失眠食欲不振什么原因
養(yǎng)生失眠。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀恳韵率丘B(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“失眠食欲不振什么原因”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
二、失眠吃什么食物有助睡眠三、失眠對(duì)患者造成哪些傷害失眠食欲不振什么原因
1、失眠食欲不振什么原因
出現(xiàn)這種情況的原因有很多,比如環(huán)境因素、精神因素、情緒因素等。但根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,其主要原因都是臟腑機(jī)能紊亂造成的。尤其是心和腎不能協(xié)調(diào)會(huì)導(dǎo)致氣血虛,陰陽失調(diào)等。這時(shí)候,應(yīng)該少喝濃茶和咖啡等。
2、失眠適合聽的催眠音樂
們可以適當(dāng)?shù)穆犅犦p柔的以及自然點(diǎn)的音樂,你像是班得瑞的自然之聲就非常的不錯(cuò)。還可以聽催眠曲和媽媽等。對(duì)于因?yàn)榻箲]而失眠的成年人來說,聽一聽古典音樂也許是個(gè)好辦法。
再有就是我們?cè)谶x擇音樂時(shí),最好是一些久負(fù)盛名的催眠曲,也可選擇國(guó)內(nèi)治療失眠比較流行的一些曲目,你像是陽關(guān)三疊和良宵以及梅花三弄等,這樣的音樂非常的舒緩清心,可使我們的心地清靜,緩緩入睡。
3、藥物治療失眠要注意什么
對(duì)于失眠,藥物治療只是一種輔佐的作用,并不能夠根治失眠的,長(zhǎng)時(shí)間依靠藥物睡眠的時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的依賴性的。應(yīng)該注重不要過分依賴藥物,注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體的調(diào)理,祝你健康。
失眠的患者,通過各種的方法來進(jìn)行治療失眠,有的服用一些安神的藥物來給自己,調(diào)理身體,有的服用一些中藥來調(diào)理身體。這些對(duì)治療失眠得到的效果,不是很理想,所以一定要找出失眠的原因再進(jìn)行治療。
失眠吃什么食物有助睡眠
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足,那么一段時(shí)間后,人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。
2、對(duì)抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、牛奶
晚上失眠的話,可以喝點(diǎn)牛奶,牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
失眠對(duì)患者造成哪些傷害
1、注意力無法集中,情緒不穩(wěn)定:睡眠不足的直接影響,短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明確表示自己的意思,注意力無法集中,完成工作任務(wù)的效率降低。睡眠不足還會(huì)使情緒失控,情緒不穩(wěn)定,易怒,莫名其妙的發(fā)脾氣,行為放肆、偏執(zhí),不能認(rèn)識(shí)和承認(rèn)錯(cuò)誤。
2、記憶力持續(xù)下降,加速身體衰老:長(zhǎng)期睡眠不足或反復(fù)發(fā)生睡眠不足會(huì)使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂,造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。睡眠不足會(huì)使人的決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預(yù)測(cè)和語言連貫的大腦功能均受損。
3、影響內(nèi)分泌,導(dǎo)致代謝紊亂:長(zhǎng)期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程,導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào),可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓或舒張壓增高,進(jìn)而導(dǎo)致高血壓。在睡眠不足作用下,血壓持續(xù)升高,容易損害的器官便是心臟和腦。
yS630.Com相關(guān)推薦
很多人平時(shí)有失眠的現(xiàn)象，失眠對(duì)身體的健康影響很大，有時(shí)候失眠還會(huì)伴隨食欲不振，這還要及時(shí)找到失眠的原因，平時(shí)飲食宜清淡，生活要有規(guī)律，相信失眠的現(xiàn)象能夠慢慢緩解。
一、找到失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
二、失眠的預(yù)防與保健
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
三、自療注意事項(xiàng)
