焦慮癥可以自愈嗎
運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)生嗎。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“焦慮癥可以自愈嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
二、焦慮癥吃什么食物好三、焦慮癥要注意什么焦慮癥可以自愈嗎
1、焦慮癥可以自愈嗎
焦慮癥能否自愈要根據(jù)焦慮癥的具體病情來(lái)分析,如果是輕度焦慮癥,自愈的可能性很高。如果是中、重度焦慮癥不治自愈可能性則微乎其微。
焦慮癥是神經(jīng)癥疾病中最常見(jiàn)的,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。當(dāng)代人們生活和工作的壓力很大,因此容易導(dǎo)致一些神經(jīng)類疾病的產(chǎn)生,焦慮癥就是其中發(fā)病率較高的神經(jīng)癥類疾病。焦慮癥患者的情緒表現(xiàn)得非常不安與恐懼,患者常常對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的某些事情或?qū)?lái)的某些事情表現(xiàn)的過(guò)分擔(dān)憂,有時(shí)患者也可以無(wú)明確目標(biāo)的擔(dān)憂。
2、焦慮癥怎樣治療
2.1、自我治療焦慮癥
這種方法比較適合癥狀較輕的患者治焦慮癥,建議患者能夠自我反省,找出自己潛意識(shí)里導(dǎo)致焦慮情緒出現(xiàn)的原因所在,及時(shí)的把讓你痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái),也可以選擇一些途徑來(lái)發(fā)泄,都是可以幫助很好的緩解癥狀的。
2.2、藥物治療焦慮癥
藥物是臨床上治焦慮癥比較主要的一種方法,常用的藥物包括抗抑郁藥、苯二氮卓類等,前者具有療效好,無(wú)藥物依賴性的優(yōu)點(diǎn),但是存在見(jiàn)效快的缺點(diǎn);后者則存在見(jiàn)效快,療效強(qiáng)的優(yōu)點(diǎn),但是療效不持久,且可能出現(xiàn)藥物依賴性。
2.3、心理治療焦慮癥
精神心理治療是治焦慮癥的重點(diǎn)所在,藥物可緩解癥狀,但是無(wú)法直達(dá)心靈,解決患者內(nèi)心根源問(wèn)題。常用的心理療法為行為人知治療,通過(guò)改變患者的認(rèn)知、情緒、意志和行為來(lái)達(dá)到治療目的,療效是得到國(guó)內(nèi)外公認(rèn)的。
3、焦慮癥如何調(diào)理
練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中,這也可以緩解你的心跳率,并忘記您的焦慮。仰躺,兩手放在腹部。慢慢地吸氣,通過(guò)您的鼻子,讓您的腹部膨脹,猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣,并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次,一次在上午,一次在晚上。
試著用香精浴和蠟燭來(lái)緩解焦慮的情緒。通過(guò)充分利用您的嗅覺(jué)、聽(tīng)力、視力,可以創(chuàng)建一個(gè)有利于焦慮的環(huán)境。您已經(jīng)了解芳香味能促進(jìn)緩和情緒。在浴缸溫水中,加入前面所訴的香精油,只需幾滴即可。然后讓燈光變昏暗,并點(diǎn)上藍(lán)色或綠色的蠟燭,因?yàn)檫@兩種顏色對(duì)身體有放松和安靜作用。放一些輕松的音樂(lè),然后爬入你浴缸,坐下來(lái)享受。洗浴之后,用藍(lán)色或綠色毛巾包住身體,同時(shí)爬到你的床上,好好地睡上一宿。
焦慮癥吃什么食物好
菠菜:菠菜是一種含有豐富維生素和鐵的蔬菜,除此之外,它還含有大量的鎂。當(dāng)人精神狀態(tài)處于緊張和焦慮時(shí),攝入鎂能使人變得放松。菠菜中含有的維生素C還能緩解壓力,使患者精神不那么緊繃。
瓜子:瓜子中同樣含有鎂,焦慮癥患者使用之后可以使緊張的情緒平靜下來(lái)。同時(shí),瓜子中含有維生素B,維生素B是有降火作用的,它能使人體的血糖含量趨于平穩(wěn),減少焦慮發(fā)作。
香蕉:香蕉有很好的降火作用,心火燥熱的焦慮癥患者食用后能恢復(fù)平靜。香蕉經(jīng)常被推薦給焦慮癥患者食用的另一個(gè)原因是香蕉所含的生物堿可以使人感到愉快,提高患者的信心。
