冬天手冰冷怎么辦
冬天怎么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬天手冰冷怎么辦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
二、冬天手冰冷的原因三、冬天手腳冰冷的三種癥狀冬天手冰冷怎么辦
1、冬天手冰冷的食療方法
常吃溫補(bǔ)食物。如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸有效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對(duì)啦。
2、冬天手冰冷的中醫(yī)療理
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
3、冬天手冰冷的保暖保健
注意保暖,告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行,遇寒則凝”的特質(zhì),所以只有保持血運(yùn)暢通、充盈,才能夠抵御外界寒潮的侵襲。現(xiàn)在,很多人因?yàn)閻勖?在寒冷的冬季一味追求時(shí)尚,穿著的衣物不夠防寒,雖然這樣做在視覺上達(dá)到了一定的效果,可是對(duì)于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等,且穿衣不要穿太緊,以免阻礙血液循環(huán)。同時(shí),晚上睡覺的時(shí)候可以穿上保暖毛襪,幫助雙腳抵御寒冷。
4、冬天手冰冷的運(yùn)動(dòng)治療
每天堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓人體的每個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友也可以通過爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。此外,工作40分鐘后,站起來走一走,踏踏步,工作過程中動(dòng)動(dòng)手指和腳趾皆可以促進(jìn)血液循環(huán),有效預(yù)防手腳冰冷。
冬天手冰冷的原因
手腳冰涼就是中醫(yī)所說的“陽(yáng)虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,那么冬季手腳冰涼的原因可能包括:
1、心血管功能障礙:手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
2、血糖低:食物的攝入量少,體質(zhì)虛弱的人就容易導(dǎo)致血糖較低,在血糖較低的情況下,人體抵御風(fēng)寒的能力就會(huì)變?nèi)?血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱,也容易導(dǎo)致血壓降低,直接的癥狀就會(huì)表現(xiàn)出身體發(fā)冷,手腳冰涼。
3、抵抗力差:由于生活或工作壓力過大的人群,由于得不到很好的休息,就會(huì)導(dǎo)致抵抗力差,而抵抗力差也是使手腳冰涼的直接原因。壓力過大,身體無法得到休息和充足的營(yíng)養(yǎng),抵御風(fēng)寒的能力也就越差,手腳冰涼自然在所難免了。
冬天手腳冰冷的三種癥狀
1、久坐或久立易手腳發(fā)涼:手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B1和維生素B12,食用富含鐵的豆類、牛骨湯、牛肝、牛奶等食物也有助于改善癥狀。
2、精神緊張和不安:心理過分敏感、精神壓力過大、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安等人群,是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下,應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來,而后接受藥物治療。
3、身體激素變化:出現(xiàn)手腳發(fā)涼的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化,會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,引發(fā)寒癥。另外,雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發(fā)涼癥狀。
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冬天手發(fā)紫怎么辦
1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物
比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
2、經(jīng)常揉搓手部肌膚
揉搓手可以緩解手冷腳冷及全身畏冷的癥狀。
3、冬天積極參加運(yùn)動(dòng)
