吹空調(diào)感冒了怎么辦
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導(dǎo)讀：吹空調(diào)感冒了怎么辦？炎炎夏日大家都喜歡呆在空調(diào)房里，但是空調(diào)吹多了一不小心就容易感冒。那么吹空調(diào)感冒了怎么辦？下面一起來(lái)看看吧。
吹空調(diào)感冒了怎么辦
炎炎夏日，最爽的事情莫過(guò)于舒服的躺在床上吹空調(diào)了，但是夏天空氣濕度大，吹空調(diào)不小心的話就會(huì)感冒。那么吹空調(diào)感冒了怎么辦？
空調(diào)吹出的感冒是一種寒包火感冒，不完全是風(fēng)寒感冒，其中有著中暑體質(zhì)的表現(xiàn)。這也就是空調(diào)感冒常比普通感冒要更難治好的原因所在。所以，對(duì)待這樣的感冒，在治療上要和其他類(lèi)型的感冒區(qū)別對(duì)待。
空調(diào)導(dǎo)致的感冒首先要發(fā)汗，想辦法驅(qū)走身體表面的風(fēng)寒，可先喝一杯生姜糖水，然后進(jìn)行泡湯熱浴或者蓋被子發(fā)汗，在出汗以后，再開(kāi)始清內(nèi)熱的治療。一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)導(dǎo)致的感冒出汗時(shí)間不宜長(zhǎng)，但是一定要有汗發(fā)出來(lái)。在出了一身的透汗以后，會(huì)覺(jué)得身體舒適了許多。
出汗過(guò)后就需要體內(nèi)的清熱了，這時(shí)表寒散盡，可喝一些藿香正氣水，或者荷葉水，或者綠豆湯，就可以清除身體內(nèi)的火氣了。如果再吃一些感冒藥來(lái)配合治療，效果會(huì)很好。
如果是感冒的癥狀比較的嚴(yán)重的話，我們就需要去看醫(yī)生了，否則就可能會(huì)加重病情。
在炎熱的天氣里長(zhǎng)期吹空調(diào)，空調(diào)在給我們帶來(lái)舒適和涼爽的同時(shí)，也容易影響身體健康。那么夏季如何正確吹空調(diào)？一起來(lái)看看。
夏季如何正確吹空調(diào)
1、溫度調(diào)到27℃28℃
一般來(lái)說(shuō)，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度，維持在27℃28℃左右，這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。還要注意，空調(diào)通風(fēng)口不要直對(duì)著人吹。
2、護(hù)住肩頸
很多人肩頸都怕受風(fēng)，出入空調(diào)房，最好護(hù)好肩頸、膝蓋等重要部位，一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過(guò)于暴露的衣服。
3、不要對(duì)著出風(fēng)口
出風(fēng)口的冷氣往往比較大，直接對(duì)著吹傷害力也很強(qiáng)，容易受涼，所以吹空調(diào)時(shí)千萬(wàn)不要對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口吹。
4、多喝溫水
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，引發(fā)支氣管炎。因此，要多補(bǔ)充水分，以40℃溫水為宜。
5、勤通風(fēng)多換氣
即使天氣炎熱，也不宜一直開(kāi)著空調(diào)，每隔1～3小時(shí)后，最好關(guān)一段時(shí)間，打開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣，確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流，或者每隔1小時(shí)到室外活動(dòng)一下。
6、能用風(fēng)扇時(shí)少開(kāi)空調(diào)
常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能，最好少開(kāi)空調(diào)，用風(fēng)扇代替來(lái)降溫。還可以多開(kāi)窗，加速空氣流通也有助于降溫。
以上就是一些感冒的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于感冒的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
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天氣比較熱的時(shí)候，人們都喜歡待在空調(diào)房里面，這時(shí)候如果不注意溫度，或者不注意空調(diào)吹的角度，很容易發(fā)生感冒的情況，一般出現(xiàn)這種感冒的時(shí)候，常常會(huì)引起發(fā)熱的現(xiàn)象，這時(shí)候可以喝一些熱湯來(lái)催汗，另外平時(shí)要多喝水，吹空調(diào)感冒一般都屬于風(fēng)寒感冒，要注意用藥治療。
天熱吹空調(diào)感冒怎么辦
喝熱湯催汗
