寶寶打嗝怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《寶寶打嗝怎么回事》，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：寶寶打嗝怎么回事？打嗝是一個生理上常見的現(xiàn)象，多與飲食有關(guān)。那么寶寶打嗝怎么回事？媽媽掌握少兒保健常識很重要，一起來看看吧。
當(dāng)寶寶吃奶過快或吸入冷空氣時，寶寶就會出現(xiàn)打嗝。這是一種正常的自限性行為，對于寶寶并沒有太大的傷害，一般情況下隔一段時間后就會自行停止。此外，使用一些方法也可以幫助寶寶盡快解除打嗝情況。
寶寶打嗝怎么回事
1、由于爸爸媽媽護理不當(dāng)，使寶寶著涼了，外感風(fēng)寒，寒熱之氣逆而不順，俗話說是吃了冷風(fēng)而誘發(fā)打嗝。
2、由于寶寶吃東西不當(dāng)，吃得過多，消化不良，或喝了冷奶水或吃了寒涼藥物則引起氣滯不行，脾胃功能減弱而誘發(fā)打嗝。
3、由于寶寶在喝奶時喝得過急或大聲哭鬧之后喝奶，吞入大良空氣而誘發(fā)打嗝。
制止寶寶打嗝小妙招
1、喂完奶后可以先豎抱寶寶，并輕輕拍打其背部，幫助寶寶排出胃里的空氣。也可以輕揉寶寶的腹部，幫助排氣?；蛘咦寣殞氀雠P在床上，墊個不太高的小枕頭，然后把寶寶的雙手放在腦后，也可以很快消除打嗝。
2、將寶寶抱起，用一只手的食指尖在寶寶的嘴邊或耳邊輕輕地搔癢，一般至寶寶發(fā)出哭聲，打嗝就會自然消失。因為寶寶的耳邊、嘴邊神經(jīng)比較敏感，搔癢可使神經(jīng)放松，打嗝也就消失了。注意撓癢時指甲不要太長，以免劃傷寶寶。
3、當(dāng)寶寶打嗝頻繁不止時，先將寶寶抱起來，輕輕地拍幾下背，喂幾口溫水，或吃幾口奶，即可制止打嗝。
4、用你的食指指肚推寶寶后枕下方后發(fā)際至第七頸椎凸出，直推10~20下即可立即止嗝。
5、將寶寶抱起來，刺激寶寶足底，使其啼哭，終止膈肌的突然收縮。
6、在寶寶打嗝時，可用玩具或輕柔的音樂來轉(zhuǎn)移，吸引寶寶的注意力，以減少打嗝的頻率。
為打嗝寶寶拍背的三個步驟
1、如果寶寶躺在床上，可以一只手托住寶寶的屁股，另一只手托住寶寶的脖子，把寶寶豎著抱起來。
2、無論站著還是坐著，媽媽最好要將寶寶盡量豎立著抱在肩膀上，以手部及身體的力量將寶寶輕輕扣住，頭部剛好墊在媽媽的肩膀上。這時候，如果包裹寶寶的圍巾比較短，媽媽可以在肩膀上再加一條小毛巾，防止寶寶嗝出的奶粘到衣服上。
3、五指并攏，手指稍微彎曲讓手心空心，然后屁股上方輕輕向上拍打一直到脖子下方。注意拍的時候最好不要漏氣，可以連續(xù)拍打十幾下。
如何預(yù)防寶寶打嗝
1、由于胃食道逆流造成寶寶溢奶常伴隨打嗝，在喂奶結(jié)束后，讓寶寶靠在你的肩上，拍一拍后背，拍出嗝也許會好。
2、如果寶寶打嗝是因為對牛奶過敏，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用特殊的配方奶粉。
3、給寶寶喂奶時最好在安靜的狀態(tài)和環(huán)境下，喂奶盡量不要選在寶寶過度饑餓及哭得很兇的時候。
4、保持正確的喂奶姿勢，使進食不至于太急、太快。其實，多數(shù)寶寶會自己調(diào)節(jié)，家長不必過分在意。
5、對于頻繁打嗝的寶寶，在喂奶的間隔，讓寶寶休息一下，輕輕地拍背，打完了飽嗝，可避免連續(xù)打嗝。
打嗝本身對孩子的健康并無任何不良影響，所以家長們不必?fù)?dān)心哦。