建議你不妨一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)布滿活力,不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡(jiǎn)樸的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到輕微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。
4、冬天手冷按摩穴位可緩解
4.1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴,它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位,在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發(fā)熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會(huì)太好,因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。
4.2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位,握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是,找到勞宮穴后,一只手握拳,用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮,至微微發(fā)熱。
4.3、腎俞穴
腎俞穴,可以用手擦到發(fā)熱,也可以用溫灸盒艾灸,治療5~10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴,有補(bǔ)腎的作用,位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4.4、氣沖穴
氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè),在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在按摩時(shí),先按揉氣沖穴1分鐘,然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按,持續(xù)兩分鐘,有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。
冬天手冷的原因
1、氣血不足
氣血是人生命的動(dòng)力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動(dòng)的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤(rùn)的作用,如果脾虛陽(yáng)郁,指脾失運(yùn)化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。
手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。
2、衣物不夠保暖
手腳冰涼其實(shí)對(duì)于人們的體溫是沒有什么影響的,如果多穿了衣服了,還是有手腳冰涼的情況的話,就要注意是否是神經(jīng)問題了。
3、壓力過大時(shí)
對(duì)工作的責(zé)任感、時(shí)間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。
冬天如何保護(hù)手
1、冬天保護(hù)手要隨身攜帶護(hù)手霜
作為愛美的女性,在冬天護(hù)手霜一定是要隨身攜帶的,因?yàn)槠芈对谕獾碾p手要長(zhǎng)時(shí)間的受到寒風(fēng)的侵襲,水分流失的非?？?手也會(huì)很容易變得粗糙、干裂。即使在有暖氣的室內(nèi),因?yàn)榭照{(diào)的緣故室內(nèi)空氣也會(huì)很干燥,所以手部肌膚感覺到干燥的時(shí)候就要補(bǔ)擦護(hù)手霜,還有洗手后也要擦好護(hù)手霜。
2、冬天保護(hù)手要套手套
冬天戴手套是很重要的,因?yàn)樽o(hù)手霜只能起到滋潤(rùn)保濕的作用和一定的防護(hù)作用,并不能為雙手抵擋寒風(fēng)和外界環(huán)境的刺激,如果不帶手套,手很容易冰涼,所以冬天出門前最好是帶好手套,為雙手保暖,避免應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間的寒風(fēng)讓雙手變得粗糙。
3、冬天保護(hù)手要注意正確洗手
我們每個(gè)人一天都會(huì)洗很多次手,所以一定要注意洗手時(shí)對(duì)手的保護(hù),洗手時(shí)盡量用熱水洗手,而且不要用清潔型強(qiáng)的肥皂等物品洗手,因?yàn)槭植考∧w是呈弱酸性的,而肥皂等清潔物是堿性的,所以會(huì)對(duì)手部肌膚造成一定的傷害。
導(dǎo)讀：冬天手凍了怎么辦？手凍，也叫凍瘡。一到冬天，好多人會(huì)手冷、腳冷，甚至手會(huì)被凍傷，出現(xiàn)水皰、潰瘍。凍瘡，是一種冬季常見病，氣候轉(zhuǎn)暖后自愈，易復(fù)發(fā)。那么冬天手凍了怎么辦？下面一起來看看。
凍瘡的形成
凍瘡是由于受寒冷因素影響之后，皮膚的小動(dòng)脈就會(huì)收縮，持久收縮之后，血管的收縮能力就喪失，造成擴(kuò)張，然后血液淤積，造成局部血液循環(huán)不良引起一系列的局部組織的炎癥。
