眼睛疲勞怎么辦 8個(gè)方法助你緩解眼睛疲勞
夏季眼睛養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“眼睛疲勞怎么辦 8個(gè)方法助你緩解眼睛疲勞”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：眼睛疲勞怎么辦，8個(gè)方法助你緩解眼睛疲勞。長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞怎么辦？8個(gè)方法助你緩解眼睛疲勞，一起來(lái)看看。
上班族、電腦族、網(wǎng)游族由于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，因此大部分人都容易出現(xiàn)眼睛疲勞等癥狀。眼睛疲勞時(shí)不僅眼干、眼澀、眼酸脹，更會(huì)引起頭昏、腦脹、精力不集中，影響工作學(xué)習(xí)生活，如果不注意及時(shí)緩解的話很有可能會(huì)導(dǎo)致視力嚴(yán)重下降。
中醫(yī)認(rèn)為累從眼入，也就是說(shuō)，眼睛會(huì)引起全身的疲勞、不適。只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應(yīng)遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因?yàn)檠劬ζ跁?huì)產(chǎn)生疲勞毒素，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺(jué)得累。
因此，眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，會(huì)對(duì)全身疲勞癥狀的出現(xiàn)有預(yù)警作用。解決全身困累，當(dāng)從眼睛開(kāi)始。
8個(gè)方法助你緩解眼睛疲勞
1、快速眨眼
緩慢地進(jìn)行深呼吸。當(dāng)吐氣時(shí)，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
2、熱敷冷冰交替治療
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
3、瞅鼻尖
緩慢地深呼吸。當(dāng)你吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。當(dāng)你吐氣時(shí)，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠(yuǎn)方的物體，并慢慢把氣吐凈。
4、用手熱敷眼部
摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
5、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
6、燈光治療
眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠(yuǎn)的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地?cái)[頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫?zé)岬臒艄庵小?/p>
7、按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
8、多喝菊花茶也可以緩解眼部疲勞
菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料，菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國(guó)自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
緩解眼疲勞也可以多按摩按摩
1、點(diǎn)按晴明穴
睛明穴在兩眼內(nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個(gè)。我們可以用拇指進(jìn)行加壓點(diǎn)按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺(jué)出現(xiàn)。每次保持十幾秒鐘后放松，然后再加力，如此反復(fù)數(shù)次。
2、環(huán)揉太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴位于顳部，在眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時(shí)，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽(yáng)穴環(huán)揉。注意每次3分鐘即可。
