冬天手腳冰涼是腎虛嗎
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬天手腳冰涼是腎虛嗎”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
冬天手腳冰涼是腎虛嗎
1、冬天手腳冰涼是腎虛嗎
中醫(yī)認(rèn)為,怕冷喜熱是典型的陽氣不足癥狀。四季怕冷需補(bǔ)陽氣我們的體內(nèi)有一個“小太陽”,這個在中醫(yī)眼中就是人體“陽氣”,能為人體的生長發(fā)育提供著能量,所以人體是恒溫的,總保持著一定的溫度。中醫(yī)分析,這和現(xiàn)代人生活不科學(xué)密切相關(guān)。夏天到了,人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌,男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚,肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進(jìn)肚子里,會一點(diǎn)點(diǎn)耗損體內(nèi)陽氣,長此以往會讓體內(nèi)的陽氣越來越少,人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富,有加夜班的,也有娛樂的,熬夜成了習(xí)慣。殊不知這種生活方式,也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。
2、冬天手腳冰涼的原因
2.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖!
2.2、陽氣是生命之本,扶陽補(bǔ)陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。
2.3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查。
3、冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
3.1、在午睡時將電暖寶放于關(guān)元穴,晚上睡覺時將電暖寶置于涌泉穴。可以有效的緩解手腳冰涼。
3.2、四肢不溫、手腳冰冷,在中醫(yī)里稱為厥證。當(dāng)人體陽氣不足的時候,血就不能很好地被氣推動到四肢末端,就會出現(xiàn)這種情況。
3.3、如果你平時就很怕冷,穿衣服總比別人多,老想離溫?zé)岬臇|西近一些,那么你可在午睡時將電暖寶放于關(guān)元穴(腹中線上、臍下3寸處)部位,晚上睡覺時將電暖寶置于涌泉穴(腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈腳趾時,腳底前凹陷處)部位。
冬天手腳冰涼吃什么
1、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血,對氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補(bǔ)充營養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
2、堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果,但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用。
如何預(yù)防冬天手腳冰涼
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動
一早起來做做運(yùn)動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
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有一群人，常常自嘲為冷血動物。即使年紀(jì)輕輕也特別怕冷，寒冷天氣是他們的大敵，就算全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼，很久都暖和不過來。不僅僅是冷，問題也多：長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。而且手腳是人體血?dú)庋h(huán)的末端，血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣容易借機(jī)入侵從而導(dǎo)致生病。冬天手腳冰涼，晚上入睡困難，也會影響睡眠質(zhì)量。
聶斌表示，從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，冬天手腳冰涼的根本原因在于人體內(nèi)陽氣不足，陽不達(dá)于四肢。一方面，人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的?？墒侨绻环较陆担珀枤獠蛔?，溫煦功能減弱，從而造成人體熱量不足，難以溫暖全身而出現(xiàn)寒象，故見畏寒肢冷，因此怕冷其實(shí)是陽虛生內(nèi)寒的結(jié)果；另一方面，冬季是陽氣內(nèi)伏的季節(jié)，相對軀干而言，手足位于人體的末端，中醫(yī)稱其為四末，冬季陽氣不足則內(nèi)守，不達(dá)四末，陽氣的推動作用不足，則血運(yùn)不暢，血不行于四肢末梢，故見手腳冰涼。
通過扶陽調(diào)理治根本
一般認(rèn)為冬天適當(dāng)吃些辛辣的東西，多補(bǔ)充維生素E和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管使人感到溫暖舒適，或多添加衣服，穿暖和一些；再加上適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、打羽毛球等，這樣手腳自然就熱了。聶斌認(rèn)為，這種做法固然可以接受，但治標(biāo)同時也要治本，要想徹底解決問題，必須從根溯入手。冬天手腳冰涼多屬陽虛，要想手腳冬天熱乎乎的，應(yīng)當(dāng)多重視扶陽。
聶斌表示，陽虛者較為推薦基本無副作用的食療和中醫(yī)外治進(jìn)行扶陽調(diào)理。其中飲食方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等，對于提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。而狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)虛弱的患者有增溫御寒等功效。另外還可用大棗5顆、枸杞8顆、桂圓5顆、紅糖1小塊，每天晚上熬水喝以調(diào)補(bǔ)陽氣。
為什么冬天手腳冰涼
1、冬天手腳冰涼的原因
1.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。
1.2、陽氣是生命之本,扶陽補(bǔ)陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起脾虛寒證,腹痛綿綿。
1.3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查。
2、冬天手腳冰涼如何藥膳調(diào)理
2.1、枸杞老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。具體做法:準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
2.2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
有溫中補(bǔ)血,祛寒止痛功效,特別適合冬日早晚食用。具體做法:當(dāng)歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉300克,洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味。
3、冬天手腳冰涼吃什么
3.1、羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
3.2、韭菜。韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
3.3、核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果。堅(jiān)果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