凍瘡面積一般不是很大，蠶豆大小，呈暗紫紅色并有水腫性斑塊或硬結(jié)，邊緣是鮮紅色，中央青紫色，表面緊張光亮，瘙癢比較明顯，摸上去是冰涼的，按一下后紅腫褪色但恢復(fù)較慢，有些人會(huì)出現(xiàn)疼痛或者感覺到螞蟻爬，重者腫脹加劇，表面可形成水皰皰破后可形成糜爛或潰瘍，能夠感覺有癢感，燒灼感，腫脹感，癢感受熱后加劇，有糜爛或潰瘍者自覺疼痛。
寒冷是凍瘡發(fā)生的主要原因，在冬季或初春季節(jié)時(shí)，氣溫低下，造成局限性皮膚炎癥損害，一般發(fā)生在肢體的末梢和暴露的部位，如手，足，鼻尖，耳邊，耳垂和面頰部。這些暴露部位保暖不好，血液循環(huán)能力相對(duì)差一些，抗寒能力也相對(duì)差一些。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為凍瘡是因?yàn)榛颊叩钠つw耐寒性差，加上寒冷的侵襲，使末梢的皮膚血管收縮或發(fā)生痙攣，導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，使得氧和營(yíng)養(yǎng)不足而發(fā)生的組織損傷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為凍瘡的發(fā)生是由于患者陽(yáng)氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運(yùn)行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病。
凍瘡常見于兒童、老人以及一些身體較弱的和不經(jīng)常體育運(yùn)動(dòng)的人。
冬天手凍了怎么辦
1、白菜治療法
取白菜（菜幫更好）、茄子根各等量，洗凈后煎成濃湯，趁熱洗泡患處，每日2次。
2、蘿卜治療法
將蘿卜切厚片，用火烘軟烘熱，貼于患處，涼后繼續(xù)烘熱，至患處有發(fā)癢感覺，每日1-2次；或?qū)⑻}卜切厚片，煮熟后，趁熱貼敷患處，涼后更換，每日2次。
3、大蒜治療法
大蒜瓣去皮，入鍋內(nèi)蒸熟，在患處來回涂搽搓揉，直至蒜瓣搓碎揉爛不能再用為止，每日3-4次；或把蒜瓣搗泥，用火烤溫?zé)岷螅鶆蛲坑诨继?，紗布固定，每日換藥1次，連用3-4天。
4、大蔥治療法
大蔥白（連須）100克，或者配茄根、老姜、干辣椒等適量，熬水，趁熱先熏再洗泡患處，每次20分鐘，每日2次。面頰、耳郭部位者，也可用毛巾蘸水濕敷患處。
5、生姜治療法
取鮮生姜適量，在火上烤熱后隨即切薄片，來回涂搽患處，至發(fā)熱為止，每日2-3次；也可將鮮姜搗汁，加熱熬成糊狀，涼后涂于患處，每日2次。
6、辣椒治療法
干辣椒適量，水煎，趁熱洗患處，每次15分鐘，每日2次；或?qū)⑿迈r尖辣椒切細(xì)絲，入50以上白酒（或75%酒精）中浸泡10-20天，使用時(shí)用酒或酒精涂搽患處，每日2-3次。
凍瘡的預(yù)防措施
凍瘡一旦發(fā)生，在寒冷季節(jié)里是較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會(huì)逐漸愈合，而且容易反復(fù)。欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于入冬前就應(yīng)開始預(yù)防。
1、在寒冷環(huán)境下工作時(shí)宜注意肢體保暖、干燥。
2、對(duì)手、足、耳、鼻等暴露部位應(yīng)予保護(hù)，鞋襪不宜過緊。
3、在寒冷環(huán)境下工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
4、受凍后不宜立即著熱或烘烤，以防潰爛成瘡。
5、在日常生活中進(jìn)行耐寒鍛煉，如冷水洗臉，冷水洗足，或冬泳、晨跑、打太極拳。
6、加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。
7、伴有其他相關(guān)性疾病時(shí)應(yīng)積極治療。
8、對(duì)反復(fù)發(fā)作凍瘡者，可在入冬前用亞紅斑量的紫外線或紅外線照射局部皮膚，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
凍瘡病程較長(zhǎng)，冬季還會(huì)反復(fù)發(fā)作，不易根治，所以疾病防治很重要。
冬天手干燥開裂怎么辦
1、冬天手干燥開裂需用溫和洗手和需用備橡膠手套
冬天手開裂以后,必須遠(yuǎn)離堿性洗手物質(zhì),盡量選擇質(zhì)地溫和的洗手液,這樣不但可以可以將手部的臟污清洗還不會(huì)刺激到手部肌膚。在日常生活中,如果手裂開后仍需要洗衣服或者洗碗等家庭工作的時(shí)候,需要在家里備一雙橡膠手套,這是因?yàn)榧彝ド钪杏泻芏嗲鍧嶎惖漠a(chǎn)品含堿,會(huì)刺激到手裂開的皮膚,因此需要在家備一雙橡膠手套。
2、冬天手干燥開裂可以用維生素E涂抹
冬天手裂開了用維生素E,這是因?yàn)榫S生素E具有滋潤(rùn)以及抗氧化的作用,針對(duì)于干燥引起的開裂具有良好的作用。將維生素E膠囊剪開,將維生素E涂抹在裂開的傷口上,然后輕輕拍打涂抹維生素E的部位,促進(jìn)傷口對(duì)維生素E的吸收,連續(xù)3天就可以使手部開裂的傷口愈合。
