腳后跟疼是不是痛風(fēng)
平衡養(yǎng)生是不是傳銷。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腳后跟疼是不是痛風(fēng)》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
二、腳后跟疼可能是得了什么病三、治后腳跟疼的最好的偏方腳后跟疼是不是痛風(fēng)
1、腳后跟疼是不是痛風(fēng)
腳后跟疼痛大多出現(xiàn)在體型肥胖、長時間運(yùn)動等人群身上,因為長時間的站立或者行走會給腳后跟造成極大的壓力,很容易就會導(dǎo)致滑囊囊壁充血、肥厚、囊腔積液。當(dāng)脂肪墊發(fā)生充血或者損傷現(xiàn)象后,腳后跟自然就會有疼痛癥狀。
由此可見,腳后跟疼不一定是痛風(fēng)。
2、腳后跟疼應(yīng)該如何預(yù)防
2.1、選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊,減輕足跟壓力,防止跟骨損傷。
2.2、老年人應(yīng)當(dāng)防止過度負(fù)重及用力,包括控制體重,避免重體力活動。
2.3、堅持足部鍛煉,以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力,如赤腳在沙地上行走。
2.4、堅持每晚用溫水泡腳30分鐘左右,或者給足部做簡單的按壓,促進(jìn)局部血液循環(huán)。
2.5、患者也可按療程用, 隆成腳后跟疼鞋墊 ,直至康復(fù)。
3、腳后跟疼是腎虛表現(xiàn)嗎
腳后跟疼是腎虛的其中一個表現(xiàn),但是不代表腳后跟疼就一定是腎虛。
如果你在忙活一天之后,到晚上就出現(xiàn)較為劇烈的腳后跟疼痛,就要注意可能是腎虛的信號了。但很多時候腳后跟疼也看不出什么端倪來,最為保險的是到醫(yī)院去做相應(yīng)的檢查,通過科學(xué)的方法來確診。
腳后跟疼可能是得了什么病
1、跟腱周圍炎
跟腱周圍炎是跟腱及腱圍部位發(fā)炎,指一種無菌性慢性創(chuàng)傷,一般是由急性損傷或者是慢性勞損引起的,會在活動后引起腳后跟疼的癥狀。
2、跟骨骨刺
骨刺是由于足底筋膜在跟骨的附著處過度牽拉骨膜所致,運(yùn)動造成過度牽拉時會引起腳后跟疼痛。
3、跟骨骨膜炎
跟骨骨膜炎是跖趾關(guān)節(jié)的背屈、趾短屈肌的收縮、體重的下壓,牽涉拉力增大,集中于跟骨跖面結(jié)節(jié)上。如果跖腱膜受到長期、持續(xù)、過大的牽拉,即可在跟骨結(jié)節(jié)的附著處發(fā)生慢性損傷,產(chǎn)生骨膜炎或纖維組織炎癥,從而引起腳后跟疼的癥狀。
4、跟骨下脂肪墊損傷
跟骨下脂肪墊損傷后不能很好的保護(hù)骨質(zhì)不被磨損,使得局部軟組織容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。
5、跟骨骨折
跟骨骨折后由于跟骨不能承受原本的身體重量以及骨折面出現(xiàn)的粗糙都會導(dǎo)致腳后跟出現(xiàn)劇烈的疼痛。
6、跟骨皮下滑囊炎
跟骨皮下滑囊是含有潤滑液,保證跟骨能正常運(yùn)動的部位,出現(xiàn)跟骨皮下滑囊炎會導(dǎo)致跟骨局部摩擦增大,出現(xiàn)腳后跟疼的情況。
治后腳跟疼的最好的偏方
1、構(gòu)杞羊腎粥
鮮枸杞葉1000克,粳米500克,羊腎2~3個,調(diào)料適量,先將羊腎洗凈,鮮枸杞葉刮掉脈絡(luò)后,全都切成碎塊,填入適量的水,用小火煨爛成粥,最后加蔥、姜等調(diào)味,分頓食用。適用于足跟痛。
2、高梁煮雞蛋
高粱根15個,雞蛋5個,高梁根用水煎煮后,過濾掉殘渣,用其湯汁煮雞蛋,加糖少許即可,日常食用。適用于足跟痛。
3、土制醋熏法
醋1500毫升,加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各45克,再撿取一些石子大約250克,一起裝在布袋中,用大火煮沸后取出,待其冷卻至不燙腳后,墊于足底及足跟疼痛處,每天早晚各1次。