冬天手腳冰涼怎么辦
1、手腳冰涼的護(hù)理——調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、手腳冰涼的護(hù)理——適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
3、手腳冰涼的護(hù)理——熱水浴足
每天用溫?zé)崴菔肿?并且進(jìn)行四肢的按揉,以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
冬天手腳冰涼的注意事項(xiàng)
1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運(yùn)動,放松心情。
4、不要給自己太大的壓力,學(xué)會合理減壓。
5、要多點(diǎn)吃溫補(bǔ)類的食物,少點(diǎn)吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多,防止腰部以下氣血運(yùn)行不通,大腿氣血運(yùn)化不好,導(dǎo)致水腫冰涼。
導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？冬天手腳冰涼雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便。那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？下面一起來看看手腳冰涼調(diào)理方法。
冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3、睡覺護(hù)好腳
冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點(diǎn)姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補(bǔ)充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點(diǎn)東西會暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量，并時時喝點(diǎn)熱水。如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動太少。一早起來不妨就做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
手腳冰冷的其它調(diào)理方法，下面繼續(xù)為你介紹。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運(yùn)動
如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動會導(dǎo)致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
9、精油泡澡
有空時可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
10、飲食調(diào)理
手腳冰涼者可以適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，比如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達(dá)到補(bǔ)身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時，平常要多吃一些堅(jiān)果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涫澄?、冰品或者喝冷飲?/p>
手腳冰冷會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以調(diào)理和預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，長期手腳冰冷在冬天還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
上面介紹了手腳冰涼的調(diào)理方法，其中有一個方法是飲食調(diào)理。那么在日常飲食中，吃什么食物可以保暖身體呢？6大保暖食物，下面一起來看看。
6大保暖食物
1、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛，有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。
3、大棗
中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、生姜
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
5、山藥
山藥主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
6、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補(bǔ)血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
想要解除手腳冰冷，必須要從日常生活各方面來著手。冬天經(jīng)常手腳冰涼的朋友，快快開始實(shí)行以上的調(diào)理方法吧。
冬天手腳冰涼吃什么好
1、冬天手腳冰涼吃什么好
1.1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
1.2、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
1.3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
2、冬天手腳冰涼喝什么湯
當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當(dāng)歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生姜洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
3、冬天手腳冰涼喝什么粥
鯽魚豬血粥;鮮鯽魚1條(150克左右),豬血100克,紅棗10枚,枸杞子5克,小米40～50克,紅糖15克,生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中,鍋中倒入適量植物油,油燒至七成熱后放入魚,中火煎至魚表皮略黃,加入開水適量,煮10～15分鐘,撈出魚加作料當(dāng)菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈,加入魚湯中共煮,待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血,再煮5分鐘即可食用。經(jīng)常食用,具有溫陽、益氣、養(yǎng)血的作用,特別適合冬季怕冷,且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。
冬天手腳冰涼的常見原因
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、壓力過大時
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
冬天手腳冰涼怎么辦
1、手腳冰涼的護(hù)理--調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、手腳冰涼的護(hù)理--適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?因?yàn)檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
3、手腳冰涼的護(hù)理--熱水浴足
每天用溫?zé)崴菔肿?并且進(jìn)行四肢的按揉,以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
由于女性和男性的生理機(jī)制有較大的區(qū)別，比如女性的身體的肌肉會比男性的少，因此體溫多比男性要低，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。尤其是冬天，這種情況是可以通過飲食來調(diào)理的，而且比較簡單，那么冬天手腳冰涼吃什么好?