3、冬天手干燥開裂可以用蘆薈膠涂抹
蘆薈膠有潤(rùn)膚、保濕、消炎、鎮(zhèn)靜的作用,有手干裂的癥狀的人,可以在每天睡前用蘆薈膠敷一敷手,敷手的時(shí)候可以在手的外面包一層保鮮膜,然后放一塊熱毛巾敷在上面,讓皮膚更好的吸收蘆薈精華,十五分鐘以后拿下毛巾和保鮮膜用溫水洗手,涂上護(hù)手霜就可以去睡覺了,這個(gè)方法對(duì)雙手的滋潤(rùn)度非常高,如果是因?yàn)槭植咳彼鴮?dǎo)致的干裂,那么這個(gè)方法非常有效。
冬季手部的護(hù)理方法有哪些
1、冬季手部的護(hù)理方法有磨砂去死皮
準(zhǔn)備一盆熱水,然后滴入幾滴橄欖油,將雙手放入浸泡五分鐘后用毛巾擦干。取適量的手部磨砂涂于手部皮膚,雙手相互摩擦,等到老廢死皮脫落后,最后再用溫水洗凈就可以了。
2、冬季手部的護(hù)理方法有常備護(hù)手霜
年輕人可以選擇保濕效果較好的護(hù)手產(chǎn)品,預(yù)防手部肌膚干燥、粗糙。年紀(jì)大的人除了保濕滋潤(rùn)外,還應(yīng)注意選擇兼具抗老功效的護(hù)手霜,因?yàn)殡S著人體日漸衰老最先老化的就是手部肌膚,老年斑也經(jīng)常會(huì)生長(zhǎng)在手部,所以選擇含有維生素C、洋甘菊等淡斑功效的護(hù)手霜更好。如果皮膚非常敏感最好選擇藥用手霜,以免適得其反。
3、冬季手部的護(hù)理方法有敷手膜保護(hù)
敷手膜能深入肌膚,同時(shí)還能激發(fā)肌膚本身的代謝平衡機(jī)制,讓手部皮膚變得光滑水嫩。除了膏狀手膜之外,也可以使用手套型的手膜,方便,直接套在手上,便能給肌膚迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
冬天手部保養(yǎng)有哪些誤區(qū)
1、不洗手直接擦上護(hù)手霜
我們的手部皮膚是直接裸露在外的,它經(jīng)常各種各樣的東西接觸,一天下來它帶上的細(xì)菌不計(jì)其數(shù)。此時(shí)如果你不加以洗手就直接擦上護(hù)手霜,不但起不到好的護(hù)膚效果,還會(huì)滋養(yǎng)細(xì)菌,這是十分不利護(hù)手的方法。所以MM們?cè)诓磷o(hù)手霜前,不論如何都要先把手部皮膚清洗干凈。
2、很多人認(rèn)為面霜可以代替手霜
很多人會(huì)認(rèn)為面霜與手霜都是一樣的,它們一樣有著滋潤(rùn)保濕肌膚的功效,但是即使面霜也有保濕滋潤(rùn)的功效,它也不能取代護(hù)手霜。因?yàn)槊嫠歉鶕?jù)面部肌膚設(shè)計(jì)的,用面霜代替手霜,你會(huì)發(fā)現(xiàn)滋潤(rùn)度和保濕力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,不是說完全不能用,而是有點(diǎn)暴殄天物。所以MM們還是選擇一款專用的護(hù)手霜較為適宜。
3、全家老少用同一款護(hù)手霜
有些家里人口比較多,各個(gè)年齡層都有,而且大家都適用同一款護(hù)手霜,這明顯也是不正確的。因?yàn)槲覀兊氖植科つw與我們的年齡、膚質(zhì)息息相關(guān),從年齡上來說,年輕人可以選擇保濕效果較好的護(hù)手霜來保濕滋潤(rùn)肌膚,而年長(zhǎng)者除了保濕滋潤(rùn)之外,還需要修護(hù)淡化斑點(diǎn),所以需求是不一樣的。
冬天手容易凍怎么辦
1、按摩方法預(yù)防手受凍
手凍的原因跟血液循環(huán)有很密切的關(guān)系,冬季的活動(dòng)量小,血液循環(huán)、新陳代謝減緩,手就容易被凍著甚至產(chǎn)生凍瘡,經(jīng)常揉搓、按摩手部,加速血液流動(dòng),這是預(yù)防凍手很好的方法。
2、浸泡方法預(yù)防手受凍
每晚臨睡前取甘草粉(中藥店有售)0.5克至1克,置于溫開水(水溫40℃、1500毫升)攪勻,然后將手凍部位置于藥水中,浸泡30分鐘即可。每天2次,七天為一個(gè)療程。如癥狀較重,形成潰瘍合并感染者,浸洗完擦干后用消毒紗布包扎,一般浸泡一天即可止癢,兩天后紅腫可減,三天后紅腫消失,皮膚可見皺紋,四天后有少許癢感,七天可治愈。
3、生姜涂擦法預(yù)防手受凍
可以取一塊生姜,將其切片,再使用生姜片在手上反復(fù)輕擦手凍的部位,直至手發(fā)熱發(fā)紅甚至出汗為止,然后再洗去就可以了;或是用鮮生姜一塊,在爐旁煨熱后切成片,涂擦手部患處。
4、飲食調(diào)理預(yù)防手受凍
4.1、多補(bǔ)充維他命E。維他命E可擴(kuò)張末梢血管,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個(gè)月才可見效。
4.2、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜。常食堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓你的身體暖一暖;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬于溫?zé)嵝允澄?是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食物。
5、精油泡澡預(yù)防手受凍