全麥面包:全麥面包中含有大量谷物,而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
焦慮癥要注意什么
1、保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮 與不安,恢復(fù)自信。
2、肯定自己
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題。”,“我可以對(duì)付。 ”,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果,你果真平靜下來(lái)了。
3、學(xué)會(huì)放松
在面臨每天的例行干擾之前,暫時(shí)放松數(shù)秒,可以大幅改善焦慮的程度。例如,當(dāng)電話鈴 響,先做個(gè)深呼吸,再接聽(tīng)。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣,它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮,而不是被焦慮掌控。周末假日,還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng),拋開(kāi)工 作的煩惱。
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焦慮癥在現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常常見(jiàn)的疾病，這主要是由于人們現(xiàn)在不僅工作壓力非常大，而且生活上的負(fù)擔(dān)也比較重，很多人都會(huì)對(duì)自己有極高的要求，但在要求達(dá)不到的時(shí)候就會(huì)變得非常焦慮，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成焦慮癥，這會(huì)直接影響大家的精神健康。那么，焦慮癥到底會(huì)不會(huì)自愈呢?
一、焦慮癥的癥狀表現(xiàn)
1.
急性焦慮：如果是急性焦慮癥的話常常是在慢性焦慮的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的，其主要的癥狀有：在驚恐中發(fā)作或者是在夜里睡覺(jué)做夢(mèng)發(fā)生而有瀕死感?；颊哌@發(fā)作的時(shí)候會(huì)明顯的感覺(jué)的到有呼吸很困難，心臟仿佛是在劇烈的跳動(dòng)一樣，胸口也有悶的感覺(jué)?；颊咭?yàn)樘o張而導(dǎo)致呼吸性中毒的現(xiàn)象，這時(shí)候又會(huì)出現(xiàn)面色麻木等現(xiàn)象。2.
異常舉動(dòng)，隨時(shí)備戰(zhàn)：其實(shí)，焦慮不僅僅只影響到患者身心，還會(huì)影響他們的行為舉動(dòng)，因?yàn)榻箲]癥狀讓病人不舒服，他們常常采取一些無(wú)意識(shí)舉動(dòng)來(lái)消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力，都當(dāng)作風(fēng)險(xiǎn)狀況，擺出隨時(shí)備戰(zhàn)的姿態(tài)，使得自己整天惴惴不安，一副大禍臨頭的趨勢(shì)，即使是一點(diǎn)點(diǎn)小煩躁，也會(huì)手足無(wú)措，失去正常狀態(tài)。3.
身體不適具體表現(xiàn)為：早期很多患者一般伴有多種軀體不適，心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊，工作學(xué)習(xí)能力大大降低，即使是簡(jiǎn)單的工作也變的難以應(yīng)付，進(jìn)而加重了患者的焦慮和抑郁，伴有失眠、早醒、多夢(mèng)等障礙，嚴(yán)重影響正常生活。4.
反常人格、嚴(yán)重激動(dòng)：患者一般會(huì)性情內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，他們多對(duì)自己有很高的期望，而往往達(dá)不到期望值而覺(jué)得有罪惡感，貶低自己，并且容易情緒異常激動(dòng)，坐臥不安、心情忐忑、經(jīng)常性的驚慌失措，喜歡踱來(lái)踱去、注意力渙散。二、焦慮癥可以自愈嗎
首先，焦慮癥是可以自愈的，至于嚴(yán)重不嚴(yán)重那要根據(jù)個(gè)人客觀現(xiàn)實(shí)情況來(lái)定義了!