4、中藥浸泡法
取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各60克,用水煎煮成湯劑后浸洗腳部,同時,用手按摩搓揉足跟,以促進(jìn)藥液滲透進(jìn)肌膚,每次15分鐘,每日2次。
5、烏梅醋敷法
取適量的烏梅,挖掉梅核后,加入少許的醋搗爛,再加入少許的食鹽,攪拌均勻后,涂敷在足跟的患處,上面用紗布蓋好外面,用膠布固定,每日敷1次,堅持連續(xù)使用一段時間,對足跟痛有很好的效果。
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足跟痛是由足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的足跟底部局限性疼痛,是一種常見病痛,多見于40～60歲的中老年人。足跟痛的直接誘因是中老年人長期負(fù)重行走導(dǎo)致足部各組織擠壓受損。
一、腳后跟疼灸什么穴位
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為足跟痛多因肝腎虛弱外受役邪所致。肝主筋、腎主骨,肝腎虧虛,筋骨失養(yǎng),復(fù)感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯,氣血運(yùn)行受阻,使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。治宜補(bǔ)益肝腎、通絡(luò)止痛。
穴取太溪、昆侖、懸鐘、仆參、風(fēng)池。令患者將患側(cè)襪子脫去取自然俯臥位,常規(guī)消毒后用1.5寸毫針針尖指向下頜方向直刺健側(cè)風(fēng)池穴1.2寸(如為雙側(cè)足跟痛疼就取雙側(cè)風(fēng)池穴),施小幅度捻轉(zhuǎn)平補(bǔ)平瀉手法1分鐘,留針30分鐘并每隔10分鐘重復(fù)手法一次。
取1.2寸毫針直刺太溪、懸鐘、昆侖1寸,1寸毫針直刺仆參0.5寸,各施小幅度捻轉(zhuǎn)平補(bǔ)平瀉手法各1分鐘,將中間有小孔的硬紙片由針尾部套于毫針上平放于針刺局部皮膚上(以防止在艾灸時艾灰、火星掉落燙傷患者),接著在毫針尾部插上約1厘米長的純艾段用線香由艾段底部點燃,待其自燃成灰后將灰去除為一柱,再如法換另一艾段施灸。
二、足部按摩緩解疼痛
1、拇指按揉承山穴50次,以感覺酸脹為宜。承山穴是祛除人體濕氣的最佳穴位。按摩此穴不僅可以通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,將體內(nèi)濕氣排出,還可以促進(jìn)腿部血液循環(huán),快速緩解腫脹、麻木、疼痛等足跟痛癥狀。
2、拇指按揉涌泉穴3～5分鐘,以足心發(fā)熱為宜。按摩此穴可改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性,促進(jìn)血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán),調(diào)整人體的代謝過程,具有持續(xù)而強(qiáng)有力的鎮(zhèn)痛利尿作用,有效治療足跟痛。
3、拇指指腹按揉昆侖穴1～3分鐘,以感覺酸脹為宜。昆侖穴位于腳跟處,古文獻(xiàn)有記載:“踝跟骨痛灸昆侖?！奔创搜ㄊ侵委熌_踝、腳跟部位疼痛的的特效穴位。
三、耳部按摩緩解疼痛
1、拇指、食指捏耳部跟反射區(qū)l～2分鐘,以感覺酸脹為宜。此法有行氣通絡(luò)、活血止痛的功效,可用于治療跟骨骨刺,足跟腫脹、疼痛等癥。
2、食指按壓耳部踝反射區(qū)l～2分鐘,以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可活血通絡(luò),對足跟部的腫脹、發(fā)炎有治療作用。
3、食指揉壓耳部腎反射區(qū)1.2分鐘,以感覺酸脹為宜。經(jīng)常按摩此反射區(qū)可調(diào)補(bǔ)腎臟,對腎虧所致的足跟痛有治療作用。