有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,借由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。如果你的手腳真的發(fā)冷得不行,建議你找個(gè)大盆,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1∶1,趁著看電視或休息時(shí)浸泡,很有效喔!
冬天保暖的妙招
1、穿個(gè)小背心:穿件保暖背心或戴個(gè)腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫,減少身體散熱,更有益身體保暖。
2、手別放進(jìn)口袋里:冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動(dòng)雙臂,這樣可活動(dòng)肩膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
3、帽子要蓋上耳朵:頭部散熱占身體散熱的30%,最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因?yàn)槎潆m薄,但表面積大,更易散熱。
4、少攝入咖啡因:咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不容易自然收縮,導(dǎo)致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
5、多喝豆奶:與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。
冬季保暖吃什么好
1、姜。生姜屬熱性食物,如每天早起后吃一片生姜,或在吃飯時(shí)刻意地多吃一些,可增加身體的熱能,提高機(jī)體抵抗力,有益于冬季御寒。
2、蛤蜊。蛤蜊含豐富的碘,可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌,甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。蛤蜊寒涼,因此脾胃虛寒者不可多食。
3、大白菜。大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。
4、葵花籽。葵花子也能為人體提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。
女生冬天手冷怎么辦
1、女生冬天手冷之飲食保健
多餐少食:吃飯后是否會(huì)感覺到很熱?這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬?。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食,這樣你會(huì)感覺更涼爽一點(diǎn),而且還有利于健康。
注意溫補(bǔ):體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ),改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血,血?dú)獬渥?就會(huì)增強(qiáng)抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑,如體恒健鐵之緣片,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補(bǔ)鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、女生冬天手冷之按摩保健
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那 一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn) ,這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。
3、女生冬天手冷之運(yùn)動(dòng)保健
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
4、女生冬季手冷之情緒保健
研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3～6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
女性手腳冰冷的原因
1、女性身體激素變化所致。女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化,會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少,進(jìn)而造成手腳冰涼。
2、缺鐵。有研究顯示,對(duì)寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí),人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,產(chǎn)生的熱量不足,因此人體會(huì)畏寒。
3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少,使末梢溫度降低。