3、輪刮眼眶
人的眼眶周圍有很多重要的穴位，比如上眼眶的攢竹、魚腰、絲竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，適當(dāng)刺激這些穴位，對(duì)眼部疾病治療、眼睛保健都很有好處。這一步可以和上一步結(jié)合進(jìn)行。也就是說(shuō)，拇指環(huán)揉太陽(yáng)之后，還放在凹陷處固定不動(dòng)，然后用屈曲的兩個(gè)食指的側(cè)面，刮上下眼眶，方向是從內(nèi)眼角向外眼角，一般輪刮50次即可。
4、摩掌熨目
兩手掌互相摩擦，搓熱以后將兩手掌心分別放在左右眼睛，輕輕按壓，使摩擦產(chǎn)生的溫?zé)岣袀鬟f到眼睛。這種方法可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，操作后眼睛感覺(jué)很舒服，并且有安神定志、促進(jìn)睡眠的作用。
眼是人類最重要的感覺(jué)器官之一，也是最能讓人感受到其不適或病變的感覺(jué)器官，所以保護(hù)眼睛很重要。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：長(zhǎng)期不正確的用眼習(xí)慣而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還有可能會(huì)導(dǎo)致成年人發(fā)生近視、散光等屈光不正問(wèn)題。除此之外，其它一些眼疾問(wèn)題也有可能會(huì)伴隨著用眼過(guò)度而來(lái)。
眼睛疲勞的原因
1、眼疾 患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時(shí)，雙眼單視困難，造成眼疲勞。
2、近視眼 近視眼的話，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻暤脑捒床磺鍠|西，想要看清楚的話，需要費(fèi)更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞。
3、體質(zhì)及生活因素 比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
4、其它因素 比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞。
如何緩解眼睛疲勞
1、轉(zhuǎn)眼珠
做法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼睛
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
3、熱敷
另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
4、揉太陽(yáng)穴
輕柔太陽(yáng)穴也可達(dá)到緩解眼部疲勞的功效。太陽(yáng)穴主要鏈接了眼睛多個(gè)穴位，輕揉太陽(yáng)穴，可消除眼部神經(jīng)的緊張。
5、眼部按摩
在人們感覺(jué)眼疲勞時(shí)，也可采用眼部按摩法。事實(shí)上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。
按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。
6、望遠(yuǎn)方
遠(yuǎn)眺也是緩解眼部疲勞的常見(jiàn)方法之一，長(zhǎng)時(shí)間近距離的盯著電腦或手機(jī)看，難免會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的癥狀，此時(shí)，下意識(shí)的進(jìn)行遠(yuǎn)眺，是一種眼部放松很好的方法。
7、多吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維生素A：不用多說(shuō)，素有護(hù)眼之必需之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B：維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
效緩解眼疲勞的茶方
1、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。