按摩原理:足跟痛屬中醫(yī)“骨痹”的范疇,發(fā)病原因多與中老年腎虧勞損、外傷和感受寒濕有關(guān)。腎虧導(dǎo)致身體孱弱,外傷致使氣血不行、經(jīng)絡(luò)不舒,加之寒濕入侵,由此致病。因此,在采用按摩療法治療足跟痛時,應(yīng)以固本培元、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅消腫、活血鎮(zhèn)痛為主,通過按摩相關(guān)穴位和反射區(qū),補(bǔ)益腎氣,暢通足部氣血,疏經(jīng)通絡(luò),消腫止痛,達(dá)到緩解足跟痛的目的。
四、足跟疼痛的原因
1、氣滯血瘀型
各種原因?qū)е戮植垦芯徛鲅铚?脈絡(luò)被阻,則氣血運(yùn)行不暢而痛,且痛有定處,疼痛拒按,行走受限。
2、肝腎虧虛型
肝腎及其分支別絡(luò)繞跟部行走,肝主筋、主藏血,而腎主骨、主藏精、精生髓。年老之體,肝腎不足,精血虧虛,經(jīng)脈失充,則筋失所養(yǎng),骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走時跟部酸痛、隱痛、乏力,疼痛喜按,觸之痛減。
3、寒凝血瘀型
氣血運(yùn)行緩慢,復(fù)感寒邪,寒主凝滯、主收引,致使經(jīng)絡(luò)被阻、氣血凝滯不通而痛,疼痛拒按,喜熱怕涼。
可以打封閉針,效果快,相對費(fèi)用便宜。先在疼痛點注射一針,看疼痛情況可以半個月以后加強(qiáng)一針。但封閉針不能保證徹底解決。
年輕女性慎用,是激素類藥,會導(dǎo)致2-3個周期月經(jīng)不調(diào),半年內(nèi)最好不要懷孕。
“封閉針是將藥物注射到疼痛的部位,達(dá)到消炎、止痛的目的,并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數(shù)年以上,短的數(shù)周,視病情輕重,時間長短不定。這是一種對癥治療措施,對消除局部的疼痛癥狀有較好的效果。
五、西醫(yī)療法
1、足跟骨刺切除術(shù),對于頑固性跟骨痛,X片證實有骨刺者,在跟骨內(nèi)側(cè)作一切口,進(jìn)入跟骨,將跟骨內(nèi)側(cè)骨刺全部銼除。
2、跟骨鉆孔術(shù):對跟骨內(nèi)壓高者適用,目的是使增高的跟骨內(nèi)壓降低,治療頑固性無骨刺的跟痛癥,仍在跟骨內(nèi)側(cè)切口,達(dá)跟骨后,將跟骨內(nèi)側(cè)鉆孔7～10個,效果達(dá)90%。
3、跟骨神經(jīng)切斷術(shù):對于無原因頑固性足跟痛可采用此法,不過是一種破壞性手術(shù),將跟骨脛后神經(jīng)支和腓腸神經(jīng)支切斷。
4、跟骨滑囊切除術(shù):是將跟骨結(jié)節(jié)滑囊及跟骨下滑囊切除。
5、平足癥的跟骨截骨術(shù):目的是通過跟骨截骨使跟骨角增大,外翻的跟骨擺正,使跟骨有一個良好的生物支架。
腳后跟疼是一種常見的疾病主要是腳后跟的一些骨質(zhì)關(guān)節(jié)，結(jié)晶膜產(chǎn)生病變引起的，主要是由于慢性勞損導(dǎo)致的一些經(jīng)絡(luò)不通氣血，受阻導(dǎo)致的所以在日常生活中的一定要注意治療，同時在日常生活中的，要知道患者的病情是什么導(dǎo)致的，這樣對于治療會更有幫助，對癥下藥是很重要的。
生活中主要是中醫(yī)中藥，可以學(xué)習(xí)中藥以及一些封閉治療以及一些西醫(yī)的手術(shù)治療，可以進(jìn)行治療腳后跟的一些治療，同時在日常生活中的一定要做好一些飲食上的調(diào)節(jié)。
中藥治療