吹空調(diào)出現(xiàn)感冒癥狀的話，可以喝熱水或者是熱湯等幫助身體催汗，這樣能夠幫助驅(qū)走身體表面的寒氣。除了喝熱湯催汗之外，也可以泡熱水澡進(jìn)行催汗。
多喝開(kāi)水
吹空調(diào)感冒后不妨多喝開(kāi)水，一是補(bǔ)充身體水分二是幫助加速體內(nèi)感冒病毒排出體外。除了要多喝開(kāi)水外，還應(yīng)該多吃蔬菜、水果等，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)素。
就醫(yī)治療
吹空調(diào)感冒了通常是里熱外寒的情況，單純用風(fēng)寒感冒的治療手法可能并不能治愈，所以最好能夠就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下去外寒驅(qū)內(nèi)熱，才能夠徹底的治好吹空調(diào)感冒。
吹空調(diào)感冒是風(fēng)熱還是風(fēng)寒
一般說(shuō)來(lái)，吹空調(diào)感冒屬于風(fēng)寒感冒。夏天吹空調(diào)主要是因?yàn)樯眢w過(guò)度接受涼風(fēng)，是屬于寒邪入體引起的感冒。吹空調(diào)引起的風(fēng)寒感冒一般癥狀表現(xiàn)為，身體容易酸痛、無(wú)痰或者痰清、身體不出汗，發(fā)燒卻怕冷等等
依據(jù)癥狀區(qū)分吹空調(diào)感冒類(lèi)型
身體患感冒的時(shí)候我們有的時(shí)候并不能夠完全確定為是風(fēng)寒還是風(fēng)熱感冒。特別是在夏天的時(shí)候。所以我們要區(qū)分的話，一定要多綜合感冒癥狀。
如果是單一的出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的特征的話，那就是屬于風(fēng)寒感冒；還有人可能會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的同時(shí)又伴隨有嗓子疼、咳嗽、高熱、小便黃等等，這可能是因?yàn)樯眢w里熱較重再加上外感風(fēng)寒引起的感冒，這種時(shí)候一定要注意結(jié)合風(fēng)寒、風(fēng)熱的治療方法進(jìn)行治療。
空調(diào)是一種在天熱的時(shí)候很重要的電器，因?yàn)榭照{(diào)可以在很大程度上保持人體的舒適度，使人免除酷暑的困擾。但是如果空調(diào)吹的比較多的話，也是會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題的，比如說(shuō)會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)感冒這種癥狀。那么，被空調(diào)吹感冒之后該吃什么藥物來(lái)進(jìn)行治療呢？下面就為大家介紹一下感冒的特效藥物。
一、板藍(lán)根沖劑
主要用于清熱解毒、涼血，治療扁桃腺炎、流 行性腮腺炎及預(yù)防和治療小兒麻疹。成人每次口服10克，日服4次;兒童每次5克，日服4次。
二、感冒通片
具有一定抗病毒和退熱作用，主要用于治療感冒引起的頭痛，咽喉痛、發(fā)熱，并減輕由于感冒引起的上呼吸道變態(tài)反應(yīng)。成人每次服2片，日服3次。
三、六神丸
可清熱解毒，消腫止痛，抗病毒。用于治療咽喉疼痛、感冒發(fā)熱、瘡、腫毒，成人每次服8一10粒，兒童1歲一次1粒，4-8歲一次5粒，9-15歲一次6粒，孕婦忌用。
四、銀翹解毒片
主要用于治療風(fēng)熱感冒、重型發(fā)熱、輕度怕冷、頭暈頭痛、鼻塞咽痛、全身無(wú)力、口渴思飲。成人每次服4-6片，日服2次，小兒1-2歲每次1片，3-9歲每次2片，9-15歲每次4片。
五、病毒靈
主要能抑制病毒增殖，對(duì)流感、副流感有較強(qiáng)的抑毒作用，用于治療感冒、流感、病毒性氣管炎、腮腺炎、水痘、麻疹及病毒性角膜炎、結(jié)膜炎。不良反應(yīng)：會(huì)引起出汗、食欲不振等。成人日服3次，每次0.18-0.2克。
六、阿斯匹林
主要用于抑制前列腺素合成而解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎、抗風(fēng)濕，用于高熱、感冒、頭痛、肌肉痛等。不良反應(yīng)：胃及十二指腸潰瘍病患者應(yīng)慎用或不用，可引起胎兒異常，孕婦、腎功能不全者應(yīng)慎用。
夏天的時(shí)候，如果經(jīng)常吹空調(diào)，很容易引起著涼，導(dǎo)致腰疼的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要有所注意空調(diào)的溫度，不要調(diào)得太低，另外在腰疼的時(shí)候可以通過(guò)熱敷的方法來(lái)進(jìn)行緩解，另外也可以通過(guò)針灸按摩的方法來(lái)進(jìn)行治療，平時(shí)生活當(dāng)中也要避免久坐，要適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這都有助于預(yù)防腰疼。
夏天吹空調(diào)腰疼怎么辦
1、熱敷腰部
晚上睡覺(jué)時(shí)腰部涼一點(diǎn)或是受風(fēng)，吹空調(diào)、風(fēng)扇等受涼久了，腰部就痛的受不了。這時(shí)，只要用手搓一會(huì)或是用熱水袋敷一會(huì)可暫時(shí)有效緩解疼痛感。