1、
每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。2、
用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。3、
用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。4、
放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。5、
當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。焦慮癥自我治療方法
1、
幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。2、
肯定自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”“我可以對(duì)付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。3、
大笑：在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬(wàn)不能因?yàn)閴阂值那榫w控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。可以看笑話書(shū)，看喜劇電影，回憶兒時(shí)的趣事……這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。研究證實(shí)，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，焦慮的情緒就已經(jīng)開(kāi)始有所緩解了。4、
哭泣：哭一哭有好處，因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝，不過(guò)哭泣時(shí)宜輕聲。5、
深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來(lái)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。6、
音樂(lè)：很多人喜歡通過(guò)音樂(lè)的方式才放松自己的心情，其實(shí)這是一種很好的方法，心情不好的時(shí)候可以聽(tīng)一些古典音樂(lè)以及輕音樂(lè)，這樣可以緩解心情有避免了太過(guò)興奮。7、
體育鍛煉：包括慢跑、游泳、打太極拳、放風(fēng)箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種并長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)在需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。焦慮癥是心理疾病當(dāng)中發(fā)作頻率比較高的一種，這主要是由于現(xiàn)代社會(huì)人們的壓力普遍比較大。患有焦慮癥的患者不僅會(huì)經(jīng)常煩躁不安，而且還會(huì)有失眠等現(xiàn)象，對(duì)患者的身體和精神都有著極大的損傷。有些焦慮癥患者還總是會(huì)感覺(jué)到背痛。那么，焦慮癥到底會(huì)不會(huì)背痛呢?
焦慮癥會(huì)出現(xiàn)哪些危害呢
一、
睡眠不足。焦慮常常會(huì)在我們睡夢(mèng)中的時(shí)候還牽絆著我們，伴隨著惡夢(mèng)頻發(fā)或者忽然間被驚醒，有的甚至容易打鼾。在醒來(lái)之后入睡更是困難，因此導(dǎo)致睡眠不足，身體虛弱。二、
急性焦慮。急性焦慮主要表現(xiàn)為心悸、心慌、呼吸困難、喉嚨堵塞、頭昏腦漲、四肢乏力。這些情況出現(xiàn)的時(shí)候，焦慮癥患者會(huì)有瀕死感，這更增加了他們的恐懼和緊張，如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致他們?cè)诮箲]的惡果中無(wú)法解脫。三、
神經(jīng)系統(tǒng)障礙神經(jīng)系統(tǒng)絮亂的患者檢查之后一般會(huì)發(fā)現(xiàn)有心率不整、盜汗、虛弱無(wú)力等，這些都是因?yàn)榻箲]引起的。長(zhǎng)時(shí)間的焦慮不僅大亂了我們生活的節(jié)奏，還可能引發(fā)高血壓、心血管疾病等。四、
抵抗力降低。嚴(yán)重的焦慮癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，時(shí)間已久，身體無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加上焦慮帶來(lái)的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能混亂，感染上疾病是最容易發(fā)生的。焦慮癥的誘發(fā)原因有哪些呢
1、