功能主治：各種原因引發(fā)的足跟痛、足跟骨刺引發(fā)的各種酸麻腫痛不適以及腳底部酸脹或針刺樣疼痛，步履困難。足跟痛是一種常見病。以足跟腫脹、麻木疼痛、局部壓痛、行走困難為特征。足跟痛又稱跟骨骨刺或跟骨骨質(zhì)增生。在中醫(yī)學(xué)屬于“骨痹”范疇，發(fā)病原因多與老年腎虧勞損，外傷和感受寒濕有關(guān)。為治療日久或初起之足跟痛，選擇眾多祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅消腫、活血鎮(zhèn)痛的中藥趙氏養(yǎng)生.膏藥外敷和浸泡足部，不損傷皮膚、無毒副反應(yīng)。
封閉治療
可以打封閉針，效果快，相對費(fèi)用便宜。先在疼痛點注射一針，看疼痛情況可以半個月以后加強(qiáng)一針。但封閉針不能保證徹底解決?！胺忾]針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。時間長的可管數(shù)年以上，短的數(shù)周，視病情輕重，時間長短不定。這是一種對癥治療措施，對消除局部的疼痛癥狀有較好的效果。
年輕女性慎用，是激素類藥，會導(dǎo)致2-3個周期月經(jīng)不調(diào)，半年內(nèi)最好不要懷孕。
以上就是腳后跟如何進(jìn)行治療，主要是可以治療一些和補(bǔ)血血的食物為主我同事那時候一些高蛋白的物質(zhì)，少吃一些煙酒及辛辣刺激性的食物之于腳后跟的保護(hù)，封閉治療以及一些西醫(yī)的手術(shù)治療，可以進(jìn)行治療腳后跟的一些治療，也是非常關(guān)鍵的避免外傷對于腳后跟的一些傷害。
腳后跟疼按什么穴位
1、腳后跟疼按什么穴位
腳后跟疼可以按足跟穴和昆侖穴。足跟穴,位于手掌大陵穴和勞宮穴連線內(nèi)三分之一處。昆侖穴,位于腳踝外側(cè),在外踝頂點與腳跟連線的中點處。這兩個穴位,取健側(cè)的足跟穴,每天用圓珠筆筆尖或者牙簽一端來點壓刺激,也可以用指甲按壓刺激,每天15分鐘。一邊刺激,一邊以患側(cè)腳后跟跺腳,以可以承受的力道即可。然后艾灸患側(cè)昆侖穴,每天15分鐘。這樣一共調(diào)理半小時,可以很好地改善病情。
2、腳后跟疼的原因
2.1、跟骨的骨刺:長期的壓力刺激或者炎癥,會導(dǎo)致跟骨下方偏內(nèi)筋膜附近處骨質(zhì)增生,形成骨贅。在側(cè)位 X射線照片上顯示為骨刺。后者常被認(rèn)為是足跟痛的原因,但臨床研究證明它與足跟痛的因果關(guān)系很難肯定,跖筋膜炎不一定都伴有骨刺,有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。但是一般有很大的骨刺,基本上腳后跟都會有些疼痛,所以說只能有一部分相關(guān)。并不一定是全部。
2.2、跖筋膜炎:長期的站立或者長期的負(fù)重,會引起導(dǎo)致跖筋膜的壓力增高,導(dǎo)致跖筋膜的不斷的斷裂,不斷的再生,從而炎性因子不斷浸潤,達(dá)到一定的程度,會引起慢性疼痛。
2.3、跟骨滑囊炎:跟骨的長期摩擦,會導(dǎo)致局部滑囊增生,從而引起滑囊炎,最常發(fā)生于跟骨與皮膚之間的滑囊,滑囊壁可變肥厚,囊內(nèi)充滿滑液,局部腫脹,并有壓痛,稍微一用力就有明顯的疼痛加重。
2.4、纖維脂肪墊炎:長期的負(fù)重,長期的運(yùn)動,長期的跟骨壓力,會導(dǎo)致跟骨下方的纖維脂肪墊增生,從而引起炎癥,從而進(jìn)一步引起疼痛。
3、腳后跟疼怎么辦
3.1、休息,減少負(fù)重運(yùn)動
長途行走或長時間站立時,要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢,要注意間斷休息,避免足部持續(xù)負(fù)重,防止足部過度疲勞。
3.2、控制體重
如果身體比較胖的話,那你就要注意控制一下自身的體重了,要盡量避免負(fù)重,減少重量對腳后跟的沖擊。
3.3、換合腳的鞋
一雙合腳的運(yùn)動鞋可以有效的減輕自身體重對腳后跟產(chǎn)生的壓力,可以買雙專用足跟墊,墊高腳后跟,讓周圍肌肉和韌帶放松,疼痛也能緩解。
3.4、養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習(xí)慣