4、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書、看電視、定時(shí)做眼睛保健操哦。
對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前工作的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的工作或者是玩游戲，可能就會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞的情況，這對(duì)于眼睛的健康影響是比較大的，出現(xiàn)眼睛疲勞應(yīng)該，起身活動(dòng)活動(dòng)，最好是極目遠(yuǎn)眺，看一些遠(yuǎn)的地方，看一些綠色的植被，另外可以使用一些眼藥水來(lái)緩解，或者是用熱毛巾來(lái)敷眼睛，都是比較好的方法。
眼睛長(zhǎng)期疲勞怎么辦
1、使用眼藥水解決眼睛干澀。
當(dāng)出現(xiàn)眼睛干澀癥狀時(shí)，使用眼藥水是緩解該癥狀最直接最有效的方法。市面上各種眼藥水不僅具有解決眼睛干澀的功效，還能夠起到預(yù)防近視、緩解以及治療其它各種眼疾的效果。因此，眼睛干澀時(shí)可以選擇適合自己使用的眼藥水緩解癥狀。
2、使用熱毛巾敷眼睛。
用熱毛巾敷于眼睛幾分鐘，可以促進(jìn)眼睛部位的血液循環(huán)，也能夠滋潤(rùn)眼睛緩解干澀的癥狀。經(jīng)常熱敷眼睛還可以有效解除眼睛疲勞，預(yù)防各種眼科疾病的發(fā)生。
3、常做眼保健操保護(hù)眼睛。
眼保健操?gòu)拇蟮姆矫嬷v就是可以保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。其實(shí)，經(jīng)常做眼保健操同樣也是可以緩解眼睛干澀的。眼保健操可以放松眼部肌肉神經(jīng)，促進(jìn)眼睛部位的新陳代謝以及血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到緩解眼睛疲勞、干澀等效果。
4、多喝茶水可解決眼睛疲勞干澀。
眼睛出現(xiàn)干澀癥狀是由于該部位缺少水分，因此需要為身體補(bǔ)充大量的水分以讓眼睛部位也能保持水分充足。喝茶不僅僅可以為身體提供足夠的水分，茶的各種成分也利于眼睛的健康，同時(shí)還能夠起到預(yù)防輻射的效果。
5、打呵欠可濕潤(rùn)眼睛。
相信大部位都會(huì)發(fā)現(xiàn)在打呵欠的時(shí)候，眼睛會(huì)變得十分濕潤(rùn)。因此，當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀癥狀時(shí)，可以通過(guò)打呵欠來(lái)濕潤(rùn)眼睛而解決干澀的問(wèn)題。
當(dāng)然用眼過(guò)度或者是過(guò)度疲勞的時(shí)候，有可能會(huì)造成眼睛充滿血絲，這時(shí)候常常會(huì)引起眼睛出現(xiàn)異常干澀，另外氣候環(huán)境也是一方面的因素，因?yàn)樘鞖膺^(guò)于干燥，常常會(huì)引起紅細(xì)胞增多，導(dǎo)致眼睛充滿血絲，如果平時(shí)濫用化妝品，或者是不恰當(dāng)?shù)募に刂委?，都可能?huì)引起這樣的現(xiàn)象，這時(shí)候一定要采用的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
眼睛有血絲怎么回事
1、氣候環(huán)境因素
長(zhǎng)期生活在較為惡劣的生活環(huán)境中如高原空氣稀薄，皮膚缺氧，導(dǎo)致紅細(xì)胞數(shù)量增多血管代償性擴(kuò)張，久而久之血管收縮功能障礙引起臉上有紅血絲。
2、物理因素刺激
如溫度變化的刺激，使毛細(xì)血管的耐受性超過(guò)了正常范圍，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂。或不正確的美容手法，造成毛細(xì)血管受傷，引起臉上有紅血絲。
3、激素依賴性毛細(xì)血管擴(kuò)張
常為不恰當(dāng)治療的后遺癥，如面部長(zhǎng)期濫用外用藥物（如膚輕松、皮炎平、皮康霜）等遺留的后遺癥。
4、濫用化妝品
或長(zhǎng)時(shí)期的“皮膚包月護(hù)理”也可造成臉上有紅血絲。及換膚不當(dāng)引起后遺癥，換膚產(chǎn)品的酸性成分破壞了皮膚角質(zhì)層的保護(hù)作用和毛細(xì)血管的彈性，使毛細(xì)血管擴(kuò)張或破裂。
眼睛疲勞有血絲怎么辦
1、適度休息
不要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、電視、書籍，建議每一個(gè)小時(shí)放松休息一下，以緩解疲勞。
2、避免感染