(1)自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會(huì)更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>
(6)忌用熱性補(bǔ)藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)經(jīng)常參加種花養(yǎng)草等園藝活動(dòng)，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。
本文導(dǎo)讀：夏季食欲不振影響進(jìn)食，食欲不振吃什么好？看看下面介紹的治療食欲不振三食療方。
夏天來了，天氣變熱人們的胃口也變差，食欲不好的時(shí)候不要總是依靠藥物來解決，食欲不振最好還是通過食療來調(diào)節(jié)，今天就為大家介紹幾款治療食欲不振的食療，一起來看看吧！
一、水蘿卜蘑菇湯
食材：水蘿卜200克，蟹味菇、白玉菇各50克，熏里脊肉150克，洋蔥半個(gè)
調(diào)味料：味精、鹽適量，奶油高湯8碗
做法：
1、水蘿卜清洗干凈后切厚片，里脊肉切片，洋蔥洗凈切塊，菇清洗干凈備用；
2、開火，放洋蔥炒軟后倒入奶油高湯，然后放入所有的食材，用大火將高湯煮沸后，放味精、鹽調(diào)味即可。
食療功效：用水蘿卜煮湯，可以有效治療因消化不良、食積內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便不暢、便秘。
二、番茄洋蔥湯
食材：番茄2個(gè)，蔥1根，洋蔥半個(gè)
調(diào)味料：鹽，4碗高湯
做法：
1、番茄洗凈后用熱水汆燙下去皮，切塊，洋蔥洗凈后切片，蔥洗凈切蔥花；
2、開火，放入高湯、番茄、洋蔥片，先用大火煮開后，再用小火煮30分鐘，最后加鹽、撒蔥花即可食用。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，番茄性味甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食的作用，可有效改善食欲不振的相關(guān)癥狀。
提示：急性腸炎、菌痢及潰瘍病人不宜食用。
三、瓜皮排骨湯
食材：西瓜皮200克，排骨100克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、西瓜皮清洗干凈后去皮切丁，排骨洗凈剁成小段，放入沸水汆湯后撈出備用；
2、將適量的清水倒入煲中，先用大火煮沸后，加入瓜皮和排骨，改為小火慢煮30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：中醫(yī)認(rèn)為，西瓜皮性寒、味甘，有清熱消暑、解煩止渴、利小便的功效，常吃可以幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝，滋補(bǔ)身體。
提示：西瓜寒涼，脾胃虛寒、消化不良及有腸道疾病的患者要少吃，心衰活腎炎患者也要少吃。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
食欲不振吃什么開胃
1、食欲不振吃桂花
桂花性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風(fēng)血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”,具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效。將桂花、純藕粉加白糖沖調(diào),就成了桂花藕粉,味美且開胃。取上等小棗,加糖煮,湯將盡時(shí),加入桂花,即成健脾開胃的桂花蜜棗。
2、食欲不振吃山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化,有促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。
3、食欲不振吃酸梅
酸梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等),促進(jìn)新陳代謝和消化,改善腸胃功能。
4、食欲不振吃葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對(duì)大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5、食欲不振吃蓮子
蓮子有收斂作用,常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良,整日焦躁不寧,或是飲食日見減少,可用蓮子。老年人失眠而多夢(mèng),神思煩亂,可用蓮子,能安臥寧神助睡眠。
6、食欲不振吃土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動(dòng)物蛋白?？傮w看,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩,對(duì)胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
食欲不振喝什么茶好
1、佛手花茶
組成:佛手花5g、綠茶2g
制法:將佛手花、綠茶同入杯中,用沸水沖泡,加蓋,悶10分鐘后開始飲用。
吃法:當(dāng)茶,頻頻飲用,一般可連續(xù)沖泡3至5次。
功效:疏肝理氣,解郁散結(jié)。
2、陳皮茶
組成:陳皮5g、茶葉3g
制法:將陳皮洗凈,曬干研末,與茶葉同放入茶杯,用開水沖泡,悶15分鐘即可。