環(huán)境誘因：在眾多誘發(fā)焦慮癥的原因中最大因素就是環(huán)境。令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發(fā)焦慮癥，比方說(shuō)喪偶(尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會(huì)得病)、離婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。藥物因素，對(duì)一些人而言，長(zhǎng)期使用某些物(如一些高血壓、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的)會(huì)造成焦慮癥狀。所以，藥物也可能是導(dǎo)致焦慮癥的原因之一。個(gè)性，一些個(gè)性上的特質(zhì)，如自卑、過(guò)于依賴別人、自責(zé)、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會(huì)使你較易患上焦慮癥。2、
疾病因素：罹患慢性疾病得焦慮癥的機(jī)率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上焦慮癥。焦慮癥也可能是嚴(yán)重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。若干研究顯示，焦慮癥與心臟病有關(guān)連，多達(dá)一半的心臟病患者會(huì)得焦慮癥，患焦慮癥的男性得心臟病的機(jī)率比一般人高3倍。3、
遺傳基因：焦慮癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，在同卵雙胞胎中，如果1人得病，另1人罹病機(jī)率只有50%。父母其中1人得焦慮癥，子女得病機(jī)率為25%;若雙親都是焦慮癥病人，子女罹病率提高至50～75%。研究發(fā)現(xiàn)有家族遺傳焦慮癥病史的患者，其第11對(duì)染色體發(fā)生異常。4、
飲食：有時(shí)候，不良的飲食習(xí)慣，以及飲食不規(guī)律也可以成為誘發(fā)焦慮癥的原因，例如缺乏葉酸(folate)與維他命b-12可能引起焦慮癥狀。抽煙、酗酒與濫用物，過(guò)去，研究人員認(rèn)為焦慮癥患者借助酒精、尼古丁與物來(lái)抒解焦慮癥的低潮。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)焦慮癥及焦慮癥。約有30%的嚴(yán)重焦慮癥患者酗酒與濫用物。此外，焦慮癥患者對(duì)尼古丁上癮的機(jī)率比正常人高2倍。谷維素是一種從米糠油中提取的一種維生素類的物質(zhì)，它對(duì)植物神經(jīng)紊亂等疾病都有一定的作用，除此之外它也能改善焦慮癥的一些癥狀，下面我們就來(lái)介紹一下。
焦慮癥吃谷維素管用嗎？谷維素是從米糠油提取的一種維生素類藥物，對(duì)焦慮癥只有控制和緩解作用，不能徹底治愈焦慮癥，要想盡快脫離精神疾病的折磨，要找到治療焦慮癥的好方法。
1、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)：很多人覺(jué)得自己工作太忙根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，其實(shí)運(yùn)動(dòng)需要一些零碎的時(shí)間就能完成。比如果上班路程較近的朋友可以采用走路的方式，或者不要乘坐電梯，可以采用爬樓梯的方式，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們的身體得到鍛煉，還可以有效的減輕我們的心理壓力。
2、合理的安排睡眠時(shí)間：一些人總是有熬夜的習(xí)慣，認(rèn)為慢慢長(zhǎng)夜就這樣睡過(guò)去太浪費(fèi)了，所以每天都很晚才睡。好的睡眠不僅是我們能量的加油站，保持我們第二天精力充沛，也同樣有助于我們的健康，所以要合理的安排自己的睡眠時(shí)間。
3、營(yíng)養(yǎng)的飲食：合理的飲食對(duì)于緩解焦慮癥十分重要，一般由焦慮引起的疾病主要源于營(yíng)養(yǎng)不足，所以注重飲食合理對(duì)于治療焦慮癥十分重要，日常的飲食中可以多補(bǔ)充一些鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀等，對(duì)于緩解我們的焦慮情緒起著重要的作用。
焦慮癥是一種對(duì)人們的精神有著極大危害的心理疾病，患者主要表現(xiàn)為長(zhǎng)期焦慮不安，或者是情緒極度不穩(wěn)定等癥狀。焦慮癥發(fā)展到一定階段的話，患者的情緒甚至還會(huì)變得崩潰，會(huì)長(zhǎng)期處于封閉的自我環(huán)境當(dāng)中，患者的心理也會(huì)變得扭曲。那么，焦慮癥到底會(huì)不會(huì)自殺呢?
現(xiàn)在我們提到焦慮癥，大多數(shù)人都會(huì)對(duì)這種疾病有一定的認(rèn)識(shí)，不過(guò)生活當(dāng)中大多數(shù)人的焦慮癥還不是特別嚴(yán)重的，如果大家沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)到這種疾病危害性的話，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致悲劇產(chǎn)生，比如說(shuō)焦慮癥不僅會(huì)使得人們失眠，性欲缺乏，并且會(huì)導(dǎo)致人們自殺。那么焦慮癥患者自殺原因是什么?