4、血管疾病。有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎,多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎,會(huì)影響人體末梢部位的供血。
女性冬季保暖的妙招
1、暖包:使用前搓一搓,便開始慢慢散發(fā)熱量,貼在近身處,可以保暖12小時(shí)。常被演員和登山者使用。
2、泡足片:含有中藥成分,使用時(shí)用熱水浸泡,可以起到暖足作用,從而保暖全身。
3、迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促進(jìn)血液循環(huán),有改善貧血的作用。建議大家在家泡澡的時(shí)候最好用半身浴,水漫至腰際,這樣不會(huì)給心臟帶來太大的負(fù)荷。
4、紅糖姜絲水:紅糖姜絲熱水熬制而成。姜具有暖胃疏通經(jīng)脈的效果,而且紅糖非常的補(bǔ)血,二者相加是很完美的組合。
溫馨提示：在辦公室盡量多喝大麥茶和紅茶少喝咖啡,因?yàn)榭Х仁呛允澄铩，F(xiàn)在比較流行的普洱茶分生茶和熟茶兩種,胃寒的可以選擇熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加紅糖熬的茶兼具補(bǔ)血去油脂的功效,也是很好的冬季飲品。
女人一到冬天手腳冰冷怎么辦
1、緩解女人手腳冰冷的運(yùn)動(dòng)方法
保證適量的運(yùn)動(dòng),能夠微微喘氣的程度就足夠?！暗觳灰嗽缙?運(yùn)動(dòng)也不宜過量?！睏铨堈f,冬季起床時(shí)間一般應(yīng)為7-8點(diǎn)鐘,運(yùn)動(dòng)達(dá)到微微出汗即可。
2、緩解女人手腳冰冷的飲食方法
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,姜湯也可御寒,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
3、緩解女人手腳冰冷的保暖方法
即保暖。冬季必須做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。每天堅(jiān)持用38-40度的溫水泡澡,從身體外部保暖身體,促進(jìn)血液循環(huán)。
4、緩解女人手腳冰冷的按摩方法
女性手腳冰冷要按摩穴位陽(yáng)池。刺激陽(yáng)池穴,最好是慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。
手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。陽(yáng)池穴不僅可以治懼冷癥,還可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能,因此對(duì)感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調(diào)等疾病都有助益,與合谷穴一起稱得上是“萬能穴位”,值得大家牢記在心上。
因?yàn)榛紤掷浒Y而無法入睡的人,睡覺前應(yīng)使用以上方法,然后立刻蓋上棉被,身體很快就會(huì)暖和起來。
女人手腳冰冷的禁忌
1、忌食肉
多數(shù)人認(rèn)為手腳冰涼是由于陽(yáng)氣不足所致,就會(huì)想辦法給自己進(jìn)補(bǔ),羊肉、狗肉更是被認(rèn)為是冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。殊不知,如此“進(jìn)補(bǔ)”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
造成許多人陽(yáng)氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營(yíng)養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物,也會(huì)因?yàn)闊o法吸收使得陽(yáng)氣不易補(bǔ)益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
2、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個(gè)重要原因。如今,節(jié)食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點(diǎn)點(diǎn),不僅攝入的能量少,長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物,在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫(yī)認(rèn)為“陰中求陽(yáng)”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕。
女性更容易手腳冰冷嗎
