【www.cndadi.net - 養(yǎng)生調(diào)理】
養(yǎng)生導(dǎo)讀：神經(jīng)衰弱是指由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。那么神經(jīng)衰弱該如何調(diào)理？下面一起來(lái)看看吧。
目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長(zhǎng)期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。
如過(guò)度疲勞而又得不到休息是興奮過(guò)程過(guò)度緊張；對(duì)現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過(guò)程過(guò)度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，在機(jī)體各項(xiàng)活動(dòng)中起主導(dǎo)作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有相當(dāng)高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動(dòng)之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù)，但是，強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動(dòng)，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
1、要讓患者正確認(rèn)識(shí)疾病，樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心。要認(rèn)識(shí)到它是完全能夠治愈的，并不會(huì)留任何后遺癥。消除對(duì)病的焦慮和恐懼，從而阻斷焦慮與神經(jīng)衰弱其他癥狀相互影響的惡性循環(huán)，使癥狀減輕。
2、家人和朋友要多給予患者關(guān)心，幫助患者找到引起神經(jīng)衰弱的真正原因，并為患者克服不利因素提供方便。
3、要休息與活動(dòng)相結(jié)合。鼓勵(lì)患者參加豐富多彩的文體活動(dòng)，如跳舞、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、打乒乓球、練太極拳等。使患者的大腦從緊張、焦慮中解放出來(lái)，得以松弛，有助于恢復(fù)紊亂了的功能。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是為了得到更好的休息。要在運(yùn)動(dòng)中求休息，求恢復(fù)。那些只重視休息，不注意活動(dòng)的患者，是得不到真正的休息的。
4、要做到合理用藥。常言道治病必求本。在重視上述治療的同時(shí)，常輔以藥物治療。中藥常用的有：安神補(bǔ)腦液、五味子糖漿、養(yǎng)血安神丸等。西藥常用的有：安定、舒樂(lè)安定、佳樂(lè)定；失眠嚴(yán)重者可短期應(yīng)用速可眠；植物神經(jīng)功能紊亂可用谷維素、復(fù)合維生素B等。其它的治療方法，諸如針炙、推拿、理療，對(duì)治療也有一定療效。
5、要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)待任何挫折和困難都要積極面對(duì)，一些很容易神經(jīng)衰弱的人就是總想著過(guò)去的一些不如意的事情，不能忘懷，總喜歡把過(guò)去的悲傷和憂慮放在心上，所以，心情不好，就影響睡眠。還有的人是因?yàn)楣ぷ骶o張或者工作的壓力大，經(jīng)常需要加班加點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，這些，需要自己去調(diào)整心態(tài)和情緒，只要正確的樂(lè)觀的面對(duì)，就可以避免神經(jīng)衰弱。
6、對(duì)于經(jīng)常很難入睡的朋友，在睡覺(jué)之前可以養(yǎng)成少進(jìn)一點(diǎn)食的習(xí)慣，可以在睡覺(jué)前喝一杯溫牛奶，這樣因?yàn)槲敢獙?duì)食物進(jìn)行消化，導(dǎo)致大腦神經(jīng)的暫時(shí)放松，就比較容易進(jìn)入睡眠，但是不可吃宵夜，因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多的食物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，不但不能馬上睡覺(jué)，而且也很難入睡。
7、平時(shí)在飲食上多補(bǔ)充一些健腦的食品，多吃一些蛋白質(zhì)含量的高的食物，因?yàn)楝F(xiàn)在人們用腦力超過(guò)用體力，所以，對(duì)蛋白質(zhì)的需求更大，肉、蛋、奶都是很好的蛋白來(lái)源。
8、對(duì)于神經(jīng)衰弱的人切忌飲茶活咖啡。尤其是睡眠以前，因?yàn)椴韬涂Х瓤梢宰屇愕纳窠?jīng)更加的活躍，所以會(huì)導(dǎo)致無(wú)法入睡，所以，睡前不宜飲茶或咖啡。
除了以上生活方面的治療外，還可以聯(lián)合心理治療、藥物治療和物理治療，來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱癥。保持好的心情是緩解神經(jīng)衰弱較為有效的方法，通過(guò)加強(qiáng)人體鍛煉，一面可以增強(qiáng)抵抗力，減少生病的幾率，另一方面還可以轉(zhuǎn)移精神聚集度，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱。