假如您的眼睛出現(xiàn)干澀發(fā)癢等癥狀，您可閉眼進(jìn)行休息。切莫直接用手反復(fù)揉搓雙眼，這樣會(huì)出現(xiàn)眼感染等情況，引起發(fā)炎。
3、時(shí)常飲水
經(jīng)常飲水，對(duì)于緩解眼部紅血絲是非常有必要的，而除了自身需要補(bǔ)水之外，還需要增加周邊環(huán)境進(jìn)行的濕度哦。
4、藥物處理
眼藥水、生理鹽水等均可緩解眼部紅血絲的癥狀，同時(shí)我們還需要服用一些具有緩解疲勞的藥物或者是保健品。而小編則為大家推薦的是民生 百合康牌越橘葉黃素軟膠囊。
眼睛疲勞怎么辦？自我按摩這五個(gè)穴位緩解
對(duì)于眼睛的疲勞，按摩臉部的穴位是很有幫助的，按摩穴位對(duì)于臉部的血液流動(dòng)有很好的幫助，對(duì)于眼睛的疲勞有很好的緩解，下面就為朋友們介紹一下，在生活中要是按摩這三個(gè)穴位是能夠讓你緩解眼睛的疲勞。
一、按摩晴明穴
要說(shuō)到保護(hù)眼睛最好的穴位無(wú)疑就是晴明穴了，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天必做的眼保健操，其中在第二節(jié)所做的擠按晴明穴，在按摩晴明穴的時(shí)候是能夠很好的保護(hù)眼睛的。
晴明穴是屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的穴位，對(duì)于眼睛部位引起的不適按摩這個(gè)穴位是能夠很好的改善。
在按摩晴明穴的時(shí)候，是能夠給身體供血的，上班族眼睛的干澀，在得到血液補(bǔ)充的時(shí)候，是能夠看東西清楚，眼睛變得明亮，眼睛不再酸脹。
學(xué)生們按摩這個(gè)穴位是能夠很好的保護(hù)眼睛，上班族在工作一段時(shí)間不僅僅能夠給晴明穴補(bǔ)充血液，還能夠治療輕度的白內(nèi)障，對(duì)于近視也是能夠緩解的。因此，在工作一段時(shí)間，是可以按摩晴明穴的。
二、按摩絲竹穴
生活中對(duì)于頭暈、頭痛的人來(lái)說(shuō)是會(huì)按摩一下絲竹穴的，按摩絲竹穴是能夠很好的緩解眼睛的酸痛，對(duì)于視力有保護(hù)作用。絲竹穴屬于身體的手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴，在人體的眉梢凹陷的地方。
按摩絲竹穴能夠疏通眼睛部位的經(jīng)氣，對(duì)于臉部血液的循環(huán)是有幫助的，能夠改善細(xì)胞的生成，對(duì)于眼睛周圍的皺紋是能夠消除的。
上班族在工作一段時(shí)間是可以雙手按摩這個(gè)穴位的，可以很好的起到放松眼睛的狀態(tài)，并且，對(duì)于愛(ài)美的女性上班族而言，在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，還能淡化眼角的魚尾紋，對(duì)于臉部的雀斑也是能夠淡化的。
三、按摩攢竹穴
生活中對(duì)于不少想要瘦臉的人來(lái)說(shuō)，是可以按摩攢竹穴的，按摩攢竹穴也是不少認(rèn)為是大臉妹的美女，瘦臉的主要途徑。在按摩攢竹穴的時(shí)候，是能夠起到瘦臉的作用。
攢竹穴位于足膀胱經(jīng)經(jīng)脈，在眉毛內(nèi)側(cè)有一個(gè)凹陷的地方，這就是攢竹穴，按摩這個(gè)穴位對(duì)于眼睛疼痛是很有幫助的。能夠緩解眼睛的疲勞，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位還能夠治療頭痛，對(duì)于風(fēng)熱也是有很好的調(diào)節(jié)。上班族在工作一段時(shí)間是可以按摩一些攢竹穴的，能夠很好的緩解頭痛的癥狀，對(duì)于臉部的浮腫在按摩這個(gè)穴位的時(shí)候也是能夠達(dá)到的。
四、按摩風(fēng)池穴
生活中對(duì)于感冒的癥狀，一般是會(huì)按摩風(fēng)池穴的，在按摩風(fēng)池穴一段時(shí)間之后，是能夠醒腦明目的，對(duì)于頭痛有很好的治療。針對(duì)上班族的疲勞，在按摩風(fēng)池穴的時(shí)候，也是能夠治療的。
按摩風(fēng)池穴可以緩解疲勞
風(fēng)池穴屬于足膽經(jīng)經(jīng)脈，在身體的后頸部位，后勁部位兩條大筋與耳垂平齊的部位就是風(fēng)池穴，按摩這個(gè)穴位是有醒腦明目的功效，對(duì)于眼睛的干澀、疲勞是能夠很好的治療。上班族在感覺(jué)到眼睛干澀的時(shí)候，是可以坐在辦公桌前，用大拇指按住這個(gè)穴位，每次按上三分鐘是可以很好的緩解酸脹的。經(jīng)常按摩風(fēng)池穴對(duì)于高血壓也是能夠很好的治療。
五、按摩太溪穴
可能有人會(huì)說(shuō)，太溪穴位于腳部怎么能夠影響到眼睛的疲勞呢?