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打嗝可以說是生活中比較無奈又尷尬的事情了，雖然它不是身體的疾病，卻讓人很不舒服，遇到打嗝很多人都沒有方法，只能等它自己消失。說到打嗝很多人都有過但是往往不知道人為什么大嗝，今天就一一給大家介紹打嗝的由來，以及遇到打嗝我們有什么好的方法？
1. 人為什么會打嗝
打嗝是因為頸椎、胸隔、腸胃其中一個部位的神經(jīng)受到刺激，引起橫隔膜性收縮，一般受到寒冷刺激、吃太飽、吃飯過快、吃太多干硬食物等都可能出現(xiàn)暫時性的打嗝。
大部分打嗝在數(shù)分鐘后會自動停止，這種情況屬于正常，不用緊張，如果總是不停的打嗝，大家可以用以下方法有效止嗝。
不停打嗝可用喝水彎腰法
準(zhǔn)備一杯溫水，分幾次慢慢咽下，同時做10~15次90度彎腰的動作。因胃部離膈肌較近，可從彎腰動作中溫暖膈肌，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，從而緩解膈肌痙攣，達到止嗝的目的。
不停打嗝可用伸拉舌頭法
覺得受不了打嗝時間過長，就用一塊干凈紗布包住舌頭，用手指捏住舌頭往外拉伸，這時候就會感到腹部有氣體上升，打嗝自然就會消除。
不停打嗝可用按穴法
掐按中指尖：分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1~2分鐘以后，打嗝即可被制止。記得要適當(dāng)用力，保持疼痛感約1-2分鐘。
掐按內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴在腕部向上約三橫指部位，按對穴位會有明顯的酸痛感，同上，左右各按1-2分鐘。
不停打嗝可用屏氣法
直接屏住呼吸30秒-45秒，或是準(zhǔn)備一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上顎1/3處，打嗝癥狀會立即停止。因為用筷子可以刺激上顎誘發(fā)咽反射，讓人突然屏氣，使氣道內(nèi)的二氧化碳濃度增高，從而干擾打嗝的神經(jīng)反射，但是心肺功能不好的人就不宜用這種方法啦。
不停打嗝可用紙袋呼氣法
用一個塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3~5次的深呼吸，用呼出的二氧化碳重復(fù)吸入，從而增加血液中二氧化碳的濃度，以此來調(diào)節(jié)，抑制打嗝。
不停打嗝可用吞糖法
取一匙白糖干吞(不配水)，數(shù)分鐘后就可以止住打嗝，糖在口腔里可以改變原來的神經(jīng)跳動，阻止了橫隔膜的肌肉間隙性收縮。
經(jīng)常打嗝是怎么回事
1、喝飲料太多容易引起打嗝
喝了太多飲料,胃被塞滿后,就把消化液沖淡了,引起打嗝。氣體飲料,從香檳酒瓶或者可樂罐里沖出來的壓縮氣體以同樣的力量從消化系統(tǒng)冒出來。這些東西讓消化系統(tǒng)充滿過量空氣,從而引起打嗝。
2、服用阿司匹林等易冒泡的藥物容易引起打嗝
頭痛時,你是否服用過治頭痛的“冒泡”藥片?有些藥片,例如阿司匹林,溶解在水里會冒出碳酸氣。這種碳酸氣會引起打嗝。
3、喝熱咖啡或熱茶容易引起打嗝
美國鹽湖城大學(xué)的科學(xué)家證明,熱咖啡或熱茶的蒸汽會隨大量空氣一起吸入體內(nèi),并且為了讓熱的東西很快冷卻,你會吹氣,這樣也會把大量空氣吸入體內(nèi)。所以要等熱咖啡或熱茶稍涼再喝。
4、焦慮情緒容易引起打嗝
有什么事讓你焦慮不安嗎?當(dāng)你處于精神壓力大的狀態(tài),身體對氧氣的需求就會增加。結(jié)果,就會像魚那樣機械地用嘴吸進很多空氣,引起打嗝。