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血不足的毛病，因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血。以下4種食物對于補(bǔ)氣補(bǔ)血都有很大的功效，大家不妨試試：
一、冬天手腳冰涼食療之吃大棗
民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。
大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。大家不妨試著做下面這例湯：
【小米紅棗生血湯】
制作配方：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
制作方法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補(bǔ)血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補(bǔ)血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
二、冬天手腳冰涼食療之吃羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。
可以做成人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。給大家介紹一款羊肉湯的做法：
【當(dāng)歸生姜羊肉湯】
漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補(bǔ)血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
具體做法：當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。
三、冬天手腳冰涼食療之吃韭菜
韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲?？梢詫⑽r仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，增強(qiáng)其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。
注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。以下這款做法是比較簡單的：
【韭菜炒蛋】
主料：韭菜4兩(約160克)，大雞蛋3只
做法：韭菜洗凈切小段;生粉用水拌勻制成生粉水，待用;將調(diào)料、韭菜、生粉水一起拌勻;在大碗內(nèi)攪散雞蛋;炒鍋燒熱，放入三湯匙生油，待油熱后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可裝盤食用。
四、冬天手腳冰涼食療之吃堅(jiān)果
堅(jiān)果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。
中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。
大家不妨試著做核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等，這些粥都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡單方便。
【榛子杞子粥】
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。
在生活中，有的人每天手腳都是比較熱的，而有的人手腳不論在什么時候都是冰涼的。這樣的情況經(jīng)常會出現(xiàn)在一些女性身上，特別是年輕女性。手腳冰涼并不是說穿多少衣服就能夠解決的，這種冷是從內(nèi)向外而不是外界溫度刺激造成的。那么，手腳冰涼發(fā)紫到底是不是病呢?
手腳冰涼通常不是病
春夏秋都好好的，一到冬天就手腳冰冷是怎么回事?深圳市人民醫(yī)院中醫(yī)科主任專家介紹，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，對大部分人來說，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁寡苁湛s，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。也可以這樣理解，天氣變涼、身體感到冷的時候，為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著，皮膚進(jìn)行自我調(diào)整，關(guān)閉毛細(xì)血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官，保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖。這樣一來，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會感到手腳冰涼。
專家表示，若捂一捂、泡一泡、多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等，就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題，則不用擔(dān)心，不是什么大病，沒必要去治療。另外，有研究顯示，女性的體表溫度比男性低1.5，但女性的體核溫度比男人高0.2 ，加上女性血壓低，因此女性的手腳普遍比男性的冷。專家建議手腳冰涼的市民每晚用45-50的溫水泡腳5-15分鐘，水溫不宜過高，泡腳時間也不宜過長。
陽虛、血虛和氣郁可致手足不溫
專家指出，從中醫(yī)角度講，冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的“陽虛”體質(zhì)。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽氣不足，無法運(yùn)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要方法就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽氣”?！瓣枤獠蛔阏叨炜珊赛c(diǎn)行氣通陽的湯品如當(dāng)歸生姜羊肉湯，或可緩解手腳冰冷?！睂＜医ㄗh。
除了陽虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼，可多進(jìn)食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物來改善。實(shí)的方面，情緒焦慮、抑郁的人則有可能因?yàn)槠匠Ｇ榫w不穩(wěn)，心情郁悶，導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)，出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼怎么辦？一到冬季，不少人的手腳都會冰涼冰涼的，醫(yī)學(xué)上稱之為冬季冷感癥。尤其是女性，手冷、腳冷情況更為多見，那么冬天手腳冰涼怎么辦？一起來了解下吧。
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷，所以日常保健很重要。
冬天手腳冰涼的原因
造成手腳冰涼的原因，主要是冬季氣溫過低，皮膚在冷空氣的刺激下，體表外周血管遇冷會收縮甚至完全閉塞，導(dǎo)致血液循環(huán)量減少，新陳代謝減緩，手腳得不到血液的供熱而出現(xiàn)冰涼狀態(tài)。女性與男性相比，其血管相對要細(xì)，運(yùn)動量也沒有男性那樣大，末梢血管的血液循環(huán)就相對要差，皮下脂肪的新陳代謝自然要緩慢，手腳冰冷的幾率就要比男性高一些。
另一個原因是某些代謝性疾病。如血糖太低，糖是供應(yīng)能量最重要的來源，如果血糖過低，熱量供應(yīng)就得不到充分保證，自然會手腳冰涼。再有就是更年期女性由于雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管舒張收縮功能減退而影響血液循環(huán)。最后一個原因是有些女性過分追求時尚靚麗，短裙皮靴，不注重保暖，這也是導(dǎo)致手腳冰涼的原因之一。