其實(shí)對(duì)于身體的器官來(lái)說(shuō)，是相通的，頭部的某個(gè)穴位對(duì)于腳部是有影響，同樣，腳部的某個(gè)穴位對(duì)于肚子也是會(huì)有影響的，對(duì)于古人所說(shuō)的：頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳的說(shuō)法，其實(shí)小編是不贊同的，頭痛也是可以通過(guò)腳部來(lái)治療的。在中醫(yī)上，太溪穴還有全身第一大補(bǔ)藥的稱呼，可見(jiàn)對(duì)于太溪穴的認(rèn)同。在按摩太溪穴的時(shí)候，是能夠刺激到周身的。
太溪穴是屬于腎經(jīng)的穴位，按摩這個(gè)穴位是能夠調(diào)動(dòng)身體的原動(dòng)力，對(duì)于身體的氣血是能夠很好的輸送，身體的血液是由腎臟提供的，腎臟要是出了問(wèn)題，對(duì)于造血能力是有很大的影響。
上班族感覺(jué)到眼睛的干澀，主要就是血液流動(dòng)的停滯，在按摩太溪穴的時(shí)候，是能夠很好的幫助血液流動(dòng)，對(duì)于淤血是能夠很好疏通。這樣是能夠保證眼睛部位被血液補(bǔ)充，得到新鮮的血液，眼睛會(huì)顯得更加明亮。因此，在平時(shí)的時(shí)候，是可以通過(guò)按摩太溪穴來(lái)緩解視力的問(wèn)題。
緩解眼睛疲勞的方法有哪些
1、緩解眼睛疲勞的方法有哪些之滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞,長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的,用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息。
2、緩解眼睛疲勞的方法有哪些之多休息
緩解眼疲勞最本質(zhì)的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉(zhuǎn)移的。不過(guò)我們可以在工作中休息一下,其實(shí)方法很簡(jiǎn)單,比如5分鐘的電話時(shí)間你完全可以把眼睛從電腦前移開(kāi),邊打邊休息。
3、緩解眼睛疲勞的方法有哪些之熱敷
摩擦雙手,直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,并想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
4、緩解眼睛疲勞的方法有哪些之遠(yuǎn)眺
遠(yuǎn)眺是最為“經(jīng)濟(jì)實(shí)惠”的緩解眼睛疲勞的方法。長(zhǎng)時(shí)間用眼的話,需要每半小時(shí)到40分鐘進(jìn)行一次遠(yuǎn)眺。如果眼睛疲勞問(wèn)題較為嚴(yán)重的話,就需要到醫(yī)院做一些癥狀視功能訓(xùn)練。如果是小朋友的話,可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng),這是可以緩解視疲勞的。總的來(lái)說(shuō),緩解眼睛疲勞就是中斷用眼的過(guò)程,讓眼部放松,而遠(yuǎn)眺就是最簡(jiǎn)單的方法。
5、緩解眼睛疲勞的方法有哪些之穴位按摩
通過(guò)對(duì)眼眶周圍穴位的按摩這一方法來(lái)緩解眼睛疲勞。這些是屬于中醫(yī)的方法,是有確實(shí)作用的,但是具體作用量化到多大并不好確定。而對(duì)于有人認(rèn)為“按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛”的說(shuō)法,但是這并不可取。首先,一個(gè)沒(méi)有學(xué)過(guò)醫(yī)的人是不可以隨意按壓眼球的,力度和方位都是不好掌握的,不恰當(dāng)?shù)陌磯貉矍驎?huì)對(duì)眼部造成損害。其次,醫(yī)學(xué)上并沒(méi)有通過(guò)按壓眼球緩解疲勞的這種方法。
引起眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常:當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí),看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力,使眼睛過(guò)分勞累。
2、眼睛過(guò)度集合:近視眼未得到矯正時(shí),由于閱讀距離太近而引起過(guò)度集合,過(guò)度集合又可伴隨過(guò)度調(diào)節(jié),使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán),以致產(chǎn)生疲勞。
3、眼睛疾病:患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。
4、眼發(fā)育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。
5、體質(zhì)及生活因素:比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等,均容易發(fā)生眼疲勞。
6、年齡因素:40歲以上的人,眼睛開(kāi)始老化,但又未及時(shí)配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。
緩解眼睛疲勞的食物
1、生蠔
生蠔富含礦物質(zhì)“鋅”,這種礦物質(zhì)可以促進(jìn)維生素A的運(yùn)作,產(chǎn)生有助于眼睛健康的黑色素,并提升改善夜間視力。
2、決明子
決明子,味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖類、蛋白質(zhì)、甾醇、多種維生素和礦物質(zhì),主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結(jié)等癥。
3、甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜富含葉黃素和玉米黃素,可有效抗氧化、維持細(xì)胞健康,此外還可保護(hù)眼睛不受紫外線的傷害,保護(hù)視網(wǎng)膜。
