(diǎn)可以適當(dāng)滑動(dòng),但滑動(dòng)速度要慢,幅度要小。
2、點(diǎn)法:把右手的中指指腹放在關(guān)元上,然后用手腕發(fā)力,緩緩地在穴位上進(jìn)行垂直點(diǎn)按,力度要由小到大,以受力者能耐受為度。
3、擦法:5指并攏,用右手小魚(yú)際著力于關(guān)元皮膚上,然后在穴位皮膚上來(lái)回地做小幅度快速摩擦,直到穴位皮膚發(fā)熱發(fā)紅為止。
具體操作
先用大魚(yú)際揉法在關(guān)元上揉1-2分鐘,之后再用點(diǎn)法在穴位上點(diǎn)按30下左右,接著用擦法在穴位上快速擦1-2分鐘,最后再用大魚(yú)際揉法在穴位上放松半分鐘即可。
導(dǎo)讀：魚(yú)際穴怎么找？按摩魚(yú)際穴治療鼠標(biāo)手，那么魚(yú)際穴怎么找？魚(yú)際穴的準(zhǔn)確位置圖，下面一起來(lái)看看吧。
魚(yú)際穴怎么找
在手拇指本節(jié)（第1掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處，約當(dāng)?shù)?掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。或取側(cè)掌，微握掌，腕關(guān)節(jié)稍向下屈，于第1掌骨中點(diǎn)赤白肉際處即是。
魚(yú)際穴的準(zhǔn)確位置圖
穴名解析
際，指邊際。凡兩合處皆稱(chēng)為際。本穴在拇短展肌、姆指對(duì)掌肌的邊緣，其處肌肉豐隆，形如魚(yú)腹，又當(dāng)赤白肉相接合處，故名魚(yú)際。
取穴方法
仰掌，在第1掌指關(guān)節(jié)后，掌骨中點(diǎn)，赤白肉際處取穴。
穴位解剖
有拇短展肌和拇指對(duì)掌??；血管當(dāng)拇指靜脈回流支；布有前臂外側(cè)皮神經(jīng)和橈神經(jīng)淺支混合支。
功用
清肺熱，利咽喉。
主治
咳嗽，咯血，失喑，身熱，乳癰等。
穴位配伍
配少商、肺俞、中府，可用于肺炎后期的治療；配液門(mén)，可治療咽喉痛；配人中、內(nèi)關(guān)，可治療癔癥失語(yǔ)。
操作方法
刺灸法：直刺0.5-0.8寸；可灸。
臨床運(yùn)用
現(xiàn)代常用于治療支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎、小兒?jiǎn)渭冃韵涣嫉?。配合谷主治肺熱所致的咳嗽、咽喉腫痛、失音；配孔最、天突等主治哮喘發(fā)作期；單針魚(yú)際穴對(duì)口干舌燥者有良好的作用；治小兒疳積可用割治法。
穴位養(yǎng)生
按摩魚(yú)際穴治療鼠標(biāo)手：鼠標(biāo)手多是腕關(guān)節(jié)勞損，這是因工作性質(zhì)所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關(guān)節(jié)外傷的后遺癥，為職業(yè)病的一種。鼠標(biāo)手主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)無(wú)力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。按摩魚(yú)際穴，對(duì)因過(guò)度使用電子產(chǎn)品造成的職業(yè)病鼠標(biāo)手有很好的治療作用。
按摩時(shí)，可以用另一只手的大拇指在魚(yú)際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚(yú)際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1至2次，時(shí)間控制在10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)，按摩時(shí)力度要適中，不必急于求成。
醫(yī)書(shū)記載
1、《靈樞本輸》：魚(yú)際者，手魚(yú)也。
2、《針灸甲乙經(jīng)》：在手大指本節(jié)后內(nèi)側(cè)散脈中。
3、《針灸大成》：大指本節(jié)后內(nèi)側(cè)白肉際陷中。
4、《類(lèi)經(jīng)》：手腕之前，大指本節(jié)之間，其肥肉隆起形如魚(yú)者，統(tǒng)謂之魚(yú)；寸口之前，魚(yú)之后曰魚(yú)際穴。
以上就是魚(yú)際穴的一些知識(shí)，想要了解更多的經(jīng)絡(luò)穴位，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
丘墟。丘，土堆或土坡也。墟，故城遺址或廢墟。丘墟名意指在膽經(jīng)的風(fēng)氣作用下，地部的脾土為空虛之狀。本穴物質(zhì)為懸鐘穴降行而至的水濕風(fēng)氣，在風(fēng)氣的吹刮下穴內(nèi)脾土為空虛之狀，只有皮骨而無(wú)脾土（肌肉），故名丘墟。
【操作要點(diǎn)】
直刺 0.5～0.8 寸
【定位】
足外踝的前下方，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處
【取穴方法】
坐位或側(cè)臥位。取足外踝前緣垂線(xiàn)與下緣水平線(xiàn)的交點(diǎn)，按壓有凹陷處即為此穴
【主治】
頸項(xiàng)痛，腋下腫，胸脅痛，下肢痿痹，外踝腫痛，瘧疾，疝氣，目赤腫痛，目生翳膜，中風(fēng)偏癱。
【養(yǎng)生保健】
先將肌肉放松，一邊緩緩?fù)職庖贿厪?qiáng)壓穴位 6 秒鐘，如此重復(fù) 10 次，便能使頭腦清晰。
足三里穴怎么找
1、足三里穴怎么找呢