5、中樞性容易引起打嗝
呃逆反射弧抑制功能喪失,器質(zhì)性病變部位以延腦最重要,包括腦腫瘤、腦血管意外、腦炎、腦膜炎,代謝性病變有尿毒癥、酒精中毒,其他如多發(fā)性硬化癥等。
6、外周性容易引起打嗝
其實所謂的打嗝還有一個名字就是叫呃逆,一般打嗝的原因有很多種,所謂的外周性的打嗝就是呃逆反射弧向心路徑受刺激。神經(jīng)的刺激包括縱隔腫瘤、食管炎、食管癌、胸主動脈瘤等。膈肌周圍病變?nèi)绶窝?、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、食管裂孔疝等,迷走神經(jīng)刺激有胃擴張、胃炎、胃癌、胰腺炎等。
7、飲食不當(dāng)容易引起打嗝
進食太快太飽,過食生冷,過服寒涼藥物,致寒氣蘊蓄于胃,胃失和降,胃氣上逆,并可循手太陰之脈上動于膈,使膈間氣機不利,氣逆上沖于喉,發(fā)生呃逆。
經(jīng)常打嗝應(yīng)該怎么辦
治療打嗝,首先要治療引起嗝逆的原發(fā)疾病,其次才是對癥治療。下面介紹的是一些簡便而且實用的方法,能夠阻斷神經(jīng)反射而使呃逆中止。
1、分散注意力,消除緊張情緒及不良刺激。
2、先深吸一口氣,然后憋住,盡量憋長一些時間,然后呼出,反復(fù)進行幾次。
3、喝開水,特別是喝稍熱的開水,喝一大口,分次咽下。
4、洗干凈手,將食指插入口內(nèi),輕輕刺激咽部。
5、將混合氣體裝入塑料袋中吸入,混合氣體中含90%氧氣和10%的二氧化碳。
6、嚼服生姜片。
7、將生韭菜洗凈,榨出菜汁后口服。
8、柿蒂(指新鮮柿子或柿餅的蒂)每次20枚,煎水成100毫升,分兩次口服,一次50毫升。
經(jīng)常打嗝的危害是什么
1、慢性疾病暗藏
慢性胃炎,反流性食道炎等病癥會導(dǎo)致打嗝頻繁。一些患者胃酸少,導(dǎo)致食物殘留過多,會引起打嗝。幽門螺感菌感染導(dǎo)致慢性胃炎也會引起打嗝。這些患者也需要盡量減少打嗝次數(shù)。因為他們在打嗝時會使一些胃酸和膽汁進入食道,從而刺激食道粘膜,長此以往,有可能導(dǎo)致食道癌。另外,肥胖引起腹腔,腹壁壓力過大,也可導(dǎo)致打嗝。
2、功能消化不良
打嗝俗稱“噯氣”,成因很多。胃腸道積氣,積液過多,通過胃腸道的蠕動,便可引起打嗝。飯后打嗝一般是由胃腸道積氣引起的,可以幫助排出體內(nèi)多余的氣體,對人體有益。如果排除胃,食道的器質(zhì)性改變,常打嗝則很有可能是得了吞氣癥,這種病癥屬于功能消化不良。這種患者常常覺得胃中有氣體膨脹,認(rèn)為打嗝可以使氣體排出,身體隨之舒坦。
3、腫瘤病變先兆
經(jīng)常打嗝同時又伴有其他癥狀,則需要小心。經(jīng)常打嗝,并伴有周期性的饑餓痛,夜間痛,則很可能意味著消化道有潰瘍或肝膽出了問題。如果有食欲減退,消瘦,貧血等癥狀,且超過45天,切不可掉以輕心。它預(yù)示著體內(nèi)出現(xiàn)腫瘤等病變。
打嗝而是因為胃里會產(chǎn)生胃氣，胃氣過多時就會一口一口往上返，造成打嗝不止，有些有胃炎的患者，不僅會經(jīng)常打嗝，還會經(jīng)常是感覺到燒心，燒心是因為胃里產(chǎn)生的胃酸過多，胃粘膜受到灼燒，很難受，所以一定要保護好自己的胃。那么打嗝胃燒心是怎么回事呢？下面讓小編來給大家詳細介紹一下。
燒灼感主要是胃酸分泌增多刺激胃十二指腸粘膜引起的感覺，一般見于慢性胃十二指腸炎，膽汁反流性胃病等，主要是平時不規(guī)律飲食，飲酒，受涼等刺激引起的，另外幽門菌感染也可以造成的，可以用點泮托拉唑那腸溶膠囊，硫糖鋁咀嚼片，麗珠得樂試試，平時要注意保溫保暖