焦慮癥往往會(huì)導(dǎo)致情緒失控，也會(huì)引起沮喪以及憤怒的心情，即使是最低度的壓力，也是讓人難以應(yīng)付的，很多人難以集中精力和正常思維做一些事情，甚至一些人會(huì)有自殺的念頭以及行為。
焦慮癥是指無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀：心悸、手抖、出汗、尿頻等。一般來(lái)說(shuō)焦慮癥患者不會(huì)產(chǎn)生自殺念頭，盡管害怕，但是還不是以死來(lái)逃避。但焦慮癥和抑郁癥同屬精神類疾病，抑郁癥卻比較容易產(chǎn)生自殺念頭，這兩種疾病比較難以區(qū)分，或者相伴而生，所以一定要明確判斷自己的疾病類型。
自殺行為自殺是抑郁焦慮癥最為嚴(yán)重的危害之一。重癥患者利用各種方式自殺。對(duì)自殺未果者，如果只搶救了生命，未對(duì)其進(jìn)行抗抑郁焦慮治療，患者仍會(huì)重復(fù)自殺。因?yàn)檫@類自殺是有心理病理因素和生物化學(xué)因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。對(duì)焦慮癥的治療選擇中藥較好，中藥的副作用小而且從根上治療疾病，越來(lái)越受到廣大患者的信賴。
如今，隨著人們工作以及生活壓力的增加，不少人都開(kāi)始出現(xiàn)精神方面的問(wèn)題，焦慮癥就是最常見(jiàn)的問(wèn)題之一。焦慮癥會(huì)導(dǎo)致患者情緒不穩(wěn)定，甚至還會(huì)對(duì)患者的日常生活以及工作造成極大的影響，所以需要及時(shí)治療，而針灸，就是一種很好的治療焦慮癥的中醫(yī)療法，可以有效緩解焦慮情緒！
一、中醫(yī)針灸治療焦慮癥
可以取雙側(cè)神門(mén)、太沖，留針20分鐘，也可配合電針。
二、中醫(yī)放松治療焦慮癥
焦慮癥患者以舒適的姿勢(shì)靠在沙發(fā)或躺椅上，閉目。將焦慮癥患者的注意力集中到頭部、頸部、肩臂、胸腹、腿部，逐次放松，最終，全身松弛處于輕松狀態(tài)，這樣保持一二分鐘。按照此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉都放松，并記住放松程序。焦慮癥患者每日照此操作2遍，持之以恒，必會(huì)使心情及身體獲得輕松，睡前做一遍則有利于入眠。
三、中醫(yī)辨證治療焦慮癥
1、心虛膽怯的焦慮癥
此類型的焦慮癥常會(huì)出現(xiàn)心悸，善驚易恐，坐臥不安，少寐多夢(mèng)的癥狀。中醫(yī)治療焦慮癥的具體方法有哪些??所以中醫(yī)治療焦慮癥的基本方藥為龍齒30克先煎、琥珀30克、磁石30克先煎、朱砂0.3克沖、菖蒲15克、遠(yuǎn)志15克，水煎服，每日1劑，分2次。
2、肝郁化火的焦慮癥
焦慮癥患者常會(huì)出現(xiàn)性情急躁易怒，少寐易醒，惡夢(mèng)紛紜，甚則徹夜難眠，不思飲食，口渴喜飲，口舌生瘡，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，脅肋脹痛的癥狀。故中醫(yī)治療此類型焦慮癥的基本方藥為龍膽草6克、黃芩10克、山梔10克、澤瀉10克、柴胡10克、白芍10克、生地黃10克、當(dāng)歸10克、炒棗仁15克。水煎服，每日1劑，分2次。
3、陰虛火旺的焦慮癥
心悸不寧，心煩少寐，頭暈?zāi)垦?，手足心熱，耳鳴腰酸。治療焦慮癥的基本方藥：生地15克、玄參15克、麥冬15克、天冬15克、當(dāng)歸9克、丹參9克、黨參15克、茯苓20克、遠(yuǎn)志15克、炒棗仁15克，水煎服，每日1劑，分2次。
焦慮癥的癥狀非常的多，因?yàn)樾睦斫箲]的問(wèn)題，往往會(huì)導(dǎo)致軀體出現(xiàn)不適，這是焦慮癥當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種癥狀，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)心跳加速，引起胸悶氣短，導(dǎo)致尿頻尿急，常會(huì)導(dǎo)致工作和生活的能力下降，引起睡眠障礙，導(dǎo)致失眠，會(huì)引起疼痛的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。
焦慮癥的主要表現(xiàn)特征：
癥狀一：
軀體不適癥狀。這是焦慮癥患者常有早期癥狀。在疾病進(jìn)展期通常伴有心悸、心慌、胸悶、氣短、尿意頻急、頭昏、眩暈、恐懼、暈厥、心疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感等。嚴(yán)重者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)、性欲減退等。