2、皮膚針
選擇腰肌疼痛部位，用梅花針叩刺出血，加拔火罐。適用于寒濕痹阻、濕熱阻滯和瘀血腰痛。
3、針灸治療
主穴：腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。配穴：寒濕痹阻，加腰陽(yáng)關(guān)；濕熱阻滯者加大椎；瘀血阻滯偏于脊柱正中疼痛加水溝；偏于腰外側(cè)疼痛者加后溪；腎氣虧虛者加志室、命門(mén)。操作：寒濕痹阻、濕熱阻滯、瘀血阻滯均采用瀉法；腎氣虧虛證用補(bǔ)法。寒濕證、腎陽(yáng)虛證加灸法，瘀血證在委中點(diǎn)刺放血
4、吃菠蘿
吃菠蘿也可以緩解癥狀，因?yàn)椴ぬ}中所含的菠蘿蛋白酶具有激活炎癥反應(yīng)的潛力。在各種組織中能有效地治療炎癥和水腫(包括血栓靜脈炎、骨骼肌損傷、血腫、口腔炎、及運(yùn)動(dòng)損傷)，菠蘿蛋白酶還能增進(jìn)抗生素藥物療效，減少抗生素的用藥量。
吹空調(diào)腰疼的內(nèi)在調(diào)理措施
中醫(yī)講“寒者熱之、血得溫則行”，止寒涼受風(fēng)腰酸腿痛需溫中、活血雙管齊下。所以，吹空調(diào)腰疼者建議多吃這兩類(lèi)食物：1、溫中散寒的食物這類(lèi)食物性質(zhì)偏溫，有溫暖臟腑、祛散寒氣的作用。推薦：姜、韭菜、花椒、胡椒、茴香、紅糖、粳米、小米等。2、祛濕活血化瘀的食物傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講“痛則不通、通則不痛”減輕疼痛先要令血脈通暢、使瘀滯消散以達(dá)到止痛的效果。推薦：大蒜、洋蔥、大蔥、姜、山藥、薏仁、紅豆、木瓜等。
在夏天天氣比較熱的時(shí)候，人們都喜歡吹空調(diào)，但是吹空調(diào)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致全身酸痛的癥狀表現(xiàn)，這可能是因?yàn)榛忌狭丝照{(diào)綜合癥，這對(duì)于健康影響是比較大的，感到關(guān)節(jié)疼痛，尤其是膝關(guān)節(jié)疼痛的概率是比較高的，所以說(shuō)在平時(shí)吹空調(diào)的時(shí)候，要控制好室內(nèi)的溫度，控制好吹空調(diào)的時(shí)間。
吹空調(diào)全身酸痛怎么辦
1、切不可同時(shí)使用電扇空調(diào)。
雖說(shuō)炎熱夏天實(shí)在是酷熱難耐，但還是建議不要將電扇和空調(diào)同時(shí)開(kāi)啟使用；同時(shí)還建議，不要將空調(diào)的溫度設(shè)置得太低，一般來(lái)說(shuō)，白天最好在25℃~27℃之間，晚上睡眠期間稍高些，并開(kāi)戶睡眠模式為妥；不要讓冷氣直吹到身體任何部位。
2、要適當(dāng)控制吹空調(diào)的時(shí)間。
不管天氣如何炎熱，還是建議適當(dāng)控制吹空調(diào)的時(shí)間，切不可長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)不停歇。同時(shí)，還建議要做好關(guān)節(jié)等部位的保暖工作，如在膝部蓋上一塊薄絲巾，穿上絲襪等等。
3、要經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)維持運(yùn)動(dòng)。
除了使用空調(diào)的注意點(diǎn)以外，日常生活中還要經(jīng)常按摩關(guān)節(jié)維持運(yùn)動(dòng)。按摩關(guān)節(jié)可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，有助于維持正常的身體內(nèi)環(huán)境；運(yùn)動(dòng)形式的選擇，要注意能加強(qiáng)關(guān)節(jié)附近肌肉力量的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步等。
4、要養(yǎng)成經(jīng)常戴護(hù)膝的習(xí)慣。
不管是炎熱的夏天，還是春秋冬季節(jié)，要養(yǎng)成經(jīng)常戴護(hù)膝的習(xí)慣，既讓膝關(guān)節(jié)得以保暖，又可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)；還有一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)是，在運(yùn)動(dòng)中可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)不受沖擊而損傷。久坐的話，要定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)肢端末梢的血流供應(yīng)量。
5、要適當(dāng)控制體重減輕負(fù)擔(dān)。