吃法:當(dāng)茶,頻頻飲用,一般可連續(xù)沖泡3至5次。
功效:生津除煩,調(diào)氣和胃。
食欲不振該怎么辦
1、食欲不振時(shí)更換食譜,改變烹調(diào)方法
我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總是固定的幾樣菜,長(zhǎng)此以往就會(huì)減少我們對(duì)吃飯的欲望。所以我們可以適時(shí)地更換食譜,變幻著花色的飲食會(huì)增加我們的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收,不然還是會(huì)有不想吃飯的現(xiàn)象。
2、食欲不振時(shí)來點(diǎn)音樂放輕松
音樂可以讓人會(huì)有更多的食欲,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進(jìn)人的腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌,同時(shí),讓老人的心情更加愉悅,進(jìn)而有助于增進(jìn)食欲了。
3、食欲不振時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加饑餓感
一個(gè)人成天不勞動(dòng)、不運(yùn)動(dòng),只是坐著或是躺著,人體內(nèi)的熱量消耗較少,在吃飯的時(shí)候就不會(huì)感到有太多的饑餓感。所以每天保持適量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,會(huì)提高我們飲食的欲望。
大部分人可能都會(huì)出現(xiàn)食欲不振惡心想吐的時(shí)候，能夠引起這個(gè)癥狀的原因有很多，可能是懷孕反胃，可能是胃炎，可能是腸炎，總之病因多樣，希望大家可以注意一下，若出現(xiàn)什么情況就可去醫(yī)院就診。那對(duì)于食欲不振惡心想吐，我們來分析一下原因和方法吧。
問題分析：
1、惡心是一種可以引起嘔吐沖動(dòng)的胃內(nèi)不適感，嘔吐則是通過胃的強(qiáng)力收縮迫使胃內(nèi)容物經(jīng)口排出的病理生理反射。兩者可相互伴隨，也可單獨(dú)存在。引起惡心、嘔吐的原因很多，
2、考慮是消化不良，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食規(guī)律，少食多餐、吃容易消化的軟食。避免吃生、冷、硬粗糙、油膩、含纖維過多的食物。切忌暴飲暴食。忌飲濃茶、咖啡、酒類等；少吃容易產(chǎn)生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等。戒煙，勿食辛辣刺激性強(qiáng)的食物。
3、胃炎所致，建議合理飲食，以防積滯傷及脾胃;戒煙酒，忌過食辛辣，以避免對(duì)胃粘膜的反復(fù)刺激;保持心情舒暢，以免情志刺激，
必要時(shí)做一下胃鏡檢查，慢性胃炎的治療以抗幽門螺桿菌為主，對(duì)腹脹，消化不良等不適進(jìn)行對(duì)癥治療。飲食應(yīng)該避免生冷刺激性的食物，戒煙酒，少吃生冷食物刺激性食物。
意見建議：
（1）消化系統(tǒng)感染性疾?。菏澄镏卸?、急性胃腸炎、病毒性肝炎；
（2）內(nèi)臟疼痛性疾?。杭毙阅c梗阻、胰腺炎、膽囊炎、腹膜炎；
（3）中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病：腦炎、腦膜炎、高血壓腦??；試試嗎丁啉.
（4）試試作為主食，稀飯、面條、牛奶、豆?jié){、爛飯等為主，因?yàn)檫@些食物既有營(yíng)養(yǎng)，又容易消化吸收
有了上述對(duì)食欲不振惡心想吐的分析，相信大家都已經(jīng)對(duì)他有了一個(gè)深刻的了解，如果這樣的話，我們就要好好保護(hù)自己的身體了，切勿飲食辛辣食品，勿暴飲暴食，身體是革命的本錢，希望大家能有一個(gè)好的身體。祝愿大家平安、健康。
導(dǎo)讀：食欲不振的9大原因，食欲不振是指進(jìn)食的欲望降低，食欲不振會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，甚至是生病的前兆。那么食欲不振的原因是什么？下面我們一起來了解食欲不振的9大原因。
食欲不振的9大原因
引起食欲下降的原因很多，常見的有九大原因：
1、過度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)
會(huì)引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。
2、饑飽不均
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。
3、情緒緊張過度疲勞
在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴(kuò)張
食物停留時(shí)間過長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸煙
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會(huì)加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì)引起慢性胃炎。
6、生冷食物