一般胃炎都是對癥治療，燒心，泛酸時可以服用奧美拉唑或是葵花胃康靈等??！不過病人容易反復(fù)的原因大多和日常生活，飲食等有關(guān)，所
以應(yīng)該注意：
1·
要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,飲食規(guī)律,少食多餐,吃容易消化的軟食.避免吃生,冷,硬,粗糙,油膩,含纖維過多的食物.切忌暴飲暴食.2·
吃飯時要細嚼慢咽,這樣有助于消化吸收,從而減輕胃的負(fù)擔(dān).3·
應(yīng)忌飲濃茶,咖啡,酒類等;少吃容易產(chǎn)生脹氣的食物,如土豆,紅薯,洋蔥,煮黃豆等.戒煙,勿食辛辣刺激性強的食物.避免長期進食過熱,過酸及熏烤的食物.同時還應(yīng)避免長期服用對胃粘膜有刺激的藥物,特別是阿司匹林.保太松,消炎痛,強的松等.4·
注意勞逸結(jié)合,生活規(guī)律,保持樂觀愉快的情緒,避免緊張,焦慮,憂郁.5.
先應(yīng)避免精神刺激，少食多餐，低脂肪、清淡飲食，避免刺激性食物；不宜吃的過飽，特別是晚餐；睡前不要吃東西；忌煙、酒和咖啡，餐后不要立即躺平，睡眠時應(yīng)把床頭抬高，以減少胃酸反流的機會。減少燒灼感。另外建議口服蘭索拉唑，膠體果膠鉍膠囊，克拉霉素，西沙比利，應(yīng)用氫氧化鋁凝膠及氧化鎂可中和胃酸，從而降低胃蛋白酶的活性，減少酸性胃內(nèi)內(nèi)容物對食管粘膜的損傷。拉大便是人每天要做的事情，健康的情況每天需要大便一次到兩次，有的人可能會出現(xiàn)便秘的情況，好幾天也沒有大便，這要引起注意了，平時可以吃一些有利于排毒的食物，還有的人會在大便后不停的打嗝，不知道這是不是健康的，大便完打嗝是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.大便完打嗝是怎么回事？
考慮是腸炎腸痙攣,消化不良胃腸功能紊亂引起的。
二.緩解打嗝的方法
1.打嗝是因為脹氣，就是空氣被吸進肺里，兩條聲帶之中的裂隙驟然收縮，引起奇怪的聲音。腹部受涼，飲食習(xí)慣不良，胃里空氣過多，吃得過快過飽都會導(dǎo)致打嗝不止。
2.深呼吸
多做幾次深呼吸，往往在短時間內(nèi)能停止。
3.穴位按壓
可以用手指按壓兩側(cè)的“少商”穴。按壓時要有一定的力量，要感到明顯的酸痛感，可兩手交替進行。
“少商”穴位置看下面圖解：
4.按摩法
用一根細棒，一端裹上棉花，放入患者口中，用其軟端按摩前軟顎正中線一點，按摩一分鐘左右。
5.喝水彎腰法
將身體彎腰至90度，大口喝下幾口溫水。
6.屏氣法
屏住呼吸20秒鐘，重復(fù)幾次，很有效哦。
7.驚嚇法
趁患者不注意時，猛拍其后背，這就是一種情緒刺激法。注意：高血壓、心臟病人慎用這種方法，一定要引起重視。
8.紙袋呼吸法
用一個小塑料袋，罩住自己的口鼻，進行3-5次的深呼吸，將呼出的二氧化碳重復(fù)吸入，增加體內(nèi)二氧化碳的濃度，這樣的方法可以有效的抑制打嗝。
9伸拉舌頭法
用一塊干凈的紗布墊在舌頭上，用手指捏住舌頭向外拉伸。
10.噴嚏法
打嗝時想個辦法打個噴嚏可以止住嗝。
三.特別提示
選擇方法時注意看患者本身適不適合，身體狀況是否能承受。
胸悶是一種生活中比較常見的癥狀，比如有的人因為身體太勞累了，所以會感覺到胸悶。比如有的人總是生氣，因此也會感覺到胸悶。除此之外，胸悶也可能是因為患有一些疾病引起的，必須要得到足夠的重視才行。那么，在生活中憋氣胸悶打嗝這些癥狀一同出現(xiàn)，是怎么回事呢?