冬天手腳冰涼怎么辦
1、勤運(yùn)動、勤甩手
建議大家一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼。因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，晨跑、太極拳等都是很好的日常養(yǎng)生運(yùn)動。每天工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處，因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?，到了寒冷的季?jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅(jiān)持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
3、手別放進(jìn)口袋里
冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、充足睡眠養(yǎng)陽氣
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足，充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
5、按摩穴位
按壓指間穴，能有效地緩解手腳冰冷。此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一兩分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖暖的。另外一個特別有效的穴位叫太溪穴，太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個大凹陷。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
6、起床前活動腳趾
起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
7、睡前泡腳
俗話說寒從腳起，進(jìn)入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進(jìn)行腳部的保暖御寒。所以每天堅(jiān)持睡覺之前用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ貏e是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。
8、飲食要增熱量忌寒涼
冬季應(yīng)攝入足夠的動物性食品和大豆，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，適當(dāng)增加油脂，其中植物油最好達(dá)到一半以上，保證蔬菜、水果和奶類供給充足。若能達(dá)到上述要求，則可抵抗冬季寒冷，保證身體健康。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼可用艾灸緩解。冬天，手冷、腳冷，多是由于機(jī)體陽氣不足，溫運(yùn)無力，氣血運(yùn)行不暢所引起。艾灸除了有日常養(yǎng)生的作用外，冬天手腳冰涼可用艾灸緩解，具體來了解下。
手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當(dāng)然很多中老年人也有怕冷的癥狀，也是元?dú)獠蛔愕牡湫捅憩F(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關(guān)，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會導(dǎo)致陽虛。
艾灸屬陽，配合灸火。灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達(dá)經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。
冬天手腳冰涼可用艾灸緩解
一、涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
施灸方法：可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點(diǎn)燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。
二、足三里
足三里是個強(qiáng)身健體的萬能穴，長壽穴。有若想身體安，三里常不干說法。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為灸花，灸瘡，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，常不干因此而來。
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強(qiáng)消化能力。
施灸方法：艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。
三、大椎穴
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條；瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長施灸時間。
四、命門穴
補(bǔ)腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本。
臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補(bǔ)足督脈元陰元陽，補(bǔ)命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應(yīng)，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進(jìn)施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。
五、神闕穴
在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，尸厥，風(fēng)癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應(yīng)，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進(jìn)施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。
5個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅(jiān)持下來一定會看到療效。
本文導(dǎo)讀：一到冬天手腳冰涼，而手腳冰涼的人冬天很容易長凍瘡，那么，冬天手腳冰涼該怎么辦？下面我們來看看冬天手腳冰涼的護(hù)理方法。
冬天氣溫低，這使得我們的額血管收縮，身體血液回流能力也會變?nèi)?，特別是手腳尖部位，導(dǎo)致手腳冰涼，那么，該如何改善冬季手腳冰涼這種現(xiàn)象呢？
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂?，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的 神經(jīng)末梢循環(huán)不良 ，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為 冷寒癥 。中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。
手腳冰涼護(hù)理方案：
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
3、按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