4、魚肝油
魚肝油對(duì)眼睛有益,在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對(duì)于維持正常的視覺(jué)功能、免疫系統(tǒng)的健康很有幫助,而缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥及貧血等。
5、柳橙汁
要維持眼睛的健康,就要多補(bǔ)充維他命C,因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞,還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，腦力勞動(dòng)逐漸代替體力勞動(dòng)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，就需要用眼睛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起眼疲勞，那么眼睛疲勞癥狀有哪些呢?作為辦公族，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼鏡，不要使得眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，這樣是對(duì)視力不好的，適當(dāng)掌握一些方法。
眼睛是心靈的窗口，要想使得它永遠(yuǎn)美麗有光芒，就要學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛。眼睛疲勞癥狀也沒(méi)用很嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，就是覺(jué)得眼部不舒服了，累了，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒘恕？梢越Y(jié)合一下適當(dāng)?shù)姆椒?，下邊介紹一下：
老在電腦前坐著，時(shí)間長(zhǎng)了很容易覺(jué)得眼睛干澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛。這在醫(yī)學(xué)上叫做"負(fù)荷性視疲勞綜合征"。即使出現(xiàn)了這種情況，也有很多人因?yàn)楣ぷ餍枰荒苄菹ⅲ@時(shí)可以采用以下方法，快速消除眼睛的疲勞感。
眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛看東西，對(duì)眼睛的危害極大，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹、視神經(jīng)功能減退。經(jīng)常性地讓眼珠轉(zhuǎn)幾下，可以達(dá)到放松效果。
眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，得不到及時(shí)補(bǔ)充，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)眼球表面的炎癥。眨眼睛可以對(duì)眼球起到潤(rùn)滑和保護(hù)作用。
按摩法：全身放松，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各8次，然后睜眼順時(shí)針和逆時(shí)針眼球轉(zhuǎn)動(dòng)各15次。
冷熱敷交替法：用一條毛巾浸50℃左右溫?zé)崴笱鄄?分鐘左右，增加眼部血液循環(huán);再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進(jìn)行。
除了這些暫時(shí)性解除疲勞的方法外，注意休息、經(jīng)常參加體育活動(dòng)也是有效消除視疲勞的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以鍛煉目力和眼追隨能力的運(yùn)動(dòng)，能放松眼睛的睫狀肌，促進(jìn)眼球運(yùn)動(dòng)肌群的協(xié)調(diào)性。
操作電腦的人如何"愛(ài)眼"
隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易視覺(jué)疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。
以上介紹了眼睛疲勞癥狀，以及緩解眼睛疲勞的方法，希望能對(duì)你有所幫助。這些方法，不需要受到場(chǎng)所的限制，坐在辦公桌前就可以輕松做一下活動(dòng)。就可以保護(hù)自己的視力了。還要注意不要老是玩手機(jī)，經(jīng)常做低頭族，就會(huì)對(duì)視力不好，而且還有的人喜歡夜里看手機(jī)，這是對(duì)視力最不利的了。
現(xiàn)在人的工作學(xué)習(xí)和娛樂(lè)都離不開(kāi)電腦，不管是在公司還是家里，電腦都成為了人們生活中的必備品，不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的看電腦也給人們的眼睛增加了不少負(fù)擔(dān)，有很多人都因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩電腦而導(dǎo)致了眼疲勞。其實(shí)正確的用眼是可以避免眼疲勞出現(xiàn)的，到底眼睛看電腦疲勞如何緩解呢？
緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過(guò)滴“人工淚液”的滴眼液來(lái)解決，它含有透明質(zhì)酸納、?；撬?、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤(rùn)，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分，從而避免眼疲勞的發(fā)生。眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí)，如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。