每日用熱水泡腳,保持其清潔和良好的血液循環(huán),減輕局部炎癥,有助于足部的健康。
3.5、巧用冷敷和熱敷
劇烈運(yùn)動或運(yùn)動損傷后及時冷敷,恢復(fù)期(受傷后48小時)適當(dāng)?shù)臒岱?又能有效地緩解疲勞,降低疼痛的程度。
建議冷、熱敷每次15～20分鐘,一天2～3次。最好隔層毛巾,避免凍傷或燙傷皮膚。
腳后跟疼吃什么
1、注意補(bǔ)鈣。多次一些有利于促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)吸收或富含鈣質(zhì)的食物,比如富含維生素D的食物,比如動物肝臟、豆類、瘦肉等;另外,海帶、紫菜、骨頭湯、排骨等也富含鈣質(zhì),宜適當(dāng)吃一些。
2、多吃蔬菜和水果。這是治療多數(shù)疾病時都需要注意的一個點。新鮮蔬果中富含各種維生素,對促進(jìn)疾病的快速痊愈有較大的功效。
3、多吃含高鉀質(zhì)的食物。鉀質(zhì)具有促進(jìn)尿酸排出的功效,多吃有利于緩解腳后跟痛。常見富含鉀質(zhì)的食物有西蘭花、紅蘿卜等。
4、多吃堿性食物。堿性食物能防止腳后跟痛而導(dǎo)致的痛風(fēng)情況。平時容易買到的海帶、芹菜、番茄、白菜、黃瓜、蘋果等都是堿性食物。
腳后跟疼食譜
1、米仁根赤豆汁
原料準(zhǔn)備:生米仁根、土牛膝、赤小豆、木瓜、牡丹皮制作方式:將所有的原材料洗干凈后放入砂鍋中加水煮水服用。
2、川芎當(dāng)歸豬腳湯
原料準(zhǔn)備:豬腳、川芎、當(dāng)歸
制作方式:處理好豬腳,并將其和其他材料放入砂鍋中一起燉煮,直到豬腳煮熟煮爛為止,湯肉都喝。
3、葡萄根飲
原料準(zhǔn)備:新鮮葡萄根
制作方式:將葡萄根洗干凈,剁成小段,放入鍋中在煮水喝。
4、黑豆紅棗燉雞肉
原料準(zhǔn)備:雞肉、川烏、黑豆、紅棗
制作方式:雞肉洗凈,將所有的材料放入砂鍋中加水煮,先開大火煮開,然后開小火燉3個小時左右,出鍋前將是加入適量的調(diào)味料調(diào)味即可。
有很多朋友在冬天的時候，都會出現(xiàn)腳后跟干裂的情況，如果是出現(xiàn)了腳后跟干裂的話，不但晚上睡覺的時候會感覺非常的不舒服，而且平時如果是護(hù)理不好，很容易會讓干裂癥狀加重，甚至?xí)验_口導(dǎo)致流血的情況發(fā)生，為了讓自己的雙腳可以更加舒服，一定要注意預(yù)防腳后跟干裂的情況發(fā)生。
如果是想要預(yù)防腳后跟干裂的話，首先就需要在晚上的時候經(jīng)常泡腳，泡腳時候需要及時的擦干，最好是可以涂抹一些護(hù)手霜在上面，這樣可以很好的預(yù)防腳后跟干裂的情況。如果說您已經(jīng)有腳后跟干裂可以采用下述方法治療。
1、將用過的8厘米大小的干凈塑料袋，對角剪開，取帶底部的一半(呈三角形的一個兜兒)。晚上洗完腳或第二天早晨，將塑料兜兒套在腳后跟處，穿上襪子即可。
2、用40℃左右的溫水洗腳，10分鐘左右擦干;用溫水調(diào)好漿糊狀芥末，用手抹在患處2一3次即愈。
3、將新鮮的桔子皮汁，涂擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口愈合。另外，還可將晾干的桔子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。
甘草二兩，甘油半瓶，酒精半瓶(點滴用空藥瓶)，將甘草裝空瓶中，然后將酒精倒入甘草瓶中，酒精將甘草埋上用蓋封好，一星期之后，用紗布過濾液體，再將等量的甘油倒在同一個瓶中混合后即可使用。腳皸裂每天晚用溫?zé)崴茨_泡20分鐘，擦干后用藥棉花蘸雙甘液擦在皸裂處，早晨起床后再擦一遍，3至4天即可痊愈。
上述這些都是解決腳后跟干裂的辦法，另外還有一種方法您可以嘗試一下，就是在泡腳之后涂抹開塞露，一般涂抹大致一周左右的時間，一樣可以解決腳后跟干裂的問題。其實想要解決腳后跟干裂并不困難，只需要您平時多注意腳部的護(hù)理即可。
治療腳后跟疼的偏方
1、治療腳后跟疼的偏方
1.1、米仁根赤豆汁
原料準(zhǔn)備:生米仁根、土牛膝、赤小豆、木瓜、牡丹皮。