經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
7、藥物因素
有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
8、睡前飽食
晚餐過飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。
9、飽食后運(yùn)動(dòng)
飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
食欲不振如何調(diào)理
1、經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法。一種新的食物往往可促進(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。
2、藥膳促進(jìn)食欲。開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。
3、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食欲。
4、適當(dāng)活動(dòng)。在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。
5、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點(diǎn)等零食會(huì)造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞，食欲便漸漸減退。
6、選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。各種魚類，如鯽魚、青魚等營(yíng)養(yǎng)豐富，魚肉較細(xì)，易于消化。水果能供豐富的礦物質(zhì)、維生素及有機(jī)酸和食物纖維，有機(jī)酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于消化和排泄。
經(jīng)常食欲不振會(huì)影響健康，一定要注意調(diào)理哦。
本文導(dǎo)讀：夏季天氣炎熱很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，那么夏季食欲不振怎么辦呢？夏季食欲不振吃什么好呢？下面我們就來了解一下夏季食欲食欲不振的飲食。
每到夏天，市民王女士家每天都要煲湯， 天熱了，家人胃口都不太好，都喜歡喝點(diǎn)湯水。 王女士說，蔬菜湯、肉湯、菌湯都挺好的。 炎熱的夏天，食欲不佳時(shí)可以喝點(diǎn)湯，既可調(diào)節(jié)口味，也不影響營(yíng)養(yǎng)。 專家說。選擇口味清淡的蔬菜湯，不僅爽口，還不會(huì)增加過多的熱量，冬瓜、蘿卜、絲瓜、西紅柿等都可以用來做湯。
說到湯，很多人都會(huì)想到味道鮮美的老湯，小火慢燉幾個(gè)小時(shí)，甚至大半天，認(rèn)為這樣食物的營(yíng)養(yǎng)才能充分溶解到湯里。其實(shí)，煲湯時(shí)間適度加長(zhǎng)確實(shí)有助于營(yíng)養(yǎng)釋放和吸收，但時(shí)間過長(zhǎng)反而不利于營(yíng)養(yǎng)保留。
專家表示，肉湯可以小火慢煲，肉類含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的主要成分為氨基酸，加熱一兩個(gè)小時(shí)，氨基酸鏈斷開之后營(yíng)養(yǎng)更易被吸收、消化。但蔬菜湯則不同，煮的時(shí)間太長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，而且還影響口感。
精彩推薦：常見的減肥中成藥有哪些？ 祛斑 首選中醫(yī)美白配方
食欲不佳是很多小孩子的一個(gè)主要的通病，很多患兒都會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，進(jìn)食困難而且不喜歡進(jìn)食，食欲不好固然有疾病因素，更重要的是心理因素。造成食欲不佳的原因，最常見的是挑食、偏食、過多零食、冷飲不斷等不良飲食習(xí)慣引起的。那么究竟應(yīng)怎樣才能保持正常食欲呢?
首先要養(yǎng)成有規(guī)律地進(jìn)餐，一天三次正餐，1～2次點(diǎn)心。兩頓飯的間隔時(shí)間應(yīng)大于3小時(shí)，能使他產(chǎn)生空腹感。食欲與空腹有著密切的關(guān)系，大腦中的“攝食中樞”和“滿腹中樞”是相互交替與相互抑制的，從而產(chǎn)生周期性的食欲。如果零食不斷或頻繁進(jìn)餐，無疑會(huì)使?jié)M腹中樞一直處于興奮狀態(tài)，相反攝食中樞則一直處于抑制狀態(tài)，自然會(huì)使食欲消失。
盡量做些可口的飯菜，應(yīng)經(jīng)常變換花樣，葷素搭配，主副搭配，以激起孩子的食欲。每次進(jìn)餐時(shí)間要控制在半小時(shí)以內(nèi)，不宜太長(zhǎng)。創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐氣氛，進(jìn)餐時(shí)要保持孩子的愉快情緒，會(huì)刺激攝食中樞而引起食欲，千萬不能邊吃邊訓(xùn)，這樣會(huì)影響食物的消化吸收，小兒各方面的器官都處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，吃飯是保證一切正常發(fā)育的最主要前提，人是鐵，飯是鋼，在這方面家長(zhǎng)們應(yīng)該引起足夠的重視。