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。小腿里面的骨頭叫脛骨,外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點(diǎn)棱角的,像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個(gè)骨頭之后。我們用大拇指的指肚從下往上推,當(dāng)感覺(jué)到推不動(dòng)的時(shí)候,拇指所在的地方就是足三里。
2、足三里穴有什么好處
足三里是個(gè)非常重要的穴位。它不但能減肥,還有很好的保健作用。有句話(huà)叫做:每天揉一次足三里,相當(dāng)于吃了半只老母雞。如果左右兩側(cè)的穴位都來(lái)按揉一下,不就是吃了一整只嗎?所以一天吃一只老母雞不花錢(qián),只用動(dòng)動(dòng)手指就可以了,還是很值的。
足三里具有非常強(qiáng)大的保健作用。雖然它在人體的腿上,但是經(jīng)常揉足三里不僅對(duì)脾胃有作用,對(duì)調(diào)理其他臟腑也是很有好處的,而且還能增強(qiáng)人體的免疫力,因?yàn)樽闳飳儆谖?胃為氣血生化之源,為后天之本。此外,按揉足三里還可以治療精神緊張等等。
足三里這個(gè)穴位是足陽(yáng)陰胃經(jīng)的一個(gè)重要穴位,經(jīng)常對(duì)他按摩能夠起到很好的補(bǔ)中益氣以及疏通經(jīng)絡(luò)還有匡扶正氣的效果,日常如果身體出現(xiàn)了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及惡心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況,在足三里穴這個(gè)位置進(jìn)行按摩,能夠起到很好的防病保健的效果,促進(jìn)身體健康。
3、按摩足三里穴有何好處
3.1、補(bǔ)中益氣
告訴我們,足三里這個(gè)位置進(jìn)行按摩或者是針灸具有很好的補(bǔ)中益氣的效果,非常適合那些中氣不足的患者進(jìn)行。我國(guó)的針灸名著中具有記載,對(duì)足三里穴進(jìn)行針灸,能夠很好的強(qiáng)壯身體,同時(shí)還具有保健的效果。
3.2、止瀉功效
說(shuō)道足三里穴的作用,其中最為明顯的就要數(shù)止瀉了,如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導(dǎo)致的腹瀉情況,刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復(fù)健康。另外,如果是由于積食所引起的腹瀉可以按摩足三里穴,不過(guò)如果是由于痢疾或者是濕熱所引起的拉肚子情況,直接按摩足三里穴并不能夠起到顯著的作用,這個(gè)時(shí)候一定要和其他的穴位一起搭配治進(jìn)行療。
3.3、止痛作用
如果出現(xiàn)了腹部疼痛的情況,無(wú)論是由于氣滯還是氣虛、血虛以及積食、胃虛或者是脾虛等等所引起的腹部疼痛情況,按摩足三里穴都能夠很好的緩解,或者是在這個(gè)穴位上進(jìn)行針灸,大約三四分鐘就能夠很快的止痛。不過(guò)需要注意的是,如果是由于火熱所引起的腹部疼痛情況,那么最好不要按摩足三里穴,否則很有可能出現(xiàn)其他問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候可以在清熱穴上進(jìn)行按摩。
怎樣按摩足三里穴
端坐凳上,四指并攏,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作按掐活動(dòng),一掐一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
端坐凳上,四指屈曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴處,作點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,將拇指指端按放足三里穴處,力集中于指端,盡力按壓,然后推撥該處筋肉,連做7次。兩側(cè)交替進(jìn)行。
正身端坐,一腿前伸,兩手張掌,搓擦腿部,自上而下,搓擦至遍,兩腿各搓擦1遍。足三里是抗衰老的有效穴位,在該穴處按摩,有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、防病健身抗衰延年的作用,對(duì)各種常見(jiàn)的老年病有很好的防治效果,對(duì)于抗衰老延年益壽大有裨益。
坐椅上,用右手掌按膝蓋骨正中央,輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長(zhǎng),在中指尖水平畫(huà)線(xiàn),與食指方向延長(zhǎng)線(xiàn)交匯處就是足三里穴?？刹扇“磯旱姆绞桨茨?分鐘,然后按摩滑肉門(mén)穴3分鐘。
按摩足三里穴要注意什么
按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致:沿肌肉生長(zhǎng)方向,輕緩地,有韻律地耐心進(jìn)行,皺紋同肌肉走向是呈直角的,手與皺紋呈直角運(yùn)動(dòng),也就是順著肌肉的走向。如果皺紋是橫向的,就豎著按摩;皺紋是縱向的,就橫著按摩。
按摩使用的手指:按摩時(shí)以中指和無(wú)名指在皮膚上輕輕畫(huà)圈,輕到再輕就無(wú)法觸摸的程度,手指移動(dòng)要有韻律感,切忌過(guò)分摩擦表皮。
按摩的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般控制在5分鐘左右。在毛孔張開(kāi)時(shí)按摩效果最好,所以最好在洗澡或潔面后按摩。此外,用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