對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，還要注意適當(dāng)控制體重，這樣可以最大程度的減少膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，有利減少關(guān)節(jié)因受冷而疼痛的發(fā)生概率?？刂企w重的途徑有很多，控制飲食量做到早中晚合理搭配，適量運(yùn)動(dòng)減少脂肪堆積等。
6、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物。
還有一點(diǎn)比較關(guān)鍵的是，在日常膳食中要注意多多攝取蛋白質(zhì)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和富含維生素、礦物質(zhì)類(lèi)食物；這樣可以促進(jìn)關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)供應(yīng)，避免關(guān)節(jié)退化等改變的發(fā)生。
吹空調(diào)頭疼怎么辦
1、冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會(huì)減輕。
2、按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來(lái)按壓,可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
3、飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。
4、靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買(mǎi)一盤(pán)此類(lèi)的CD,在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì),讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、頭纏毛巾
疼痛時(shí),使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周?chē)?如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目的。
6、服用適量的阿司匹林
對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛,阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類(lèi)藥物,將引起更多疼痛,就像抓疹子,會(huì)愈抓愈癢。
7、平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下),皆會(huì)收縮頸部肌肉,進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當(dāng)你站立或靜坐時(shí),身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個(gè)方向。
8、冷敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。
9、熱敷
但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
10、深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí),表示你的作法很正確。
11、自我檢查
專(zhuān)家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
12、按摩穴道
有兩個(gè)主要的止痛穴道,一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。
13、使用鉛筆
在上下排牙齒之間放一支鉛筆,但勿用力咬鉛筆。這幫助你松弛緊張,因?yàn)檫@動(dòng)作必須放松肌肉才辦得到。
14、戴頭帶
在頭上綁一繃帶,可減少流向頭皮的血液,因而減輕偏頭痛。
應(yīng)付吹空調(diào)頭疼的方法
1、姜糖水發(fā)汗
夏季吹空調(diào)導(dǎo)致頭痛多是因?yàn)榭照{(diào)的寒氣直中頭部所致,寒性收引疼痛,這個(gè)時(shí)候可以遠(yuǎn)離空調(diào)間,喝上一杯溫?zé)岬慕撬?稍稍發(fā)汗后,頭痛癥狀就可以馬上緩解了。
2、巧用白蘿卜汁
白蘿卜汁可以治療各種頭痛不適的癥狀,使用時(shí)可將白蘿卜洗凈后搗爛,將蘿卜汁過(guò)濾出來(lái)。吹空調(diào)頭痛的時(shí)候?qū)滋}卜汁分別滴兩滴到鼻孔中,然后輕輕按揉鼻翼兩側(cè)即可有效緩解頭痛不適癥狀。
3、打開(kāi)窗透透氣
很多時(shí)候?yàn)榱吮ＷC空調(diào)的制冷效果,人們都喜歡在開(kāi)空調(diào)的時(shí)候講室內(nèi)關(guān)的很?chē)?yán)實(shí),但是這個(gè)時(shí)候室內(nèi)空氣不流通,人們長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境中容易出現(xiàn)缺氧癥狀,導(dǎo)致頭暈、頭痛等癥狀的發(fā)生,這個(gè)時(shí)候需要打開(kāi)門(mén)窗,及時(shí)呼吸上新鮮空氣,頭痛癥狀就可以馬上緩解了。