目前來說很多的人們都在忙于自己的工作，而且生活的壓力是特別大的，這樣的話就會(huì)讓人們感覺到吃飯的時(shí)候特別的沒有胃口，無論是吃什么食物都是吃不下去的，這樣的話就會(huì)讓人們的身體出現(xiàn)一些異常的情況，所以下面我們就一起來了解一食欲不振的食療方法有哪些。
1、治脾胃虛弱、食欲不濟(jì)、高血壓、夜盲癥：胡蘿卜250克，洗凈切片，粳米100克，同放鍋內(nèi)共煮粥，調(diào)味。
2、淮山粥：淮山60克，粳米（或糯米）100-150克，同煮粥，用食鹽調(diào)味食用。有健脾益胃，補(bǔ)腎固精，止泄瀉，長(zhǎng)肌肉，治消渴作用。適用于食欲不振，大便滑泄，慢性久痢，虛勞咳喘，陰虛勞熱，慢性腎炎，男子遺精，婦女白帶，小孩消化不良，老人糖尿病等癥。
3、糯稻芽30克，大麥芽30克，水煎服，主治食欲不起，消化不良或食滯不化。
4、參棗米飯：黨參１０-２０克，大棗２０枚，同水煎半小時(shí)，去黨參渣。糯米２５０克蒸飯，紅棗鋪于飯上，棗參湯加白糖５０克煎為濃汁淋在飯上即可食用。有補(bǔ)氣養(yǎng)胃作用。適用于體虛氣弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲 不振，肢體浮腫，大便溏薄等癥。
5、核桃肉、黑芝麻、桑葉各３０克，搗如泥狀，作丸，每服１０克，一日兩次，治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠，夢(mèng)多，沒有食欲。
6.涼拌三片。原料：西紅柿100克，胡蘿卜100克，黃瓜100克，精鹽、醋、味精、麻油。做法：西紅柿洗凈，用開水燙去皮，切成片，胡蘿卜、黃瓜洗凈，切菱形片。將三片排放盤中，再將精鹽、醋、味精、香油倒入小碗中，拌勻，淋在三片上即可食用。作用：養(yǎng)陰益胃，健脾消食。適用于食欲不振、口干胃熱者。評(píng)注：西紅柿性味甘酸微寒，能生津止渴，健胃消食，黃瓜性味甘寒，能除胸中熱，解煩渴，利水道；胡蘿卜性味甘平，能健脾補(bǔ)虛，行氣消食。西紅柿配黃瓜，益陰生津作用增強(qiáng)，佐以胡蘿卜，健脾消食作用更佳。
文章我們已經(jīng)了解到食欲不振的食療方法是什么，這個(gè)時(shí)候就可以做一些自己平常比較愛吃的菜肴，或者是變換一下烹飪的技巧，讓人們感覺到有新鮮感，或者是吃一點(diǎn)半流質(zhì)食物，因?yàn)檫@樣是更加容易去消化的。
很多人總是會(huì)由于種種原因?qū)е率秤徽?。這種癥狀一定要盡早的進(jìn)行治療，否則后果可能會(huì)非常嚴(yán)重。那么，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下這食欲不振的藥茶方以及食欲不振吃什么好，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
麥棗茶
配方：浮小麥200克，大棗30克，蓮子25克，生甘草10克。
用法：共水煎，浮小麥?zhǔn)旌蠹泳G茶1克飲服。
功效：用于治療脾胃虛弱，食欲不振，大便溏之癥。
陳皮花茶
配方：四川綠茶10克，玫瑰花6克，茉莉花3克，金銀花10克，陳皮6克。
用法：沸水沖泡后飲用。
功效：治療消化不良。
食欲不振吃什么好
食欲不振補(bǔ)充點(diǎn)維生素B6
維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對(duì)于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對(duì)蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會(huì)加重早孕反應(yīng)，使妊娠嘔吐加劇，反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導(dǎo)致胚胎早期營(yíng)養(yǎng)不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營(yíng)養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡(jiǎn)單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯(cuò)的開胃食物。
菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補(bǔ)充維生素C，對(duì)健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因?yàn)楹芏嗪⒆右坏秸蜁r(shí)間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會(huì)很樂意喝下。每天堅(jiān)持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當(dāng)然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個(gè)比較全面的了解和相關(guān)的認(rèn)識(shí)了吧!這個(gè)治療食欲不振的藥茶方是比較不錯(cuò)的，感興趣的朋友可以在醫(yī)師的叮囑后進(jìn)行服用治療哦!