許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。
另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
對(duì)于眼睛看電腦疲勞如何緩解這個(gè)問(wèn)題本文已經(jīng)為您做出了介紹，其實(shí)想要徹底的改善眼疲勞最好的方法就是改變用眼習(xí)慣，如果說(shuō)在上班的時(shí)候看電腦時(shí)間比較長(zhǎng)的話，下班之后就盡量不要玩電腦和手機(jī)，這樣對(duì)于緩解眼疲勞導(dǎo)致的干眼癥具有非常不錯(cuò)的效果。
眼睛疲勞的情況是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，特別是對(duì)于使用電腦工作的朋友或是上學(xué)的學(xué)生，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況后，我們一定要重視，這對(duì)眼睛和視力的傷害是特別嚴(yán)重的，特別是對(duì)于成長(zhǎng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)更加的要注意保護(hù)視力，那么，吃什么緩解眼睛疲勞？下面我們來(lái)了解一下。
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
1、多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。
2、多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制品、堅(jiān)果類等。
3、每日多吃富含維生素C與維生素E的天然食物，如香椿、綠豆芽、油菜花、龍眼、番石榴、獼猴桃、釋迦、柳橙、橄欖、木瓜、西紅柿、紅椒、葵花子、白芝麻、小麥胚芽、松子、麥片等。
、要多補(bǔ)充胡蘿卜素含量比較高的食物，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、柿子等。
5、維他命A 不用多說(shuō)，素有"護(hù)眼之必需"之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
6、維他命B 維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ椤⒋蠖?、鮮奶、小麥胚芽等食物。
7、枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。
以上就是關(guān)于吃什么緩解眼睛疲勞的情況，在平時(shí)我們一定要注意用眼的衛(wèi)生，特別是不能出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況，在出現(xiàn)了眼睛疲勞的現(xiàn)象后，我們不但要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)還要注意遠(yuǎn)處看，這也是有效調(diào)理眼睛疲勞的方法。
眼睛疲勞，是許多上班族們常常遇到的一些問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，難免會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的接觸輻射引起眼睛局部疲勞，多數(shù)表現(xiàn)為眼睛紅腫，眼睛疼痛，周圍布滿紅血絲，嚴(yán)重的還會(huì)引起視覺(jué)性疲勞和近視眼的發(fā)生，那么對(duì)有什么方法可以緩解眼睛疲勞呢?怎么緩解眼睛疲勞的效果好呢?
緩解眼睛過(guò)度疲勞的方法：
1.眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，可緩解眼睛疲勞。
2.注意光線：在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
3.中斷你的工作：如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時(shí)，應(yīng)每2一3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。
4.減弱螢?zāi)坏墓饩€：電腦螢?zāi)簧系淖煮w及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。
5.做個(gè)黑頭罩：說(shuō)到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置于黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在螢?zāi)豁敹耍瑢⒍喑鰜?lái)的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當(dāng)于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將螢?zāi)还饩€調(diào)到很低，以保護(hù)眼睛。
6.閉眼休息：我們的專家說(shuō)，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。
7.泡茶：但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部(閉眼)10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
8.“伸出援手”：摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
關(guān)于有什么方法可以緩解眼睛疲勞呢?首先需要注意的事項(xiàng)和可以通過(guò)按摩，理療，做眼睛局部熱敷，平時(shí)如果有眼睛腫痛和疼痛的感覺(jué)就不要天天看電腦了，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)手機(jī)屏幕眼睛影響也是很大的，所以在生活中，我們要積極的保護(hù)好眼睛。