4、穴位按摩
純吹空調(diào)引起的頭疼,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩以下幾個(gè)部位來(lái)自我緩解頭痛癥狀:印堂穴(兩眉中點(diǎn)處)、太陽(yáng)穴、百會(huì)穴(頭頂部中點(diǎn)處)。可以坐著或者仰臥著按摩。雙手中指按揉印堂穴1分鐘;兩手拇指按揉兩太陽(yáng)穴1分鐘;右手中指輕輕按揉百會(huì)穴1分鐘。
5、刮痧緩解頭疼
可以從風(fēng)池穴開(kāi)始,沿著頸椎,慢慢刮痧直至定喘穴、大椎穴,再到迎香穴、太陽(yáng)穴上輕輕刮幾下。一般情況下,患者會(huì)當(dāng)即感到頭部也不再昏沉、疼痛,而變得清醒了許多。
避免吹空調(diào)頭疼的方法
1、首先,空調(diào)溫度不要太低,最好在25度左右,和室外溫度相差3到5度比較好。
2、不能對(duì)著風(fēng)向吹,應(yīng)該避免風(fēng)流直接對(duì)著人的身體吹。
3、不能滿頭大汗時(shí),直接進(jìn)入空調(diào)環(huán)境中,應(yīng)該擦干汗水,再吹空調(diào)。
4、空調(diào)開(kāi)一段時(shí)間后應(yīng)該關(guān)掉 ,再打開(kāi)門(mén)窗,使空氣流通透氣。
5、經(jīng)常出入冷氣房間,一定要有個(gè)溫度過(guò)渡,比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào),進(jìn)門(mén)的時(shí)候一定先把汗落干,并且一定要避免讓空調(diào)的冷風(fēng)直接對(duì)著身體吹。
6、長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里,盡量多喝水。
現(xiàn)代生活中人們享受著各種先進(jìn)設(shè)備帶來(lái)的好處，例如，空調(diào)就是一種非常先進(jìn)的調(diào)溫設(shè)備，能夠給人們的生活提供不少的便利和舒適，但是空調(diào)是人為的改變室內(nèi)氣候，很容易導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)各種病癥，例如，空調(diào)吹久了會(huì)產(chǎn)生腿酸的癥狀，下面就來(lái)看看吹空調(diào)腿酸怎么辦呢？
在封閉或相對(duì)封閉的空調(diào)環(huán)境中，空氣流動(dòng)性較差，造成室內(nèi)空氣中氧氣的含量不斷降低，同時(shí)室內(nèi)建筑材料揮發(fā)的有毒氣體以及吸煙產(chǎn)生的煙霧等等難以通過(guò)空氣對(duì)流釋放到室外，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量不斷下降。又由于房間密閉性強(qiáng)，陽(yáng)光照射不足，室內(nèi)溫度、濕度特別適合病菌的繁衍、生存，室內(nèi)病菌的大量繁衍對(duì)人體健康構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。一進(jìn)一出容易感冒。癥狀為易著涼、頭昏、呼吸不通暢。你的腿疼是你的腿沒(méi)有適應(yīng)環(huán)境的溫度，這樣引起腿部局部的不適，
1、
經(jīng)常適量進(jìn)行股四頭肌的收縮：坐在椅子上，兩腿伸直，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，最后兩腿放下，完全放松。如此反復(fù)，每天上、下午各做15分鐘，能鍛煉腿部肌肉，并改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。2、
靜力平衡半蹲：類(lèi)似傳統(tǒng)武術(shù)的“站樁”，身體站直，挺胸抬頭，雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖向前，慢慢下蹲，直到膝關(guān)節(jié)有酸脹感時(shí)停住不動(dòng)，待雙腿感覺(jué)明顯酸脹、顫抖時(shí)起身，慢走放松。3次為一組，每次間隔20-60秒。3、
踝關(guān)節(jié)的跖屈和背伸活動(dòng)：取坐位，右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上，一只手握住右腳跟，另一只手壓住腳的前端，慢慢向下壓，直到最大限度，稍停片刻，再把腳趾向上扳，直到最大限度。重復(fù)做3-5次后，換左腿進(jìn)行如上動(dòng)作3-5次，還原。而后進(jìn)行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動(dòng)作;最后，讓腳板及腳踝沿逆時(shí)針和順時(shí)針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動(dòng)作重復(fù)做3-5次。