癥狀二：
生活和工作能力下降。絕大多數(shù)焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無(wú)法勝任，如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。
癥狀三：
睡眠障礙。這是焦慮癥最常見(jiàn)的癥狀，常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢(mèng)頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
癥狀四：
情緒焦慮。具有特征性的是急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募隆⑿幕?、喉部梗塞、呼吸困難、透不過(guò)了氣來(lái)、頭暈、無(wú)力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。
癥狀五：
植物神經(jīng)功能障礙。焦慮癥影響精神功能，可涉及各個(gè)內(nèi)臟器官。檢查可見(jiàn)心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。
癥狀六：
精神運(yùn)動(dòng)性不安(簡(jiǎn)稱精神性不安)。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動(dòng)作增多、注意力無(wú)法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。
癥狀七：
憂郁易怒。70%的患者同時(shí)伴有憂郁癥狀，對(duì)生活缺乏信心和樂(lè)趣。有時(shí)情緒激動(dòng)，很容易失去平衡，經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒，與家人爭(zhēng)吵，對(duì)什么事情都看不慣，不滿意。
焦慮癥會(huì)讓我們變得敏感而又自卑。讓我們的情緒波動(dòng)非常大。會(huì)讓自己變得更加的急躁。甚至有時(shí)候會(huì)自言自語(yǔ)。所以，在日常工作中，我們一定要有好的心態(tài)，去對(duì)待人和事情，不要和自己過(guò)意不去。
中藥治療焦慮癥
1、中藥治療焦慮癥
1.1、心膽氣虛
癥狀:心悸膽怯,善驚易恐,多疑善慮,精神恍惚,情緒不寧,坐臥不安,少寐多夢(mèng);舌質(zhì)淡,苔薄白,脈數(shù)或虛弦。治法益氣養(yǎng)心,鎮(zhèn)驚安神。
方藥:安神定志丸《醫(yī)學(xué)心悟》加減。夜苓、夜神、遠(yuǎn)志、黨參、石富蒲、龍齒、靈磁石、跪泊、炙甘草、炙黃蔑。
1.2、心脾兩虛
癥狀:心悸,善‘原多恐,失眠多夢(mèng),頭暈,面色不華,倦怠乏力,食欲不振,便捕;舌質(zhì)淡,苔薄白,脈細(xì)弱。治法益氣養(yǎng)血,健脾寧心。
方藥:歸脾湯《濟(jì)生方》加減。黨參、自術(shù)、炙黃瓦、當(dāng)歸、炙甘草、夜神、炙遠(yuǎn)志、酸棗仁、廣木香、紅棗、生姜。
1.3、陰虛內(nèi)熱
癥狀:多疑驚悸,少寐多夢(mèng),欲食不能食,欲臥不能臥,欲行不能行,口苦尿黃;舌紅,少苔或無(wú)苔,脈細(xì)數(shù)。治法滋陰涼血,清熱安神。
方藥:百合地黃湯《金匱要略》合知柏地黃湯《醫(yī)宗金鑒》加減。百合、生地、知母、山藥、夜苓、炒棗仁、炙甘草、丹皮、赤茍、黃柏。盜汗加五味子、鍛牡蜘;聞聲易驚者加朱砂沖服。
1.4、攘熱擾心
癥狀:心煩意亂,坐臥不寧,夜寐多驚,性急多言,頭昏頭痛,口干口苦;舌質(zhì)紅,苔黃膩,脈滑數(shù)。治法清熱滌痰,寧心安神。
方藥:黃連溫膽湯《六因條辨》加減。黃連、法半夏、陳皮、夜苓、炙甘草、膽南星、幟實(shí)、竹茹、酸棗仁、炙遠(yuǎn)志、天堂黃、焦山植、龍膽草、大棗。大便干燥加生大黃;小便短赤加白茅根。
2、焦慮癥食療方
酸棗仁24克,生山藥30克,茯苓15克,研細(xì)粉煮稀粥食用,早期分食,隔日1劑。
連心麥冬、天冬、棗仁(微炒)各10克,粳米100克,白蜜適量。前3味先煎取汁,與粳米煮粥。粥熟調(diào)入白蜜稍煮即可,每日分作2次服完。連服1周。
人參5克(或潞黨參30克),茯神15克,棗仁10克,砂糖30克。將人參、茯神、棗仁煎湯,調(diào)入砂糖,代茶頻服。人參用紗布包煎,可連續(xù)煎用3次。
連心麥冬10～15克,朱砂0.5克,粳米50～100克。先將麥冬取汁,與粳米同煮成粥。粥熟調(diào)入株砂及適量砂糖服。分2次服,日一劑。