女性更容易手冷腳冷嗎?這是確定無疑的,但是這方面的確切機(jī)制還不是非常明確。更年期潮熱是眾所周知的,雌激素替代療法降低靜息體溫約0.5℃。月經(jīng)周期后半段(黃體期)體溫升高0.3℃~0.5℃,女性服用口服避孕藥時(shí)也可見類似的情況。因此,女性激素對(duì)于體溫調(diào)節(jié)具有一定影響。由于無論在年輕女性還是更年期激素替代療法中,單獨(dú)使用雌激素表現(xiàn)為降低核心體溫,雌激素應(yīng)該可以促進(jìn)皮膚血管擴(kuò)張。孕酮?jiǎng)t被認(rèn)為可以抑制皮膚血管擴(kuò)張為身體保存更多熱量,因而被視為一種“產(chǎn)熱”激素。因此,月經(jīng)周期后半段體溫升高被認(rèn)為主要是孕酮介導(dǎo)的皮膚血管收縮導(dǎo)致的。
有一種理論認(rèn)為,孕酮這種收縮皮膚血管作用可以保持更高的核心體溫,更有利于孕育下一代。也就是說,部分生育期女性更容易手涼腳涼,但是,這些女性并非像某些人所說的那樣容易患不孕癥,懷孕后容易流產(chǎn),而是恰恰相反。
冬天手冷玩電腦怎么辦
1、保暖手套可以解決玩電腦手冷
敲鍵盤,拿鼠標(biāo)時(shí)帶著一雙暖暖的上網(wǎng)專用手套,避免與冰冷的鍵盤鼠標(biāo)接觸,這樣子會(huì)暖和很多,也比較方便。
2、暖手鼠標(biāo)墊也可適當(dāng)解決玩電腦手冷
將鼠標(biāo)和手都放在墊子里再接通usb,手就會(huì)很暖和再也不怕冷了。而且大多數(shù)外觀都很可愛。不過鼠標(biāo)移動(dòng)起來可能不大方便。
3、熱水袋可解決玩電腦時(shí)手冷
玩電腦的時(shí)候抱一個(gè)熱水袋在身邊,哪只手冷,哪只手就貼到熱水袋上暖和一下。碰碰手背碰碰手心,也挺不錯(cuò)的。
4、做手部運(yùn)動(dòng)可緩解玩電腦手冷
上網(wǎng)閑下來的時(shí)候,可以搓搓手,有一句不是摩擦生熱么。揉揉手指,甩一下,拉拉手指,這些都可以。還可以一只手五指并攏捏在一起,用另一只手稍稍用力的握住并攏的手約2秒松開,然后換手,如此循環(huán)兩三次雙手合十,用一個(gè)你最舒服的方式搓手十下左右,力度適中但是速度要快!要相信摩擦才是產(chǎn)生熱量的王道!除了正面,手背也需要同樣的方式摩擦,馬上就暖和多了!
5、喝開水可以暖身體解決玩電腦手冷
喝點(diǎn)開水,讓自己的身體暖和起來,這樣手也可以隨之變暖和。另外也放一杯開水在電腦旁邊,手冷了的話就去摸摸開水,這個(gè)跟熱水袋的道理差不多。
冬天玩電腦手冷的原因
1、冬天玩電腦手冷,主要是因?yàn)?我們?cè)谟螒驎r(shí),大量血液供給到大腦,而手有時(shí)暴露在空氣中,所以很快手就冷了,而且當(dāng)游戲中有讓人吃驚或緊張的部分時(shí),血液會(huì)更多的集中在腦部,所以玩游戲是會(huì)手腳冰涼
2、因?yàn)槭珠L(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng), 手部活動(dòng)不充足,血液不流通,尤其是冬天本來天氣就冷
3、中醫(yī)最新研究理論給人的體質(zhì)分為九種,其中只有這種平和體質(zhì)屬于九中中的正常體質(zhì),其他的陽(yáng)虛體質(zhì),陰虛體質(zhì),痰濕體質(zhì)等八種體質(zhì)均是不正常的,你這種體質(zhì)屬于陽(yáng)虛體質(zhì),他的表現(xiàn)就是到冬季怕冷,喜歡多穿衣服,手腳冰涼,懶言,疲倦,不耐勞動(dòng)等。主要是因?yàn)槟泱w內(nèi)的陽(yáng)氣不足,要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,飲食上吃一些生姜,牛肉,韭菜等陽(yáng)性的食物。還有就是晚上不能熬夜,11點(diǎn)前上床休息,保證規(guī)律的作息習(xí)慣,因?yàn)橥砩详?yáng)氣要回收。早上早點(diǎn)起床,讓陽(yáng)氣充分的釋放。
冬天手冷食療法
1、美顏紅棗湯
原料:花旗參片15g,蜂蜜60g,大棗40g,薏米80g。
做法:將薏米洗凈,用溫水浸泡10分鐘。大棗洗凈,將容器中加清水5升,將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開,改用文火煲20分鐘左右,熄火加入蜂蜜。
功效:不僅有美容滋補(bǔ)的作用,還有靚膚活血的功效
2、小米紅棗生血湯
原料:去核紅棗15個(gè)、小米200克、紅糖適量。
做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個(gè)小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。
功效:小米紅棗生血湯是一款簡(jiǎn)單易做的補(bǔ)血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素,對(duì)于貧血的孕婦來說起著非常不錯(cuò)的補(bǔ)血作用。不過有一定需要注意的是,脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
冬天手冷的變紫怎么辦
1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
2、運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的溫度