很多都市白領(lǐng)三餐常常都不定時，經(jīng)常處在緊繃狀態(tài)。尤其在科技業(yè)，甚至連吃飯也只能有半個小時，腸胃有問題的比例自然越來越高。根據(jù)統(tǒng)計，近20年來，國人胃食道逆流增長超過5倍，大約25%的人患有該疾病，所以很多人遇到打嗝、胸悶的時候第一反應(yīng)就是在自己得了胃食道逆流，但事上，你也許患上了另一種和癥狀看起來似乎好無關(guān)系的疾病---焦慮癥!
國內(nèi)外的研究皆顯示，高達40%以上的胃食道逆流患者是「無破皮的逆流性疾病」，即有明顯的典型癥狀，胃鏡檢查下卻沒有食道受損的情況。這是一個很吊詭的發(fā)現(xiàn)，因為胃酸pH值是很低的，強酸理應(yīng)會在沒有太多保護的食道或咽喉組織造成明顯的侵蝕。
臨床上會看到很多廣泛性焦慮癥的病人有胃脹、打嗝、胸悶，或喉嚨卡卡的感覺。他們有些已經(jīng)被腸胃科診斷為胃食道逆流，而且是「無破皮的逆流性疾病」，雖經(jīng)過一段時間的藥物治療，癥狀卻沒有明顯的改善。廣泛性焦慮癥會造成自律神經(jīng)異常及肌肉緊繃，因而出現(xiàn)胃脹、打嗝、胸悶，或喉嚨異物感。他們也會出現(xiàn)一些胃酸逆流的狀況，但并不常發(fā)生，嚴(yán)重度也不高。
一個研究也發(fā)現(xiàn)，胃食道逆流患者中，廣泛性焦慮癥的病人高達14%，但這個數(shù)字實際可能會高達40-50%(因為現(xiàn)行診斷標(biāo)準(zhǔn)的一些問題)。在藥廠的大力宣傳下，醫(yī)師往往容易過度診斷胃食道逆流，或高估其嚴(yán)重度;并忽略了焦慮癥的可能性，更遑論有效的治療了。所以對胃脹、打嗝、胸悶，或喉嚨異物感的病患，假如有以下狀況，必須考慮廣泛性焦慮癥，并尋求精神科或身心科醫(yī)師的協(xié)助：
1.所謂溢赤酸、火燒心情況并不明顯及頻繁，卻經(jīng)常胃脹、喉嚨異物感 2.胃鏡檢查沒明顯發(fā)現(xiàn)，抑制胃酸特效藥的治療效果不佳
3.合并容易緊張、過度擔(dān)心、肩頸緊繃、頭痛頭暈、煩躁、睡眠困難
如果出現(xiàn)以上三種癥狀的話，你也許該考慮如何治療焦慮癥而不是胃食道逆流了!