黃連6克,肉桂2克,朱砂1克,研細(xì)粉,每晚睡前服3克。
鮮橘汁30毫升,生姜汁10毫升,白蜜汁40毫。先將粳米100煮畢,臨熟時(shí)下橘汁、姜汁至粥熟,然后下白蜜、竹瀝。1日內(nèi)分2次服用。
3、什么是焦慮癥
焦慮癥,又稱為焦慮性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種,以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現(xiàn)為:無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心,坐立不安,還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。
注意區(qū)分正常的焦慮情緒,如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符,或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),則可能為病理性的焦慮。
焦慮癥怎么自我治療
1、自我放松
進(jìn)行放松,可以選擇喝茶,自覺(jué)執(zhí)行快樂(lè),輕松和自信的行為,也可以用音樂(lè),瑜伽,冥想等方法來(lái)幫助放松。
2、自我疏導(dǎo)
心理進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方式,有助于焦慮癥治療。一般來(lái)說(shuō),急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù),如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解,可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來(lái)調(diào)整自己的心情,當(dāng)你對(duì)新事物的時(shí)候,新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中,對(duì)防止焦慮是很有幫助的。
3、飲食
焦慮的人多吃全谷物的食物,以補(bǔ)充維生素,經(jīng)常感到疲憊不堪的人,請(qǐng)多吃水果和蔬菜,以補(bǔ)充維生素,一個(gè)憤怒的人應(yīng)多吃蘋(píng)果,香蕉補(bǔ)鉀,不要光顧快餐,擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。
4、自我激勵(lì)
進(jìn)行激勵(lì),自我激勵(lì)是較為不錯(cuò)的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況,首先讓不好的情況出現(xiàn),并且重復(fù)出現(xiàn),這樣你會(huì)慢慢想到任何危險(xiǎn)情況或整個(gè)過(guò)程中無(wú)法體驗(yàn)到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì)緩解了。
患上焦慮癥,應(yīng)該進(jìn)行自我激勵(lì),擺正自己的心態(tài),注意健康的生活方式,還應(yīng)多進(jìn)行鍛煉,這樣才有助于消除焦慮的心理,恢復(fù)健康的生活。
焦慮癥能自愈嗎
專家指出,適當(dāng)?shù)慕箲]可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)、鍛煉來(lái)克服,條件允許的話,每天適量的跑步,或是其他什么體育運(yùn)動(dòng)也行,是很有效的。然而癥狀嚴(yán)重者僅憑自我調(diào)節(jié)治療,效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的,只有借助專業(yè)的醫(yī)療手段來(lái)治療。
對(duì)于焦慮癥的治療,一般是藥物治療和心理治療相結(jié)合。選用一些抗焦慮藥物,調(diào)理大腦神經(jīng)遞質(zhì)正常,來(lái)緩解癥狀。同時(shí)何以配合心理疏導(dǎo),解除焦慮患者的內(nèi)心焦慮障礙,這樣的治療方式是非常有效果的。
焦慮癥是比較常見(jiàn)的一種精神疾病，根據(jù)病癥的輕重，要采取不同的方法來(lái)治療和調(diào)理，如果病癥比較輕，可以采取自我疏導(dǎo)和一些心理宣泄的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和治療，當(dāng)然如果比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)進(jìn)行良好的治療，包括藥物治療和咨詢心理醫(yī)生，另外自我刺激，平時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移目標(biāo)都是比較好的方法。