建議你不妨一早起來做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)布滿活力,不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡(jiǎn)樸的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到輕微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、按摩的方法促進(jìn)血液循環(huán)
一按腳心的涌泉穴。先推搓左腳心后再推搓右腳心,交替進(jìn)行,每日早晚推搓到腳底有熱感為佳(推搓前用40~50度的水洗泡腳);二按揉腎穴,以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有根跳動(dòng)的動(dòng)脈,先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,直到腿腳有熱氣下流為佳。每日早晚各按揉一次。
4、食物的療法補(bǔ)血?dú)?/p>
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,姜湯也可御寒,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。可刺激食欲、增進(jìn)消化,能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
冬天手腳涼怎么調(diào)理
1、大棗生姜湯的做法
原料:大棗、生姜、紅糖。
做法:大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。
經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補(bǔ)之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
2、四紅補(bǔ)血粥的做法
原料:紅豆、花生、紫米、紅棗。
做法:將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3~4小時(shí)浸泡;鍋中加水,放入全體原料,水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。
3、姜棗茶的做法
原料:大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。
做法:棗子洗凈去核后切成小粒,姜切細(xì)細(xì)絲,桂圓去殼,黑芝麻揣碎。除紅糖外,所有原料放小煮壺里,加水至壺4/5處,煮15分鐘后關(guān)火。紅糖放在自己飲用的杯子里,倒入姜棗茶,不需攪拌即可飲用。
手腳總是冰涼的原因
1、血液循環(huán)的障礙
1.1、心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
1.2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
1.3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
2、陽(yáng)氣的不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
4、疾病的因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰冷是非常顯而易見的一種體虛的表現(xiàn)，這種情況通常在成年女性的人群中發(fā)生的比較多。造成體虛的原因有很多，可能是平時(shí)太過貪涼、也可能是長(zhǎng)期壓力過大、又或者是生完孩子沒有得到很好的調(diào)理，種種原因都極易造成女性朋友們的手腳冰冷。那么長(zhǎng)期手腳冰冷該怎么辦呢？
1、補(bǔ)血養(yǎng)氣
一般來說氣虛的人，一般體質(zhì)弱差，應(yīng)該更為注重日常生活的營(yíng)養(yǎng)搭配，不要食用過多敗血的食物，可以常服用一些枸杞，紅棗，當(dāng)歸，人參之類的補(bǔ)品。
2、高熱量食物
對(duì)于氣虛的朋友，可以使用一些熱量相對(duì)較高的食物，并不一定拒絕高熱量的零食，像容易常常因?yàn)樨氀斐深^暈?zāi)垦５呐笥眩梢噪S身帶一些餅干，糖果之類的小零食在身上，偶爾補(bǔ)充以下能量！
3、日常保暖
相對(duì)于其他人，更應(yīng)該注意保暖的工作，特別是現(xiàn)在很多少男少女為貪圖一時(shí)美麗，薄衣薄褲薄衫，這樣會(huì)導(dǎo)致氣血遇冷更不流暢，特別是女生日常更應(yīng)該注意自身的保暖工作，一刻也不容懈??！
4、運(yùn)動(dòng)ING
運(yùn)動(dòng)同樣是促進(jìn)氣血流通的最佳方式，對(duì)于長(zhǎng)期感覺手腳冰冷的朋友，可以做做手腳的活動(dòng)。對(duì)于過分體虛的朋友，不建議做激烈運(yùn)動(dòng)，建議長(zhǎng)期做一些有氧運(yùn)動(dòng)即可！
上面給大家介紹了幾種可以改善長(zhǎng)期手腳冰冷問題的小方法，怕冷的朋友們可以試一試。通常情況下手腳冰冷是因?yàn)檠貉h(huán)太慢，血液循環(huán)太慢又是因?yàn)闅庋蛔阍斐傻模匝a(bǔ)氣養(yǎng)血外加注意保暖，才是改善手腳冰冷的關(guān)鍵所在。