寶寶嗜睡怎么回事
1.1、寶寶嗜睡是因為沒睡好
生活不規(guī)律,睡眠時間短、睡眠質(zhì)量差,或有睡眠呼吸暫停,即打呼嚕,這些都會造成身體不由自主的補覺。須知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大,特別時間長了可造成體質(zhì)下降、神經(jīng)衰弱等。
1.2、寶寶嗜睡是因為低血糖癥
早期低血糖可表現(xiàn)為嗜睡。小兒多有前晚未進晚餐史,清晨嗜睡不起,可伴有低體溫、出冷汗、面色蒼白,且可發(fā)展成昏迷、抽搐。新生兒表現(xiàn)為精神萎靡、嗜睡、喂養(yǎng)困難等。
1.3、寶寶嗜睡是因為藥物副作用
某些治療藥物含有鎮(zhèn)靜作用。如某些止瀉合劑、治感冒發(fā)熱的藥物、鎮(zhèn)咳藥物、抗過敏藥物及防眩暈藥物等,小兒服后可表現(xiàn)嗜睡。如果醫(yī)生在開藥時交代了藥物的副作用可能會引起嗜睡,則不必?fù)?dān)心,停藥后嗜睡癥狀即可解除。
食物、藥物副作用。如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡,安眠藥的副作用就是嗜睡,難消化的高脂食物可引起嗜睡,食物中毒也會導(dǎo)致嗜睡。對策:是藥三分毒,應(yīng)謹(jǐn)慎用藥,提高身體免疫力防病抗病。多吃蔬菜水果,少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
1.4、寶寶嗜睡是因為中毒
嗜睡是中毒的早期癥狀,常因誤服藥物或吸入某種有毒氣體等引起。較常見的是過量服用含鎮(zhèn)靜劑的藥物,如把成人服用的降血壓藥、鎮(zhèn)靜安眠藥等當(dāng)小糖丸吞服,也有的因大人誤取了藥物所致。吸入某些有毒氣體,如一氧化碳(煤氣)、噴霧農(nóng)藥等均可引起中毒。輕度中毒表現(xiàn)嗜睡,嚴(yán)重中毒則很快發(fā)展成昏迷,甚至死亡。
1.5、寶寶嗜睡是因為身體不好
身體某部位不健康,如消化不良、低血壓、月經(jīng)過量、體重超重、營養(yǎng)不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期,腦血管疾病等,都可以造成大腦供血不足,難以抑制的嗜睡。對策:治療相應(yīng)疾病,提高身體素質(zhì),適當(dāng)體育鍛煉。
中醫(yī)認(rèn)為嗜睡應(yīng)該考慮陽氣不足,或痰濕內(nèi)盛,瘀血濁毒阻蔽清陽導(dǎo)致。靈樞。寒熱病》篇說:“陽氣盛則,嗔目,陰氣盛則瞑目”,說的就是陰盛陽衰導(dǎo)致貪睡?！兜は姆ā⒅袧瘛?“脾胃受濕,沉困無力,怠惰嗜臥”,說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。對策:可以采用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。
寶寶嗜睡有什么表現(xiàn)
1、不吃
嗜睡的嬰兒不僅一天睡眠的時間比較長之外,還習(xí)慣性的犯困,有的甚至連奶都顧不上吃就睡著了,怎么弄都弄不醒;有的嬰兒很想吃奶但是就是困的眼睛都張不開,或者是每隔一段時間都會睡一陣。
2、精神不佳
嗜睡的嬰兒還表現(xiàn)為精神不佳,一整天都是睡眼惺忪的樣子,不會像別的小嬰兒那樣有活力,也不怎么哭鬧,嚴(yán)重的還有出現(xiàn)黃疸、眼球發(fā)黃、小便發(fā)黃的情況。
寶寶嗜睡怎么辦
1、觀察
寶寶出現(xiàn)嗜睡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計,不能準(zhǔn)確測量寶寶的體溫。所以新手父母要用體溫計測量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃～37℃。如果溫度過高,就要抓緊就醫(yī),因為可能不止是發(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類會出現(xiàn)的情況。
2、不要錯過入眠時機
人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進入放松狀。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,對1~歲寶寶來說,可以提前為八九點入睡,即使偶爾晚睡最好不要超過十一點或十二點。寶寶熬夜或者是晚間睡眠不充足,第二天非但精力不好,還會嗜睡。
3、多運動
特別是經(jīng)常坐在電腦前一族,進行一些鍛煉運動項目,有效改善生理機能,加快體內(nèi)循環(huán),嗜睡也會得到緩解。比如:早晨進行散步、做操、慢跑、耍太極,對提神很有幫助。
4、心理治療
積極的人生態(tài)度,對嗜睡人群倆說很重要。因為積極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度,建立了正常的生活規(guī)律。