怎樣擺脫焦慮癥
一、自我刺激：
去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)即可終止刺激過(guò)程。
二、轉(zhuǎn)移注意力
焦慮患者發(fā)病時(shí)總胡思亂想，痛苦不堪，這時(shí)你可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、看有趣的書(shū)、從事自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等，來(lái)忘卻其痛苦，還可以進(jìn)行想象放松，先由他人給予語(yǔ)言指導(dǎo)，再自行進(jìn)行想象各種舒適、溫暖、平靜的情境，如在沙灘上、小湖邊等。
三、緩解焦慮情緒要學(xué)會(huì)享受飲食：
情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補(bǔ)充維生素，常感疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃蔬菜水果以補(bǔ)充維生素，而容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋(píng)果、香蕉以補(bǔ)充鉀;不光顧快餐店，避免以饕物減輕壓力，也應(yīng)改掉以咖啡及濃茶提神的習(xí)慣。
四、自我引導(dǎo)焦慮狀態(tài)
當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥狀時(shí)候，要學(xué)會(huì)自我的引導(dǎo)焦慮心理。要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。
如何緩解焦慮情緒?在日常生活中大家除了可以運(yùn)用以上方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)之外，還可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行焦慮癥治療，治療焦慮癥還需要患者增加信心，不要認(rèn)為焦慮癥是一種很可怕的疾病，其實(shí)焦慮癥的治療非常簡(jiǎn)單，并沒(méi)有患者想象中的那么可怕。祝愿焦慮癥患者可以盡早康復(fù)。
焦慮癥是一種很多間的心理疾病，對(duì)人的危害是很大的，常常有一些焦慮癥患者因?yàn)榍榫w不佳而做出一些令人吃驚的舉動(dòng)。因此，焦慮癥的治療必須要及時(shí)。焦慮癥除了一些心理療法之外，還有很多治療方法可以嘗試。中醫(yī)治療也是一種常用的方法，對(duì)治療各種疾病都有很好的效果。那么，中醫(yī)能治療焦慮癥嗎？
焦慮癥的中醫(yī)飲食調(diào)治方法：
（1）當(dāng)熱擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時(shí)：
①原則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。
②偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜；其他象綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強(qiáng)的去火功能。
③偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋(píng)果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花或（代茶）等都是。枸杞也可以使用。
④在肉食上主張采用禽類，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯(cuò)的選擇。
（2）當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就可以出現(xiàn)容易腹瀉、惡心嘔吐等：
① 這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主，主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)。