4、有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會 發(fā)泄陽氣 ，起到相反的作用。
5、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
6、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
7、桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。
冬天手腳冰涼吃什么好
1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
手腳冰涼食療方
1、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
2、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。
鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
3、大棗生姜湯
主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運(yùn)動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
冬天手腳冰涼怎么辦？上面為大家介紹了冬季手腳冰涼的調(diào)理方法，冬季手腳冰涼的朋友要注意保暖，多吃溫?zé)崾澄铮俪院疀龅氖澄?，睡前泡泡腳、按摩按摩都是不錯的。
手腳冰涼是怎么回事
1、手腳冰冷的原因之一體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少,熱度容易散失。
2、手腳冰冷的原因之二血糖低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、手腳冰冷的原因之三衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
4、手腳冰冷的原因之四陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂閉,即為不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響,致使肝臟受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致肝臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
5、手腳冰冷的其它原因
5.1、壓力過大時
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
5.2、天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰涼。
5.3、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛引起的手腳冰涼。
5.4、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰涼。
如何緩解手腳冰冷
1、飲食緩解手腳冰涼
手腳冰冷一個原因是因?yàn)轶w質(zhì)問題,陽虛體質(zhì)的人由于陽氣不足,就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們在冬季要多吃高熱量食物,還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。
2、多運(yùn)動
運(yùn)動可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達(dá)到御寒的作用。所以我們沒事的時候,都動動手腳,抖抖手。
3、注意手腳的保暖
如果我們經(jīng)常感覺手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,最好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會傷害腳部。
4、熱水泡腳去除寒冷
泡腳的好處有那些我就不多說了,總之泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),御寒等作用,如果手腳冰涼狀況比較嚴(yán)重,那么可以加入具有活血效果的中藥,進(jìn)行泡腳,這樣驅(qū)寒效果更好。
如何預(yù)防手腳冰冷
1、如手足冰冷伴有四肢動脈搏動減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者,應(yīng)至醫(yī)院檢查。
2、加強(qiáng)保暖,隨著氣溫下降及時增加衣著,穿戴保暖性能好的手套鞋襪,手足可經(jīng)常擦些油脂。
3、堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)全身血液循環(huán),每天以溫?zé)崴菔肿慊虬茨λ闹?以改善四肢血液的局部循環(huán)。
4、保證充分的營養(yǎng),食用有足夠熱量的食物,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量。
5、避免精神緊張和情緒激動,有人測定,當(dāng)情緒激動時,手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜后才緩慢地恢復(fù)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼，試試按摩5大穴位。冬天不少人都有手腳冰涼的現(xiàn)象，認(rèn)為這是所謂虛的表現(xiàn)。冬天手腳冰涼，試試按摩5大穴位，下面就具體來學(xué)習(xí)一下。
冬天手腳冰涼 多是經(jīng)絡(luò)不通暢
冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。
手腳冰涼雖然不是病，但是卻會給我們的工作、生活帶來一些不便，那有沒有什么好的方法來給冰涼的手和腳一些溫暖呢？冬天保暖最重要，此外，我們可以通過搓手、戴手套、抱著暖水袋、用溫度比較高的水泡手和腳等比較簡單易操作的方法來促進(jìn)末梢血液循環(huán)，從而通暢我們的經(jīng)絡(luò)。
還可以通過食物來溫暖手腳?？梢园炯t棗生姜紅糖水來喝，在肉食方面，多吃紅肉，如牛肉、羊肉，可是，對于經(jīng)絡(luò)不通暢比較嚴(yán)重的人來說，吃這些容易起痘痘，此時，可以拍打背部、手臂來促進(jìn)末梢血液循環(huán)。除了這些，鹽也是不錯的選擇，將家里的鹽炒熱以后，裝入一個袋子里，在不燙的前提下，放在小肚子上，也能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢。
對于女性朋友來說，在非經(jīng)期時，可吃一些當(dāng)歸。在冬天還戰(zhàn)斗在減肥第一線的女性朋友們注意了，冬天別減得太徹底，在身上留一點(diǎn)點(diǎn)肉能抵御寒冷的天氣哦。
天冷手腳冰涼 試試按摩5大穴位
1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。
2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。
3、腎俞穴
腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補(bǔ)腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4、氣沖穴
氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。
5、足三里穴
足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補(bǔ)身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。
冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，打通了身上的經(jīng)絡(luò)，自然就會暖和了。