制作方式:將所有的原材料洗干凈后放入砂鍋中加水煮水服用。
1.2、川芎當(dāng)歸豬腳湯
原料準(zhǔn)備:豬腳、川芎、當(dāng)歸
制作方式:處理好豬腳,并將其和其他材料放入砂鍋中一起燉煮,直到豬腳煮熟煮爛為止,湯肉都喝。
2、腳后跟疼的原因有哪些
2.1、穿鞋不當(dāng)引起足跟痛
鞋子是腳后跟疼痛發(fā)生的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉需要承載整個人的全部體重,這就要求鞋子必須是舒適的以及尺度合適的,有助于腳掌的受力均勻,不會導(dǎo)致受力集中于某一部分或某一區(qū)域。但是有的鞋由于廠商偷工減料或者其他原因,鞋子的構(gòu)造不能使腳掌受力均勻,或者女生愛美長期穿高跟鞋或者穿尺碼過小的鞋子,都可能會引起腳后跟疼痛。
2.2、產(chǎn)后足跟痛
產(chǎn)婦在坐月子期間,氣血較為虛弱,容易因寒氣的侵襲導(dǎo)致身體出現(xiàn)毛病,尤其是足跟部,一旦受涼就容易出現(xiàn)足跟部疼痛。
3、治療腳后跟疼的偏方
3.1、每日用溫水洗腳,保持血液循環(huán),減輕局部炎癥。
3.2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖,避免寒冷剌激。
3.3、體重不要超重,以減輕足部的壓力,以防腳后跟痛。
3.4、長途行走或長時間站立時要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢,避免足部持續(xù)負(fù)重,防止足部過度疲勞。
3.5、高鈣飲食,如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等,含鈣豐富的動物骨頭湯,含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果,多喝牛奶、豆?jié){。100克豆腐渣中含鈣100毫克,幾乎與牛奶的含鈣量相等,是價廉、易得的補(bǔ)鈣佳品。
腳后跟疼吃什么食物好
1、可能是缺鈣,建議補(bǔ)鈣,多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如:奶類含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒收。海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量。
2、多吃高鉀質(zhì)食物,如香蕉、西蘭花、西芹,雌性紅蘿卜等。鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀,有助將尿酸排出體外。多攝取充足的堿性食物,如海帶、白菜、芹菜、黃瓜、蘋果、番茄等疏果。紅蘿卜對痛風(fēng)有特效,是由抗風(fēng)使者發(fā)現(xiàn)的,其本身就是吃紅蘿卜治好了痛風(fēng),現(xiàn)在已經(jīng)完全恢復(fù)了正常的飲食。
腳后跟疼不能吃什么食物
1、勤飲水不沾酒。充足的水分有利于尿酸的排出,建議每日飲水3000毫升以上,酒精會使腎臟排泄尿酸的能力降低,所以患者朋友們需要禁酒。
2、限制總熱能。痛風(fēng)病人應(yīng)該控制體重,每日總熱量應(yīng)比正常人減少百分之十到百分之五十,不可過多吃零食,也不可每餐吃得過多、過飽。
3、痛風(fēng)是攝入過多富含嘌呤食物導(dǎo)致尿酸產(chǎn)生增多或者尿酸排泄不良導(dǎo)致的疾病,平時注意少吃嘌呤含量高的食物如動物內(nèi)臟,多喝水,多排尿以利于尿酸排泄。
4、滴酒不沾:因為酒精在體內(nèi)會代謝為乳酸,進(jìn)而影響腎臟的排泄功能,同時酒精本身會促進(jìn)ATp分解產(chǎn)生尿酸,尤其是啤酒最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作,應(yīng)絕對禁止。
